Черный чай при похудении

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "черный чай при похудении" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Бытует мнение о том, что зелёный чай намного полезнее и эффективнее применять при похудении, чем его черного собрата. На самом деле это не совсем так. Японские учёные доказали, что последний очень полезен в употреблении. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Указанная польза пребывает и умножается за счет витаминов и полезных микроэлементов в его составе, ускоряющих метаболизм человека. Причем делает он это даже в несколько раз лучше, чем зеленый.

Чтобы понять, почему же черный чай рекомендуется к употреблению при избавлении от излишков веса, нужно проанализировать и позиционировать его пользу для нашего организма.

В составе листа сушеного чайного листа, как и в кофе, содержится кофеин, но в меньших количествах.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Именно это вещество способствует благоприятному влиянию на:

  • стимуляцию сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение работы почек;
  • оптимизацию функционирования пищеварительной системы;
  • усиление мозгового кровообращения (за счет чего и происходит предупреждение инсульта);
  • защиту организма от негативного влияния внешней агрессивной среды и вредных микроэлементов.

Но в кофе содержится такой же кофеин, даже больше; почему же он не столь полезен для нас? Дело все в том, как действует при поступлении внутрь нашего организма, казалось бы, одинаковый кофеин, но в разных напитках.

  • Когда человек выпивает чашечку кофе, то сердце начинает работать интенсивнее, вследствие чего резко учащается его пульс. Такие внезапные перепады частоты сердцебиения совершенно не представляют никакого позитивного значения для сердечной системы.
  • Чай, напротив, способствует абсолютно другому эффекту: он медленно проходит через наш организм с кровью и, попадая вместе с ней в мозг, передает сигнал расслабить сердце.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо знать секреты и правила правильной заварки и употребления этого уникального по своим свойствам напитка.

Правильная заварка заключается в следующем:

  • нужно кипящей водой залить чайник с заваркой и оставить на пятнадцать минут;
  • после этого ни в коем случае ничего добавлять в напиток не нужно, т.к. вы уже не сможете извлечь из него максимум полезности;
  • пейте его теплым и маленькими медленными глотками, это позволит уравновесить Ваш организм за счет стабилизации уровня сахара в крови, что придаст чувство насыщения, и уже не захочется кушать.

Как раз этот нехитрый трюк способствует тому, чтобы избежать переедания во время приема пищи. В итоге — Вы не набираете лишние калории.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

За счет чего употребление этого напитка способствует снижению веса? Естественно, ответ скрывается в его молекулярном составе, в который входят такие элементы, как:

  • Он не позволяет быстро и интенсивно усваиваться пустым углеводам, т.к. именно они являются основной и главной причиной отложения жира в запасы нашего организма.
  • Ученые подсчитали, что в одной чашке заварки этого необходимого организму элемента содержится около 3%. Он благоприятно воздействует на щитовидную железу, благодаря чему улучшается функция перераспределения жиров по всему организму. Также он способствует значительному уменьшению аппетита.
  • Полифенолы – это малоизвестные растительные пигменты, выступающие в роли мощнейших естественных антиоксидантов, благоприятно влияющих на правильное усвоение животных жиров.
  • При заблаговременном чаепитии до еды, благодаря этому элементу, пища переваривается быстрее, а Ваш обмен веществ ускоряется.

Пить этот полезный напиток за счет его полезных свойств рекомендуется от трех раз в день. Благодаря чему Вы не будете испытывать сильного чувства голода, а это значит, что пресловутое переедание Вам опять же не грозит.

И даже если ваш собственный вес вас устраивает (кране редкое явление!), — необходимость в употреблении этого традиционного напитка чрезвычайно важна.

Если пить его вместе с долькой лимона или вприкуску с медом (не растворяя его в чашке), — это еще и эликсир долголетия и формирования устойчивого к болезням иммунитета.

Приготовить целебный напиток для похудения из черного чайного листа не составляет особого труда. Многочисленные рецепты можно легко найти в Интернете и на страницах модных журналов. Вот несколько из них.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

С молоком для похудения.

