Атомная диета отзывы

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "атомная диета отзывы" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Атомная диета была разработана швейцарскими диетологами, поэтому часто на форумах ее еще называют «швейцарская диета». Она позволяет быстро снизить вес, при этом совершенно не принося вреда здоровью. Результаты, которых позволяет добиться диета, можно читать по истине атомными — всего за каких-то 7 дней можно сбросить 5 кг в весе, а если соблюдать диету более двух недель, то можно скинуть и 10 кг, и даже 15 кг.

И это все при том, что вы не будете раздражительными и склонными к депрессивным состояниям из-за постоянного ощущения голода, как это обычно бывает при соблюдении большинства диет. А наоборот, вы будете постоянно сыты и прибывать в отличном расположении духа, ведь ваше отражение в зеркале будет вас радовать с каждым днем все больше и больше.

Атомная диета для похудения основывается на чередовании употребления в пищу белковых и углеводных продуктов. Эта программа питания чем-то напоминает всем известную диету Дюкана, которая также основывается на чередовании белковых и углеводных дней каждые два дня.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fbuch1

Атомная диета, результаты которой намного превышают эффективность программы БУЧ, подразумевает чередование белково-углеводных дней каждые 24 часа.

В белковые дни необходимо есть только белковую пищу, которая, как всем известно, очень долго переваривается, из-за чего организм начинает «доставать» запасы гликогена из печени. Однако одних этих запасов ему не достаточно, поэтому он начинает тратить энергию, которую он берет из жировых клеток. В результате, вы едите, а ваш организм тратит на переработку пищи ваши же жировые отложения.

Видео (кликните для воспроизведения).

В углеводные дни, когда ваш рацион состоит только из овощей и фруктов, организм слегка пополняет растраченный в белковые дни гликоген. Однако и в эти дни происходит процесс снижения веса, так как организму необходима энергия для нормального функционирования, а получаемых вместе с фруктами и овощами калорий ему не хватает, поэтому он опять вынужден тратить энергию, получаемую из запасов жировых клеток.

Тот результат, который вы сможете достичь благодаря этой программе питания, напрямую зависит от количества лишних килограмм. Если их менее 8 кг, то вы вполне сможете их скинуть всего за 1,5 — 2 недели. Если лишнего веса гораздо больше, то, естественно, и времени пребывания на диете должно быть больше. Естественно, что если вы не будете соблюдать всех правил атомной диеты, то и результаты будут значительно ниже или их вообще не будет.

А правила у этой диеты таковы:

  • полностью исключить из рациона сахар и все продукты, которые его содержат, мучные изделия, а также картофель;
  • употреблять в пищу бананы и виноград более 100 г;
  • полностью исключить из рациона алкоголь;
  • пить много жидкости, до 2 л в день. Она способствует выведению продуктов окисления жировых клеток;
  • количество приемов пищи не должно быть менее 3 раз;
  • последний прием пищи должен происходить максимум за 3 часа до сна.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2FMetristemerides

Итак, атомная диета построена на чередовании белково-углеводных дней, так что составлять ежедневное меню необходимо исходя из этого правила.

В углеводные дни вы должны питаться только овощами и фруктами, то есть, готовить из них салаты, овощные супы или запеканки. А в белковые дни вы должны питаться мясом, рыбой, яйцами, молочными и кисломолочными продуктами. При этом их комбинация может быть разной.

Атомная диета хороша тем, что она постепенно отучит вас от сахара и иных вредных веществ, что благоприятно скажется как на вашем здоровье, так и внешнем виде.

Примерное меню атомной диеты выглядит примерно так.

  • на завтрак можно съесть несколько отварных яиц или приготовлены на пару омлет, немного творога или натурального йогурт, а также выпить один стакан молока;
  • на обед в обязательном прядке нужно съедать либо мясо, либо рыбу, при этом вы можете их приготовить на пару или запечь в фольге в духовом шкафу, также можно съесть пару ломиков сыра твердых сортов и выпить одну кружку чая с молоком;
  • на ужин можно съесть любой молочный продукт — это может быть творог, кефир, йогурт или сыр. Их можно объединять друг с другом в разных количествах. Главное, чтобы после приема пищи вы не испытывали голод.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F12%2Fentrecot

  • на завтрак можно съесть фруктовый салат;
  • на обед вы можете приготовить себе постный или зеленый борщ без картофеля и выпить стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока без сахара;
  • на ужин можно съесть запеканку из кабачков или же салат из капусты.

