Что можно есть на питьевой диете

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "что можно есть на питьевой диете" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.
  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-6-e1491834529164

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-1-e1491834147615

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.
Видео (кликните для воспроизведения).

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Читайте так же:  Что можно есть после лапароскопии кисты яичника

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-2-e1491834243566

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-3-e1491834298772

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-4-e1491834364422

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpitevaya-dieta-5-e1491834417167

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Принципы похудения на питьевой диете — что можно пить и что нельзя есть

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде . Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете .

  • Вся еда должна быть в жидком виде.
  • Пить негазированную питьевую воду , в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день .

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fdevushka_kokteil-1024x681

  • Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
  • Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
  • Сладости – выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий , пища в целом.
Читайте так же:  Рисовая диета для похудения и очищения

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

  • Легкие бульоны и супы-пюре
  • Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира )
  • Свежевыжатые соки , компоты, кисели из ягод без сахара.
  • Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
  • Овощные и фруктовые смузи
  • Протеиновые коктейли

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Ffrukti_soki-1024x576

Сколько длится питьевая диета?

Как ясно из названия – длительность всего один день.

Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше

Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)

И обычная вода – не менее 1,5 литров

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fovoschnie_soki-1024x682

Этот период позволяет

Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»

Меню – по примеру семидневного варианта

Примерное меню по дням :

  • Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
  • На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
  • На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
  • Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
  • Йогуртовый или протеиновый
  • Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
  • Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае .

В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fsmuzi-1024x613

Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.

Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

Примерно за 7 дней до начала

Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

За 2 дня до начала

Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

Каждый день — 1,5-2 литра воды

Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Ftomatnii_sup-1024x683

Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

Примерное меню выглядит так :

  • Завтрак – овсянка
  • Обед, ужин – питьевые

Следующие два – три дня

  • Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
  • Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
  • Ужин — питьевой
  • Перекусы – фрукты и овощи

Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

  • Пища хорошо усваивается
  • Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
  • Желудок постепенно сокращается в размерах
  • Быстро уходят килограммы.

Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fchai-1024x576

  • Несбалансированное питание
  • Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
  • Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
  • Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
  • Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения .

В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

  • Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
  • Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
  • Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
  • И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.
Читайте так же:  Кефир с огурцом для похудения

Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Самый быстрый результат дает питьевая диета. Суть диеты состоит в том, что в течение определенного времени нужно употреблять лишь жидкие продукты, не требующие пережевывания.

Кроме эффекта похудения, питьевая диета также выводит токсины и шлаки из организма, а также регулирует пищеварительную функцию. За две недели подобного питания можно потерять до 10 килограммов, а также уменьшить отёки и вздутие живота.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzelenyy_chay_1_24122825

Основой рациона питания на питьевой диете служат жидкие продукты и напитки. Нельзя употреблять блюда, требующие пережевывания.

В список разрешенных продуктов входят следующие варианты:

  • Питьевая вода;
  • Чай без молока и сахара;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Овощной бульон;
  • Бульон, сваренный на постном мясе, курице или нежирной рыбе;
  • Свежевыжатый сок.

Можно также добавить в рацион пюре из детского питания.

Для вкуса можно добавлять в воду и чай несколько капель лимонного сока.

  1. Алкогольные напитки;
  2. Газированные напитки;
  3. Соки из магазина;
  4. Йогурт с добавками;
  5. Компот и морс с добавлением сахара.

Не рекомендуется пить кофе, так как этот напиток может вызвать проблемы с пищеварением, если употреблять его на голодный желудок.

Диетологи советуют ограничить употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и вызывает отёки. Во время питьевой диеты естественным образом увеличивается количество потребляемой жидкости, поэтому следует внимательно следить за работой выделительной системы.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fover50-20

Специалисты считают, что жидкая диета является стрессом для всех систем организма, поэтому следует обратить внимания на противопоказания:

  • Пенсионный возраст;
  • Гипертония;
  • Беременность и период лактации;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания почек и мочеполовой системы.

К преимуществам диеты можно отнести быстрый результат. При соблюдении всех рекомендаций можно наблюдать потерю веса со скоростью до 5 килограммов в неделю.

Питьевая диета помогает избавиться от токсинов, которые могут скапливаться в организме годами. В результате улучшается внешний вид, появляются жизненные силы и бодрость.

