7 дневная диета

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "7 дневная диета" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

  • Главная
  • Быстрые
  • Популярные
  • Советы
  • Рецепты
  • Лечебные
  • Монодиеты
  • Звездные
  • Калькуляторы
  • В домашних условиях
  • Препараты и таблетки
  • Средства
  • Упражнения
  • *WP Mobile Edition (Blog Index)
  • *WP Mobile Edition (Contact)
  • Политика конфиденциальности
  • Редакция
  • Связаться с нами

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Flubimaja1

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Flubimaja2

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Flubimaja3

В белковый или протеиновый (пятый) день к разрешенным продуктам относят:

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fonadiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2Flubimaja4

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Какие плюсы и минусы имеет 7-дневная диета? Отзывы похудевших свидетельствуют об ее высокой эффективности (до 10 кг лишнего веса за неделю) при отсутствии чувства голода и сохранении полученного результата. Диетологи утверждают, что, несмотря на естественное очищение организма, соблюдение диеты является большой нагрузкой для организма, способствует замедлению метаболических процессов и обострению заболеваний эндокринной системы и ЖКТ.

7 дневная диета – активизация метаболизма или испытание?

Диетологи, предлагающие различные короткие диеты для похудения, обосновывают принцип их действия тем, что длительное соблюдение диеты замедляет метаболизм, то есть обмен веществ в организме. В то время как ограниченные по времени диеты (экстремальные), к которым относится и 7 дневная диета, ускоряют метаболизм и стимулируют сжигание жира.

Чтобы сократить объем жировых клеток, нужно заставить организм расходовать сосредоточенный в них запас энергии – триглицериды. Суть 7 дневной диеты сводится к тому, чтобы, во-первых, сократить количество пищи (которое в большинстве случаев бывает чрезмерным), во-вторых, употребляемую пищу превратить в энергию (а не в запасы жира), в-третьих, «разблокировать» имеющиеся жировые запасы.

Результаты любой диеты зависят от того, насколько жировые запасы превращаются в энергию. Процесс расходования энергии, как вы сами понимаете, не может проходить лежа на диване или сидя перед компьютером. Поэтому двигаться нужно любым приемлемым для вас способом: ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать в бассейне, скакать на скакалке, заниматься домашними делами (например, за один час глажки белья сжигает столько же калорий, сколько за час работы на тракторе в поле).

При этом голодание совершенно недопустимо, поскольку оно способствует высвобождению и повышению уровня такого гормона щитовидной железы как обратный (реверсивный) трийодтиронин, физиологическая роль которого заключается в регулировании метаболизма, в частности, накоплении липидов (то есть жира).

Что можно есть при краткосрочных диетах? Это продукты, содержащие углеводы, с умеренным содержанием белков и низким содержанием жиров. Сладкое – только в виде фруктов (особенно полезны яблоки, груши, персики, клубника). Также можно есть продукты с высоким содержанием витаминов С и B (курятину, постную говядину, овсянку, чечевицу, цитрусовые). Но безусловные фавориты таких диет – овощи!

Видео (кликните для воспроизведения).

Чего нельзя есть, соблюдая недельную диету? Под запретом жирное, мучное и все высококалорийное.

Комбинированная диета, именуемая 7 дневная диета минус 5 кг или болгарская диета, считается достаточно эффективной – за счет трех дней из семи (первого, третьего и шестого), когда допускается только употребление неограниченного количества жидкости. Это должна быть чистая вода, фруктово-ягодные компоты без сахара и овощные отвары.

Во второй день следует есть только сырые овощи – в виде салатов; особенно полезно включать в их состав капусту, потому что она помогает сжигать жир.

Читайте так же:  Для похудения турбо фит

Четвертый день надо питаться исключительно фруктами. А в течение пятого дня положено есть белковую пищу – 2-3 яйца вкрутую и 300-350 г отварной курятины. Также можно включить в меню нежирный натуральный йогурт (не более 150 г).