В качестве дополнительного ингредиента понадобится только обычное молоко.

  • Необходимо заварить листья прямо в молоке, затем дать напитку основательно настояться.
  • Далее, процедив раствор, можно употреблять полученный молочный напиток.

Прелесть этого рецепта заключается в том, что вместе с полезными микроэлементами листа, организм получает и белок, благодаря чему его могут употреблять даже беременные женщины (без вреда для развития плода).

Корица по своим полезным свойствам не уступает любым веществам, разгоняющим метаболизм. Употребление ее вместе с чаем даст отличный эффект и не навредит вам.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Для рецепта понадобится столовая ложка заварки и столовая ложка корицы.
  • Все это залить кипятком, настаивая 30 минут.
  • Употреблять необходимо, разбавляя заварку горячей водой в пропорции 50/50.
  • Столовую ложку куркумы смешать с двумя столовыми ложками черного чайного листа в чайнике на пол-литра, залить кипятком и настаивать минут 20.
  • Разбавьте настой теплой водой в пропорции 50/502 и выпейте.
Читайте так же:  Эффективная диета на 10 дней

С медом, имбирем и черносливом.

  • Одну столовую ложку заварки, восемь ягод чернослива и десять граммов тертого имбиря залить 500 мл кипятка.
  • Подождать, пока настоится, — около 30 минут.
  • Употреблять с медом в таком расчете: чтобы на одну чашку напитка в 150 мл приходилась 1 чайная ложка натурального меда.

Сейчас существует много производителей чайной продукции. Широкий ассортимент этого продукта заставляет покупателей каждый раз в магазине размышлять на вопрос: «Какому же варианту отдать предпочтение?». Конечно, для каждого существуют свои приоритеты в выборе тех или иных продуктов.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Если рассматривать целебный напиток с целью использования его в похудении, то нужно сделать акцент на содержании в нем вышеперечисленных полезных элементов, которые поспособствуют снижению веса. Поэтому будет целесообразно составить рейтинг полезных видов заварок.

  • Отличный китайский вариант. Очень ценится за его способность повышать устойчивость человеческого организма к онкологическим заболеваниям и липидному обмену.
  • Относится к сегменту дорогостоящих.

Пу Эр Лао Шу (шу).

  • Он сильно ферментированный, благодаря чему содержит повышенное количество эфирных масел и соединений.
  • Хорошо выводит из организма шлаки, токсины, нейтрализует изжогу, нормализует пищеварение и регулирует обмен веществ.
  • При постоянном употреблении способствует снижению веса.
  • Стоит от 800 рублей за 100гр.
  • Байховые крупные чайные листы высшего сорта с добавлением травы Иван-чай. Цена — около 200 рублей.

Для похудения «БиоСлимка».

  • В состав него входят темные индийские листья, имбирь, корица, L-карнитин, куркума, инулин и витамин С.
  • Прекрасно подходит для людей, страдающих лишним весом.
  • Чёрные индийские листы, витамины группы А, С, РР, Н, Е, D и В, пряности в лице кардамона, корицы, куркумы и имбиря, а также экстракт смородины и гармонии камбоджийской – все это входит в его состав.

Божественный напиток, придуманный древними. Он способен внести в вашу жизнь нотки хорошего настроения и действенного оздоровления всего организма. Воспользуйтесь этим подарком наших предков!

Чаевничайте с удовольствием и пользой для своего тела! Худейте! И никогда не болейте!

Одно из правил диет для похудения — соблюдение питьевого режима. Упор делается на зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке черный чай? В чем провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F1avapipai

Калорийность свежезаваренного горячего черного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом — зеленым чаем.

Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.

В нем содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:

  • теин;
  • витамины — A, B, C, K, P;
  • минеральные;
  • азотистые;
  • эфирные масла;
  • дубильные;
  • органические кислоты;
  • пигменты;
  • ферменты.

