Диета на персиках

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета на персиках" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2FDieta-persikovaja-otzyvy

Для тех, кто любит фрукты, персиковая диета будет самым оптимальным вариантом: она позволяет разгрузить желудочно-кишечный тракт после обильных застолий, а также сбросить несколько килограммов.

Особенность похудения с помощью персиков заключается в освобождении желудка и кишечника благодаря слабительному эффекту данных плодов.

Это говорит о том, что такая диета может использоваться в экстренных случаях, когда нужно скинуть 2-3 лишних килограмма перед важным мероприятием. Более длительное употребление персиков способствует появлению запоров, потому как кишечник привыкает к стимулированию, поэтому злоупотреблять данной методикой слишком долго не рекомендуется.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-6

Стоит отметить, что употребление пушистых фруктов помогает только вывести воду, но не избавиться от жира. Те, кого интересует, уходят ли объемы на персиковой диете, должны учитывать, что все может вернуться при переходе к привычному режиму питания.

Достоинства персиковой диеты для похудения:

  • Быстрый результат;
  • Относительно легкая переносимость;
  • Присутствие других продуктов в большинстве меню.

Нельзя применять персиковую методику людям с любыми хроническими болезнями, а также беременным и кормящим мамам.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2F10-dieta-1

Так как калорийность диеты на персиках не превышает 1200 Ккал, то за 1 день удается похудеть ровно на 1 кг. Именно из-за столь высокого показателя и малого количества белка в рационе питаться только персиками более недели нельзя.

Какие продукты, помимо основного, могут использоваться в меню:

  • Обезжиренный творог, кефир, йогурт, молоко или ряженка;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Несладкий чай;
  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Каши;
  • Черный хлеб;
  • Отварные яйца.
Видео (кликните для воспроизведения).

Категорически запрещается кушать только жирные, сладкие, жареные и копченые изделия. Высокая эффективность персиковой диеты для похудения позволяет добиться наилучших результатов при употреблении полезной пищи и соблюдении некоторых ограничений.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-12

Персиковая диета: меню и рецепты для похудения на персиках

  • В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
  • Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-3

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

  • Каждый день съедаем 5-7 персиков;
  • Пьем много воды.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-4

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

  • Завтракаем зеленым чаем, персиком и ягодами;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
  • На полдник съедаем два персика;
  • Ужинаем овощным салатом.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-1

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

  • Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
  • Соблюдаем питьевой режим.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-5

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

  • Съедаем 5-6 персиков;
  • Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-7

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

  • Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
  • Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-8

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

  • Пьем 1 л персикового сока без сахара;
  • Не забываем про воду.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-11

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем персиком;
  • Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепт персикового чая:

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-9

  • Завариваем обычный рассыпной чай;
  • Помещаем в него дольки лимона и персика;
  • Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2FDieta-persikovaja-recepty

  • Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik-10

  • Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
  • Взбиваем блендером.

Эффективная диета на персиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fpersik

Какие персики выбирать для диеты

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся:

  • одни считают, что ее можно использовать и более двух недель,
  • другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма.

В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения. Под правильным выходом после коррекции веса подразумевается постепенное введение новых блюд:

  • в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты,
  • только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fhappy-womens.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F2razgruzochnyie-dni-1

«Я скинула на одних персиках за 7 дней практически 6 килограммов, и эффектом осталась довольна. Первое время, конечно, чувствовался голод, но человеку свойственно ко всему привыкать, и уже начиная с четвертого дня такое питание стало для меня нормой»

Читайте так же:  Диета с гречкой
Видео (кликните для воспроизведения).

«Мне удалось скинуть на персиковой щадящей диете с чаем около 5 килограммов, при этом в еде я себя почти не ограничивала, разве что убрала из рациона запрещенные продукты»

«Я бы не назвала методику похудения на персиках легкой, однако только благодаря ней я скинула 5 кг за неделю – другие варианты не помогали»

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fpersikovaya-dieta3

Лето – это время обилия свежих и сочных фруктов, так почему же не использовать этот факт в ползу своей фигуры?

