Диета 2 недели минус 10

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета 2 недели минус 10" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

ТОП-5 самых результативных диет на 2 недели: похудение от 10 кг и больше!

С одной стороны, диета на 2 недели считается долгосрочной со всеми вытекающими отсюда последствиями — и выдержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки необходимых веществ.

С другой стороны, она предполагает достаточно разнообразный и сбалансированный рацион. Есть один и тот же продукт столько времени вам никто не разрешит. Да и результаты за 14 дней будут намного внушительнее, чем за более короткий промежуток. Так что перед началом похудения имеет смысл взвесить для себя все эти за и против.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-na-2-nedeli

Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет.

Сущность. На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах существенный минус в 10-12 кг. Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который в большинстве случаев и провоцирует ожирение.

Более подробно о бессолевой диете, мы рассказывали в одной из наших предыдущих статей, по ссылке.

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • рыба (нежирная);
  • ржаной хлеб;
  • овощи;
  • несладкие фрукты;
  • яйца;
  • молочная продукция (ниже 2 % жирности).
Видео (кликните для воспроизведения).
  • соль, сахар;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия;
  • макароны, крупы;
  • сладкие фрукты;
  • фаст-фуд;
  • соления, маринады, консервы;
  • алкоголь, газировки, сладкие соки.
  • похудение, заметное невооружённым глазом;
  • нормализация водно-солевого баланса;
  • исчезновение отёков.
  • возможна тошнота;
  • мышечная слабость;
  • расстройство пищеварения;
  • понижение давления;
  • общие недомогания.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-bessolevoj-diety-na-2-nedeli

Рекомендации. Бессолевая диета противопоказана летом: в жару в результате повышенного потоотделения может наступить обезвоживание организма.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Ftvorog

Очень эффективная и не менее популярная диета на 2 недели — Магги, но только не яичный её вариант, а творожный. Она достаточно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и отлично сочетается с другими продуктами.

Сущность. В рационе ежедневно присутствует творог. Это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают совершенно незаметно. Тип диеты — белковая.

  • зернистый обезжиренный творог.
  • другие белковые продукты, овощи и фрукты.
  • нормализуется обмен веществ;
  • очищается организм;
  • лёгкая;
  • отсутствие чувства голода;
  • никакой депрессии;
  • укрепление скелета и мышечного каркаса.
  • мочегонный эффект;
  • большое количество противопоказаний;
  • отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;
  • сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-diety-maggi-na-2-nedeli

Рекомендации. По утрам можно пить чёрный кофе без сахара и молока, в обед — чёрный чай, вечером — отвары с ромашкой и мятой.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fprodukty-dlya-kremlevskoj-diety

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в специальных таблицах.

Сущность. Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат — похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

  • морепродукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • сыр;
  • яйца;
  • орехи;
  • растительное масло, майонез, сметана, рыбий жир;
  • чай, кофе;
  • подсластители, кроме аспартама;
  • овощи.
  • мёд, сахар, аспартам;
  • крахмальные овощи;
  • фрукты, соки;
  • алкоголь;
  • кулинарные жиры.
  • высокая эффективность;
  • отсутствие голода;
  • разнообразие меню;
  • избавление от тяги к сладкому;
  • стойкие результаты.
  • кетоновые тела начинают синтезироваться в большом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
  • под рукой должны быть весы и подробные таблицы продуктов с баллами;
  • среди побочных эффектов — образование камней в почках, развитие подагры;
  • дефицит нутриентов;
  • нарушение кишечной микрофлоры.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-kremlevskoj-diety

Рекомендации. Вторая неделя повторяет первую.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fprodukty-dlya-nizkouglevodnoj-diety

Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую, но здесь уже не разрешат жарить колбаски на растительном масле. Организм недополучает углеводы, и заимствует энергию из запасов гликогена или резерва жировых отложений. Выработка инсулина, что преобразовывает полученные калории в жир, при этом замедляется.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сущность. В рацион включаются только те продукты, в составе которых — минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Соответственно, это белковая система питания. Жировые запасы уходят, а мышечный рельеф только укрепляется (подробнее о механизме похудения таким способом, здесь).

