28 дней диета

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "28 дней диета" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Feffect-diety.ru%2Fimages%2Fdieta-ysama-hamdij

Диета Усама Хамдий еще не получила широкой известности, но это лишь дело времени, когда Вы ее испробуете, на одного поклонника у диеты станет больше, к тому же она не имеет возрастных ограничений.

Результаты диеты основаны на химических реакциях, происходящих в организме. При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.

  1. Разрешенные фрукты: ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.

Запрещенные фрукты: виноград, банан, инжир, манго, финики.

  • Разрешенные вареные овощи – баклажаны, цукини, фасоль, стручковая фасоль, кабачки, морковь, зеленый горох.
  • Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя.
  • В любое время можно пить кофе и чай без сахара и молока, содовую и диетическую газировку в небольшом количестве.
  • Каждый день пейте воду в любом количестве.
  • Забудьте про любые масла и жиры на все 28 дней.
  • Варить овощи разрешается с использованием специй и зелени (лук, чеснок, соль, перец).
  • Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать.
  • Любое приостановление диеты, изменение в меню карается очень строго – нужно начинать все сначала, от того, что Вы возобновите диету с момента остановки, результатов не будет.
  • Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdietfriendly.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fdietava

    Самый простой и доступный продукт лежит в основе одной из лучших диет современности. Это куриное яйцо, которое богато витаминами, минералами, насыщает организм и быстро готовится.

    По многочисленным отзывам яичная диета на 28 дней дает потрясающие результаты. Некоторым худеющим удается избавиться за месяц от 10-ти и более лишних килограммов.

    Однако, непременно следуют понимать, что процесс похудения происходит не благодаря самим продуктам: яйцам, грейпфрутам или апельсинам. Основная причина – экстремально низкая калорийность продуктов, которые лежат в основе данного рациона.

    Примерно 1000 ккал потребляется каждый день, что в принципе чересчур низкая норма для взрослого человека. Такой жесткий режим приводит к быстрой потере веса, снижению уровня обмена веществ, но и появляется большая угроза быстрого возврата к прежнему весу после окончания диеты. Для того чтобы избежать этой неприятности, нужно грамотно входить и выходить из диеты.

    Будьте внимательны, если в меню написано «в любом или неограниченном количестве». Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, то продукты нужно потреблять разумными порциями и сразу после насыщения, прятать их в холодильник. Переедая, пусть даже самыми низкокалорийными продуктами, вы не добьетесь того, чтобы объем желудка уменьшился.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Помните и том, то в яйцах содержится холестерин, поэтому съедать по десятку в день – категорически запрещено.

    Повысить эффективность диеты всегда можно с помощью регулярных физических нагрузок. Но здесь тоже нужно остерегаться: если вы посещаете зал и бассейн регулярно, то на время диеты, следует уменьшить нагрузки. Отдайте предпочтение прогулкам или легкому бегу. Разминка утром не должна отнимать все силы – достаточно 15-ти минут интенсивных упражнений на все группы мышц.

    Помните о том, что самое важное в яичной диете – это завтраки. Пропускать и игнорировать их нельзя. Лучше не привносите ничего лишнего в рацион, который разработан специалистами и диетологами.

    Яичная диета на 28 дней – это уникальная возможность привести в тонус свой организм и скинуть до 10-ти лишних килограммов.

    Видео: Повышают ли куриные яйца уровень холестерина

    Куриные яйца – это уникальнейший и на 100 % натуральный продукт. В них содержится огромное количество полезных веществ, которые необходимы для жизни человека. Съедая всего одно яйцо, вы обогащаете организм 14-тью процентами от суточной нормы потребления белка.

    В яйцах содержатся важные аминокислоты, которые участвуют в строении новых тканей организма. Этот продукт также богат такими микроэлементами, как фосфор, цинк, марганец, железо, калий, холин и биотин. Витамины группы В, а также А, Е, К и Д присутствуют в большом количестве.

    Все это укрепляет иммунитет, благотворно влияет на волосы, ногти, кожу и даже улучшает настроение.