Что такое персиковая диета? Это одна из летних диет, которая основывается на употреблении в пищу вкусных, сладких, сочных персиков. Экспресс-диета будет длиться всего 3 дня, и за этот период есть хорошая возможность потерять от 2-х до 5-ти кг! Но если такой цели, как быстрое похудение, не стоит, то этими фруктами можно заменять один прием пищи (например, ужин), тогда вес будет уходить умереннее.

Эти плоды – кладезь для здоровья человека. Различные вещества и микроэлементы способны сполна наполнить организм здоровьем, например, в свежем персике содержится три органические кислоты – это винная, яблочная и уксусная, и все они положительно воздействуют на метаболические процессы организма человека.

Здесь же имеются и такие важные элементы, как:

  • фосфор и кальций, укрепляющие костные ткани;
  • калий, который способствует работе сердечной мышцы;
  • селен и магний улучшают работу нервной системы.

И это даже не полный список всех положительных свойств персиков. В этих плодах содержатся и очень важные витамины:

  • биотин – этот витамин следует выделить в первую очередь, так как он улучшает структуру волос и состояние кожи;
  • витамин E – это мощный антиоксидант, плюс он также важен для хорошего состояния кожи;
  • витамины группы B, которые регулируют нервную систему, а витамин B12 в сочетании с фолиевой кислотой участвует в кроветворении.

В целом, такой вкусный фрукт, как персик, не только богат витаминами и микроэлементами, но и в целом способен освободить организм от лишней жидкости и солей, вывести токсины и шлаки, а также держать под контролем уровень глюкозы.

Очень полезно кушать данные плоды тем людям, у которых наблюдаются частые проблемы с проходимостью кишечника (а именно, запоры), а также имеющие пониженную желудочную секрецию. Помимо прочего, при помощи этих фруктов можно наладить работу печени, к тому же они прекрасно выводят из организма желчь.

Кроме того, эти плоды полезны при следующих заболеваниях:

  • подагра;
  • ревматизм;
  • воспаление мочевыводящих путей;
  • атеросклероз.

Да и в целом, поедание персиков приносит пользу не только здоровью, но и повышает настроение в жаркие летние деньки.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fpersikovaya-dieta1

Многих, конечно же, волнует вопрос калорийности персиков. Как известно, все фрукты содержать достаточное количество сахара, но бояться этого не стоит. Например, 100 гр мякоти этого фрукта содержится около 45 ккал, что совсем не много. Например, в тех же нектаринах содержится 49 ккал на 100 гр мякоти, что немного больше. Но что в одних плодах, что в других количество калорий в действительности очень невелико, поэтому переживать за лишний вес здесь точно не стоит.

Калории, содержащиеся в фруктах, называются быстрыми, а это означает, что они очень быстро усваиваются организмом и не откладываются в виде жира на боках, ягодицах, животе и в других местах.

Итак, как было сказано ранее, персиковая диета для похудения может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочная диета предполагает быстрое избавление от нескольких лишних килограммов за короткий срок, но условия ее таковы, что кроме фруктов и еще нескольких очень легких продуктов в малом количестве ничего другого кушать нельзя. Долгосрочная диета немного иная и условия ее более лояльны: кушать можно не только одни лишь персики, да и в целом ими можно заменять лишь привычный ужин, при этом лишний жир будет уходить все также эффективно, но чуть медленнее. Кстати, эти сочные мягкие фруктовые плоды избавляют от лишней жидкости, а ведь именно из-за нее весы зачастую показывают завышенный вес.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fpersikovaya-dieta2

Персики – очень сытный продукт, а запивая его свежим натуральным йогуртом, человек не будет испытывать чувство голода на протяжении нескольких часов. Кстати, вместо свежих плодов допускается выпивать стакан персикового сока.

А теперь и о самой экспресс-диете: здесь сразу стоит отметить, что соблюдение всех условий рациона здесь крайне важно, так как он поможет сбросить не только лишний вес, но и не навредить организму. Экспресс-диета на на таких вкусных фруктах будет длиться ровно три дня:

Первый день:
a)На завтрак нужно съесть 2 небольших персика;
b)На обед необходимо съесть 200гр нежирного творога и запить его стаканом персикового сока;
c)Ужин – 2 средних персика (или 3-4 маленьких).

