Диета на хлебцах

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета на хлебцах" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Каждый, кто заботится о фигуре, слышал о таком диетическом продукте, как хлебцы. В рационе любого уважающего себя худеющего этот продукт занимает важное место. Хлебцы прекрасно утоляют чувство голода и подкрепляют силы, снижают аппетит и помогают продержаться на диетическом рационе.

Основанный на хлебцах рацион не предусматривает конкретного вида или марки этого продукта. Сегодня практически все производители позиционируют хлебцы как диетическое питание для людей, следящих за своим весом. Выпускаются овсяные, пшеничные, ржаные, рисовые, гречневые и мультизлаковые хлебцы. Также в их состав могут входить: дробленая крупа, отруби, пророщенные зерна, чеснок, укроп, изюм, морская капуста, йод, кальций, лецитин и другие ингредиенты. Они добавляются с целью улучшения вкусовых, питательных и полезных качеств продукта.

Особую роль в составе хлебцев играет клетчатка, которой в них содержится очень много. Для наглядности можно привести сравнение: в 100 граммах хлебцев столько же клетчатки, сколько в 1 килограмме овсянки или 6 буханках ржаного хлеба. Также в хлебцах содержится белок, который легко усваивается организмом, и ценный запас витаминов и микроэлементов.

Диета на хлебцах благодаря натуральности и пользе всех компонентов продукта пользуется большой популярностью. Она рекомендуется тем, кто желает снизить вес, а также людям с нарушением обменных процессов и проблемами с желудочно-кишечным трактом, склонным к аллергии.

Калорийность хлебцев не намного меньше по сравнению с обычным хлебом. Она составляет порядка 300 ккал на 100 граммов. Но в отличие от хлеба этот продукт состоит из медленных углеводов, которые лучше усваиваются организмом и надолго оставляют чувство сытости. То есть, если вы будете включать в ежедневный рацион около 35 г содержащейся в хлебцах клетчатки, то для ее усваивания организм вынужден будет сжечь 245 ккал. Как становится понятно, примерно 3-5 хлебцев в день будет достаточно для достижения эффекта похудения и улучшения самочувствия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Содержащаяся в хлебцах клетчатка является средой для полезных микроорганизмов, оказывает благотворное влияние на работу кишечника и выводит токсины. Хлебцы из различных злаков используются для профилактики и лечения ожирения; язвенной болезни; изжоги; заболеваний нервной системы; болезней почек, печени, сердца, щитовидной железы; атеросклероза.

Многие источники советуют перекусывать хлебцами в любое время, заменяя ими хлеб и печенье, или использовать в качестве одного из основных приемов пищи. Эта стратегия имеет свои подводные камни: если вы не сможете составить сбалансированный рацион, то хлебцы станут лишь источником дополнительных калорий в хаотичном питании. В результате из-за избыточного потребления энергии сбросить вес у вас уже не получится. Этот продукт полезен для людей, которые ясно осознают, что злаки являются важной, но не основной составляющей системы питания для потери веса.

Правильным будет употребление хлебцев для получения из них лишь части необходимой энергии, без ограничения и других источников углеводов – овощей и фруктов. Если отказаться от углеводов полностью, организм будет испытывать стресс, а процесс похудения значительно замедлится. Также не лучшим образом скажется на метаболизме и избыток углеводов в рационе. Поэтому не стоит игнорировать основы составления сбалансированного рациона для похудения, а хлебцы употреблять в умеренных количествах.

Диета на хлебцах предполагает включение в ежедневное меню определенного их количества, которое рассчитывается по простой формуле. Если вы хотите добиться стремительного снижения веса, то меню должно включать 2 порции зерновых. Для более медленного постепенного похудения допускается до 4 порций. Одна порция в среднем должна обеспечивать поступление в организм 30 г углеводов. Это будет 40-50 г или половина пачки хлебцев. Но не стоит полностью заменять крупы и каши хлебцами.

Разгрузочные дни позволяют добиваться впечатляющих результатов. Меню такой разгрузки включает в себя два продукта: хлебцы и кефир. За день необходимо съедать 2 пачки хлебцев (примерно 200 г) и выпивать 1 литр кефира. Указанный объем хлебцев нужно разделить на 4-5 приемов пищи и в каждый из них так же выпивать по стакану кефира. Дополнительно разрешается и рекомендуется пить чистую воду. Вода необходима для того, чтобы волокна хлебцев разбухали в желудке, создавая ощущение сытости и очищая пищеварительный тракт. Устраивая такие разгрузочные дни, вы сможете похудеть за один день на 1-1,5 килограмма. При этом обеспечивается ускорение обменных процессов и улучшение пищеварения.

