Если есть один раз в день можно ли похудеть

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "если есть один раз в день можно ли похудеть" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fmygrace.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fest-odin-raz-v-den-1

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы похудеть, кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Видео (кликните для воспроизведения).

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Ваша скорость обмена составляла при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий – это всего половина ваших энерготрат. Но! На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Читайте так же:  Как похудеть на 2 кг за 2 недели отзывы

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про белки для похудения), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про вечерний жор и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность дробного питания для похудения давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело – поделитесь с друзьями в соцсетях:

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F0%2F%2F42%2F335%2F42335746_dzhey


Вот что я почитала на форумах, посвященных теме – “Если есть 1 раз в день”. Я сама когда-то так питалась. Результат был один -я худела сильно.
Подруга решила похудеть перед свадьбой – не ела после 13-00. Похудела на 15 кг. Вот думаю, может опять возобновить такое питание -улучшить себя к лету. Почему я обратилась к этой системе – потому что я перестала худеть по тому питанию ,которое у меня сейчас. А именно -с утра -что хочешь, в обед – диетическое, и ничего после 18-00. Надо поменять что-то. Попробую посидеть на этом.
И еще. у нас в универе была женщина – лет 40 – с фигурой 18-летней балерины. На мой вопрос- как Вам удается так классно выглядеть – она ответила – “Мой секрет прост. Я ем 1 раз в день, то, что хочу”.

а теперь отзывы:

Можно похудеть если кушать один – 2 раза в день.
Я питаюсь один раз в день. Завтракаю. Начинала с завтрака и ужина, потом завтрак обед (это около недели я так питалась). А на вторую неделю начала только завтракать.
На самом деле есть и не хочется. Это все от нечего делать. Или когда кто при тебе начинает колбасу жрать (именно жрать )))) – тож слюна течет. А так. надо четко понимать ты кушаешь от голода или по привычке.
*********
В общем за три такие недели я сбросила 10 кг (это при том, что по входным кушала 2 раза в день).
Потом сорвалась..но поправилась только на пять за месяц, т.е. привычка не есть все подряд осталась. (для меня пять кило набрать за пару дней – как нечего делать, склонна очень к полноте).
Сейчас опять питаюсь раз в день, по утрам. САМОЕ ГЛАВНОЕ – не перекусывать на улице. Лучше доехать до дома и там съесть кусок мяса и тарелку макарон, чем что то на улице, меньше вреда будет.
***********
Пока что прошло 1,5 недели, похудела только на 3 кг. думаю вода ушла.
Буду продолжать дальше)

Читайте так же:  Самые эффективные быстрые диеты и эффективные
Видео (кликните для воспроизведения).

Можно ли есть один раз в день и похудеть: плюсы и минусы голодания

17.04.2018, 11:30 1.5k Views

Еще пару веков назад человечество думало о том, как бы поесть, то теперь значительная его часть мечтает похудеть. на этой почве возникают различные диеты, об одной из которых мы сегодня поговорим.

Суть диеты заключается в том, что нужно питаться только один раз в день. 23 часа в сутки вы должны тратить калории и только один час потреблять. Обычно единственный прием пищи — это ужин.

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest

Это, пожалуй, самый приятный пункт в любой диете, но в этой прямо фантастический. Есть можно все, что захочешь, но в разумных количествах. Забудьте о правиле, что нужно вставать из-за стола немного голодным, поесть нужно плотно, чтобы восполнить дефицит калорий. Но и объедаться при этом нельзя.

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F5573124

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest2

Среди плюсов бесспорно следующие:

  • Быстрая потеря веса.
  • Отсутствие необходимости подсчета калорий.
  • Психологически легко пережить день без еды, зная, что вечером ждет обильный ужин.

При этом вы можете заметить следующие симптомы:

  • Слабость.
  • Дрожь в теле.
  • Нервозность и раздражительность.
  • Отсутствие концентрации.
  • Чувство усталости.

