Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Не знаете как похудеть за месяц на 15 кг? Представляем Вам самые эффективные диеты, которые реально помогают похудеть без вреда для здоровья до 15 кг в месяц!

Проблема избыточного веса знакома многим представительницам прекрасного пола. Некоторые женщины прибегают к изнурительному голоданию, другие принимают сильные слабительные или питаются одним обезжиренным творогом. Но перечисленные способы снижения веса нельзя считать безопасными для здоровья. При резком похудении организм подвергается серьезной нагрузке. В дальнейшем он будет интенсивно запасать жир на случай очередного голодания. Именно поэтому процесс снижения веса должен протекать плавно и постепенно .

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fjapan-diet-300x204

В настоящее время японская диета приобрела немалую популярность. Она помогает сделать фигуру красивой и соблазнительной. Суть японской диеты сводится к исключению из ежедневного меню сахара, соли, мучного, кондитерских изделий и алкогольных напитков. Между приемами пищи рекомендуется пить минеральную воду. Во Всемирной сети можно найти примерное меню на 13 дней. По согласованию с доктором можно придерживаться японской диеты месяц.

Необходимо отметить, что в блюда не следует добавлять приправы. Рацион питания можно назвать достаточно строгим. Поэтому женщине рекомендуется посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на японскую диету. В отдельных случаях показано дополнительное применение витаминно-минеральных комплексов .

Для того чтобы избавиться от жировых отложений на животе, нужно отказаться от сладостей и жирной пищи.

В рационе представительницы прекрасного пола должны быть следующие продукты:

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B7%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B5-%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B-%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F-1024x581

  • овощи, богатые клетчаткой;
  • зерновые;
  • продукты, в которых содержится много белка: яйца, куриное мясо, орехи;
  • оливковое масло;
Видео (кликните для воспроизведения).

Для того чтобы потерять более 15 килограммов и избавиться от лишних сантиметров в районе живота, рекомендуется есть на завтрак следующие продукты:

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F%25D0%2597%25D0%25B4%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%258F-%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B0-1-300x200

  • творог;
  • овсяную кашу;
  • натуральный йогурт, не содержащий наполнителей;
  • фруктовые салаты;
  • отварные яйца.

На обед следует кушать отварную куриную грудку, овощные супы или блюда из рыбы, приготовленные на пару.
Ужин может состоять из таких блюд:

  • отварные креветки;
  • грейпфрут;
  • нежирный творог;
  • небольшое количество кефира.

Продукты нужно чередовать, поскольку ежедневное меню должно быть разнообразным. Можете воспользоваться меню правильного питания на каждый день .

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F7eec060577dd521d7e1ed4d5fd88fcd3ec648390-300x226

Гречневой диеты придерживаться достаточно трудно. Но с её помощью можно потерять не менее 10-15 килограммов за месяц. Гречку разрешается смешивать с кефиром или сухофруктами: черносливом или курагой.

Нужно воспользоваться таким простым рецептом: стакан крупы заливают кипятком и настаивают не менее 10 часов. Главное правило заключается в том, что в блюдо нельзя добавлять соль, сахар или растительное масло.

Важно! Вкус замоченной гречки довольно специфический, поэтому долго придерживаться данной диеты смогут далеко не все представительницы прекрасного пола. Можно использовать эту методику просто для проведения разгрузочного дня .

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2F494c9a6be046a8c408ff45da94b32348_kak_ubrat_tsellyulit_3

Основной принцип белковой диеты в том, что основой ежедневного меню является белковая пища. Из ежедневного меню нужно исключить такие продукты:

Людям, которые придерживаются белковой диеты, надо есть в одно и то же время. Каждый прием пищи должен состоять из одного продукта, в составе которого содержится много белка. Они перечислены ниже:

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2FtradeboardCqCzP0_img

  • 2 отварных яйца;
  • 100 граммов отварного мяса;
  • 200 граммов вареной куриной грудки;
  • 300 граммов морепродуктов;
  • 200 граммов отварного рыбного филе;
  • стакан молока невысокой жирности;
  • 200 граммов творога.

Не разрешается добавлять в блюда сметану или майонез. Пищу рекомендуется заправлять соком лимона, соевым соусом или небольшим количеством уксуса.