Читайте так же:  Можно есть косточки от облепихи

Второй день:
a)Завтрак – отварить 2 куриных яйца, запить их стаканом сока из персиков;
b)Обед – небольшой кусочек сыра с ломтиком ржаного хлеба и 4 персика в качестве десерта;
c)Ужин — снова персики в количестве 3-4 шт

Третий день:
a)На завтрак – овсяные хлопья (3 ст.л), залитые кефиром или йогуртом (150 гр) + мякоть персика (1 шт). Получается фруктовая каша на завтрак;
b)На обед – обед поделить на три приема: 1 персик + отруби в количестве 1 ст.л. и стакан чистой воды; 100 гр творога + 100 гр йогурта, на гарнир можно съесть не только персик, но и киви; стакан кефира с корицей и молотым имбирем + 2 персика;
c)На ужин – 100 гр творога (жирность наименьшая) + 1 ст.л. отрубей + 1 персик.
Как видно, меню данной диеты выглядит очень сдержанно, но в то же время в нем имеются очень сытные продукты. Таким образом, всего за три дня правильного соблюдения экспресс-диеты на персиках у человека будет возможность добиться отличных результатов и сбросить до 5-ти (а порой и до 6-ти) кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Персиковая диета результаты. Судя по отзывам на многочисленных форумах о здоровом питании, персиковая диета действительно помогает избавиться от лишнего веса без какого-либо стресса для организма. За три дня гарантированно уходит около 4 кг, такой режим питания подходит даже любителям сладкого (ведь данные фрукты содержат в себе сахар). В дальнейшем люди, испытавшие на себе положительный эффект такой диеты, продолжают держать себя в тонусе, включая персики в свой рацион в качестве ужина. И еще: многие отмечают не только положительный эффект на организм (уходят лишние килограммы, улучшается состояние волос, кожи ногтей), но и на эмоциональное состояние. Проще говоря, за три дня можно отчиститься не только физически, но и духовно. Даже страдающие депрессией люди подчеркивают благотворное влияние подобной диеты на их моральное состояние.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What’sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Содержание статьи Фастинг и mTOR – омоложение на клеточном уровне Сигнальный путь mTOR и наращивание мышечной массы Факторы, активизирующие сигнальный путь mTOR Интервальные тренировки с большими нагрузками Окно возможностей Опасность…

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2Fkakpohudet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fmetodi-borbi-s-ozhireniem-7-248x210

Содержание статьи Возможные причины ожирения Наиболее распространенные причины ожирения Целеполагание в борьбе с ожирением Борьба с ожирением Диета при ожирении – эффективные программы борьбы с лишним весом Упражнения в борьбе…

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2F6tu4ka.ru%2Ffoto%2Fpersikovaya-dieta

Очень часто диета становиться для нас моральным испытанием, но сайт Штучка знает, как сделать это испытание приятным. Нужно просто выбирать вкусную диету, такую как, например, персиковая диета.

Персик — один из самых полюбившихся всем фруктов. Но помимо своего изысканного и сочного вкуса, он обладает еще и лечебно-профилактическим свойством. Персик содержит много витаминов РР, А, В, С и микроэлементов: железа, медь, фосфор, калий, марганец. А также полезные органические кислоты, которые хорошо сжигают жир.

Диета на персиках очень эффективная при похудении, так как фрукт низкокалорийный, всего 40 калорий в 100 граммах, и содержит почти 90% воды. Он быстро усваивается. Но даже на это уходит больше калорий, чем имеет сам плод.

Свежий персик обладает мочегонным и слабительным действием, тем самым улучшая процесс пищеварения. Содержит вещества, которые способствуют предотвращению гнилостных процессов в кишечнике.

Солнечный фрукт богат растворимой клетчаткой, которая благотворно и профилактически влияет на обмен веществ. В этом полезном свойстве персиковой диете, кстати говоря, не уступает и диета на фруктах киви , которая также содержит обильное количество клетчатки.

И, пожалуй, самым ценным достоинством персиковой аппетитной диеты является способность бархатного фрукта удерживать в организме влагу, которая так необходима клеткам кожи, что позволяет омолаживать и делать ее более эластичной и здоровой.