Какие же компоненты помогают похудеть:

  1. Теин — разновидность кофеина, но действует на организм намного мягче. Выпитая за 30 минут до еды чашка чая помогает улучшить пищеварение и избежать застоя в желудке. Теин обладает стимулирующим действием, он бодрит, активизирует работу головного мозга. Поэтому не стоит пить чай перед сном, если вы не хотите полночи считать овец.
  2. Пектины — в качественном чае содержатся в водорастворимом виде и хорошо усваиваются. Они очищают кишечник от токсинов и других вредных веществ, оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Связывают простые углеводы и частично препятствуют их усвоению.
  3. Полифенолы — природный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Йод — также присутствует в водорастворимом виде, поэтому имеет активное свойство. Он благотворно влияет на деятельность эндокринной функции.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F2aappaipai

Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.

В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление черного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Черный чай имеет и некоторые недостатки:

  • Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
  • Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чая он окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащенное сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

  • при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
  • глаукоме,
  • беременности, сопровождающейся токсикозом;

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

  1. В чайник наливают свежую воду и кипятят.
  2. В заварочный чайник наливают кипяток и оставляют его на несколько минут. За это время посуда нагреется.
  3. Затем выливают воду, засыпают чай и заливают его горячей водой — оптимальная температура 95 °C.
  4. Оставляют настаиваться 5 минут.
Читайте так же:  Рецепты правильного питания на каждый день для похудения с рецептами

Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.

Для более эффективной борьбы с лишним весом черный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, медом, молоком, корицей и лимоном.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets-10.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F3apipapi

Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.

В чашку кладут 1 чайную ложку черного чая, столько же измельченного имбирного корня и 1/2 чайную ложку меда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают все кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.

Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить еще сюда и измельченные листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне еще 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.

Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней все-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.

Готовят смесь из 1 чайной ложки черного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тертого корня имбиря. Заливают ее 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан теплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального меда. В горячий напиток мед не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.

Итак, черный чай такой же полезный продукт, как и зеленый. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с черным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.

Чай? При похудении? Разве что лишь одним им и питаться! Предвижу примерно такую реакцию скептически настроенных читателей.

Однако сразу следует подчеркнуть: речь идет о чае не ДЛЯ похудения, а о том, можно ли его пить ПРИ похудении. Чтобы вникнуть в суть рассматриваемого вопроса, необходимо познакомиться с этим популярным напитком и его составом поближе.

В интересном и масштабном исследовании «Химия и технология чая», изданном в московском «Агропромиздате» в 1989 году, абхазский ученый-чаевед И.И. Цоциашвили описал не только состав, свойства, но и технологию выращивания солнечного напитка.

А в соавторстве с М.А. Бокучава им был написан специальный учебник для вузов, который сейчас уже стал библиографической редкостью.

Касаться технологии выращивания и производства мы, конечно, не будем, но о составе и свойствах, касающихся похудения, поговорить необходимо.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fchai-i-ego-raznovidnosti-e1516086265175

Чай снижает вес, и улучшает состояние кожи.

Чай ускоряет обменные процессы в организме, почему можно смело говорить о том, что он способствует похудению.

Если говорить о калорийности чая, то следует отметить: заваренный обычным способом напиток содержит от нуля до двух килокалорий.

В химический состав чаев входят вещества, также помогающие похудеть:

Исследователи утверждают, что в одной чашке свежезаваренного черного чая содержится почти 3% йода. Известно, что йод положительно влияет на функционирование щитовидной железы, а она «умеет» распределять в организме жиры.

Один из важных составляющих — пектин — тоже активно помогает похудению, связывая и не давая усвоиться простым углеводам.

А благодаря теину сильно активизируется метаболизм. Замечено, что если пить чай минут за 20–30 до еды, то пища затем переваривается гораздо быстрее и не застаивается в желудке. На этом, собственно, и основывается польза чая при похудении.

Канули в Лету те времена, когда на прилавках магазинов красовались лишь пачки-кубики черного, изредка зеленого чая. О существовании улуна, мате или каркаде народ даже не подозревал. Сейчас ассортимент достаточно широк, и потому эксперты советуют выбирать исходя из своих предпочтений, учитывая при этом эффективность того или иного сорта.

