Диета на 1 день минус 1 кг в день

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета на 1 день минус 1 кг в день" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-minus-1-kg-v-den-150x150

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdieta-minus-1-kg-v-den-300x300

Минус 1 килограмм в день – такое название звучит очень многообещающе, особенно для тех, кто всерьёз настроен на быстрое похудение. Диета, рассчитанная на уход примерно 1 килограмма лишнего веса ежедневно, обещает быть голодной и нелёгкой, однако это не останавливает многих её поклонников – тысячи люди могут похвастаться своим опытом подобных ограничений в питании. Насколько это сложно, безвредно и эффективно? Как правильно подготовиться к соблюдению диеты? Возможно ли не набрать вес обратно после выхода? Все эти вопросы требуют внимательного изучения.

Не считая тех случаев, когда решение о похудении принимается в экстренном порядке, например, с вечера уже на следующий день, по возможности на подготовку себе нужно оставить от 4 до 7 дней. Учитывая, что сама схема питания сложная и голодная, введение этих пищевых ограничений резко и внезапно делает их соблюдение ещё более тяжёлым. За неделю нужно сократить употребление жирных и жареных блюд, постепенно исключить сахар и сладости, алкоголь, высококалорийные блюда. За 2-3 дня до начала следует очистить кишечник с помощью слабительных препаратов. Уже за 7 дней рекомендуется начать перерыв в спортивных тренировках, если они есть в повседневном расписании.

Во время диеты физические нагрузки запрещены. Для организма нужно создать максимально комфортные условия на срок соблюдения пищевых ограничений: лучше если это будет отпуск или длительные выходные. Для женщин есть ещё одно условие: диета не должна попасть на период критических дней, так как, судя по отзывам худеющих, в это время вес практически не уходит, то есть все усилия полностью идут насмарку.

Обязательно соблюдать правильный питьевой режим: 2 литра чистой воды выпивается ежедневно. Кофе и чай не засчитываются в этот объём.

Также следует привести в норму свой режим отдыха. Хотя бы во время похудения нужно полноценно отдыхать ночью, так что придётся выкраивать по 7-8 часов на здоровый сон.

Что касается длительности диеты, тут возможно несколько вариантов. В первый раз лучше не худеть таким способом дольше 3 дней. Если в процессе не возникло особенных трудностей и ухудшения самочувствия, через 3-5 месяцев можно повторить похудение уже длительностью в 7 дней. Дольше недели худеть таким способом не рекомендуется.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodandhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fkofe-300x300

Чётко расписанный рацион не позволяет никаких отклонений – кушать необходимо строго по времени и только те продукты, которые указаны в диетической схеме. Менять местами приёмы пищи запрещается. Если в определённое время покушать не получилось, этот приём пропускается, и придётся дожидаться следующего, чтобы немного утолить чувство голода.

Меню на день выглядит так:

  • 7:00 – чай или кофе без сахара;
  • 9:00 – отварное яйцо;
  • 11:00 – столовая ложка заранее замоченного в кипятке изюма;
  • 13:00 – 100 г варёного куриного филе или говядины без жира;
  • 15:00 – стакан томатного сока (предпочтительно домашнего);
  • 17:00 – 1 яйцо, варёное вкрутую;
  • 19:00 – 1 несладкое яблоко;
  • 21:00 – порция обезжиренного кефира.

Звучит не слишком сытно. Действительно, чтобы выдержать эту диету, придётся взять себя в руки и собрать всю волю в кулак. Ещё один мотивирующий момент – в случае срыва процесс потери веса сразу останавливается, и сдвинуть цифру на весах в меньшую сторону будет дальше очень сложно.

Ещё одна разновидность похудательного рациона – так называемая “Цветная диета”. Она рассчитана на неделю, и основывается на употреблении ежедневно продуктов определённого цвета. Придерживаться этой схемы питания можно, если ранее уже был опыт похудения с помощью диет, рассчитанных на сброс килограмма в день. Расписание питания “Цветной диеты”:

  • белый день: бананы, капуста, яблоки, кедровые орехи;
  • красный день: ягоды, помидоры, болгарский перец, красные сорта рыбы в ограниченном количестве;
  • зелёный день: виноград, базилик, киви, брокколи, шпинат:
  • оранжевый день: облепиха, тыква, абрикосы, морковь, апельсины;
  • фиолетовый день: баклажаны, сливы, тёмный виноград, чёрная смородина;
  • жёлтый день: желтки, кукуруза, жёлтый перец, небольшая порция мёда;
  • “прозрачный” день: можно пить только чистую воду.

