Диета питьевая на 30

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета питьевая на 30" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Питьевая диета на 30 дней: пей и худей! Принципы и меню питьевой диеты на 30 дней, правила снижения веса на жидкой пище

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fzhenskoe-mnenie.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fupload%2Finformation_system_14%2F2%2F5%2F6%2Fitem_25632%2Finformation_items_25632

Соблюдать питьевую диету 30 дней могут только очень здоровые люди с серьёзной мотивацией на сброс веса и железной силой воли.

Ведь она представляет собой строгую, но эффективную программу похудения.

Ее суть заключается в употреблении пищи исключительно в жидком виде. Соблюдать такой рацион питания нужно 30 дней.

Это совсем не значит, что пить нужно только воду. Выбор, на самом деле велик и организм сможет получить необходимое количество калорий и питательных веществ. Давайте разберемся, откуда же будут браться калории и что можно пить?

Итак, пить можно почти все! Исключить придётся напитки с добавлением сахара и газированную воду. Алкоголь также категорически находится под запретом, ведь он способствует набору килограммов, а не их потере.

В рацион необходимо включить разнообразные бульоны — куриные, рыбные, овощные; свежевыжатые фруктовые и овощные соки; молочные продукты (не более 2% жирности); компоты и кисели. В неограниченном объеме можно пить воду, обязательно не менее 1,5 л в сутки.

Под запретом на 30 дней: ненатуральные соки из пакетов, энергетические напитки, кофе и вкусовые добавки — приправы из пакетиков. Вместо того, чтобы употреблять химические ароматизаторы, используйте натуральные компоненты.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вода. Начинайте день с разгона метаболизма, употребляя каждое утро стакан воды. В воду можно добавлять каплю мёда и лимонный сок. В сутки надо выпить 1,5 литра чистой воды.

Бульоны. Они могут быть разными — куриными, овощными, рыбными, но обязательно нежирными. Костные бульоны пить нежелательно. Приготовление супов в пакетиках, использование бульонных кубиков и подобных продуктов категорически недопустимо. При варке бульонов вы можете для вкуса добавить приправы. Лучше всего подойдет зелень (укроп и петрушка). Для разнообразия вкусовых качеств разрешается немного посолить и добавить кусочки овощей. Употреблять даже незначительные твердые ингредиенты в этих бульонах нельзя. Перед тем как его употребить, бульон нужно процедить.

Молочные и кисломолочные продукты. Их можно употреблять в жидком виде и только с небольшой жирностью (не более 2%). Отдать предпочтение следует натуральным продуктам, таким как молоко, кефир. Ни в коем случае нельзя пить покупные магазинные йогурты, которые содержат добавки для усиления вкуса.

Соки. Существует огромное разнообразие фруктов и овощей из которых можно приготовить сок. В приоритете лимонный, апельсиновый грейпфрутовый и напиток, приготовленный из смеси цитрусовых. Главное, чтобы сок был натуральный, а не из упаковок. Важным моментом является отсутствие в нем сахара. Соки лучше разбавлять водой 1:2.

Компоты и кисели станут отличной альтернативой еде. Их можно приготовить в домашних условиях из фруктов, ягод и сухофруктов.

Одним из преимуществ питьевой диеты на 30 дней является возможность самостоятельно составить меню на основе собственных предпочтений.

Можно чередовать и сочетать различные продукты.

Семидневное меню является более щадящим способом питьевой диетической методики и позволяет провести очистку организма от токсинов и шлаков.

Результат такой диеты — 4-7 кг за одну неделю. За основу можно брать монодиету — употребление одного вида продукта в жидком виде, но намного полезней будет чередование дней, в которых будут использоваться различные жидкие продукты.

Пример меню питьевой диеты на неделю:

понедельник – кисломолочные продукты, жирность которых составляет не более 1,5-2%: кефир, молоко, ряженка, питьевой йогурт не содержащий консервантов;

вторник – легкие бульоны на основе мяса и овощей, а также супы-пюре;

среда – несладкие фреши на основе фруктов и ягод;

четверг – употребление разнообразных видов свежезаваренного зеленого чая, в который можно добавить кусочек лимона или немного молока;

пятница – фруктово-ягодные кисели и компоты на основе сухофруктов;

суббота – кисель на основе овсянки;

воскресенье – повтор молочного дня.

Не забывайте пить воду. Только на ночь много лучше не пить, чтобы на утро не было отёков.

Важные моменты при соблюдении питьевой диеты на 30 дней

Первоначальный вес и особенности организма влияют на то, как будет переноситься питьевая диета.

Для того чтобы результаты были хорошими, перед ее соблюдением необходимо хотя бы за две недели подготовить желудок.

Вступать в диету после переедания не рекомендуется.