Для правильно составления своего рациона, можете воспользоваться калькулятором калорий, который поможет вам создать собственное меню с дефицитом калорий:

Не все женщины готовы ждать целый месяц для того, чтобы обрести фигуру мечты. Диета «Любимая» помогает расстаться с нежелательными килограммами за неделю. Она рассчитана на 7 дней.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2FVenus-Factor-Program-prof-model-blonde-belly-tape-300x293

В первый день можно кушать супы, ускоряющие процесс сжигания жира. Их рецепты без особых усилий можно найти в Интернете. Такие супы готовят на основе помидоров, авокадо, сельдерея или лука.
Во второй день надо употреблять в пищу вкусные и питательные фрукты: зелёные яблоки, киви, грейпфрут. Третий день называют кефирным. За сутки следует выпить около 1,5 литров кисломолочного напитка. Кефир способствует очищению организма от вредных веществ. При возникновении сильного чувства голода можно съесть на полдник несколько яблок.

В четвёртый день нужно кушать пищу, богатую белком, в пятый — жиросжигающие супы. Кроме того, в пятый день рекомендуется пить соки, выжатые из свежих фруктов. В шестой день нужно есть овощи, в седьмой — фрукты, овощные блюда, отварную рыбу .

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F5095-12023-900x900

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов, должен уделять большое внимание выполнению физических упражнений. В противном случае могут возникнуть следующие проблемы:
  • образование растяжек и складок на коже;
  • слабость мышц.
Читайте так же:  Народные средства для похудения эффективные

Для того чтобы избежать появления подобных проблем, параллельно с диетой следует выполнять физические упражнения. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогие тренажеры.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2F%25D0%259C%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BA-%25D0%25BD%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B5%25D1%2587%25D0%25B0%25D1%2585

Особенно популярны следующие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:
  • отжимания от пола;
  • качание пресса;
  • прыжки со скакалкой;
  • пробежка на длинные дистанции;
  • приседания.

Все движения следует выполнять в размеренном, спокойном ритме. При возникновении сильного дискомфорта в мышцах тренировку следует прекратить.

После выполнения соответствующих упражнений можно принять контрастный душ. Он способствует снятию напряжения, хорошо расслабляет мышцы. Женщине нужно проводить много времени на свежем воздухе: длительные прогулки по утрам улучшат настроение и подарят уверенность в своих силах .

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdevoe.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdomashnie-retsepti-bandazhnih-obertivaniy

Лечебные обёртывания не только помогают избавиться от подкожного жира, но и препятствуют обвисанию кожи. При проведении процедуры мёд смешивают со следующими ингредиентами:
  • красный молотый перец;
  • перцовая настойка;
  • эфирные масла цитрусовых фруктов;
  • горчица;
  • измельченная корица.

Для того чтобы усилить эффект от выполнения физических упражнений, следует носить термоодежду. Специальные изделия не пропускают кислород к коже, поэтому ускоряется процесс выделения пота. Кроме того, из организма выводятся соли, лишняя жидкость и токсины. В настоящее время существует большое количество разнообразных изделий: шорты, корсеты, брюки, шорты .

Видео (кликните для воспроизведения).

Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fhudey.net%2Fuploads%2Fimages%2F66%2F65%2F1d%2F66651de6-71ba-4bb3-a0ae-28b07e3f93a0_840x0_resize

Когда грядет важное событие и хочется выглядеть идеально, лишние килограммы для многих становятся настоящей проблемой. Стремление похудеть в кратчайшие сроки вынуждает использовать жесткие диеты, которые являются большим стрессом для организма. В погоне за стройностью важно не забывать о собственном здоровье. При выборе диет, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, следует внимательно отнестись ко всем противопоказаниям, рекомендациям, и ни в коем случае не морить себя голодом.

Быстрая диета для похудения отличается максимальным ограничением калорийности пищи. Человек начинает кушать маленькими порциями, объем желудка уменьшается, что приводит к сокращению талии. Вес уходит не за счет сжигания жировых отложений, а за счет потери жидкости, уменьшения содержимого кишечника и потери мышечной массы.

