Бесплатный марафон похудения

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "бесплатный марафон похудения" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Набирающие популярность марафоны похудения с одной стороны весьма оправданы, ведь худеть вместе всегда веселее, да и соревновательный эффект дает дополнительную мотивацию. С другой стороны, большинство из них платные, а проводят их люди, компетенция которых под сомнением, ведь большинство из них проходят в режиме онлайн, а значит знать наверняка, кто на самом деле твой наставник, нельзя.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Все марафоны похудения можно подразделить на несколько направлений.

  • Платные марафоны, которые проводятся опытными наставниками, имеющими вес в обществе, множество наград, заслужившими успех в сфере фитнеса, диетологии. Количество мест к таким специалистам, как правило, ограничено, а наборы проводятся не так часто. Результаты могут быть только при строгом соблюдении всех рекомендаций. Такую методику можно приравнять к индивидуальному тренеру и диетологу, только работает он с вами в режиме онлайн. Соревновательный эффект достаточно низкий, сравниваются только результаты группы, а работа проводится индивидуальная.
  • Бесплатные онлайн марафоны для похудения, они, как правило, достаточно масштабные и открытые. Предполагают большой соревновательный эффект, результаты выкладываются в группах с фото участниц и весов. Как правило, они проводятся либо в рамках какой-то методики похудения, диеты, либо под эгидой волшебных средств для похудения, коктейлей, таблеток или спортивных залов.
  • Онлайн марафоны для похудения с призом для победителя. Как правило, это денежная сумма, она может быть собрана самим участниками (вступительный взнос для участия), либо предоставлена организаторами. В последнем случае используется для раскрутки методики или имени.
Видео (кликните для воспроизведения).

A post shared by (@beshenayasushka) on Feb 5, 2017 at 2:00am PST

Стоит ли говорить, что конечный результат во многом зависит от методики, которую пропагандирует руководитель проекта.

  • Настоящий гуру. Такой тип руководителя проекта мало делает что-то сам, зато неустанно высылает рекомендации-мотивашки, в которых мало конкретики, зато полно психологической воды. И вот, вы такой воодушевленный, а что делать конкретно – не понятно. То есть вам, попросту продают очевидные принципы «меньше ешь и больше двигайся» под красивым соусом, приправленными «Ты сможешь!», «Двигайся вперед» и «Поверь в себя».
  • Самостоятельный похуделкин. Удивительно, но любой, кто скинул 10-20-30 и более килограммов, вдруг начинают считать себя великими диетологами, имеющими право раздавать советы, которые подходят всем без исключения. Хотя возникает резонный вопрос: если ты такой «сильный, ловкий, умелый», то чего тебя так разнесло то? Уж поверьте, человек, обладающий профессиональными данными, попросту не допустит того, что его вес станет зашкаливать.
  • Настоящий тренер, обладающий нужными знаниями. Определить его легко. Он строг, порой даже жесток, говорит мало, но по делу. Задает много вопросов, интересуется здоровьем. Вот он – именно то, что нужно.

A post shared by (@big_ctc) on Mar 29, 2017 at 1:20am PDT

Как и в любой методике, в таких гонках тоже есть свои положительные и отрицательные стороны, поэтому если для одних они окажутся полезными, то для других абсолютно бессмысленными.

Итак, если говорить о плюсах:

  • мотивация и соревновательный эффект, пожалуй, главный плюс такого способа для похудения. Наблюдая за чужими результатами, можно скинуть намного больше, чем в одиночку;
  • когда хочется все бросить, то можно поныть своей группе и получить поддержку и силы двигаться дальше;
  • вы получаете регулярные рекомендации, которым проще следовать;
  • Можно получить компетентную помощь, не выходя из дома;

A post shared by (@beshenayasushka) on Jun 10, 2017 at 11:59pm PDT

Конечно же, такие методики имеют и массу минусов, особенно когда речь идет об онлайн системе.

  • Руководитель проекта может оказаться обычным шарлатаном, а его методика – опасной для здоровья.
  • Контроль за вами осуществляется весьма опосредованно, велик риск просто отключить интернет и отправиться жрать бургеры.
  • Большинство методик, которые предлагают на марафонах, достаточно типичны и их легко найти в интернете самостоятельно.

