Диета 4 дня

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета 4 дня" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Ftomatoes-447170_640

Всевозможные быстрые диеты приходят на помощь тогда, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. Чаще всего к ним прибегают перед каким-то важным событием, когда привести себя в форму необходимо быстро. Конечно, любая быстрая диета на 4 дня является стрессом для организма, поэтому часто прибегать к таким методам не рекомендуется. Но в некоторых случаях это настоящее спасение. Как бы там ни было, решать вам, ну а мы предложим несколько вариантов эффективных четырехдневных диет, с помощью которых можно сбросить до четырех килограммов.

Что представляют собой быстрые четырехдневные диеты?

Все диетологи настаивают на том, что похудение должно быть постепенным и безопасным. Рекомендуемая потеря веса за неделю – 1-2 кг. Краткосрочные диеты специалистами не очень приветствуются – уж слишком сильным стрессом они являются для организма, да и результат, даже если он будет, не всегда долговременный.

Тем не менее, в народе быстрые диеты популярны, и многие опробовавшие их подтверждают их эффективность. Учтите, что не все сброшенные килограммы – это расщепленный жир. Потеря веса также происходит за счет выведения жидкости и возможной потери мышечной массы. Лучше всего прибегать к таким диетам после праздников, когда обильные застолья приводят не только к тому, что мы поправляемся, но и к загрязнению организма. Тогда экспресс-меню может помочь вывести накопленные шлаки и токсины и сбросить несколько килограммов. Но по окончании диеты важно придерживаться правильного и умеренного питания, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Favocado-1844894_640

Популярная диета за 4 дня минус 4 кг известна как актерская диета. Считается, что именно к такому способу прибегают известнейшие актеры мира перед съемками или спектаклями. По сути своей она представляет собой жесткую монодиету, которую выдержать не так просто. Данная диета на 4 дня предполагает следующее меню:

  • День 1. Питаться в этот день придется только отварным рисом и томатным соком, однако количество можно не ограничивать. Лучше использовать коричневый рис, но при его отсутствии подойдет и обычный. Сахар и соль употреблять нельзя. Важно постараться пить как можно больше воды.
  • Второй день. Употребляйте в течение дня обезжиренный творог и кефир, тоже в любых количествах. Пейте водичку.
  • Третий день. Употреблять придется нежирное мясо и чай. Мясо нужно выбирать белое: курицу либо индейку, не свинину и не баранину. Соль не допускается. Чай пейте зеленый, сахар не добавляйте. Воду пить надо, но не сразу после еды.
  • Четвертый день. Довольно приятный день диеты. Ваше меню будет состоять из сыра и сухого красного вина. Вина можно употребить не больше одной бутылки. При желании вместо него можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок.

Однако для тех, кто не хочет включать в диету вино, существует и другой ее вариант. Эта экспресс диета на 4 дня немного другая, но тоже считается очень эффективной. Продукты нельзя солить, сахар тоже не допускается. В последний день исключается вода.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Fasparagus-1836178_640

Существует три варианта четырехдневного меню. Каждый день – это монодиета, в течение которой можно употреблять один продукт, но в любых количествах. Итак, первый вариант предполагает следующее меню:

  • Первый день – употребляйте рис.
  • Второй день – пейте кефир.
  • Третий день – употребляйте рыбу.
  • Четвертый день – кушайте виноград.

Во втором варианте можно придерживаться такого рациона:

  • Первый день – кушаем рис.
  • Второй день – кефирный.
  • Третий день – на креветках.
  • Четвертый день – в любых количествах едим арбуз.

Последний, третий вариант, предполагает следующее:

  • Первый день – снова рис.
  • Второй день – на кефире.
  • Третий день – говядина.
  • Четвертый день – яблочный.

Независимо от того, в каком варианте разгрузочная диета на 4 дня нравится вам больше, важно правильно выйти из нее. Не стоит сразу наедаться до отвала. Сначала рекомендуется употреблять каши и тушеные овощи, избегать тяжелой пищи.

