Экспресс похудение за 3 дня

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "экспресс похудение за 3 дня" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Можно ли очень быстро похудеть? — да! Но обязательно нужно понимать, что быстро сбросив вес, Вы его так же быстро наберете, поэтому старайтесь чтобы процесс похудения проходил медленно, только тогда можно надеяться, что вес не вернется.

Экспресс похудение за 3 дня — возможно! Это очень простая диета, которая подходит, однако, только тем, у кого нет проблем с желудком.

Мы уже не раз говорили о том, как быстро похудеть.

Утром, для избавления организма от вредных веществ рекомендуется еще в постели выпить пол-литра воды.

На завтрак рекомендуется приготовить напиток, в состав которого входит одна чайная ложка меда и какао, разбавленного молоком. За 15 минут или через 15 минут после приема напитка съешьте грейпфрут или апельсин.

До 12:00 рекомендуется выпить один литр негазированной минеральной воды.

На обед приготовьте запеченную в фольге или просто вареную рыбу в количестве 200 г. Рыбу можно заменить 200 г курятины или 150 г говядины. Также подойдет постная свинина, с условием, если она будет приготовлена тем же способом. В качестве гарнира употребите овощи в количестве 300 г (помидоры, морковь, лук-порей). Учтите, что их количество ни в коем случае не должно быть больше 500 г!

Солить ваши блюда категорически запрещено.

Через 2 часа после обеда съешьте йогурт с ложкой меда, который окажет успокаивающий эффект на ваш желудок.

В 16:00 выпейте напиток из сока одного лимона, лодки меда и 0,25 л воды, который называется Гидромель.

В 19:00 выпейте овощной бульон, в который входят лук-порей, морковь, помидоры и немного тмина. Помните, бульон должен быть несоленым. Съешьте бульон сразу после приготовления, чтобы не потерять его витамины в количестве трех чашек с перерывом в 10 минут.

Видео (кликните для воспроизведения).

Перед тем как лечь спать снова съешьте йогурт с медом.

До 12:00 вам необходимо выпить 1,5 литра воды, какао из расписания первого дня, сок 2-х грейпфрутов и 0,5 овощного бульона.

В 16:00 съешьте йогурт с медом, а по прошествии 1-2 часов выпейте Гидромель.

На ужин у вас снова 200 г несоленой рыбы по рецепту первого дня, к ней можно добавить овощи из вашего бульона.

Перед сном снова йогурт с ложкой меда, ведь усвоение кальция лучше всего проходит ночью.

  • До обеда выпейте литр воды, разделив это количество на два приема.
  • В обед съешьте нежирный творог (0%), смешанный с ложкой меда и йогуртом.
  • В 15:00 съешьте один сухофрукт. Еще один через час.
  • В промежуток между 17:00 – 19:00 выпейте Гидромель.
  • На ужин уже знакомые вам 200 г рыбы или мяса с 300 г овощей, заправленных оливковым маслом.
  • Перед тем как лечь спать съешьте йогурт с ложкой меда.

Диета, которую прислал нам постоянный посетитель. По его утверждениям он на ней смог очень легко похудеть.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fhappyvisit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2F1370416165_dieta-5kg

Перед тем, как начать пользоваться любой из приведенных на нашем сайте диет, необходимо осознать тот факт, что быстро похудеть — можно, но не нужно. В идеальных условиях, по заверениям врачей, организм должен сбрасывать весь в 1/3 от времени за который он этот вес набрал.

Для наглядности представим, что Вы поправились в течение последних 3-х лет. Тогда похудеть Вы должны не менее чем за 1 год Вашей жизни.

Но представим, что Вам просто необходимо похудеть на на 5кг, не более, тогда можно не руководствоваться данной рекомендацией, а просто приступить к делу.

Диета предназначенная для того, что бы похудеть на 5 кг, должна содержать больше белка, и практически исключать углеводную пищу. В особенности это углеводы содержащиеся в хлебобулочных изделиях, печенье, сладостях и так далее. Например, морковь и капуста так же содержат углеводы, однако они не будут наносить вред Вашей фигуре, если Вы не будете съедать килограмм моркови перед сном.

Стоит запомнить одно простое правило, все углевозы должны съедаться до обеда. После обеда только белок. Стоит исключить из своего рациона и жир. Например растительное масло подвергшееся температурной обработке. Но в то же время, будет полезна столовая ложка льняного масла, принятая до 6 часов вечера. Так как данное масло содержит множество жизненно необходимых для развития и жизнедеятельности организма вещества.