Лучшие платные и бесплатные онлайн марафоны похудения

Конечно же, можно попытаться попасть на марафоны, которые организовывают на телевизионных проектах, однако в них очень большой отбор, хотя в них, определенно, задействованы лучшие диетологи и тренеры. Речь о похудении с Малышевой или о проекте СТС «Взвешенные люди».

A post shared by (@big_ctc) on May 18, 2017 at 10:25am PDT

Впрочем, неплохой результат можно получить и в режиме онлайн, если руководителем будет квалифицированный специалист.

Видео (кликните для воспроизведения).

Виктория Боня пошла по проторенной дорожке и запустила проект PROсушка и обещает победителю 6 млн рублей (просушка.рф) .

A post shared by (@uuuushastik) on Jun 18, 2017 at 7:49am PDT

Эти проекты скорее представляют собой шоу и нацелены на красивую картинку, так что если вы не боитесь сложностей и точно знаете чего хотите, то это может вполне оказаться действенным вариантом.

Более безопасный способ – найти диетолога, которые тоже частенько набирают группы.

  • Яна Кравченко – квалифицированный врач нутрициолог, она ведет проект «Трансформация», который длится 36 дней. Помимо этого, у нее есть блог, в котором она делится важной информацией. Стоимость тренинга от 3160 рублей.
  • Из тех, кто предлагает дешево и сердито и работает на своем примере, можно выделить Анастасию, которая похудела на 40 кг и охотно делится своими секретами. Судить об их эффективности тем, кто ей доверился, мы же ничего не обещаем.

A post shared by (@shekotov94) on Jun 18, 2017 at 9:43am PDT

A post shared by (@denisovagn) on Jun 18, 2017 at 9:30pm PDT

A post shared by Шымкент (@ty_moi_dom_) on Jun 15, 2017 at 10:31pm PDT

Читайте так же:  Сколько калорий нужно съедать чтобы похудеть

Что касается бесплатных марафонов, то чаще всего они бессрочные, то есть имеется программа, разработанная тем или иным специалистом, которую можно найти в свободном доступе.

Кстати, почти любая раскрученная диета на своем сайте или страничке в социальных сетях, ведет дневники похудения своих участниц. Там можно найти поддержку, советы наставника (автора диеты), похвастаться своими результатами, посмотреть на чужие, так что марафонят на таких сайтах круглый год.

Однако записываясь к очередному гуру имейте ввиду, что в этой сфере работает много мошенников, поэтому наличие отзывов, уникальных фото участников, их дневников и комментариев – обязательное условие.

Стартуем правильно, щадящий день, плавно начинаем упражняться, настраиваем тело на будущие занятия и процедуры, повышаем мотивацию.

Завтра нужно подготовить кожу к дальнейшим процедурам, потому в задании – обертывание с какао. Оно увлажнит кожу и предотвратит (или смягчит) возможные неприятные ощущения от медового массажа.

1. Составить плейлист для занятий на каждый день. Думаю, не стоит объяснять, что заниматься лучше тогда, когда никто не мешает, чтобы никто и ничто тебя не отвлекало. Музыка – отличный мотиватор и источник позитива. Отбери свои самые любимые треки, которые вдохновляют тебя, нравятся по звучанию, достаточно энергичны и ритмичны. Сделай из них плейлист, на первые треки возьми те, что более спокойны, под них ты будешь разминаться. Далее – более «интенсивная» музыка, под которую можно будет энергично выполнять упражнения.

Пользуйся своим плейлистом, выполняя упражнения, скорректируй его, если будет необходимо. Треки должны нести позитивный настрой, хорошие эмоции, бодрить тебя.