Нужно заблаговременно изменить свой рацион, свести к минимуму употребление жареной и вредной пищи, мучных продуктов и сладостей. Лучше увеличить количество фруктов, овощей и молочных продуктов и постепенно, с каждым днем, увеличивать объем жидкой пищи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обычно на питьевой диете возникают проблемы со стулом. Во избежание этого можно ежедневно съедать ложку отрубей, обильно запивая водой.

Не стоит забывать и про постепенный выход из питьевой диеты. Это является важным моментом, который влияет на здоровье организма.

На следующий день после прекращения диеты следует включить в рацион питания бульоны с добавлением сухариков, во второй — приготовить суп — пюре или съесть пару фруктов. При этом каждый день увеличивая объемы твердых продуктов.

Также следует обратить внимание на занятие спортом. Можно выполнять по утрам зарядку, качать пресс, прыгать на скакалке. Делать тяжелые физические упражнения не рекомендуется. В противном случае вы будете себя чувствовать не очень хорошо из-за большой потери энергии и калорий. А для того чтобы кожа не обвисла в результате похудения, необходимо делать регулярные обвертывания и пилинг кожи.

Существует ряд противопоказаний для питьевой диеты на 30 дней:

• Только при наличии хорошего здоровья можно придерживаться такой диеты. Обязательно перед ее началом необходимо проконсультироваться у врача.

• Категорически противопоказано соблюдать такой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, а также другими органами и системами организма.

• Беременным и кормящим женщинам также запрещается питьевая диета на 30 дней.

• Питьевая диета на 30 дней может нанести вред организму в случае, когда он склонен к отечности.

Читайте так же:  Что нельзя есть при желчекаменной болезни

Плюсы питьевой диеты:

— хорошо снижается вес и становится меньше объем;

— активно очищается организм;

— уменьшается объем желудка, вследствие чего для насыщения нужно меньше пищи;

— снижается нагрузка на органы пищеварения;

— становится больше энергии на переработку твердой пищи;

— по истечении 10 дней после диеты, наступает улучшение самочувствия, появляется легкость в теле и бодрость;

— вы самостоятельно можете составлять меню, чередуя продукты (молочные, соки, супы)

Минусы питьевой диеты:

— сначала ощущается постоянное чувство голода, хочется что-то перекусить; если вы не сможете выдержать весь курс, соблюдайте диету на протяжении 7 дней;

— такая диета подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний;

— после питьевой диеты может появиться слабость и апатия;

— по истечению диеты продукты в твердом виде необходимо вводить в рацион постепенно, ведь желудок после такой диеты отвыкнет переваривать грубую пищу;

— если не придерживаться правильного рациона, можно быстро набрать прежний вес;

— в момент соблюдения питьевой диеты на 30 дней в организме происходит нехватка витаминов, поэтому желательно ежедневно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fpitievaya-dieta-300x300

Питьевая диета – строгая.

Она подойдёт людям, которые хотят похудеть, но не боятся сложностей.

Она подходит людям, желающим сбросить большой вес.

Она эффективна, но её соблюдение требует наличия терпения, силы воли.

Питьевая диета 30 дней поможет вам очистить организм, снизить вес.

Основа питьевой диеты — употребление только жидкой пищи в течении 30 дней, т. е. кушать твердую пищу вы не будете.

Девиз диеты — «пить, когда хочется пить и пить, когда хочется есть».

Но, пить можно не только воду (кстати, её нужно выпивать не менее 1,5 л. в день), но и :

— домашний бульон (говяжий, рыбный, овощной, куриный),
— свежевыжатый овощной сок, фруктовый сок,
— несладкий чай,
— компот,
— кисель,
— жидкую молочную продукцию (жирностью не больше двух процентов),
— нежирную кисломолочную продукцию,
— минералку без газа,
— какао,
— кофе.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fpitievaya-dieta-3-300x195

— быстро уходит лишний вес,
— активно очищается организм,
— понижается нагрузка на систему пищеварения за счёт сокращения объёма желудка и насыщения малым количеством пищи,
— через десять дней происходит улучшение самочувствия (лёгкость, бодрость, хорошее настроение) за счёт высвобождения энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи.

— наличие сильного ощущения голода,
— ощущение слабости, апатии, усталости,
— психологическая сложность диеты — ведь отсутствует пища, которую надо жевать, т. е. «зажевать» стресс нечем.
— также, сложность заключается в том, что по окончанию диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, иначе ЖКТ после употребления только жидкости не справится с перевариванием грубой пищи.
— возвращение лишнего веса при невоздержании в пище после диеты.
— диету можно соблюдать только абсолютно здоровым людям.