О том, какой чай при похудении более эффективен — черный или зеленый, — единого мнения у специалистов не существует, поэтому возьмем на себя смелость поставить их в одну линейку — наиболее эффективных — наряду с белым и улуном. Менее эффективными считаются чаи без кофеина и травяные. Однозначно вредными названы сладкие чаи и чайные напитки для похудения (из-за их непредсказуемого состава).

Можно ли пить черный чай при похудении? Об ускорении обмена веществ уже было сказано. Накоплению жиров в организме еще «помогают» шлаки и радионуклиды, так вот черный чай активизирует их выведение.

Читайте так же:  Диета на 2 недели меню на каждый день

В 250-граммовой чашке этого напитка помещаются почти все необходимые человеческому организму витаминные и минеральные вещества.

Однако любое серьезное дело должно совершаться по определенным правилам. Для начала нужно привыкнуть пить чай натощак. Это особенно вдохновляет, если знать, что одна лишь чашка, выпитая таким образом, сжигает около 200 килокалорий.

Можно ли при диете пить черный чай? Лучше всего не изобретать немыслимые диеты на основе этого напитка, а просто несколько изменить режим питания. Необходимо придерживаться трехразового приема пищи, причем так, чтобы калорийность каждого не превышала 500 ккал.

В качестве примера можно привести меню одного-двух дней. Так, в первый день завтрак, обед и ужин начинаются чашкой свежего чая (без добавления сахара) натощак, как уже было указано, за 20–30 минут до еды. Основное блюдо всех трех приемов пищи — обезжиренный или с самой низкой жирностью творог (100–120 г.).

В него тоже не добавляют ни сахар, ни изюм, ни цукаты.

Во второй день трапеза начинается также чаем. Съесть можно от 100 до 150 постного куриного филе без кожицы, сваренного без соли (можно с зеленью).

В какой-то из дней основным блюдом станут 2-3 яблока, отварное красное мясо, тертая морковь, рисовая каша.

Главное в этом режиме питания — не диета как таковая, а сбалансированность плюс очищающие свойства чая.

Употреблять крепко заваренный черный чай нельзя при:

  • беременности;
  • гипертонии;
  • заболеваниях печени, почек, сердца.

У зеленой разновидности напитка очень давняя «похудательная» биография.

Конечно же, и его не пьют вместо еды, просто им (без сахара!) на какое-то время заменяют все привычные напитки, нисколько при этом не меняя рацион.

Кроме уже упомянутого ускоренного метаболизма, green tea обладает легким мочегонным действием, помогая выводить из организма лишнюю жидкость.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fzelenyj-chaj-e1516087734819

Зеленый сорт нормализует процессы пищеварения.

В спецвыпуске 64-го номера журнала «Восточная коллекция» за 2015 год под названием «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе») приводятся такие факты: 3–6 чашек этого напитка в день сжигают на 45% жиров больше обычного.

При этом в крови понижается уровень сахара, следовательно, подавляется чувство голода — помощь худеющим: если за полчаса перед приемом пищи выпить чашку зеленого чая, насытиться можно гораздо меньшим количеством еды. Содержащиеся в нем полифенолы усиливают в организме теплообмен, благодаря чему «благонакопленные» жиры быстрее расщепляются и сгорают.

Сортов зеленого чая множество, но самым действенным при похудении считается улун: в нем более всего полифенолов, и обменные процессы он повышает на 10%, тогда как просто зеленый — лишь на 4.

Специалисты советуют напиток в «зеленом варианте» не пить крепко заваренным, чтобы избежать головных болей. Но и не стоит заваривать его многократно, т.к. с каждым новым использованием он теряет вкус и свои полезные качества.

Несмотря на несомненную полезность продукта, всем подряд его употреблять не рекомендуется. Противопоказан сей напиток:

  • при аритмии;
  • во время беременности и кормления грудью (из-за содержащегося в нем кофеина, что может сказаться на сне ребенка);
  • при склонности к бессоннице;
  • при высокой температуре;
  • гастрите и язве;
  • гипертонии;
  • глаукоме;
  • заболеваниях почек, камнях в почках;
  • увеличении щитовидной железы.