В первые 3-4 дня вес резко рванёт вниз, и будет уменьшаться примерно на 1000-1200 грамм в день. Последние дни уже не порадуют такой скоростью сброса – ожидается не более 400-500 грамм ежедневно.

Плюсы и минусы схем питания “минус килограмм в день”

Эффективность, то есть быстрое избавление от лишнего веса – вот к чему, в первую очередь, стремятся худеющие. А с подобной задачей диеты этой категории успешно справляются. Можно избавиться и от застоявшейся жидкости с отёками, и от шлаков в кишечнике, и совсем немного – от жировой прослойки.

Однако здоровым и правильным такое похудение не назовёшь – об этом единогласно твердят диетологи, и это является его безусловным недостатком. Подобная система питания может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и даже появление новых проблем со здоровьем. Людям с чувствительным пищеварительным трактом запрещено соблюдать строгие голодные диеты, также это относится к беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям.

Недостаток калорий в ежедневном рационе провоцирует появление слабости, головокружения, снижения трудоспособности, а также налагает запрет на интенсивный умственный труд и тяжёлые физические тренировки в этот период.

Ещё более неприятен тот факт, что по окончанию напряжённых и голодных диетических дней, как минимум 2-3 сброшенных килограмма вернутся на место практически сразу. Продолжится ли процесс набора веса далее, зависит в основном от того, насколько правильно будет осуществляться выход из диеты.

Читайте так же:  Диета 11 стол 11
Видео (кликните для воспроизведения).

Главное правило – не набрасываться на запретные продукты в первый же день после диеты. Желудочно-кишечный тракт может ответить на подобный стресс нарушениями в работе – диареей, вздутием, коликами и болью.

Калорийность потребляемой пищи увеличивать нужно постепенно, а новые продукты вводить буквально по одному-двум видам в день. Переедать и кушать за 3 часа до сна запрещено.

Диеты, способствующие сбросу 1 килограмма веса ежедневно, относятся к экстремальным способам похудения. Их следует использовать как крайнюю меру снижения массы тела, когда просто не хватает времени для других вариантов сброса веса. Диетологи рекомендуют начинать с трёхдневного марафона, а к недельной диете переходить только в том случае, если более короткий вариант прошёл успешно и комфортно. Перед тем, как остановить свой выбор на таких схемах питания, обязательно нужно посетить терапевта и гастроэнтеролога.

Если в течение недели питаться определенным низкокалорийным продуктом или только пить, то на такой диете минус один кг в день вам обеспечен. Хотя существуют и другие варианты такой методики похудения, отличающиеся продолжительностью. Монодиеты можно придерживаться от одного до четырех дней и лишь в некоторых случаях неделю. Увеличивая срок ее соблюдения, вы повышаете риск навредить организму. Чтобы избежать этого, узнайте, как похудеть на 1 кг за день без негативных последствий.

Чтобы сбрасывать до 1 кг ежедневно, придется строго соблюдать предлагаемое диетой меню, питаться в одно и то же время, не пропускать ни один прием пищи и исключить всякие перекусы. Если нарушить хотя бы одно из правил, эффективность методики значительно понизится. Даная диета относится к категории экспресс, поэтому похудеть на ней на 1 кг можно лишь резко ограничив калорийность рациона или же вовсе сократив его до одного вида продуктов или даже жидкости. В любом случае стоит быть осторожным и постоянно следить за своим состоянием.