— наличие проблем с ЖКТ,
— патологические состояния других систем организма,
— период беременности,
— период грудного вскармливания.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=http%3A%2F%2Flife-dieta.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fpitievaya-dieta-1-184x300

Организм должен очищаться поэтапно: 1 этап — первые 10 дней диеты — все полые органы очищаются, даже кишечник. При появлении белого налёта на языке, удаляйте его; 2 этап — следующие 10 дней диеты очищаются органы, отвечающие за «чистоту» организма (почки, печень); 3 этап — очищение организма на клеточном уровне. В результате чего появляется лёгкость, улучшается самочувствие.

Вы можете самостоятельно составлять питьевой диеты меню, чередуя продукты.

Можно готовить суп – пюре (раз в сутки). Например, такой овощной суп-пюре:

— 1 л. нежирного бульона,
— картошка,
— капуста — брокколи,
— морковь,
— болгарский перец,
— 1 головка репчатого лука.

Приготовление : овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Отвариваем до мягкости и измельчаем блендером. Делая суп не густой консистенции.

Примерное меню на день :

Завтракаем: выпиваем стакан нежирного йогурта.
2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина.
Обедаем: овощной суп-пюре, выпиваем стакан зелёного чая.
Перекус: стакан фруктово-ягодного киселя.
Ужинаем: выпиваем стакан нежирного кефира.

Между приёмами пищи пьём чистую воду, либо немного чая с добавлением молока либо лимона.

ВАЖНО: чтобы стул был ежедневным (если его нет либо появилась диарея – диета вам не подходит)!

Выход из питьевой диеты 30 дней : постепенный, осторожный.

Если вы соблюдали диету один месяц – выходите из неё два месяца следующим образом:

Сначала едим только жидкую слизистую кашу, в течении второй недели едим кашу + яйцо + питьевой ужин, на третьей неделе наш рацион — это: жидкий завтрак + каша на обед + фрукты на ужин. В меню 4 недели входят: жидкий завтрак + мясной или рыбный обед + овощи и фрукты на ужин.

В течении 5 недели жидкая пища употребляется раз в неделю в качестве разгрузки.

Далее, просто ограничиваем употребление жиров, сладостей.

Результаты питьевой диеты впечатляют: минус пять килограмм в неделю без вреда для здоровья, за месяц же можно сбросить десять — пятнадцать килограмм.

Врачи полагают, что данная диета вредна для здоровья. Лучше просто соблюдать её в качестве разгрузочных дней пять — шесть раз в месяц.

А вот прочитанные нами в интернете отзывы простых людей о питьевой диете 30 дней практически все положительные (если человек успешно её соблюдал, правильно выходил из неё). Подробные отзывы вы можете прочесть в нашей статье «Питьевая диета результаты до и после, фото«.

Если же вы похудели, но не достигли желанного веса — повторение диеты возможно только через год.

— соблюдая эту диету, внимательно наблюдайте за состоянием организма, если он не примет данный рацион – откажитесь от неё;

— для получения организмом необходимых витаминов принимайте биодобавки либо витаминно-минеральный комплекс.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Ffruit-infused-water-696x392

Питьевая диета — метод кардинальной коррекции фигуры и результативного похудения на более 15 килограммов за 30 дней. Суть питьевой диеты — полный отказ от употребления пищи в твердом виде. Однако, это вовсе не означает, что придется голодать.

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразный и включает: соки, смузи, бульоны, кисломолочные напитки. Помимо действенного избавления от лишнего веса, после 30 дней соблюдения питьевой диеты можно избавиться от вредной привычки — жевательной зависимости. Ведь не секрет, что многие набирают лишний вес именно из-за привычки жевать что-нибудь за просмотром любимого сериала или телепередачи.

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Читайте так же:  Диета на курице и овощах

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpityevaya_dieta

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

  • Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
  • Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
  • Овощные бульоны и супы-пюре;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
  • Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
  • Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
  • Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
  • Какао без сахара;
  • Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
  • Чай (зеленый, травяной) без сахара;
  • Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpitevay_dieta_1

Примерное меню питьевой диеты на 30 дней:

Питьевая диета на 30 дней: правила соблюдения и результаты

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F90%2F8b%2Fd2%2F908bd275-8918-46a5-b7e0-1807df101758_840x0_resize

Как и многие режимы диетического питания, питьевая диета на 30 дней обязана своим появлением официальной медицине. Перед операциями на желудке или кишечнике хирурги заранее переводили пациентов на жидкое питание и затем рекомендовали употреблять жидкую пищу в восстановительный период. Такая диета не только облегчала состояние и подкрепляла силы больного, но и значительно снижала его массу тела, поэтому заинтересовала диетологов. Специалисты на основании наблюдений и экспериментов сформировали перечень подходящих жидких продуктов и установили, что питьевая диета может длиться не больше тридцати дней.

