Диета мириманова отзывы

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета мириманова отзывы" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Здравствуйте, тоже сидела на этой системе, и тоже перехожу сейчас на пп. За пол года -20кг, +почти ежедневные интенсивные прогулки с коляской по 5км

Все оченнь просто и доступно, нужно лишь желание начать, а потом уже не можешь подругому. Результат наверное у всех, у кого большой вес одинаковый: 6 месяцев = -20кг. 🙂

Худею в настоящее время. Действительно эффективно. Хотя само по себе не кушать после 18 уже эффективно. Нет ограничений по сладостям. Любые до 12. Поэтому нет стресса. Рекомендую.

Я похудела, более-менее придерживалась этой диеты. Хорошо так похудела, правда очень долго. Есть очень большой минус у диеты Миримановой, мне кажется. Смотрите, утром можно все, – говорит Катя. На обед из круп можно только рис и гречку. А как же остальные полезные крупы? Также по ее системе нельзя много фруктов, которые, как все знают, очень полезны и совсем не калорийны.
Продукты, которые можно на ужин, вообще по пальцам пересчитать.
Спасибо, но сейчас перешла на правильное питание. На завтрак кушаю все, но всё полезное (каши, диет. пироги, орешки, фрукты). Ну, а обед обычный диетический: мясо и овощи, яблоко. Ужин небольшой, что хочется, но немного, главное, за три часа до сна минимум.
Вывод: как диета Мириманова супер, т.к. можно утром себя побаловать, и вес, пусть не быстро, но уйдет. Но как образ жизни, нет, извините.

После первых родов меня разнесло. Размер одежды был 50. Я была в отчаянии. Потом в интернете наткнулась на сайт Миримановой, почитала и начала придерживаться системы. Через 2,5-3 месяца я влезла в Брюки 46 размера. Счастью моему не было предела. Бросила систему только после того, как узнала о второй беременности. Придерживаться системы было нереально, были вспышки голода, когда я просто все сметала в холодильнике. Сейчас я ношу 48 размер и собираюсь возвращаться на систему.))

Видео (кликните для воспроизведения).

Сижу уже неделю.Вес на месте,начали уходить объёмы.

Хочется попробовать тоже питаться по Миримановой. Но диета немного странноватая. Слишком много всего можно

Диета супер, с утра и в обед ем сладкое,мне без него никак. Вечером все по канонам правильного питания. и стабильно сбрасываю вес.

Пробую питаться по Маримановой,но пока ужин получается не раньше 7 часов.За три дня скинула 0.5 кг.

Лара, хороший результат, просто супер. На самом деле, в 7 вечера не страшно поужинать,главное, чтобы продукты были системные, больше белка.
Девочки, а кто винцо себе позволяет? Вообще праздники отмечаете или ни капли?))

Вот так мы вчера с любимкой отметили его профессиональный праздник! Приготовила легкий ужин, овощной салатик, сбрызнула его гранатовым соусом и каплей оливкового масла (обожаю авокадо,но съела всего пару долек), запекла кету(кто не пробовал, попробуйте, она не жирная, но нежная) и позволили себе по паре бокалов розового брюта (Абрау-Дюрсо Дравиньи,это местный) Пальчики оближешь)) Потом ели грейпфруты. Наконец-то уболтала мужа следить за питанием!

  • Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
  • Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
  • Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

Видео (кликните для воспроизведения).

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Читайте так же:  Отзывы пояса для похудения живота

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Так как вставала рано, старалась оттянуть завтрак до 8-9 утра, чтоб потом его не дробить на два приема. В итоге получалось, что просыпаясь в 6, завтракала я только в 9. В 11 я уже ходила голодная как собака, а до обеда еще 2 часа. Вообще на диете очень трудно придерживаться трехразового питания. При этом дробить порции у меня тоже не получалось. Утром, когда все можно, вкусовые рецепторы получают массу удовольствия. Я ем и шоколад, и курочку, и селедку под шубой. Отказаться от чего-то в пользу другого просто не могу. Зато потом до 6 вечера всего два приема пищи и много чего нельзя. После утреннего обжорства крайне трудно принять такие правила. Поэтому диета вызывала и море негатива. К тому же есть после 6 вечера строго запрещается. Так что примерив на себе диету Миримановой и сбросив 6 кг за 2 месяца, я свернула свое похудение. На диете у меня не получалось подрабатывать по вечерам, так как жутко болела голова, наутро я чувствовала себя разбитой, наедалась до отвала и хотелось снова спать. Так что я теперь за здоровое питание. Хотя за идею Миримановой спасибо!