Кроме того, каждый худеющий может выбрать напитки в зависимости от вкусовых предпочтений. Если употреблять свои любимые продукты, то диета может быть вкусной и достаточно легкой.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmorkovnyj-sup

Однако, при всех видимых плюсах, питьевая диета обладает определенными недостатками. Во-первых, во время промежутка активного похудения наблюдается чувство голода. Жидкие продукты быстро перевариваются, что приводит к желанию как можно скорее поесть. Во-вторых, резкое похудение нежелательно для организма, поскольку в стрессовых условиях замедляется обмен веществ.

При выборе жидких продуктов необходимо проследить, чтобы рацион питания содержал как можно больше витаминов и питательных веществ. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество нужных микроэлементов.

Каждый день диеты подразумевает употребление только жидких продуктов. Следует помнить, что продолжительность подобного питания не должна превышать двух недель, так как более длительный срок может нанести серьезный вред организму.

Разгрузочный день на жидких продуктах помогает улучшить самочувствие и внешний вид. Считается, что регулярные дни пониженной калорийности благотворно влияют на обмен веществ и пищеварительную систему. Однодневная питьевая диета позволяет уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проведение таких дней особенно актуально после отпуска и праздничных застолий.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F78i5adc82c537a582.56675005

В разгрузочный день необходимо выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды комнатной температуры. Дополнением к простой воде могут стать свежевыжатые соки, бульоны или кисломолочные напитки.

Лучше всего разделить приемы пищи на несколько частей небольшого объема. Так пищеварительной системе будет легче адаптироваться к диете.

Количество разгрузочных дней в неделю не должно превышать одного.

Для наилучшего результата на питьевой диете лучше продержаться неделю. За это время организм адаптируется к изменению привычного рациона. После 7 дней употребления жидких продуктов снижается содержание в организме шлаков и продуктов распада. Худеющие наблюдают легкость в теле и улучшение процессов пищеварения.

На недельной питьевой диете можно чередовать напитки, чтобы не возникло однообразия. Чем больше наименований продуктов будет в рационе, тем проще будет придерживаться нужного режима.

Примерное меню на неделю:

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkefir_2_27154348-300x240

  1. Свежевыжатые соки и морс без сахара;
  2. Куриный или рыбный бульон;
  3. Кефир или натуральный йогурт без добавок;
  4. Пюре из детского питания;
  5. Свежевыжатые соки;
  6. Смузи из фруктов;
  7. Говяжий бульон.

Необязательно начинать диету с понедельника. Первым днем такого питания может стать абсолютно любой день недели.

Рацион питания с преимущественно жидкими продуктами подходит для двухнедельной диеты. Здесь работают те же правила, что и для питания на 7 дней. Лучше всего чередовать продукты, чтобы в рационе присутствовало разнообразие. Восполнить недостаток витаминов позволят свежевыжатые соки. Если есть особое указание врача, то можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Самым тяжелым считается первая неделя. В это время не исключены срывы и плохое настроение. На вторую неделю организм привыкает к жидкой пище, и придерживаться рекомендаций становится гораздо легче.

Читайте так же:  Иголка в ухо для похудения

Не стоит увлекаться и продолжать питьевую неделю больше, чем на 14 дней, потому что это может привести к нехватке питательных веществ в организме.

Для того чтобы рацион казался более разнообразным, нужно использовать продукты разных цветов. Особенно хорошо это сделать на фруктовых и овощных соках.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fsmuzi-dlya-poxudeniya-11

Обычный стакан с водой можно украсить долькой лимона и парой листиков мяты.

Для улучшения очищающих свойств диеты можно использовать столовую ложку отрубей, разведенную в стакане кефира. При попадании в желудок отруби увеличиваются в объеме и создают видимость насыщения. Кроме того, отруби естественным образом очищают кишечник.

Для того чтобы чувство острого голода не застало врасплох, рекомендуется носить с собой бутылку с водой. Пара глотков чистой питьевой воды на время уменьшит голод и позволит дотерпеть до запланированного приема пищи.

При очень сильном голоде можно приготовить суп-пюре и добавить в него свои любимые овощи.