На питьевой диете все твердые продукты заменяются жидкими блюдами. В меню нет ничего, что нужно жевать, разрешено только пить на протяжении всего выбранного периода диеты. Для питья подбираются малокалорийные жидкости – бульоны, кисели, компоты, свежеотжатые несладкие соки и чай. Бульоны отцеживаются, и употребляется только их жидкая фракция, куда допустимо добавить чуть соли. Компоты и кисели готовят из несладких плодов и не кладут сахар. Вес снижается за счет того, что организм получает очень мало калорий (на более 1400 кКал в день), поступающие продукты стремительно усваиваются, а их остатки так же быстро выводятся.

Считается, что организм получает с жидкими продуктами достаточно питательных веществ для нормальной работы. Однако многие диетологи считают эту диету смягченной версией голодания. На протяжении диеты происходит полная очистка и детоксикация всех органов, выводится избыточная жидкость из тканей.

Питьевые диеты бывают нескольких видов, которые отличаются между собой продолжительностью и правилами составления рациона. Популярен разгрузочный день на жидких продуктах, в течение которого организм отдыхает от твердой пищи и очищается. Однодневную питьевую диету можно практиковать раз в неделю.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F12%2F79%2F7b%2F12797b04-f96f-4a7d-97de-0f4177e047bd_640x0_resize


Разгрузочный день на жидких продуктах позволяет очистить организм и похудеть (фото: pcm.eu)

Оптимальный с точки зрения диетологов вариант питьевой диеты – трехдневный. За это время организм избавляется от 3-5 лишних килограммов. Происходит очищение кишечника, нормализация обмена веществ. Питьевая диета на 7 дней требует предварительной подготовки. Это серьезный стресс для организма. Разрешенные жидкие блюда компонуются по дням: по понедельникам – только соки, вторникам – бульоны, средам – кисели и так далее. Аналогично работает и диета на 14 дней. По сути это продолженная 7-дневная питьевая диета, но разрешается компоновать в течение дня продукты из разных групп – например, соки и овощные отвары. Энергетическая ценность продуктов на день должна составлять 1000-1200 кКал. Питьевая диета на месяц– наиболее жесткий вариант похудения. На протяжении дня надо принимать пищу 5-6 раз, компонуя жидкие блюда разных групп – мясные, фруктовые, овощные. Необходимо посоветоваться с врачом о дополнении диеты витаминно-минеральными аптечными препаратами.

Питьевая диета очень жестко ограничивает выбор продуктов и их калорийность, поэтому требуется начать подготовку к ней не менее чем за неделю. Чтобы твердо решиться на 30-дневную диету, нужно четкое осознание цели.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fe7%2F9f%2F73%2Fe79f7323-bc75-40b9-ba11-6100bd2f92b4_640x0_resize


Вступление в 30-дневную питьевую диету требует решимости и подготовки (фото: ladyadvicevip.com)
Читайте так же:  Обертывания для похудения с медом

На протяжении недели накануне вступления в диету надо отказаться от сладостей и выпечки, жареных и копченых блюд, постепенно вводить в меню полужидкие блюда – супы-пюре, протертые каши. Пить свежеотжатые соки из фруктов и овощей, кисели. Важно приучить себя кушать не реже 5 раз в день, причем в светлое время суток, и выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

Каждое утро на протяжении всего срока соблюдения диеты надо начинать со стакана воды сразу после сна. На протяжении дня необходимо выпивать не меньше полутора литров обычной негазированной воды. Тем, кто не представляет свою жизнь без кофе, разрешено выпить чашечку натурального напитка по утрам, но без сахара. Приветствуется чай любого вида и сорта. Его пьют сколько хочется, но тоже несладкий. Заменители сахара использовать нельзя.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fcd%2F37%2F83%2Fcd37832e-e06b-49ff-a8db-26563357691d_640x0_resize


Каждый день во время диеты надо начинать, выпивая стакан чистой воды (фото: v.img.com.ua)

Что можно употреблять на питьевой диете:

При соблюдении 30-дневной питьевой диеты рекомендованы супы-пюре, которые готовятся путем взбивания в блендере до жидкого состояния отварных овощей с небольшим количеством мяса. Они насыщают организм нужными питательными веществами и в условиях низкой калорийности рациона практически не влияют на эффективность похудения.

Под запрет во время диеты попадают любые продукты и блюда, которые надо пережевывать. Из жидкостей запрещены алкоголь и газировки, сладкие компоты и соки, жирные молочные продукты, магазинные соусы, сахар.