В результате экспресс-диет организм подвергается сильному стрессу, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Одним из главных недостатков также является то, что потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, когда человек переходит к своему привычному рациону.

Чтобы удержать потерянный вес необходимо продолжать правильно питаться, избегая высококалорийной и жирной пищи, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Если вы уверены, что готовы следить за своим рацион и после похудения, то можно применять диеты для похудения на 15 кг за месяц, но не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Принципы быстрых диет:

  • применять диеты можно только в том случае, если вы уверены в здоровье своего организма. Не допустимо прибегать к экспресс-диетам при плохом самочувствии или во время обострения хронических недугов;
  • перед диетой рекомендуется подготовить организм к похудению, постепенно меняя свой рацион и ограничивая калорийность блюд. Можно также сделать разгрузочный день;
  • во время быстрой диеты кушают часто, небольшими порциями (5-6 раз в день);
  • употреблять пищу лучше в одно и то же время;
  • нельзя голодать;
  • важно правильно готовить блюда, отдавая предпочтение отвариванию, запеканию или готовке на пару;
  • вести здоровый образ жизни;
  • если во время диеты ухудшается самочувствие, ее следует прекратить;
  • необходимо совмещать диету с физической активностью;
  • перед тем, как сесть на жесткую диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Негативная сторона быстрых диет и противопоказания

Любая диета – это изменение привычного рациона. Например, если организм ранее получал большое количество жиров животного происхождения, то резкое их сокращение приведет к слабости, постоянному чувству голода и раздражению. Поэтому рекомендуется провести подготовительный этап перед диетами для похудения на 15 кг, чтобы организм постепенно привык к новому рациону.

Переход на ограниченное питание может негативно повлиять на:

  • сердечно-сосудистую систему;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • эндокринную систему;
  • обменные процессы.

Подобный диетический стресс замедляет процесс метаболизма, что может в дальнейшем привести к тому, что вы станете набирать вес даже от безобидной пищи. Резкое похудение может привести к таким неприятным последствиям как обвисшая кожа, выпадение волос, расслоение ногтей, образование растяжек.

Без физической активности при похудении не обойтись. От изнурительных нагрузок вместе с низкокалорийной пищей может возникнуть истощение. Чтобы этого избежать нужно не переусердствовать с тренировками и следить за свои рационом. Организм должен получать необходимые полезные вещества и запас энергии.

Основные противопоказания для перехода на жесткую диету:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • пониженное или повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • подростковый возраст.

Женщинам лучше не садиться на диету для похудения на 15 кг за месяц во время болезненного протекания климакса или месячных. Не стоит также начинать диету в стрессовых ситуациях.

Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням. Лучше продумывать его заранее на несколько дней, чтобы не было соблазна сорваться и съесть что-то из вредной пищи. Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты важно быть физически активным, полноценно отдыхать, использовать натуральные продукты, кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая.

Читайте так же:  На диете сахарозаменитель

Как похудеть на 15 кг за месяц (схема питания первых трех недель):

Диеты, позволяющие похудеть за месяц на 15 кг: меню на каждый день

Сейчас существует множество диет, но реально помогают избавиться за месяц от 15 кг лишнего веса только три: белковая, диета Кима Протасова и овощная. Они имеют как достоинства, так и недостатки. Достоинством всех трех диет является то, что за месяц с их помощью можно избавиться от 10-15 кг, они нормализуют работу желудка, способствуют быстрому усвоению пищи. К недостаткам можно отнести несбалансированность питания. Общими противопоказаниями диет являются период беременности и лактации.

Является наиболее эффективной и по сравнению с другими диетами реально помогает убрать 15 кг лишнего веса за месяц. В рационе питания при такой диете должны находиться продукты, содержащие большое количество протеина. Жиров и углеводов должно быть очень мало.

Белковая диета направлена не только на похудение, но и на набор мышечной массы, поэтому необходимо употреблять чистый белок.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F9881d9c9a_200x90

Достоинствами диеты являются:

  • возможность избавления от 15 кг за месяц;
  • отсутствие чувства голода – этому способствует долгое переваривание белка в организме человека;
  • сохранение результата в течение долгого времени.