    Набор продуктов яичной диеты универсален и питателен. Поэтому противопоказания появляются только в том случае, если у худеющего есть аллергическая реакция на один из продуктов. В этом случае его можно просто заменить или исключить, после консультации у врача.

    Диетологи не рекомендуют прибегать к яичной диете беременным и кормящим грудью мамам. Несмотря на витаминное меню, им необходим полный рацион.

    Не рекомендуется использовать данную диету и подросткам. Недостаток какого-либо минерального вещества может привести к необратимым последствиям для растущего организма.

    Читайте так же:  Диета при дискинезии желчевыводящих

    Самое главное преимущество яичной диеты – это ее сытость, богатство витаминов и других полезных веществ. Рацион полный и самодостаточный, благодаря чему снижение веса происходит без мучений и голодовок.

    Фигура меняется кардинально благодаря яичному рациону. Врачи рекомендуют этот режим питания людям, которые страдают плохим кровообращением.

    Продукты яичной диеты помогают нормализовать кровообращение и улучшают самочувствие в целом.

    Ко всему прочему, набор продуктов настолько прост и доступен, что вам ни дня не придется стоять у плиты, выдумывая блюда повкуснее. Достаточно сварить или приготовить на пару. Вы можете подойти к процессу готовки и творчески, изобретая свои кулинарные шедевры.

    Главное правило – никакого масла и других жирных заправок.

    Неделя первая

    Завтрак для каждого дня выглядит так: половина большого апельсина или грейпфрута, парочка отварных яйца

    Отзыв: Диета быстрого метаболизма – 28 дней. это образ жизни, а не диета))

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Добрый день, дорогие друзья!

    Так как мой образ жизни довольно динамичен, и очень часто, порой, мне приходится быстро прийти в хорошую подтянутую форму.
    Перепробовав разные диеты, физические упражнения и прочие экстренные способы похудения я, конечно же, нашла для себя удобные эффективные способы.
    Поэтому, чтобы найти для себя удобный и эффективный способ похудения, зачастую, нужно перепробовать много разных способов.

    Сегодня мы поговорим про диеты быстрого метаболизма.

    Очень часто происходит так, что женщины садятся на диету, мучаются, добиваются результата. а потом начинают питаться так, как питались до диеты – и все – прощай результат, здравствуй – новые килограммы! А вместе ними и грусть-тоска-печаль)

    Поэтому диетологи предлагают грамотно и комплексно подойти к решению этой женской проблемы, и найти выход вовсе не в срочном похудении (да-да, которые мы все так любим), а в правильном питании, нормализовав естественные для организма процессы.

    Метаболизм – это обмен веществ в организме. У каждого человека этот обмен происходит по-разному. И чем быстрее происходит этот обмен, тем здоровее человек, а значит и внешний вид его намного лучше. Поэтому, тем кто делает похудеть, можно предложить диету быстрого метаболизма. Я думаю, она многим придется по душе, так как автор этой диеты – Мария Петрова, уже все за нас продумала, и все рассчитала. Нам же только останется набраться терпения, и сесть на эту диету.
    Конечно, длится она немало – целых 28 дней, но результат того стоит. Да и тем более, что диета эта одобрена врачами, так как вреда организму она не приносит. Организма не голодает, и получает все нужные ему витамины и микроэлементы.
    Сам автор книги не называет свой способ похудения диетой. Правильное сбалансированное питание – вот какое определение своему методу похудения дает Мария Петрова. Во время так называемой диеты можно есть и свои любимые блюда, и прочие вкусности, не нужно вести постоянный подсчет калорий – ведь этот не диета – именно этим и уникален этот метод. И что главное – сброшенные килограммы не возвращаются, они исчезают навсегда.

    Что же влияет на скорость метоболизма?
    – генетическая предрасположенность – у каждых людей метаболизм протекает с разной скоростью.
    – количество калорий – и тех, которые мы потребляем, и те, которые расходуем.
    – от пола человека (мужчины – они больше весят и имеют мышечную массу больше, чем у женщин, а жировые отложения у мужчин меньше – поэтому у них лучше сжигаются калории)
    – от физических нагрузок и прочей физической активности человека
    – от возраста
    – от переваривания пищи.