Вот таким примерно должен быть ваш рацион. При этом приемов пищи может быть больше, но тогда объемы порции необходимо немного уменьшить.

Вот таким образом можно похудеть, совершенно не голодая. Желаем вам удачи в ваших начинаниях!

А узнать о том, что думают врачи по поводу популярных диет, вы можете узнать из следующего видео:

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FAtomnaya-dieta

А томная диета считается одним из комфортных и сытых вариантом сброса веса. Она не имеет ограничений во времени, в среднем за неделю такого рациона человек теряет до 3 кг.

Видео (кликните для воспроизведения).

Суть системы – в ускорении метаболизма благодаря употребляемой еде и режиму. Это в основном белковая пища: нежирные мясо и рыба, морепродукты, куриные и перепелиные яйца, молочные и кисломолочные продукты. Количество углеводов строго ограничивается овощами и отварами из них, фруктами и ягодами в определенные дни. Картофель, сахаросодержащие и мучные изделия запрещаются.

Читайте так же:  Тренировка в зале для похудения

Энергия при таком меню поступает в организм в малом количестве, поэтому он вынужден ее использовать из существующих запасов, благодаря чему и происходит расщепление жировой ткани.

Порции не лимитированы, оптимальное количество приемов пищи — 3.

Так как переработка протеинов является трудоемким, длительным и сложным процессом, его следует облегчить обильным питьем воды.

Подключенные физические нагрузки — кардио или силовые усилят эффект и помогут сформировать привлекательные формы тела.

Противопоказания для этого способа – любые заболевания в хронической или острой форме протекания. Если есть сомнения относительно состояния здоровья, можно обратиться к специалисту для разработки индивидуального варианта атомного меню.

Такая диета – это нагрузка на почки, не рекомендовала бы ее держать долго. Мне кажется, что 5-7 дней оптимальное время. Я смогла скинуть примерно 3,5кг за недельку на этой диете.

Такая диета – это нагрузка на почки, не рекомендовала бы ее держать долго. Мне кажется, что 5-7 дней оптимальное время. Я смогла скинуть примерно 3,5кг за недельку на этой диете.

Жена какое-то время сидела на этой диете. Диета действительно одна из самых сытных, но одновременно с этим еще и одна из самых эффективных, поскольку рацион состоит из полезных продуктов, которое не имеют много белка и жира.

Это практически безуглеводный вариант диеты. Я сам подобное иногда практикую, только еще всю молочку убираю. Из-за отсутствия углеводов весьма сложно её переносить и уж тем более тренироваться, но возможно. Очень эффективный вариант.

Достоинства : дает результат

Недостатки : быстро хочется есть, немного однообразный рацион питания

Такую диету попробовать можно, но она не для каждого подойдет. Я попробовала и похудела на 2 кило. Но на большее меня не хватило, вернулась к обычному режиму. Результат диеты еще зависит от силы воли и желания. Пока мужа все устраивает, решила обойтись без диет. А там дальше будет видно.

Недостатки : не все едят яйца

Отличный вариант, жаль что мне нельзя яйца куриные кушать. Про разгон метаболизма и белковую пищу раньше слышала, но пока не пробовала. Чем особенно вариант симпатичен – мясо долго переваривается, и чувства голода не будет.

Достоинства : Хорошо можно сбросить вес

Недостатки : для тех у кого нет проблем с ЖКТ

Мне удалось прилично похудеть благодаря этой диете. Все таки чередование белковых и овощно-фруктовых дней дает хороший результат. Правда не советуют есть виноград, бананы и др.фрукты, где много сахара.

Самая лучшая диета из всех которые я пробовала. Соблюдать не тяжело и вес потом не набирается, а худеешь за счет сжигания жира, а не мышц. Главное убрать из рациона сладости и жирности.