Питьевая диета 30 дней подряд оставляет человека без твердой калорийной пищи. В первые 10 дней начинается очистка кишечника и органов выделения (иногда детоксикация сопровождается появлением желтоватого налета на языке). В следующие 10 дней процессы очищения затрагивают печень и почки, этот этап часто сопровождается ощущением дискомфорта. Кто выдержал такой срок и перешел к третьей декаде диеты, отмечают легкость в теле, поскольку на данном этапе детоксикация уже переходит на клеточный уровень.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F60%2F73%2Fda%2F6073da08-17bf-4fb8-9dbd-54b0bca940c1_640x0_resize


Во время диеты организм поэтапно очищается от шлаков и токсинов (фото: img02.rl0.ru)

На всех этапах диеты нужно внимательно прислушиваться к ощущениям. Иногда дискомфорт становится симптомом нарушений в работе желудка, печени или кишечника. При появлении выраженной слабости, стойких запоров или диареи, болей в животе надо срочно обратиться за консультацией к врачу.

На 30 дней меню формируется из продуктов разных групп, приготовленные из них жидкие блюда чередуются в течение дня. Важное условие – кушать надо 5 раз в день в светлое время суток. Таким образом, финальный прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. Еда обязательно дополняется 1,5-2 л чистой воды и приемом витаминно-минеральных добавок.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fac%2Fd2%2F9e%2Facd29e56-72af-4f3a-8f10-028bc5d714fb_640x0_resize


Во время питьевой диеты отменяются поздние ужины (фото: inlifehealthcare.com)

Примерное дневное меню:

  • 1-й завтрак – стакан питьевого йогурта (250 мл);
  • 2-й завтрак – стакан свежеотжатого сока (250 мл);
  • обед – суп-пюре из овощей с добавлением перетертого мяса или рыбы (300 г), кружка чая;
  • полдник – кружка киселя (овсяного или ягодного, 250 мл);
  • ужин – стакан любого кисломолочного продукта (кефир, ряженк, 200 мл).

В диетической программе питания ключевое место занимает суп-пюре. Чтобы его приготовить, понадобится 200 г филе индейки (или курятины, постной говядины), по 250 г цукини и брокколи. Мясо режут на некрупные кусочки и отваривают в литре воды на среднем огне около получаса. Овощи промывают, очищают. Цукини режут ломтиками, брокколи разбирают на мелкие соцветия. На сковороде разогревают немножко оливкового масла и припускают в нем овощи на медленном огне около 5 минут. Затем добавляют их к мясу и варят еще 15 минут. Готовые компоненты супа кладут в блендер и измельчают до состояния пюре. При необходимости добавляют немного соли, пряностей и бульона, чтобы у супа-пюре получилась полужидкая консистенция.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F28%2F7c%2Fd9%2F287cd9bb-1cbc-4635-bf94-ee07af977751_640x0_resize


Суп-пюре – важный компонент 30-дневной питьевой диеты (фото: whisksandchopsticks.files.wordpress.com)

Овсяный кисель. Для его приготовления надо подготовить заранее корочки от 4-5 ломтиков ржаного хлеба и подсушить их. В эмалированную кастрюльку насыпают 200 г овсяных хлопьев, добавляют ржаные корочки и заливают литром прохладной воды. Кастрюльку накрывают крышкой и оставляют на сутки для брожения при комнатной температуре. Затем массу из кастрюли отцеживают через марлю. Жидкую часть ставят на маленький огонь и варят 2-3 минуты, постоянно помешивая.

Диета на 30 дней – очень жесткий вид похудения, и срывы неудивительны. Если удержаться на одних жидких продуктах не удалось, то главное – не отчаиваться, не набрасываться на еду, а определить для себя дальнейшие действия. Первый вариант – посвятить следующий день возврату в диетический режим. Для этого выбирают жиросжигающие продукты – например, сок из грейпфрута. Употребление сока в течение дня дополняют зеленым чаем. Допустимо применение очистительной клизмы. Далее диету продолжают, как и планировалось. Второй вариант – подумать о замене питьевой диеты более щадящей системой похудения.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F22%2F55%2F39%2F225539a3-21b8-4a00-ab02-ae2e9ff07f8f_640x0_resize


При срыве с диеты надо не набрасываться на еду, а бережно вернуться в диетический режим (фото: tvoy-ves.ru)

Чтобы избежать срывов с диеты, используют такие приемы:

  • расклеить вокруг стикеры с мотивацией похудения;
  • ежедневно взвешиваться и записывать на видном месте результаты похудения;
  • при нестерпимом желании поесть употреблять холодную воду или зеленый чай;
  • чаще гулять на свежем воздухе и занимать себя чем-нибудь увлекательным.