В целом подобное название не относится к какой-то определенной диете. Так именуются различные радикальные методы похудения, которые и помогают сбрасывать до 1 кг ежедневно. Но несколько общих правил у этих способов все же есть. Их можно представить в виде списка:

  • полностью исключить соль и сахар;
  • между приемами пищи можно употреблять лишь воду без газа или свежие фруктовые напитки;
  • выходить из диеты очень медленно, ведь похудение обусловлено больше выведением лишней жидкости, которая может быстро вернуться;
  • питаться как можно чаще, примерно каждые 2-3 часа, чтобы не чувствовать голод, который и провоцирует переедание;
  • употреблять большое количество жидкости (до 2-3 литров) – чистой воды, травяного или зеленого чая, который является мощным антиоксидантом и выводит шлаки из организма;
  • готовить пищу только посредством варки, тушения, запекания или обработки на пару;
  • использовать только маленькие порции до 200-250 г;
  • последний раз кушать за 3-4 часа до сна.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F9837124-gkhjlj

Употребление достаточного количества жидкости является важным условием любого похудения, будь то монодиета или правильное питание. Выпивая много воды, вы быстрее увидите на весах заветный минус. Во многих источниках информации рекомендуют употреблять за день по 1,5-2 л. Это хватит для похудения, но идеальный вариант – выпить 30-40 г воды на каждый килограмм собственного веса. Это количество жидкости считается оптимальным. Масса тела является индивидуальным показателем, из-за чего и объем необходимой организму воды у каждого человека разный.

Что касается длительности диеты, то она зависит от типа используемой методики. Если это монодиета, рацион которой сокращен до одного или максимум двух продуктов, то соблюдать ее не рекомендуется больше 3-4 дней. Экспресс-методики приносят организму серьезный стресс, поэтому придерживаться их слишком долго чревато недостатком питательных веществ и глюкозы, необходимой мозгу, и другими негативными последствиями. Система питания с более разнообразным рационом может длиться от 4 дней до недели, а иногда 10-14 суток.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2F5737034557ef5b8c02c0e46513b98f90%2Fkefirnaya-dieta_w110_h70

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fb6d767d2f8ed5d21a44b0e5886680cb9%2Fhudeem-na-10-kg-za-mesyats_w110_h70

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Farticles%2Fe2c420d928d4bf8ce0ff2ec19b371514%2Feffektivnaya-dieta-na-2-nedeli_w110_h70

Классический вариант диеты минус 1 кг в день предполагает питание по часам с перерывом между трапезами в 2 часа. Такой режим подобран специально с целью ежесуточно скидывать максимум лишнего веса. По этой причине такая методика получила еще одно название – «диета по часам». Завтрак необходимо съесть в 7 утра. Если же вы встаете позже этого времени, то просто соблюдайте 2-часовые перерывы между трапезами. Само диетическое меню включает:

  • 7:00 – чашечка зеленого чая;
  • 9:00 – 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
  • 11:00 – столовая ложка запаренного изюма;
  • 13:00 – 150 г вареной куриной грудки без кожи;
  • 15:00 – стакан томатного сока;
  • 17:00 – 2 перепелиных или 1 куриное отварное яйцо;
  • 19:00 – зеленое яблоко;
  • 21:00 – стакан нежирного кефира, лучше совсем обезжиренного.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F6990270-tutiyiyi

Другой не менее эффективный вариант диеты минус 1 кг в день предполагает уменьшение рациона до одного продукта, например, гречки, кефира, каких-либо фруктов или же овощей. Такой рацион относится к низкокалорийным, поэтому придерживаться его не стоит более 3-7 дней в зависимости от строгости ограничений. Хотя можно чередовать их, соблюдая каждую один день, например, сначала питаться творогом, потом рыбой, а затем курицей. Так и рацион не будет слишком однообразный, да и сидеть на дробном питании можно дольше. Главное – ограничить рацион до 800-1000 калорий.