Питьевая диета сопровождается резким снижением суточной калорийности. В первые дни может ощущаться слабость и общий упадок сил. В это время не рекомендуется проводить тяжелые тренировки. Лучше приостановить тренировочный процесс и позволить организму приспособиться к новому рациону. Идеальной физической нагрузкой на время питьевой диеты может стать ходьба, езда на велосипеде и плавание. Также хорошо включить в ежедневную физическую активность утреннюю зарядку, которая взбодрит организм и поможет разогреть все группы мышц.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fsheyping_dlya_pohudeniya_1_02200147

Так как питьевая диета может стать стрессом для организма, очень важно организовать плавный переход к привычному питанию. Резкое добавление в рацион жирных блюд может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Лучше всего начать с добавления крупы и картофеля. Далее можно добавить в приемы пищи белковые блюда. Первое время лучше отказаться от жирных и соленых блюд.

Питьевая диета считается одной из самых сложных как в психологическом, так и в физическом плане. Большинство худеющих замечают, что избавиться от постоянного чувства голода крайне сложно, потому что все время хочется что-то пожевать.

Кроме того, врачи предупреждают, что слишком быстрая потеря веса может привести к проблемам со здоровьем. Если в рационе недостаточно витаминов, в первую очередь страдают волосы, ногти и внешний вид кожи. Диету на жидких продуктах не рекомендуется держать длительный период времени. Оптимальная продолжительность диеты – не более двух недель.

Питьевая диета: особенности метода, результат для похудения

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Самый быстрый результат дает питьевая диета. Суть диеты состоит в том, что в течение определенного времени нужно употреблять лишь жидкие продукты, не требующие пережевывания.

Кроме эффекта похудения, питьевая диета также выводит токсины и шлаки из организма, а также регулирует пищеварительную функцию. За две недели подобного питания можно потерять до 10 килограммов, а также уменьшить отёки и вздутие живота.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzelenyy_chay_1_24122825

Основой рациона питания на питьевой диете служат жидкие продукты и напитки. Нельзя употреблять блюда, требующие пережевывания.

В список разрешенных продуктов входят следующие варианты:

  • Питьевая вода;
  • Чай без молока и сахара;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Овощной бульон;
  • Бульон, сваренный на постном мясе, курице или нежирной рыбе;
  • Свежевыжатый сок.

Можно также добавить в рацион пюре из детского питания.

Для вкуса можно добавлять в воду и чай несколько капель лимонного сока.

  1. Алкогольные напитки;
  2. Газированные напитки;
  3. Соки из магазина;
  4. Йогурт с добавками;
  5. Компот и морс с добавлением сахара.

Не рекомендуется пить кофе, так как этот напиток может вызвать проблемы с пищеварением, если употреблять его на голодный желудок.

Диетологи советуют ограничить употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и вызывает отёки. Во время питьевой диеты естественным образом увеличивается количество потребляемой жидкости, поэтому следует внимательно следить за работой выделительной системы.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fover50-20

Специалисты считают, что жидкая диета является стрессом для всех систем организма, поэтому следует обратить внимания на противопоказания:

  • Пенсионный возраст;
  • Гипертония;
  • Беременность и период лактации;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания почек и мочеполовой системы.

К преимуществам диеты можно отнести быстрый результат. При соблюдении всех рекомендаций можно наблюдать потерю веса со скоростью до 5 килограммов в неделю.

Питьевая диета помогает избавиться от токсинов, которые могут скапливаться в организме годами. В результате улучшается внешний вид, появляются жизненные силы и бодрость.

Кроме того, каждый худеющий может выбрать напитки в зависимости от вкусовых предпочтений. Если употреблять свои любимые продукты, то диета может быть вкусной и достаточно легкой.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fmorkovnyj-sup

Однако, при всех видимых плюсах, питьевая диета обладает определенными недостатками. Во-первых, во время промежутка активного похудения наблюдается чувство голода. Жидкие продукты быстро перевариваются, что приводит к желанию как можно скорее поесть. Во-вторых, резкое похудение нежелательно для организма, поскольку в стрессовых условиях замедляется обмен веществ.

При выборе жидких продуктов необходимо проследить, чтобы рацион питания содержал как можно больше витаминов и питательных веществ. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество нужных микроэлементов.

Читайте так же:  Французская диета на 14

Каждый день диеты подразумевает употребление только жидких продуктов. Следует помнить, что продолжительность подобного питания не должна превышать двух недель, так как более длительный срок может нанести серьезный вред организму.

Разгрузочный день на жидких продуктах помогает улучшить самочувствие и внешний вид. Считается, что регулярные дни пониженной калорийности благотворно влияют на обмен веществ и пищеварительную систему. Однодневная питьевая диета позволяет уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проведение таких дней особенно актуально после отпуска и праздничных застолий.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F78i5adc82c537a582.56675005

В разгрузочный день необходимо выпивать около 1,5 литров чистой питьевой воды комнатной температуры. Дополнением к простой воде могут стать свежевыжатые соки, бульоны или кисломолочные напитки.

