5 из 5 диета

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "5 из 5 диета" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Считается, что диета 5 из 5 позволяет сбросить 5 кг или целых 1,5 размера одежды всего за одну рабочую неделю.

Казалось бы, достаточно ограничивать себя в течение пяти рабочих дней, и уже к ближайшим выходным вы будете выглядеть так, как «обычные худеющие» выглядят, в лучшем случае, через полтора месяца.

Рациональные люди уже задумались о подвохе, ну а верящие в чудеса оптимисты передают «рацион» этой диеты «из уст в уста» и собирают длиннющие топики в свою поддержку на форумах похудения.

Неужели, скучные рекомендации вроде «сбрасывать не более 400 г в неделю» больше не нужны?

В названии этого способа похудения зашифрована длительность и планируемый «отвес». Правда, если судить по отзывам, за 5 дней диеты можно сбросить и все 10 кг, главное – строго соблюдать рекомендации.

Cочинители этого рациона пожелали остаться неизвестными. Имеющиеся на некоторых форумах и сайтах ссылки на то, что это – раздельное питание, немного вводят людей в заблуждение Дело в том, что создатель «раздельного рациона» Г. Шелтон никогда не рекомендовал подобной диеты.

Так что рацион – скорее, успешный опыт похудения человека, не имеющего отношения к натуропатии.

Итак, в первый день вам предстоит питаться куриными грудками, крольчатиной и говядиной. Причем есть предстоит ровно 3 раза в день: только завтрак, обед и ужин.

Утром – 150 г говядины, в обед – 200 г курятины, на ужин – 100 г крольчатины. Впрочем, в некоторых источниках приемы пищи меняются местами. Правда, от этого мало изменяется суть – вы едите только «чистые» источники белка в минимальных количествах.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как это работает по мнению авторов диеты: в большинстве описаний утверждается, что 450 г мяса должны насытить ваш организм белком на всю оставшуюся диету. Благодаря «избытку протеина» организм расслабится и легко отдаст жировые отложения.

Как это работает на самом деле: протеин не способен связывать воду. Поэтому стоит только перейти на «исключительно белковое» питание, и жидкость начнет покидать наш организм. Именно этим, а не мифическим скоростным жиросжиганием, обусловлены «отвесы» в 900-1000 г по итогам белкового дня.

Ну а для сжигания 1 кг жира по-прежнему требуется израсходовать 7000 ккал. Вряд ли вы будете участвовать в чемпионатах по тяжелой атлетике и марафонскому бегу в этот день. А такой энергетический дефицит можно создать, только при сверхнагрузках. Конечно же, какое-то количество жира сгорит, но вот надеяться на «килограммовый» честный отвес не стоит.

Овощи, овощи и ничего, кроме овощей. Якобы, их витамины и клетчатка ускоряют метаболизм. А сами овощи обладают отрицательной калорийностью, так что даже на их переваривание будет тратиться энергия.

Завтрак: 2 огурца, 2 редиски, зелень – можно сделать салат, по некоторым версиям даже с оливковым маслом и солью.

Обед: баклажан, запеченный с чесноком.

Ужин: 100 г отварной капусты кольраби.

Как это работает по мнению авторов диеты: очищение организма плюс отрицательные калории – равно быстрое похудение.

Как это работает на самом деле: экстремально низкая калорийность. Скорее всего, именно в овощной день вы ощутите слабость, головокружение и другие симптомы экстремально низкого уровня сахара крови. Весь «рацион» с трудом вытягивает на 300-400 ккал, так что некоторое количество жира определенно сожжется.

Вам предстоит есть фрукты и ягоды. Меню:

Завтрак: авокадо с медом.

Обед: 3-4 мандарина.

Ужин: стакан темного винограда (примерно 200 г).

Как это работает по мнению авторов диеты: полезные жиры авокадо помогают любому человеку худеть, ведь без них нормально не функционирует гормональная система. А стоит только запустить ее нормальную работу, так метаболизм ускорится, и вы похудеете. Мандарин, якобы, снижает аппетит и за счет низкой калорийности помогает худеть. Ну а виноград – просто кладезь антиоксидантов, которые опять-таки сжигают жир.