Диета что бы похудеть на 5 кг, подразумевает 5-6 разовое питание, причем порции должны быть маленькими. Например, одна вареная куриная грудка это 3 порции, из расчета что масса грудки не более 350 гр. На один прием пиши, прекрасно подходит баночка консервированного тунца в собственном соку. Что бы похудеть на 5 кг, необходимо добавить хотя бы минимальные физические нагрузки, например поездку на работу, можно с легкостью заменить на поход пешком.

По поводу физических нагрузок отлично использовать тренажеры для похудения. Однако мы считаем, что для похудения достаточно и естественных методов, которые уж точно не смогут нанести вреда вашему здоровью, в отличие от медикаментозных диет.

Быстрые диеты действительно помогают похудеть. Но так ли это необходимо и нужна ли спешка?

Продолжаем цикл статей о быстром похудении за короткий срок, данный материал является продолжением одной из самых обсуждаемых статей на нашем сайте.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fhappyvisit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2F1370411497_bistraya-dieta

Быстрая диета минус 10 кг основана на предыдущей статье, в которой мы уже поняли, что очень желательна клизма, раз в день, перед сном. (Нас практически засыпали вопросами после выхода первой статьи, о том можно ли не делать клизму — можно ! Надеемся Вам стало легче. Только один совет — следите за регулярностью стула. Так как можно очень легко вместо похудения или вместе с ним получить хронический запор.)
Читайте так же:  Упражнения для женщин для похудения рук

По поводу употребления белковой пищи было сказано достаточно, однако нас просили уточнить, какие именно пропорции питания, уточняем:

Видео (кликните для воспроизведения).

Так как быстрая диета у нас белковая диета чтобы похудеть за неделю на 10 кг, то есть низкоуглеводная, то пропорции питания таковы:

Путем несложных вычислений мы понимаем, что нам необходимо 160 грамм белка минимум, 55 жира и 40 углеводов. Подсчеты велись в уме, так как очень точно можете посчитать на калькуляторе, точность не наша цель. Теперь что касается калорий, необходимо создать недостаток калорий в размере 30-35% от ежедневной нормы потребления. Калькулятор Вы легко можете найти в сети интернет.

Стоит отметить, что часто советуют для похудения убойные физические нагрузки. Они, несомненно, помогают похудеть, однако на данной диете у Вас вряд ли получится усиленно заниматься спортом. Было бы очень хорошо, если бы Вы просто начали ходить пешком, хотя бы вечерами.

По статистике, в той или иной степени паразитами заражены 7 из 10 Россиян и даже не подозревают об этом.

Такие обыденные симптомы, как головные боли, боли в суставах и мышцах, нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника – всё это возможные признаки наличия паразитов в вашем организме. Паразиты опасны – они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой. Читать статью >>

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fhappyvisit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fwoman-358765_960_720-200x200

Питание при болезни Основными принципами питания при болезни являются Исключение раздражения слизистой желудка приемами больших порций еды. Питание должно осуществляться 4-5 раз в день малыми .

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fhappyvisit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fimg9-200x200

Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за .

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=http%3A%2F%2Fhappyvisit.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F07%2Fimg21-200x200

Не так давно термин «щадящая диета» использовался только медиками, а специалисты диетологи разрабатывали специальные планы питания для людей с избыточной массой тела, которые при этом .

В жизни любой представительницы прекрасного пола периодически наступают моменты, когда нужно похудеть, причем похудеть срочно. Нет смысла (да и времени) это объяснять, просто появляется острая необходимость, и всё тут.

И сделать это можно единственным способом – сесть на одну из экспресс-диет, которые для таких случаев и разрабатываются. Задача стоит хоть сложная, но всё же выполнимая, тем более еще и организм почистится.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fkak-pohudet

Жесткие диеты способны дать результат в 1 сброшенный килограмм за сутки, хотя если изначальный вес достаточно высокий, плюс выведется лишняя жидкость, можно потерять и 5 кг за 3 дня. Почему речь идет именно о сроке в 3 дня?

За это время нехватка витаминов не станет заметной и самочувствие в общем и целом никак не пострадает. К тому же, такая встряска иногда позволяет преодолеть эффект «плато» и сдвинуть застрявший вес с места.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fpohudenie

Конечно, перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, который оценит все риски для здоровья, что-то посоветует и т.д. и т.п. Но, что скрывать, на практике никто так не делает, и если женщине необходим результат через 3 дня, то она все равно сядет на экспресс-диету.