  • все белковые (яйца, нежирное мясо и рыба, молочка).
  • немного овощей и фруктов.
  • отсутствие голода;
  • стабильные результаты;
  • разнообразный рацион;
  • потеря 10 кг за 2 недели.
  • обостряются хронические заболевания;
  • проблемы с пищеварением;
  • нехватка калия и натрия;
  • обезвоживание;
  • побочные эффекты — раздражительность, бессонница, головокружение;
  • замедляется мозговая деятельность.
Читайте так же:  Кто худел на редуксине

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-dlya-nizkouglevodnoj-diety

Рекомендации. Вторая неделя диеты повторяет первую. Чтобы улучшить результаты, обязательно занимайтесь спортом.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fris-v-yaponskoj-diete

Многие специалисты считают, что лучшая диета на 2 недели — классическая японская. Она тоже белковая и низкокалорийная (как и две предыдущие). Но она более строгая (размер порций и список разрешённых продуктов меньше) и пропагандирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию.

Сущность. Минимум калорий приводит к расходованию жировых запасов. Белковая пища ускоряет метаболизм. Ограничение соли выводит жидкость из тканей. Маленький объём порций тоже способствует похудению.

  • кофе, зелёный чай, томатный сок, кефир, молоко;
  • капуста, редька, морковь, свёкла, огурцы, перец болгарский, помидоры, кабачки;
  • растительное масло;
  • рис;
  • пикша, минтай, путассу, судак, треска, форель, щука, камбала, хек;
  • хлебцы цельнозерновые;
  • говядина, курица;
  • груша, лимон, апельсин, яблоки, киви, грейпфрут, ананас, гранат.
  • алкоголь, газировка;
  • картофель, кукуруза;
  • скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, угорь, миноги;
  • вся выпечка;
  • соль, сахар;
  • свинина, баранина;
  • виноград, бананы, манго, хурма.
  • уменьшение отёчности;
  • заметное снижение веса;
  • отсутствие после похудения обвисаний и растяжек;
  • стойкие результаты;
  • доступность продуктов.
  • перекос в сторону белков;
  • головокружения, слабость, снижение работоспособности;
  • отсутствие перекусов;
  • чёрный кофе утром натощак вреден для сердца и желудка;
  • много противопоказаний;
  • риск обезвоживания.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmenju-yaponskoj-diety-na-14-dnej

Если вам нужно похудеть за 2 недели, любая из этих диет поспособствует удачной реализации этой цели. 5 кг — минимальная планка потери для каждой из этих систем питания. Максимальная будет зависеть от вас: чем меньше порции, чем точнее соблюдены рекомендации диетологов, чем больше заниматься спортом — тем заметнее будут результаты (возможно потерять до 15 кг).

Очень мощная диета минус 10 кг — полное описание и меню.

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни. Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Ff09da7e7f6b40414b0e8096d75565299

Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми веществами.
Пектин действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов).
Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем.

По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий.

Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода.

  • Первый день – на яблоках:
    • Завтрак: натертые яблоки (2-3 шт.) перемешивают с грецкими орехами и заправляют свежевыжатым соком лимона;
    • Обед: тертые на терке яблоки (3 шт.) нужно соединить с нарезанным вареным яйцом и добавить к ним зеленый лук и зелень;
    • Ужин: несколько зеленых яблок (4-5 шт.).

    Если соблюдать правила питания, то за первый день уйдет от 1,5 до 2 килограммов.

  • Второй день – на яблоках и рисе:
    • Завтрак: три яблока и 100 гр. отварного несоленого риса;
    • Обед: 150 гр. несоленого отварного риса в сочетании с яблочным пюре;
    • Ужин: 100 гр. отварного риса без соли.

    Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм.

  • Третий день – на яблоках и твороге:
    • Завтрак: 100 гр. творога жирностью 0%, 2-3 небольших зеленых яблока;
    • Обед: В 150 гр. обезжиренного творога добавить чайную ложку пчелиного меда и мелконарезанным зеленым яблоком. В блюдо добавить немного грецких орехов;
    • Ужин: 120 гр. обезжиренного творога.

    За третьи сутки теряется до 2 килограмм.

  • Четвертый день – на яблоках и моркови:
    • Завтрак: салат из тертой моркови (3 шт.) и зеленого яблока (1 шт.);
    • Обед: 150 гр. морковно-яблочного салата с добавлением меда и цедры одного лимона;
    • Ужин: Запечь с медом в духовке три яблока.

    На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм.