Чтобы вместо полезных для здоровья и похудения хлебцев вы случайно не взяли вредные, обязательно внимательно прочитайте указанный на этикетке состав. Идеальный для диетического питания продукт должен быть изготовлен из цельнозерновой или обдирной муки грубого помола. В составе не должно быть дрожжей, модифицированного крахмала, красителей и консервантов, антиокислителей и других добавок. Особенно полезны хлебцы с добавлением различных семян: подсолнечника, кунжута, льна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Употребление хлебцев противопоказано при язвенных болезнях, при гастрите и повышенной кислотности желудочного сока, воспалительных заболеваниях кишечника, сопровождаемых диареей.

Все те, кто озабочен проблемой похудения, прекрасно знают, что любая система снижения веса предусматривает отказ от так называемых быстрых углеводов. О сладостях и выпечке, худея, придется забыть.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2FDiet_for_the_bread_3

Худеем с хлебцами

Читайте так же:  Блюда для похудения на каждый день

Белый хлеб тоже нельзя, но его можно заменить более полезным и не менее вкусным продуктом – хлебцами. Довольно хорошо известно об их способности давать организму энергию, помогать человеку побеждать чувство голода, очищать желудочно-кишечный тракт.

Существует также отдельная диета на хлебцах, простая и эффективная, по мнению многих.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2FDiet_for_the_bread_2

Хлебцы могут быть из одного или нескольких злаков

Диетические хлебцы производят из различных зерновых культур: овса, пшена, гречки, риса, ржи, кукурузы, прочего. Некоторые из них состоят из одного злака или крупы, другие – из их микса. Чтобы изготовить хлебцы, сырье для них необходимо очистить и замочить (час замачивания нужен для всех культур, 12 часов – для кукурузы). Далее массу помещают в экструдер, специальный аппарат, в котором под высоким давлением и при высокой температуре зерна плавят и придают им определенную форму. Температурное воздействие на зерна продолжается всего до 10 секунд, поэтому они сохраняют практически все полезные свойства.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2Fdieta-dyukana-225x150

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2FKinezis_dieta_1-225x150

В состав продукта вне зависимости от фирмы-производителя входят:

  • медленные углеводы (до 70 г на 100 г продукта);
  • растительные белки (до 10 г на 100 г продукта);
  • жиры, в том числе полиненасыщенные (до 5 г на 100 г продукта);
  • клетчатка (до 20 г на 100 г продукта);
  • аминокислоты;
  • витамины (ретинол, бета-каротин, фолиевая кислота, токоферол, а также витамины группы В);
  • минералы (йод, железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, прочее).

Употребление хлебцев вместо обыкновенного хлеба рекомендуется:

  • людям с проблемами пищеварения, например, с частыми расстройствами желудка;
  • людям с эндокринными заболеваниями, например, с сахарным диабетом;
  • больным ожирением;
  • сердечникам. Употребление хлебцев вместо хлеба приводит к понижению уровня холестерина, предотвращается атеросклероз и другие болезни сердца и сосудов;
  • беременным женщинам. Фолиевая кислота способствует нормальному протеканию беременности, благодаря высокому содержанию железа в продукте предотвращается анемия.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2FRye_bread_crisps_1

Хлебцы очень полезны

Рекомендуя есть хлебцы, разработчики диеты аргументируют выбор этого продукта его высокой полезностью. Несмотря на то что его калорийность практически равна калорийности хлеба, она компенсируется клетчаткой. Известно, что на ее переработку организм расходует очень много энергии, примерно 200 ккал на 30 г клетчатки.

Диета основывается на следующих принципах:

  1. Хлебцы – это сложные углеводы, необходимые организму в качестве топлива. Ими следует заменить хлеб, выпечку, печенье, любые другие мучные изделия.
  2. Если человек худеет, употреблять высокоуглеводистый продукт ему рекомендуется в первой половине дня – на завтрак или в первый перекус.
  3. Ежедневная норма – 4 хлебца, не более. Этого количества достаточно, чтобы снабдить организм клетчаткой и не перебрать с суточной нормой калорийности.
  4. Хлебцы можно сочетать с отварным мясом, нежирным несоленым сыром, нежирным творогом, овощами и фруктами. Их можно есть вприкуску с йогуртом или кефиром.
  5. В остальные приемы пищи, которых, кстати, должно быть 5-6 в день, предпочтение лучше отдать нежирным белковым продуктам и овощам. Фрукты также лучше потреблять в первой половине дня.
  6. Разогнать обмен веществ поможет достаточное и правильное питье. Желательно выпивать по 1-2 стакана воды за 15 минут до каждого приема пищи и продолжать пить ее между ними так, чтобы в день получалось 2,5 – 3 литра.
  7. Так как эта диета не относится к голодным или низкокалорийным, можно заниматься спортом, чтобы улучшить результат похудения.