Как бы то ни было, нужно сказать, что людям с заболеваниями ЖКТ, патологиями сердечно-сосудистой системы, а также желчнокаменной болезнью такие рационы питания противопоказаны. И, несмотря на срочность и выбранное меню, важно поддерживать свой организм приемом витаминов.

Еще стоит отметить, что быстрые диеты направлены в первую очередь именно на вывод из организма лишней жидкости (жир не успеет вывестись за это время), а это само по себе уже является для организма серьезной нагрузкой – выводиться будет и не только лишняя.

Как похудеть за 3 дня на 3 и 5 кг: обзор экспресс-диет

Любая экспресс-диета основывается на резком сокращении потребляемых калорий, так что обо всем жареном, жирном и сладком придется забыть. Но какой бы рацион ни был выбран, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая за день по 2 литра чистой воды. Начинать это делать нужно сразу после пробуждения, выпивая натощак по 1-2 стакана.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fgrechnevaja-dieta

Считается самой дешевой и одной из самых эффективных. Хотя и самой сложной для выдерживания, так как все три дня нужно есть только гречку без соли, сахара и масла.

Да, есть можно в неограниченном количестве, но практика показывает, что такой каши много съесть в любом случае не получается. Кроме гречки можно пить разве что зеленый чай и обычную воду.

Данная диета считается еще и очищением организма. В крайнем случае, к гречневой каше разрешено добавить немного отварной куриной грудки и перекусывать каким-то фруктом (лучше всего яблоком), но и сброс веса в таком случае будет уже ниже.

Такой рацион позволяет очистить кишечник и хорошо вывести лишнюю жидкость. Диета заключается в чередовании монодней – в первый день нужно выпить 1,5 литра кефира, во второй съесть за несколько приемов 1,5 кг несладких яблок, и третий снова провести на кефире.

Легенда гласит, что именно к такому питанию прибегают артисты, хотя и возможно, что такой миф возник из-за содержания в ежедневном рационе диеты 1 стакана сухого вина…

  • первый день. Отварной коричневый рис (без соли и сахара) в любом количестве и томатный сок. И да, стакан красного сухого вина. После 19-20 часов уже не есть.
  • второй день. Обезжиренный творог в любом количестве и 1,5 литра кефира. Вино.
  • третий день. Отварная куриная грудка в любом количестве, зеленый чай. И вино.

Упражнения для нижнего прессаИзображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fuprazhnenija

Читайте так же:  Можно ли есть кормящей маме орехи
подробно рассмотрены в публикации нашего сайта.

О раздельном питании для похудения можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете много полезной информации о разгрузочном дне на кефире.

Если от сладостей отказаться слишком тяжело, можно провести диету на них одних. Или точнее на горьком шоколаде (и ни на каком другом!) и кофе без сахара.

Диета считается довольно вредной, но в плане сброса веса оказывается очень действенной. В день можно съедать плитку горького шоколада и пить кофе в неограниченных количествах, добавив к нему по желанию обезжиренное молоко. И переносится диета не так трудно, как кажется.

Так как экспресс-диеты часто тяжелы именно своим однообразием, есть примерное меню для питания в течение 3 дней, которое к тому же направлено на выведение всех токсинов:

  1. Завтрак: 1 стакан молока с ложечкой меда, грейпфрут, хлебец;
  2. Обед: 150 гр. отварной постной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей;
  3. Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира или йогурта;
  4. Ужин (ближе ко сну): 1 стакан обезжиренного кефира.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fryba

  1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и небольшим количеством лимонного сока, 1 грейпфрут;
  2. Обед: 150 гр. отварной куриной грудки, салат из свежих овощей;
  3. Полдник: натуральный обезжиренный йогурт;
  4. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Ftvorog-i-salat

  1. Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога, сок 1 грейпфрута;
  2. Обед: 200 гр. овсяной каши на воде с кусочками фруктов;
  3. Полдник: 1 стакан теплой воды с ложечкой меда и лимонным соком;
  4. Ужин: 150 гр. отварной постной рыбы, салат из свежих овощей. Кефир перед сном.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fovsjanka

Ноги и бедра считаются проблемными женскими зонами, и зачастую похудеть хочется именно в них – чтобы войти в любимые джинсы и т.п. Физические упражнения так быстро не срабатывают, так что взор снова обращается в сторону экспресс-диет.

На самом деле на эти зоны больше всего действует употребление диетических сортов мяса в отварном виде и кисломолочных продуктов.

