Диета дюкана сайт

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета дюкана сайт" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

  • Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2FmetodИзображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fnauka

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Эффективность метода и здоровье

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fsekret

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Упростите свою повседневную жизнь

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fkarusel%2Fdosje_mesjaca

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dukan.ru%2Ftemplates%2Frdk%2Fimages%2Ftransparent

Следите за новостями

Диета Дюкан позволяет быстро, эффективно и долгосрочно худеть. Ее эффективность заключается в структурованном методе в 4 этапа, 2 из которых посвящены стабилизации веса. С диетой Дюкан вы забудете про чувство голода, благодаря 100 натуральным продуктам питания, которые разрешены БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.dukan.ru%2Farticles%2Fnurun%2Fmetod%2Flanding-page%2Fjetapy_dukan

Два этапа снижения веса, 2 этапа стабилизации веса.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_2221_pechen-s-ovoschami

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_5701_kuriniy-hlebec

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_2027_tvorognaya-pasta

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Ffiles%2Fuser%2Frecipe_steps%2Fbook_1690_harco-dd

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukandiet.ru%2Frazn%2Fpd_welcome

Все о белковой диете знаменитого французского доктора Пьера Дюкана

На сегодняшний день диета Дюкана номер один в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.

Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все!

Чтобы достичь успеха в борьбе с лишним весом, необходимо четко следовать правилам. Пьер Дюкан разработал четыре фазы диеты:

Один из важнейших компонентов диеты Дюкана – овсяные отруби. Ведь именно с помощью этого чудо-продукта вы сможете создавать настоящие кулинарные шедевры, а собранная у нас на сайте уникальная кулинарная коллекция, которая насчитывает около 4 тысяч авторских рецептов, поможет вам в этом.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.mydukan.ru%2F_files%2Fm_recipes%2F1314%2Ffp_%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2582%25D1%2583%25D0%25B9

Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два – на закрепление и стабилизацию нового веса.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.mydukan.ru%2Fupload%2Fimages%2Fpier%2Fdukan_pierПьер Дюкан – известный французский диетолог. Более 30 лет он разрабатывал свою методику похудения. И только после того, как в 2000 году его книга была опубликована, Дюкан стал известен во всем мире. Его книга «Я не умею худеть» была переведена на 14 языков и стала бестселлером во многих странах, в том числе и в России. По диете Дюкана худели такие звезды как Пенелопа Крус и Дженефер Лопез.

Видео (кликните для воспроизведения).

В 80-х годах Пьер Дюкан начал свою деятельность во Франции как врач общей практики, где он столкнулся со случаем ожирения одного из своих пациентов и начал досканально исследовать данный вопрос. После нескольких десятилетий исследований и наблюдения за похудением своих пациентов он разработал свой уникальный метод.

В отличие от других диетологов, предлагающих также белковую систему питания, диетолог Пьер Дюкан предложил комплексный и эффективный подход к снижению веса. Диета Пьера Дюкана разрешает к употреблению более 100 различных продуктов. Кроме того, диета позволяет не страдать от чувства голода и употреблять столько пищи, сколько требуется человеку, без необходимости рассчитывать количество необходимых калорий.

Помимо самой диеты Пьер Дюкан выпустил несколько книг с рецептами блюд, которые можно употреблять на различных стадиях диеты. В настоящее время имеется более 1000 рецептов, отвечающих требованиям диеты Дюкана.

В 2011 году Дюкан представил свой метод и в России.

С диетой Дюкана вы можете похудеть и привести себя в форму без мучений и голода

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fimg%2Fpost%2F12a965e77_180x


Быстрая закуска для праздника на диете Дюкана

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fimg%2Fpost%2F0d903eaa3_180x


Пицца с болгарским перцем

Добрый день господа и дамы! Портал dukana.ru рад видеть Вас здесь, так как это означает Вашу полную готовность к полному изменению своего внешнего облика. Решиться изучить проблему с лишним весом – уже половина пути!!