Кто-то удачно назвал сей напиток «молокочай». Мы уже установили, что употребление чая перед едой понижает аппетит: жидкость заполняет желудок, «обманывая» его и заглушая ложный голод.

А если напиток будем теплым или горячим, да еще и с молоком, то аппетит еще больше снизится.

Хоть в нем и содержится совсем небольшое количество килокалорий — не свыше 50, но он выступает в роли вполне полноценного перекуса. А за счет температуры усваивается гораздо быстрее и, естественно, быстрее сигнализирует мозгу, что организм уже получил порцию пищи.

Полезно пить такой молокочай перед каждым приемом пищи — 3-4 раза в день. Калорийность блюд, причем содержащих клетчатку и углеводы, не должна превышать 100–200 килокалорий на трапезу, т.е. в общей сложности не свыше 800 в день.

Справедливости ради следует сказать, что существует и совершенно противоположная точка зрения: добавлять в чайный напиток сахар, молоко или сливки при похудении недопустимо, так как они препятствуют жиросжигающему эффекту чая. В этом случае стоит испытать этот вариант на себе и оценить его эффективность.

Значительно реже в магазинах можно увидеть белый чай.

По своему составу и принципу действия он очень похож на зеленый, только кофеина в нем еще больше, следовательно, обмен веществ происходит более интенсивно, и лишний вес уходит быстрее.

Состав травяных чаев может быть самым разнообразным, главное, внимательно изучить его, чтобы не содержалось в сборе трав, способных нанести вред здоровью в виде аллергических реакций.

Популярны напитки каркаде и ройбуш. Их отличительная особенность — отсутствие в составе кофеина, поэтому они не могут вызвать нарушение сна и допустимы в вечернее время.

Некоторые диетологи считают, что действие чая при похудении зависит от времени, в которое его рекомендуется пить. Так, перед обедом рекомендуется белый вариант напитка — как блокиратор всасывания жира.

Читайте так же:  15 кг за месяц диета меню

Утром и в течение дня для более активного метаболизма лучше употреблять улун, пуэр или зеленый. И уж гораздо полезнее чашка такого напитка вместо традиционного кофе — калорий-то гораздо меньше!

А, скажем, черничный или любой другой фруктовый/травяной чай уместнее всего перед ужином — в силу его способности балансировать содержание глюкозы в крови.

С чем можно пить чай при похудении? Виды напитка можно разнообразить, добавляя в него некоторые пряности, которые не только придадут новый вкус, но и окажут целебное воздействие и — в силу своей низкокалорийности — поспособствуют похудению.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fimbir-e1516088426591

Имбирь применяют в программах снижения веса.

К таким пряностям можно отнести:

От лишнего веса страдают чаще всего сладкоежки, поэтому любая диета для них подвигу подобна. А вот употреблять при похудении чай без ущемления своих вкусов позволительно даже сладкоежкам.

Интересное сочетание продуктов предлагает такой рецепт: имбирь, мед, чернослив. Большую ложку чайного листа вместе с 8 плодами чернослива, 10 г натертого имбиря заварить 0,5 литра кипятка. Настаивать около получаса. Пить вприкуску с натуральным медом — чайная ложечка на чашку напитка.

Если проблема похудения не стоит глобально, то допустимо употребление пары долек горького шоколада, мармелада, зефира и пастилы, основой чего являются фрукты. Полезны и вкусны различные сухофрукты.