2. Выписать на большой лист калорийность основных продуктов, а также тех блюд и продуктов, которые ты покупаешьупотребляешь чаще всего. Этот список нужно разместить на видном месте, например, на холодильнике. Не нужно ничего заучивать или запоминать насильно, в скором времени данные сами отложатся в памяти. Для чего это необходимо? С завтрашнего дня меню на день будет состоять из количества калорий, а не из определенных блюд. Во-первых, это удобнее в том плане, что можно готовить из того, что есть, не нужно покупать или готовить специально для марафона; это поможет выработать автоматический навык выбирать более полезное, сытное и правильное блюдо. Например, если в обед положены 500 ккал, то на них можно полноценно покушать – съесть тарелку супа, какого-нибудь салата, овощей и т. д. Либо съесть один-единственный кусочек торта. Поначалу организм может капризничать, заставляя выбирать не еду, а УДОВОЛЬСТВИЕ от нее. В этом и состоит основная проблема, с которой поможет справиться планирование меню по калориям – нужно научиться есть то, что действительно будет полезно и даст энергию, выбирать правильно. Конечно, совсем без вкусненького жить не в радость, поэтому себя можно баловать чем-то сладким. Но делать это стоит в первой половине дня.

Следуя своему опыту и интуиции, я смогла понять, что вполне можно жить без голода и жесткой диеты, но оставаться стройной, соблюдая простой принцип: самым калорийным должен быть первый прием пищи – завтрак. Обед должен быть немного «легче» по калориям, ужин же – самый наименьший каллораж из всего дневного меню. Совсем не обязательно высчитывать все до последнего грамма или калории, вполне достаточно знать приблизительное значение.

– Если есть желание себя чем-либо побаловать, это нужно сделать во время завтрака.

– Если одолевает ночной жор или вечерние приступы голода – нужно взять себя в руки и отложить то, что ты хочешь съесть, на утро.

– Хочу напомнить, что по утрам перед завтраком нужно выпить хотя бы немного воды, а уже потом приступать к еде.

– И выпивать минимум 1.5 литра ЧИСТОЙ воды без газа в сутки.

– Утром налегаем на углеводы, на ужин – преимущественно белки.

Онлайн марафоны похудения – это именно то, что Вам нужно!

  1. Сидеть на диете с кем-то за компанию значительно эффективнее (шанс существенно похудеть выше на 20%), чем делать это в одиночку.
  2. Марафоны похудения дают отличный результат, так как присутствует соревновательный эффект.
  3. У вас всегда есть поддержка со стороны партнеров, что позволяет сделать процесс похудения более приятным и результативным.
  4. Пока что абсолютно бесплатно!

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fru.diet-service.org%2Fuploads%2Favatars%2Fthumbs_medium%2F19-nTjMiNwxEC0

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fru.diet-service.org%2Fuploads%2Favatars%2Fthumbs_medium%2F22-3_4

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fru.diet-service.org%2Fuploads%2Favatars%2Fthumbs_medium%2F21-2

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fru.diet-service.org%2Fuploads%2Favatars%2Fthumbs_medium%2F26-6_1

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fru.diet-service.org%2Fuploads%2Favatars%2Fthumbs_medium%2F35-IpSmipUpe8k

Приглашайте своих друзей, знакомьтесь с другими участниками нашего клуба Diet-Service.org и вместе двигайтесь к победе.

Со словами марафон и марафонец у нас возникают самые позитивные образы – это спортивные и красивые тела, соблазнительные рельефы и сила. Причем сила проявляется даже во взгляде, даже не так, особенно во взгляде. Всем известно, что марафоны являются одним из соревнований на Олимпийских играх, поэтому и требуют усилий и стремления. Издавна и по сей день участие в марафоне считалось чем-то привилегированным и для избранных, для сильных духом людей. Отсюда и сила во взгляде!

Поэтому у основателей нашего сервиса онлайн-диет появилась идея создать и подогнать под каждого марафоны похудения. Все что нужно от Вас наши новые участники и от Вас наши опытные марафонцы, это всего лишь подписаться на новый марафон похудения, ближайшую дату которого Вы можете увидеть в специальном разделе Diet-Service.org «Марафоны». Что важно, в отличие от некоторых марафонов наша услуга является бесплатной, потому что наша задача это помочь побороть свой страх и комплексы наших участников.

На нашем сервисе онлайн-похудения могут принимать участие все желающие, как новички, так и старые марафонцы))).

Благодаря форуму, вы можете делиться с такими же марафонцами, как и Вы, своими проблемами, удачами, достижениями или срывами. И не просто делиться, а и комментировать. Рядом с Вами бегут такие же люди со своими слабостями и сильными сторонами. Возможно, вы найдете себе единомышленников или даже друзей, с которыми Вы сможете продолжить общение уже в личной переписке, благодаря нашему новому и совершенно уникальному сервису «Мой дневник», это социальная сеть для желающих похудеть.