    Диета быстрого метаболизма длится 4 недели.
    Если говорить абсолютно точно – 28 дней.
    Диета включает в себя 3 этапа:
    1 этап – длится 2 первых дня каждой диеты
    2 этап – 3-ий и 4-ый день каждой недели
    3 этап – оставшиеся 3 дня.

    Продуты нужно подбирать так, чтобы не было тех продуктов, которые могут задержать пищеварение. Также нужно избегать продуты, которые вызывают раздражение или воспаление в желудочно-кишечном тракте.

    А какие же продукты запрещены?
    – мучные продукты – хлеб, выпечка, печенье.
    – кукуруза. Запрещена она в любом виде: кукурузные лепешки, попкорн, сладкая кукуруза, консервированная кукуруза.
    – Молочные продукты – молоко, кефир, сыр, творог, масло, йогурт.
    – соя во всех ее видах – тофу, заменители мяса.
    – сахар-рафинад. (Сахар препятствует потере веса)
    – кофеин
    – алкоголь
    – сухофрукты и напитки с сухофруктами
    – искусственные подсластители

    Этап 1:
    – нужно питание с высоким гликемическим индексом, с небольшим, умеренным содержанием белка. Питание также должно быть с низким содержанием жира.
    – на этом этапе нужно, чтобы организм расслабился, и постепенно начал привыкать к новому для него питанию. Также нужно приучать организм не запасать жир (мы же худеем))) Жиры и белок трудно усваиваются, труднее, чем каши из зерна и фрукты. Поэтому на данном этапе нужно стараться давать меньше организму белка и жиров, а насыщаться организм полезными углеводами. На этом этапе пищеварение должно успокаиваться.
    Рекомендованные продукты:
    – овощи в большом количестве
    – яйца, а лучше яичные белки
    – фрукты
    – зерно

    Читайте так же:  Как правильно пить уксус для похудения

    Этап 2:
    – питание с высоким содержанием белка. Низким должно быть содержание жира и углеводов.
    – на том этапе мы активизируем метаболизм.
    Рекомендованные продукты:
    – овощи
    – белок
    Запрещенные продукты:
    – фрукты (абсолютно все фрукты запрещены)
    – овощи с большим содержанием крахмала (картофель, горох, баклажаны, капуста)
    – кетчуп
    – орехи
    – нельзя кушать авокадо и оливки

    Этап 3:
    – высокое содержание жиров, но умеренное содержание углеводов и умеренное содержание белка. Также нужно питаться фруктами с низким содержанием сахара (то есть с низким гликемическим индексом)
    – на этом этапе организм усиленно сгоняет жиры.
    Рекомендованные продукты:
    – овощи в большом количестве
    – яйца
    -белок
    -зерновые продукты
    Запрещенные продукты:
    – углеводы. Они, конечно, разрешены, но только очень маленькими порциями
    – нельзя употреблять жареные орехи (любые)

    Для удобства предлагается начинать диету в понедельник, чтобы третий этап диеты приходился на выходные. Я вот, например, никогда не могу с понедельника сесть на диету – поэтому это уж у каждого индивидуально))
    Посмотрите, подумайте – возможно Вам удобно будет начать диеты в понедельник, если же нет – то ничего страшного))

    Давайте же разберем, какие продукты ускоряют метаболизм:
    – овсянка, рис (коричневый) и другие зерновые продукты
    – любые специи хорошо помогут нам в этом деле
    – те продукты, в которых содержится много кальция.
    – супы помогут почувствовать сытость не переедая
    – про зеленый чай не стоит забывать
    – цитрусовые – притупят чувство голода (если оно имеется), также обладают легким мочегонным эффектом
    – яблоки и груши
    – острый перчик – доказано, что от увеличивает метаболизм на 25%
    – чистая вода.

    Про воду, конечно же, забывать не стоит. Всегда полагается выпивать в день 1,5-2 литра воды. Именно чистой воды – не чая и не прочих напитков.