Как это работает на самом деле: человек, честно отсидевший первые 2 дня на овощах и мясе, сталкивается с так называемым полным истощением гликогеновых депо. Проще говоря, в его организме вообще нет доступной энергии, кроме жировых отложений. Казалось бы, это то, чего мы все добиваемся, сидя на диетах. Однако само по себе углеводное истощение провоцирует резкое замедление метаболизма и «экономный режим».

А еще организм начнет довольно навязчиво намекать хозяину, что неплохо было бы покушать. Причем, желательно глюкозы. Поэтому мед на завтрак играет роль «быстрого спасения» и страхует от срыва. А в остальном, механизм типичный – минимум калорий, минимум «веса пищи», равно хороший результат.

В этот день вам предстоит взяться за гликогеновые депо основательно и поесть наконец-то вдоволь горячей каши. Правда, без масла, специй и сахара. Допускаются лишь орехи.

Завтрак: 5 столовых ложек риса, 2 столовые ложки кедрового ореха.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обед: опять отварной рис, но уже 8 ложек, и миндаль, 15 штук.

Ужин: и снова рис без соли и масла плюс пара грецких орехов.

Как это работает по мнению авторов диеты: конечно же, быстрые отвесы «объясняются» феноменальными очистительными свойствами белого риса, сваренного на воде. Ну и орехи, их жирные кислоты сжигают жир, а вы как думали!

Читайте так же:  Какие фрукты можно есть кормящим мамам

Как это работает на самом деле: три слова – низкокалорийная бессолевая диета. Она даст вам углеводов, чтобы вы дотянули до конца недели, но не задержит много воды в организме.

Вам предстоит пить воду и есть творог. Меню простое – на завтрак 2 стакана воды и 100 г творога, на обед – 3 стакана и 200 г, а на ужин – 2 стакана и 100 г творога.

Как это работает по мнению авторов диеты: творог-то – жиросжигающий продукт. А воду надо греть, и именно на это потратятся телом основные калории.

Как это работает на самом деле: если у вас нет аллергии на лактозу – прекрасно. Содержащий мало углеводов творог после «кашного дня» поможет вывести лишнюю воду, а обильное питье только усилит диуретические свойства. Вот и увидите вы к концу недели «небывалый вес».

А теперь самое главное – данная диета работает краткосрочно. Вот ровно пока вы на ней сидите, она и работает. Стоит только начать есть что-то другое – вес будет расти.

Причина прозаична: задержится вода от углеводов, больше станет объем пищи, а значит, вес содержимого кишечника. Да и не переедать после столь серьезных ограничений сложно. Так что дорога после этого рациона только одна – в сторону сбалансированного низкокалорийного питания с разумным уклоном в сторону «органических продуктов». И так – до полной стабилизации веса.

Тонкая талия, стройные ножки и вес в 50 кг… Мечта? Нет, реальность! Диета «5/5» обещает невиданную скорость снижения веса – по 1 кг в день, всего на 5 кг за 5 дней.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FDiet_5_5_1-400x300

Диета «5/5» применяется в домашних условиях

Это звучит заманчиво, и не подумайте, что диета на 5 дней — это рекламный трюк, она реально работает. И сегодня мы познакомим вас с принципами похудения на этой короткой системе в домашних условиях.

Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FDiet_5_5_3

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Ffood_26

Мышечная масса не теряется во время диеты

Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.

После окончания диеты нельзя поправиться, ведь меню составлено так, чтобы не терялась мышечная масса.

А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FDiet_5_5_5

На завтрак можно приготовить салат

  1. День первый — белковый.
    • Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
    • Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
    • Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
  2. День второй — овощной.
    • Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
    • Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
    • На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
  3. День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
    • Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
    • В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
    • А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
  4. День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
    • 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
    • 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
    • 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
  5. День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2FDiet_5_5_2

После окончания диеты вес не набирается

Схема этой диеты проста, поэтому она обрела огромную популярность. Это неудивительно, ведь достаточно простое меню дает невиданный результат — минус 5 кг, а после окончания похудения вес не набирается вновь.

Читайте так же:  Похудение на овсянке

Отзывы о гиперпохудении положительны, редко встречаются жалобы на непитательный рацион. Но дело в том, что при малых порциях и раздельном питании наш организм запускает программу сжигания жира. Немного белка, клетчатки и глюкозы ему хватает для полноценной работы. Дни идут один за другим и восполняют те питательные вещества, которые вы не съели в первые дни похудения.

