Диета магги меню на 2 недели меню

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета магги меню на 2 недели меню" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fyaichnaya-dieta-maggi

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.
Видео (кликните для воспроизведения).

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца. Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант. Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи. Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fprodukty-dlya-diety-maggy

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.
Видео (кликните для воспроизведения).

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения. Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления). И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Читайте так же:  Рисовая диета для похудения и очищения

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

Это интересно! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания. Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья. Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-na-4-nedeli

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-1-nedelya

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-2-nedelya

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Читайте так же:  Гормоны от которых худеют

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-3-nedelya

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-4-nedelya

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fhudeyko.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-maggi-yaichnaya-na-2-nedeli

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

  • Белковые диеты

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=http%3A%2F%2Fculturazdoroviya.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fdieta_maggi_na_2_nedeli

диета магги на 2 недели

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=http%3A%2F%2Fculturazdoroviya.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fpictures%2Fdieta_maggi_na_2_nedeli

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель. Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

Между приемами пищи есть ничего нельзя.Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=http%3A%2F%2Fculturazdoroviya.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fpictures%2Fdieta-maggi_na_2_nedeli

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

Вторая неделя повторяет первую.

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Есть заправки на основе рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Читайте так же:  Можно ли есть перед анализами

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварительной системы, повышенным артериальным давлением, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

Любая девушка мечтает о стройной фигуре. В погоне за худобой женщины применяют различные диеты, занимаются спортом. Но не всегда затраченные усилия приводят к достижению желаемого результата. Иногда вес стоит на месте, несмотря на строгие ограничения в питании. В этом случае можно рекомендовать диету Магги, при которой не нужно будет голодать и считать калории. Рацион, рассчитанный на две недели, позволяет избавиться от ненавистного веса.

Бытует мнение, что диета Магги была разработана диетологами из США специально для «железной» леди Маргарет Тэтчер. Среди её бумаг в 1979 году найден ежедневник с вложенным в него листком, на котором было расписано меню, основанное на употреблении большого количества яиц. Эта методика и стала основой нынешней диеты, которая с годами претерпела некоторые изменения.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmargaret-tetcher-600x445

Считается, что диета Магги была разработана специально для Маргарет Тэтчер

Диета Магги основана не на голодании, а на биохимических процессах, которые происходят в организме при определённом режиме питания. Данная методика похудения предусматривает употребление большого количества белковых продуктов, при этом приём углеводов и жиров практически сведён к нулю.

Известно, что углеводы являются источником энергии. При их недостатке организм начинает восполнять энергетический дефицит, используя гликоген. Это вещество является своеобразной формой хранения избыточной глюкозы. Гликоген накапливается в печени, мышцах и жировых клетках. В течение первых 2–3 дней диеты организм использует все запасы гликогена, а затем начинает расщеплять жировые накопления, получая при этом процессе кетоны — новые источники энергии. За счёт уменьшения жировой прослойки происходит похудение.

Диета Магги позволяет за 2 недели сбросить 8–12 кг лишнего веса (чем выше первоначальная масса тела, тем больше килограмм можно потерять).

Данная методика похудения относится к белковым диетам. В качестве основных источников протеина во время диеты Магги выступают яйца и творог. Почему взяты именно эти продукты?

Яичный белок среди специалистов принят за эталон, с которым сравниваются остальные белки, поскольку он усваивается на 98%. При употреблении продукта организм получает много витаминов (А, Е, D, K, группы В), минералов (железо, фосфор, медь, йод, кальций, калий) и других биологически активных компонентов. Яйца надолго утоляют чувство голода, при этом их калорийность составляет всего 157 ккал на 100 г.

В другом варианте диеты используется творог, который содержит много питательных белков (например, казеин). Кроме того, в состав продукта входит незаменимая аминокислота метионин, которая способствует эффективному расщеплению жиров и предотвращает накопление жировых отложений в печени. Метионин не синтезируется в организме, поэтому он должен поступать вместе с пищей.

В составе творога есть ещё витамины (А, В1, В2, РР, К) и минералы (кальций, натрий, магний, фосфор, железо). Продукт хорошо усваивается и практически не имеет противопоказаний. Калорийность творога составляет 110 ккал на 100 г.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftvorog-1-600x537

В твороге содержится ценный белок казеин

Так как в течение двух недель ограничивается употребление углеводных продуктов и жиров, то применять данную методику можно не всем. Диета Магги противопоказана при:

  • беременности и грудном вскармливании;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите);
  • расстройстве в работе печени и поджелудочной железы;
  • заболеваниях почек;
  • нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • обострениях хронических заболеваний;
  • приёме медикаментов, понижающих давление;
  • повышенном содержании холестерина в крови;
  • индивидуальной непереносимости яиц или творога.