Недостатки проявляются в следующем:

  • отсутствует сбалансированность питания, вследствие чего ухудшается состояние волос, кожи;
  • появляются проблемы, связанные с опорожнением кишечника (запоры).

Противопоказано применять эту диету:

  • людям после 45 лет, так как рекомендуемые продукты содержат большое количество протеинов, которые способны делать кровь более вязкой, вследствие чего возможно появление тромбов;
  • при проблемах с почками;
  • в период беременности и лактации.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F9824670c5_200x90

Разрешенные продукты представлены в следующей таблице:

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F7863603b1_200x90

Приблизительное меню на 14 дней для похудения за месяц на 15 кг представлено в таблице:

Простыми и популярными блюдами, которые можно готовить в домашних условиях при белковой диете, являются рыбные котлеты под соусом с базиликом, суп с яичной лапшой, суп с куриными фрикадельками.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Frybnye_kotlety_pod_sousom_s_bazilikom_1518873997_5a882d8d32a9b

  • филе пангасиуса;
  • яйцо – 1 шт.;
  • лук – 1/3 часть;
  • соль – щепотка;
  • майонез;
  • горчица;
  • базилик (сухой).
  1. 1. Филе рыбы измельчить в блендере вместе с луком, можно использовать мясорубку.
  2. 2. Полученную массу сформировать в котлеты.
  3. 3. Пожарить их на небольшом огне без масла.
  4. 4. Для соуса смешать куриное яйцо, соль, горчицу, базилик и майонез.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsup_s_yaichnoj_lapshoj_1518875255_5a883277eb37f

  • яйцо – 3 шт.;
  • бульон (куриный) – 1 л;
  • зелень на выбор;
  • смесь перцев.
  1. 1. Взбить яйца и приготовить из них на сковороде омлет.
  2. 2. Куриный бульон налить в кастрюлю, поставить ее на небольшой огонь и варить до закипания.
  3. 3. Во время варки бульона нарезать омлет тонкой лапшой.
  4. 4. В бульон добавить тонко нарезанный омлет, соль, смесь перцев, зелень и варить на протяжении 2 минут.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fnadietu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fsup_s_kurinymi_frikadelkami_1518875555_5a8833a379b56

  • куриный бульон – 1 л;
  • мясо курицы – 400 г;
  • стручковая фасоль – 200 г;
  • перец болгарский – 1 шт.;
  • лук – головка;
  • соль;
  • перец черный молотый;
  • зелень.
  1. 1. Филе курицы перекрутить в мясорубке, добавить нашинкованный лук, перемешать.
  2. 2. Сформировать из фарша фрикадельки.
  3. 3. Кастрюлю с бульоном поставить на небольшой огонь.
  4. 4. Когда он закипит, поместить в кипяток фрикадельки, стручковую фасоль и мелко нарезанный болгарский перец.
  5. 5. Бульон посолить, добавить зелень и варить в течение 25 минут.

Диета делится на два этапа:

  1. 1. В первые 14 дней происходит перестройка организма на процесс похудения.
  2. 2. После двух недель и до конца диеты человек гарантированно теряет 10-15 кг лишнего веса без возврата.

На первом этапе худеющему человеку необходимо употреблять овощи только в сыром виде и в не ограниченном количестве. На втором этапе нужно убирать жир с помощью не только свежих овощей, но и кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы и птицы. После окончания диеты для корректировки фигуры, согласно советам диетологов, мужчинам следует организовать сушку тела с помощью нацеленных на это упражнений.

Преимущества диеты заключаются в:

  • отсутствии чувства голода;
  • употреблении пищи независимо от времени суток;
  • улучшении работы поджелудочной железы;
  • быстром отказе человека от сахара, жирной пищи и мучных изделий;
  • быстром выводе токсинов;
  • насыщении организма белком и кальцием;
  • перестройке организма на здоровое питание.

Недостатками диеты являются:

  • ограничение потребления жидкости;
  • возможность появления растяжения желудка, если употреблять большие порции пищи;
  • часто возникающие запоры.

Противопоказания к применению диеты:

  • сильные умственные нагрузки;
  • индивидуальная непереносимость молокосодержащих продуктов.