В отзывах отмечают, что повторение диеты «5/5» через 1–2 недели дает еще лучший результат: вес снижается уже на 6–7 кг.

В этой диете отсутствуют сложные рецепты, есть четкое меню, которое нужно соблюдать. Вознаграждением за терпение и упорство станет потеря лишнего веса без стресса, переживания и голодных обмороков!

Эффективная диета на 5 дней. Диета “5 кг за 5 дней”: отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F4%2F370074

На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F5%2F370075

полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F6%2F370076

также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F7%2F370077

целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета “5” на каждый день выглядит примерно следующим образом:

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F2%2F370072

плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.
Читайте так же:  Как похудеть и есть все что хочется

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F7%2F0%2F0%2F7%2F8%2F370078

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-5-kg-za-5-dney-small

Описание актуально на 18.04.2017

  • Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-4
  • Эффективность: 5 кг за 5 дней
  • Сроки: 5 дней
  • Стоимость продуктов: 900 рублей за 5 дней

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Читайте так же:  Диета при аппендиците до операции

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

  • Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
  • Второй — стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
  • Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
  • Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
  • На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.

В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.

Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:

  • жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
  • отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
  • минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.

Изображение - 5 из 5 диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Ffruits

Рацион «Фруктового дня»

Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:

  • мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
  • авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
  • ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.

Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.

Считается, что диета 5 из 5 позволяет скинуть 5 кг либо целых 1,5 размера одежки всего за одну рабочую неделю.

Казалось бы, довольно ограничивать себя в течение 5 рабочих дней, и уже к наиблежайшим выходным вы будете смотреться так, как «обыденные худеющие» смотрятся, в наилучшем случае, через полтора месяца.

Оптимальные люди уже задумались о подколе, ну а верящие в чудеса оптимисты передают «рацион» этой диеты «из уст в уста» и собирают длиннющие топики в свою поддержку на форумах похудения.

Неуж-то, скучноватые советы вроде «сбрасывать менее 400 г в неделю» больше не необходимы? Меню диеты 5 из 5

В заглавии этого метода похудения зашифрована продолжительность и планируемый «отвес». Правда, если судить по отзывам, за 5 дней диеты можно скинуть и все 10 кг, главное — строго соблюдать советы.

Cочинители этого рациона пожелали остаться неведомыми. Имеющиеся на неких форумах и веб-сайтах ссылки на то, что это — раздельное питание, малость вводят людей в заблуждение Дело в том, что создатель «раздельного рациона» Г. Шелтон никогда не рекомендовал схожей диеты.

Так что рацион — быстрее, удачный опыт похудения человека, не имеющего дела к натуропатии. Денек 1

Итак, в 1-ый денек вам предстоит питаться куриными грудками, крольчатиной и говядиной. При этом есть предстоит ровно 3 раза в денек: только завтрак, обед и ужин.

Днем — 150 г говядины, в обед — 200 г курятины, на ужин — 100 г крольчатины. Вобщем, в неких источниках приемы еды изменяются местами. Правда, от этого не достаточно меняется сущность — вы едите только «незапятнанные» источники белка в малых количествах.

Как это работает по воззрению создателей диеты: в большинстве описаний утверждается, что 450 г мяса должны насытить ваш организм белком на всю оставшуюся диету. Благодаря «излишку протеина» организм расслабится и просто даст жировые отложения.

Как это работает по сути: протеин не способен связывать воду. Потому стоит только перейти на «только белковое» питание, и жидкость начнет покидать наш организм. Конкретно этим, а не сказочным высокоскоростным жиросжиганием, обоснованы «отвесы» в 900-1000 г по итогам белкового денька.

Читайте так же:  Что можно после аппендицита есть и пить

Ну а для сжигания 1 кг жира как и раньше требуется израсходовать 7000 ккал. Навряд ли вы будете участвовать в чемпионатах по тяжеленной атлетике и марафонскому бегу в сей день. А таковой энергетический недостаток можно сделать, только при сверхнагрузках. Конечно, какое-то количество жира сгорит, но вот возлагать на «килограммовый» добросовестный отвес не стоит. Денек 2

Овощи, овощи и ничего, не считая овощей. Типо, их витамины и клетчатка ускоряют метаболизм. А сами овощи владеют отрицательной калорийностью, так что даже на их переваривание будет тратиться энергия.