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest1

В первую очередь это здоровое питание и спорт. Хотите похудеть — откажитесь от спиртного, жареного, жирного, попрощайтесь со снеками и фастфудом и введите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Уделяйте минимум 2 часа в неделю пробежкам, лучше на свежем воздухе. Обязательно посетите врача, чтобы выяснить, нет ли у вас заболеваний, которые требуют особого режима питания.

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F52349

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fonanote.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fest3

Постоянное ощущение голода и вечернее объедание помогут вам сбросить немного лишнего веса, но о здоровом образе жизни в этом случае речь не идет. Диета с питанием один раз в день подойдет далеко не всем. Лучше воспользоваться стандартными методами и не просто похудеть, но и оздоровить свое тело.

Моя история похудения и удержания веса (еда один раз в сутки)

Veryvill сказал(-а): 18.06.2015 17:13

Моя история похудения и удержания веса (еда один раз в сутки)

Всем привет, очень хочу поделиться своей историей. Я набрала вес в 16 лет, когда попала в больницу (в гинекологию с воспалением, перекупалась в речке). Уж не знаю, что тогда повлияло, то ли лекарства, то ли то, что все родственники меня закармливали, то ли какие-то процессы в организме, связанные с болезнью. После родов (в 18 лет родила), вес стал ещё больше – 73 кг. Периодически я с ним боролась, помню, как в 21 год похудела до 55 кг (рост у меня 167 см), питалась тогда так:

Читайте так же:  График для похудения

завтрак: ложка овсянки на воде с сахарозаменителем
обед: 1 отварное яйцо, 500 грамм ряженки
ужин: фрукты

Похудела быстро, вообще я очень быстро худею, но и быстро поправляюсь. Хотя после того похудения я довольно долго держала вес. Но он всё же вернулся, весить стала больше 65. Потом я сидела на Протасовке, голодала, пробовала похудение по Лисси Муссе, даже сыроедила. Вес быстро снижался, но стоило мне вернуться к привычному режиму питания, как я тут же поправлялась. Т.е. у меня нет проблемы как похудеть, у меня есть проблема как удержать вес.

Как-то я нашла в Интернете способ питаться один раз в сутки. Есть можно что угодно, даже можно есть 2 раза в день, но тогда нужно выдерживать между приемами пищи 12 часов. И эта система мне подошла! Утром я пью только кофе с 1 конфеткой, а ем вечером и всё, что хочу. Без подсчета калорий и ограничений. Меня пугали, что мой кишечник и желудок мне спасибо за это не скажут. НО! У меня больше нет вздутий живота, у меня прошли все прыщи на лице (а ведь аж до 32 лет они всегда были со мной. ), я больше не парюсь по поводу веса, со здоровьем проблем у меня нет. Спортом не занимаюсь, но часто хожу пешком, мы с мужем обожаем путешествовать. Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Faranetta.ru%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile

Можно ли есть один раз в день? Эксперты рассказали, кому подходит популярная диета

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Fgubdaily.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F500%25D1%2585500-2

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fgubdaily.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdieta-1

Одноразовое питание — это вид краткосрочного голодания, при котором вы долгое время не едите и не пьете калорийные продукты. Из 24 часов в сутках вы едите в течение одного часа, а остальные 23 голодаете. Зачастую такая диета предполагает только ужин.

Есть можно все, что вы сами захотите, главное, чтобы это был всего один прием пищи в день. Однако для большего эффекта нужно питаться сбалансированно.

  • Вы похудеете быстро
  • Вам не нужно считать калории
  • Есть можно все

Некоторые ученые считают, что краткосрочное голодание может понизить уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа. Однако единого мнения по этому поводу пока нет. Также специалисты допускают улучшение сна, памяти и работы сердечно-сосудистой системы у людей с ожирением.

Стоит отметить, что большинство исследований проводилось с участием мужчин. Влияние данной диеты на женщин изучено в меньшей степени. Нельзя забывать о женских гормональных циклах и их пищевых потребностях. Женскому организму нужно железо, а во время голодания получить его в достаточных количествах невозможно.

