Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета на неделю минус 10 кг за 7 дней" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F3a587b151c1fefe200e6364d90837c0a

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F17jdqmcpghn2ijpg

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

  • 1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
  • 2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
  • 3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
  • 4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
  • 5-й день. Снова пейте молоко.
  • 6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
  • 7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2FCara-Menurunkan-Berat-Badan-Tanpa-Obat

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

  • 1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
  • 2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
  • 3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
  • 4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
  • 5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
  • 6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
  • 7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.
Нет тематического видео для этой статьи.
Читайте так же:  Диета после удаления желчного диета 5 меню на неделю
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F063ed5fe0b8d6264dc15a3a88e2373de

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

  1. Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
  2. Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
  3. Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
  4. В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
  5. В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
  6. С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F32611158-doktor-plastik-dieta

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

  • если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
  • чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
  • в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
  • в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fkkal.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fvtoroy-etap

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).

Читайте так же:  Быстрое похудение в домашних условиях за неделю

Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:

  1. 1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
  2. 2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
  3. 3. Необходимы разгрузочные дни.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F8c6193c0d_200x90

В период диеты разрешаются следующие продукты:

  • картофель;
  • обезжиренный творог;
  • кефир 1%;
  • филе куриное;
  • фрукты не кислые.

Противопоказана диета в следующих случаях:

  • беременность и период лактации;
  • при гастрите;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • при наличии воспаления желчного пузыря.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2Ffd9cac601_200x90

Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:

Вода – 2 л; чай некрепкий без добавления сахара – 300 мл

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F9edf9a663_200x90

Диета состоит диета из двух этапов:

  1. 1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
  2. 2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.

На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.

Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.

  • чувство голода полностью отсутствует;
  • пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
  • работа поджелудочной железы улучшается;
  • человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
  • быстро выводятся токсины;
  • организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
  • организм быстро перестраивается на здоровое питание.
  • потребление жидкости необходимо ограничить;
  • существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
  • могут часто возникать запоры.

Противопоказания к диете:

  • большие умственные нагрузки;
  • непереносимость продуктов, содержащих молоко.

Список разрешенных и запрещенных продуктов:

Рацион в период диеты. Меню №1:

Меню №2:

Меню №3:

Меню №4:

Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fdieticheskaya_okroshka_1520941347_5aa7b9230367b

  • свежий огурец – 1 шт.;
  • редиска – 5 шт.;
  • лук зеленый – 140 г;
  • зелень – небольшой пучок;
  • кефир 1% – 1 л;
  • специи.
  1. 1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
  2. 2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты – огурец, редис, лук.
  3. 3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
  4. 4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fseldereevyj_sup_s_tomatnym_sokom_1520941745_5aa7bab14274a

  • средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • капуста – половина одного кочана;
  • морковь – 2 шт.;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • вода – 2,5 л;
  • петрушка, специи.
  1. 1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
  2. 2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
  3. 3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fdieticheskij_omlet_s_ovoshhami_1520942293_5aa7bcd521f9c

Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • обезжиренный зернистый творог – 130 г;
  • брынза – 70 г;
  • укроп, петрушка – по 40 г;
  • соль – щепотка.

Способ приготовления заключается в следующем:

  1. 1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
  2. 2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
  3. 3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.

Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.

Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.

Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя – это минимальный срок диеты.

Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.

Преимущества диеты заключаются в следующем:

  1. 1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
  2. 2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
  3. 3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.
  1. 1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
  2. 2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.

Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:

Меню овощной диеты на 7 дней:

Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F1521014544_tefteli_s_tykvoj_1521014529_5aa8d7012ac6e

Ингредиенты для тефтель:

  • фарш свиной – 500 г;
  • тыква – 200 г;
  • сыр твердый – 50 г;
  • луковица – 1 шт.;
  • соль, перец.

Ингредиенты для соуса представлены:

  • тыквой – 200 г;
  • луком – 1 шт.;
  • пастой томатной – 25 г;
  • водой – 250 мл;
  • сахаром – 2 ч. л.;
  • солью;
  • перцем;
  • маслом растительным.
  1. 1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
  2. 2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
  3. 3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  4. 4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
  5. 5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
  6. 6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
  7. 7. Тефтели заливаются соусом.
  8. 8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.
Читайте так же:  Огуречная диета для похудения

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzharenyj_koren_seldereya_1521022107_5aa8f49be941f

Для приготовления необходимы:

  • корень сельдерея – 600 г;
  • растительное масло;
  • соль, перец.
  1. 1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
  2. 2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzapechennye_baklazhany_s_tvorogom_i_syrom_1521023620_5aa8fa84ca680

  • баклажаны – 4;
  • творог – 210 г;
  • сыр твердый – 120 г;
  • соль, перец;
  • яйцо – 1 шт.;
  • чеснок;
  • петрушка.
  1. 1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
  2. 2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
  3. 3. Начинку поместить в середину баклажанов.
  4. 4. Сверху овощи посыпать сыром.
  5. 5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.

Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.

Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.

В гречке содержатся полезные для кишечника волокна, витамины группы А, РР, В, Е, железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец, цинк. Специальные витаминные комплексы и средства употреблять при диете не нужно.

Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:

  • в сутки пить 1,5-2 л воды;
  • в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
  • употреблять различные витамины;
  • не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
  • спать необходимо не меньше 8 часов;
  • следует каждый день заниматься спортом.

Противопоказана данная диета при:

  • вирусной или бактериальной инфекции;
  • иммунодефицитном состоянии;
  • болезненной или обильной менструации;
  • сахарном диабете;
  • негативных климактерических состояниях;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременности;
  • лактации;
  • планировании зачатия.

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность. Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами. Одно из таких чудес, которые обещают диеты – потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-10-kg-za-7-dnej-1

Никто не сможет сбросить лишние килограммы по мановению волшебной палочки. Для достижения серьезных результатов придется очень потрудиться и сильно себя ограничить. Суть всех способов для похудения, которые можно объединить под названием диета «Минус 10 кг за 7 дней» сводится к максимальному сокращению количества потребляемых калорий и разнообразия рациона. Это 1-2 основных продукта, на которых построена 7-дневная диета, плюс небольшое количество свежих овощей или фруктов.

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

  1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
  2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
  3. Максимально ограничить физические нагрузки.
  4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
  5. Спать не менее 7-8 часов в день.
  6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным – увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания – они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

Ниже приводится несколько вариантов меню, при помощи которых можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но в целом все они одинаково эффективны. Стоит попробовать тот вариант, который наиболее соответствует вашему характеру и вкусовым предпочтениям.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-10-kg-za-7-dnej-2Гречневая монодиета

Эта семидневная диета полностью проходит на гречке. Из всех злаковых она имеет самую низкую калорийность и содержит много минералов и микроэлементов. Гречка отлично подчищает печень и кишечник. Компанию ей составит кефир до 1,5% жирности.

За день должно быть съедено не более 2 стаканов гречки и выпито не более 1 литра кефира. Гречку не варить! Заливать кипятком (на 2 пальца выше уровня крупы) или кефиром (тогда выпить можно только то, что останется от литра) и оставлять на ночь. В таком виде гречка наиболее полезна. Разнообразить рацион можно свежими овощами и несладкими фруктами (до 400 граммов в день).

Это диета рекомендует питаться всю неделю супом, приготовленным по специальному рецепту. Секрет блюда в его «отрицательной калорийности». То есть на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу, организм должен потратить больше калорий, чем он получает. Зато кушать такой суп можно в любом количестве.

Для суточной порции нужно взять:

  • 1 пучок сельдерея;
  • 6 больших головок лука;
  • 1 маленький кочан капусты;
  • 2 спелых помидора;
  • 2 сладких перца.

Все овощи измельчить, залить холодной водой и прокипятить 10 минут, прикрутить огонь до минимума и оставить томиться до полной готовности. Те, кто очень не любит вареные овощи, могут смиксовать все в блендере и кушать суп-пюре. Дополнительно понемногу употреблять свежие овощи и несладкие фрукты.

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Ни один медик такую диету не порекомендует – слишком низка общая калорийность рациона. Но, тем не менее, она достаточно эффективная и подходит для похудения тем, кто очень не любит готовить.

Читайте так же:  Какие орехи можно есть

  • Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPo_vesy%2Fminus-10-kg-za-7-dnej-51-й день: пьем только воду, и то в ограниченном количестве – всего 1 литр за день.
  • 2-й день: за целый день – 800 мл молока (в несколько приемов).
  • 3-й день: снова только литр чистой водички.
  • 4-й день: любые свежие овощи (лучше салат-микс без соли с лимонным соком) – до 1 кг, воды совсем мало – всего 0,5 литра.
  • 5-й день: опять пьем молоко – 800 мл.
  • 6-й день: завтракаем 1 сваренным яйцом, запиваем половиной стакана воды; на обед – 100 граммов отварного постного мяса; на ужин (до 19.00) – большое яблоко.
  • 7-й день: голодаем до обеда, в который на выбор употребляем 100 грамм творога или пол-литра молока; ужинаем стаканом воды.

Эта диета комбинирует целых три составляющих похудения: отсутствие ужина, низкую калорийность и чередование белковых дней с углеводными. Несмотря на кажущееся разнообразие рациона, по сравнению с монодиетами она еще более строгая. Для того чтобы похудеть на обещанные 10 кг придется четко соблюдать указанное количество пищи. И ни граммом больше!