Итак по-порядку, после того как Вы зарегистрировались на нашем сервисе онлайн-диет Diet-Service.org у Вас есть уникальная возможность подать заявку на ближайший марафон по диете, которая Вам больше всего подходит исходя из Ваших личных предпочтений и особенностей. Дальше Вы увидите, сколько времени до него осталось, а значит, у Вас есть возможность подготовиться. В чем заключается подготовка, согласно Вашему выбору диеты, необходимое количество дней вы должны будете себя ограничивать в еде, заставлять себя заниматься элементарными физическими упражнениями, то есть необходим настрой. Настройте себя на нужный лад и обзаведитесь неимоверным позитивом, поверьте, это очень важный момент и он поможет не сорваться, когда становится трудно.

Читайте так же:  Можно на рисе похудеть

Затем вы приступаете к забегу в марафоне! Каждый день Вам будет предоставляться меню диеты, а также вы сможете посмотреть и остальные дни, чтобы у вас была возможность совершить необходимые покупки. Также вы каждый день сможете фиксировать свой вес не где-то там, на бумажке, а на сервисе, что и поможет нам определить победителя марафона похудения. Важно также, что эти данные никто из со-марафонцев не увидит и не узнает. Только если Вы не захотите сами их сообщить.

После марафона сервис определит победителей забега по похудению! Но не отчаивайтесь, это не конец, а только начало, ведь если Вы захотите Вы сразу можете подписаться на следующий марафон.

Как похудеть за 2 недели — Двухнедельный Марафон без жестких диет и голодовок

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fymadam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fxudeem-vmeste-v-dvuxnedelnom-marafone-krasoty-i-sovershenstvovaniya-300x208

Давайте будем говорить прямо — достаточно тяжело сохранить хорошую физическую форму и привлекательное тело после рождения троих детей.

Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес.

Все, что остается — это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками.

Не желая выглядеть плохо только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры.

Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости.

Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа.

От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день…

Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни — это опыт. И даже из такого явления, как бесполезное похудение, я смогла извлечь его. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fymadam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Falterfit.1

Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время.

Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее — все это вполне реально, это по силам каждой.

Марафон — программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения — это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fymadam.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Falterfit.2

Помимо диеты и списка упражнений ты будешь получать и задания каждый день — они будут самыми разнообразными.

Вместе мы постараемся поменять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработаем мотивирующую психологию сознания. Это не менее важно, чем быть худой.

Научимся воспринимать пищу как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя.

Всегда надо помнить о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы — тем больше ты получишь в итоге. Я дам готовый план на каждый день и помогу советами, но я не смогу заставить следовать этому! В первую очередь, участник марафона должен захотеть этого сам, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели.

Пусть подбадривает мысль о том, что до вас по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом.

Желаю вам пройти каждый день марафона с хорошим настроением и оставить в прошлой жизни свои лишние граммы как самый ненужный балласт! О своих успехах делитесь в комментариях к этой статье, буду рада дать советы или объяснить непонятные моменты.

Екатерина Шувалова, многодетная мама, автор «Двухнедельного марафона»

Бесплатный марафон похудения с 1 октября ВКонтакте

ВНИМАНИЕ. На своей стене я закрепила запись с ссылкой на группу. Просто переходите по этой ссылке и подавайте заявку. Слишком много людей. Я не справлюсь вручную всех добавить.
Я ВКонтакте: https://vk.com/id13331322
Поддержать канал и меня лично:
http://www.donationalerts.ru/r/k_c_lo.
Карта Сбербанка: 4276 8520 2185 9205

Читайте так же:  Таблетки для похудения по рецепту

Группа в Telegram: https://t.me/joinchat/Hv7j8xE0F42jwyx.
Если не можете зайти, найдите меня по имени @cher_ksenya

Всем привет! Меня зовут Ксения и я худею на своем канале. Стартовый вес 136,7 кг 5 сентября 2016 года! В начале апреля 2017 года я узнала, что у нас будет пополнение в семье. 7 декабря 2017 г родилась наша доченька. И 7 января 2018 года я продолжила свое похудение с веса 108,8 кг!
Я худею на правильном питании, хотя и не против экспериментов)))) Похудеть легко! Нужно только желание и поддержка! Желаю всем отвесов.