Список продуктов представлен в следующей таблице:

Проблема избыточного веса у женщин и мужчин достигла критических значений, поэтому каждый полный человек ищет для себя альтернативные и эффективные способы для похудения. Похудение можно разделить на два вида: пассивные методики и активные. К активным методикам похудения относятся такие способы, которые позволяют избавиться от лишнего веса за короткое время до 10 дней. К пассивным же методикам относятся такие способы, с помощью которых процесс похудения длится намного дольше, но он обусловлен минимальными нагрузками для организма. Сегодня именно таким методам и уделим внимание и узнаем, как можно похудеть за месяц на 15 кг и какие существуют для этого виды диет.

Читайте так же:  Сильно похудела причины

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fatomnaja-dieta

Перед тем как приступать к методике похудения с помощью той или иной диеты, рекомендуется первоначально посетить диетолога, который после обследования подскажет адекватные варианты и диеты, которые реально помогают похудеть

Но большинство людей, как показывает практика, не стремится посещать диетологов, а сразу же приступает к проверке своего организма на прочность, не осознавая при этом, какой вред вы себе наносите. Поэтому никогда не принимайте такие серьезные решения самостоятельно, лучше обратитесь к специалисту.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdieta-9-stol

Прежде чем приступать к диетическому питанию, необходимо как следует к этому подготовиться, а точнее подготовить свой организм и мозг. Ведь диетическое питание категорически исключает употребления вкусных продуктов, таких как булочки, конфеты, торты и прочее, а только переключиться на правильные и полезные продукты. Исключив из рациона ненужные организму питательные вещества, важно также предусмотреть ежедневные занятия спортом. Чем активнее будут подобраны варианты спортивных упражнений, тем эффективнее процесс похудения.

Правильно подобранная стратегия является гарантом успешного похудения за определенный промежуток времени, в частности, за один месяц. После истечения месяца диетического режима следует также внимательно отнестись и к дальнейшему рациону. Поскольку если вернуть в рацион жирную и сладкую пищу, то можно не только вернуть сброшенные килограммы, но еще и добавить к ним вдвое больше.

Среди множества различных вариантов, следует выделить некоторые диеты, которые реально помогают похудеть за неделю и убирают жировые прослойки под кожей, а значит, поистине считаются эффективными. К таковым диетам относятся :

Рассмотрим особенности этих диет и выясним, как с их помощью можно избавиться от лишних килограммов за месяц.

В основе английской диеты лежит сокращение употребления высокого количества калорий и чередование питания с разгрузочными днями, а также овощными и белковыми днями. Достоинством такого чередования является тот факт, что организм пополняется всеми необходимыми для него витаминами и минеральными веществами. Кроме того, из рациона нет необходимости исключать мясные блюда, что очень важно практически для каждого человека.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1432628520_2b19

Что важно для английской диеты ? Главное — это строгое чередование разгрузочных, белковых, овощных дней. При малейшем уклоне от рекомендаций английской диеты эффективность методики снижается на 50%.

Суть диеты обуславливается с употребления низкокалорийных продуктов, таких как :

Употребление этих продуктов представляет собой разгрузочные дни английской диеты, длительность которых составляет 2 дня. Все эти молочные продукты можно употреблять как в комплексе, так и по отдельности, чередуя их на завтрак, обед и ужин.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Ftomato-salad

На третий и четвертый день в рацион необходимо включить фруктово-овощные продукты. Причем кушать эти продукты разрешено как в свежем виде, так и в приготовленном, то есть тушеном или вареном. Кроме употребления фруктов и овощей на протяжении двух дней, в рацион можно включить также зерновой хлеб, мед и оливковое масло, что позволит значительно смягчить диету. Но только употреблять их следует в небольшом количестве. Разрешено употребление чая и воды в неограниченном количестве, только обязательно чай должен быть без сахара.

Фруктово-овощной день подразумевает собой следующий примерный вариант меню на ден ь:

  • на завтрак можно скушать 2 яблока и выпить стакан чая;
  • на обед приготовить тушеную капусту в количестве 200 грамм, а также кусочек зернового хлеба с чаем, заваренным на травах;
  • во время полдника полакомиться одним грейпфрутом или апельсином;
  • на ужин приготовить салат из свеклы, моркови и зелени. Запить ужин можно чаем с медом.