Иногда сроки горят настолько, что нет даже 3 дней, тогда как сбросить необходимо никак не меньше 3 кг. Бывает, что торжественные мероприятия подкрадываются незаметно или вдруг выигрывается сертификат на бесплатную фотосессию или назначают свидание…

И как раз для таких ситуаций существует диета с кодовым названием «Для моделей». Очень важно придерживать точной последовательности представленного рациона и ничего в нем не изменять, так как даже неправильный порядок приема продуктов может все испортить.

  1. Завтрак: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
  2. Обед: отварное яйцо, стакан чая без сахара;
  3. Ужин: 100 гр. обезжиренного творога, чай без сахара.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fjajco

В промежутках нужно пить много чистой воды. Эта диета запрещена для тех, у кого есть проблемы с почками. Еще один вариант питания для быстрого сброса веса – в течение 2 дней есть только обезжиренный творог в количестве 250 гр. в сутки, и пить много воды.

Наиболее устойчивые результаты дает медленный сброс веса, к тому же, это проходит без стресса для организма. Хотя и 3 кг за 10 дней тоже выглядит вполне себе впечатляющим результатом, особенно если изначальный вес не слишком высокий.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fsol

В частности, довольно эффективным оказывается понижение количества соли в обычном рационе питания. Это значит, что блюда в процессе приготовления нужно не солить, делая это уже в тарелке в незначительном количестве.

К тому же, многие продукты и так содержат в себе соль – это тоже стоит учитывать. Параллельно нужно убрать из меню высококалорийные сладости, сдобу, копчености, а также очень жирные и жареные продукты. Суточная калорийность на таком питании должна составлять 1300-1500 Ккал и вес постепенно станет снижаться сам.

Для любителей рыбы и желающих потерять 3 кг за 10 дней подойдет следующий рацион:

  • 1-2 стакана воды сразу после пробуждения;
  • завтрак (за полчаса до трапезы нужно выпить чашку зеленого чая без сахара): 150 гр. отварной рыбы и 1 отрубной хлебец, чашка зеленого или травяного чая;
  • второй завтрак: любой фрукт, кроме банана;
  • обед: 150 гр. отварной, запеченной или тушеной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей и зелени, заправленного растительным маслом и/или лимонным соком;
  • ужин: порция тушеных овощей или свежего салата, чашка зеленого чая без сахара;
  • 1 стакан кефира перед сном.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fstakan-kefira

Таким образом нужно питаться все 10 дней, но диета переносится довольно легко, так как предоставляет возможность для разнообразия за счет использования разных видов рыбы и овощей. Как правило, чувство голода худеющих не мучает, так как рыба – источник белка.

Время, проведенное в условиях ограниченного питания, переносится достаточно сложно, поэтому важно знать некоторые секреты и советы для большей эффективности и удобства.

  1. Во время монодиет довольно тяжело не сорваться и не съесть какой-либо продукт из запретного списка. Помочь справиться с этим может прием теплых ванн с пеной с ароматами фруктов, шоколада, ванили и т.д. – создается определенная иллюзия.
  2. В идеале экспресс-диеты должны сочетаться и с физическими упражнениями, так как именно в сочетании с нагрузкой питание дает заметный и устойчивый эффект.
  3. Чтобы удержать полученный в результате трехдневного похудения результат, надо включить в свою ежедневную программу умеренную физическую нагрузку в виде йоги или других систем или хотя бы постоянные прогулки на свежем воздухе.Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fnektarin.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fuprazhnenija
  4. При сбросе веса очень важно следить за тонусом кожи, который может пострадать в результате быстрой потери килограммов. Для этого можно применять крема для тела, маски, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения и другие вещи.
  5. Экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня можно повторять не чаще, чем раз в пару месяцев, чтобы организм успел выйти из стресса и постепенно восстановиться.
  6. Если похудение ведется к определенной дате, то накануне вечером желательно уже отказаться от жидкости – это поможет избежать риска возникновения отечности.
Читайте так же:  5 диета в таблице

Рацион питания можно подобрать для себя самостоятельно, но чтобы потерять за 3 дня около 3 кг нужно делать это с учетом необходимой суточной калорийности – 1000 Ккал. В такой коридор можно вписаться с мясом, рыбой, овощами и творогом.

Отруби не имеют калорий, но при этом заполняют желудок. А с целью дополнительного очищения организма можно пить и активированный уголь.

И о еще одном варианте быстрой диеты можно узнать из следующего видео.

Экспресс-похудение в домашних условиях – принципы быстрого похудения и диеты

Вы хотите быстро вернуть прежний вес после праздников и надеть свои любимые джинсы, которые приобрели несколько лет назад? Или у вас впереди важное мероприятие, и вы хотите шикарно смотреться в красивом платье? В этом случае подойдут экстренные меры, которые позволят быстро скинуть несколько лишних килограммов.