    Я эту диету практикую не особо часто, так как мне все таки ближе небольшие вкусные диеты (банановая, грейпфрутовая). Либо какие-то другие экстренные меры похудения Обертывание пищевой пленкой – Пассивное похудение – можно лежать на диване и худеть!.
    Но такая диета прекрасно подошла мне на момент большой занятости на работе – как раз сильно вкусно питаться не придется (времени нет), а заодно можно и с пользой провести время.

    Диета, разработанная американским профессором, доктором наук Усама Хамдий, пока не очень известна широким массам, но это исправимо. Пройдет немного времени, и она займет лидирующее место среди тех, кто желает похудеть.

    Эта диета не имеет ограничений по возрасту. Вы сможете похудеть, не подрывая здоровья. Основу меню в диете составляют яйца – продукт с низким количеством калорий, но в то же время очень питательный.

    Если вы плохо переносите голод, такая диета идеальный вариант. Также в яйцах содержится много витаминов и полезных веществ:
    — витамин К улучшает сворачиваемость крови;
    — витамины А, Д, Е, предотвращающие раннее старение;
    — фолиевая кислота;
    — витамины В1, В2, В6, улучшающие состояние кожи, волос;
    — железо, медь, калий, йод, кальций и другие.

    Благодаря этому, после применения диеты не бывает авитаминоза, напротив, организм наполняется полезными веществами. Сидя на яичной диете надо строго соблюдать расписанное меню, так как именно питание запускает необходимые реакции в организме человека, калорийность еды при этом снижается незначительно.

    Категорически нельзя замещать продукты питания другими, если необходимо их можно просто не употреблять. Если вы остановились на день или что-то перекрутили в рационе, все придется начинать сначала, так как продолжать ее с прерванного дня будет бессмысленно

    — отваренные или сырые овощи, за исключением картошки;
    — отварные яйца;
    — любое нежирное мясо;
    — фрукты, кроме калорийных бананов, инжира, манго, винограда;
    — рыба;
    — творог с нулевой жирностью;
    — немного черного хлеба.

    Ежедневно необходимо выпивать как можно больше воды. Несладкий чай, кофе, газированная вода также не запрещены. Количество еды в порции не указывается, основное условие – не переедать.

    Запрещенные продукты. Под запретом сахар, масло и другие жиры, картофель.

    Примерный дневной рацион следующий:

    • завтрак все 28 дней не меняется: два отваренных крутых яйца и половинка плода цитрусовых;
    • обед – мясо. Это может быть курица, индейка, свинина, телятина. Главное нежирное;
    • ужин — овощной салат, пара яиц, цитрусовые и кусочек хлеба.

    По окончании диеты не рекомендуется есть сахар, сахаросодержащие продукты и мучное. В результате, если соблюдать все рекомендации и меню за 28 дней яичной диеты можно избавиться от двадцати килограмм избыточного веса (показатель зависит от первоначального веса) и обрести долгожданную стройность.

    Во-первых, яйца отлично усваиваются организмом (если,конечно, у вас нет на них аллергии и вы их в принципе кушаете)

    Читайте так же:  Что можно только что родившей есть

    Во-вторых, в них содержатся необходимые нашему организму минералы (железо, марганец, калий, кальций, цинк, фосфор) и витамины (A, B2, B3, B6, B9, B12 E, D, K)

    В-третьих, они отлично подавляют чувство голода и насыщают организм, т.к. в одном яйце содержится не более 100 ккл.

    Однако, приняв решение худеть на яичной диете, не забудьте проконсультироваться с врачом, поскольку, яйца, не смотря на минимальное содержание «плохого» холестерина, имеют свойства его повышать в организме человека. Поэтому, при повышенном у вас холестерине, совет специалиста крайне важен.

    Месячная диета на основе яиц относится к разряду сытых диет, поскольку помимо яиц в ее рацион входят овощи и фрукты (особенно грейпфрут, который способствует сжиганию жира в организме), мясо, творог и сыр

    – Выпивайте в день 1,5 – 2 литра воды или зеленого чая, можно пить черный чай и кофе, но без молока и сахара.

    – Если в меню нет четкого ограничения на количество продуктов, то можно есть сколько угодно до чувства насыщения.