Заменители хлеба можно употреблять и в разгрузочные дни. Тогда их сочетают с кефиром. За день в 4-5 приемов необходимо употребить 100 г хлебцев и 1 литр кефира.

Результат хлебцевой диеты – 5 кг за 10 дней или 10 кг за месяц. В отзывах говорят о том, что вес после нее не возвращается.

Можно ли похудеть на хлебцах? Модный вопрос в последнее время. Все, у кого есть хотя бы пара лишних килограммов, находятся в поиске полезного и эффективного средства для похудения. Каждая диетическая система избавления от жировых отложений предполагает исключение из питания «быстрых» углеводов.

Большинству толстушек приходится забыть о простых углеводах , а именно о выпечке, печенюшках, сладостях, белом хлебе. Но каждый диетолог вам скажет, что вашему организму нужны углеводы, они просто жизненно необходимы. И как же быть? Есть немало реальных рецептов похудеть на хлебцах, отзывы это подтверждают.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.shortpixel.ai%2Fclient%2Fq_glossy%2Cret_img%2Cw_1366%2Ch_768%2Fhttp%3A%2F%2Fpolnaymoda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F%25D1%2585%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B1%25D1%2586%25D1%258B

Диетологи советуют людям с лишним весом худеть с хлебцами. В них большое количество «длинных» углеводов, а также все необходимые витамины и аминокислоты. Кроме того, добавление в рацион цельнозерновых хлебцов поможет справиться с заболеваниями желудка, ЖКТ, почек, печени, сердца и сердечнососудистой системы. Для больных ожирением этот продукт обязателен.

Для тех, кто желает похудеть предлагаются специальные диеты на хлебцах. Секрет кроется в том, что организму для переработки хлебцов требуется довольно много энергии. На переваривание 30 граммов клетчатки уходить 200 ккал, а, если учесть, что многие люди толстеют из-за того, что потребляют большое количество еды, такой продукт необходим. Лишняя энергия будет уходить на переваривание клетчатки и не будет откладываться в «запасники» организма, то есть в жир.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.shortpixel.ai%2Fclient%2Fq_glossy%2Cret_img%2Cw_665%2Fhttp%3A%2F%2Fpolnaymoda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F22837932.d88gbvxcf6.W665

Если вы ищете способ, как похудеть на хлебцах, отзывы и рекомендации вам помогут выбрать свой принцип организации питания. Среди рекомендаций вы найдете следующее:

Всем, кто спрашивает можно ли похудеть на хлебцах без спорта и диеты, могу предложить следующий вариант. Устраивайте себе разгрузочные дни. Вы можете не следить за тем, что кушаете каждый день, но обязательно один-два раза в неделю делайте разгрузку стола. Это могут быть молочнокислые дни с кефиром, йогуртом и хлебцами, а также творожные дни с хлебцами и клюквой или цитрусовыми.

Читайте так же:  Что можно есть таксам

За день допустимо выпивать 1 литр кефира или нежирного йогурта без подсластителей и съедать 100 граммов хлебцов. Если вы разгружаетесь на твороге, то съедайте не более 0,5 кг нежирного творога, заправленного йогуртом и также 80-100 граммов хлебцов. Один такой разгрузочный день – это минус 1,5 кг вашего веса плюс ощущение сытости и чистый пищеварительный тракт.

Вместо творога или кефира можно кушать морковку. Делайте салатики из свежей морковки с медом или йогуртом, подойдет и совместный салатик из натертой отварной моркови и свеклы. Количество хлебцов можно увеличить до 1,5 пачек. Если вы настроены худеть медленно, и совершенно не желаете ограничивать себя в еде (не любите чувствовать голод), то в день можно съедать до 2-х пачек хлебцов. Кстати, диетологи подтвердят, самое главное при похудении не испытывать чувство голода, в этом случае ваш организм не будет впадать в стресс и не будет стремиться откладывать запасы на черный день.