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2Fproduct-300x226

Теперь о самом интересном. В продуктивном похудении вам поможет диета Дюкана, которая с 2011 года срывает топовые места среди остальных систем питания. Название диеты произошло от фамилии его основателя – Пьера Дюкана.
Доктор Дюкан – французский диетолог, в течение 20 лет, почти случайно, изобрёл невероятную диету, которая не заставляет голодать, но при этом лишний вес тает на глазах и больше не возвращается! Популярность в России эта диета приобрела после выхода книги “Я не умею худеть”, в котором диетолог Дюкан изложил основные постулаты своей диеты.
Читайте так же:  Продукты на диете дюкана

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2Fproduct2-300x199

Попробуем описать нашу диету в двух словах. Диета Дюкана основана на употреблении максимального количества белков. Белки малокалорийны, а также энергии на их переваривание тратиться намного больше, чем они в себе содержат. Насыщение держится долго за счёт плотной структуры пищи. К белкам относится: мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца, фасоль и орехи.
Самое главное – вам не нужно контролировать количество съедаемых продуктов. Ешьте столько – сколько хотите, но только допустимые продукты.

За счёт низкоуглеводного питания, т.е. преобладания белков, в организме запускается и такой процесс, как кетоз. Который выделяет кетоновые тела и сжигает жировые отложения.
У людей, которые имеют больше 10 кг лишнего веса, кетоз запускается намного быстрее и вес уходит эффективнее.

Чтобы поддерживать на протяжении всей системы питания Дюкана баланс углеводов, Дюкан ввёл в диету употребление овсяных отрубей и до точности рассчитал необходимое количество для каждого этапа диеты.

Наша диета может показаться строгой, но это не так и вы вскоре в этом сами убедитесь. По времени диета делится на 4 этапа:

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2F1

Первый этап – Атака.
Агрессивное название, ярко характеризующее нужное действие. Под этапом Атакой Дюкан понимает употребление исключительно белков. Этим самым провоцируя организм на кетоз. Если строго соблюдать первый этап, то остальные будут подаваться легче как Вам морально, так и организму физически. Атака длится не долго, в зависимости от количества лишнего веса: от 1 до 10 дней. За эти дни можно скинуть до 7 кг.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2F2

Второй этап – Круиз.
Этот этап Вам покажется разнообразным и весёлым в соответствии с названием. Меню диеты Дюкана круиза в чередовании белковых дней с белково-овощными. Чтобы не истощать организм витаминами, Дюкан добавляет овощи. Схемы чередования могут быть разные, для кого как комфортнее: от 1/1 до 5/5, т.е. 1 день только белки, 1 день – белки+углеводы или 5 дней только белки и 5 дней – белки+углеводы. Схема 5/5 сложная и стрессовая для организма, оптимальная 2/2 и 1/1.
На Круизе сидеть придётся, пока не достигните желаемого веса. В среднем от 2-х месяцев до 0,5 года.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2F3

Третий этап – Консолидация.
Задача Консолидации не снижать вес, а удерживать его на прежнем уровне при постепенном возвращении к обычному режиму питания. На Консолидации позволяется иногда поесть фруктов и устраивать вкусные пиры со сладостями и вредностями. Сидеть на третьем этапе диеты Дюкана нужно ровно столько, сколько вы сбросили и умножить на 10. Т.е., если вы сбросили 10 кг, то 100 дней будет длиться этап Консолидация. Каждый сброшенный 1 кг = 10 дням этапа Консолидации.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2F4

Четвёртый этап диеты Дюкана – это полное возвращение к Вашей обычной жизни с добавлением нескольких простых правил, к которым вы уже привыкните на протяжении всей диеты. Прогулки, употребление отрубей, пить много воды и разгружаться на белках раз в неделю.

Сколько можно сбросить на диете Дюкана?

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2Fvesy-dieta-150x150

На диете Дюкана вы сможете сбросить все лишние килограммы, не прибегая к голодовкам и изнурительным тренировкам. Несколько простых правил и Вы не узнаете себя в зеркале. В первые 2-3 недели вес активно уходит – до 10 кг.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2Fplus_minusВсе «За» и «против» диеты Дюкана

У каждого предмета существует 2 стороны медали. Рассмотрим все плюсы и минусы диеты Дюкана.