Этот пост адресуется желающим участвовать в моем марафоне похудения.
Всем тем, кто готов изменить себя и свой образ жизни! Будем худеть вместе. Я очень много раз пыталась похудеть. Это были и диеты, и фитнес. Но вес вскоре не только возвращался, но и становился больше. А все потому, что у меня не было поддержки, пыталась сама. В марте этого года я вступила в марафон по похудению, здесь на Бэбике, и что-то во мне щелкнуло: я стала худеть, я привыкла контролировать себя, я увидела результат, за что очень благодарю создателей этого марафона и участников, с которыми до сих пор дружим. Марафон распался, а худеть я продолжаю. Я подумала, а почему бы не собрать людей, которые тоже ищут поддержки. Марафон это мероприятие, которое объединяет многих людей, имеющих одну цель — совершенствовать себя (внешне и внутренне). Взяться за себя, свое питание, образ жизни, уход за собой, телом и кожей может каждый, но, по опыту знаю, что не всем это удается легко и многие находят причины сойти с пути. Марафон собирает всех девушек, кто желает испытать себя и свою силу воли! Вы будете читать отчеты друг друга, мотивироваться, учиться многому друг и друга, давать советы.Поддержка очень важна в нелегком пути и марафон Вам ее обязательно обеспечит!

Марафон продлится до 10 августа. Если все получится думаю будет продолжение.Начнем марафон 10 июля.

Заявки на участие и анкеты пишите мне в личных сообщениях.

Образец анкеты:1 Имя 2 Город 3 Возраст 4 Вес 5 Рост 6 Желаемый вес.

Основные правила марафона: 1 Каждый участник марафона сам выбирает систему питания, сам решает иметь ли место спорту и сам несет ответственность за любые последствия. 2 Ежедневный отчет обязателен, его будем писать под моим постом в комментариях. Если нет возможности отчитаться — предупреждаем. В нем пишем рацион питания (можно с фото) за вчерашний день, вес на утро сегодняшнего дня. И цифра отвеса + или -. 3. Раз в неделю разрешается так называемый cheat day — загрузочный день, применяется один раз в неделю для людей «в форме» и один раз в 2-3 недели для людей с избытком жира.6 Сделайте для себя фото «До», а в конце сделаем «После» и сравним результат.7 Будет вестись таблица с данными. 8 Каждому участнику будет присвоен порядковый номер.Пока коротко ознакомились. Дальше разберемся. Будет пост знакомство, где я подробнее напишу о себе.Заявки рассматриваю до 9 июля 21:00.

Похудеть за компанию. Чем опасны онлайн-марафоны для сбрасывающих вес?

В Сети набирают всё большую популярность марафоны похудения. «АиФ» узнал, какова обратная сторона азартной погони за идеальными формами.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F012%2F219%2F9f680b7760bb5dc4fc062867b8309e8f

Привлекательность онлайн-марафонов для худеющих в том, что они доступны всем желающим. Участие в некоторых проектах бесплатно. В других требуется небольшой взнос, но зато и победителям там обещают солидные денежные призы. В придачу к фигуре мечты. Суть проектов примерно одинакова. Человек входит в группу, которую ведёт куратор: чаще всего — спортивный тренер, психолог или просто человек, сумевший похудеть и предлагающий последовать своему опыту. Участникам ежедневно высылается видео с упражнениями для тренировок, а также инструкции по питанию. Обязанность же «марафонцев» в том, чтобы каждый день делать фото- и видеоотчёты и отправлять организаторам. Кто выполнит все задания, дойдёт до финала и за кого проголосует больше всего других участников, становится победителем.

