Диета с шоколадом

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диета с шоколадом" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Шоколадная диета – потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fshokoladnaya-dieta-7-dnej-7-kg

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде – но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки – жиры – углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – примерно 20% – 20% – 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания – с другой стороны любая диета ограничивает калорийность – что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) – такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) – это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше – она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете – после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, – в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне – реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) – примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Видео (кликните для воспроизведения).

Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Читайте так же:  Экспресс диета на 5 дней

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты – большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории – и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) – от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) – по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Шоколадная диета: быстрое похудение без отказа от любимого лакомства

Шоколадная диета – одна из последних разработок итальянских диетологов, — истинное спасение для сладкоежек, мечтающих о красивой фигуре. Кто бы мог подумать, что недельное употребление вкусного горького шоколада может позволить сбросить 3 – 7 килограммов лишнего веса. Однако, диета и шоколад понятия вполне даже совместимые, главное соблюдать все правила.

Горький шоколад – верный помощник в борьбе с лишним весом

То, что съеденная плитка шоколада способна поднять настроение или улучшить работу мозга знает практически каждый. А вот о причастности этого лакомства к эффективной диете известно далеко не всем. Как бы парадоксально это не звучало, но именно запрещенный во многих диетах шоколад способствует быстрому похудению. Все дело в том, в каком количестве и каким образом употреблять этот продукт.

Сущность шоколадной диеты заключается в употреблении на протяжении всего дня исключительно шоколада, общий вес которого не должен превышать 90 – 100 грамм. Дневная норма данного продукта делится на три приема и запивается чашкой несладкого кофе. Присутствие заварного кофе во многих эффективных диетах объясняется способностью данного напитка ускорять обмен веществ на 1-4%, что обеспечивает более интенсивное похудение. Однако здесь главное не переборщить, — в больших количествах кофе может ухудшить самочувствие.

Стоит отметить, что похудеть на шоколадной диете можно, употребляя только настоящий черный шоколад, в составе которого присутствует какао-масло. Примерная калорийность 100- граммовой плитки такого лакомства составляет 540 ккал, различные же добавки (изюм, орехи, карамель) увеличивают этот показатель, что нам совсем не нужно, ведь диета основана на принципе ограничения потребляемых калорий.

Суточный расход энергии человека, ведущего подвижный образ жизни, составляет около 2000 ккал. Из этого следует, что оставшиеся 1500 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. Таким образом, потребляя черный шоколад при такой диете, Вы ежедневно расходуете 1500 ккал подкожного жира и избавляетесь от лишних килограмм. Как результат – минус 5 – 7 килограмм за неделю.

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость стоит употреблять по истечению трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 литров.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fblack-chocolat_3

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом. Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

  • Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.
Читайте так же:  Ирина пегова похудение

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fblack-chocolat_2Шоколадная диета для похудения: отзывы знаменитостей

Красивые, обворожительные, стройные и привлекательные звезды телеэкрана тоже любят сладкое и посему периодически сидят на «вкусных» диетах.

Одной из первых испытательниц шоколадной диеты стала известная певица Алсу, сбросившая таким образом 8 килограмм лишнего веса. Несмотря на неплохой результат, она осталась не совсем довольной данной методикой. С особым негативом певица отметила головокружение, сильную депрессию и полуобморочное состояние, преследовавшее ее на протяжении всей диеты.

Ума Турман, употребляющая горький шоколад при диете, перед съемками в известном фильме «Убить Билла», смогла сбросить целых 10 килограмм. Актриса лакомилась шоколадом, когда ее настигало чувство голода. На протяжении всей диеты она также пила минеральную воду и отлично себя чувствовала.

Любимица мужчин Анна Семенович, практикующая иную диетическую программу, также не исключает употребление шоколада в процессе похудения. Диетическое меню певицы более щадящее, чем кофейно–шоколадная диета. Рацион Анны включает молочные продукты, супы, овощи, имбирь, рыбу и одну дольку молочного шоколада, которую разрешается съедать один раз в десять дней. По словам знаменитости, прием шоколада отлично восстанавливает силы и повышает работоспособность.