На помощь к вам придут ультрабыстрые экспресс-диеты для похудения, а также процедуры, направленные на улучшение внешнего вида.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-895432-300x200

Хранящийся в мышцах и печени в больших количествах гликоген в результате избыточного количества сахара в рационе питания связывает воду, что сказывается на лишнем весе и самочувствии. Прежде чем углеводы превратятся в жир, который отложится в вашем теле, стоит использовать однодневную разгрузку организма на соках. Это позволяет избавиться от накопленной избыточной жидкости в организме и приводит к немедленной потере около трех лишних килограмм.

Эту разгрузку можно применить после объедания, особенно сладостями, если у вас есть проблемы с запорами или когда вам нужна инъекция энергии. В течение дня готовьте себе свежевыжатые овощные, фруктовые соки и коктейли с добавлением отрубей.

Ваш организм должен быть достаточно увлажненным. Тело нуждается, по крайней мере, в 6-8 стаканах воды в день. Также необходимо купить не крахмалистые овощи и органические фрукты. Во время экспресс-похудения в домашних условиях полностью исключите из рациона торты, хлебобулочные изделия, макароны, картофель, изюм или другие продукты, богатые углеводами.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-895542

Не забывайте пить воду (желательно теплую), чтобы быстро избавиться от вредных отходов. Сыворотковая диета часто используется знаменитостями Голливуда, которым нужно немедленно « поместиться » в платье на размер меньше. Сыворотка когда-то была популярным средством косметической и лекарственной промышленности, она наносилась на кожу для ее регенерации.

Быстрая сывороточная диета включает в себя питье сыворотки в течение дня по 5 стаканов, что соответствует 900-1000 килокалориям. Ее миссия заключается в том, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жира, снизить аппетит, устранить желание постоянно перекусывать.

Этот метод также обеспечивает идеальный внешний вид и позволит хорошо чувствовать себя, благодаря высокой дозе аминокислоты триптофан, которая увеличивает количество гормонов удовольствия. Если у вас нет доступа к сыворотке, можете заменить ее йогуртом с пониженным содержанием жира. Стакан сыворотки эквивалентен 125 г йогурта. Вариантом может также стать кефирная диета, при которой сыворотку можно заменить кефиром.

В течение дня надо пить минеральную воду с добавлением мелко нарезанной петрушки (она будет действовать как мочегонное средство), фруктовые соки и травяные чаи. Цель диеты – это удаление токсинов из организма, она позволит потерять сразу около 1 кг. В меню включаются яблоки, низкокалорийные овощи, зеленый чай, травяные настои и соки: апельсиновый, томатный, яблочный и другие.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-895607-300x199

Прежде всего, этот метод удаляет избыток воды из организма и способствует процессу сжигания жира. Принцип питания в эту неделю состоит в ежедневном изменении в количестве углеводов и жиров в рационе при одинаковом количестве белка. В результате в течение недели у организма не будет времени понять, что он получает небольшое количество энергии, и он продолжает потреблять ее очень много.

Этот метод должен быть прелюдией к дальнейшей потере веса, например, для диеты в 1200 ккал рациона.

  • каждое утро перед завтраком и вечером после ужина надо выпить стакан чая из крапивы;
  • каждый день надо пить, по меньшей мере, 3 литра негазированной воды;
  • откажитесь от соков, алкоголя и кофе;
  • не ешьте ничего между приемами пищи;
  • каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды;
  • попробуйте есть на регулярной основе, каждые 3 или 4 часа в зависимости от того, сколько часов занимает ваш день;
  • планируйте меню заранее: делайте покупки и готовьте вечером на следующий день, чтобы всегда иметь готовые блюда;
  • возьмите приготовленную еду с собой на работу;
  • ешьте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-377887-300x199