Но прежде чем сесть на диету с персиков ты должна знать, что чрезмерное употребление этого фрукта, может спровоцировать аллергию, и если ты склонна к аллергическим заболеваниям, лучше не рисковать. Подбери для себя на 6tu4ka.ru что-то более подходящее, например, отлично действуют диеты с употреблением зеленого кофе. Ведь диета должна приносить пользу, а не вред.

Кстати говоря, не рекомендуется персиковая диета и людям, страдающим нарушениями нервной системы.

Итак, хочу предложить тебе одну из многочисленных вариантов персиковой диеты. Она рассчитана почти на месяц, но для удобства разбита на четыре недели. Первая половина месяца будет эффективной и плодотворной, ну если ты, конечно, постараешься, так как в этот период, ты будешь съедать всего 1300 килокалорий в день. А в последние две недели, будет немного полегче и даже на 200 калорий больше, и ты сможешь закрепить свой результат.

Читайте так же:  1 группа положительная диета

Приблизительные результаты этой диеты – минус 7-8 килограмм.

Эта диета относиться к строгим диетам с ограниченным рационом, поэтому зная и не пренебрегая некоторыми несложными моментами, ты легко достигнешь желаемых отвесов. И вот одни из них:

  • Исключи с пищи все специи, соусы и даже соль и сахар, недостаток которого тебе компенсирует сладкий персик или сахарозаменитель.
  • Заправляй приготовленные блюда только оливковым маслом и то не злоупотребляй. Три чайных ложки потолок.
  • Пей много жидкости, не меньше 2-2,5 литра в сутки.
  • Соблюдай промежуток времени между приемами приищи от 2 до 4 часов.
  • И если уж сильно захочется, можешь поменять ужин с обедом местами. Но лучше всего придерживаться правильного рациона, не зря, же его придумали именно таким.

Завтрак и полдник в этот период будут одинаковы – чай зеленый или травяной, по желанию, два небольших тоста, варенье на фруктозе, и персик на завтрак. И два персика на полдник.

Первый день
Обед – куриная грудка отварная, ветчина 50 грамм, один запеченный картофель, сладкий перец болгарский и на десерт дыня 150 грамм.
Ужин –
овощной салатик обязательно из свежих овощей.

Второй день
Обед – телятина 120 грамм, овощи, пропаренные или тушеные 100 грамм, арбуз 100 грамм.
Ужин – нежирная пицца с морепродуктами 150 грамм, персиковый салат с обезжиренным йогуртом.

Третий день
Обед – спагетти с томатами 50 грамм и один помидор, салатик из зеленых свежих овощей, дыня 150 грамм.
Ужин –
запеченная на гриле семга 120 грамм, помидорный салат с луком, персики со сливками на десерт.

Четвертый день
Обед – куриное филе отварное 100 грамм с одним персиком, спагетти 140 грамм.
Ужин –
филе рыбы, запеченное 250 грамм, сыр, обезжиренный 50 грамм, хлеб 2 кусочка.

Пятый день
Обед – отбивная из мяса телятины 100 грамм, рис отварной коричневый 50 грамм, листья салата и персик.
Ужин –
салат из фасоли 100 грамм, мороженное с персиком и мятой 50 грамм.

Шестой день
Обед – фарш говяжий 50 грамм, рагу овощное 50 грамм, персик.
Ужин –
овощной супчик 150 грамм, омлет, кусочек хлеба и творог нежирный 50 грамм.

Седьмой день
Обед – рыба, запеченная 100 грамм, картофелина в мундире, овощной салат и арбуз 100 грамм.
Ужин – тунец 100 грамм, ломтик хлеба, творог 50 грамм, листья салата и два персика.

Завтрак – чай или кофе, обезжиренный йогурт 200 грамм, две чайные ложки джема на фруктозе, персик.

Обед по желанию:

  • овощи, тушенные 150 грамм, спагетти с томатами 50 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, рис отварной коричневые 50 грамм с потертым сыром 20 грамм;
  • овощи, тушенные 150 грамм, ветчина 30 грамм, хлеб с отрубями 2 ломтика;
  • овощи, тушенные 150 грамм, пицца из морских продуктов 150 грамм.
  • Полдник – фруктовый салат 200 грамм (яблоко, клубника и персик).