  • -никакого голода – только вкусная еда и отличное настроение
  • -сильная мотивация, быстрая потеря кг в первые дни диеты
  • -никакого риска для здоровья: продукты натуральные, отсутствие голода
  • -запуск работы метаболизма
  • -не нужно считать калории, легко соблюдать диету Дюкана
  • -сброшенные килограммы не возвращаются!
  • -первые дни могут показаться монотонными, появится усталость и вялость. Необходимо с самого начала диеты Дюкана пить витамины.
  • -дорогие продукты. В России белковые продукты в виде мяса и рыба стоят довольно дорого.
  • -длительность диеты – минимум 2 месяца.
Читайте так же:  Эффективная диета на 10 дней

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukana.ru%2Fdieta-dukana%2F2012%2F04%2Fbmi-150x150

Перед началом диеты не забудьте воспользоваться нашей программой расчета правильного веса, составленную по методике доктора Дюкана. Вручную считать не придется – все сделает программа.

Самый приятный бонус диеты Дюкана – сброшенные кг не возвращаются!
Пара простых правил будет поддерживать ваше тело в тонусе и полной гармонии, а ваш дух – в отличном настроении.

Нашла клевое дюкановское меню от Шефмаркета, это вариант модного нынче «продуктового конструктора»: тебе домой доставляют нарезанные и взвешенные под определенное блюдо свежие продукты и подробный рецепт, а готовишь сам. Вот здесь можно выбрать конкретные блюда под любой этап диеты — от Атаки до Закрепа. Особенно порадовали диетические тортики, на вид не хуже Татошкиных, правда, не знаю, как на вкус ))

Видео (кликните для воспроизведения).

Цены терпимые. Наверное подороже, если покупать по отдельности в магазине, но дешевле, чем заказывать в ресторане. Уже совсем было собралась сделать пробный заказ, как попался на глаза сайтик, где можно получить кэшбэк — 5% с каждого заказа на шефмаркете. Мелочь, а приятно. Я первый заказ чуть более 3 тысяч накидала в корзину — кэшбэк примерно 150 р., можно перевести себе на мобильник или вывести на карточку.

Жду свой заказик. Есть те, кто уже заказывал? Поделитесь впечатлениями.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Fuploads%2Fimages%2F00%2F07%2F51%2F2012%2F02%2F03%2Favatar_100x100

ДД — диета Дюкана

ПВ — правильный вес

НВ — начальный вес

ЖВ — желаемый вес

ТВ — текущий вес

ЧБ — чисто-белковые дни

БО — белково-овощные дни

БЧ — белковый четверг (на 3 этапе диеты)

ДОП — допускаемый продукт

Сахзам — сахарозаменитель

Крахсод — крахмалосодержащий прием пищи

КД — критические дни

СОМ — сухое обезжиренное молоко

Закреп — этап Закрепления

Стаб — (этап Стабилизации)

ОО — овсяные отруби

ПО — пшеничные отруби

КК — кукурузный крахмал

1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 — схемы Чередования

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Ftemplates%2Fskin%2Fvintage%2Fimages%2Favatar_female_100x100

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Fuploads%2Fimages%2Ftopic%2F2017%2F02%2F22%2Fb6b4d13840_1000

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Ftemplates%2Fskin%2Fvintage%2Fimages%2Favatar_female_100x100

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Fuploads%2Fimages%2Ftopic%2F2017%2F02%2F22%2F92449d298e_1000

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fdukanrussia.ru%2Ftemplates%2Fskin%2Fvintage%2Fimages%2Favatar_female_100x100

Предыстория
С диетой Дюкана я знакома давно – с 2013-2014 года, именно тогда я наткнулась на небезызвестную книгу о ней. Книга, как, собственно, и было задумано, послужила мне огромной мотивацией, в итоге я похудела на 8 килограмм. Но давайте обо всем по порядку.
Мой рост составляет 165 см, вес на 2013 год – 54 кг. Казалось бы, все отлично, родственники говорят, что я не толстая, а подруги как бы отмалчиваются. И да, я не была толстой, я была жирной. Давайте разберемся в дефинициях, чтобы мы понимали друг-друга. Для меня, толстая = большая в объемах, жирной же может быть миниатюрная девушка, которой стоит только снять с себя одежду, чтобы окружающие поняли, что она явно неухоженная. Я – второй вариант.
Но давайте я расскажу о том, как я худела и к чему сейчас это все. Началось все, повторюсь, года 3-4 назад. Я решила похудеть и пошла в зал, который находился недалеко от моего дома. Сказать, что я посещала его нерегулярно – ничего не сказать. Также я придерживалась правильного питания: съесть жаренный в сливочном масле и сахаре банан перед тренировкой (ведь спортсмены едят бананы), вечером выпить чай с шоколадом (ведь мозгу нужна глюкоза). Я была тупой. Я поняла, что так дела не делаются.