Кушать даже овощи и фрукты разрешено не позднее 19.00 часов вечера. После окончания четвертого дня диеты следует перейти на белковый режим, который также длится 2дня. Среди белковой продукции следует уделить внимание мясным блюдам (телятина, курятина, индейка), а также рыбе, яйцам без желтка, твердому сыру и зерновому хлебу, но в небольшом количестве.

Такой вариант диеты еще называют спортивной, так как она пользуется широкой популярностью среди спортсменов. Если строго соблюдать все рекомендации диетического питания белкового рациона, то уже через месяц веса покажут значение, меньше на 15 кг. Особенно активно наблюдается снижение веса под белковой диетой в первые 2 недели, а после этого вес будет уходить значительно медленнее, но — это не означает, что пора заканчивать методу.

Преимуществом такой диеты является тот факт, что вместе с похудением, то есть выведением жировых прослоек, будет нарастать мышечная масса, но при условии, что будут уместны физические нагрузки.

В рационе белковой диете преобладающее место отдается таким видам продуктов :

  • овощи, но за исключением картофеля;
  • фрукты, исключив из них бананы;
  • белок животного происхождения, который содержится в куриной грудке и в нежирных сортах рыбы.

Также в рационе должна преобладать жидкость, так как сжигание калорий влечет за собой активное выделение энергии, а значит, может возникнуть обезвоживание. Предотвратить обезвоживание и улучшить обмен веществ помогает обычная минеральная вода без газов, которую следует пить на протяжении всего дня маленькими количествами. Суточный рацион воды должен составлять около 2 литров. Допускается также употребление чая и кофе, но без сахара.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2FBelki2

В сутки количество калорий не должно превышать 800 ккал, среди которых основу должны составлять именно белки. Примерное меню белкового дня имеет следующий вид:

  1. На завтрак разрешено скушать я яйца в вареном виде с кусочком хлеба, а запить все это можно чаем или кофе.
  2. На обед приготовить отварную говядину с зеленым чаем.
  3. На ужин сделать бутерброд с сыром и чаем. Бутерброд должен состоять из зернового хлеба, зелени, твердого сыра.
Читайте так же:  Диета 10 стол что можно что нельзя

В борьбе с избыточным весом важное внимание уделяется и физической активности. Поскольку в процессе похудения, если не заниматься спортом, то возникают следующие проблемы :

  • появление растяжек на коже;
  • снижение активности мышц;
  • появление складок на теле.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F100-kg-kak-pohudet3

Устранить эти проблемы можно с помощью физических упражнений, выполнять которые можно параллельно с диетой. В основу физических упражнений обязательно входит разминка. Выполнять упражнения лучше всего либо сутра или же вечером, но не позднее 19.00. Выполнять упражнения можно в домашних условиях, ведь для этого не обязательно приобретать специальные спортивные тренажеры или инвентарь. Среди распространенных упражнений следует уделить внимание :

По окончанию выполнения упражнений следует отдать предпочтение теплому душу, который отлично расслабляет мышцы, и снимает напряжение. Если у вас нет возможности или желания выполнять такого рода активные упражнения, то в радость будет и пешие прогулки по утрам или во время похода на роботу.

На первых парах сбросить лишние 5-7 кг не составляет огромного труда, но только вот после этого стрелка весов, почему-то замедляет свой ход. Почему же это происходит ? Первоначально активно сжигаются жиры, которые были отложены недавно. После начинается процесс сжигания давно накопленных жиров, но с ними бороться гораздо сложнее, поэтому процесс похудения замедляется, хотя на самом деле ведется активная борьба с жировыми клетками.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fdownload.phpresmis-394

Важно уделить внимание и выведению из организма избыточной жидкости, которая вытекает в виде образования отечностей на конечностях. Для удаления жидкости из организма применяются мочегонные препараты или же натуральные вещества: имбирь, петрушка, капуста и зеленый чай.