Рассматривая чай в качестве надежного помощника при похудении, надо постоянно помнить, что чаепитие — это самостоятельный прием пищи, его даже можно использовать как перекус. Выпивать напиток следует за полчаса до еды и следить за остальным рационом, который должен быть сбалансированным и полноценным.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fyour-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F08%2Fcherniy-chay-polza

Сегодня польза черного чая как-то оспаривается. Было время, когда все считали его хорошим бодрящим напитком и пили каждый день. Но теперь появились многочисленные экзотические сорта, вроде улунов, белых чаев, органического зеленого, пуэра и человечество переключилось на них. Между тем, старый знакомый все так же дарит нам заряд бодрости с утра, и позволяет согреться холодным зимним вечером. Он привычен, доступен и может помочь в решении некоторых проблем со здоровьем. Чай используют не только как привычный напиток, но и как лекарство народной медицины и косметическое средство. Как и большинство натуральных продуктов, он полезен в умеренных дозах.

Черный чай является источником кофеина, танинов и кахетинов. Да, в нем меньше антиоксидантов, чем в зеленом, но многим людям больше нравится его вкус. А тот факт, что чай обычно пьют минимум по 2 чашки в день, помогает ему подарить нашим организмам больше пользы. Стимуляция нервной системы полезна тем, кто с трудом «растормаживается» для физических нагрузок и не имеет против этого противопоказаний. Некоторые врачи рекомендуют умеренные дозы натуральных стимуляторов гипотоникам и страдающим от хронической усталости и депрессии.

Продукт обладает вяжущими и антибактериальными свойствами, что используется в народной медицине. Всем известны чайные примочки на глаза от конъюнктивита, чайные полоскания рта от гингивита и стоматита, и различные чайные примочки на фурункулы и прыщи. Эти средства, конечно, не такие сильные, как препараты с маслом чайного дерева, но тоже используются в народной медицине. Чаем промывают также полость рта и для профилактики кариеса. Доказано, что даже простая привычка пить чай между приемами пищи может восстановить кислотно-щелочной баланс полости рта и предотвратить разрушение зубов.

Чай используется в косметологии. Самое известное — чайный «автозагар». Литр чая, крепко заваренного, выливают в теплую ванну и сидят в ней в течение 20 минут. Кожа станет немного смуглее, и если проводить процедуру после пилинга и регулярно, она может заменить покупные спреи. Для того, чтобы не получить более темные колени, пятки, и локти, а также кожу на сгибах суставов, эти места просто смазывают жирным кремом или кокосовым маслом.

Черным чаем ополаскивают каштановые и темные волосы, чтобы придать легкую рыжинку, и всем известны примочки против мешков под глазами. Если вы не выспались, просто приложите пару пакетиков чая на 10-12 минут, или смочите ватные тампоны в заварке и приложите к проблемной области. Отеки спадут за счет умеренного вяжущего действия чая.

Худеющие долгое время отказывались от черного чая. Они предпочитали ему зеленый, главным образом, в силу навязчивой рекламы последнего как «природного ускорителя метаболизма и термогеника». Фактически, метаболизм от зеленого чая ускоряется всего на 4%. Это не такие критичные цифры, чтобы всерьез на них полагаться.

Да и научно доказано, что из всех веществ, якобы, для похудения помогает исключительно только кофеин. Да и то на уровне растормаживания нервной системы перед тренировкой, что и способствует сжиганию жира, так как занятия становятся просто более интенсивными. Так вот кофеина в черном чае предостаточно, потому если кто вдруг не любит кофе перед тренировкой, можно просто выпить чашку чаю. Сегодня экстракт черного чая входит в состав многих БАД ов для похудения, наряду с вытяжками из мате и зеленого чая.

Считается, что питье стакана чая с небольшим количеством меда или фруктозы помогает утихомирить сильный аппетит. Если вы хорошо переносите натуральные сахара и они «помещаются» в ваши рекомендуемые калории и БЖУ без ущерба сложным углеводам (лучше не обменивать ту же кашу на сухофрукты и мед), можно воспользоваться и этим народным рецептом. Он прост — пьется чашка средней заварки чаю с 1 чайной ложкой меда за полчаса до первого и второго приема пищи. Перед ужином рекомендуют перейти на воду.