Опробовала диету на себе, особых восторгов не испытала. Это какая-то неудачная вариация на тему здорового питания, требующая частых приемов пищи в одно и то же время. Максимум можно сдвинуться на час. Если вечером не успела покушать за 4-5 часов до сна, то придется ходить голодной.
По ощущениям желудок начинает прилипать к спине и постоянно бурчит. Очень велика вероятность срыва, вечером все мысли заняты едой. Вообще в день допускается максимум 4 приема пищи (перекусы не приветствуются), а утром можно вдоволь наедаться любой дряни. Питание очень далеко от правильного или от раздельного. Если все же стоит задача похудеть, то придется основательно поколдовать над составлением меню самостоятельно, подогнать его под себя.
Но есть у диеты Маримановой плюс. Вырабатывается привычка вечером кушать мало, главным приемом пищи становится завтрак, что, собственно, очень правильно. Организм заряжается на весь день энергией.
Однако, утром разрешается есть быстрые вредные углеводы (сладкое, мучное), за счет чего происходит скачок глюкозы в крови. Вместо долговременного чувства насыщения мы получаем приступ голода через пару часов. Явное противоречие здравому смыслу. Я сошла с диеты через месяц потеряв всего 3 кг. Неприятностей со здоровьем не нажила, но продолжать не видела смысла.

Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе «Минус 60»

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F1-dieta-mirimanovoj-otzyvy-i-rezultaty

Приветствую, уважаемые читатели блога! Разнообразных систем, помогающих избавиться от ненавистных килограммов так много, что глаза разбегаются. В интернетах вычитала, про Екатерину Мириманову, которая похудела на 60 килограмм. Мне стало очень любопытно, что за диета Миримановой — отзывы и результаты заинтересовали меня. Я решила разобраться.

Сначала я посмотрела отзывы девушек, а также фото до и после. Что же они пишут.

Катерина: Я набрала вес после появления ребенка. Решила попробовать систему Екатерины. Минус 10 кг по этой программе — легко!

Светлана: Мне очень хотелось похудеть. Узнав о системе, я решила попробовать снова. Ведь многие попытки не удавались. Блюда по системе вкусные. Только после 6-ти держаться тяжеловато. Потом привыкаешь. Плюс — занятия физкультурой хорошо подобраны. Я занималась усердно. Исключила сахар и хлеб из рациона совсем, даже до 12 часов. Минус 14 кг за 40 дней.

Галина: Я худею с системой Миримановой как-то медленно. Может, многие люди просто обманывают, что вес снижается быстро у них? Мне только 4-5 кг сбросить надо. Пока прошла первая неделя, минус 1,5 кило.

Марина: Я хотела скинуть много. Вес мой был очень большой (не хочу писать сколько). Сначала из интернета брала информацию о системе, потом все же купила книжку. Без нее было трудно. Там продукты расписаны, и упражнения. Особенно понадобились фишки по психологической поддержке. Порой сорвусь, начну есть любимые пончики. Сижу, рыдаю, ем и читаю книжку. Доем последний пончик и говорю: «Все, хватит!». И все. Надолго потом хватает мотивации. Сейчас привычки в питании изменились просто. Я на 15 кг похудела за полгода. Знаю, что можно было больше, но я первые месяцы срывалась иногда. Дерзайте, программа помогает!

Читайте так же:  Зеленый чай и молоко для похудения отзывы

Екатерина: Я попробовала. Но то, что там разрешено есть, что хочется до 12 часов — очень расслабляет. Я с таким условием распускаюсь и объедаюсь так, что штаны не сходятся. Особенно шоколадки уплетала, конфетки. Нужно быть начеку, чтоб не объесться.

Сандра: С того момента, как прозвонит будильник и до обеда сметала все вкусняшки, всю еду вообще, что успевала. Тот факт, что можно все в первой половине дня, меня реально расслабил. Потом и собраться сложно обедать и ужинать с ограничениями. Мне нужна система пожестче.