Судя по отзывам, эта диета действительно дает возможность потерять до 4 лишних килограмм. Но выдержать ее достаточно сложно. В первые два дня возможно ощущение слабости, головная боль, поэтому важно не слишком нагружаться и проводить время на свежем воздухе.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Ffood-1839681_640

Это еще одна диета 4 кг за 4 дня, которая позволит сбросить несколько килограммов. Конечно, экспресс-диета должна быть экспресс-диетой. Не стоит долго придерживаться такого рациона, иначе организм пострадает от дефицита полезных веществ, а вы наверняка рано или поздно сорветесь, и компенсируете свое голодание с лихвой. Поэтому возьмите такой вариант похудения на вооружение, но не прибегайте к нему слишком часто. Итак, четырехдневное меню будет следующим:

  • День 1.На завтрак нужно сварить вкрутую два яйца. Также можно скушать апельсин и выпить чашку кофе без сахара. В качестве обеда нужно взять восемь штук чернослива, размоченных в теплой воде. Ужин – апельсин и куриное отварное яйцо. Пить кофе вечером не рекомендуется.
  • День 2. Завтрак – немного твердого сыра с кофе. На обед сварите яйцо и возьмите апельсин. В качестве ужина будет свежая груша и стакан молока.
  • День 3. Завтрак – один или два стакана чая. В качестве обеда будет кусочек твердого сыра, свежий огурец и помидор. На ужин выпейте стакан молока.
  • День 4. На завтрак приготовьте мюсли с соком либо молоком. Обед – огурец и помидор. На ужин можно съесть два апельсина.
Читайте так же:  Воспаление поджелудочной диета
Видео (кликните для воспроизведения).

Данная разгрузочная диета на 4 дня эффективная благодаря тому, что предполагает чередование белковых и углеводных дней. Она предполагает такой рацион:

  • В первый день можно кушать овощи в сыром, отварном либо тушеном виде.
  • На второй день все, что можно будет съесть – это 400 граммов говядины.
  • Третий день – фруктовый. Подготовьте килограмм любых фруктов помимо бананов и винограда.
  • Четвертый день предполагает употребление 400 граммов отварной рыбы в течение дня.

Воду можно пить в неограниченном количестве.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessera.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Fbreakfast-1804436_640

Многие считают, что эта диета 4 дня 4 кг оптимальна. Она позволяет нам приучиться кушать меньше, уменьшив объем желудка, ввиду чего можно поддерживать форму и дальше. Но от пищи резко отказываться не придется, поэтому стресс для организма не будет таким сильным, как в случае с другими диетами. Вот какое меню нам предлагает быстрая четырехдневная диета:

  • День 1. На завтрак у вас сваренном всмятку куриное яйцо, кусочек твердого сыра и ломтик отрубного хлеба. Можно выпить чай без сахара. Обед – кусочек отварной курицы, овощной суп и рис (все по 100 грамм), стакан свежего сока. На ужин разрешаются любые фрукты и овощи в количестве не более 300 граммов.
  • День 2. Завтрак в этот день будет представлен кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом и чашкой. Обед – по 150 грамм вареной рыбы и зеленого горошка, чашка чая. В качестве ужина выпейте стакан любого свежевыжатого сока помимо виноградного и томатного.
  • День 3. Он уже более жесткий и строгий. Завтрак – одно зеленое яблоко и зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат. А ужина вовсе не будет: замените его водой.
  • День 4. Он самый сложный, поскольку твердой пищи вы вовсе будете лишены. На ужин пейте чай, на обед – кефир, а на ужин – воду.

Если диета «4 дня минус 4 кг» позволила вам получить желаемые результаты, их необходимо закрепить. Нельзя после таких жестких ограничений сразу возвращаться к привычному рациону, особенно если назвать его правильным питанием никак нельзя. В течение первых 10-14 дней постепенно включайте в рацион новые продукты, сначала растительную пищу и белки, а затем сложные углеводы.

Что касается жиров, то их рекомендуется ограничивать и после диеты, и вообще, если вы следите за своим весом. Выпечка, кондитерские изделия, фаст-фуд – все это не даст вам ничего полезного, но зато легко приведет к лишним килограммам, сбросить которые не так уж просто.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fkopiya-diety-na-4-dnya-150x150

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-na-4-dnya-300x300

Как быть, если после праздников или выходных фигура “поплыла”, а на носу важное событие? Что делать, если любимые джинсы предательски не сходятся на талии, а скоро предстоит свидание мечты? Выбор очевиден – нужно сбросить всё лишнее, и желательно в кратчайшие сроки. Для этого можно воспользоваться диетой, рассчитанной на 4 дня. Эти непродолжительные и, чаще всего, жёсткие диеты позволяют за счёт строгих ограничений добиться отвеса в 3-7 килограмм. Однако, прежде чем начинать подобный похудательный марафон, нужно подготовиться к нему и морально, и физически.