Вариантов же монодиет очень много. Судя по отзывам, в список самых эффективных можно отнести:

  1. Молочно-творожная. За весь день разрешено скушать до 600 г творога и 1,5 л кефира, молока или же натурального йогурта.
  2. Куриная. Меню на день представлено 800 г курицы – ее можно приготовить тушеной, вареной, запеченной.
  3. Овощная. Рацион в этот день может быть представлен овощным рагу, салатами или просто свежими овощами в количестве до 1,5 кг.
  4. Злаковая. Весь день разрешено употреблять только каши, приготовление которых должно быть обязательно без соли, масла и сахара.
  5. Фруктовая. Меню для этого вида монодиеты представлено разным фруктами, кроме бананов и винограда. Можно использовать и любимые ягоды.
Читайте так же:  Напиток в домашних условиях для похудения

Как сбрасывать по 1 кг в день без вреда для организма

Похудение на минус 1 кг в день в любом случае является стрессом для организма. Нормальным считается терять такое количество веса как минимум за неделю. Как же быть в таком случае? Диетологи говорят, что изредка такие экспресс-методики даже полезны и использовать их можно. Повторять же их стоит не чаще 1 раза в 3-4 месяца или даже полгода. Похудение на минус 1 кг в день является запасным вариантом перед отпуском, важным мероприятием или же просто как толчок к дальнейшему снижению веса на правильном питании.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fallslim.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F140%2F3413686-yiuyoip

В целом количество сбрасываемого веса в день зависит от изначальной массы тела. Чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее вы будете худеть на начальном этапе. Тем, у кого совсем немного избыточного веса, похудение дается сложнее. В любом случае можно воспользоваться эффективными методиками, например, сбалансированной диетой на неделю, которая без вреда для организма поможет избавиться от максимума лишних килограмм за этот период. Варианты ее представлены в таблице.

Как сбрасывать 1 килограмм в день без вреда для здоровья

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F64%2Fb3%2F26%2F64b32601-eda9-4124-833c-91c1de1361d4_840x0_resize

Лишние килограммы не эстетично выглядят и существенно портят жизнь представительницам прекрасного пола. Быстрые диеты рассчитаны на экстренное похудение. Они длятся 1-2 дня и позволяют в среднем избавиться от 2-3 килограммов. Идеальный вариант, если на носу важное событие, и нужно срочно «влезть» в любимое платье или брюки. Диета 1 кг в день не считается сбалансированной, но при правильном подходе вреда здоровью не причинит.

Система питания основана на 2-х принципах похудения:

  • Очистка организма. В меню входят продукты, которые лучше всего очищают кишечник от застоявшихся масс и эффективно выводят лишнюю жидкость.
  • Активизация жиросжигания. Поскольку в организм поступает ограниченное количество калорий, он вынужден перейти в режим сжигания запасов из жировых депо. Одни сутки – недостаточный срок для организма, чтобы перестроиться на новую систему питания, вот он и ликвидирует внутренние резервы.

Как худеть на 1 кг в день:

  • Рацион расписан четко по часам, нужно его следовать. Мини-диета рекомендована для выходных, чтобы она не мешала работе.
  • Вес теряется за счет уменьшения каловых масс, лишней жидкости в организме, а также интенсивного жиросжигания.
  • Нельзя употреблять соль – она задерживает влагу в организме.
  • Следует пить не менее 2-х литров воды в сутки.
  • Отказаться от высококалорийных продуктов, простых углеводов, фастфуда.

Важно! Чтобы ускорить процессы жиросжигания, следует заниматься спортом! При интенсивных нагрузках калорийность должна быть увеличена

Если бы диету минус 1 кг в день пришлось соблюдать несколько месяцев, такое скудное меню спровоцировало бы авитаминоз и постоянное чувство голода. Короткие промежутки по времени ограничения воспринимаются организмом как разгрузочные дни, и здоровью не вредят.

Согласно отзывам похудевших, можно выделить ряд преимуществ:

  • Эффективность.
  • Минимальность денежных затрат.
  • Простота меню (не нужно сидеть с калькулятором и считать калории или готовить мудреные блюда).
  • Доступность.
  • Диета имеет определенные противопоказания.
  • Нужно соблюдать режим.
  • Может преследовать сильный голод.

Ориентировочное меню на один день:

  • 7 часов: зеленый чай.
  • 9 часов: яйцо всмятку.
  • 11 часов: 1 столовая ложка сухофруктов (изюм, курага).
  • 13 часов: 100 г курятины отварной.
  • 15 часов: 1 помидор.
  • 17 часов: яйцо вкрутую.
  • 19 часов: зеленое яблоко.
  • 21 час: 200 мл кефира.