  • Завтрак. Омлет с ветчиной и перцем: 5 яичных белков, 2 кусочка нежирной ветчины, столовая ложкой овсяных отрубей, 1/2 красного перца.
  • Второй завтрак. 120 г нежирного творога, чайная ложка корицы, 1/2 яблока, 2 столовые ложки йогурта без сахара.
  • Обед. Куриная грудка отварная с зеленью и салатом из помидоров: 120 г курицы или индейки, 2 помидора, столовая ложка нежирного йогурта.
  • Ужин. Рыба с овощами: 150 г трески или телапии, 300 г низкоуглеводных овощей (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста). Рыбу с овощами отварить или приготовить на пару.
  • Завтрак. Омлет со сливами: 4 шт. чернослива, 1 яйцо, 4 яичных белка, столовая ложка овсяных отрубей.
  • Второй завтрак. Салат из брокколи: 300 г брокколи, 50 г сыр фета, 75 г куриной грудки отварной, 100 г красного перца, черный перец.
  • Обед. Куриная грудка с овощами: 120 г отварной курицы или индейки, 2 средних огурца, 2 столовые ложки йогурта, 2 ломтика ржаного хлеба.
  • Ужин. Творог с овощами, зеленый лук, редис.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-377924-300x165

  • Завтрак. Омлет с помидорами из белков: 4 яичных белка, лук, помидоры, 1 кусочек хлеба.
  • Второй завтрак. Макароны с сыром – 40 г макарон из цельной пшеницы твердых сортов, столовая ложка йогурта, 100-130 г нежирного творога.
  • Обед. Курица с брокколи: 150 г брокколи, 100 г молотого филе курицы, 2 яичных белка, орегано, базилик, ложка коричневого риса. Приготовить в виде запеканки.
  • Ужин. Запеченный хек с цуккини: 150 г филе хека, 200 г цуккини, мелко нарезанный тимьян, лимонный сок, несколько листьев салата, 2 столовые ложки отварной гречневой крупы.
  • Завтрак. Бутерброд с яйцом и пастой из 80 г творога, 50 г йогурта, зеленого лука.
  • Второй завтрак. Салат из курицы: 100 г курицы гриль, 40 г макарон, помидоры, огурцы, лук, укроп, 1/4 головки кочанного салата, столовая ложка оливкового масла, лимонный сок, орегано.
  • Обед. Запеченная или отварная куриная грудка со шпинатом.
  • Ужин. 150 г творога 0% жирности, несколько грецких орехов.
Читайте так же:  При диете суп

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-378067-e1465378086456-300x151

  • Завтрак. То же, что и в понедельник.
  • Второй завтрак. То же, что и в понедельник.
  • Обед. Куриный шашлык: 150 г филе курицы, 50 г цуккини, 50 г красного перца, 100 г баклажан. Запечь в духовке на шпажках.
  • Ужин. Творог, зеленый лук, половина огурца, половина перца.

Если вы хотите за месяц потерять до 5 кг без эффекта йо-йо, то вам необходима правильно сбалансированная диета. Большинство диет основано на снижении потребления калорий. Это логично, потому что отрицательное сальдо энергии требуется для этого, чтобы похудеть.

К сожалению, такая диета (например, до 1000 ккал в сутки) не является совершенной. Используя ее, вы будете часто голодать, а недоедание в течение длительного периода может принести вред вашему здоровью.

Основные принципы эффективного похудения в домашних условиях

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fbeslim.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F12857-377975-200x300

  • Ешьте часто и регулярно – пять или шесть блюд, промежуток между ними должен быть три или четыре часа. Когда вы едите регулярно и часто, то вашему телу не придется беспокоиться о том, что оно будет голодать, и оно не будет накапливать жир.
  • Не перекусывайте в промежутках между основными приемами пищи. Даже невинный перекус, например, яблоко, может нанести вред вашему телу и его метаболизму.
  • Всегда будьте готовы. Если вы планируете провести весь день вне дома, приготовьте с собой полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирной ветчины и салата.
  • Откажитесь от принципа «не есть после 18». Если вы ложитесь спать около 23, и ничего не едите с 18 часов, то вы вводите тело в голодание. Ешьте регулярно, даже если последний прием пищи будет попадать на 22 часа, главное, чтобы до сна оставалось не менее 2 часов.
  • Обязательно занимайтесь физкультурой. Только сочетание правильного питания и физических нагрузок может дать стабильные результаты.

Чтобы начать терять вес, вам нужно в первую очередь захотеть это делать. В противном случае вряд ли вам поможет самый лучший диетолог, который подберет вам подходящий вариант диет.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1485790150_dieta-696x398

Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. В особенности, он «подкрадывается» к человеку перед особо важным мероприятием. Знакомо, правда? Утешать себя мыслью, что просто кто-то пробрался к вам в дом и ушил любимые вещи — глупая и бесполезная трата времени. Давайте лучше рассмотрим, как можно разобраться с этой проблемой, слегка подкорректировав меню.

В данном материале речь пойдет об экспресс диетах, благодаря которым обещаются немыслимые результаты за весьма короткий срок. К примеру: вариант для ленивых — 1 стакан воды и минус 2 кг в сутки. Так же мы рассмотрим другие популярные быстрые экспресс методики для похудения и попытаемся выяснить, каким образом можно сохранить полученный результат.