Обеспечивайте себе ускорение обмена веществ, разгоняйте метаболизм, улучшайте пищеварение и дайте своему организму все необходимые микроэлементы и витамины. В этом случае вам успех обеспечен! Надеюсь, я ответила на ваш вопрос, можно ли похудеть на хлебцах и как это сделать. Удачи!

При похудании женщины стараются заменить все продукты диетическими, и хлеб не является исключением. Альтернативой хлебу выступают хлебцы, которые сегодня можно найти на полках любого супермаркета. При этом представительницы прекрасной половины не обращают внимание на то, из чего сделаны хлебцы для похудения. А оказывается, что некоторые из них вредны не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Разберемся, какие хлебцы действительно являются диетическими.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fhlebcy-450x300

Хлебцы для похудения

В отличие от обычных хлебобулочных изделий, хлебцы не выпекаются. Для их приготовления используют специальное оборудование — экструдер. Согласно технологии приготовления экструдированных изделий, используются различные крупы, которые предварительно заливают водой и дают настояться 30-40 минут. Это делают для того, чтобы оболочка зерен стала мягкой. Если в смеси круп присутствует кукуруза, то ее замачивают как минимум на 12 часов. Затем добавляют, если это предусмотрено рецептом, сухофрукты, муку, маргарин и т. д. Полученную смесь помещают в экструдер. На приготовление такого изделия уходит всего лишь 8 секунд. В экструдере температура 3000 С. Под высоким давлением все компоненты «склеиваются» между собой. Получается брикет.

Чтобы правильно выбрать хлебцы для похудения, читаем из чего они сделаны. Производители предлагают следующие виды экструдированных изделий:

  • ржаные;
  • пшеничные;
  • ячменные;
  • пшенично-овсяные;
  • рисовые;
  • пшенично-гречневые.

Это не все виды экструдированных изделий, которые можно найти на полках магазинов. В их составе могут присутствовать изюм, курага, брусника и т. д. Чтобы ответить на вопрос, какие хлебцы лучше для похудения, нужно изучить состав изделия. В ржаные и пшенично-овсяные изделия, как правило, добавляется мука, что делает продукт калорийным. Соответственно, худеть с подобными продуктами тяжело. Иногда в составе изделий присутствует маргарин, дрожжи или сахар. Пользы от таких хлебцев для похудения нет.

Что касается пользы хлебцев для похудения, в которые добавляют сухофрукты, то тут однозначно ответить нельзя. Если помимо изюма или кураги в продукте ничего нет, то его можно использовать в качестве диетического. Но зачастую, для усиления вкуса производитель добавляет ароматизаторы, которые вредны как для похудения, так и для здоровья.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fhlebcy2-450x300

Хлебцы нужно выбирать внимательно

Обратите внимание на калорийность. Если она превышает 300 ккал на 100 г продукта, откажитесь от покупки.

Некоторые виды хлебцев полезны при тех или иных недугах. Так, людям, у которых низкий уровень гемоглобина в крови, медики рекомендуют есть гречневые хлебцы. А при нарушении работы ЖКТ следует заменить хлебобулочные изделия на ячменные или пшеничные хлебцы. Ячменные экструдированные изделия хороши еще при заболеваниях печени. При проблемах с ЦНС следует употреблять рисовые хлебцы. А овсяные рекомендуют кушать тем людям, у которых есть проблемы с почками.

Хлебцы не являются лекарством и не смогут вас вылечить. Но их употребление не вызовет обострение существующих проблем. А при употреблении хлебобулочных изделий, особенно белых, это возможно.

На вопрос, можно ли есть хлебцы при похудении, многие отвечают отрицательно, учитывая их высокую калорийность. Она почти такая же, как и у хлеба. Но, в экструдированных изделиях высокое содержание клетчатки, что делает их полезными для похудения. Клетчатка известна способностью очищать организм от накопившихся там шлаков и токсинов. А именно они и являются основной причиной появления лишнего веса и нарушения обмена веществ.

Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-145

Можно ли есть хлебцы на диете и на пп? Можно! Но всегда важно проверять состав того, что вы покупаете. Для вас мы собрали несколько марок хлебцев, которые разрешается употреблять на диете и на правильном питании, чтобы не набирать лишних килограммов.