А вот и фотки «до и после»:

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F2-dieta-minus-60-otzyvy-pohudevshih

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F5-otzyvy-pohudevshih-za-mesyac

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F4-sistema-pohudeniya-rezultaty

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F3-foto-do-i-posle-diety

Это не столько просто диета, сколько система питания. Она так и называется: Система «Минус 60». Откуда название? Расскажу вам немного позже.

Вся система направлена на комплексный подход к снижению веса: правильное питание + физическая нагрузка + психологическая поддержка

Система похудения Миримановой – длительный процесс. Поэтому возьмите для себя на вооружение список принципов питания. Исключается только небольшая группа продуктов и способ приготовления блюд – жарение на масле.

  1. Трехразовое питание в день с двумя перекусами. Подробное меню на каждый день вы можете прочитать в статье «Диета минус 60 меню на неделю».
  2. Любые продукты до 12 дня разрешены. Калории подсчитывать не надо, но и переедать тоже нельзя.
  3. Пейте чистую воду, если испытываете жажду. Нет какого-либо определенного необходимого количества выпитой воды в день.
  4. Белый рис замените на коричневый, а вместо сахара кушайте чернослив или кусочек горького шоколада.
  5. В разгрузочных днях нет никакой нужды.
  6. Обязательно занимайтесь физкультурой. В книге Екатерина приводит простой комплекс упражнений 10-минутной тренировки. Начните с малого.
  7. Постоянная забота о коже и массаж.

Чтобы иметь полное представление о диете Екатерины Миримановой, обязательно приобретите ее книжку. В интернете много информации, но полная картина у вас соберется лишь после прочтения. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что для многих книга стала очень полезным инструментом.

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fminus-60-sistema-i-recepty-v-odnoj-knige1

В системе похудения большое внимание уделяется психологическому аспекту. Действительно, мотивация и сила воли очень важны. Договоритесь с собой, найдите свою мотивацию.

Их мнения по отношению к этой методике неоднозначны. Одни говорят, что она не противоречит всем диетическим принципам. Другие советуют воздержаться от такого метода питания.

Лично у меня возникают большие сомнения относительно голодания после 18 часов. Не есть после 6-ти – это клише. После 6-ти нельзя есть углеводную пищу и продукты, богатые жиром. Белок и овощи – напротив, даже нужно есть вечером. Вот в 7-8 вечера вполне нормально поужинать, если вы ложитесь спать в 23 часа. За это время ужин уже переварится.

И еще момент. В диете описывается, что нельзя весь день жевать овощи-фрукты. Мол, они замедлят метаболизм. Как раз напротив. Процесс пищеварения активизируется от попадания полезной живой еды в организм. А в яблоках содержится большое количество пектина, который просто необходим для снижения веса. Недавние исследования указывают, что овощи и несладкие фрукты имеют отрицательную калорийность. Подробнее читайте в статье про безкалорийную еду.

Тут-то и раскрою вам откуда такое название системы «Минус 60». Ее труд разошелся огромным тиражом по всему миру. Вся методика разработана исключительно опытным путем самого автора. Со 120 кг Екатерина за полгода похудела на 60 кг. Отсюда название системы.

Она сама показывает пример многим, кто желает избавиться от лишних килограмм. По фотографиям она сейчас великолепно выглядит и продолжает развиваться в области снижения веса. Мириманова автор многих книг о похудении и психологической поддержке во время диеты.

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F6-sistema-minus-60-otzyvy-vrachej

Мне понравилось, что в книге уделяется внимание на мотивацию во время перехода на другую систему питания. Да, срывы будут, но надо продолжать идти дальше, а не останавливаться при одном промахе. А если это случилось, вспомните, Золушка тоже не сразу стала принцессой. Ей тоже пришлось упорно потрудиться над этим.

Кстати, сейчас Екатерина выпустила новую книгу в виде интерактивного дневника. Пишут, что удобная штука. Посмотрите.

За месяц вполне реально скинуть 6-7 кг, если придерживаться не только принципов питания, но и физической нагрузки. Тем более тренировки хороши тем, что они помогают ускорить метаболизм. Мириманова рекомендует выполнять упражнения ежедневно. Даже 10 минут будут иметь большую пользу, чем протирание дырки на диване. Это могут быть тренировки в спортзале, плавание в бассейне, активная ходьба или простая зарядка. Решать вам. У кого есть домашний тренажер, то стряхните с него пыль и вперед к победе над весом 🙂

Прежде, чем начать заниматься, сделайте фотографию себя в полный рост. И сравните через месяц ваш результат. Думаю, если упражняться ежедневно, то вы намного быстрее увидите положительные метаморфозы в вашем теле 🙂

Екатерина дает 8 базовых упражнений для новичков. Варьируйте их, усложняйте и вы добьетесь результата.