  • Пятый день – на моркови и свекле:
    • Завтрак: 1 отварная свекла и 2 вареных моркови;
    • Обед: 150 гр. овсянки, два крутых яйца , 1 отварная свекла;
    • Ужин: тертая сырая морковь, смешанная с медом.

    На пятый день уходит около 2 килограмм веса.

  • На шестые сутки включают в меню рацион первого дня, а на седьмой день повторяют меню дня второго.
Читайте так же:  Что нельзя хомяку есть

Во время диеты нельзя курить, пить алкоголь. Следует воздержаться от утомительной тяжелой работы. В сутки следует выпивать около двух литров чистой негазированной воды и зеленый чай с медом.

Данный способ похудения, более щадящий для организма, чем предыдущий. Здесь меню состоит из фруктов, овощей и белковых продуктов, таких, как яйца, мясо, рыба. В питание включают творог и кисломолочные продукты, а также такие углеводы, как хлеб и картофель. Диета минус 10 килограмм за 14 дней убирает до 15 килограмм лишнего веса.

  • Понедельник: сырые фрукты и овощи в любом количестве плюс три яйца всмятку;
  • Вторник: литр кефира и 500 гр. творога с нежирной сметаной;
  • Среда: литр любого фруктового сока (желательно свежевыжатого), литр нежирного кефира, неограниченное количество свежих овощей и фруктов;
  • Четверг: 500 гр. отварной рыбы или курицы и один литр кефира;
  • Пятница: любое количество сырых овощей и фруктов;
  • Суббота: 500 гр. творога с нежирной сметаной и литр кефира;
  • Воскресенье: свежие фрукты и овощи в любом количестве.
  • Понедельник: 300 гр. отварной курицы, салат из любых сырых овощей, одно яйцо, сваренное вкрутую;
  • Вторник: 150 гр. нежирного отварного мяса плюс салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени, заправленный растительным нерафинированным маслом, любое количество фруктов;
  • Среда: 150 гр. тушеной рыбы, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, небольшой кусок ржаного хлеба и литр кефира;
  • Четверг: салат из свежих овощей, 150 гр. тушеного диетического мяса, два вареных куриных яйца, кусок хлеба из отрубей, 500 гр. кефира;
  • Пятница: любое количество свежих овощей и фруктов, литр кефира;
  • Суббота: салат из свежих овощей, 300 гр. отварной курицы, два яйца сваренных вкрутую;
  • Воскресенье: неограниченное количество фруктов, четыре отварных картофеля небольшого размера; литр кефира.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F291f9328b2ad8f350cc99a7ac8cd4067

Отрицательные стороны быстрых диет минус 10 килограмм

Быстрые диеты, приведенные выше, имеют свои минусы.

  • Первый, и весьма существенный, это быстрое снижение веса за короткий период времени.
  • Второй, такая диета не дает гарантии, что вес не вернется снова, а переходить ещё раз на эту систему питания не имеет смысла, так как процесс будет повторяться.

Да и садиться на диету, согласно мнению специалистов, можно не чаще, чем один раз в полгода или год. Более частое злоупотребление подобными правилами питания может привести к таким серьезным заболеваниям, как сахарный диабет, тахикардия, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и функций щитовидной железы.

Продолжительные и более эффективные диеты минус 10 килограмм

Для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой, а так же избежать стресса связанного с резкой переменой в питании, лучше воспользоваться диетой, курс которой рассчитан на более длительное время. Здесь используется более сбалансированное меню, которое помогает не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его на долгие годы.
При таком способе похудения используется дробный прием пищи и ряд продуктов имеющих высокую пищевую ценность для организма. Пока сидите на диете нельзя употреблять еду, не приносящую пользу организму, так как она отличаются высокой калорийностью и не содержат полезных веществ.

Итак, во время диеты минус 10 килограмм, накладывается полный запрет на:

  • Кондитерские и мучные изделия, сладости (вместо сахара употребляют мед);
  • Газированные и сладкие напитки;
  • Макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
  • Хлеб из муки высшего сорта;

У такой диеты нет определенного срока, а вес уходит исходя из индивидуальных особенностей организма. В этом случае, сбросить 10 лишних килограмм можно за несколько месяцев.

Этот способ питания не дает быстрых результатов, зато те, что удалось достичь, закрепляются надолго. После такой диеты лишний вес практически не возвращается, а если соблюдать её постоянно, то и вовсе можно забыть о том, что такое лишние килограммы.