Ища способ, как похудеть за ночь, некоторые дамы готовы на крайности. Разумные ограничения питания не навредят, в то время как строгое голодание может иметь массу неприятных последствий. Меню лучше всего обсуждать с диетологом. Не нужно включать в рацион экзотические продукты, если нет уверенности и индивидуальной переносимости.

Некоторые моно диеты могут сопровождаться неприятными симптомами: головокружение, слабость, нарушения пищеварения, затормаживаются мыслительные процессы. Организм не привык к такой схеме питания, поэтому при резком ухудшении самочувствия эксперименты лучше прекратить.

Общими противопоказаниями диеты 1 кг в день являются:

  • Период беременности и лактации.
  • Пожилой возраст. Не рекомендована диета и детям.
  • Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта(ЖКТ) – язва, гастрит, панкреатит и др.
  • Послеоперационное состояние.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Сахарный диабет.

Популярные способы, как быстро похудеть за день на 1 кг:

  • Монодиеты. Позволяют избавиться от одного килограмма за день. Длительность – до 5 дней. В меню входит один основной продукт, который можно готовить разными способами. Обязательно нужно понемногу включать овощи и фрукты, по необходимости принимать витаминные добавки. Самые распространенные монодиеты – гречневая, рыбная, кефирная, злаковая, яблочная.
  • Низкоуглеводные диеты. Также помогают похудеть за ночь на 1 кг. Длится в среднем 2-е суток. В рацион должны входить низкоуглеводные продукты мясо, яйца, субпродукты, рыба, морепродукты, фрукты, овощи. Уменьшается объем порций, зато перекусывать можно 4-5 раз в день.
  • На воде. Такая диета улучшает пищеварительные процессы и способствует очищению организма. С утра и перед каждым приемом пищи человек должен выпивать стакан воды. Таким образом, он заполняет желудок, и съесть привычную порцию уже не получится. В меню включены продукты низкой калорийности.
  • Низкокалорийные диеты 1 кг в день. Суть диеты в подсчете суточной калорийности. Они не должна превышать 700 килокалорий.
Читайте так же:  Сколько кушать чтобы похудеть

Чтобы не набрать потерянные килограммы, на обычный режим питания нужно переходить постепенно, в течение 10-12 дней. Нужно следить за состояние кожи: из-за потери веса могут появиться растяжки, провисания кожи – для устранения помогает массаж, витаминная косметика, посещение бани и сауны.

Если диета была низкокалорийной, ежедневно суточную калорийность нужно увеличивать на 50 кКал. Постепенно нужно увеличивать количество фруктов и овощей, обогащать рацион крупами, нежирным мясом и рыбой. В день добавлять 1-2 продукта, не предусмотренных ранее диетой. К монодиетам добавлять нежирные бульоны, йогурты, фрукты. Перекусы могут присутствовать, но они должны быть полезными: кефир, ягоды, фрукты, сок.

Закрепить результаты занятиями спортом. Начать можно с обычной ходьбы или йоги, постепенно увеличивая нагрузку.

Интенсивно худеть можно и придерживаясь дробного питания. О пользе такой диеты расскажет специалист в видео ниже.

Диета «Минус 1 кг в день»: меню, правила, результаты и отзывы

Отзывы о диете «1 день минус 1 кг» всегда достаточно противоречивы. Не удивительно, ведь само название уже звучит весьма подозрительно. Учитывая особенности человеческого тела, сам организм не позволит терять по килограмму веса в день. Тем не менее при попытке быстро и надолго похудеть люди используют любые варианты, которые могут звучать обещающе. И данная диета — один из них.

Для начала рекомендуется опробовать трехдневный рацион. Если все пройдет успешно, то можно переходить к режиму, рассчитанному на одну неделю.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801511

Судя по отзывам о диете «Минус 1 кг в 1 день», чтобы получить нужный результат, необходимо строго соблюдать все основные правила. Среди них такие:

  • Из вашего рациона должны быть полностью исключены такие привычные специи и подсластители, как соль и сахар.
  • В случае возникновения голода разрешено употреблять только воду без газа. Не стоит баловать себя и свежими соками, так как они содержат достаточно большое количество сахара.
  • Выход из диеты «Минус 1 кг в день» должен быть очень медленным. Это объясняется тем, что при соблюдении режима из организма выходит достаточно большой объем жидкости. И если резко сорваться на привычный рацион, все вернется в значительно больших объемах.
  • Питаться необходимо достаточно часто. Количество приемов пищи может достигать шести раз за сутки. Это позволяет избежать сильного чувства голода, которое приводит к срывам. Последний ужин должен быть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
  • В день рекомендуется пить достаточно много жидкости. Примерно до двух литров за сутки. Вода должна быть чистой и без газа. Также допускается употребление травяного или зеленого чая, который помогает выводить из организма шлаки.
  • Все приготовленные в данный период блюда должны быть только вареными, тушеными, запеченными или приготовленными на пару.
  • Максимальный объем порции не должен превышать 250 граммов за один прием пищи.

Как и любой способ, который обещает быстрое похудение, данная диета имеет некоторые запреты. Среди них:

  • беременность;
  • наличие различных хронических заболеваний;
  • резкая отрицательная реакция организма на сокращение рациона и витаминов.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801492

Диета «Минус 1 кг в день» имеет ряд достаточно очевидных положительных моментов, которые обрадуют любого, кто решил ее попробовать. Вот их краткий перечень:

  • Действительно быстрый результат при полном соблюдении рациона и всех правил питания.
  • Избавление от застоявшейся в организме жидкости помогает бороться с отеками.
  • Большой объем потребляемой воды позволяет выводить из организма шлаки.
  • Незначительно сокращается жировая прослойка.

И разумеется, у диеты «Минус 1 кг в день» существует набор минусов, которые достаточно опасны для организма. Среди них:

  • Сам по себе принцип такого похудения признан крайне нездоровым.
  • При соблюдении данной диеты возможно обострение различных хронических заболеваний. Также она может привести к появлению новых расстройств в организме.
  • Строго запрещено к использованию людям с чувствительным пищеварительным трактом.
  • Может привести к отрицательным последствиям при соблюдении беременными, кормящими или пожилыми людьми.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801523

Важно иметь в виду то, что при прекращении такого голодного режима питания захочется вернуться ко всем тем продуктам, от которых вы отказывались в пользу похудения. Если резко сорваться, то можно также получить большое количество нарушений в работе ЖКТ. Важно помнить следующие правила:

  • При выходе из диеты «Минус 1 кг в день» необходимо крайне медленно увеличивать калорийность рациона.
  • Вводить новые продукты можно ежедневно, но не более одного вида в день.
  • Общий период выхода должен длиться не менее недели даже при трехдневном рационе. Это обусловлено тем, что организм человека испытывает большой стресс и резкий срыв может привести к печальным последствиям.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801526

При составлении меню диеты «Минус 1 кг в 1 день» можно также обратить внимание и на различные монодиеты, допускающие употребление только определенных типов продуктов. Далее представлены самые эффективные из них:

  • Куриная. При ее соблюдении можно употреблять только 800 грамм куриного мяса в течение суток. Его можно отваривать, тушить или запекать.
  • Молочно-творожная. Разрешается 600 грамм обезжиренного творога и 1,5 л 1 % кефира или молока. Также допустим натуральный йогурт.
  • Фруктовая. Можно есть различные фрукты. Исключение составляют бананы и виноград.
  • Злаковая подразумевает употребление в течение дня только каш, которые должны быть приготовлены без соли, масла и сахара.
  • Овощная. Практически то же самое, что и фруктовая. Объем продуктов не должен превышать полутора килограммов в течение суток.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801504

Как уже говорилось ранее, для начала рекомендуется попробовать эту диету в течение трех или четырех дней.

  • В первые сутки допускается употребление коричневого риса и томатного сока. Общий объем крупы должен быть разделен на несколько приемов пищи.
  • В течение всего второго дня разрешено употреблять творог с малым содержанием жиров.
  • Следующий этап позволяет на протяжении всего дня есть только куриное филе. Кроме воды допускается пить зеленый чай.
  • В последний день разрешается только обезжиренный сыр.
Читайте так же:  Что есть на диете

Но стоит иметь ввиду, что данный вариант представляет собой крайне тяжелый и голодный режим. А потому соблюдать его следует с большой осторожностью.