Ужин – овощной салат 150 грамм.

Но как я уже и говорила раньше, второй период будет легче и подтверждается это тем, что помимо прописанного рациона, ты также в течение второго полумесяца можешь позволить себе:

  • три раза фрукты на ужин (персики);
  • четыре раза обезжиренный йогурт на ужин по 200 мл;
  • два раза одно вареное яйцо на ужин;
  • два раза рыбу на пару на ужин 220 грамм;
  • один раз творог нежирный 100 грамм на ужин;
  • один раз отварное мясо на ужин 100 грамм.

Вот такая вот вкусненькая персиковая диета у нас получилась. Скорее распечатывай ее, вешай на холодильник — и вперед к желаемой цели.

Lediksyu — специально для сайта Штучка

Персиковая диета – это полезный для организма способ похудения. Фрукт используют в разных вариантах. Существует краткосрочная диета на персиках (на 3 дня). Она позволяет за короткое время сбросить от 2 до 5 кг. Для умеренного похудения сладкие плоды включают в общий рацион. Они заменяют один прием пищи, например, ужин.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fpersikovaya-nektarinovaya-428x350

Персиковая (нектариновая) диета

Диета из персиков приносит пользу для здоровья, ведь эти сочные фрукты содержат множество веществ, необходимых для здоровья человека. В состав персика входят органические кислоты (яблочная, мускусная, винная), которые улучшают метаболизм. Есть в плодах микроэлементы, необходимые для построения костей (кальций, фосфор), нормальной работы сердца (калий), нервной системы (магний, селен) и многие другие.

Среди витаминов стоит отметить биотин, улучшающий состояние кожи и волос, аскорбиновую кислоту, витамин Е, действующий как антиоксидант. Богаты персики витаминами из группы В. Они регулируют работу нервной системы, а витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в кроветворении. Персики выводят из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, регулируют уровень глюкозы. Благодаря большому содержанию калия и кальция, положительно влияют на работу сердечной мышцы. Предупреждают возникновение остеопороза, улучшают состояние суставов при ревматизме и подагре.

Читайте так же:  Протеиновые батончики при похудении

Рекомендуют есть персики при целом ряде заболеваний. Они полезны людям, страдающим запорами, при пониженной желудочной секреции. Фрукты улучшают работу печени, обладают желчегонным действием. Включают персики в рацион больных, страдающих воспалением мочевыводящих путей (в стадии ремиссии или реконвалесценции), подагрой и ревматизмом, атеросклерозом. Сладкие плоды повышают тонус нервной системы, улучшают настроение, работоспособность. Положительно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Тем, кто решил сесть на персиковую диету, интересно, какая у этих фруктов энергетическая ценность. Кажется, что сладкие плоды содержат много калорий. На самом деле это не так, в одном фрукте всего 35 Ккал, а 100 г мякоти содержит 45 ккал. В некоторых сортах калорий больше: инжирный имеет 60 ккал, а нектарин – 49 ккал. Это все равно очень малое количество, которое уж никак не способствует набору лишних килограммов.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdietamigom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2Fpersikovaya-nektarinovaya2-450x300

В персике всего 60 ккал

Фрукты содержат так называемые быстрые калории. Основу энергетической ценности персиков составляют простые углеводы. Они усваиваются организмом за короткое время, не откладываются в виде жира, поэтому персиковая диета такая эффективная. Кроме низкой калорийности плоды обладают способностью выводить жидкость. Это тоже способствует снижению массы.

Персики используют как для быстрого, так и для умеренного похудения. Если у вас нет задачи сбросить лишние килограммы за неделю, включите фрукты в обычное диетическое питание. Таким образом вы снизите количество потребляемых калорий, обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, плоды питательны, они позволяют притупить чувство голода. Заменяют фруктами 1-2 приема пищи.

Например, вместо ланча или полдника едят 1-2 сладких плода. На ужин выпивают стаканчик кефира или йогурта, заедают его двумя персиками. Вместо целых плодов разрешается пить персиковый сок.