Часто решение о похудении принимается довольно резко и на предварительные меры уже не остаётся времени. Однако, даже если первый день запланирован на завтра, уже сегодня можно отказаться от сладкого, жареного, жирного и мучного перед тем, как перейти к ограниченному и даже скудному рациону.

Перед сном полезно будет принять таблетку слабительного, чтобы очистить кишечник.

Если же до начала похудения есть немного времени, исключать из рациона вредную пищу нужно постепенно: за 7 дней – сладости и жареное, за 3-4 дня – мучное, выпечку, жирные продукты. Нужно начинать пить жидкость в том количестве, которое будет употребляться в диетический период, а это 1,5-2 литра в день. Лучше всего, если это будет чистая негазированная вода и чай без сахара.

От алкоголя и курения имеет смысл отказаться сразу после того, как будет принято решение об экстренном похудении.

Принцип действия четырёхдневных диет: мнения диетологов

Шквал положительных отзывов о коротких диетах говорит о том, что результаты такого похудения действительно вполне достижимы: до 7 килограмм можно потерять за такой короткий срок. Однако специалисты-диетологи всё равно предостерегают от использования строгих голодных методик снижения веса по ряду причин.

Резкое похудение не идёт на пользу здоровью в любом случае. Избавляться от лишнего веса нужно плавно и постепенно. Чтобы не навредить организму, в неделю можно сбрасывать не более 2 килограмм, что уж говорить о 5-7 килограммах менее, чем за неделю.

Кроме того, снижение массы тела резкими рывками часто приводит к нарушению обмена веществ и последующему набору ещё большего веса, чем был до диеты.

Для безопасного похудения лучше обратить внимание на принципы правильного питания и придерживаться их, ведь именно таким образом можно расщепить жировые отложения с минимальным вредом для мышечной ткани. Если хочется не просто снизить массу, но и добавить фигуре рельефности, не обойтись без спортивных занятий.

Читайте так же:  Правильная планка для похудения

Что касается коротких строгих диет, они помогают похудеть по таким причинам:

  • недополучение углеводов и белков, нехватка энергии;
  • очищение кишечника от остатков пищи, токсинов и шлаков благодаря употреблению соответствующих продуктов;
  • выход застоявшейся жидкости, избавление от отёков;
  • расщепление мышечной массы;
  • и только в последнюю очередь – уменьшение жировой прослойки.

Именно по этим причинам не стоит думать, что полученный по окончанию диеты результат стабильно закрепится, а само похудение произойдёт только за счёт жира.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Frazreshennye-produkty-1-300x300

В основном среди подобных систем питания встречаются монодиеты, например, кефирно-творожная, рисовая, гречневая. Рацион обещает быть скудным, а сама диета по-настоящему тяжёлой. Многие худеющие с помощью 1-2 продуктов в своих отзывах отмечают, что в дальнейшем на эти продукты невозможно даже смотреть, не говоря уже о том, чтобы кушать. Любители молочки могут запастись терпением, а также обезжиренным творогом и кефиром на каждый день, и попробовать похудеть с помощью этой диетической еды. В день разрешено кушать не более 500 г творога, и нужно пить 1,5 литра кефира. Весь объём продуктов необходимо разделить на 4 приёма в течение дня.

Рисовая диета также не предлагает разнообразного меню. Для похудения все 4 дня нужно питаться отварным бурым рисом, сочетая его с одним дополнительным продуктом. В первый день это литр томатного сока, во второй – литр кефира, на третий день запасено 500 г отварного нежирного мяса, а в последний день к рису добавляется 250 г твёрдого сыра. Порция риса на день – один стакан в сухом виде. Его варят без соли и специй. Все продукты нужно съесть в 4-5 приёмов.

Достаточно тяжёлая и суровая система питания – модельная диета. Такое название она получила неслучайно, так как многие известные манекенщицы пользуются ею время от времени, чтобы привести себя в форму перед показами. За 4 дня можно избавиться от 7-8 килограммов веса.

  • завтрак: яйцо всмятку, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед: 200 г отварной говядины;
  • ужин: 200 г нежирного творога, стакан чая.