Диета Магги отличается от многих диет тем, что в период похудения необходимо строго соблюдать приведённые ниже правила. Только тогда запустятся естественные процессы по сжиганию жировых отложений. В противном случае может быть глубокое разочарование в результате.

  1. Категорически запрещается менять местами завтрак, обед и ужин.
  2. Запрещается прерывать диету, иначе весь процесс придётся начинать заново.
  3. Диета Магги — это трёхразовое питание, при этом запрещено перекусывать между приёмами пищи.
  4. Если в рационе не указано конкретное количество продукта, то его можно есть сколько угодно. Однако разовые порции лучше всего соизмерять с объёмом обыкновенного стакана.
  5. Ужинать не позже чем за 2–3 часа до сна.
  6. Обязательно нужно употреблять много воды и/или несладкого зелёного чая — до 2 л в день.
  7. Спать не менее 7 часов в день.
  8. Продукты, разрешённые к употреблению, следует варить, готовить на пару или запекать.
  9. В период похудения следует заниматься спортом — отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Во время диеты Магги можно устраивать пешие прогулки (3–5 км), утренние пробежки и т. д.

При соблюдении всех правил сброшенный вес не возвращается.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fmedvoice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fdevushka-begaet-600x301

При белковой диете рекомендованы пробежки и пешие прогулки

В период диеты следует исключить следующие продукты:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб и другую выпечку;
  • жиры растительного и животного происхождения;
  • сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картошку, кукурузу);
  • алкоголь;
  • газированные напитки.
Читайте так же:  С чем можно есть пшенную кашу

Яйца и творог являются основными продуктами, но не единственными. Меню диеты Магги довольно разнообразно, поэтому она легко переносится.

Итак, во время похудения разрешается употреблять:

  • куриные яйца;
  • обезжиренный творог;
  • птицу (курицу, индейку);
  • нежирное мясо (телятину и говядину);
  • нежирную рыбу с белым мясом;
  • овощи, кроме крахмалистых;
  • фрукты, кроме запрещённых. Особенное место в рационе занимают цитрусовые — грейпфрут, апельсин;
  • нежирный сыр;
  • кофе, чай с лимоном;
  • зелень, лук, чеснок;
  • приправы для заправки овощных салатов;
  • сахарозаменитель.

Данная методика похудения сначала была только в яичном варианте. Однако яйца являются аллергенным продуктом, поэтому позже появилась творожная диета. Оба варианта идентичны и отличаются только основным источником белка.

Рацион предусматривает употребление мясных продуктов, при этом заменять их нельзя. Следовательно, диета Магги не подходит вегетарианцам. Для них разработана специальная вегетарианская белковая диета.

Вегетарианский вариант диеты Магги: плюсы и минусы — видео

Яйца лучше варить всмятку, поскольку в этом виде они лучше усваиваются, что предотвращает метеоризм.

Двухнедельную диету Магги можно повторить через три месяца.

Характерной особенностью методики является то, что завтраки в течение первой недели остаются неизменными: грейпфрут или апельсин и 2 яйца (100 г творога).

Во вторую неделю каждый день предлагается свой набор продуктов, который распределяется на 3–4 приёма. В эти 7 дней в пищу употребляются другие белковые продукты.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fimg_aafb065f0dbc570b3e9e6658edfa2e05_2_1400x1100-696x464

Диета Магги уже не одно десятилетие держится на вершине списка самых популярных методик похудения. Было масса вариантов ответа на вопрос, почему сей весьма ограниченный способ питания имеет такое название. Наиболее правдоподобна версия о бывшем премьер-министре Великобритании, Маргарет Тэтчер, избавившейся от лишних килограммов таким путем.

Правда это или нет, ведомо только самой Маргарет. В любом случае, в нижеследующем материале будет подробнейшим образом рассмотрена диета Магги со списками запрещенных и разрешенных продуктов и правильным выходом из нее. Ну и разумеется, как и любая диета, вышеуказанная предполагает собой меню, состоящее исключительно из правильного питания и, конечно же, вкусные и полезные рецепты.