Диета успешно окончена и цифра на весах уменьшена на 7 килограмм, однако, это еще не все. Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2Ffe0fa4bb70aae8fc1cbe777ffa5f5c5c

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Затраты: незначительные (посидев на такой диете можно даже сэкономить на новый купальник для стройной фигуры).

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Получить ответ на вопрос: можно ли шоколад при какой–либо другой диете, Вам поможет видео:

Видео с рассказом диетолога Лидии Ионовой о шоколаде

Видео о том, как похудеть при помощи шоколадной диеты

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fwowdiets.ru%2Fdiety%2Fmonodiety%2Fassets%2Fimages%2Fkatalog-diet%2Fshokoladnaya

Процесс похудения очень нелегкий и требовательный, а, порою, для некоторых людей становится настоящим жизненным испытанием. Диетическое меню всегда накладывает ограничения на вредные, но такие вкусные продукты, и в первую очередь под запрет попадают любимые сладости и кофейные напитки. Для людей, которые физически неспособны обходится без сладкого и нескольких дней, диетологи разработали эффективную и интересную шоколадную диету, которая настаивает на приеме плитки шоколада в день, да еще и с кружечкой кофе впридачу.

Эффективность и сытость шоколадного меню обеспечило ему возрастающую популярность в народе. Худеющие утверждают, что шоколадная диета помогла им сбросить за малый отрезок времени достаточное количество лишних килограмм (3-5 кг за неделю). Однако, не все так просто, как можно представить. Во-первых, шоколадные диеты считаются достаточно голодными, несбалансированными и являются испытанием для вашей силы воли. Также диета имеет массу противопоказаний, поэтому садиться на шоколадный рацион можно только абсолютно здоровым людям.

Поговорим немного о главном ингредиенте диеты. Не смотря на то, что почти все сладости высококалорийные и жирные, шоколадная плитка в 100 г весит всего 500 Ккал, что является 1/3 -1/4 от суточной потребности организма. Поэтому шоколадную диету можно смело отнести к низкокалорийным и ограничительным (еще бы, калорийность шоколадной моно-диеты на сутки составляет до 550 ккал).

Что касается полезных веществ – натуральных белков, растительной клетчатки, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов вы в плиточке шоколада не обнаружите. Рацион нацелен на похудение и только, при этом организм испытывает голодный стресс, проявляет побочные эффекты (усталость, истощение мышц, головокружение, тошнота, расстройство желудка, бессонница, колики в животе). Вероятность срыва на такой «сладкой» диете достаточно высока – очень тяжело продержаться на кофейно-шоколадном пайке даже первые 2 дня.

Какой шоколад и кофе следует выбирать для диеты? Шоколад должен быть горький и черный, не менее 50% (а идеально 75) содержания какао. Различные кондитерские изделия с шоколадом, диабетический и белый вариант, шоколад с наполнителями и ароматизаторами категорически не подходит. Крайний вариант для не любителей горького шоколада – молочный, однако обращайте внимание на калорийность продукта. Кофе выбираем натуральный зерновой (можно зеленый) без каких либо ароматизаторов и добавок.

Уникальный состав настоящего горького шоколада способен приглушить чувство голода и создать ощущение сытости на несколько часов. При этом он способствует выработке гормона удовольствия «сератонина», что обеспечивает вам на период диеты хорошее настроение. Также шоколад является ценным углеводом, способным дать организму необходимую энергию для умеренной жизнедеятельности, остальная же часть энергии будет поступать путем сжигания собственных жировых запасов, способствуя эффекту похудения.