Завтрак: 2 огурца, 2 редиски, зелень — можно сделать салат, по неким версиям даже с оливковым маслом и солью.

Обед: баклажан, запеченный с чесноком.

Ужин: 100 г вареной капусты кольраби.

Как это работает по воззрению создателей диеты: очищение организма плюс отрицательные калории — равно резвое похудение.

Как это работает по сути: экстремально низкая калорийность. Вероятнее всего, конкретно в овощной денек вы ощутите слабость, головокружение и другие симптомы экстремально малого уровня сахара крови. Весь «рацион» с трудом вытягивает на 300-400 ккал, так что некое количество жира точно сожжется. Денек 3

Вам предстоит есть фрукты и ягоды. Меню:

Завтрак: авокадо с медом.

Обед: 3-4 мандарина.

Ужин: стакан темного винограда (приблизительно 200 г).

Как это работает по воззрению создателей диеты: полезные жиры авокадо помогают хоть какому человеку худеть, ведь без их нормально не работает гормональная система. А стоит только запустить ее нормальную работу, так метаболизм ускорится, и вы похудеете. Мандарин, типо, понижает аппетит и за счет низкой калорийности помогает худеть. Ну а виноград — просто кладезь антиоксидантов, которые опять-таки сжигают жир.

Как это работает по сути: человек, честно отсидевший 1-ые 2 денька на овощах и мясе, сталкивается с так именуемым полным истощением гликогеновых депо. Проще говоря, в его организме вообщем нет доступной энергии, не считая жировых отложений. Казалось бы, это то, чего мы все добиваемся, сидя на диетах. Но само по себе углеводное истощение провоцирует резкое замедление метаболизма и «экономичный режим».

А еще организм начнет достаточно назойливо намекать владельцу, что хорошо было бы поесть. При этом, лучше глюкозы. Потому мед на завтрак играет роль «резвого спасения» и страхует от срыва. А в остальном, механизм обычный — минимум калорий, минимум «веса еды», равно положительный результат. Денек 4

В сей день вам предстоит взяться за гликогеновые депо основательно и поесть наконец вволю жаркой каши. Правда, без масла, специй и сахара. Допускаются только орешки.

Завтрак: 5 столовых ложек риса, 2 столовые ложки кедрового орешка.

Обед: снова вареной рис, но уже 8 ложек, и миндаль, 15 штук.

Ужин: и опять рис без соли и масла плюс пара грецких орехов.

Как это работает по воззрению создателей диеты: конечно, резвые отвесы «объясняются» феноменальными очищающими качествами белоснежного риса, сваренного на воде. Ну и орешки, их жирные кислоты сжигают жир, а вы как задумывались!

Как это работает по сути: три слова — малокалорийная бессолевая диета. Она даст вам углеводов, чтоб вы дотянули до конца недели, но не задержит много воды в организме. Денек 5

Вам предстоит пить воду и есть творог. Меню обычное — на завтрак 2 стакана воды и 100 г творога, на обед — 3 стакана и 200 г, а на ужин — 2 стакана и 100 г творога.

Как это работает по воззрению создателей диеты: творог-то — жиросжигающий продукт. А воду нужно греть, и конкретно на это потратятся телом главные калории.

Как это работает по сути: если у вас нет аллергии на лактозу — отлично. Содержащий не достаточно углеводов творог после «кашного денька» поможет вывести лишнюю воду, а обильное питье только усилит диуретические характеристики. Вот и увидите вы к концу недели «необычный вес». Выводы о диете 5 из 5

А сейчас самое главное — данная диета работает кратковременно. Вот ровно пока вы на ней сидите, она и работает. Стоит только начать есть что-то другое — вес будет расти.

Причина прозаична: задержится вода от углеводов, больше станет объем еды, а означает, вес содержимого кишечного тракта. Ну и не переедать после настолько суровых ограничений трудно. Так что дорога после чего рациона только одна — в сторону равновесного малокалорийного питания с разумным уклоном в сторону «органических товаров». И так — до полной стабилизации веса.

Изображение - 5 из 5 диета 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here