Седьмой день (после предшествующего питьевого дня) представляет собой переходный этап к обычному рациону. Выход из диеты должен проводиться в это день так:

  • завтрак – пара вареных яиц и чашка несладкого чая;
  • обед – овощной суп с добавлением крупы;
  • полдник – любые фрукты и ягоды;
  • ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Напоминаем, что в каждый «непитьевой» день, нужно выпивать 8 стаканов воды.

Представляем меню 7 дневной диеты General Motors, которая также обещает сброс 11 фунтов (то есть 5 кг).

  • 1-й день: фрукты в любом количестве, среди которых могут быть арбузы, яблоки, гранаты, клубника, дыни, цитрусовые.
  • 2-й день: овощи по вашему выбору (вареные или сырые), к примеру, только один печеный картофель или вареная свекла.
  • 3-й день: овощи и фрукты (50 на 50).
  • 4-й день: постный суп из овощей, 4-5 бананов.
  • 5-й день: овощной суп с бобовыми, 400 г свежих томатов, 200 г свежих огурцов, пучок зелени, творог (не более 200 г);

Шестой день: все, что было на пятом дне, кроме помидоров.

Седьмой день: чашка вареного коричневого риса, овощи (кроме картофеля), фрукты. Также необходимо ежедневно пить достаточно воды, чтобы очистить организм от токсинов.

Некоторые «диетоманы» утверждают, что 7 дневная диета на гречке помогает потерять до 10 килограммов живого веса, поэтому эта чрезвычайно строгая диета имеет и другое название – 7 дневная диета минус 10 кг.

Нетрудно догадаться, какой продукт главный в меню 7 дневной диеты на гречке, однако в него также входит нежирный кефир (ежедневно – один литр). Гречневая крупа является одной из самых здоровых круп, содержащей витамины, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, белок и клетчатку. В гречишных зернах есть рутин, снижающий хрупкость сосудистых стенок; гречка очень полезна тем, у кого высокое давление и не очень здоровая печень. А в кефире имеется кальций и белки, кроме того, он позитивно влияет на пищеварение.

Объем съедаемой за день каши, в принципе, не ограничивается, но ее необходимо употреблять без сахара, соли, или каких-либо специй (также особенно много и не съешь) Запивать гречку в процессе еды тоже нельзя. Зато можно выпивать чашку кофе или чая в день (естественно, без сахара).

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fm.ilive.com.ua%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fgrechka_0

К счастью, 7 дневная кефирная диета – кроме собственно кефира – позволяет употреблять отварную курятину (филе или грудку), печеный картофель, обезжиренный творог, несладкие фрукты. Также нужно достаточно (не менее двух литров в день) воды. Чего нельзя есть? Так все остальное и нельзя, также категорически запрещены сахар и соль.

Меню 7 дневной диеты на кефире включает ежедневное употреблении 500 мл нежирного кефира, который дополняется:

  • в первый день – печеным картофелем (350-400 г);
  • во второй день – нежирным творогом (не более 400 г);
  • в третий день – фруктами (до 500 г);
  • в четвертый день – вареной курятиной (не более 400г);
  • в пятый день – повторение меню третьего дня;
  • в шестой день – количество кефира увеличивается до 1 литра;
  • в седьмой день – повторение меню третьего и шестого дней.

Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.

Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.

В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.

За день, начиная с 8 часов утра – с промежутками в 2,5 часа – надо пить по 250 мл сока.

7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:

  • 8 часов утра – морковь+апельсин+грейпфрут;
  • 10 часов – яблоки+груша;
  • 12 часов – морковь+капуста+яблоко;
  • 15 часов – яблоко+ манго+киви;
  • 17 часов – апельсин+грейпфрут или морковь+огурец+капуста+шпинат+томаты;
  • 20 часов – яблоко+шпинат+сельдерей+огурец (или авокадо).

Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.

Ежедневное меню 7 дневной диеты, позиционируемой в качестве японской, хотя и не включает риса, но зато использует другой любимый японцами продукт – рыбу, приготовленную на гриле.

Еще одна особенность: 7 дневная японская диета в качестве завтрака (кроме 5-го дня) рекомендует выпивать чашку натурального черного кофе. Несмотря на то, что в Японии кофе стал популярен только в 60-70-х годах прошлого века, сейчас японцы стали настоящими фанатами кофе и считают привычку по утрам пить кофе одной из самых здоровых. И все дело в антиоксидантных свойствах входящих в состав кофейных зерен хлорогеновой и кофейной кислоты. Восточная медицина признала способность кофе очищать желчный пузырь и защищать его от образования камней.

Читайте так же:  Чтобы грудь похудела

Итак, 7 дневная японская диета предлагает в первый день пообедать вареными куриными яйцами (2 шт.) и салатом из одного помидора с зеленью, а на ужин приготовить на гриле или запечь в фольге морскую рыбу и подать ее с гарниром из любых свежих овощей.

На второй день рыба с овощами должна быть на обед, а ужин состоит из 200 г отварного мяса (нежирной говядины), можно выпить немного кефира или простокваши.

Обед третьего дня этой диеты включает вареные вкрутую яйца (1 шт.) и салат из тертой моркови, приправленный растительным маслом. Ужин состоит из пары свежих яблок.

Четвертый день повторяет меню первого дня, а вот завтрак пятого дня предполагает не чашку кофе, а морковный салат с лимонным соком. Обеды и ужины последующих дней представляют вариации вареных яиц, запеченной рыбы или мяса с овощными салатами, в том числе из капусты с морковью и томатов и огурцами. В общем, нормальная еда.

Вы хотите получить рецепты блюд вышеописанных диет? Но, очевидно, рецепт приготовления гречневой каши вам известен (1 часть крупы и 2 части воды, заливать кипятком и варить 12 минут). Сварить кусок куриного филе или яйца тоже несложно. А рецепты индейки с сальсой и авокадо, бифштекса со спаржей в салатных листьях или обжаренных креветок с рисовой лапшой и артишоками ни одна 7 дневная диета не предлагает.

7 дневная диета: минус 10 кг, основные правила и разновидности

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F7-dnevnaya-dieta-minus-10-kg-1-696x396

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FOsnovnye-pravila

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

  1. Психологический аспект . Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
  2. Вспомогательные хитрости . Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  3. Обильное питье . Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  4. Запрещенные продукты . Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  5. Соблюдение режима . Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  6. Строгое соответствие заявленному в диете рациону .
  7. Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDieta-Lyubimaya-

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

Читайте так же:  Похудеть быстро в животе

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FKefirnaya-dieta

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:
  • Вареный картофель (не более 5шт.).
  • Отварное филе курицы (100-150 г).
  • Вареная говядина (100-150 г).
  • Вареная морская рыба (100-150 г).
  • Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  • Только кефир.
  • Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FMeditsinskaya-dieta

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FGrechnevaya-dieta

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FLukovaya-dieta

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

  • 6 луковиц;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 1 головка белокочанной капусты;
  • 2 помидора;
  • 2 болгарских перца.

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FPostnaya-dieta-minus-10-kg

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

  • Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
  • Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
  • В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
  • Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FSovety-dietologa-dlya-pravilnogo-pohudeniya

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

  1. Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
  2. Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
  3. Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
  4. Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
  5. Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
  6. Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
  7. В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.jirabas.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FEkspress-diety-otzyvy-o-nih-1024x681

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:
  • Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
  • Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
  • В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
Читайте так же:  Корсет для похудения живота и боков

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Fbonnylady.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F3128-0

Люди, которым нужно избавиться от лишнего веса, всегда ищут различные способы, которые помогут им сбросить лишние килограммы. Сегодня мы расскажем, как можно похудеть естественным образом, всего лишь изменив привычный рацион питания. Вам просто необходимо в течение одной недели придерживаться специальной диеты, которая способствует сжиганию жира.