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Feffect1

Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Читайте так же:  Диета на месяц чтобы похудеть на 10 кг

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

  • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
  • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
  • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

Комбидресс эффективно борется с проблемными зонами

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fconversion_1

  • Живот становится плоским
  • Бедра и ягодицы подтягиваются
  • Складки под мышцами и на спине разглаживаются

Ежедневное ношение утягивающего белья закрепляет результат

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fconversion_2

  • Уменьшаются жировые отложения
  • Исчезает эффект «апельсиновой корки»
  • Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

отзыв от Наталишка74

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

Вот Мои результаты:

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2Fhei5acey6fOOfN1CrbnWuw

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FtiBa8vAOSizu5dnAJJqgg

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FRe0ApslwLHcWWmvH1uNtw

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tatros.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2FphdhkMafeLFjnNikleDgSw

вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

отзыв от Дмитрия, 32 года

Комбидресс Slim Shapewear купил супруге в интернет-магазине , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня — любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fberry-lady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fberry-lady.ru_images_na-2-nedeli-10-kg_1

Диета на 2 недели минус 10 кг является довольно популярной, но очень строгой. Но несмотря на это многие люди желают избавиться от лишнего десятка килограммов как можно быстрее. Конечно, лучше всего выбирать низкокалорийные диеты, которых нужно придерживаться длительное время. Экстремальные диеты помогают избавиться от лишнего веса (примерно 7 кг) за рекордные сроки. Но для достижения такого результата приходится практически голодать. А это создает стресс для организма человека, который не всегда могут вытерпеть даже здоровые люди.

Если выбирать диету, которая растянется на две недели, то человек сможет похудеть, но при этом методика не повредит организму, так как не спровоцирует сильного стресса. Организм успевает перестроиться на новый режим, так что он не делает запасы, а сжигает накопившиеся жиры, что предотвратит потерю мышечной массы. За это время в организме появляется новая пищевая привычка. Человек уже не захочет набивать желудок вредной едой, а будет употреблять полезную пищу в небольших количествах.

Существует несколько основных принципов, которые обязательно нужно выполнять:

Одной диеты будет недостаточно, так что обязательно нужно заниматься спортом.

Каждый день рекомендуется делать хотя бы легкую зарядку. Упражнения можно выполнять в любое время суток. Кроме того, несколько дней в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, бегать, плавать или выбрать другие виды занятий. Благодаря этому метаболизм не будет замедляться, а сжигание жиров будет проходить намного быстрее.

Читайте так же:  Диета лаймы вайкуле

Такие правила совсем не сложно выполнять. Сами ограничения только не значительные. Но такая простая схема помогает не только избавиться от лишних килограммов, но еще и очистить тело от шлаков, которые скопились за длительное время.

Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, требуется ужинать не позже, чем за 3-4 часа до того, как человек будет ложиться спать. Причем сам ужин должен быть совсем легким. Рекомендуется перед сном выпивать кефир или несладкий йогурт, можно добавлять 0,5 ложки меда.

Диета рассчитана на 2 недели. В этот период можно сбросить до 10 килограммов. Обязательно нужно следить за питьевым режимом. Рекомендуется пить чистую воду и зеленый чай.

Рацион первой недели будет таким:

  1. Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fberry-lady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fberry-lady.ru_images_na-2-nedeli-10-kg_3Понедельник. Разрешается скушать пару яиц. А вот фрукты и овощи можно есть в большом количестве.
  2. Вторник. Разрешается выпить 1 л кефира и скушать 0,5 кг творога. Его можно заправлять сметаной, но она должна быть нежирной.
  3. Среда. Снова можно кушать фрукты и овощи (только сырые). Разрешается пить кефир и любые фруктовые соки.
  4. Четверг. Разрешается выпить 1 л кефира. Кроме того, можно съесть 0,5 кг куриной грудки или рыбы.
  5. Пятница. Можно кушать любые фрукты и овощи, причем объем не ограничен.
  6. Суббота. Снова творог (не более 500 г) и сметана в качестве заправки. Разрешается пить кефир (1 л).
  7. Воскресенье. Снова овощной и фруктовый день — никакие другие продукты, кроме фруктов и овощей, нельзя.