Читайте так же:  Сушка диета меню

Иногда чай служит и основой для вредных для здоровья диет. Это ситуация, когда чай с сахаром заменяет человеку еду или так называемая «сладкая» или «сахарная» диета. Там рекомендуют пить стакан чаю с ложкой сахара каждые 2 часа. Стоит учесть, что медицинская норма чая — 2 порции, то есть 2 150 мл чашки напитка средней заварки в сутки. Большее количество может раздражать ЖКТ и вызывать бессонницу за счет слишком большого количества стимулирующих веществ.

Некоторые источники утверждают, что если в ванну для автозагара с черным чаем добавить морскую соль, получится ванна для похудения. Это отчасти справедливо в том смысле, что позволяет вывести лишнюю жидкость из тела и тем самым уменьшить объемы. И совершенно не имеет никакого отношения к сжиганию жира. Чайные ванны и даже чайные обертывания никак не влияют на жировые клетки.

Крепкий черный чай не рекомендуют употреблять при гипертонической болезни. Напиток действительно способен повышать артериальное давление и может быть губительным для таких больных. В периоды ремиссии им можно пить слабый чай, но многие врачи и его советуют заменять отваром шиповника.

По причине возможных скачков давления крепкий чай не рекомендуют и во время беременности, история та же — разбавляйте с водой или пейте с молоком, если нет других противопоказаний.

Достаточно вредной для здорового человека является «передозировка» чая. Слишком много полезного напитка, обычно, равняется существенным проблемам с нервной системой. Излишняя стимуляция может спровоцировать бессонницу и тревожность, а также так называемые «откаты» — чувство слабости и усталости через некоторое время после того, как стимулятор перестал действовать.

Черный чай советуют исключать при заболеваниях почек, печени и сердца из-за того, что его обильное питье может повышать нагрузку на эти органы. Впрочем, в более старых учебниках по медицинской диетологии, чай, все же, разрешают, но рекомендуют пить его очень слабым.

Чайные примочки и промывания не могут заменить современного лечения воспалительных процессов, потому их лучше использовать только как экстренное средство для тех случаев, когда ничего другого просто нет под рукой.

Калорийность обычным способом заваренного черного чая колеблется по одним источникам от 0 до 2 ккал, и все они происходят из следов углеводов. Напиток является источником танинов, кахетинов и кофеина.

Изображение - Черный чай при похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fo-chae.com%2Fuploads%2Fposts%2F2013-09%2Fthumbs%2F1378193580_chernyy-chay-dlya-pohudeniya

Черный чай для похудения

Многие ошибочно думают, что похудению больше способствует зеленый чай. Данное мнение ошибочно. Черный чай более полезен при похудении. Черный чай ускоряет обмен веществ в организме, способствуя похудению. В химический состав черного чая входят такие составляющие, как теин, йод и пектин. Эти вещества и способствует похудению. Давайте разберемся, каким же образом.

Теин – это вещество, благодаря которому значительно ускоряется метаболизм (обмен веществ). А если пить чашечку черного чая за 20-30 минут до еды, он способствует более быстрому перевариванию пищи и соответственно не происходит застоя еды в желудке.

Йод – позитивно влияет на работу щитовидной железы, которая в свою очередь распределяет жиры в организме. Одна чашка свежего черного чая содержит около 3% йода. Так выпив всего одну чашку чая в день, можно уменьшить аппетит и застраховать себя от лишних 300-500 гр.

Пектин – один из самых важных составляющих черного чая, помогающий в процессе похудения. Он связывает простые углеводы и не дает им усвоиться.

Диета на черном чае

Важно теперь разобраться, как часто необходимо пить черный чай, чтобы он помог похудеть.

В первую очередь, вырабатываем привычку пить черный чай натощак. Всего лишь одна чашка чая, выпитая натощак до еды, может сжечь до 200 ккал.

Если вы желаете похудеть благодаря диете на черном чае, важно запомнить несколько правил. Необходимо питаться три раза в день, калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 ккал, за 20-30 минут до еды выпивать одну чашечку черного чая и во время приема пищи пить запрещается.

Можно подобрать разные варианты меню на каждый день. Главное соблюдать основные правила и включать в рацион больше полезных продуктов.

Изображение - Черный чай при похудении 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here