  • Никогда не пропускайте завтрак
  • Воздержитесь от сладких безалкогольных напитков, слишком большого количества кофеина и полуфабрикатов, так как в этих продуктах содержится большое количество сахара
  • Не принимайте пищу после 8 часов вечера
  • Взвесьтесь перед тем, как начать диету, чтобы вы могли сравнить свой вес после 7-дневной диеты.
  • Эта диета позволяет похудеть без вреда для здоровья
  • Данная диета включает фрукты, овощи и воду
  • Она улучшит перистальтику кишечника.

В течение всего дня вы должны есть только фрукты (на завтрак, обед и ужин; кроме бананов). Лучше всего включить папайю, яблоки, ананасы и т. д.

В течение всего дня вы должны есть только овощи (на завтрак, обед и ужин). Начните день с вареного картофеля, чтобы наполнить день углеводами. Также употребляйте овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи и бобовые. Ешьте их в салатах и супах, а также готовьте на пару.

На третий день диеты можно сочетать продукты 1-го и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3 стакана молока.

В этот день можно есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Вы должны пить больше воды (от 12 до 15 стаканов), чтобы стимулировать выведение мочевой кислоты, вырабатываемой организмом при употреблении в пищу мяса.

На обед вы можете съесть красное мясо по вашему выбору и как можно больше овощей.

Вы можете съесть на обед коричневый рис с добавлением любых вареных овощей. В этот день вы можете съесть только один клубень картофеля. Ешьте больше свежих фруктов или пейте овощные соки.

7 дневная диета для идеального тела (худеем на кефирной и на японской диетах)

Какая диета наиболее действенна для меня? Этот вопрос заботит не один десяток женщин, стремящихся к идеальному телу. Никому не хочется месяцами мучить себя щадящим рационом и постоянными часовыми прогулками. Специально для тех, кому так важно быстро сбросить лишние килограммы и прийти в тонус, существует 7 дневная диета для похудения. Из множество видов недельных диет выделяют два наиболее практичных и результативных: японская и кефирная.

Стоит вас предупредить, чем короче срок диеты, тем больше за этот срок нужно успеть сделать, поэтому будьте готовы к серьёзной смене рациона.

7-дневная кефирная диета распространена среди желающих добиться своего идеала. Однако нужно очень тщательно подходить к выбору основного продукта — кефира — от него напрямую зависит эффективность подобного вида голодания.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyakefirnayaiya_9F964642

  1. Жирность — до 2.5%
  2. Количество белков — до 2.8грамм
  3. Количество молочнокислых, уксуснокислых бактерий (должно быть указано на упаковке) — 10 7 . А дрожжей — 10 4

Обязательно не забудьте проверить срок годности, лучше всего покупать «сегодняшний» кефир. Ваша задача на неделю: выпивать ежедневно по 0.5л кефира, 1.5 л негазированной чистой воды и 6 раз принимать определённую пищу (промежутки между едой одинаковые).

В первый день — 400г печёного картофеля без добавок;

Во второй день — 400 г творога без сахара;

В третий день — 400г любых фруктов. Обязательно очищайте продукты от кожуры!

В четвёртый день — 400г отварного куриного филе;

В пятый день — 400г любых фруктов;

В шестой день — ничего не есть и не пить, разрешается только 1.5л воды;

В седьмой день — 400г любых фруктов.

Многим известно, что японцам не свойственно много есть и резко толстеть, но как же им удаётся сохранять свою стройную фигуру, когда вокруг столько неопробованных вкусностей? 7 дневная японская диета — вот ответ! Но сейчас она помогает не только жителям Страны восходящего солнца, но и далёкой западной цивилизации.