Главные правила шоколадной диеты:

Положительные моменты шоколадной диеты:

  • Доступна в экономическом смысле;
  • Шоколад является распространенным продуктом, при этом не требует сил и времени на приготовление;
  • Шоколад содержит природные антиоксиданты, способные регенерировать клетки, производя омолаживающий эффект организма;
  • Какао-продукт защищает организм от воздействия свободных радикалов и токсинов;
  • Является профилактикой возникновения сердечнососудистых и онкологических заболеваний;
  • Способствует выработке в организме серотонина, что положительно влияет на общее самочувствие и настроение человека, также эндоморфины снижают симптомы депрессии и раздражительности;
  • Шоколадные изделия стимулируют работу головного мозга, положительно влияют на творческие способности человека, память, скорость мышления и реакции;
  • Какао-продукт способен обеспечить организм нормальной для жизнедеятельности дозой энергии;
  • Шоколадный рацион поддерживает содержание глюкозы в крови на необходимом уровне;
  • Диета достаточно эффективная за счет жестких ограничений и голодания;
  • Действие диеты начинается сразу, похудение происходит оперативно, что очень удобно перед пляжным сезоном или важным событием;
  • Идеально подходит для рабочих людей, ведь ломтик плиточки шоколада можно съесть с чашечкой кофе даже в кабинете
Читайте так же:  Все о дробном питании для похудения

Существует несколько вариантов шоколадных диет, которые отличаются по эффективности, продолжительности и строгости. Наиболее эффективными вариантами считаются моно диеты (шоколадная, шоколадно-кофейная), однако комплексный вариант от итальянских диетологов подходит для разумного похудения без стресса для организма, голодовок и несбалансированного меню.

Основными блюдами диет будут шоколад, кофе и полезные напитки. Однако есть общий перечень тех продуктов, которые запрещены во время шоколадного рациона:

  • Другие кондитерские изделия и сладости;
  • Хлебобулочные изделия и выпечка;
  • Крахмалосодержащие продукты (крупы, овощи, картофель);
  • Сладкие фрукты;
  • Пищевые добавки (соль, сахар, сода, крахмал, дрожжи, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы и другие);
  • Жирное мясо и рыба, субпродукты;
  • Подливы, соусы, заправки, майонезы, кетчупы;
  • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • Копченые, жаренные, жирные и острые блюда;
  • Соленья, маринады, консервация;
  • Напитки (алкоголь, промышленные соки, кофе и другие напитки в стиках, энергетики, сладкая газировка) и табак

Шоколадная моно-диета на 3 дня. Самый простой, жесткий и голодный вариант для оперативного похудения, чтобы влезть в любимый наряд или купальник. В простом трехразовом меню диеты только шоколад и кофе. Каждый прием пищи состоит из 1/3 плитки натурального шоколада и 100 мл кофе без сахара и добавок. Перекусы во время диеты не положены, однако вы можете соблюдать питьевой режим – зеленый чай, вода без газа и соли, травяные отвары, настой шиповника. Пить жидкость можно только через пару часов после шоколадно-кофейного перекуса. Для тех, кто испытывает чувство голода из-за редких приемов пищи, можем посоветовать разделить плитку шоколада на несколько частей и съедать их за 4-5 приемов, при этом количество мл кофе в день не увеличивается.

Похудение во время этой моно-диеты происходит за счет удаления из организма накопившейся жидкости и отказа от соленых продуктов (соли в том числе). При этом за 3 дня вы теряется до 1,5-2 кг лишнего веса.

Комплексная шоколадная диета на неделю. Этот более щадящий, питательный и сбалансированный вариант диеты изобрели итальянские диетологи. В меню дополнительно вводятся некоторые продукты, которые никоим образом не влияют на эффективность похудения. За неделю комплексной диеты вы можете потерять до 3-4 кг лишнего веса без излишнего стресса и голодания организма.