Диета 7 дней минус 10 кг: эффективное избавление от лишнего веса. Возможные варианты меню диеты 7 дней минус 10 кг

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskoe-mnenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fupload%2Finformation_system_14%2F2%2F2%2F4%2Fitem_22405%2Finformation_items_22405

У каждой женщины свои причины, по которым она срочно решает избавиться от внушительного количества килограмм лишнего веса.

Многие считают, что сделать это без вреда для организма просто невозможно.

Однако, это лишь заблуждение.

Правильно организовав рацион диеты 7 дней минус 10 кг можно не только похудеть, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков.

Диета 7 дней минус 10 кг: особенности методики похудения

Первое, что стоит отметить – похудение на 10 кг за одну неделю доступно не для каждой представительницы прекрасного пола. Получить такой внушительный результат можно лишь в том случае, если изначальный вес значительно превышает норму.

Для тех дам, кому похудение нужно по причине предстоящего праздника или накануне лета – диета 7 дней минус 10 кг просто поможет хорошо почистить организм. Девушке со средним весом потерять можно от 5 до 7 кг.

Очень важно тщательно выбрать систему питания. Сейчас есть несколько методик, разработанных диетологами таким образом, чтобы снижение веса не оказало негативного влияния на организм. Разгрузочную неделю разрешается устраивать для себя не чаще, чем один раз в течение 2-х месяцев.

Диета 7 дней минус 10 кг – это методика, гарантирующая быстрое похудение. Перед тем, как сделать первый шаг к стройной фигуре нужно ознакомиться со всеми положительными и отрицательными сторонами системы питания.

Доводы «за»

1. Быстрое похудение является идеальным вариантом для тех дам, кто не влезает в любимое платье, а приглашен на торжество.

2. Разработанная диетологами система питания не подразумевает полного отказа от еды, иначе это приведет к обезвоживанию организму. Продержавшись на разгрузочной неделе, согласно всем правилам выводятся все шлаки и токсины.

Доводы «против»

1. Эффективного похудения за неделю добиться можно. Однако, если потом «сорваться» на холодильнике и не следить за своим рационом, все потерянные килограммы вернуться обратно. Возможно, их станет больше, чем было изначально.

2. Диета 7 дней минус 10 кг обезвоживает организм. Если у женщины низкое давление или проблемы с желудком, такая система похудения категорически противопоказана, иначе возможны головокружения, тошнота и проблемы со сном.

Диета 7 дней минус 10 кг: что можно и что нельзя кушать

План питания на неделю составляется исходя из подбора калорийности продуктов.

Список «табу»:

На самом деле список запрещенных продуктов можно очень долго продолжать, ведь в течение разгрузочной недели предстоит практически ничего не кушать.

Во избежание сильного обезвоживания организма в свой рацион можно включить следующие продукты:

• кефир жирности 1%;

• огурцы (если сезон);

• гречка, приготовленная на пару без соли.

Важно! Нельзя для похудения покупать кефир с жирностью 0%. В его составе отсутствуют жиры, необходимые для усвоения витаминов, организм не будет получать полезных микроэлементов.

Диета 7 дней минус 10 кг на луковом супе пользуется огромной популярностью. Данное блюдо гарантирует быстрое похудение без голодания. Суп готовится по особенному рецепту. В основу ложатся продукты, в основе которых отсутствуют жиры. Основные компоненты – это зелень и лук. Известно, что их употребление запускает метаболизм и способствует расщеплению жировой прослойки. Главное – приготовить суп правильно, строго следуя рецепту.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• небольшой кочан капусты;

• 2 крупных помидора;

• болгарский зеленый перец (2 штуки);

• лук (6 штук, покрупнее).

Все овощи заливаются холодной водой (предварительно порезанные) в средней кастрюле, доводятся до кипения и оставляются на медленном огне на 15 минут. Вот и весь секрет – жиросжигающий суп готов. Его преимущество в том, что блюдо можно кушать в неограниченных количествах. Главное – это не добавлять соль и другие специи, они вызывают аппетит.

1. Суп в неограниченном количестве. Для разнообразия разрешается полакомиться яблоками.

2. Луковый суп, только теперь фрукты заменяются на сезонные овощи. Это могут быть огурцы или кабачки, например.

3. На третий день опять суп. Ни в коем случае нельзя употреблять картофель в любом виде.

4. День 4 – только луковый суп.

5. День 5 – луковый суп и небольшой кусочек отварного куриного филе.

Читайте так же:  Бег помогает похудеть

6. День 6 – только луковый суп.

7. День 7 – луковый суп и литр кефира.