Упражнение 1 (махи ногами)

Встаньте прямо. Обопритесь руками за стул или встаньте возле стены. Начинайте медленно поднимать и опускать правую ногу в сторону. Не надо задирать ногу к ушам. Выполняйте упражнения медленно и напряжение мышц. 20 раз с одной стороны, потом меняем ногу.

Если не осилите 20, то поначалу делайте по 5-7. И постепенно увеличивайте.

Отдохните 30 сек и переходите ко второму упражнению.

Упражнение 2 (ножницы)

Вы его хорошо знаете. Нужно подпрыгивать, совместно поднимая и опуская руки. Стоим прямо, руки и ноги по швам. Прыжок — ноги врозь, а руки вверх над головой. И возвращаемся в исходное положение. Если не получается выполнять прыжки при слишком большом весе, можно просто поднимать прямые руки вверх на раз-два. Упражнение укрепляет внутреннюю сторону рук и бедра. Выполняем 5-10 раз.

Упражнение 3 (боковой мах ногой)

Укрепляет нижний пресс, ягодицы и бедра. Можете опираться на что-то, а для утяжеления выполняйте упражнения на весу. Упражнение напоминает качели. На одной ноге стоите, а вторую раскачиваете вперед-назад. Не пытайтесь задрать ногу к ушам. Выполняйте все медленно и слушайте свои мышцы. Пресс держите в напряжении. Повтор 5-10 раз каждой ногой.

Упражнение 4 (укрепляем руки)

Это простое упражнение направлено на укрепление трицепсов. Стоим ровно, руки по швам. Начинаем поднимать руки вперед и вверх над головой. Не сгибайте в локтях. 5-10 раз для начинающих вполне подойдет.

Читайте так же:  Худею но ем много

Упражнение 5 (кошечка)

Устройтесь в позе на четвереньках. Руки на ширине плеч или чуть шире. Начните опускаться грудью и прогибать спину, сгибая локти. Грудью до пола не доставайте. Дошли до пика. Теперь одновременно выпрямляйте локти и тянитесь корпусом вверх. Продержитесь 30 сек. Примите изначальное положение.

Упражнение 6 (качаем попу)

Нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Стойте на четвереньках. Приложите усилие – толкните правую ногу вверх. Задержались на секунду и плавно опускаем. Начинаем с 10 повторов каждой. Супер результат! С другой ногой то же самое. Отдых 30 сек.

Упражнение 7 (нижний пресс)

Нужно лечь на пол, лучше на коврик. Обе ноги выпрямить, свести стопы вместе. Руки уберите под себя – под поясницу или ягодицы. Ноги вверх на 60°. Для новичков достаточно 3 секундной задержки, а если 5 сек – вы просто молодец!

Если сделали 10 раз – вы профессионал. А для новичка 3-5 раза сойдут. Отдохните 30 сек.

Упражнение 8 (верхний пресс)

Последнее упражнение. Ложитесь на пол возле дивана или стула. Положите лодыжки на эту опору. В таком положении уберите руки за голову, на затылок. Отрывайте лопатки от пола как можно больше. 10-15 повторов вполне возможны. Попробуйте.

Если совсем сложно, то лишь слегка отрывайте лопатки от пола. Увеличивайте амплитуду постепенно.

Перед началом тренировки, сделайте разминку: начиная с разогрева шеи, заканчивая ногами. Это нужно сделать обязательно, чтобы не навредить мышцам. После всех упражнений, выполните заминку: растяжка на полу, дыхательная гимнастика.

В завершение хочу добавить, что отзывы похудевших людей действительно меня впечатлили. Постепенно вы привыкаете заниматься спортом и правильно питаться. Психологи говорят, что в течение 21 дня формируется привычка. А энтузиазм живет сутки. Если что-то решили, начните прямо сейчас. Встаньте и выбросьте без сожаления запрещенные продукты. Идите в магазин и купите модную форму для занятий. Через месяц вы привыкните ко всем новым привычкам. Важно это время продержаться, дальше будет легче.