Любая экспресс методика подразумевает собой избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Суть диеты — быстрое похудение и очистка организма от вредных веществ.

Дабы за считанные дни получить быстрые результаты, в обязательном порядке придерживайтесь следующих правил:

  • четыре приема пищи в день;
  • разнообразное меню;
  • ни в коем случае не пропускайте завтраки;
  • на обед рекомендуются салаты и бутерброды, состоящие из протеинов и сложных углеводов;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна;
  • во избежание авитаминоза, ежедневно старайтесь кушать как можно больше разных видов овощей и фруктов;
  • в период диеты, следует выпивать много негазированной воды, травяного чая и фруктовых соков;
  • также в сутки нужно пить около литра обезжиренных молочных напитков;
  • длительность экспресс диеты — от трех дней до двух недель.

По завершению любой экспресс методики для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат.

Ознакомившись с сутью такого рода быстрых диет, перейдем непосредственно к рассмотрению наиболее популярных экспресс методик:

Начнем экскурс в «мир быстрого похудения» с белковой диеты. Вышеупомянутая методика допускает в своем меню следующие продукты:

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fbelkovye-produkty-dlja-pohudenija-spisok-1024x575

  • нежирные виды мяса и рыбы: курятина, говядина, крольчатина, треска, тунец, минтай;
  • морепродукты: мидии, креветки;
  • яйца в вареном виде и приготовленные на пару;
  • обезжиренные молочный продукты: йогурт, кефир, молоко, творог, ряженка;
  • свежие овощи: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, перцы;
  • отруби.

Исходя из вышеуказанных продуктов, меню на 3 дня белковой экспресс диеты выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: чашка некрепкого кофе и 150 г творога с изюмом;
  • Обед: салат из свежих огурцов и помидоров;
  • Ужин: 200 г отварного куриного мяса.

Второй

  • омлет, приготовленный на пару с зеленью и овощами, стакан апельсинового сока;
  • тушеные перцы и кабачки, стакан обезжиренного кефира;
  • запеченный тунец — 200 г.

Третий

  • листья салата и вареное яйцо;
  • рагу из перца и кусочков нежирного кроличьего мяса, стакан ряженки;
  • отварное куриное мясо — 150 г и кефир.

Экспресс диета на 3 дня с «Леовит» предполагает трехразовое питание:

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F1019571127-1-1024x913

  • завтраки способствуют снижению аппетита на весь последующий день;
  • обеды рассчитаны на укрепление функции завтраков;
  • ужины очищают организм.

В состав такого средства похудения входят:

Все вышеуказанные ингредиенты обладают массой витаминов. Таким образом, соблюдая данную диету, вы совместите приятное с полезным: подкорректируете фигуру и обеспечите организм всему необходимыми витаминами.

Также питание «Леовит» содержит в себе следующие компоненты: инулин, коллаген и L-карнитин, которые являются отличными жиросжигателями.

Читайте так же:  Продукты для атаки диета дюкана

Экспресс диета от Бородиной на 3 дня имеет имеет несколько категорий, чтобы каждый смог подобрать себе индивидуальное меню. Итак, рассмотрим подробнее, каждую из быстрых методик похудения известной телеведущей:

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkseniya-borodina-1024x670

  • Традиционное меню состоит из борщей, куриных супов, гречневой каши, макарон, лапши и картофельного пюре;
  • Основное меню богато блюдами, включающими большое количество мяса, круп, макаронных изделий и грибов.
  • Вегетарианский рацион подразумевает преобладание в меню растительной пищи. Также в умеренном количестве могут преобладать каши из круп, грибные супы и сыр.
  • Средиземноморское меню своим названием полностью раскрывает карты, из чего же будет состоять ваш ближайший рацион. Меню будет состоять из блюд французской, итальянской и испанской кухни.

Далее рассмотрим методику быстрого похудения, пожалуй, самого доброго и душевного доктора страны — Елены Малышевой. Поскольку Елена Васильевна имеет прямое отношение к медицине, ее диета рассчитана не только на похудение, но и на улучшение состояния здоровья.

Посему, благодаря соблюдению экспресс диеты Малышевой на 3 дня, вы в значительной степени уменьшите риск таких заболеваний, как гипертония, инсульты и инфаркты. То есть, по завершению данной методики питания, проблемы с сердцем вам не страшны.