Перекусы на этой диете не предусмотрены, а завтрак настолько лёгкий, что чувство голода будет постоянным спутником все 4 дня. Физические и умственные нагрузки лучше ограничить в это время до минимума. Главный секрет, как пережить этот период – сдвинуть завтрак на максимально позднее время, а обеденный приём пищи растянуть по длительности на 20-30 минут, то есть жевать мясо нужно очень медленно и тщательно.

Пожалуй, самая известная диета четырёхдневной длительности – диета стюардесс. Точёные фигуры работниц воздушного транспорта всегда вызывают восхищение и интерес. Стюардессы как лицо воздушного судна обязаны всегда выглядеть привлекательно и опрятно, поэтому они тщательно следят за своим весом. Меню эффективной диеты стюардесс расписано по дням и основано на принципах дробного питания и низкой жирности продуктов.

  • завтрак: овсянка или гречка на воде, стакан чая с ложкой мёда;
  • обед: нежирный куриный бульон, салат из тёртой моркови с яблоком, чашка чая;
  • ужин: 200 г отварного куриного филе с зеленью, чёрный чай с молоком.
  • завтрак: салат из моркови с яблоком, стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса;
  • обед: 200 г варёного куриного филе, стакан чая;
  • ужин: 200 г обезжиренного творога.
  • завтрак: порция обезжиренного йогурта;
  • обед: капустный салат и 100 г отварной говядины, чёрный чай;
  • ужин: гречневая каша, пучок листьев салата.
  • завтрак: варёное яйцо и стакан томатного сока;
  • обед: отварное филе рыбы, 1 помидор;
  • ужин: 3 шт. картофеля в мундире.

Не стоит прибегать к такой диете при весе более 70 кг. Все блюда готовятся без добавления соли или перца. Обязательно в этот период обильное питьё – кроме чая нужно употреблять негазированную минеральную воду. Маленькие и низкокалорийные порции способствуют уменьшению массы тела на 4-6 килограмм.

Кроме банальных варёных яиц и запечённого куриного филе, даже во время диеты себя можно немного побаловать. Для этого существуют рецепты из ограниченного количества низкокалорийных продуктов. Например, соблюдая белковые диеты, разрешается кушать омлет с зеленью. Для его приготовления берут:

  • 6 белков;
  • по 1 столовой ложке нарезанных укропа и петрушки;
  • 200 г измельчённого шпината.

Шпинат притушивают в сковороде с водой. Белки взбивают до однородности и выливают на разогретую сковороду со шпинатом, закрывают крышкой и готовят на медленном огне. Готовое блюдо посыпают зеленью.
Салат из говядины и огурца подходит для обеда. Его готовят из:

  • 200 г отварной говядины;
  • 1 огурца;
  • чайной ложки яблочного уксуса;
  • чёрный перец, орегано и соль добавляют по вкусу.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Flosos-1-300x300

Отварное мясо режут полосками, а огурец – ломтиками. Продукты смешивают и заправляют уксусом, перцем и приправами.
Лосось на гриле в маринаде из цитрусовых – вариант, когда хочется устроить себе праздник даже во время диеты. Ингредиенты:
  • порционные куски лосося;
  • сок 1 лимона;
  • сок половины грейпфрута;
  • молотый чёрный перец.

Фруктовые соки смешивают с перцем. Рыбные кусочки заливают маринадом и оставляют на 2 часа в прохладном месте. Для приготовления можно воспользоваться духовкой с функцией “гриль” или открытым мангалом.

Обычно люди, выбирающие диету на 3-4 дня, преследуют одну конкретную цель – избавиться от лишних объёмов к определённой дате. И при этом они не слишком задумываются о том, надолго ли останется достигнутый результат, и как он отразится на состоянии здоровья. Именно с задачей резкого и быстрого похудения четырёхдневные диеты вполне справляются – они дают хороший результат, который виден уже с первых дней. Если правильно и сбалансировано составить меню, то можно потерять, например, всего 1-2 килограмма, но при этом улучшить самочувствие. Сочетая разумную диету со спортивными занятиями, получится придать фигуре больше рельефа. Также подобные виды диетического питания помогают людям с проблемой отёчности.
Однако экстремальные меры для снижения веса не являются абсолютно безвредными и безопасными.