Сегодня мы разобрали что такое диета минус 60, отзывы похудевших и основные принципы. Думаю, вам будет интересно подробнее изучить эту диету в статье о диете Екатерины Миримановой — меню на неделю. Обстоятельно прочтите!

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F7-ekaterina-i-ee-dieta-mirimanovoj

Если вам понравилась информация, узнали для себя что-то полезное, не забудьте подписаться на обновления блога. Рекомендуйте к прочтению друзьям в соц. сетях и возвращайтесь снова. Удачи, пока!

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffeelit.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Ffield%2Fimage%2Fbg-slide-01

Сейчас эта диета очень популярна среди желающих распрощаться с лишними килограммами. На сколько правила диеты минус 60 Екатерины Миримановой эффективны, легче всего понять из отзывов, мы собрали их с самых авторитетных женских форумов. Надеемся, что реальные отзывы помогут вам принять решение о том, стоит или нет следовать этой диете.

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffeelit.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2F12_0

Попробовала диету минус 60, или я что-то не так делала или что еще, но в результате только поправилась на 3 кг. Эта диета не учит правильному питанию, потому что по ней можно есть все что любишь, но до 12 часов дня. В результате получалась такая ситуация, что я бредила тортиком и считала часы, когда его можно будет съесть. Когда поняла, что эффекта ноль, то сразу обратилась к диетологу, он подтвердил мои сомнения – значение имеет в основном качество еды, а не то в какое время дня ее съешь. В результате могу сказать – заманчиво, конечно, но видимо не для меня эта диета.

Я для себя выбрала диету минус 60 от Екатерины Миримановой, потому что мне понравился сам подход, ведь это целая система питания и целое мировоззрение. Я прочитала книгу, в ней кстати, автор уделяет внимание не только меню и правилам еды, но и дает очень хорошую мотивацию, главный принцип в том, чтобы похудение было не каторгой, а приносило удовольствие. Не надо все воспринимать искаженно и думать, что если съешь килограмм конфет на завтрак, то обязательно похудеешь. Это же глупо, есть торты, а потом расстраиваться, что потолстела только! Плюс ко всему Екатерина говорит о том, что нужно обязательно иметь посильные физические нагрузки. Я записалась на фитнес, пока что хожу только на занятия по йоге и танцам, в ближайшем времени, хочу попробовать более сложные программы. Похудела, кстати на 5 кг за месяц. Мой вес рост 165 см, вес был 82 кг. Появилась надежда.

Это неплохая диета, нет жестких ограничений и жор потом не нападает. Трудно запомнить все правила, но это дело привычки. За 4 месяца минус 15 кг, в процессе, еще нужно сбросить 10.

Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffeelit.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Ffood-junk-decision-choice-healthy-1024x826

Елизавета, 27 лет

Часто читаю информацию на форумах и сайтах по поводу диет, для меня ничего кардинально нового диета минус 60 Екатерины Миримановой не открыла, это же прописные истины, что поздно вечером кушать много нельзя, отрицательное действие монодиет на организм уже давно доказано, только ленивый об этом не говорит. Так что как вариант. Если хотите похудеть просто жрите меньше и забудьте про сладкое, булочки, вот и все, а называть такую диету можно как угодно.

Девчули, уже год сижу на этой диете, очень нравится! Результаты поразительные – минус 25 кг! Всем рекомендую, хотя бы попробовать, я когда только собиралась начать худеть, в себя не особенно верила, так как был негативный опыт и несколько безуспешных попыток. Главное не забывайте спортом заниматься, это не только похудение, но и прокачка здоровья. Еще стараюсь вести активный образ жизни, ввела себе такое правило – днем на диван вообще не сажусь даже. Прежде чем начинать диету, хорошенько изучите все материалы в инете.

Так, Екатерина Мириманова уменьшила свой вес почти в два раза со 120 килограмм до 60 килограмм. Поэтому и система носит название «Минус 60». Попробуем разобраться, каким образом ей удалось достичь таких результатов по собственному похудению, ведь спустя время можно с уверенностью говорить, что была создана и воплощена в жизнь методика похудения от Екатерины Миримановой.