Я хотел бы поинтересоваться: а мужчина тоже может воспользоваться этой диетой, или она предназначена только для женщин? И ещё — этой диеты надо придерживаться всю жизнь, или нужно только временное применение для похудения, и удержания веса?

Диета действительно эффективная, но название у нее какое-то очень уж мощное, так что по нему судить эту диету точно не стоит. Меня порадовало то, что это действительно сытная диета, состоящая из полезнейших продуктов, которые позволяют человеку безопасно и с комфортом похудеть.

Впервые слышу такое название. Диета однозначно сытая и комфортная, но я что то сомневаюсь в ее эффекте, еще и порции не лимитированы. Не вижу смысла без лимита, так как продукты как раз таки дают много энергии и долго перевариваются.

Достоинства : Подборка продуктов, простота

Недостатки : Количество приемов пищи

Мне кажется, что диета довольна простая. Мясо, рыба, морепродукты, молочка, яйца – вполне полноценное меню! Единственное, что мне кажется не очень правильным: это всего 3 приема пищи, лучше было бы раздробить на 5.

А почему диета носит такое название, ведь слово “атомная” подразумевает действительно мощную диету, которая позволит похудеть в самые короткие сроки, а эта диета вполне себе стандартная.

Достоинства : Вес уходит

Недостатки : Много лишних белков в организме

Идея интересная, но не совсем понятно, зачем столько белков в организме, ладно запасы углеводов уйдут, организм начнет сжигать при нагрузках жиры, но для ощущения сытости вполне хватило бы клетчатки.

Вот именно такая диета подошла моему организму. Перепробовала кучю разных вариантов диет и не могла никак остановиться на одной, все время что-то не подходило или просто не было желаемого результата. Попробовала атомную диету и поняла, что это мое! Чтобы узнать подойдет ли диета, всегда надо пробовать!

В принципе хорошая диета и не надо себя голодом морить и допускаются углеводы. Это хорошо, так как только моно-диета может ухудшить состояние здоровья человека, могут пострадать почки.

Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.

• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.

Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.

В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.

Время и количество еды – не важны.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…

Есть только два правила атомной диеты:

• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.

Читайте так же:  Как я буду выглядеть если похудею

• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).

• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.

В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.

Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.

Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:

1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.

Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.

Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.

Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.

Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения

Суть большинства диет на похудение в том, чтобы временно исключить из рациона практически все привычные продукты питания и сократить количество ежедневной порции. Естественно, это вызывает не только физический дискомфорт, но также достаточно сильно угнетает психологически. Часто худеющая женщина становится раздражительной по любому незначительному поводу, а, не замечая результатов своих «мучений», может впасть в депрессию. Именно поэтому некоторым людям так сложно получить какой-либо результат.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitalife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0

Атомная диета, иногда ее называют швейцарской диетой так, как придумана она была диетологами из Швейцарии, имеет совершенно иной принцип работы. Свое название «атомная» диета получила благодаря тому, что воздействует на организм на молекулярном уровне и улучшает метаболизм. В отличие от других способов похудения, атомная диета совершенно не ограничивает худеющего человека в выборе еды, здесь также нет предписаний, какой должна быть ежедневная порция. Суть ее в том, чтобы разграничивать углеводную и белковую еду по дням.

Положительные моменты атомной диеты:

  • нет противопоказаний по возрасту или состоянию здоровья
  • нет вреда для организма
  • атомная диета не ограничена временем
  • разрешается делать передышки
  • организм получает необходимые витамины и полезные вещества
  • благодаря правильному питанию, происходит постепенное оздоровление организма
Читайте так же:  Советы как похудеть от диетологов

Что касается отрицательных моментов, то к единственному минусу можно отнести похудение скачками. Большинство худеющих теряют на первой недели до 5 кг, потом может ничего не происходить, но в дальнейшем похудение снова продолжится.

Для того, чтобы достигнуть успешных результатов с помощью этой диеты, следует заменять день белковой пищи днем углеводной. К белковой пище относятся рыба, мясная и вся молочная продукции. Человеческому организму необходимо затратить достаточное количество энергии, чтобы переварить эти продукты питания, часто для этого тратятся запасы жировых отложений. Когда дневной рацион состоит только из фруктов и овощей, то есть, только из углеводов, организм недополучает достаточное количество калорий, и начинает тратить большое количество энергии из жировых клеток.