Как вы уже догадались исходя из названия данной статьи, диета Магги длится не менее двух недель. Давайте ознакомимся с ее особенностями и основными правилами соблюдения для эффективного похудения:

  • длительность диеты Магги может составлять от двух недель до месяца;
  • диета Магги считается щадящим способом похудения, посему может подойти людям всех возрастов;
  • во время соблюдения диеты Магги нет необходимости в подсчете калорий, поскольку похудение происходит за счет жиросжигающих химических реакций в организме после употребления рекомендуемых продуктов;
  • доступность и невысокая цена продуктов питания;
  • легкость и незамысловатость в приготовлении блюд;
  • трехразовое питание в день;
  • ежедневное употребление от двух до трех литров свежей очищенной воды без газа;также из напитков допустимы некрепкие и несладкие чай и кофе;
  • список рекомендуемых продуктов можно употреблять в неограниченном количестве (но старайтесь не увлекаться, диета все-таки);
  • нет необходимости в сочетании ограничительного питания с мультивитаминным комплексом медикаментов;
  • все необходимые организму полезные вещества и минералы включены в двухнедельное меню;
  • питаться следует строго по графику, делая одинаковые перерывы между приемами пищи;
  • если по каким-либо причинам вы были вынуждены прервать диету Магги или пропустить один важный прием пищи, следует начинать все сначала;
  • сочетать правильное питание диеты Магги настоятельно рекомендуется с легкими физическими нагрузками.

Увы, у вышеуказанного ограничительного питания имеются некоторые противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • при аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости того или иного продукта.

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1-1024x617

Диета Магги на 4 недели или 2 считается либо яичной, либо творожной, поскольку это основные ее продукты. Помимо них, в меню допускается следующий список разрешенных продуктов:

  • яйца;
  • творог;
  • фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, арбузы, ананасы, груши, мандарины, персики, абрикосы;
  • овощи: фасоль, морковка, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры;
  • нежирные сорта рыбы (треска, карась, окунь), мяса (крольчатина, курятина, говядина), и морепродуктов (креветки, мидии);
  • ржаной и цельнозерновой хлеб;
  • чеснок;
  • соль в умеренном количестве.

Питание каждый день по диете Магги для похудения имеет список запрещенных продуктов. И выглядит он следующим образом:

  • копчености;
  • жирное;
  • жаренное;
  • картофель;
  • бананы, виноград;
  • сладости;
  • фасоль;
  • грибы;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • жирные масла;
  • консервированные блюда.

Творожная диета Магги на две недели подразумевает ежедневное употребление того или иного количества творога. Ведь как известно, он очень полезен, благодаря множеству полезных компонентов, содержащихся в нем. Употребление творога на завтрак как нельзя лучше стимулирует процесс похудения.

В нашем случае, меню на каждый день диеты Магги на 4 недели тоже подразумевает наличие в рационе творога. Давайте рассмотрим, каким должно быть ваше правильное питание для похудения на ближайшие две недели:

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак: два вареных яйца;
  • Обед: два грейпфрута и зеленый чай;
  • Ужин: 150 г отварного куриного мяса.

Вторник

  • творог с изюмом — 150 г и чашка кофе;
  • запеченное кроличье мясо — 200 г;
  • салат из креветок, огурцов и вареной трески.
Читайте так же:  Японский валик для похудения

Среда

  • грейпфрут, зеленый чай;
  • яично-творожная запеканка с сухофруктами;
  • 100 г вареного говяжьего мяса и зеленое яблоко.

Четверг

  • омлет, приготовленный на пару, апельсиновый фреш;
  • фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • запеченная форель, обильно политая лимонным соком — 200 г.

Пятница

  • 100 г творога, грейпфрут;
  • два вареных яйца и 150 г отварного куриного мяса;
  • тушенные перцы.

Суббота

  • творог со сметаной, горячий напиток;
  • салат из цитрусовых, яблочный компот;
  • салат из морепродуктов и нежирного куриного мяса запить ананасовым соком.

Воскресенье

  • грейпфрут, яблочный сок;
  • яблочно-морковное пюре, стакан обезжиренного кефира;
  • тушенные томаты с кусочками крольчатины.

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак: омлет с зеленью;
  • Обед: салат из грейпфрута и креветок;
  • Ужин: творожная запеканка с изюмом — 150 г.

Вторник

  • творог с черносливом и вареное яйцо;
  • омлет со сладким перцем и помидорами, зеленый чай;
  • 150 г отварного кроличьего мяса.

Среда

  • грейпфрут;
  • нежирный куриный бульон с овощами;
  • тушенные кабачки.

Четверг

  • салат из цитрусовых, чашка кофе;
  • запеченная форель с овощами — 150 г;
  • овсянка на воде с черносливом — 200 г.

Пятница

  • тост с плавленным сырком и горячий напиток без сахара;
  • рагу из говядины, перцев и кабачков;
  • салат из свежих огурцов и помидоров.