Польза и вред питьевой месячной диеты зависят от ситуации и подхода худеющего. 30-дневная жесткая система полезна в тех случаях, когда лишняя масса тела становится угрозой для здоровья, а избавиться от нее другими способами не удается. Полезны и разгрузочные дни на жидких продуктах. Они очищают организм и стимулируют обменные процессы.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2Fa0%2F22%2F13%2Fa02213dc-a13f-4f40-a6d1-4bb4f8c6d922_640x0_resize


Жесткая питьевая диета полезна, когда опасный избыток веса не удается сбросить другим способом (фото: blog.bemzen.uol.com.br)

Вред продолжительного соблюдения питьевой диеты в том, что эта система питания сильно ограничивает поступление в организм витаминов, микро- и макроэлементов, других веществ, необходимых для его нормального функционирования. Правила соблюдения диеты очень строгие, постоянное чувство голода нередко приводит к срывам. А с учетом сроков входа и выхода из диеты пищевые ограничения сохраняются практически еще на пару месяцев. Главный минус 30-дневной системы похудения на жидких продуктах в том, что она повышает риски осложнений со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нередко становится причиной анорексии, тяжелых депрессий.

Результаты питьевой диеты зависят от ее продолжительности. Разгрузочный день на жидких продуктах позволит сбросить от 0,5 до 2 кг в зависимости от выбранного меню. Чай и овощной сок сгоняют вес эффективнее, чем супы-пюре или мясные бульоны.

Читайте так же:  Слабительное для похудения

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F46%2F49%2F75%2F46497552-cd22-4aec-9c71-08b3e67a054b_640x0_resize


Результативность питьевой диеты зависит от ее продолжительности (фото: anekatop10.com)

Чтобы скорректировать фигуру перед пляжным отпуском или ответственным мероприятием, используют трехдневный вариант диеты. За это время на жидких продуктах организм избавляется от 3-5 лишних килограммов.

Питьевая диета на неделю – это значительный стресс для организма, но она позволяет похудеть на 5-7 кг. За 14 дней питания исключительно жидкостями вес уменьшается в среднем на 10 кг. Потеря массы тела за 30 дней составляет 15-18 кг.

Правило грамотного завершения диеты гласит, что срок выхода из нее должна вдвое превышать продолжительность самой диеты. Даже после 3-дневного ее варианта выход длится 5-7 дней: особого режима в этом случае не требуется, но нужно соблюдать правила здорового питания. Питьевая диета на 7 дней и более должна завершаться щадящим рационом с постепенным переходом на привычное меню.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F54%2F2c%2Fd9%2F542cd973-b87d-4d53-88a4-355dfcf0c38d_640x0_resize


Здоровое питание 2-го месяца выхода из питьевой диеты должно стать привычкой на всю жизнь (фото: hudey.net)

Распорядок питания для выхода из 30-дневной питьевой диеты:

Методика для людей с железной силой воли: питьевая диета 30 дней, отзывы и результаты

Уже отчаялись вернуть себе былую стройность? С методом из этой статьи вы похудеете на несколько размеров.
Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F2-6-300x200

Можно ли выдержать целых 30 дней без еды? Вполне, если заменять ее жидкостью. Питьевая диета, рассчитанная на месяц, позволяет избавиться от значительного лишнего веса, причем никаких физических нагрузок не будет и в помине. Однако строгость и большая продолжительность методики делают ее не совсем безопасной, особенно для тех, у кого уже есть какие-либо хронические заболевания. Выдержать питьевую диету 30 дней тяжело не только психологически, но и физически – сделать это могут только здоровые люди с крепкой силой воли.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ftg_skinny

В данной статье вы познакомитесь с меню питьевой диеты на 30 дней, отзывами и результатами о методике, а также сможете узнать сколько можно скинуть на питьевой диете за 30 дней.

На питьевой диете приходится полностью пересмотреть свою систему питания, исключив из нее твердую пищу и отдав предпочтение жидкой. Такая перемена не может пройти незаметно для организма, появляются как положительные, так и отрицательные последствия.

Главным достоинством методики является то, что она действительно помогает сбросить вес, причем быстро и в больших количествах. В первую неделю можно избавляться от 1-1,5 кг в день, затем эффект немного снижается, но в целом похудение проходит стремительно.

Кроме того, пищеварительная система в результате такого питания разгружается, ведь количество пищи уменьшается, и не приходится переваривать твердые частички. В результате нормализуются обменные процессы, проходит тяжесть в животе, а аппетит снижается в связи с тем, что уменьшается размер желудка. Все это приводит к тому, что после диеты будет трудно набрать вес, конечно, если не баловать себя вредной пищей в больших количествах.

Вместе с разгрузкой пищеварительной системы в организме нормализуется водно-солевой обмен благодаря обилию жидкой пищи и отсутствию в ней соли. Это приводит к тому, что пропадают отеки, которые могли долгое время восприниматься, как жировые складки.