Однако некоторые отзывы о диете «1 кг в день» гласят, что четырехдневный режим помогает сбросить до 3,5 килограмма веса. Но приходится ограничивать занятия спортом, так как у организма остается очень мало энергии.

Далее будет представлен достаточно необычный вариант сбалансированного питания на неделю, который состоит из отдельных диет на сутки. Но если вы хотите похудеть на 8 килограмм в неделю, советуем прочесть эту статью: http://fb.ru/article/176767/dieta-minus-kg-za-nedelyu-populyarnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-sovetyi-dietologa.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F2801517

Это весьма интересный способ того, как можно разнообразить недельный вариант меню диеты «1 день 1 кг». В дальнейшем перечне каждый пункт будет представлять собой отдельный этап данного режима:

Подходит вам такой тип питания или нет, нужно обсудить предварительно со специалистом, учитывая возможные противопоказания.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=http%3A%2F%2Fecozozh.ru%2Fimages%2Farticles%2F111maxresdefault

В чем заключается суть диеты, позволяющей потерять всего за один день целый килограмм лишнего веса? Каковы ее недостатки и достоинства? Какие важные правила существуют у этой диеты?

Диета 1 кг в день: меню и рекомендации к ней, монодиеты 1 кг в день

Потерять один килограмм за сутки. Звучит заманчиво, не правда ли? Возможно ли это? Конечно, да. Часто диета минус 1 кг в день используется перед важными мероприятиями, когда похудеть нужно быстро (что-то вроде разгрузочного дня). Увлекаться же такими диетами постоянно, разумеется, не стоит. Это может принести большой вред здоровью. Кроме того, быстрая потеря веса – это огромный риск его обратного набора.

Что же подразумевает под собой диета 1 кг в день? Она довольно строгая, это и понятно. Однако у нее нет четкой длительности. Вы можете сидеть на ней один день или целую неделю (но ни в коем случае не дольше): решать только Вам. Базовые правила и принципы диеты:

  • Нельзя употреблять соль и сахар. Они – враги для похудения.
  • Между приемами пищи пейте чистую воду без газа. Вода – друг похудения.
  • Выходить из диеты нужно очень медленно, постепенно. Иначе все усилия – коту под хвост.
  • Питаться лучше как можно чаще (даже каждые два часа). Это избавит Вас от чувства голода, да и организму будет легче пережить тот стресс, который Вы для него приготовили.

А теперь представляем Вашему вниманию примерное меню диеты 1 кг в день (врем корректируйте в соответствии со своим режимом):

8.00 – чашка зеленого или травяного чая.

10.00 – одно вареное куриное яйцо.

12.00 – одна столовая ложка изюма (предварительно его необходимо распарить или замочить).

14.00 – двести миллилитров томатного сока.

16.00 – одно вареное куриное яйцо.

18.00 – одно зеленое яблоко.

20.00 – стакан кефира или молока (низкой жирности).

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=http%3A%2F%2Fecozozh.ru%2Fimages%2Farticles%2Fgreen-apple-and-measuring-tape-on-a-white-plate-and-fork

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=http%3A%2F%2Fecozozh.ru%2Fimages%2Farticles%2Fs8482_1381248577_1

Другая диета длится ровно четыре дня. И ее результат все тот же – тысяча грамм за 24 часа. Что едим? Каждый день разрешаются какие-то определенные продукты. В первый – это коричневый рис, а из напитков – сок томата. Во второй – это творог с низкой жирностью, а из напитков – кефир. Третий день – только отварное филе курицы, пьем зеленый чай. Четвертый день – сырный. Взять нужно сыр с малой массовой долей жира, малосоленый. Пить разрешается зеленый чай.

Если Вам нужно сбросить пару кило , то можете воспользоваться следующими коротенькими диетами по два дня:

  • Два дня подряд пьем по полтора литра кефира с жирностью в один процент. Причем лучше делать это в пять-шесть приемов.
  • Два дня подряд едим по полтора килограмма зеленых яблок. Также рекомендуется их равномерно разделить на весь день.
  • Еще более сложная диета – огуречная. Также едим только полтора килограмма свежих огурцов. Можно позволить себе в день съесть одно вареное яйцо.
  • Вкусная шоколадная диета. Для нее Вам понадобится примерно 150 граммов шоколада. Он должен быть темным. Никаких молочных, а тем более белых плиток! Едим его пять раз в день (примерно по тридцать грамм), наслаждаемся и худеем!