Суббота

  • творог — 150 г и стакан теплого молока;
  • салат из отварного куриного мяса и креветок;
  • грейпфрут и яблоко.

Воскресенье

  • цитрусовый фреш;
  • фруктовая запеканка;
  • апельсин.

Диета Магги для похудения включает в свой рацион массу полезных и вкусных рецептов. Рассмотрим наиболее питательные из них:

Салат с грейпфрутом и яйцом

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Feggs-and-grapefruit-diet-1024x768

Салат с грейпфрутом и яйцом

Ингредиенты: два куриных яйца и грейпфрут.

  • сварить яйца;
  • очистить грейпфрут от кожуры;
  • затем избавить мякоть от белой кожицы;
  • мелко нарезать мякоть фрукта и яичный белок;
  • растереть желток;
  • затем смешать все ингредиенты.

Белковая запеканка с апельсинами

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F9-1024x547

Белковая запеканка с апельсинами

Ингредиенты: два яйца, 50 г молотой корицы, апельсин.

  • отделить белки от желтков;
  • взбить белки вместе с молотой корицей;
  • очистить апельсин от кожуры и избавить его мякоть от белой кожицы;
  • затем мелко нарезать;
  • залить полученной яичной смесью;
  • затем положить в микроволновую печь;
  • готовить в течение 10-15 минут.

Пряная говядина

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fli1610_stockfood_11408044-1024x819

Пряная говядина

Ингредиенты: 200 г говяжьего мяса, апельсин, по щепотке соли и базилика;

  • тщательно отбить говяжье мясо;
  • выжать из апельсина сок и полить им говядину;
  • затем обвалять в смеси из соли и базилика;
  • поместить в духовую печь;
  • готовить на протяжении 40 минут.

«Золотой петушок»

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkuritsa-s-apelsinami2-1024x683

«Золотой петушок»

Ингредиенты: полкило куриного мяса, два апельсина, столовая ложка соевого соуса, две столовые ложки оливкового масла.

  • один апельсин очистить от кожуры, затем избавить от белой кожицы их мякоть, другой — нарезать кружочками;
  • взбить часть мякоти в блендере до пюреобразной консистенции;
  • обжарить курятину в оливковом масле;
  • затем добавить к ней получившееся апельсиновое пюре;
  • украсиль кружочками апельсина и тушить в течение 25 минут.

Фаршированные яйца

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1026845761-1024x677

Фаршированные яйца

Ингредиенты: апельсин, три яйца.

  • очистить апельсин от кожуры;
  • избавить мякоть от белой кожицы;
  • затем превратить мякоть в кашицу с помощью блендера;
  • отварить яйца;
  • затем разрезать пополам и вынуть из них желтки;
  • заполнить вареные белки апельсиновой смесью.

Результаты диеты Магги зависят от множества факторов: физиологические особенности, ваш изначальный вес, предрасположенность к полноте, правильность соблюдения основных принципов и, конечно же, сила воли.

Точное количество килограммов, которые вы можете сбросить, строго придерживаясь правил диеты Магги для похудения. Одни худеют на 16 кг за месяц, другие — на 5 за неделю. Но поскольку вышеуказанное ограничение в питании рассчитано на две недели, приблизительные результаты варьируются между 8 и 10 кг.

Давайте рассмотрим результаты похудения женщин, строго придерживающихся диеты Магги:

Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F20152006151209-1024x1017


Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F20152006150219-1024x1021
Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F0e06461a9b4562044d4bca2fdf89459d
Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmaxresdefault-2-1024x681
Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fimage-4

Многие ошибочно полагают, что придерживание двухнедельного строгого ограничения в питании обеспечит им идеальную фигуру и на протяжении всего последующего времени. Увы, это не так. Дабы сохранить полученные результаты, следует соблюсти правильный выход из диеты Магги:

  • по завершению вышеуказанного диетического питания, не накидывайтесь сразу же на любимую высококалорийную пищу;
  • вводите любимые продукты в рацион постепенно;
  • в ближайшую неделю старайтесь использовать в меню продукты из вышеуказанной диеты Магги, то есть творог, яйца, грейпфруты, апельсины;
  • в течение последующих двух недель продолжайте отказывать себе в сладком, мучном, жирном и остром;
  • употребление воды рекомендуется в том же количестве, что и при соблюдении диеты Магги;
  • не кушайте за 3-4 часа до сна;
  • дабы поддержать форму, старайтесь трижды в неделю заниматься умеренными физическими нагрузками.
Изображение - Диета магги меню на 2 недели меню 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here