Главное преимущество атомной диеты в том, что худеющий человек не испытывает голода. Можно есть, когда угодно и сколько угодно. Однако, имеются в таком питании и свои ограничения:

  • Самый последний прием пищи не должен быть меньше, чем за 3 часа до сна
  • Категорически запрещается употреблять в пищу мучное, картофель и сахар.

Очень важно при таком рационе не пропускать приемы пищи, если нет возможности для полноценного завтрака или обеда, то их следует заменить несколькими перекусами, которые помогут насытиться. Нельзя чувствовать голод, однако переедать тоже не стоит. Идеальным решением будет – прием пищи несколько раз в день, но умеренными порциями.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitalife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B5-%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25BD%25D1%258E-%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B9-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B

Меню по дням, на которое следует ориентироваться, выглядит так.

День белковый:

  • Завтрак: яйца, неважно будут они варенными или приготовленными в омлете, творог или йогурт. Запить все стаканом молока, холодным или теплым не имеет разницы.
  • Обед: обязательно съесть мясное или рыбное блюдо в любом виде, однако предпочтение лучше отдавать блюдам, приготовленным в духовке или на пару. Обеденным десертом станет кусочек сыра. Запить все стаканом молока, либо можно заменить его чаем, куда также лучше добавить молоко.
  • Ужин: этот прием пищи должен быть самым легким. Ужин должен быть молочным, ограничений на молочные продукты здесь нет – можно съесть йогурт или выпить кефир, либо объединить несколько молочных продуктов. Главное, не испытывать после ужина чувство голода.

День углеводный:

  • Завтрак: фрукты, которые можно порезать во фруктовый салат либо легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Обед: разрешается принимать в пищу суп, но он должен быть постным и без картофеля. Пить необходимо свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Покупные соки категорически не подходят, в них содержится слишком много сахара и часто других нежелательных веществ.
  • Ужин: овощной салат либо овощная запеканка

На первых порах диеты, худеющие часто встречаются с трудностями составления меню так, как с непривычки тяжело разделять продукты на белковые и углеводные. Из-за этого им достаточно тяжело придумать новые блюда и питание становится однообразным, что совершенно не правильно.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitalife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2F%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B

В атомной диете нет больших ограничений по продуктам питания, но необходимо научиться безошибочно ориентироваться, что именно относится к белковым продуктам, а что к углеводным.

Продукты с содержанием белка:

  • Молочные и кисломолочные с низким процентом жирности.
  • Мясо птицы без кожицы
  • Постное мясо
  • Нежирная рыба
  • Яйца куриные и перепелиные

Рекомендуемые продукты с содержанием углеводов:

  • Свежие фрукты, овощи
  • Разнообразные салаты, рагу
  • Постные супы

Запрещается к употреблению в период диеты:

  • Выпечка и все мучные изделия
  • Сахар
  • Картофель
  • Бананы
  • Виноград

Четко следовать этим рекомендация необходимо в первые дни, в дальнейшем без вреда можно понемногу добавлять продукты из запрещенного списка.

Большей эффективности от диеты можно добиться, совмещая ее с занятиями спортом. Если нет желания, либо возможности уделять время спортивным занятиям, то можно ограничиться пешими прогулками в течение часа-двух, либо забыть про лифт и подниматься только по ступенькам. Даже после таких незначительных действий результат от применения атомной диеты улучшится так, как сжигание жира будет происходить равномерно по всему телу. При таком режиме нет необходимости в усиленных занятиях на тренажерах либо в силовых упражнениях, более того, они даже противопоказаны так, как идет большая нагрузка на суставы.

Результаты похудения по атомной диете не заставят себя долго ждать. В первую же неделю начала диеты худеющие теряют до 5 кг совершенно без вреда для организма. В некоторых случаях, результаты более впечатляющие и могут превысить 10 кг, а то и больше. Затем наступает кратковременный перерыв, обычно на пять дней, после похудение продолжается.