Существует и быстрая диета на персиках. Рассчитана она на три дня. Требует придерживаться определенных правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Во время диеты следует выпивать не меньше, чем 1,5 л жидкости (чистой или минеральной водички, персикового сока). В персиках мало протеинов, потому в диету включают дополнительные продукты, богатые белком. Для быстрого похудения в день надо съедать 1,5 кг персиков. Если вы не очень любите «лохматые» плоды, вам подойдет нектариновая диета. Это не менее полезное похудение дает такой же результат, как и диета на персиках.

Персиковая короткая диета рассчитана на три дня. Она предусматривает трехразовое питание, основу ее рациона составляют персики и белковые продукты. Вот приблизительное меню:

Благодаря включению в рацион питания персиков, кожные покровы становятся нежными и бархатистыми. После сбора урожая плодов персика, их следует хранить в прохладном месте не более трех суток. Поэтому для соблюдения персиковой диеты старайтесь приобретать только свежие фрукты. Нежная кожура плодов персика также содержит много полезных витаминов, поэтому старайтесь употреблять персики неочищенными.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2F3c7a92f2efcf1d0b68417bcafdce0f50

Это значит, что вы смело, можете употреблять два килограмма персиков в день, этим количеством вы будете пополнять витаминные запасы организма. Следует употреблять персики при отеках различной этиологии, болезнях крови, заболеваниях желудочно-кишечного аппарата. Использование диеты на персиках будет способствовать стимуляции работы кишечника и улучшению работы печени. Идеальным вариантом будет выбор персональной персиковой диеты, в которой будут учтены все особенности вашего организма. Использование персиковой диеты также будет очень полезно для подростков, так как в персиках содержится много витаминов, которые будут очень необходимы для молодого растущего организма.

Ежедневно утром на завтрак следует выпивать одну чашку черного чая или натурального кофе без добавления сахара и съедать два небольших кусочка черного хлеба с чайной ложкой натурального меда. На десерт рекомендуется съесть один персик.

День первый

Обед:

  • две небольших дольки дыни;
  • одна котлета из постных сортов мяса или две овощных котлеты;
  • одна отварная картофелина и один сладкий перец;
  • два небольших кусочка постной ветчины.

Ужин:

  • порция овощного салата из любых овощей.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2Fb9dc6707796a3ad240366de40e7f176fДень второй

Обед:

  • 200 граммов отварного мяса нежирных сортов;
  • порция тушеных кабачков с добавлением томатов;
  • один небольшой ломтик арбуза.

Ужин:

  • два небольших кусочка пиццы с овощами;
  • порция фруктового салата из свежих персиков с добавлением натурального йогурта.

День третий

Обед:

  • 50 граммов макарон с соусом из томатов;
  • порция салата из любых овощей;
  • один небольшой ломтик дыни.

Ужин:

  • один кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу;
  • порция овощного салата из томатов и лука;
  • одна чашка персикового мусса.

День четвертый

Обед:

  • небольшой кусок белого куриного мяса с чайной ложкой томатного кетчупа или пасты;
  • порция фруктового салата из персиков.
Читайте так же:  Панкреатит диета 5 меню на неделю

Ужин:

  • 300 граммов отварной морской рыбы;
  • один маленький ломтик черного хлеба;
  • два маленьких кусочка твердого сыра.

День пятый

Обед:

  • 70 граммов коричневого риса с добавлением кетчупа;
  • порция салата из любых овощей;
  • два-три плода персика.

Ужин:

  • порция салата из отварной фасоли и томатов;
  • небольшая порция мороженого с добавлением кусочков персика и листьев мяты.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2F5e5e428040081caf4abc2699dbeac29eДень шестой

Обед:

  • 50 граммов пасты с добавлением 50 граммов обжаренного фарша из говяжьего мяса;
  • два-три свежих персика.

Ужин:

  • омлет из двух яиц;
  • маленький кусочек зернового хлеба;
  • 200 граммов обезжиренного творога.

День седьмой

Обед:

  • порция морской рыбы с картофелем, запеченная в духовом шкафу;
  • порция салата из любых овощей;
  • небольшой ломтик арбуза.