На первый взгляд заманчиво. Если у самого не хватает силы воли заниматься спортом и питаться правильно, можно воспользоваться «палкой» в виде онлайн-тренера, который будет тебя заставлять. Плюс к этому в такой ситуации азартной игры срабатывает эффект соревнования и конкуренции. Хочется доказать, что ты не хуже или лучше других. Ещё одно преимущество коллективного похудения: с соратниками по «несчастью» можно делиться опытом, советоваться, получать моральную поддержку.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fstatic1.repo.aif.ru%2F1%2F72%2F800354%2Fe7a39b5715b3943f775937bda2a2c2b9

Однако такой способ похудения подходит не всем. Какие ошибки не стоит совершать потенциальным участникам онлайн-марафона, рассказывает врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» Екатерина Бурляева.

1. Участвовать в марафоне без предварительной консультации с врачом. Справедливости ради, надо отметить, что организаторы некоторых проектов дают рекомендацию посетить доктора до начала занятий. Это желательно сделать и тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие играть в такие игры. Категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у таких людей даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями.

2. Верить фантастическим обещаниям. «За 2 недели вы сможете похудеть на 10 кг». Или: «После окончания марафона вы приобретёте идеальную фигуру». Ведь многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, вряд ли за месяц он сможет похудеть до нормальных показателей. Да это и просто опасно. Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, скорее всего, рацион несбалансированный, крайне низкокалорийный. Резкое и быстрое похудение опасно ещё и тем, что достигается обычно за счёт потери мышечной массы. Более того, если человек только начал заниматься спортом, то поначалу вес может даже расти, а вовсе не снижаться, потому что будет активно формироваться мышечная ткань, а мышцы тяжелее жира.

Читайте так же:  Рецепты для диеты стол 4

3. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время участия в марафоне. Если появились боли в суставах, нарастает отёчность конечностей во время тренировок, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F008%2F447%2F9fd7af2eeea9c0120fae84a95debf701

4. После завершения марафона возвращаться к прежнему режиму питания (с булочками, конфетами и сосисками) и забыть про физические упражнения. В этом случае прежние килограммы вернутся. И не исключено, что с лихвой. Это не значит, что нужно всю оставшуюся жизнь сидеть на низкокалорийной диете и истязать себя в спортзале. Достигнутый результат нужно поддерживать сбалансированным питанием и разумной физической активностью.

5. Не учитывать собственный склад характера. Как правило, подобные открытые мероприятия, где участники обмениваются между собой личной информацией, выкладывают свои фото в соцсети, рассчитаны на экстравертов, то есть людей, умеющих открыто заявить о себе, презентовать себя, показать свои результаты, в том числе не самые лучшие, вместе переживать с другими, с незнакомцами. Если вы к такому типу людей не относитесь, то лучше даже не начинать участвовать. Вы или сойдёте с дистанции в самом начале пути, или будете испытывать такой психологический стресс, который перекроет даже возможную пользу от занятий.

6. Наивно полагать, что тренер или организаторы несут хоть какую-либо ответственность за свои действия, например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем. Поскольку люди, ведущие онлайн-марафоны, как правило, не имеют медицинского образования, то их деятельность никак не лицензируется и не регулируется. А значит, и спрос с них соответствующий.

7. Надеяться, что тренер подберёт рацион, подходящий конкретно для вас. Обычно рекомендации по питанию даются стандартные и довольно общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Индивидуальный рацион может составить только специалист (врач-диетолог) после личного визита и — желательно — детального обследования пациента. Диета ведь различается и в зависимости от цели, которую ставит перед собой человек: похудеть, удержать имеющийся вес, нарастить мышечную массу и т. д. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может самостоятельно, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно посмотреть в интернете методические рекомендации, разработанные совместно с ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» (ранее назывался ГУ НИИ питания РАМН): «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно).

8. Не учитывать особенности самочувствия в конкретный день. Выполнять тренировки через боль и силу может быть опасно. К примеру, женщинам с обильными менструациями в первые 2-3 дня не рекомендуются повышенные физические нагрузки.

9. Не интересоваться подготовкой, образованием, сертификатами организаторов марафона, консультантов, отзывами о них в интернете. Надо понимать: вы не просто играете в азартную игру, вы доверяете этим людям своё здоровье. Например, большинство из нас предпочитает отдавать машину в ремонт профессионалам, так почему к себе такое равнодушие?