Диета Дюкана
Как я узнала об этой книге – не помню, помню, что это был 2014 год, и на тот момент я уже более-менее поумнела. Как вчера помню уже теплую весну и как я иду в магазин за творогом 0% жирности. Как я сидела на диете рассказывать не буду – нету смысла, ведь теперь все начинается заново. Расскажу итог: я похудела с 54 до 46 кг буквально за 3 месяца. Я не закончила диету, «праздник живота» на третьем этапе превратился в зажор каждый день, но нет, я не набрала в весе! На протяжение двух лет я ела когда хотела и сколько хотела, набрать я могла максимум 1,5 кг, которые куда-то улетучивались на следующий день.

Читайте так же:  Можно ли есть банан при похудении

Прошло пару лет с тех пор, я снова начала поправляться. Опять же, можете называть меня дурой, которая с жиру бесится, но мы здесь собрались для того, чтобы угодить себе, не так ли? На данный момент мой вес составляет 54,7 кг, и я хочу быстро от него избавиться.
Я хорошо знаю эту диету, меня тошнит от вареных яиц и кефира 0%, но я знаю, что она работает, поэтому подписываюсь на это снова.

Часто при желании сбросить вес девушки ставят себе нереальные планки и иногда, откровенно говоря, «перегибают» с похудением. Так, многим из них не хватает физической нагрузки и вовсе не стоит увлекаться жесткими диетами. Как же понять, сколько именно килограммов необходимо сбросить?

Cодержание статьи:

На этот вопрос ответ есть у диетологов, каждый из которых старается разработать наиболее эффективный и целесообразный способ рассчитать, каков же нормальный, идеальный и избыточный вес для каждого конкретного человека. Не отстал от них и Пьер Дюкан, который разработал собственный калькулятор, позволяющий всем и каждому получить ответ на животрепещущий вопрос — какой же вес необходимо сбросить, чтобы выглядеть неотразимо .

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fgood-diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Flipocarnit-1

Первый этап диеты носит название «атака», его длительность указана в результатах расчетов калькулятора Дюкана. На протяжении первого этапа разрешено употреблять только белковые продукты. Их полный список включает 72 наименования, среди которых можно встретить нежирное мясо, кроме свинины и баранины, ветчину низкой жирности, мясо птицы, любой вид рыбы (речной и морской), а также морепродукты, обезжиренную молочную продукцию и яйца. Здесь необходимо отметить, что никаких конкретных ограничений в употреблении белка нет, вот только разрешается всего 2 яйца с желтками. Если же Вы решите отделить белок, то его также можно есть в любых количествах.

Обратите внимание, что утро нужно будет начинать с 1 столовой ложки отрубей.

На первом этапе диеты под названием «атака» исключите из рациона уксус, кофе, любые виды чая, соевый соус, все виды зелени, большинство напитков, алкоголь, соль и горчицу.

Обычно этот этап длиться от двух до семи дней, и во время него рекомендуются двадцатиминутные физические упражнения утром или вечером. На этом этапе теряют от одного до пяти килограммов лишнего веса. Для достижения такого эффекта не стоит забывать про воду, употреблять которую лучше в негазированном виде. Для диеты Дюкана характерно требование употребления двух литров жидкости в день, включая все напитки.

Завтрак: яичница из двух яиц без добавления масла, ломтик обезжиренного сыра и стакан воды.

Обед: 250 грамм отваренной куриной грудинки.

Ланч: полторы столовых ложки овсяных отрубей и стакан обезжиренного кефира.

Ужин: уха из любого вида рыбы.