Поэтому в зависимости от того, какой вариант диеты был выбран, важно соблюдать все ее принципы и общие рекомендации, к которым важно отнести :

  • ни в коем случае не испытывать чувства голода во время диеты;
  • постоянно употреблять воду на протяжении всего дня;
  • исключить из рациона жирной пищи;
  • не употреблять полуфабрикаты, а также не питаться продуктами быстрого приготовления;
  • в случае желания перекусить, лучше всего сделать это с помощью съедания одного из любых фруктов или овощей, но не сладостей;
  • отказаться от употребления соли;
  • контролировать употребление количества калорий.

За месяц можно похудеть на 15 кг, но для этого необходимо строго соблюдать выбранную диету и придерживаться строгих рекомендаций. Кроме этого потребуется также желание, ведь многие начинающие заканчивали на начальном этапе, так и не дождавшись положительных результатов. Если вы не уверены в том, что сможете выдержать целый месяц, то лучше не начинать такую диету, а отдать предпочтение быстрым методикам. Результаты женщин, которые испытали эффективность похудения на 15 кг за месяц исключительно положительные, поэтому узнаем подробности из отзывов.

Карина : «Похудеть на 15 кг — это не только просто, но и не требует никаких усилий. Я за месяц похудела на 17 кг, а питалась по технологии английской диеты, то есть чередовала молочные продукты с белковой пищей и овощами. О методике похудения я узнала от своей сестры, которая уже 5 раз пыталась похудеть с помощью быстрых диет, но ей это не удавалось. Я не пробовала худеть за неделю, так как понимаю насколько это сложно, поэтому сразу выбрала для себя щадящий вариант, который действительно очень эффективен.»

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fhudayalady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F931

Кристина : «Девочки, английская диета — это просто чудо, с помощью которого уже через месяц можно превратиться в стройняшку. Мне удалось за месяц похудеть на 13 кг, но — это при условии пассивных физических упражнений. Теперь я записалась на фитнес, и буду работать над своим телом. Спасибо за советы и рекомендации.»

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Опубликовал: admin в Красота 07.10.2017 0 222 Просмотров

Существуют ли диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг? Некоторые женщины действительно ставят перед собой такие глобальные цели. Но сразу следует уяснить, что на пути к желанному телу, особенно за такой короткий срок, нужно коренным образом изменить свои привычки. Если вы готовы к этому, то нижеперечисленная информация для вас.

Сразу нужно понять, что питание является самым главным в процессе похудения. Поэтому нужно уяснить некоторые правила и начать их выполнять с самого первого дня, если есть желание сбросить свой вес быстро.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fmagia-krasoty.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdiety-pohudet-za-mesjac-na-15-kg-1

Питание по такому принципу позволяет избавиться от лишних килограммов за счет расщепление жировой ткани, а не мышечной. Часто белковую диету используют спортсмены, чтобы перед соревнованиями убрать несколько килограммов. Можно встретить и другое название диеты – “сушка”. Оно появилось из-за того, что благодаря такому питанию уходят килограммы и проступает рельеф мышц.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fmagia-krasoty.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdiety-pohudet-za-mesjac-na-15-kg-2

При этом мышцы остаются в тонусе, а сам вес через некоторое время не возвращается. Больше всего килограммов теряется в первую неделю диеты, а уже потом процесс идет несколько медленно, но стабильно. Если чётко придерживаться “подсушивающей” тело диеты, за месяц вполне реально сбросить 15кг. Что же можно кушать?

  • основой рациона должен быть животный белок, его можно получить из нежирной рыбы или куриной грудки;
  • в диету нужно включить овощи, но исключить картофель;
  • фрукты, исключение бананы;
  • в рационе должно быть достаточно жидкости – обычная вода, минеральная вода без газа, черный кофе без сахара (только утром), зеленый чай без сахара.
Читайте так же:  Обертывание для похудения в домашних условиях отзывы

В сутки организм должен получать не больше 700-800 ккал, большая часть которых это белковая пища. Тренировки во время диеты можете продолжать в прежнем режиме, рацион питания не вызывает слабости в организме, поддерживая его на должном уровне.

В диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, можно включить английскую. Ее суть – это чередование белковых, разгрузочных и фруктово-овощных дней. Плюс диеты в том, что организм получает все необходимые витамины, нет надобности отказываться от мясных блюд, овощей и фруктов.