Итак, перейдем непосредственно к сути и результатам экспресс диеты известной телеведущей. Методика Елены подразумевает максимальное количество калорий в день — 1200. Разумеется, для достижения максимального эффекта, следует придерживаться строгого меню, с которым вы будете ознакомлены в нижеследующем материале. Допускается небольшая вольность в виде перекуса стаканом обезжиренного кефира.

А меню на 3 дня экспресс диеты Малышевой выглядит следующим образом:

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F8136b2a5e322ed741c019d5e2c046768-1024x784

Первый день

  • Завтрак: гречневая каша, морковный сок;
  • Обед: творожная запеканка с сухофруктами;
  • Ужин: тушеные кабачки с капустой, кефир.

Второй

  • овсянка с черносливом и стакан молока;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • 200 г запеченного куриного мяса.

Третий

  • морковный салат, грейпфрут, чашка зеленого чая;
  • капуста с редисом и два вареных яйца;
  • тушеный перец.

Так же как и «Леовит», «Турбослим» — эффективный препарат, предназначенный для эффективного результата быстрого экспресс похудения. Но поскольку первое средство уже было рассмотрено, предлагаем вам на ознакомление общую информацию о втором.

Итак, «Турбослим» для экспресс похудения за 3 дня состоит из натуральных компонентов, способствующих быстрому сбросу веса. Компоненты, содержащиеся в нем, избавят ваш организм от лишней жидкости и отеков, а также укрепят мышцы и сосуды.

Препарат разделен на три вида капсулов:

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fturboslim-1024x699

  • утренние запускают процесс сжигания жиров;
  • дневные уменьшают аппетит;
  • вечерние способствуют легкому засыпанию.

Итоги каждой экспресс-диеты весьма эффективны и заметны уже спустя несколько дней. Но увы, весьма проблематичным является то, что сохранение полученных результатов практически невозможно. Тем более, если вы по завершению экспресс диеты вернулись к привычному питанию сдобными булочками и запиваете их крепким кофе с 3-4 ложками сахара.

Естественно, каждый человек должен понимать, что дабы сохранить фигуру в идеальном состоянии, необходимо отказаться от мучного, сладкого и, конечно же, ограничиться в употреблении алкогольных напитков. Далее вам будет представлено несколько полезных советов, прислушавшись к которым, вы в обязательном порядке сохраните полученный результат от экспресс диет для похудения:

  • По завершению диеты, постепенно вводите в рацион любимые продукты, при условии, что они будут не слишком калорийными. И разумеется, придется в разы уменьшить порцию;
  • Как можно чаще уделяйте время физическим нагрузкам. Если ваши физические особенности не позволяют качать пресс или бегать, старайтесь хотя бы почаще ходить. Пешие прогулки на свежем воздухе полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом;
  • Людям свойственно стремиться к чему-то новому и желание попробовать какой-нибудь экзотический продукт — тому не исключение. Будьте предельно осторожны, так как ваш организм на новый продукт может отреагировать в несвойственной ему манере: головокружение, тошнота, рвота;
  • Пожалуй, самым главным правилом является то, что за продуктами нужно всегда ходить сытыми. Тогда вы купите только то, что вам нужно. В обратном же случае, голодный желудок «потребует» мяса и сладостей. По итогу, вы потратите всю заработную плату на совершенно ненужные вам продукты и дабы они не испортились, вам придется всех их съесть. Результат — плюс пара-тройка лишних килограммов, плохое настроение и, соответственно, самочувствие.

Разумеется, не только эти правила важны для сохранения полученного результата экспресс диеты. Прежде всего, у вас должна быть цель — похудеть во что бы то ни стало! Поэтому, по завершению утомительной экспресс диеты, не дайте своему организму вновь захотеть «запретной» пищи. Вспомните, каких трудов вам стоило добиться быстрого похудения, и желание много кушать отпадет само собой.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня proxy?url=https%3A%2F%2Fdiet-diet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fimage-1024x547

Как и у любого эксперимента над собственным организмом могут появиться неприятные последствия, так и результаты экспресс методики для похудения имеют побочные эффекты.

В первую очередь, экспресс диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также любая недостаточность одного из внутренних органов при таком режиме питания приведет к еще худшим последствиям для организма.

Разумеется, следует быть предельно осторожными и тем, у кого нарушен обмен веществ. Ведь в таком случае, даже самая жесткая экспресс диета для быстрого похудения приведет к обратному процессу.

Категорически запрещено придерживаться диет для похудения в период беременности и кормления грудью.

Изображение - Экспресс похудение за 3 дня 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here