Итак, какие же продукты дополнительно включены в рацион:

  • Овощи (готовим салаты, рагу, соте, на пару, отвариваем, тушим);
  • Итальянские диетические соусы, лимонный сок, оливковое масло и винный уксус в качестве заправки;
  • Приправы – перец, сушеные травы и чеснок, огородная зелень, корица;
  • Попкорн без ароматизаторов (готовим без пищевых добавок и масла);
  • Кислые и полусладкие ягоды, фрукты;
  • Паста из муки твердого сорта (лапша, макароны, спагетти)

Выбираем из положенного набора продуктов несколько блюд, которые составят 3 основных приема пищи. В качестве перекусов между основными приемами (их также 3) следует съедать 10 г натурального черного шоколада, которую запиваем 100 мл зернового кофе. Также дополнительно соблюдаем питьевой рацион как в предыдущем варианте диеты.

Похудение на данной методике также происходит достаточно оперативно, поэтому появляется возможность истощения мышечной массы, появления растяжек, дряблости мышц. Обязательно сочетайте итальянский рацион с активными физическими нагрузками в первый же день диеты, посещайте сауну, принимайте контрастные души, выполняйте массаж и растирание проблемных мест.

Пример меню итальянской шоколадной диеты на 1 день:

Завтрак состоит из фруктового салата, заправленного обезжиренным кефиром. Выпиваем стакан цитрусового сока или зеленого чая.

Перекус – 10 г черного шоколада + 100 мл зернового кофе без добавок и сахара.

К обеду подаем пасту, заправленную томатным соусом с добавлением мелко-нарезанного куриного филе и базилика. Также положен легкий салат из овощей и огородной зелени.

Перекус – 10 г шоколада, кофе или отвар шиповника.

Ужинаем овощами на пару, небольшой тарелкой попкорна, 1 несладким фруктом. Запиваем травяным чаем.

Перекус – 10 г шоколада, ягодный морс.

При желании итальянский вариант шоколадной диеты можно повторить еще раз после недельного перерыва, во время которого разрешено питаться исключительно низкокалорийными полезными продуктами.

Шоколадная диета на конфетах. Весьма странная, однако, распространенная методика похудения, которая основана на потреблении шоколадных конфет. Суть диеты простая – на день положено 2 легких шоколадных батончика (по 40-50 г каждый) и 2 чашки натурального кофе с нежирным молоком без сахара. Вы можете организовать себе 2 приема пищи, или разделить батончики на 4 перекуса.

Также во время диеты положен питьевой рацион, однако, напитки потребляем через 2 часа после шоколадного перекуса.

Данная методика похудения рассчитана на 5 дней или неделю, в течение которых вы может потерять до 2-4 кг лишнего веса соответственно.

Как мы обозначили в главных правилах шоколадного рациона, выходить их него следует постепенно и аккуратно, чтобы не причинить вред организму (в частности, почкам) и не спровоцировать возвращение потерянного веса.

В первую очередь очень важно остаться на дробном рационе (не менее 3-4 приемов пищи в день), при этом порции должны быть очень небольшие. За время голодания ваш желудок уменьшился в объеме, поэтому для насыщения ему достаточно получить небольшую порцию. Также очень важно соблюдать питьевой рацион из 2 л полезной жидкости в день – это не даст метаболизму замедлиться и поможет активно выводить все поступающие вредные вещества и продукты метаболизма.

Первые 3 дня диеты должны включать как можно больше овощей. Приготовьте салат из белокочанной свежей капусты, тертой моркови и огородной зелени, который можно заправить соком лимона. Также введите в рацион жидкие каши на воде, фрукты и куриные яйца.

Читайте так же:  Ходченкова до похудения

Теперь переходим к полной витаминизации организма после ограничительной и строгой диеты. Вводите в рацион большое количество овощных и фруктовых фрешей, травяные чаи, отвар шиповника. Рацион состоит из свежих овощей, ягод, фруктов (выбирайте несладкие). Дополнительно к кашам и растительной пище добавляем мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны. Пищевые добавки вроде соли и сахара лучше не использовать.