Хлебцы – это прекрасный источник клетчатки, которая так необходимо при похудении. Элемент стимулирует кишечник и активирует работу пищеварения. К счастью, этот продукт не запрещен и даже полезен для употребления.

Читайте так же:  Похудение при гастрите

Сегодня реклама пестрит огромным количеством фраз, что хлебцы – это отличная замена мучного. Так что же выбрать: хлеб или хлебцы? Всё зависит от состава продукта. Иногда целая пачка хлебцев равноценна половине буханки хлеба. В составе можно встретить всевозможные вредные Е-шки, пшеничную муку и даже дрожжи.

100-150 граммов хлебцев содержат такое количество клетчатки, которое можно найти в 2 кг капусты или 6 буханках хлеба.

Как правильно выбрать продукт и какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании? Вот несколько правил:

  1. Выбирать хлебцы только из цельнозерновой муки.
  2. Никаких дрожжей и пшеничной муки.
  3. Добавление семян приветствуется (кунжут, семечки, лён).
  4. Ищите значок безопасности продукта на упаковке.
  5. Без добавления сахара.
  6. Никакого масла и жира.
  7. Обильное содержание клетчатки.
  8. Низкокалорийность.
  9. Без красителей, консервантов и прочих добавок.

✅Dr.Korner Гречневые с витаминами

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-2-700x700

✅Это Dr.Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-1-700x700

✅Приглядитесь к хлебцам Dr.Korner Семь злаков

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-3-700x700

Возможно вам подойдут Хлебцы молодцы пшенично-ржаные цельнозерновые

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-4-700x593

✅Подойдут Хлебцы молодцы Фитнес линия

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-5-700x700

✅Или Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-6-700x337

К счастью, разрешены Эко Хлеб Хлебцы с изюмом и курагой

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-7-700x700

❌Dr.Korner с клюквой (Да-да, они безумно вкусные!)

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-7-1-700x700

❌Не разрешается при диете употреблять Dr.Korner карамельные

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-8-700x700

К сожалению, Dr.Korner c яблоком и корицей тоже не пригодны на диете

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-12-700x700

Finn Crips (Да, те самые! Они вкусные, но состав для диеты не очень подходит)

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-9-700x719

Елизавета хлеб (Слишком много пшеницы)

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-10

❌Щедрые хлебцы Бородинские

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-13-700x700

❌И вторые Щедрые хлебцы Гречневые тоже нельзя

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=http%3A%2F%2Fkikimoraki.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fkakie-hlebtsy-mozhno-est-na-diete-14-700x700

Теперь вы знаете, что хлебцы на диете можно, но важно досконально изучить их состав. Если ваша диета не слишком жесткая, то всегда можно порадовать себя хлебцами из «запрещенного списка».

Спасибо за ваше потраченное время

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Finform35.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2F1-86

Наверно каждый слышал о пользе хлебцев Но не все хлебцы одинаково полезны. Есть даже такие хлебцы, которые очень вредные. В не полезные хлебцы добавляются различные консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.

Поэтому пред покупкой хлебцев нужно обращать внимание на состав и внешний вид хлебцев.

А вот полезные хлебцы имеют короткий состав на этикетке. Они не содержат сахара, соли и других вредных добавок. С хлебцами хорошо сочетается почти вся еда.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Finform35.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2F2-86

Можно сделать оригинальные блюда. Хлебцы замечательны тем, что в них очень мало калорий. Благодаря хлебцам можно похудеть на 4-5 килограмм за 2 недели.

Хлебцы уникальный продукт. Они способствуют отличному пищеварению, удаляют тяжёлые металлы из организма. Благодаря стабильному употреблению хлебцев снижается уровень холестерина.

Сосуды очищаются от жировых бляшек. А значит, диета на хлебцах подходит людям старше 40 лет. В данном возрасте из-за неправильного питания и образа жизни страдает сердечно-сосудистая система.

Сердце с трудом перекачивает кровь по организму. Из-за этого все ткани и органы плохо снабжаются кислородом.

Происходит быстрое старение организма. Мимические морщины появляются раньше времени. Поэтому, стоит хлебцы есть каждый день.

Итак, примерный рацион диеты на хлебцах:

Стоит отметить, что хлебцы изготовленные методом экструзии самые полезные и самые натуральные. Употребляя данный продукт можно добиться хорошего снижения веса, оздоровления сосудов и организма.

При соблюдении диеты на хлебцах необходимо исключить мучное, сладкое, сдобу, торты, копчёное, солёное.