Да, Екатерина Мириманова в своей системе отводит большую роль именно правильному питанию. Но ее авторская система похудения кроме обязательных ограничений в питании содержит и советы по гигиене и уходу за кожей, обязательным физическим нагрузкам, различные психологические и мотивационные схемы. Но мы свое внимание обратим на диету Екатерины Миримановой как на систему питания.

Читайте так же:  Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Основные пункты системы питания Екатериной Миримановой:

  1. Нет необходимости совсем отказываться от каких-либо продуктов, в том числе и от тех, которые вам нравятся. Достаточно их употреблять, придерживаясь незначительных ограничений, о которых мы поговорим чуть-чуть ниже.
  2. Не забывать завтракать. Да-да , завтрак необходим нам, чтоб организм активировался и разбудил все свои обменные процессы. Не стоит «набивать живот» до предела, но завтракать необходимо обязательно! Это может быть какой-то бутерброд с кофеем или чаем.
  3. Разрешается принимать пищу до полудня без ограничений. Но, опять-таки , без объеданий. Однако строгого временного ограничения до 12 часов придерживаться не стоит. Можно изредка и ненамного переступать временное ограничение и даже его немного сдвинуть – это больше относиться к типу людей, которые поздно просыпаются и поздно ложатся спать, так называемые «совы».
  4. Можно есть различные сладости и даже не рекомендуется полностью их исключать из своего рациона! Но употреблять сладости стоит только в первой половине дня. Это же правило относится и к белому хлебу, картофелю и макаронам. Отказываться от них совсем не стоит, но есть их следует до 12 часов дня.
  5. Ограничение сладостей распространяется на сахар – его необходимо употреблять меньше, чем привычная доза.. Екатерина Мириманова говорит, что необходимо полностью отказаться только от молочного шоколада. Заменить молочный шоколад разрешается только черным горьким шоколадом.
  6. Привычный свой рацион следует разнообразить. Вместо привычных макаронных изделий и картофеля рекомендуется как можно чаще готовить на гарнир крупы (это может быть рис, желательно бурый или дикий, перловка или гречка, все овощи). Готовить овощи разрешается различными способами: варить, тушить, печь и жарить.
  7. Изображение - Диета мириманова отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2F1cdada2b2c8ba80c620e55a44b503a2fНе принимать пищу после 18 часов!Но и здесь, этого временного ограничения не стоит фанатично придерживаться. Особенно это касается людей-«сов». Но в то же время, Екатерина Мириманова в последний прием пищи за день строго рекомендует включать «легкие» продукты питания – это различные овощи, рис, йогурт).
  8. Употребление воды по этой методике неограниченно, то есть пить необходимо столько, сколько организму требуется, а он вам сам подскажет. Не стоит мучиться от жажды, и терпеть, но и не следует через силу употреблять воду. Это же правило следует применить и к соли.
  9. Ограничений по физическим нагрузкам нет. По системе Екатерины Миримановой уделять этому внимание следует ежедневно. Не стоит ставить рекорды и чрезмерно нагружать себя, но 15 минутнаяутренняя гимнастика должна быть каждый день. Среди видов спорта для физической активности можно выбрать любой, который более вам подходит. Это может быть и плавание, и бег, и велосипед, и тренажерный зал, и фитнес. Также рекомендуется ежедневное чередование видов спортивных занятий для разнообразия физических нагрузок.
  10. Следует следить за кожными покровами. При любом виде похудения более всего страдает кожа. Для ухода за кожей рекомендуется принимать массаж, с использованием различных скрабов и кремов, а также применение различных кремов от морщин вокруг глаз.
  11. Следует учитывать психологические моменты системы Екатерины Миримановой и мотивация при применении этой системы., так как они играют важную роль.

Важнейшие психологические наставления в системе Екатерины Миримановой:

  • не откладывайте использование системы на «потом» – начинайте применять сегодня!
  • к цели необходимо идти последовательно.
  • вы худеете только для себя любимой, а не для дяди с улицы!
  • худеть следует без фанатизма! Не стоит чрезмерно ужесточать систему!
  • не ждите быстрого результата.
  • вы такая, какая вы есть и любите себя такой.
  • помните, что кто желает, тот найдет миллион возможностей, а кто не желает – придумает миллион причин.