Через неделю витаминного рациона включаем в меню белковые продукты для восстановления мышечной массы – обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, филе птицы, орехи, морепродукты и нежирная рыба.

Не забываем при выходе диеты и про спорт – активные нагрузки не дадут метаболизму замедлиться, а потерянным килограммам вернуться.

Максимально долго не включайте в рацион вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, консервы, жирные блюда, кондитерские изделия, сладкую выпечку, газировку, алкоголь, пищевые добавки (особенно белый сахар).

Вы должны понимать, что шоколадная моно-диета да еще и в сочетании с кофе вызывает массу отрицательных отзывов и мнений со стороны врачей и худеющих. Обнаружено было массу побочных эффектов, да к тому же диета стала настоящим стрессом для организма, а килограммы без нормализации питания и спортивных нагрузок все равно склонны возвращаться.

Основными недостатками шоколадного рациона названы следующие:

  1. Диета жесткая и голодная, что причиняет дискомфорт организму и увеличивает вероятность срывов;
  2. Шоколадную диету соблюдают не дольше недели, поэтому ее нельзя назвать долгосрочной полезной программой питания;
  3. Несбалансированный рацион вынуждает худеющих принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы;
  4. Обезвоживание организма;
  5. Несовместима с физическими нагрузками, происходит потеря спортивных результатов, истощение мышечной массы;
  6. Из-за резкого похудения возможны эстетические дефекты – дряблая кожа, растянутый живот, появление растяжек и целлюлита;
  7. Нарушение метаболизма, что может неоднозначно сказаться на каждом конкретном организме;
  8. Высокоаллергенная диета;
  9. Не способствует появлению здоровых пищевых привычек;
  10. Наличие большого количества противопоказаний;
  11. Высокий шанс возврата утерянных килограмм

Помимо большого количества недостатков и побочных эффектов, шоколадная диета имеет и ряд противопоказаний, что делает ее доступной только для здоровых и активных людей среднего возраста. Итак, диета противопоказана в следующих случаях:

  • Наличие аллергии на основные ингредиенты диеты (кофе, шоколад);
  • Наличие заболеваний: сахарного диабета, артериальной гипертонии, желчекаменной болезни;
  • Заболевания почек, печени, поджелудочной железы, ЖКТ (гастрит, язва, колит, повышенная кислотность желудка и другие);
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Подростковый, детский, пожилой возраст;
  • Беременность и период лактации;
  • Реабилитационный и послеоперационный период;
  • Наличие хронических и воспалительных заболеваний.

Вы когда-нибудь слышали словосочетание шоколадная диета? На первый взгляд кажется, что это два несовместимых слова. Тем не менее диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт, как часть сбалансированного питания. Употребление шоколада — новейшая система потери веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Рассмотрим тактику наслаждения этим лакомством и, как похудеть с помощью шоколадной диеты без ущерба для здоровья. Шоколадная диета — это план по снижению веса, который основан на ежедневном потреблении ограниченного количества шоколада с пользой для здоровья.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fchit-mill

Название дерева какао (Theobroma cacao), переводится как «пища богов». Майя и ацтеки использовали его плоды при лечении спазмов, инфекции кожи и лихорадки. В XVII веке какао-бобы применяли для улучшения сна, в качестве очистителя крови и болеутоляющего средства во время родов.

Люди считали, что шоколад помогает жить дольше, но и понимали, что он дает энергию. В XIX веке лишний вес был признаком процветания. Тонкая фигура означала, что человек не состоялся в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для прибавления веса. Стандарты изменились в течение первых десятилетий XX века, когда изящная фигура считалась идеалом.

Шоколад становится запрещенным продуктом в составе диет для похудения. Его роль значительно меняется в течение 90-х годов прошлого столетия, когда к исследованию шоколада и его воздействия на организм отнеслись должным образом.

Шоколадная диета является специфичной и идеально соответствует современному образу жизни. Одной из главных целей этого метода является контроль над чувством голода. Часто повышенный аппетит зависит от эмоционального уровня, а не от физиологических потребностей.