Последним плюсом питьевой диеты является то, что во время нее вы тренируете свою выдержку и силу воли. Многие пробовали продержаться на других диетах, но срывались, а с питьевой методикой такое случается реже. Возможно, дело в том результате, который обещан тем, кто жаждет похудеть, или в необычности методики, подогревающей энтузиазм.

На этом положительные стороны питьевой диеты заканчиваются. Несмотря на всю свою эффективность, методика опасна для здоровья. Если придерживаться ее в течение 30 дней, в организме могут произойти непоправимые изменения, ведь он испытывает постоянный дефицит полезных веществ, необходимых для правильной работы всех органов.

В первую очередь страдает мускулатура, ведь в рационе практически отсутствует белок. В меню есть мясные, куриные и рыбные бульоны, но это лишь жидкость, твердые частички пищи в таких блюдах не остаются. Молочный белок тоже не может восполнить всей потребности организма.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Fl1-2

Второй минус – это предельно низкая калорийность блюд. За счет нее и происходит похудение, ведь организм черпает запасы энергии из собственных жировых запасов, поскольку она не поступает вместе с едой. Однако для похудения без вреда для здоровья нужно потреблять в сутки около 1200 ккал, в то время как жесткая питьевая диета на 30 дней опускает планку до 600-1000.

Это могло бы быть эффективно в краткосрочной перспективе, однако если эксперимент затягивается на месяц, организм истощается, и речь здесь не о жировых запасах. Худеющий чувствует постоянную слабость, сонливость, апатию, нередко возникает раздражительность. Если во время диеты постоянно ходить на работу, то недостаток энергии вызовет упадок сил вплоть до головокружения, головной боли и голодных обмороков.

30 дней питьевой диеты влияет и на сознание худеющего. После завершения методики некоторые остаются убеждены, что жидкая пища – правильная, а твердая – вредная. Они продолжают питаться в режиме диеты и дальше, что приводит к еще более серьезным последствиям.

Важно! Врачи не рекомендуют соблюдать питьевую диету 30 дней. Решаясь на такой шаг, вы поступаете на свой страх и риск.

Методика противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, болезнями сердца, сосудов и почек. Ограничением являются психические отклонения, детский и подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F1-5

На питьевой диете запрещена любая пища, которую надо жевать. Если еду нельзя измельчить до жидкого состояния, она не подходит.

Важно! Из напитков противопоказаны газировки и лимонады, алкоголь, покупные соки, компоты и морсы, энергетики, супы быстрого приготовления.

От сахара тоже придется отказаться на все время диеты.

Список разрешенных напитков довольно короткий, но при желании из него можно составить разнообразное меню на каждый день в течение месяца. Нужно лишь чередовать жидкие блюда между собой, чтобы организм не получал постоянно одни и те же вещества. На питьевой диете рацион состоит из следующих напитков:

  • черный, зеленый, красный, белый, травяной чай без сахара, при желании можно добавлять лимон, корицу, имбирь и иногда немного натурального меда;
  • черный кофе без сахара, при желании можно добавлять немного обезжиренного молока;
  • какао без сахара, сваренное на воде или обезжиренном молоке;
  • свежевыжатые соки из фруктов, ягод или овощей без вкусовых добавок (можно комбинировать несколько разных плодов в одном напитке);
  • смузи из фруктов, овощей, ягод, орехов, злаков и других компонентов;
  • домашние компоты и морсы из свежих или сушеных фруктов и ягод (заготовленные на зиму напитки не разрешаются);
  • кисели без крахмала в составе;
  • процеженные овощные и грибные бульоны;
  • бульоны, сваренные на нежирном мясе, птице или рыбе без твердых частичек пищи;
  • овощные супы-пюре, приготовленные при помощи блендера;
  • молоко с жирностью менее 2,5% и кисломолочные напитки с жирностью менее 1%.
Читайте так же:  Сладкое на диете

В дополнение к низкокалорийным напиткам каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это способствует нормализации водно-солевого обмена. Кроме того, вода немного приглушает чувство голода – можно выпивать по 1 стакану каждый раз, когда разыграется аппетит.

Важно! На питьевой диете нельзя заниматься спортом, поскольку организм получает недостаточно энергии для осуществления физических нагрузок.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ffoto-3-1

Каждый может составить свое собственное меню из тех напитков, которые входят в список разрешенных.

Желательно чередовать овощные и фруктовые дни с бульонными и молочными, чтобы полезные вещества поступали более или менее равномерно.