Важно! Во время разгрузочной недели на луковом супе ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Также из рациона полностью исключаются сладкие и газированные напитки. Луковый суп нужно кушать 3-4 раза в день по 300 грамм, в таком случае эффект через неделю будет потрясающим. При изначально большом весе можно избавиться от 5 до 10 килограмм.

Диета 7 дней минус 10 кг: рацион питания на гречневой каше

Гречневая диета популярна среди представительниц прекрасного пола, которые желают избавиться от лишнего веса. Известно, что в составе этого продукта содержится очень много полезных витаминов и микроэлементов. К тому же, гречневая каша очень сытная и с ней невозможно испытывать чувство голода.

Важно! Гречневая крупа для диеты 7 дней минус 10 кг должна быть приготовлена по особенному рецепту. Стакан каши с вечера заливается двумя стаканами крутого кипятка. Специи не добавляются. Емкость (кастрюля и казан) накрывается крышкой, потом плотно заворачивается полотенцем. На утро гречка разбухнет и будет готова к употреблению.

Разгрузочная неделя на гречке подразумевает, что 7 дней разрешается кушать только приготовленную данным образом кашу.

Преимущество в том, что метод похудения легко поддерживать благодаря тому, что гречка сытная. Недостаток системы питания – однотипность. Через несколько дней гречка надоест.

Избавиться за неделю от 10 кг – это действительно возможно. Представленный рацион питания очень жесткий, но при этом дает ошеломительный эффект. Если строго придерживаться системы питания, женщина сможет приобрести фигуру, о которой она всегда мечтала.

1. День 1 – разгрузочный. Самый сложный период. В течение суток разрешается пить только негазированную воду – минимум 2 литра. Это количество равномерно распределяется на весь день. Последний стакан воды должен быть выпит не позднее, чем 18:00.

2. День 2 – немного радости для желудка. Употреблять можно только кефир. Чтобы насытить организм, выбирать следует напиток жирности 2,5%.

3. День 3 – молочный. Можно купить творог низкой жирности в количестве 600 грамм и кушать его в течение дня. Разрешается также пить зеленый чай без добавления сахара и других подсластителей.

4. День 4 – яблочный. В течение суток необходимо скушать 1,5 зеленых плодов.

5. День 5 – салатный. Можно приготовить вкусный низкокалорийный салат из сельдерея и огурцов, заправить его оливковым маслом. Такое блюдо разрешается кушать в неограниченном количестве.

6. День 6 – суп на овощном бульоне. Также разрешается фруктовый салат.

7. День 7 – последний «рывок». Тут главное не сорваться, а продержаться на воде, как и в первые сутки.

Диета 7 дней минус 10 кг действительно очень сложная и осилить ее сможет только женщина, у которой есть сила воли и желание стать стройной. Продержавшись на представленном рационе питания можно добиться действительно впечатляющего результата. Главное по окончанию диета не сорваться, а продолжать следить за употребляемыми калориями, иначе все килограммы вернуться обратно.

Женщина должна понимать, что избавиться за неделю от 10 кг возможно только в том случае, если четко следовать всем правилам и принципам.

1. Вода. Для поддержания нормального метаболизма важно выпивать за день минимум 8 кружек воды. Из этого количества 2-3 кружки разрешается заменить зеленым крепким несладким чаем.

2. Витамины. Диета 7 дней минус 10 кг очень изнурительная. Организм теряет много полезных веществ, если этот баланс не восполнить, может возникнуть головокружение, рвота и тошнота. Для поддержания нормального самочувствия диетологи рекомендуют приобрести витаминный комплекс и пить добавки на протяжении всей диеты.

3. Взять волю «в кулак». Женщине необходимо представить, какой она может стать, потеряв 10 кг. Если это действительно нужно, тогда стоит включить свою силу воли. Это поможет в достижении цели.

4. Без минимальных физических нагрузок похудеть будет очень тяжело. Утренняя зарядка запускает процесс метаболизма, который заряжает энергией на весь день и позволяет быстрее похудеть. Потерять за неделю 10 кг возможно только в том случае, если уделять 10-15 минут ежедневно упражнениям. Приседания, отжимания, бег на месте – самый простой, но эффективный комплекс.

5. После того, как диета подошла к концу нужно продолжать следить за питьевым режимом и следить за потребляемыми калориями. Нужно научиться кушать маленькими порциями, чтобы избежать переедания. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, в ужин рекомендуется заменять стаканом кефира. При таком режиме питания потерянные килограммы никогда не вернутся обратно.

Диета 7 дней минус 10 кг – это отличный способ очистить свой организм от шлаков и токсинов, избавиться от лишнего веса. Представленные рекомендации методик похудения помогут обрести фигуру своей мечты и не позволят вернуться килограммам обратно. Главное – это желание стать такой, какой хочется и немного силы воли.

Изображение - Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 3.9 проголосовавших: 9

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here