Ольга: Узнала об этой диете от коллеги по работе. Еле выспросила, как ей удалось за месяц похудеть на 3 размера. Вначале подумала, что она шутит, лишь бы отстали с расспросами. Но столько всего пробовала и все безрезультатно, подумала, что мешает эту попробовать. Решилась и не верю своим результатам! За неделю сбросила 4 кг, а ведь даже не до конца следовала меню и пару раз мешала углеводы с белками.

Эльвира: У меня вначале не шла атомная диета. Прошло полторы недели, а я похудела только на 2 кг. Очень это все угнетало, особенно, после всех положительных отзывов. Перечитала еще раз все про эту диету и поняла, что одного питания недостаточно, надо еще спортом заниматься. Записалась на восточные танцы и дело пошло! За неделю минус 5 кг. За следующую еще минус два, а потом минус 7. Отличная диета!

Аня: Потрясающая диета! Просто слов нет, одни эмоции! Начинали худеть вместе с подружками, устроили соревнования, кто больше похудеет. Результаты у всех потрясающие, теперь не знаем, кого победителем назначить.

Читайте так же:  Бесшлаковая диета это диета

Дарья: Я всегда была более чем полной. Ни одна диета со мной не справлялась, а если и был какой-то результат, то прежний вес через время снова возвращался. Ненавидела свое тело, ненавидела куда-то выходить, казалось, все только и смотрят осуждающе. Взялась за атомную диету без особых надежд и потеряла 10 кг за первую неделю! За следующую особых результатов не было, но я регулярно продолжала терять лишние кг и они не возвращались! Всем советую эту диету, особенно, таким отчаявшимся, какой была я.

Марина: Очень довольна результатами, атомная диета – настоящее открытие для меня. Я носила 54 размер, а теперь 48 и это всего за 1,5 месяца. Всем знакомым только эту диету и рекомендую.

Очень-очень крутая диета! Мои домашние мне вообще не верили, что я сижу на диете. Они-то привыкли, что, если я на диете, то значит, ничего не ем. Ну и они тоже ничего не едят, чтобы меня не соблазнять. А тут, холодильник был полный и никто не верил. Зато, как увидели результаты, вот у всех удивления было. За две недели сбросила 8 кг. Обожаю эту диету! Кушаешь и худеешь – мечта каждой девушки.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fdata%2Fcache%2F2014oct%2F22%2F37%2F2156991_61052-150x0

Атомная диета для быстрого похудения
Атомная диета помогает похудеть за счет чередования белковых и углеводных дней
Похудеть без вреда для здоровья и не испытывать голода кажется нереальным, но атомная диета — одна из немногих диетических программ, которая может это гарантировать.

Свое название она получила благодаря методике, позволяющей существенно ускорять метаболические процессы в организме.

Сущность атомной системы похудения ^ Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2F10

Принцип воздействия атомной методики похудения схож с системой питания по Дюкану и швейцарской диетой, то есть, похудение происходит за счет чередования углеводных и белковых дней. Почему это работает?

Как известно, углеводы — это топливо организма, дающее энергию. В день, когда принимается только белковая пища, энергии оказывается недостаточно и организм активно тратит старые запасы жира, уничтожая гликоген. Углеводный день также не дает прибавки веса, но калорийность рациона не должна превышать расход.

Главная цель атомной диеты — расшевелить «ленивый» метаболизм, запустить активный процесс сжигания лишнего жира и ускорить обмен веществ. К основным плюсам атомной диеты относится то, что она не голодная и не лишает организм необходимых питательных веществ.

Есть можно при первых признаках голода и до полного насыщения. Однако, порции еды должны быть разумными, переедать нельзя. Белково — углеводное чередование осуществляется через день — за углеводным днем идет белковый день, следующий — снова углеводный. Существует всего 2 основных правила атомного похудения:

Поздний ужин запрещается. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 3 часов.
Полностью исключаются из рациона мучные продукты, картофельные блюда и сахар.
Достоинства атомной диеты:

Атомная методика похудения является весьма результативной и одной из самых безопасных.
Не приносит дискомфорта в виде острого чувства голода, строгого подсчета калорий, слабости и эмоционального истощения. Это просто новые правила питания.
Организм получает в достатке витамины, минералы, углеводы и белки. Это полностью сбалансированное меню.
Нет противопоказаний и ограничений по возрасту.