Ужин:

  • порция овощного салата с добавлением двух кусочков консервированного тунца;
  • один маленький кусочек ржаного хлеба;
  • 150 граммов нежирного творога с добавлением небольших кусочков персика.

Меню всех блюд каждого дня диеты содержит всего 1300 калорий.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=http%3A%2F%2Fdiet.neolove.ru%2Fimages%2Fu%2Fd8ee128ce9497a2eb82e6d769f03bb5aМеню второй недели персиковой диеты полностью повторяет меню рациона питания первой недели.

После соблюдения требований персиковой диеты для закрепления полученного результата необходимо в течение двух недель следить за тем, чтобы калорийность меню рациона питания каждого дня не превышала 1500 калорий. На протяжении этого времени следует употреблять различные виды овощей и фруктов в неограниченном количестве. Также следует менять местами меню ужина и обеда. В овощные салаты следует добавлять только оливковое масло, его количество не должно превышать двух столовых ложек.

Изображение - Диета на персиках proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F6%2F18%2F110784_53a1cfe2041bc53a1cfe2041f3

Спешим развеять миф от том, что “всем, кто хочет похудеть, увлекаться персиками не рекомендуется, потому что они сладкие”. В действительности в 100 г этих вкусных даров природы содержится всего 45 ккал! Более того, персики могут быть верными помощниками в борьбе с разыгравшимся аппетитом, так как они хорошо утоляют голод.

Персики служат источником каротина, витаминов С, В1 и В2, а также содержат большое количество минеральных веществ — фосфора, калия, железа. Благодаря своему составу эти плоды улучшают процесс пищеварения и ускоряют обмен веществ, помогая избавиться от отечности и способствуя сжиганию лишнего жира. Кроме того, из-за высокого содержания клетчатки персики помогают очистить наш организм от шлаков и токсинов. По данным исследований, проведенных в Техасском университете, употребление персиков снижает риск развития метаболического синдрома, к первым признакам которого относятся не только избыток веса, но и повышение артериального давления, а также увеличение содержания холестерина в крови.

Хотите быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов? Тогда экспресс-диета “Сладкий персик” – это то, что вам нужно! Успех будет гарантирован, если одновременно с этой диетой поддерживать оптимальный водный баланс в организме и пить не менее 8 стаканов кипяченой или минеральной воды в день. Экспресс-диеты “Сладкий персик” рекомендуется придерживаться не дольше трех дней, а если вам захочется продлить ее, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ваш план питания:

Первый день.

Первый завтрак: 1,5%-ный йогурт без сахара с кусочками свежего персика, 1 чашка; кофе или чай без сахара, 1 чашка.

Второй завтрак: персик, 1 шт; нежирный кефир, 1 чашка.

Обед: курица или индейка, на пару или запеченные, 150 г; грибы, кроме маринованных и соленых, без ограничений; овощной салат с 1 ч. ложкой оливкового масла, без ограничений.

Полдник: персик, 1 шт.

Ужин: треска или другая отварная или запеченная нежирная белая рыба, 150 г; брокколи или зеленая фасоль, на пару, 200 г.

Второй день.

Первый завтрак: чай без сахара, 1 чашка; персиковый творожный торт, 200 г.

Второй завтрак: персик; нежирное молоко или кефир, 1 чашка. Обед: запеченная телятина, 150 г; рагу из кабачка, баклажана, томата (по 1 шт.), репчатого лука и зубчика чеснока, 300 г.

Полдник: персик, 1 шт.

Ужин: салат из морепродуктов, свежих огурцов и зелени с 1 ст. ложкой оливкового масла; 300 г.

Третий день.

Первый завтрак: вареное яйцо; персик, 1 шт.; кофе без сахара, 1 чашка.

Второй завтрак: персик, 1 шт.; нежирный кефир, 1 чашка.

Обед: говяжья печень, тушенная в сметане с цветной капустой, брокколи и репчатым луком, 300 г.

Полдник: персик, 1 шт.

Ужин: поджаренная без масла жирная морская рыба – форель, лосось и пр., 1 стейк; зеленый салат, без ограничений.

Изображение - Диета на персиках 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here