Солёные продукты задерживают жидкость в клетках организма, тем самым со временем накапливается лишний вес.

На завтрак необходимо 2 хлебца (изготовленный экструзионным методом), яйца 2 штуки (1 желток и 2 белка), овсяная каша (желательно из самого овса, а не из геркулеса).

Такой завтрак поможет организму проснуться и запустить правильный метаболизм. Хлебцы помогут насытиться на долгое время. Общая калорийность завтрака составляет 250 калорий.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Finform35.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2F3-82

На обед нужно приготовить салат из овощей (зелёный цвет овощей должен быть) а также запечь или отварить куриную грудку, 3 хлебца. Грудка куриная даст организму белок, а вот салат и хлебцы насытят организм. Так как клетчатка, содержащаяся в хлебцах, будет долгое время перевариваться.

На ужин понадобятся 3 хлебца и куриная грудка (100 грамм). Можно сделать бутерброд: на хлебцы положить грудку, а сверху посыпать зеленью. Общая калорийность в таком случае составит 250 калорий.

Диету на хлебцах соблюдать очень легко. Не чувствуется голода. С помощью диеты на хлебцах можно похудеть на 5-6 килограммов за 2 недели.

Сегодня все более популярными становятся красивая фигура и правильное питание. Стереотипы, навязанные глянцем, не оставляют нас в покое, поэтому каждая мечтает стать моложе и добиться стройности. Но для того, чтобы действительно выглядеть прекрасно, нужно многим пожертвовать, например, привычным питанием. Сегодня поговорим о том, можно ли есть хлебцы при похудении, и где отыскать их пользу.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_1.360X280

Почему-то считается, что хлебцы едят только люди, которые сидят на диете. Все же это продукт, который по составу максимально приближен к хлебу и способен заменить его при похудении. Понятное дело, все мы привыкли считать, что хлебцы — это диетическая и низкокалорийная еда. Но так ли это?

Надеяться только на хлебцы в похудении все же не стоит. Если вы замените ими мучные изделия, но количество потребляемой еды и ее калорийность останутся прежними, скорее всего, вы не похудеете. К этому вопросу необходимо подходить комплексно — снижать калорийность рациона, заниматься спортом, не нервничать и больше отдыхать.

Читайте так же:  Таблетки для похудения эффективные

В свою очередь, хлебцы могут стать хорошим помощником при комплексном похудении, потому что они:

  • улучшают обмен веществ;
  • прекрасно воздействуют на нервную систему;
  • нормализуют артериальное давление;
  • помогают при профилактике болезней ЖКТ;
  • снижают вредный холестерин.

Если тщательно рассмотреть упаковку хотя бы одного из видов хлебцев и изучить их энергетическую ценность, вы будете шокированы — 300 ккал. на 100 г., что достаточно много для диетического продукта. Таким образом, раз не малая калорийность так высоко ценится в этом кушанье, то что же тогда? Особый состав.

В таких снеках много пищевых волокон, углеводов и клетчатки, насыщенных и полиненасыщенных жиров, различных аминокислот. Из микроэлементов здесь присутствуют фосфор, натрий, кальций, магний и железо.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_2.500x500

Напоминаем, все должно быть в меру. И неконтролируемое потребление даже диетических продуктов, может негативно сказаться на организме. Тем более, если речь идет о хлебцах, о низкокалорийности которых можно еще поспорить.

Кроме того, чтобы сэкономить на производстве, в состав многих продуктов добавляют консерванты и другие химикаты. Чтобы быть уверенным, что хлебцы не навредят вашему желудку, внимательно прочтите состав, который указан на упаковке товара.

У продукта огромное количество полезных свойств, но стоит упомянуть и о противопоказаниях. Как отмечают специалисты, хлебцы запрещены детям до четырех лет. Объясняется это тем, что в них содержится много клетчатки, которую желудок ребенка вряд ли сможет переварить в таком количестве.

Второй группой риска становятся люди, у которых наблюдается непереносимость глютена. Именно этим веществом богаты зерна, из которых, напомним, делаются слайсы. Исключение — гречневый продукт.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_3.500x500

Производители называют свой продукт «хлебными консервами», и технология его приготовления очень проста. Сначала на производстве замешивают дрожжевое тесто и оставляют его на некоторое время, чтобы забродило. Далее оно выпекается, нарезается на порции и упаковывается. Так готовятся традиционные снеки.