10. Не стоит соблазняться призами в виде пластических операций груди или белоснежной улыбки, которые предлагаются в некоторых марафонах. Ведь у человека могут быть изначально хорошие внешние данные. Но, доверяя организаторам проекта, которые таким образом продают и рекламируют подобные эстетические услуги, человек, видя перед собой такую «лакомую морковку», начинает задумываться: а может быть, ему это тоже нужно, а может, искусственно сделанная грудь — это хорошо и правильно? Всё же призы должны быть более гуманные и нейтральные.

Марафон похудения. Меню и план питания Елены Малышевой

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmarafon-pohudeniya-menyu-i-plan-pitaniya

Участницам Марафона похудения меню составить не составляет проблем, ведь на программе Гербалайф на завтрак и на ужин придумывать ничего не надо, у нас готовый продукт — коктейль Формула 1, остается только позаботиться об обеде.

Если питание на диете для снижения веса должно составлять в среднем 1000 (1200) ккал, то высчитать калорийность обеда не сложно. 2 коктейля – 500 (600) ккал, 2 перекуса – по 100 (120) ккал, на обед остается 400 (500) ккал.

Каким должен быть план питания? Давайте посмотрим, как питается в течение дня Лена Малышева, она участвует в Марафоне и ведет дневник похудения.

Дневник похудения Елены Малышевой, г. Сальск

Всем привет! Пишу в свой дневничок свой очередной двухнедельный отчет. Слава Богу, утихла волна поздравлений после Юбилея, и первая неделя моя прошла в стабильном режиме.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Felena-malysheva-na-trenazhere

К концу второй недели получилась неожиданная поездка в город Краснодар. Ездили к родственникам в гости. Коктейли брала с собой, и скажу, что при такой динамике жизни именно такой тип питания и подходит. Все продукты носила с собой. В нужное время готовая порция была под рукой.

Признаюсь честно, было маленькое искушение, это роллы. Не удержалась, съела грамм 100, но это никак не повлияло на мои объемы. Поездкой очень осталась довольна, и семья тоже. Моей семье очень понравилось, что у мамы хватало сил и энергии, и что всегда была наготове. Вот так прошли мои две недели марафона.

Елена Малышева, г. Сальск

Таблица измерений веса и объемов

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Ftablitsa-izmerenij-vesa-14

Результаты за 2 месяца:

минус 11 кг, минус 4 см в груди, 5 см в талии, 10 см в объеме живота, 8 см в бедрах.

Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fdiskleymer

Уважаемые гости сайта! Хотите избавиться от лишнего веса в комфортных условиях и получить свой самый лучший результат? Присоединяйтесь к участникам Марафона похудения! Соблюдать программу проще, когда ты не один, а в команде единомышленников.

Читайте так же:  Что полезно на завтрак при похудении

Лишний вес – одна из главных проблем наших соотечественников. И в последнее время активные пользователи социальных сетей заметили, что на данной теме многие неплохо зарабатывают. Речь идет об онлайн-марафонах, которые организуют те, кто добился хороших результатов в похудении и готов поделиться своими навыками, правда, за деньги. Такой бизнес, как правило, открывают женщины, но немало и мужчин, предлагающих подобные услуги.

Проводить тренинги и оценивать результаты можно посредством личных встреч, форумов или социальных сетей. От организатора лишь требуется составить эффективную программу питания и тренировок. Конечно, важным условием являются собственные результаты тренера. Если вам самим не удалось достичь поставленной цели, то вряд ли вы получите много клиентов.

Чтобы можно было в открытую рекламировать свою программу, рекомендуется вести деятельность как юридическое лицо или ИП. Данный процесс не представляет собой ничего сложного, и в современных реалиях открыть индивидуальное предпринимательство можно даже, не выходя из дома. Более подробно читайте об этом в нашей статье Как открыть ИП? Инструкция для новичков, плюсы и минусы.

Началось это популярное нынче движение в 2011 году, когда Василий Смольный завел группу в Instagram и описал все, что он делает. При этом стиль изложения и чувство юмора привлекли большое количество читателей. Блог приобрел огромную популярность. Добившись цели, Смольный предложил свою помощь и подписчикам. Он давал советы о том, как похудеть и подтянуть свое тело. В то же время его рекомендациям следовала лишь малая часть людей, хотя подписчиков на то время было несколько тысяч. В результате блогер решил пойти иным путем и мотивировал желающих снизить вес путем получения финансового приза. Так появился марафон «Бешеная сушка». Первый сезон насчитывал 50 участников, а главный приз составлял 50 000 рублей. При этом, деньги Смольный выдавал из своих же сбережений. С 2015 до 2017 года произошел значительный скачок в развитии марафона.