Елена , Таганрог | 06 Ноября 2014 19:35

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» — это даже не диета, а система питания. Здесь по сути присутствует раздельное питание. Я не страдаю избыточным весом, но лишние килограммы появляются у всех, в том числе и у меня. Мне кажется, что эта одна из самых щадящих диет и ее нетрудно придерживаться, можно даже беременным и кормящим женщинам, ну естественно после консультации с врачом. Ее принцип в том, что нужно есть три раза в день до полного насыщения, без всяких перекусов. С утра можно все, днем — продукты из разрешенного списка, а вечером — определенные сочетания продуктов из разрешенного списка. Я люблю завтрак и обед, а за ужином мечтаю о завтраке. После того, как я села на эту систему питания, уже в первый месяц стали уходить килограммы. Я сбросила 3 кг, но для меня это существенно. А те, у кого много лишних кг, будут в первые месяцы сбрасывать гораздо больше. Рекомендую эту диету.
Ответить

Ирина | 06 Ноября 2014 19:46

Я очень рада, что когда-то на просторах интернета я увидела статью про похудение Екатерины и скачала тогда файл, но прочла и забросила. Надеясь на быстрые результаты, сидела на коротких диетах, скидывала 3 кг, они возвращались, организм был в состоянии стресса, нехватка витаминов, выпадали волосы.
И вот тогда, я решила изменить свою жизнь раз и навсегда.
Весила я 79 килограмм, и при росте 170 см во мне было лишних 14. Действительно, этой диетой не назовёшь, это придуманные правила питания с личными доработками. Прошло пол года, и теперь мой вес около 64 кг.
Я стала плотно завтракать, обязательно каша, бутерброд с маслом, выпечка. До 14 00 могу есть всё, что захочу, это жирное и сладкое. Чай без сахара, но кофе с сахаром. Мясо и птица без гарниров, но с овощами, салатами. После 19 00 пью кефир, иногда творог, отруби. Стараюсь заниматься физической культурой, скрабирую кожу, делаю массаж. Иногда могу устроить себе день, когда ем всё что хочу.
Отражение в зеркале радует, организм доволен, получает всё, что хочет. Эта система питания лучшая, на мой взгляд.
Ответить

Юлия | 27 Февраля 2015 22:06

На диете сидеть трудно, постоянно надо себя в чем-то ограничивать и в результате все равно срываешься. Система «Минус 60» хороша тем, что особых ограничений по продуктам нет.

Отказаться от сахара для меня не было проблемой, я его и так употребляла только в готовых продуктах. Шоколад магазинный я не ем, а домашний, по тому рецепту что я готовлю из какао продуктов, молочным не назовешь. Сдобу не ем давно — не тянет. Воду достаточное количество пью постоянно. Если в какой-то день объемся, то на следующий день устраиваю разгрузку на кефире.

Обычно человек встает с 6 до 8 утра, если я просыпаюсь позже, то смещаю график «до» на несколько часов. На этой систем сидеть достаточно легко. И главное, до обеда можно практически все.
Ответить

Читайте так же:  Диета для женщины для похудения

Елена | 02 Марта 2015 22:30

Одна из лучших диет, которые я пробовала и получала действительно хороший результат! За пол года я избавилась от 20 килограмм набранных мною за период сроком в полтора года в течение беременности и кормления грудью, когда все родственники твердили, что мне нужно очень хорошо питаться и не ограничивать себя ни в чем, ведь питание и молоко для ребенка должно быть со всеми необходимыми витаминами, которые должна съесть мама.

В рационе я практически себя не ограничивала, питалась обычными для меня ранее продуктами, но только по системе диеты под названием «Минус 60». Соблюдать данные советы Екатериной Маримановой было не сложно, первое время было тяжело отказаться от еды именно в вечерние часы, но со временем организм перестроился.

Очень благодарна за создание этой диеты!

Александр , Екатеринбург | 06 Марта 2015 05:52

Система минус 60, действительно уникальна по своему возникновению и обрела множество поклонников по всему миру. Огромное количество людей испытали ее действие на себе. Могу смело отнести себя к их числу — за год было успешно сброшено 55 килограмм. Вес до 137, а после 82. Все основные постулаты описаны в статье и правильно трактуют суть системы. Главное понимать, что это не диета, а стиль жизни.
Ответить

Анжелика , Калининград | 07 Марта 2015 22:06

Люблю эту диету за то, что она прекрасно подходит как образ жизни. Первый арз сидела на ней около трех лет назад и с тех пор еще неоднократно повторяла. И благодаря ей выработалась привычка не наедаться после 6, а все самое вкусное и вредное оставлять ан завтрак. при строгих ограничениях вес будет куда быстрее уходить. Причем помогает она даже тем, у кого не очнеь большой вес, я похудела с 65 до 55 кг и прекрасно подтянула фигуру, а теперь поддерживаю вес, основываясь на принципах этой диеты
Ответить

Валерия | 07 Марта 2015 22:30

Ничего интересного в диете Екатерины Мириамовой для себя не почерпнула, так как уже долгое время придерживаюсь подобной системы питания, даже на более жестких условиях.