Но сегодня на рынке популярен и другой вид хлебцев — слайсы , которые больше похожи на светлую пористую массу. От традиционных они отличаются тем, что готовятся по методу экструзии. Влажные зерна попадают в камеру с высокой температурой. Влага превращается в пар, который взрывает семена изнутри. Такие слайсы готовят из различных зерновых смесей — рисовой, ржаной, кукурузной, гречневой, пшеничной и ячменной.

Хлебцы — это хороший источник сложных углеводов и полезной клетчатки, которые помогают долгое время оставаться сытыми и улучшают работу кишечника. Поэтому многие диетологи рекомендуют замещать этим продуктом обычный хлеб и другие мучные изделия.

Снеки способствуют похудению из-за пониженного гликемического индекса. По сравнению с хлебом, который относится к группе продуктов с повышенным показателем, первые медленнее усваиваются организмом, что помогает избежать быстрого выброса инсулина в кровь. Таким образом, не возникает желание что-либо скушать сразу после приема пищи.

Диетические ломтики можно сочетать с другими продуктами — овощами, рыбой, мясом. Но важно помнить, что хлебцы — это высокоуглеводное изделие, которое лучше не есть вечером или на ночь. Среднее количество дневной нормы — 4-5 штук, и этого хватает, чтобы получить необходимый объем клетчатки.

Помимо перекусов в хрустящем виде, слайсы можно заливать молоком и заменять этим злаковым изделием обычную кашу, которой вы привыкли завтракать.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_4.500x500

Чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо детально изучить состав продукта. В магазинах сегодня представлены хлебцы, приготовленные из различных видов муки. Кроме того, в них могут добавлять сухофрукты, сахар и другие компоненты, которые усиливают вкус. Последние, конечно, ни к чему хорошему не приведут, да и худеть на таком питании будет куда сложнее.

Поэтому выбирайте изделия, в которых калорийность не больше 300 ккал. на 100 г. и содержание клетчатки высоко.

Продукт, в состав которого входит гречневая мука, обеспечит качественную профилактику язвы желудка, заболевания почек, патологий печени и щитовидной железы. Это объясняется тем, что в нем содержатся биологически активные вещества, которые помогают переваривать пищу и влияют на уровень холестерина в крови.

Помимо этого, гречневые хлебцы — это источник медленных углеводов, которые помогают оставаться сытыми на долгое время.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_5.500x500

Цельные злаки, рожь, гречка и пшеница — это основа таких хлебцев. Ржаные снеки остаются наиболее популярными среди худеющих, ими любят заменять хлеб.

Дело в том, что такой продукт содержит на 50% меньше калорий, а клетчатки в нем в 4 раза больше. Кроме того, в состав ржаных хлебцев входят и нешлифованные зерна грубого помола, благодаря которым происходит очищение организма, за счет вывода шлаков и токсинов.

Полезными для похудения являются пшеничные хлебцы, приготовленные методом экструзии.

  • очистить кишечник от токсинов и канцерогенов;
  • избавиться от запоров.

Давно известно о пользе риса. Не зря жители азиатских стран вместо обычного хлеба предпочитают рисовые лепешки. Так и хлебцы из этой крупы могут полностью заменить сдобную продукцию, не навредив организму.

Но важно помнить одно — снеки должны быть приготовлены из нешлифованного риса, так как такой продукт содержит дополнительную клетчатку и замедляет процесс усвоения жиров. Благодаря рисовым хлебцам улучшается обмен веществ и запускается активное похудение.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_6.500x500

Такой продукт производят из смеси кукурузной, пшеничной и рисовой муки.

Кукурузные хлебцы очень полезны для организма, так как в их состав входят витамины E, A, а также железо, магний и фолиевая кислота. Снеки назначают в лечебном и профилактическом питании, людям, склонным к ожирению.

Читайте так же:  Сандра рей есть только одна диета

Польза этих хлебцев в уникальном химическом составе, так как он включает такие микроэлементы, как селен, витамины группы B, фосфор, кальций.

Продукт готовится из пшеничной и ржаной муки, которые смешивают с солодом. Кроме того, для вкуса в них добавляют кунжут, тмин, орехи, кориандр.

Польза отрубей еще с древних времен известна человеку. Оболочки зерен помогают восстановить микрофлору желудка и способствуют похудению.

В их состав входит полезная клетчатка.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_7.500x500

Научно доказано, что кушанья, приготовленные из цельного зерна, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. В чем же секрет?