Какао содержит полезные природные антиоксиданты полифенолы, которые уменьшают аппетит и регулируют жировые отложения. Существует не один вид шоколадной диеты, но каждая из них следует определенным принципам:

  • В день употреблять не более одной плитки шоколада (100 г).
  • Диета длится до 7 дней.
  • Во время поста исключается соль.
  • Порции равномерно делится на 3-4 приема в день.
  • Шоколад едят, запивая не подслащенным натуральным кофе или зеленым чаем (улучшает метаболизм).
  • Важно заранее подготовить организм, включая в рацион обогащенные витаминами фрукты и овощи.
  • Следует выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

При ежедневном употреблении шоколада людям с избыточным весом или ожирением целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом и провести тест на холестерин.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fchocolate

Чтобы получить ожидаемый результат от диеты, очень важно выбирать плитку шоколада с содержанием какао от 70 %. Чем выше процент какао, тем больше снижается аппетит, и улучшается эффективность режима питания.

Это не должны быть аппетитные шоколадные конфеты или плитка с орешками, воздушным рисом или другими наполнителями, можно и гематоген. Только шоколад с высоким содержанием какао подавляет гормон голода грелин, который играет важную роль в запуске аппетита, а молочный и белый шоколад приводят к чрезмерным перекусам.

Темный шоколад — хороший выбор вкусной добавки в рацион. Об этом свидетельствуют несколько положительных факторов. Примечательно содержание в нем флавоноидов, которые несут потенциальное преимущество для здоровья:

  • Употребление темного шоколада помогает снизить уровень «плохого» холестерина, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Шоколадная плитка включает в себя два типа жирных кислот, которые не повышают холестерин (стеариновая и олеиновая кислоты).
  • Черный шоколад способствует нормализации артериального давления, что доказано путем исследований пациентов с гипертонией.
  • Шоколадное лакомство дает толчок к выработке серотонина и эндорфинов. Это улучшает настроение и придает чувство радости и спокойствия, что является важной деталью при соблюдении диеты.
  • Вкусный продукт активирует умственные способности. При исследовании пожилых людей, которые регулярно потребляли шоколад, установлено увеличение когнитивных функций.
  • Антиоксиданты, которые содержатся в темном шоколаде, способствуют увеличению притока крови в артериях и снижают риск образования тромбов.
  • Шоколадная плитка богата необходимыми для организма полезными минералами: магний, кальций и калий.
Читайте так же:  Можно от лимона похудеть

Эти преимущества приятно слышать, но они не особенно влияют на потерю веса. К счастью, есть три момента, с помощью которых темный шоколад помогает терять лишние килограммы:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий. Это делает горький шоколад правильным выбором для здоровой потери веса, а в сочетании с натуральным кофе отличным стимулятором обмена веществ.
  2. Плитка с содержанием более 70 % какао демонстрирует сдерживание тяги к соленым, сладким или жирным закускам.
  3. Шоколадная диета дает быстрые результаты в короткий промежуток времени. Для любителей сладкого — это идеальный способ избавиться от накопленного веса, не лишая себя любимого лакомства.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B0

Любая диета имеет свои минусы и шоколадная — не исключение:

  • самым большим недостатком является необходимая консультация с диетологом;
  • считается не сбалансированным питанием с точки зрения жизненно необходимых элементов;
  • противопоказание при аллергической реакции на шоколад и кофе, а также при диабете, заболеваниях печени и желчнокаменной болезни;
  • быстрое возвращение веса при неправильном рационе и образе жизни после диеты.

Семидневная средиземноморская или итальянская диета

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F32423

Рассчитанная на 7 дней диета, является безопасным и щадящим вариантом, разработанным диетологами из Италии. Она позволяет использовать обожаемые продукты, которые чаще всего в других диетах запрещены. Здесь разрешается употреблять овощи, кашу и даже любимую итальянцами пасту.