После успешного завершения первого этапа, необходимо переходить к следующему под названием «круиз». Основной принцип этапа состоит в том, что к белковым продуктам теперь можно добавить овощи. Дюкан указывает целых двадцать восемь овощей, среди которых можно встретить капусту, свеклу, морковь, огурцы, помидоры, картофель (в ограниченных количествах), кукурузу, тыкву и прочие. На этом этапе диеты Дюкана сбрасывают около килограмма в неделю, закрепляя результаты «атаки», и позволяя организму плавно снижать вес. Длительность «круиза» довольно продолжительна, ведь на каждый лишний килограмм тут приходится по неделе.

Читайте так же:  Упражнения для женщин для похудения

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fgood-diets.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F%25D0%259E%25D1%2582%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B1%25D0%25B8-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B-%25D0%2594%25D1%258E%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B0

Также во время второго этапа увеличивается количество потребляемых отрубей до двух столовых ложек и продлевается период физической активности до получаса в сутки.

Помните, что второе название этого этапа — «чередование», так как дни, когда Вам можно будет употреблять овощи, будут чередоваться с белковыми днями, как на первом этапе.

Завтрак: зеленый чай и нежирный омлет.

Обед: тушеная телятина с овощами.

Ланч: 150 грамм творожной запеканки плюс две ложки отрубей.

Ужин: кусочек отварной рыбы с салатом из свежих овощей без масла.

В конце «круиза» вы должны достигнуть именно того веса, до которого хотели похудеть . На этом этапе из организма выводится масса вредных веществ, перезапускается метаболизм.

Вы начнете ощущать легкость и буквально излучать здоровье.

Третий этап носит название «консолидация», который служит для закрепления полученных результатов. Этот этап еще более длительный, ведь для закрепления каждого потерянного килограмма необходимо десять дней диеты. Теперь Вам уже можно будет употреблять фрукты, крахмалистые овощи, хлеб и обычный сыр.

Запомните, что к крахмалистым продуктам относится не только картошка, но и макароны, фасоль, рис, цельная пшеница и т. д.

Вес Вы уже не теряете, но и не наберете старый, как это бывает при обычных диетах. Теперь нужно будет увеличить количество отрубей до двух с половиной ложек, а нагрузку в виде физических упражнений держать на уровне двадцати пяти минут в сутки.

Завтрак: творожные оладьи с фруктами и чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: Две с половиной ложки отрубей.

Обед: нежирные котлеты с салатом.

Ланч: стакан кефира.

Ужин: макароны с соусом.

После завершения диеты Дюкана настоятельно рекомендуется правильное питание, которое необходимо будет соблюдать постоянно. Также не стоит забывать и об отрубях, которые нужно есть по 3 столовых ложки по завершении диеты. Физические нагрузки также остаются в Вашем распорядке дня.

Диета Дюкана достаточно результативна, она не только позволяет сбросить вес и остановиться на нем, но и отлично дисциплинирует, налаживает режим и позволяет повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Этот калькулятор был разработан таким образом, чтобы учесть не только соотношение роста и веса, но и множество других факторов. При расчетах на калькуляторе Дюкана Вам необходимо будет ввести такие личные данные, как пол и возраст, конечно же, рост и вес, уровень повседневной активности (в зависимости от образа жизни и типа работы). В итоге Вы получаете такие показатели, как индекс массы тела, идеальный вес, статус Вашего тела, а также количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

Более того, ниже Вы получаете настоящую «формулу» диеты, которая состоит из трех этапов. Калькулятор выдаст Вам длительность каждого из них, а правила питания во время этих этапов мы рассмотрим ниже. Конечно же, их длительность будет зависеть от того, сколько килограмм Вам нужно потерять и от прочих факторов, влияющих на организм.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukan-recepty.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2FP1440353

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukan-recepty.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FP1430887

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=https%3A%2F%2Fdukan-recepty.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F333

Атака

Чередование

Стабилизация

Закрепление

Норма пшеничных отрубей и клейковины на 1 день, овсяные отруби 1/3 дневной нормы

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmydietadukana.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2F%25D0%2593%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F_16-300x189

Проблема лишнего веса становится все более актуальной – более 83% людей во всем мире недовольны своей фигурой, из которых треть страдает от ожирения. Разумеется, лишние килограммы это не только некрасиво с эстетической стороны, но и опасно, ведь есть такое понятие, как «жир на внутренних органах», который опасен для здоровья.