    – Допускаются перекусы огурцами, салатом и морковкой (всё свежее) в случае возникновения чувства голода.

    – Все овощи из диеты можно употреблять вареными или свежими, с приправами, чесноком, луком, но без масла.

    – Фрукты,которые нельзя употреблять : винограда, бананы, инжир, финики и манго. Чем разнообразней фрукты, тем лучше.

    – Яйца можно периодически заменять обезжиренным творогом.

    – Можно употреблять нежирный сыр 16-17% и нежирное мясо (кроме баранины).

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

    Ужин: жареное или вареное мясо.

    Обед: вареная или жареная курица без кожи.

    Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

    Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

    Ужин: жареное или вареное мясо.

    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.

    Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

    Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

    Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

    Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин: вареные овощи.

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

    Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.

    Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

    Обед: жареное или вареное мясо, листья салата.

    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.

    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

    Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.

    Ужин: 2 вареных яйца.

    Обед: рыба вареная или жареная.

    Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

    Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

    Мясо варёное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.

    Суббота и воскресенье

    В течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время.

    Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

    4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы,

    3 помидора, 4 огурца, 1 тост,

    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),

    1апельсин или грейпфрут.

    2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм),

    3 помидора, 4 огурца, 1 тост,

    яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей,

    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин или грейпфрут.

    ½ вареной или жареной курицы,

    3 помидора, огурец, 1 тост,

    1 апельсин или грейпфрут.

    1 салат, 3 помидора,

    1 апельсин или грейпфрут.

    2 грудки вареной курицы,

    1/8 килограмма творога или брынзы, простокваша,

    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин или грейпфрут.

    1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей,

    2 помидора, 2 огурца, 1 тост,

    1 апельсин или грейпфрут.

    Как видите, рацион яичной диеты не даст вам голодать, а если вы ее подкрепите простыми упражнениями для похудения, то еще и улучшите состояние кожи.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fdfsf223dgwe

    Яйцо – это полезный и вместе с тем низкокалорийный продукт, который является главным компонентом меню в системах питания, помогающих похудеть. Состав куриных яиц обогащен большим количеством полезных человеческому организму микроэлементов и всевозможных веществ, следовательно, диета на яйцах не нуждается в каком-либо дополнительном приеме витаминов и минеральных добавок.

    Читайте так же:  Мак можно ли есть

    Совсем недавно диетологами была разработана четырехнедельная яичная диета. Яичная диета на 4 недели – это система похудения, позволяющая сбросить до 20 кг всего за месяц. Такие ошеломляющие результаты четырехнедельная диета даст, если изначальный вес большой.

    Основывается яичная диета на 4 недели не только на снижении количества калорий, но и на реакциях, протекающих в этот момент в организме. Основывается система похудения на куриных яйцах и грейпфрутах или апельсинах. Поэтому ее часто называют яично-апельсиновая диета или яично-грейпфрутовая диета.

    К важным правилам, которые регламентирует четырехнедельная диета на куриных яйцах, можно отнести соблюдение режима питания, иначе яичная диета будет бесполезной и ее результаты вызовут разочарование. Если вам не по нраву какой-то продукт, который четырехнедельная яично-грейпфрутовая диета рекомендует включить в меню, просто исключите его из меню, при этом ничем его не заменяйте.

    Для эффективного похудения яично-апельсиновая диета рекомендует:

    • весь месяц ежедневно употреблять большой объем воды;
    • строго соблюдать рекомендуемый режим питания и питаться весь месяц лишь тем набором продуктов, который обозначен в меню. Категорически запрещено менять местами обед и ужин;
    • овощи варить в чистой воде без добавлений мясных бульонов. В крайнем случае, можно лишь слегка подсолить, поперчить, добавить лук, чеснок и приправы;
    • разнообразить свой яичный рацион на месяц фруктами, вареными овощами (кроме картошки).

    Чтобы результаты похудения были заметными, весь месяц диетического питания можно:

    • пить диетические напитки, можно кофе, чай без молока, компот из сухофруктов, но все напитки должны быть без сахара;
    • есть обезжиренные молочные продукты;
    • можно употреблять огурцы, морковь или, приготовленный из них некалорийный салат, но лишь через два после основного приема.