Лучше всего разделить приемы пищи на несколько частей небольшого объема. Так пищеварительной системе будет легче адаптироваться к диете.

Количество разгрузочных дней в неделю не должно превышать одного.

Для наилучшего результата на питьевой диете лучше продержаться неделю. За это время организм адаптируется к изменению привычного рациона. После 7 дней употребления жидких продуктов снижается содержание в организме шлаков и продуктов распада. Худеющие наблюдают легкость в теле и улучшение процессов пищеварения.

На недельной питьевой диете можно чередовать напитки, чтобы не возникло однообразия. Чем больше наименований продуктов будет в рационе, тем проще будет придерживаться нужного режима.

Примерное меню на неделю:

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fkefir_2_27154348-300x240

  1. Свежевыжатые соки и морс без сахара;
  2. Куриный или рыбный бульон;
  3. Кефир или натуральный йогурт без добавок;
  4. Пюре из детского питания;
  5. Свежевыжатые соки;
  6. Смузи из фруктов;
  7. Говяжий бульон.

Необязательно начинать диету с понедельника. Первым днем такого питания может стать абсолютно любой день недели.

Рацион питания с преимущественно жидкими продуктами подходит для двухнедельной диеты. Здесь работают те же правила, что и для питания на 7 дней. Лучше всего чередовать продукты, чтобы в рационе присутствовало разнообразие. Восполнить недостаток витаминов позволят свежевыжатые соки. Если есть особое указание врача, то можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Самым тяжелым считается первая неделя. В это время не исключены срывы и плохое настроение. На вторую неделю организм привыкает к жидкой пище, и придерживаться рекомендаций становится гораздо легче.

Не стоит увлекаться и продолжать питьевую неделю больше, чем на 14 дней, потому что это может привести к нехватке питательных веществ в организме.

Для того чтобы рацион казался более разнообразным, нужно использовать продукты разных цветов. Особенно хорошо это сделать на фруктовых и овощных соках.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fsmuzi-dlya-poxudeniya-11

Обычный стакан с водой можно украсить долькой лимона и парой листиков мяты.

Для улучшения очищающих свойств диеты можно использовать столовую ложку отрубей, разведенную в стакане кефира. При попадании в желудок отруби увеличиваются в объеме и создают видимость насыщения. Кроме того, отруби естественным образом очищают кишечник.

Для того чтобы чувство острого голода не застало врасплох, рекомендуется носить с собой бутылку с водой. Пара глотков чистой питьевой воды на время уменьшит голод и позволит дотерпеть до запланированного приема пищи.

При очень сильном голоде можно приготовить суп-пюре и добавить в него свои любимые овощи.

Питьевая диета сопровождается резким снижением суточной калорийности. В первые дни может ощущаться слабость и общий упадок сил. В это время не рекомендуется проводить тяжелые тренировки. Лучше приостановить тренировочный процесс и позволить организму приспособиться к новому рациону. Идеальной физической нагрузкой на время питьевой диеты может стать ходьба, езда на велосипеде и плавание. Также хорошо включить в ежедневную физическую активность утреннюю зарядку, которая взбодрит организм и поможет разогреть все группы мышц.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmirdieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fsheyping_dlya_pohudeniya_1_02200147

Так как питьевая диета может стать стрессом для организма, очень важно организовать плавный переход к привычному питанию. Резкое добавление в рацион жирных блюд может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Лучше всего начать с добавления крупы и картофеля. Далее можно добавить в приемы пищи белковые блюда. Первое время лучше отказаться от жирных и соленых блюд.

Питьевая диета считается одной из самых сложных как в психологическом, так и в физическом плане. Большинство худеющих замечают, что избавиться от постоянного чувства голода крайне сложно, потому что все время хочется что-то пожевать.

Кроме того, врачи предупреждают, что слишком быстрая потеря веса может привести к проблемам со здоровьем. Если в рационе недостаточно витаминов, в первую очередь страдают волосы, ногти и внешний вид кожи. Диету на жидких продуктах не рекомендуется держать длительный период времени. Оптимальная продолжительность диеты – не более двух недель.

Изображение - Что можно есть на питьевой диете 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here