В любой из этих дней старайтесь пить больше воды, а также зеленого чая. Вы можете сами придумать себе такую диету: на гречке, на твороге, на овощах, на фруктах, на овсянке и другие. Тут главное подсчитать суточную калорийность. Она должна быть не более 800 калорий. Это с большой долей вероятности приведет Вас к нужному результату. Желаем удачи!

Диета «Минус 1 кг в день» – это условное название целой категории систем питания. Нет какой-то одной конкретной диеты, которая гарантированно давала бы такой результат. Существует ряд экстремальных методик похудения, которые рассчитаны, как правило, на период от 3 дней до недели и обещают экстренное и эффективное снижение веса. Но сколько граммов в день будет терять каждый желающий похудеть – никто не спрогнозирует точно. Можно лишь приблизительно предположить, что, если разделить общий отвес на количество дней, получится порядка 1 кг на 1 день.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-1-kg-v-den-2

Прежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.
Читайте так же:  Мука льняная отзывы о похудении

Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.

Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:

  • экстренной чистки (достигается посредством употребления в пищу продуктов, которые качественно очищают кишечник);
  • перевода организма в режим «сжигание жира» (достигается посредством снижения общего калоража продуктов в меню и урезанием объема употребляемой каждый день пищи).

Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.

Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.

Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.

  1. Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-1-kg-v-den-3Основу рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.
  2. Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
  3. Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
  4. Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.

К неоспоримым плюсам относят:

  • высокая эффективность;
  • нет необходимости в значительных денежных затратах;
  • не нужно кропотливо высчитывать калории;
  • не требуются умения и навыки приготовления многокомпонентных блюд;
  • доступность продуктов практически для всех худеющих.
  • экстремальность диеты – на грани рисков для здоровья;
  • возможно возникновение сильного ощущения голода;
  • есть несколько противопоказаний: диета запрещена беременным, кормящим грудью и страдающим заболеваниями пищеварительной системы в острой либо хронической форме.

1Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-1-kg-v-den-5

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • 200-граммовая порция маложирного творога;
  • несладкое яблоко средних размеров;
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • отваренный рис (соль, пряности и масло добавлять нельзя);
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • любые овощи, а также фрукты в свежем виде (количество не регламентируется);
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-1-kg-v-den-6

Чтобы правильно отварить рис, и он стал пригодным для еды и выглядел более-менее привлекательно (а не как вязкая непонятная субстанция), следует соблюсти пропорции риса к воде – 1:2 (на один стакан риса должно приходиться 2 стакана воды). В нашем случае на 1,5 стакана риса уйдет, соответственно, 3 стакана воды. Его следует хорошо промыть в проточной воде. Далее кладем его в кастрюлю (желательно алюминиевую) и заливаем отмеренным количеством воды. Теперь можно ставить кастрюлю с рисом на огонь. После закипания воды необходимо уменьшить огонь до самого слабого и варить рис таким образом 25-30 минут. Уже через 20 минут варки можно попробовать его на готовность и сделать вывод о том, сколько времени его еще варить.Результат, как правило, зависит не только от ловкости того, кто варит рис, но и от качества самой крупы.

Если вы хотите, чтобы рис получился красивым и рассыпчатым, а не склеивался в один большой комок, нужно брать более дорогую крупу и не мешать рис в процессе варки.

Если вы все-таки приняли решение сесть на диету «Минус 1 кг в день», нужно очень внимательно отслеживать состояние своего организма и фиксировать любую его реакцию на новый рацион.

Отзывы и результаты тех, кто уже успел посидеть на этой, диете говорят о том, что она совершенно не подходит для продолжительного соблюдения, так как наносит организму в таком случае больше вреда, чем пользы. Здесь главным спутником эффективности является краткосрочность. Поэтому больше недели посвящать данной системе питания не рекомендуется.

Изображение - Диета на 1 день минус 1 кг в день 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here