Можно составить одинаковое меню на каждый день, меняя лишь состав блюд:

  • завтрак – чай или кофе, можно добавить молоко, пряности или немного меда;
  • второй завтрак – стакан натурального питьевого йогурта без добавок;
  • обед – овощной суп-пюре на мясном или курином бульоне;
  • полдник – смузи;
  • ужин – витаминизированный или протеиновый коктейль (продаются в аптеках);
  • второй ужин – молоко с медом.

Такое меню хорошо тем, что даже в течение дня организм получает разнообразные питательные вещества. Однако каждый день придется тратить определенное время на готовку, а так как все напитки должны быть свежими, такой вариант не всегда подойдет для работающих людей. В классическом исполнении расписание на 30 дней питьевой диеты выглядит так:

  • 1, 8, 15, 22 и 29 день (молочный) – можно пить маложирное молоко в холодном или теплом виде, а также маложирный кефир, ряженку или натуральный йогурт без добавок, а на обед можно приготовить овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
  • 2, 9, 16, 23 и 30 день (бульонный) – можно пить процеженные овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны, приготовленные без соли, но при желании можно добавлять натуральные травяные специи;
  • 3, 10, 17 и 24 день (фруктово-овощной) – можно пить свежевыжатые соки из любых ягод овощей и фруктов, комбинированные смузи, компоты, морсы и кисели;
  • 4, 11, 18 и 25 день (чайный) – можно пить любой чай с пряностями, лимоном или небольшим количеством меда (чай должен быть крупнолистовым, а не пакетированным), на обед можно съесть порцию овощного супа-пюре;
  • 5, 12, 19 и 26 день (фруктовый) – лучше всего в этот день пить кисель, но при желании можно делать фруктово-ягодные смузи с добавлением кисломолочных напитков, орехов и злаков;
  • 6, 13, 20 и 27 день (компотный) – на целый день варится компот без сахара из свежих или сушеных ягод или фруктов, также можно делать морс, а на обед разрешается овощной суп-пюре;
  • 7, 14, 21 и 28 день (соковый) – из овощей и фруктов готовятся свежевыжатые соки (если они получаются слишком концентрированными, то разбавляются водой).

На каждый день необходимо подготавливать около 2 л выбранного напитка. Пару раз в неделю можно радовать себя какао или горячим шоколадом.

Важно! Кофе можно пить не чаще 1 раза в день, лучше всего на завтрак.

Нельзя забывать про воду – каждый день требуется выпивать не менее 8 стаканов. Можно чередовать ее с подготовленным низкокалорийным напитком каждые полчаса. Ниже представлены результаты и отзывы о жесткой питьевой диете на 30 дней.

Изображение - Диета питьевая на 30 proxy?url=https%3A%2F%2Fskinnybitch.online%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F3-6

Результаты питьевой диеты на 30 дней зависит от множества факторов. В первую очередь влияют особенности конкретного организма, а также исходный вес – чем он больше, тем больше удастся сбросить. Кроме того, нельзя не учитывать правильность соблюдения меню – некоторые позволяют себе что-то из запрещенных напитков или твердой пищи. В этом случае результат будет не таким выраженным.

На сколько килограммов можно похудеть на питьевой диете на 30 дней? В среднем за 30 дней удается сбросить 15 кг лишнего веса. Многие останавливаются на отметке в 10 кг, другим удается сбросить более 20 кг, но это скорее исключение из правила. Если вы достигли желаемого результата, но диета еще не закончилась, лучше прекратить ее и постепенно перейти прежнему рациону, чтобы не перегружать организм зря.

Эффект до и после питьевой диеты на 30 дней описан в отзывах ниже.

Например, девушка Алина пишет: «Просидела на диете только 28 дней, но и этого хватило – сбросила 12 кг. Пила воду, томатный сок, свежевыжатые фруктовые соки, бульоны и супы-пюре. Дополнительно пила витаминно-минеральный комплекс, чтобы не подорвать здоровье. Сброшенный вес не вернулся, колеблется постоянно в районе 1 кг, но это не критично».

Другая девушка, Анна, оставила такой отзыв о питьевой диете на 30 дней: «Постоянно веду борьбу с лишним весом, поэтому диеты не в новинку. Решила сразу выбрать питьевую на 30 дней, потому что обычно не срываюсь. За месяц удалось похудеть с 46 размера на 42, при этом я даже не вспоминала, что на диете – как только возникал голод, пила воду, сок, чай, кефир или бульон, делала жиденькие супы. Сбросила почти 10 кг».

Питьевая диета на 30 дней – строгая и небезопасная, но она помогает похудеть быстро и эффективно, если подойти к делу ответственно. Если вам необходимо быстро прийти в форму, и вы не боитесь возможных осложнений, остается только запастись терпением и продержаться месяц без твердой пищи.

Изображение - Диета питьевая на 30 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here