Рацион второй недели будет следующим:

  1. Понедельник. Можно перекусить яйцом. Разрешается дополнительно курицу — не более 250 г, но ее нужно отварить. Рекомендуется приготовить овощной салат.
  2. Вторник. Допускаются любые фрукты. В качестве дополнения — говядина, но не более 150 г. Полезен салат из огурцов и помидоров. Разрешается приправить его небольшим количеством растительного масла.
  3. Среда. Можно кушать рыбу — не более 200 г. К ней полагается салат из овощей (огурцы и помидоры), а еще несколько кусочков хлеба, но только ржаного. Допускается кефир в этот день — примерно 0,5 л.
  4. Четверг. В этот день можно съесть пару яиц. Еще разрешена говядина — 200 г. К ней полагается овощной салат и ржаной хлеб (не более 4 кусочков). Пить в течения дня можно кефир — 0,5 л.
  5. Пятница. Снова можно пить кефир, но не больше литра. Он не должен быть слишком жирным. А вот фрукты и овощи можно кушать в неограниченном количестве.
  6. Суббота. Допускается курица — нужно отварить 250 г. Еще можно перекусить парой яиц. В течение дня можно кушать овощные салаты.
  7. Воскресенье. Разрешается отварить картофель — но только 4 крупные штуки. В течения дня можно кушать любые фрукты. Разрешается пить кефир — 1 л.

Диета «Минус 10 кг», которая занимает примерно 2 недели, считается не только эффективным, но и при этом легким вариантов, так как не придется вредить организму голоданием. Конечно, объемы будут скудными, но сам рацион довольно разнообразный. Эта методика поможет избавиться от лишних килограммов за короткий срок. К тому же организм вырабатывает привычку, так что и дальше может возникнуть желание продолжать питаться по такой схеме.

Вообще такая диета основывается на том, чтобы чередовать диету на основе овощей и белковый вариант. Тут можно применять пару вариантов. Во-первых, можно сделать чередование по суткам, а во-вторых, по приемам еды в течение одного дня. Оба варианта считаются эффективными, так что можно похудеть на 10 кг за 2 недели. К тому же график можно подбирать индивидуально.

Диета на 2 недели Минус 10 кг – как сбросить лишнее за 14 дней

Редко какая женщина может похвастаться идеальной фигурой. Это приводит к поискам способов, как похудеть. Часто желаемое похудение не наступает. Не дают результата программы, рассчитанные на 3-5 дней: этого времени мало для снижения веса. Диета на 2 недели минус 10 кг вполне может сработать. При соблюдении всех условий, по отзывам, эффект появится, а худеть вы начнете действительно сразу. Для этого надо поменять недельный рацион на белково-овощной и избавиться от некоторых привычек.

Почему неэффективны быстрые, короткосрочные диеты? Вес начинает снижаться благодаря постепенному выводу лишней воды из организма. Люди выбирают быстрый способ, заключающийся в 3-5 дневном соблюдении диеты, рассчитывая увидеть изменения. Однако первый результат проявляется в течение нескольких недель. Затем часто вес восстанавливается, и нужно снова возвращаться к диете.

В число самых надежных средств, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, входит особая диета. Самое главное – не переусердствовать. Жесткая диета, голодание помогут лишь на первом этапе. Далее они могут принести вред организму. Уже доказано, что только когда процесс похудения идет медленно, постепенно, результат будет постоянным. Чтобы похудеть за всего 14 дней, примите ряд мер. Диета на 2 недели минус 10 кг позволит сбросить вес, если:

  1. Ввести в меню продукты, содержащие мало углеводов.
  2. Добавить активные физические нагрузки.
  3. Применять жиросжигающие продукты, больше легких супов особенно из сельдерея, овощей.
  4. Аккуратно употреблять рыбу, вводить при любой диете достаточное белковое меню.
  5. Запастись терпением.
Читайте так же:  Как похудеть в домашних

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fc51ce410c124a10e0db5e4b97fc2af39%2Fkak-skinut-10-kg-za-2-nedeli_w110_h70

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F7fe1f8abaad094e0b5cb1b01d712f708%2Fpohudet-na-5-kg-za-2-nedeli_w110_h70

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F571e0f7e2d992e738adff8b1bd43a521%2F3-proverennye-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya_w110_h70