Дело в том, что цельнозерновые хлебцы производятся из зерна с сохраненной оболочкой. В ней содержатся витамины группы B, клетчатка и различные микроэлементы. Кроме того, в таком продукте предостаточно грубых волокон, которые, в свою очередь, помогают работе кишечника и очищают его. Такой эффект особенно полезен для похудения, так как помогает вывести застарелые отложения из всего ЖКТ.

Из-за своего состава и невысокой калорийности хлебцы входят в меню многих систем питания. Так, разрешены они в методике Дюкана, Магги и на Кремлевской диете.

Но увлекаться продуктом все-таки не стоит. Суточная норма не должна превышать 4 ломтика в день. Хлебцы едят с творогом, из них готовят различные закуски с овощами и рыбой.

За один день диетического питания можно избавиться от 1-1.5 кг. Благодаря сочетанию двух продуктов — кефира и хлебцев, чувство голода не будет так сильно ощущаться.

В чем же суть такого питания? За день разгрузки необходимо съесть 180-200 г. снеков (лучше ржаных) и выпить 1 л. нежирного кефира. Для диеты подойдут экструдированные изделия, общее количество которых разделяется на 5 порций. Разрешается пить неограниченный объем чистой воды.

Изображение - Диета на хлебцах proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.aveslim.ru%2Fimg%2Fcache%2F2018%2Fhlebcy-pri-pohudenii_8.500x500

Диета на кефире и хлебцах — самая популярная и эффективная среди худеющих. Так, благодаря слабительному действию, кефир помогает освободить кишечник, а грубая клетчатка, содержащаяся в снеках, очищает его стенки.

Рекомендации к диете :

  • исключите из рациона весь сахар и мучные изделия;
  • за 30 мин. до трапезы выпивайте стакан кефира и съедайте 2 хлебца;
  • питайтесь 5 раз в день понемногу;
  • порция последнего приема пищи должна быть уменьшена вдвое.

Строгих рамок для этой диеты нет. Ее можно держать 1 неделю или месяц. Все зависит от вашего самочувствия и цели похудения.

Диета на хлебцах и воде — это огромный стресс для организма. Как и диета на кефире, такое питание не рассматривается специалистами в качестве инструмента безопасного похудения.

Если несколько дней кушать только одни хлебцы и запивать их водой, можно получить негативную реакцию желудка и всей системы желудочно-кишечного тракта. Поэтому лучше не рисковать, а худеть осознанно и не так радикально. Мы рекомендуем правильно питаться, следить за дефицитом калорий и ходить на тренировки.

Перекусывать при похудении можно и нужно. Это очень важный прием пищи в правильном питании. Советуют использовать фрукты, орехи, овощи, а также хлебцы или слайсы. Важно не злоупотреблять с количеством съеденного продукта, так как калорийность диетических перекусов не должна превышать 100-150 ккал.

Снеки можно комбинировать и с другими продуктами, делать низкокалорийные бутерброды или закуски.

Приготовить диетический хлебец можно и дома. Рецептов очень много. Разрешается использовать муку разных видов. Предлагаем вариант хлебцев из овсяной крупы.

  • 350 г. измельченной овсяной крупы и ржаной муки;
  • по 200 г. льняных зерен и подсолнечника;
  • 100 г. пшеничных отрубей и кунжута;
  • 2 ч. л. соли;
  • 700 г. кипяченой воды.
  1. Перечисленные ингредиенты смешиваем, чтобы получилось тесто.
  2. Получившуюся массу раскатываем и перекладываем на противень.
  3. При 190 градусах выпекаем продукт ровно 10 минут, потом достаем из духовки и нарезаем тесто на кусочки.
  4. Отправляем изделие опять в духовку и держим до 30 минут при 190 градусах, а потом открываем дверцу духовки и выпекаем изделие при 120 градусах еще 45 минут.

Увлеченность худеющих людей в инновационных продуктах, конечно же, удивляет. Касается это и хлебцев. Но, как отмечают диетологи, в этом продукте нет ничего вредного, просто необходимо соблюдать меру.

Выбрав хлебцы как способ похудения, учтите все рекомендации по их введению в низкокалорийный рацион. Диетологи ничего не имеют против разгрузочных дней на этом продукте, но придерживаться экстремального питания долгое время может быть опасно для здоровья. Мы советуем использовать строгую методику на хлебцах и воде с особой осторожностью. Следите за своими ощущениями, и в случае дискомфортного самочувствия прекратите ее применение.

Изображение - Диета на хлебцах 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here