Осенью прошлого года стартовал 17-ый по счету сезон этой онлайн-битвы. Количество участников составило 15 000 человек, а приз за главное место был равен 13 миллионам рублей!

Однако в данной статье пойдет речь о марафонах, за участие в которых платят деньги организатору сами участники. Таких проектов в Инстаграме огромное количество и желающих похудеть за деньги также немало.
Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fideya-biznesa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fphoto-do-i-posle-pohudeniya-02

Результаты бешеной сушки восхищают многих

Подавляющее большинство клиентов – это женщины в возрасте 25-35 лет. Они не имеют возможности ходить в спортзал, так как сидят в декрете с маленьким ребенком или слишком много работают. Порядка 10% составляют мужчины, а также женщины старше 35, которые следят за собой и хотят иметь красивые формы.

Какими навыками нужно обладать, чтобы организовать марафон?

В первую очередь вы должны быть настоящим профи в своем деле. Но и этого недостаточно. Необходимо подтвердить свою квалификацию. Благо, существует немало различных курсов и даже целых дистанционных университетов, где можно получить соответствующее образование и диплом, например, нутрициолог.

Лучше всего – создать группу в социальной сети и привлечь платными способами большое количество подписчиков. Для этого используют следующие способы:

  • Сайт с подробной информацией об организаторе и его марафоне. Раскрутить сайт можно с помощью контекстной рекламы.
  • Социальные сети, где ежедневно публикуются полезные посты о похудении и ЗОЖ.
  • Бесплатные занятия и тренировки как акции и временные предложения.
  • Написание собственной книги или статьи в журнал.

Лучше всего «работают» социальные сети. Но чтобы группой заинтересовались, необходимо ее наполнить, а также постоянно поддерживать в работоспособном состоянии. Также необходимо создать полезные видеоматериалы с упражнениями, а также статьи по составлению плана питания и тому подобное.
Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fideya-biznesa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Faerobikoy-mozhno-zanimatsya-doma

Видео с тренировками привлекают немало людей

Можно использовать и бесплатные отзывы. Например, делать рассылки или наполнять группу интересным контентом в ожидании достаточного количества подписчиков.

Чтобы привлечь людей в свой проект, рекомендуется сделать несколько бесплатных марафонов Вконтакте или Инстаграме.

В первую очередь доход зависит от ваших способностей, навыков общения и умения привлечь нужную аудиторию. Поэтому вы должны считаться не только хорошим специалистом в своей области, но также иметь навыки раскрутки групп, а также быть коммуникабельным и вежливым человеком.

Заработок на онлайн-марафонах может быть довольно приличным. Некоторые инста-блогеры, которые проводят аналогичные тренинги, имеют от 50 000 рублей и выше в месяц. Предел зависит только от вас – чем больше человек участвует в марафоне, тем больше вы зарабатываете.

Раскрутить такой бизнес удастся меньше чем за 9 месяцев. Первоначальные расходы невысокие. Если не считать оплаты за обучение и получение нужного образования, то придется потратиться на открытие ИП, счета в банке. Снимать видео с тренировками вы можете в собственной квартире, а общаться с «подопечными» через Вайбер, Скайп или чаты социальных сетей. Все достаточно удобно и просто!
Изображение - Бесплатный марафон похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fideya-biznesa.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fpohudenie

Похудеть может каждый, главное — желание!

Также к расходам стоит добавить раскрутку группы. Чтобы ваш блог постоянно был на слуху, не отказывайтесь от таргетированной рекламы.

Если вас заинтересовала такое бизнес-направление, рекомендуем ознакомиться и с другими нашими статьями на похожую тему:

А как вы считаете, действительно ли проведение марафонов по похудению можно считать полноценным бизнесом? Оставляйте ниже свои комментарии.

Подписывайтесь на нашу рассылку, и вы первыми будете узнавать о новых идеях малого бизнеса.

Изображение - Бесплатный марафон похудения 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here