    Программа похудения, рассчитанная на месяц, запрещает:

    • разбавлять употребляемую пищу жирами и маслами;
    • прерывать диету, рассчитанную на месяц, после чего ее возобновлять с середины. В этом случае, как и при неправильном употреблении продуктов, диету следует начать заново.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F1-450x339

    Соблюдайте все вышеуказанные правила, даже если будет тяжело

    • Утро: в меню два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: можно есть фрукты (один вид) в любом количестве.
    • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.
    • Утро: меню завтрака неизменно – два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное филе курицы без кожи.
    • Вечер: два вареных яйца, грейпфрут/апельсин, тост и овощной салат, в который можно включить морковь, перец болгарский, огурец, помидор.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: тост, нежирный сыр, один помидор.
    • Вечер: в меню ужина отварное постное мясо, которое можно заменить бараниной.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: фрукты (один вид) в любом количестве.
    • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: два вареных яйца и несколько вареных овощей.
    • Вечер: разнообразим меню рыбой, ее можно сварить или поджарить на гриле, овощной салат, грейпфрут (апельсин).

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F11-450x299

    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина)
    • Обед: фрукты (один вид) в любом количестве.
    • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное филе курицы без кожи, помидор, несколько вареных овощей, грейпфрут (апельсин).
    • Вечер: вареные овощи.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное постное мясо и на гарнир овощной салат.
    • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное постное мясо и на гарнир овощной салат.
    • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное постное мясо и огурцы.
    • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: два вареных яйца, любой нежирный творог.
    • Вечер: два вареных яйца.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: любая отварная рыба.
    • Вечер: два вареных яйца.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное постное мясо, грейпфрут (апельсин), помидоры.
    • Вечер: свежие фрукты.
    • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
    • Обед: отварное филе курицы, помидор, несколько вареных овощей, грейпфрут (апельсин).
    • Вечер: свежие фрукты.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F21-450x293

    Спустя уже 2 недели вы увидите результат

    • Понедельник: весь день нужно есть фрукты.
    • Вторник: в течение целого дня нужно питаться вареными овощами (кроме картофеля) и салатами.
    • Среда: весь день необходимо употреблять фрукты, вареные овощи, к концу дня – диетические салаты.
    • Четверг: весь день нужно употреблять вареные овощи, капустный салат и вареную (жареную) рыбу.
    • Пятница: в течение всего дня в неограниченном количестве необходимо употреблять вареные овощи, курицу или постное мясо.
    • Суббота: рацион в течение целого дня должен составлять один вид фруктов (яблоко, груша или персик).
    • Воскресенье: по завершении третьей недели рацион должен составлять один вид фруктов (груша, яблоко или персик).
    Читайте так же:  Диета 11 стол 11

    Каждый продукт, указанный в перечне, должен употребляться в течение всего дня независимо от времени. Строго запрещено дополнять указанный список иными продуктами.

    • 1/4 отварной курицы;
    • 3 помидора;
    • баночка тунца, не содержащая масла;
    • тост;
    • 4 огурца;
    • грейпфрут.
    • 2 кусочка постного мяса;
    • 4 огурца;
    • тост;
    • 3 помидора;
    • фрукт (груша, грейпфрут).
    • пару ложек нежирного творога;
    • несколько вареных овощей, помещающихся в маленькую тарелку;
    • 2-3 помидора;
    • 2-3 огурца;
    • тост;
    • грейпфрут.
    • 150 грамм нежирного творога;
    • 2 вареные куриные грудки;
    • тост;
    • стакан простокваши;
    • 2 помидора;
    • 2 огурца;
    • грейпфрут.
    • вареные овощи, помещающиеся в маленькую тарелку;
    • 2 помидора;
    • 2 огурца;
    • несколько ложек творога;
    • баночка тунца, не содержащая масла;
    • тост;
    • грейпфрут.