Чем больше лишнего жира у вас накопилось, тем сильнее вы его потеряете, но эта диета считается довольно рискованной, поэтому не стоит пользоваться её рационом чаще, чем 7 дней в год. Здоровье превыше всего!

Читайте так же:  Худые и как они похудели

Беременным и женщинам, кормящими грудью, лучше не сидеть на каких-либо диетах, а на японской так в особенности. Есть большой риск потери молока или проявления недостатка витаминов для нормального развития плода. Даже если вы уверены, что всё выдержите, то лучше не рисковать.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyakefirnayaiya_39FC15D6

  1. День первый: завтрак — кофе чёрный; обед — 2 крутых яйца, капустный салат, стакан томатного сока или помидор; ужин — тот же салат и варёная рыба;
  2. День второй: завтрак — кофе чёрный, сухарик без добавок; обед — свежий капустный салат и варёная рыба; ужин — стакан кефира без добавок и 200г варёной говядины;
  3. День третий: завтрак — кофе чёрный; обед — 3 варёных моркови и сырое яйцо; ужин — свежие яблоки (не забудьте почистить);
  4. День четвёртый: завтрак — кофе чёрный; обед — поджаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоки; ужин — 200г варёной говядины, капустный салат и 2 крутых яйца;
  5. День пятый: завтрак — морковь сырая и тёртая с соком лимона; обед — стакан томатного сока, 500г варёной рыбы; ужин — 300г той же рыбы и свежий капустный салат;
  6. День шестой: завтрак — чёрный кофе; обед — салат из капусты и морковки, варёная курица (500г); ужин — салат из сырой моркови и 2 крутых яйца;
  7. День седьмой: завтрак — зелёный чай; обед — 200г варёной говядины, свежий фрукты; ужин — что угодно из рациона 1-6 дня.

А вот как похудели другие люди, действующие по той же методике: их результаты и советы.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Красота и стройность фигуры – мечта каждой, ухаживающей за собой женщины. Если вы хотите снова радоваться своему отражению в зеркале, мягко очистить организм и избавиться от 8-10 лишних килограммов, вас обязательно заинтересует 7-дневная диета для похудения «Любимая».

7-дневная диета «Любимая» представляет собой методику, основанную на циклическом чередовании однодневных разгрузочных монодиет, способствующую мощному очищению организма от шлаков, быстрому сжиганию жировых отложений и безопасной потере веса.

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyaotzivimenyui_B254CC42

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyaotzivimenyui_71F3FE7F

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyaotzivimenyui_49B8CC9A

В белковый или протеиновый (пятый) день к разрешенным продуктам относят:

Изображение - 7 дневная диета proxy?url=https%3A%2F%2Ftop-cat.ru%2Fimages%2F7dnevnayadietadlyapoxudeniyaotzivimenyui_43ABB912

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Очень понравилась эта диета — легко перенеслась и дала требуемый результат, похудела на 9 кг.

Вот только в фруктовый день очень хотелось съесть пару бананов (очень их люблю), но не стала рисковать — в описании не написано про них ничего, побоялась все испортить.

Тоже была на этой диете. Было тяжело. В фруктовый день ела бананы до обеда, потом яблоки. От грейпфрута сильно разболелся желудок. Сбросить хотела только 5 кг, вес у меня не большой. Сбросила 2,5.

Молодец, а сухофрукты, бананы и виноград нельзя, там же написано.

Собираюсь сесть вес — 57 нос моим ростом смотрюсь толстовато,я бы даже сказала толстенько.Рост- 155

Яично-апельсиновая диета — очень легкая и .

Диета для беременных для снижения весаВремя .

Белковая диета — одна из наиболее популярных .

Меню недельной диеты для похудения на 10кгКрасивая .

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины .

Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как .

Меню кремлевской диеты на неделю может выглядеть .

Изображение - 7 дневная диета 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here