И самым распространенным решением вышеприведенной проблемы являются диеты. Если просмотреть просторы интернета и современные журналы, можно насчитать более сотни диет, которые помогают избавиться от лишнего веса буквально за 7-14 дней, прогнозируя баснословные результаты – «Всего за 7 дней вы потеряете 10 килограмм веса и это не предел!». Стоит ли говорить, что это не только мало реально, но и крайне вредно: ни один организм не переживет такого стресса.

Читайте так же:  Таблица калорийности продуктов для похудения

Диеты нужно рассматривать только долгосрочные, и одной из таковых является диета Пьера Дюкана. У нее нет временных границ – для каждого отдельного случая можно рассчитать длительность диеты, но менее месяца грамотная потеря веса не займет. Самое удивительное, что диета Дюкана позволяет сбыться главной мечте – «Есть вдоволь и не полнеть». А все это благодаря белковой направленности и сбалансированному меню диеты Дюкана.

Изображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmydietadukana.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2F%25D0%2593%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F_4-300x199

Атака – это первый этап данной диеты, в течение которого происходят основные потери веса. Длится он от 2 до 7 дней и подразумевает активное употребление исключительно белковой пищи, чтобы запустить механизм потери веса и привыкнуть к режиму питания.

Рецепты для диеты Дюкана этап атака – их ныне большое множество. Совсем не обязательно истязать себя потреблением вареного куриного филе и обезжиренного творога. Меню диеты Дюкана Атака позволят терять вес грамотно и, что немаловажно, вкусно.

Этап круиз по Дюкану является вторым по счету, и его длительность рассчитывается по простой формуле: 7 дней Круиза на каждый килограмм избыточного веса. Лишних 5 кило = 35 дней второго этапа диеты Дюкана. Меню по диете Дюкана чередование более обширное, ведь в рацион можно включать и углеводы: белковые дни обязательно чередуются с углеводными, причем схема чередования может выбираться из личных предпочтений – 1/1, 3/3 или даже 7/7 дней. Но этап круиз по Дюкану, также как и все четыре этапа предусматривает не длительные физические нагрузки, о которых нельзя забывать ни на день.

Этап Консолидация по Дюкану, он же Закрепление предпоследний и его длительность опять же рассчитывается по формуле: 10 дней этапа на каждый сброшенный килограмм веса за предыдущие два этапа. Следовательно, он более длительный, чем предыдущие два, которые предусматривает диета Дюкана. Консолидация меню не сужает – оно расширяется. Стоит заметить, что этап круиз по Дюкану позволял сбросить весь лишний вес, а на Консолидации вес будет стоять на месте – закрепляться.

Последний, заверИзображение - Диета дюкана сайт proxy?url=http%3A%2F%2Fmydietadukana.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2F%25D0%2593%25D0%25BB%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%258F_17-300x208

шающий этап диеты Пьера Дюкана – это Стабилизация. Его длительность длиной в жизнь. Да, диета Дюкана это лишь на первых порах диета, далее ее стоит превратить в образ жизни. Она отчасти может считаться аналогом правильного питания, что, безусловно, является большим плюсом.

На нашем сайте вы сможете более подробно ознакомиться с каждым этапом диеты, узнать, что этап круиз по Дюкану отличается от остальных трех и выбрать для себя понравившиеся рецепты для диеты Дюкана этап Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация.

Еще ни одна диета не была столь простой, эффективной и поистине вкусной, как диета Пьера Дюкана, сногсшибательные результаты которой подтвердили миллионы людей во всем мире. Также мы собрали для Вас лучшие полезные советы, которые помогут на пути к стройной, красивой фигуре.

Зачем ограничивать себя в объеме порций, считать калории и смотреть голодными глазами на еду? С диетой Дюкана можно худеть и получать от этого процесса удовольствие. Попробуйте!

Изображение - Диета дюкана сайт 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here