Читайте так же:  Что можно кушать на ночь

Несбалансированное питание и недостаток калорий часто являются причиной резкого ухудшения самочувствия: результатом становится не только уменьшение объёмов фигуры, но и слабость, снижение внимания и трудоспособности, головокружения, трудности с выполнением умственной работы. Сниженная калорийность дневного рациона может стать причиной замедления процесса метаболизма, что, в свою очередь, вообще не способствует похудению. Более того, резкое снижение массы тела после окончания диеты может обернутся возвратом всего потерянного, и даже набором ещё большего количества избыточного веса. Состояние кожи после похудения в таком темпе часто оставляет желать лучшего, ведь при быстрой потере веса она не успевает восстановиться, становится более дряблой и обвисшей.

Людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит забыть о возможности экстремального похудения. Хронические и острые состояния болезней органов пищеварения налагают табу на соблюдение четырёхдневных диет, так как состояние здоровья из-за них может резко ухудшиться. Беременным, кормящим матерям, пожилым, детям и подросткам также не рекомендуется пользоваться этой категорией диет.

Отзывы худеющих: возможно ли стать стройнее за 4 дня

Судя потому, с каким восторгом о четырёхдневных диетах отзываются на просторах интернета, они действительно работают. А именно этого и хотят добиться те, кто выбирает подобный способ похудения. Их не пугают даже возможные последствия в виде проблем с самочувствием и возврата потерянных килограммов.

Диетологи единогласно советуют пользоваться этими системами питания только в самых крайних случаях, и не чаще, чем раз в пол года. При этом предварительно стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить перечень противопоказаний.

Огромное количество разнообразных диет, рассчитанных на срок в 4 дня, позволяет выбрать схему питания, наиболее соответствующую собственным вкусовым предпочтениям. Это могут быть строгие белковые и питьевые диеты для тех, кто может позволить себе немного поголодать, или более питательные диеты с помощью зелёного чая или с особенным питьевым режимом. Диеты стюардесс и моделей проверены многими представительницами упомянутых профессий, поэтому тоже пользуются доверием и популярностью, в основном, среди женской половины. И монодиеты, и правила питания с более разнообразным меню находят своих поклонников, ведь они позволяют добиться основной цели – сбросить вес, приобрести более стройную фигуру и изящные формы.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2F_Profiles%2F3158ad68%2F2861785%2F%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B_%25D0%25B3%25D0%25BB

Длительные и очень жесткие диеты для похудения однозначно вредят здоровью, чего не скажешь о разгрузочных днях и экспресс-диетах. Короткие системы питания легко выдержать, даже если нет силы воли. Они не приносят отрицательных последствий, а только выводят лишнюю жидкость и очищают организм, дают ощущение легкости, восстанавливают пищеварение после праздников и помогают встать на путь улучшения фигуры. Оптимальный вариант – это диета на 4 дня, выбирайте подходящее меню для стройности из этого обзора и худейте с удовольствием, у вас все получится.

Стандартная короткая диета – это неплохой способ скинуть 5 кг. В течение первого дня организм перестраивается, это время подготовки. Приветствуются овощи (но не кукуруза и картошка), маложирная рыба, индейка, курица и фрукты (но не виноград и бананы). Особенно важно употребление цитрусовых и зеленых овощей.

На второй день заготовьте исключительно овощи, готовьте их паровым способом, запекайте или кушаете сырыми. В течение третьего дня хорошо придерживаться фруктово-ягодного рациона. Для выхода из диеты предназначен последней день, он строится таким же образом, как самый первый.

Здесь действует всем известный питьевой закон – для эффекта очищения нужно пить от 1.5 литров жидкости в сутки. Хорошие напитки для диеты – это чистая вода, нежирный кефир и зеленый чай. Особенно полезно до приема пищи выпить воды, чтобы снизить аппетит. Приветствуются легкие перекусы в промежутках, они тоже защищают от переедания.

Далее рассмотрим примерное меню на 4 дня для похудения.

  • на завтрак – зеленый чай, апельсин и овощной салат;
  • на обед – вода, овощи, яблоко и грудка;
  • на ужин – кефир, овощное рагу и ананас.
  • на завтрак – кефир и овощной салат;
  • на обед – чай, травы, сельдереевый суп и овощи;
  • на ужин – кефир, салат и овощное рагу.
  • на завтрак – кефир и салат из фруктов;
  • на обед – чай, йогурт, фрукты, ягоды;
  • на ужин – кефир и фрукты.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Короткая диета на основе риса помогает сбросить около 4 кг и это отличный результат. Мы назвали диету рисовой, но у нее есть и другие наименования – диета стюардессы или актерская. В целом это однообразный, скудный на калорий рацион.