Несмотря на изобилие блюд, предполагается потеря веса от двух до пяти килограмм за неделю. Важным продуктом такого рациона является темный шоколад при суточной норме 30-40 г. План шоколадного питания разделяют на пять небольших приемов пищи.

Рассмотрим один из вариантов меню:

  • Завтрак — каша с миндалем и черникой и кусочки банана с медом.
  • Перекус — булочка с малиной или яблоко и 10 г шоколада.
  • Обед — чечевичный овощной суп с нежирным йогуртом, лаваш, сыр и легкий салат.
  • Перекус — сыр с цельно-зерновыми крекерами и йогурт с клубничным соусом и тертым шоколадом (10 г).
  • Ужин — тушеные овощи, спагетти с кусочками курицы.
  • Перекус перед сном — 10 г шоколада и маленькая порцию попкорна.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, для соблюдения шоколадной диеты придется научиться ценить его темные сорта.

Диета на 3 дня позволяет потреблять только 100 г шоколада в течение дня. Целесообразно разделить плитку на три или четыре приема. Каждая порция объединяется с чашкой натурального кофе без добавления сахара. Не допускается использование соли, подсластителей и алкогольных напитков.

Необходимо воздерживаться от любых соков, морсов и напитков, которые вызывают аппетит. Овощи, ягоды и фрукты находятся также среди запрещенных продуктов. Жидкость (вода, зеленый чай) пьют по истечении трех часов после употребления шоколада.

В число запрещенных продуктов входят:

  • жареные на масле блюда;
  • изюм, финики и другие сладкие фрукты;
  • жирное молоко и сметана;
  • газированные и энергетические напитки.

Если в первый день начала диеты вы ощутили ухудшение самочувствия (кружится голова, слабость, тошнота), то следует немедленно остановить данную систему снижения веса и восстановить обычный рацион.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диетологи советуют выходить из диетической программы, опираясь на некоторые правила:

  • Первый день питания после шоколадной диеты включает небольшие порции тертых фруктов и овощей. Для питья отлично подойдут свежеприготовленные соки. В последующие дни к рациону добавляется молочная продукция, яйца и другие богатые белком продукты.
  • Во время шоколадной диеты не рекомендуются физические нагрузки, так как организм не получает полный комплект необходимых микроэлементов. После ее окончания наступает время, когда физическая активность становится необходима.
  • До и после диеты — продолжайте избегать употребление вредных продуктов.

Когда вы чувствуете легкий голод, темный шоколад поможет обуздать аппетит. Между основными приемами пищи съедайте небольшой кусочек лакомства, и он успокоит желание поесть до следующей трапезы.

Изображение - Диета с шоколадом proxy?url=http%3A%2F%2Fbodytrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FFoto-do-i-posle

Здесь можно прочитать отзывы и результаты, касающиеся шоколадной диеты.

Я не любительница изнурительных диет и голоданий. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить несколько килограмм за короткий срок. Например, неожиданная путевка на курорт, которая заставила меня быстро скинуть вес. Я выбрала шоколадную диету и не ошиблась. Вкусно, полезно, а главное, результат на лицо.

Кристина, 32 года

Всегда мешали лишние 4 килограмма. Я заставляла себя много тренироваться и ограничивала сладости. Во время таких пыток над организмом, ни о каком оптимизме и речи быть не могло. Проблему решила шоколадная диета. Утруждать себя лишними физическими нагрузками не надо, а вот шоколадку съесть можно. И не просто можно, а нужно. Какая это радость для лакомки! Несколько дней — и любимое платье сидит как нужно. Я довольна.

Не забывайте, что одного темного шоколада недостаточно, чтобы заставить себя похудеть. При желании потерять несколько килограммов, всегда включайте в рацион здоровую, сбалансированную пищу и выполняете физические упражнения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Изображение - Диета с шоколадом 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here