Хотите достигнуть лучшего результата и, используя готовую программу, за счет диеты на 2 недели добиться больших успехов? Тогда приступайте к выбору продуктов. Овощи фрукты и многое другое поможет вам скинуть лишние жиры. Если стоит цель похудеть быстро, учтите, что нормы к еде будут очень строгими и требовательными! Ниже дано несколько проверенных и надежных способов достигнуть похудения.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F4611824-fjgkhkh

Это диета на 14 дней минус 10 кг не позволит сбросить с любимым рационом питания. Главное – соблюдать правила:

  1. Основное меню рассчитано на ежедневное употребление определенных любимых, но малокалорийных продуктов (гречки, куриной грудки, любых доступных овощей) на протяжении всех 2 недель.
  2. Врачи рекомендуют не отказываться от физических нагрузок, пусть даже и в облегченной форме. Увеличивать их не советуют врачи-диетологи. Это связано с тем, что организм уже испытывает стресс.
  3. Главный плюс заключается в доступности продуктов. Чаще других используются нежирные кисломолочные, овощи и фрукты. В определенные дни допускаются белковые продукты, такие как куриное мясо.
  4. Диетологи рекомендуют применять монодиету как один из эффективных средств для борьбы с ожирением. Главное правило – за день нельзя набирать более 1000 ккал.
  5. Пить надо не менее 2 л воды или натуральных свежевыжатых соков. Самые жесткие в этой диете – питьевые дни.

Многие задаются вопросом, как скинуть 10 кг за 2 недели. Один из ответов – воспользуйтесь кефирной диетой! Это сложный способ для похудения, потому что из пищи будет только один кефир. Однако диетологи допускают добавить в меню немного вареного несоленого картофеля. Можно разнообразить пищу, употребляя белок, которого много в вареном курином мясе, допускается небольшое количество некоторых видов овощей и фруктов. Худеть с этой диетой очень сложно, но результат порадует тех, кто не сдался и прошел все до конца.

Первоначально капустная диета применялась только для людей, прошедших серьезное хирургическое вмешательство. Благодаря этому овощу организм получает разные витамины и минеральные вещества, максимум грубой клетчатки. Она не дает быстрого эффекта, но худеть вы начнете заметно и надежно. Самое главное – помнить о таком неприятном побочном эффекте, как вздутие живота. Тем, у кого наблюдаются такие проблемы капуста будет противопоказана в сыром виде. Готовьте и ешьте почти без ограничений:

  • щи;
  • постную тушеную капусту;
  • отварные виды капусты: цветную, брокколи.

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F6520097-gfhgh

Не зря на Руси гречка называлась царицей каш. Богата она различными витаминами и микроэлементами. Если решили худеть быстрыми способами, то выбирайте эту диету. Двух недель хватит, чтобы расстаться с 10 и более кг веса. К кашам в ежедневном меню можно добавить:

  • немного меда (пару ложек в день);
  • нежирное мясо (150 г);
  • фруктовые компоты;
  • фрукты и овощи (до 300 г);
  • напитки в виде отваров трав и несладкие соки.

Помощниками в борьбе за идеальную фигуру считаются такие приправы как:

Удобна в применении на диете куркума. Добавляйте ее во все блюда, уменьшите размеры порций, оздоровите свой рацион. Универсальная приправа может справляться даже с раковыми клетками, не говоря уже о жировых! Стоит соблюдаться осторожность, она имеет противопоказания к использованию:

  1. беременность (из-за способности повышать тонус матки);
  2. варикоз;
  3. проблемы с желчевыводящими путями (стимулирует выход желчи)..

Изображение - Диета 2 недели минус 10 proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F1238841-gkhk

Кислые цитрусовые творят чудеса вкупе с правильным белково-овощным рационом. Запрещенных продуктов в этой схеме питания нет. Цитрусы оказывают дополнительную помощь тем, кто худеет. Их уникальные жиросжигательные свойства применяются так: каждый день из 14-ти нужно брать от 1 до 6 лимонов и выжимать их сок в аналогичное количество стаканов воды. Фрукт применяют натощак по схеме:

  • 1 день – 1 лимон на стакан воды;
  • 2-5-й день – 2-5 лимонов выжать в 2-5 стаканов воды;
  • 6-й день – 3 лимона / 3 стакана воды;
  • с 7-го дня – повтор схемы с 1-го дня.
Изображение - Диета 2 недели минус 10 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here