В течение первого дня в меню исключительно рис. Это малокалорийный (на 100 г около 300 ккал) продукт, он очень питательный, содержит много клетчатки, создает чувство сытости и помогает вывести токсины. В рисе есть ценные витамины и медленно усвояемые полисахариды. Желательно выбирать нешлифованный рис.

Читайте так же:  Количество калорий в день для похудения

Второй день посвящен разгрузке, в нем ставится акцент на употребление продуктов, богатых кальцием и белком. Их употребляют любыми порциями без ограничений.

В диете присутствует зеленый чай, так как он тонизирует. А еще из напитков уместны яблочный и апельсиновый соки. Мясо пополняет запас белков. Сыры придают силы, богаты аминокислотами, в них много витамина D, витамина A, витаминов группы В. В них есть калий, кальций, магний и фосфор.

Кроме рекомендованных в меню продуктов, можно употреблять и другую диетическую еду. Главное соблюдать низкую суточную калорийность. Сахар и соль в питании не приветствуются. В целом надо придерживаться дробного питания, то есть принимать пищу часто, малыми порциями. Не следует забывать об обильном питье.

В течение четвертого дня лучше воздержаться от питья. Не стоит возлагать на себя высокие физические нагрузки. На свой обычный рацион неуклонно переключаться плавно, чтобы организм не испытывал стресс.

Ниже предлагается примерное меню рисовой диеты-четырехдневки.

Оптимальные продукты для второго дня:

Диетические продукты на выбор, которые можно употреблять в течение дня:

Меню для заключительного дня достаточно скромное, в него входит:

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

В лучшем случае, за 4 дня мексиканской диеты можно избавиться от 2-4 кг. Такой эффект достигается за счет малой калорийности, строгости меню и питания небольшими порциями. В качестве источника медленных углеводов употребляются овощи и фрукты. А меню основано на сыре, яйцах и молоке.

Потребление жиров ограничено, они берутся только из молочной продукции. Всего 3 приема пищи, без перекусов. Между ужином и сном должно пройти 3 часа. Период голода между приемами пищи – 5 часов. Допустим черный и зеленый чай с лимоном, кофе.

Диета достаточно бедна на полезные вещества, поэтому не лишним будет прием витаминно-минерального комплекса. Такой рацион вреден при заболеваниях ЖКТ, беременности и ГВ, зато для здоровых людей меню очень результативно, оно помогает быстро восстановиться после застолья или привести фигуру в порядок перед важным мероприятием.

Четырехдневный рацион способствует уменьшению объема желудка. Питание обходится недорого. Если желаете повторить диету, то вам нужна пауза минимум 14 дней на правильном питании.

Ниже мы покажем меню для похудения на мексиканской диете.

  • на завтрак – кофе, яйца, апельсин;
  • на обед – чернослив;
  • на ужин – апельсин и яйцо.
  • на завтрак – чай, творог, сыр;
  • на обед – апельсин, яйцо;
  • на ужин – молоко, груши.
  • на завтрак – кофе или чай;
  • на обед – сыр, овощной салат;
  • на ужин – молоко.
  • на завтрак – овсянка или мюсли;
  • на обед – салат из овощей;
  • на ужин – апельсины или грейпфруты.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Белковые диеты – самые удобные, так как исключают чувство голода и отлично сушат фигуру от жира. Такой рацион категорически не подойдет будущим мамам, людям с сердечными, почечными и печеночными недугами. Здесь речь не идет о разгрузочных днях. Данная диета – это некая подготовка организма для плавного перехода к более серьезной белковой диете-сушке.

Отруби можно использовать в форме порошка. Орехи употребляются понемногу. Между приемами пищи пить кофе, чай, воду, не подслащивая.

Меню мини-белковой диеты представлено ниже.

  • на завтрак – отруби, орехи, кефир;
  • на обед – творог;
  • на ужин – молоко или кефир.
  • на завтрак – зелень, белки яиц;
  • на ланч – помидоры, курица;
  • на обед – рыба лосось ;
  • на полдник – огурцы, говядина;
  • на ужин – креветки.
  • на завтрак – отруби, яйца;
  • на обед – творог, кефир;
  • на полдник – йогурт;
  • на ужин – чай и красное мясо.