    Если на ваш взгляд яичная диета на 4 недели довольно долгая, при желании вы можете попробовать ее более короткий вариант — яичная диета на 2 недели. Конечно, яичная диета на 2 недели даст более скромные результаты, за этот период вы можете похудеть минимум семь килограмм. Данная методика похудения на куриных яйцах включает тот же набор правил, что и 4 недельная яичная диета, а потому категорически запрещено самостоятельное вмешательство в меню. Яичная диета требует соблюдения четких рекомендаций!

    Также довольно популярна сегодня яично-цитрусовая диета, позволяющая оперативно сбросить пару килограмм. Это яичная диета на 7 дней, но недельная диета дает потрясающие результаты.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=http%3A%2F%2Fdelaina.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2F31-450x268

    Яйца и цитрусовые – отличное сочетание

    Чем же популярна яичная диета на 1 неделю? Ответ прост: яичная диета на 7 дней отличается своей простотой, поскольку она не подразумевает готовку каких-либо мудреных блюд, включающих редкостные ингредиенты. Единственное, что предлагает употреблять недельная диета – шесть яиц и шесть апельсинов каждый день.

    Правила, которые предлагает соблюдать яичная диета на 7 дней, просты. На завтрак необходимо скушать яйцо и по истечении часа – апельсин. Данные действия следует повторять на протяжении всего дня, целую неделю. Если сложно так долго придерживаться однообразного рациона, то вам поможет яичная диета на 5 дней или яичная диета на 3 дня, предлагающая аналогичный рацион. В этом случае, удастся похудеть всего на 2-3 кг,

    При любом варианте диеты на куриных яйцах не стоит пренебрегать потреблением жидкости в необходимом количестве (два литра), при этом пить можно только воду или зеленый чай. При сильном желании в чай можно добавить ложечку меда.

    Особо разнообразные рецепты для яичной диеты не предполагаются, поскольку большого изобилия продуктов они не включают, однако это отличный способ блеснуть своим воображением, используя столь ограниченный набор продуктов.

    Яичная диета на месяц привлекательна тем, что ее легко соблюдать, при этом меню, в этом случае, довольно сытное. А если похудательный марафон длительностью месяц не под силу, вам подойдет яичная диета на неделю или яичная диета на 3 дня.

    Недостаток вышеописанной методики заключается в том, что яично-белковая диета из-за обилия холестерина может навредить здоровью беременных девушек, лицам, чрезмерно употребляющим алкоголь. Не рекомендуется худеть на куриных яйцах людям с больными почками и печенью.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2FSlim-Woman-Holding-Grapefruit

    Данная диета является расширенной версией яично-грейпфрутовой диеты. Четыре недели являются самым оптимальным сроком, если у вас нет необходимости в резком похудении или если вы не готовы к резкому ограничению себя в еде. За этот срок вы сможете сбросить от 10 и более килограмм. Всё зависит от того, насколько тщательно вы будете соблюдать диеты ну и, конечно же, от особенностей вашего организма. Рассмотрим детальнее 4-недельную яичную диету.

    В отличие от 1 и 2 недельными яичными диетами, здесь вам доступен более широкий диапазон продуктов. Начиная с 3 недели, вам будут разрешены практически любые фрукты, причем разных видов за один прием пищи. Также сам формат меню претерпит некоторые изменения. Если раньше были фиксированные моменты приема пищи со своим определенным меню, то на 4х недельной яичной диете, после 2й недели, вы сами сможете строить свои завтраки, обеды и ужины исходя из общего количества продуктов, разрешенных к употреблению за сутки.

    Также, одним из плюсов данной диеты является тот факт, что за 4 недели организм полностью привыкает к новому рациону и вы можете поддерживать такое питание и далее, не боясь за возвращение лишних килограмм.

    Изображение - 28 дней диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.azbukadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fpoachedeggtoastblog

    Меню отличается на каждой из недель диеты, так что проще будет, если вы распечатаете меню в виде таблицы и повесите у себя на кухне, чтобы случайно не перепутать продукты.

    Завтрак на все семь дней:

    • Яйца. 2 штуки
    • Апельсин. 1 штука
    Изображение - 28 дней диета 345625465
    Автор статьи: Надежда Марушко

    Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.7 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here