Придерживаться этой методики разрешается долго, даже на протяжении всей жизни.
В праздничные дни можно позволить перерыв и небольшие послабления.
В углеводные дни происходит эффективное очищение кишечника, так как все продукты богаты клетчаткой. Не возникают проблемы со стулом.
Система питания хорошо подходит для занятий спортом.

Противопоказаний у атомной диеты нет. Человек с серьезными нарушениями здоровья может обратиться к врачу, который подкорректирует рацион индивидуально, учитывая особенности состояния здоровья.

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.

Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно, но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни.а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2Fd9

Атомная диета: меню и рецепты ^

Примерное меню атомной диеты

Меню атомной диеты для белкового дня

* В белковый день ешьте только мясо, рыбу, сосиски, нежирные колбасы, сыр, молочные продукты. Неизвестный автор диеты не советует ограничивать себя в видах и количестве еды – кушать надо досыта, желательно не менее 3 раз в сутки. А вот панировку, соусы и прочие потенциально углеводные продукты – оставить «врагу». На период похудения алкоголь лучше исключить, либо ограничить рюмкой сухого по праздникам;
В этот день рекомендуется есть рыбу, нежирные сорта мяса, колбасные изделия (обезжиренные), яйца. Разрешены натуральные молочные продукты: кефир, молоко, ряженка, творог, сыр. Продукты можно выбирать по своему усмотрению, что больше нравится. Примерно меню может выглядеть так:

Читайте так же:  Худеем и правильно питаемся

Завтрак — порция творога, стакан йогурта. Или 2 яйца и стакан кефира. Можно съесть кусочек курицы или сосиски и кофе с добавлением молока.
Дополнительный завтрак — стаканчик молока или йогурта. Разрешается творог заправить йогуртом и выпить чая.
Обед —запеченная или тушеная рыба, либо курочка, иногда можно жареное мясо. Вместо курицы и рыбы подойдет кусок говядины.
Полдник — стакан йогурта, ряженки.
Ужин — заправленный сметаной творог, яйцо. Вместо творога позволительна рыба, но не мясо, его лучше есть в обед.
Если проявить немного фантазии, меню будет вкусным и разнообразным. Совсем необязательно есть просто мясо или творог. Из белковых продуктов получаются изысканные блюда. Приведем рецепты некоторых из них:

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.

Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2Fd9

Меню для углеводного дня

* В углеводный – любые овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы на овощном бульоне. Исключается только картошка, а бананы и виноград ограничиваются 1 штучкой или 100-150 граммами.
Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет.
Как видите, в белковый и углеводный дни можно радовать себя оригинальными и вкусными блюдами. Со второй недели постепенно вводится небольшое количество гречневой и овсяной крупы, бурого риса и макарон.

Изображение - Атомная диета отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fi%2Fsmiles%2Fn4

По отзывам похудевших, не идя на жертвы и без риска для здоровья на атомной диете можно легко похудеть от 5 до 9 кг за неделю. При этом вес, как правило, уходит скачками — в первую неделю быстро, затем может затормозиться или уходить медленнее. Результаты атомной диеты впечатляющие, ведь процесс похудения идет постоянно, просто меняется его темп.

Пользоваться диетой можно неограниченное время. А после перерыва воспользоваться ею вновь. Физические нагрузки обязательны. Для людей с большой массой тела рекомендуются пешие прогулки, не менее 1,5 часа. Полезен фитнес, бег, гимнастика и просто ходьба по лестнице. Если соблюдать правила системы питания, вес всегда будет в норме.

Атомная диета не идет вразрез с медицинскими нормами, ее поддерживают большинство врачей и диетологов. Со стороны худеющих отзывы об атомной диете самые положительные. Она легко переносится, не сопровождается слабостью и плохим настроением, не лишает человека радостных моментов в жизни. На любом торжестве можно позволить себе мясное блюдо без гарнира, что совсем не может испортить праздник.

Изображение - Атомная диета отзывы 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here