Самое главное в английский диете – это строгость в чередовании дней, менять которые на свое усмотрение нельзя.

Первые два дня диеты начинаются с разгрузочных дней, в течение которых употребляют низкокалорийный молочный продукт (кефир, йогурт или творог). Желательно в день кушать что-то одно, но, в принципе, не будет ошибкой включить в рацион несколько продуктов. Например, выпить за день восемьсот миллилитров кефира и съесть двести пятьдесят грамм творога.

Третий и четвертый день диеты – это фрукты и овощи. Овощи можно кушать в тушеном или свежем виде, фрукты в свежем виде, позволительно немного хлеба из отрубей, оливкового масла и меда. Нужно не забыть и о жидкости – вода и травяной чай в любом количестве.

Меню для фруктово-овощного дня (примерное):

  • на завтрак приготовьте стакан чая и съешьте две груши;
  • на обед подойдет двести грамм тушеной капусты, небольшой кусочек зернового хлеба, травяной чай и мед;
  • на полдник можно скушать грейпфрут;
  • ужин должен быть не позднее шести-семи часов вечера, а приготовить для него можно салат из свеклы, зелени и морковки, чай зеленый с медом и ломтиком лимона.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fmagia-krasoty.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdiety-pohudet-za-mesjac-na-15-kg

Следом идут два белковых дня. В рацион следует включить нежирное мясо (говядину или телятину, птицу), рыбу (тоже нежирную), вареные яйца, сыр твердых сортов, зерновой хлеб в небольших количествах.

Меню может быть следующим:

  • на завтрак сварите два яйца (их можно заменить тремя вареными белками), кусочек хлеба, можно приготовить черных кофе, но без сахара;
  • на обед сварите сто-сто пятьдесят грамм телятины, заварите зеленый чай;
  • на ужин можно скушать бутерброд с сыром и выпить чашку травяного чая с одной ложкой меда.

Один цикл диеты закончен, продолжите ее снова двумя днями на кисломолочных продуктах и далее по порядку. В целом, для похудения необходимо повторить пять циклов по шесть дней каждый. Затем диету нужно прекратить. Если во время такого ограничения в пище есть сильное чувство голода, то уменьшите порции, но увеличьте количество приемов еды.

Помимо диеты для успешного похудения необходима физическая активность. Чаще всего такое быстрое похудение для организма – это стресс, который проявляется в дряблости мышц, растяжках, уменьшении тонуса кожи. Спортивные упражнения помогут избежать всего этого.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fmagia-krasoty.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdiety-pohudet-za-mesjac-na-15-kg-3

Время для тренировок выбирают любое, удобное лично для вас. Сначала сделайте разминку для разогрева организма. После нее двадцать-тридцать минут уделите силовым нагрузкам, разогревающим мышцы.

Далее пятнадцать-двадцать минут необходимо провести в движении. Для этого подойдет танец, пробежка, степ-аэробика, прыжки на скакалке. Закончите спортивные упражнения растяжкой, а после нее примите контрастный душ.

Бывает, что активные тренировки противопоказаны (избыточный вес или проблемы со здоровьем). Тогда вы можете просто гулять на свежем воздухе, постепенно увеличивая продолжительность прогулок и скорость самой ходьбы. Уже через некоторое время будут заметны улучшения в самочувствии. Пешие прогулки можно заменить плаваньем.

Иногда бывает такое, что стремительно сбросив шесть-семь килограмм, вес перестает уходить так быстро. В таком случае помогут жиросжигающие пищевые добавки, которые изменят ситуацию в лучшую сторону. Однако злоупотреблять ими не стоит.

Для выведения лишней жидкости и отёчности можно принимать мочегонные препараты и натуральные диуретики: зеленый чай, капуста, спаржа, сельдерей, клюква, имбирь, огурцы, петрушка и др.

Следует отметить, что диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, обычно плохо влияют на состояние ногтей, волос и кожи. Чтобы минимизировать потери, следует принимать витаминные комплексы. Во время похудения обязательно прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете, что состояние вашего здоровья ухудшается, диету нужно прекратить, иначе красота тела обернется тяжелыми последствиями.

Изображение - Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here