В течение дня употреблять:

  • чай и воду;
  • курицу, заправленную лимоном.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Данный диетический рацион питания некоторым дается тяжело, так как беспокоит слабость, вялость, сонливость, упадок сил, чувство голода. Невозможно заниматься спортом, так как попросту нет сил. Но все же есть такие, которым данное меню по душе.

Салаты желательно заправлять лимонным соком. Чтобы соблюдать низкую калорийность, можно мерить свои порции по рукам. Любой из основных приемов пищи по объему примерно равен двум ладоням, а перекус одному кулаку.

Малокалорийное меню приведено ниже.

В течение дня в любом порядке употреблять следующие продукты:

Еда на целый день:

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Быстрая диета направлена на мягкое очищение организма от накопленных вредных веществ. При наличии серьезных проблем со здоровьем необходима консультация врача. В течение 4 дней придется воздержаться от кофе и чая.

При приготовлении смузи в блендере или кухонном комбайне, не стоит добавлять сахар и соль. Как продолжение детокс диеты обычно используется бессолевая диета.

Из предложенных продуктов питания приготовить 2 литра смузи и принимать через каждые 2 часа:

Приготовить из перечисленных продуктов смузи, разделить на 4 порции, это и будут 4 приема пищи:

Приготовить пюре из нижеперечисленных продуктов, весь объем поделить на 6 порций, это питание на весь день:

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Не все диеты-четырехдневки скудные и несытные. Например, существует разнообразная диета, где на каждый день предлагается разное меню. Известно, что данная диета популярна среди звезд шоу-бизнеса, ее разработали диетологи из Америки для того, чтобы люди становились стройными и подтянутыми за считанные дни.

Читайте так же:  Рецепт лукового супа для похудения

Диета настолько хороша, что после ее завершения, можно повторить 4-дневное меню, не выжидая паузу.

В первый рыбный день не стоит употреблять копченые и соленые блюда. Приветствуются тушеные, вареные, запеченные морепродукты.

Второй день посвящается белковым коктейлям. Просто кладете продукты в блендер, замешиваете – и один питательный прием пищи готов. Чувство голода исключается, ваши мышцы получат хорошую подпитку, вы будете бодры и полны энергии, благодаря белковым коктейлям. Готовить их совсем несложно. Например, коктейль может состоять из банана, творога и молока. В интернете вы сможете найти огромное количество подобных рецептов.

Положительное действие третьего яблочного дня основано на действии пектинов, и фруктовых кислот. Благодаря такому питанию, очищается организм, не создается чувства тяжести и быстрее идет процесс жиросжигания. Приветствуются сырые и запеченные яблоки, а также различные блюда с яблоками. Подходят и соки.

Заключительный день дает мощный детокс-эффект. Благодаря гречке без масла и соли, в организм поступает много клетчатки, естественным образом очищается кишечник. Активированный уголь принимать не обязательно, но желательно. Берем 1 таблетку на каждый килограмм массы тела. Можно заменить уголь на препарат Полисорб.

Ежедневное меню приведено ниже.

  • рыба и все морепродукты;
  • морская капуста;
  • несладкий чай, вода, кофе.
  • белковые коктейли – примерно 6 больших порций на день;
  • вода.
  • вареная гречка без добавок;
  • вода;
  • таблетки активированного угля.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fmixfacts.ru%2FMedia%2FDefault%2Fcommon%2Floader

Диета на 4 дня – это не волшебная палочка для быстрого похудения, а только вспомогательный инструмент. Помимо диетического питания, необходимо в целом придерживаться здорового образа жизни, правильно ухаживать за телом и заниматься спортом, тогда фигура будет в порядке. Приятного вам похудения.

Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.

Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).

Диета 4 дня минус 4 кг и ее особенности. Как рис помогает похудеть.

Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?

  • Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низко калориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
  • Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
  • Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.

Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.

Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.

День второй – разгрузочный.

Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.

В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.

В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.

Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.

Изображение - Диета 4 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис. Полезные советы.

Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:

  • за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
  • желательно употреблять нешлифованный рис;
  • соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
  • постарайтесь больше пить и не переутомляться;
  • очень полезны очистительные клизмы;
  • в 4-й день придется обходиться без воды.
Изображение - Диета 4 дня 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here