Тем не менее, нуждаюсь в потере 8-10 килограммов, и просто не представляю, что еще могу предпринять или в чем себя ограничить, чтобы добиться этого, а кратковременные диеты не признаю.
Ответить

Сашка Б. , Москва | 12 Марта 2015 22:22

Лучшая система питания, которую можно вообразить! Действительно эффективная, и при этом очень приятная. В день я теряла около 200 г, при этом по утрам позволяла себе всё, что захочу. Главное, чтобы порции на завтрак, обед и ужин были примерно одинаковыми, а ещё нужно внимательно изучить все списки, иначе эффекта не будет.

Есть минусы: 1) если ваш режим не позволяет вам завтракать рано-рано утром, обедать в час дня и ужинать в 5 — 6 вечера, система дастся вам тяжело.

2) Лично я не могу наесться в ужин ничем, кроме мяса (ведь надо с 6 терпеть до утра потом). А мясо нужно есть в чистом виде, без гарнира и овощей. Это нелегко. Обычно делаю сочную курочку в духовке — самый терпимый ужин! Кашки и творог — вкусно, но чувство голода появляется через 2 часа опять.

В целом система — идеал, и каждый, кто пытается похудеть, должен обязательно попробовать!

Туся , Днепропетровск | 16 Марта 2015 22:18

Для меня это не диета, а образ жизни. Испробовала ее на себе и очень довольна. Дело в том, что после вторых родов не могла придти в идеальную форму, вернуть свой до беременный вес и объем. Встретив отзывы про диету Миримановой долго сомневалась, как можно похудеть если почти все можно.Тем более, что я и так ограничиваю себя в еде очень. Все же решилась, думаю хуже точно не будет. Выдержав ее всего две недели я заметила результат. Реально почувствовала. С меня стали спадать штаны. Я в восторге от данной системы. Прошло уже два месяца, чувствую себя отлично и бросать систему не собираюсь. Мне с ней комфортно.
Ответить

NataliaN-77 , Минск | 18 Марта 2015 22:25

Несколько раз пробовала придерживаться данной системы, но, к сожалению, желаемого результата пока не достигла. Однако результаты других людей весьма впечатляют. Систему необходимо вводить постепенно, сначала не кушать после 6 вечера; затем ужинать системно и т.д. Важно уделять достаточное количество времени физическим нагрузкам и уходу за кожей, иначе результат может и не обрадовать. Екатерина советует в первую очередь решать психологические проблемы, что в большинстве случае и является причиной лишнего веса.
Ответить

Нина , Одесса | 19 Марта 2015 22:23

Для меня эта система стала образом жизни. На ней я потеряла 36 кг за 1,5 года. Очень комфортная диета. Нет никаких запрещённых продуктов.

Всё, что хочу, могу кушать утром, на завтрак. Самое вкусное и желанное для меня – это завтрак, хотя до системы я никогда не завтракала, ограничиваясь чашкой кофе. Примерно неделю привыкала не есть после 18 часов, помог горячий зелёный чай.

За первый месяц минус 6 кг, потом теряла 4,5кг, 3,5кг, 2 кг в месяц. Чем меньше был вес, тем медленнее худелось, но, достигнув желаемого веса, я придерживаюсь правил системы уже 4 года.
Ответить

Анна | 02 Апреля 2015 23:06

Я даже прочитала книгу. Диета заключается в основном в том, чтоб не есть после 18:00. Для тех, кто планирует сбросить много кг. — это отличный вариант, но при небольшом весе килограммы практически не уходят. Я правда несколько раз ею пользовалась, мне нравилось, что можно сладенькое до обеда кушать. Но я любитель крайностей, поэтому такая диета не для меня!
Ответить

Изображение - Диета мириманова отзывы 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here