Придерживаясь такой диеты вы рискуете получить несколько неприятных симптомов.

  • Чувство голода
  • Дрожь и слабость
  • Раздражительность и рассеянность
  • Переутомление
Читайте так же:  Диета на лимоне

Совершенно не подходит голодание диабетикам, людям, страдающим болезнями щитовидной железы и пониженным уровнем сахара в крови. Им нужно есть несколько раз в день. К тому же, голодание может повысить уровень плохого холестерина и привести к болезням сердца.

Исследователи сообщили, что люди, придерживающиеся данной диеты, потеряли столько же веса, что и люди, сократившие количество калорий в день. Краткосрочное голодание может повысить риск компульсивного переедания. Даже если вы наелись, вы будете продолжать есть, поскольку у вас для этого есть только час в день.

Конечно, всем хочется похудеть быстро, однако лучше придерживаться безопасных способов:

  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Питайтесь сбалансированно и откажитесь от фастфуда
  • Ведите дневник питания
  • Проконсультируйтесь с диетологом

Прежде чем начать голодать, оцените все риски и посоветуйтесь с врачом. Постепенные изменения в питании и занятия спортом более безопасны для организма.

Заблуждение: чтобы похудеть, надо питаться 1 раз в день

Можно ли похудеть, сохранив здоровье, питаясь один раз в день. И можно ли так похудеть вообще

По интернету гуляет много историй о том, что чтобы эффективно похудеть, нужно есть 1 раз в день. И это позволит есть все, что угодно и в неограниченных количествах в этот единственный прием пищи. Существуют даже авторские методики с опубликованными рекомендациями, основанные на данном тезисе.

Попробуем разобраться, заблуждение это или нет. А если и таким образом и можно похудеть, то какими последствиями это грозит?

Будем честны: если питаться только один раз в день, то, возможно, снизить вес действительно получится.

Но такой подход подразумевает:

1. Ухудшение внешнего вида . Когда человек садится на диету, то он, прежде всего, хочет выглядеть стройным и красивым. Но желаемого результата вы не получите, так как данная система питания приведет к потери большого количества мышц, а вот жировая ткань может уйти при этом незначительно. И даже может получиться, что потеряете вы мышечную массу, а потом наберете вес за счет жира. В итоге, внешний вид только ухудшится. Причем за счет увеличения жировой ткани именно в области живота, а вот руки и ноги при этом могут похудеть.

Внешний вид только ухудшится

2. Возвращение лишних килограммов . И чем больше у вас лишнего веса, тем больше вероятность того, что снижение веса будет неправильным и кратковременным.

3. Риск появления заболеваний пищеварительной системы и обострение хронических заболеваний . Питание 1 раз в день плохо сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Тут не только риск гастрита и язвенной болезни, но также увеличивается вероятность появления камней в желчном пузыре. А если они есть, то можно смело ждать обострения холецистита. Также велик риск появления или обострения панкреатита. То есть, наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя. Вы рискуете получить не только хронические заболевания, но и подвергнуть опасности свою жизнь, так как это жизнеугрожающие состояния.

Читайте так же:  Яблочно кефирная диета

Наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя

4. Ухудшение настроения . Кроме этого, питание 1 раз в день – это стрессовое состояние для нашего организма. Ежедневный синтез стрессовых гормонов не только снижает настроение, но и приведет к массе неблагоприятных последствий: быстрое старение, рост холестериновых бляшек и т.д.

5. Ухудшение самочувствия и снижение мозговой активности . За однократный прием пищи организм не успевает переварить и усвоить все необходимые вещества за сутки, при этом их явно будет недостаточно для поддержания здоровья. За сутки получится дефицит белка , что как раз и будет приводить к потере мышечной ткани , и в целом неблагоприятно сказываться на самочувствии, обменных процессах. Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел, а это – плохое самочувствие и настроение, снижение умственной активности и иммунитета, плохой запах изо рта и от тела . Список последствий дефицита витаминов и минералов очень большой, начиная от слабости, заканчивая снижением зрения, ухудшением координации движения.

Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел

Словом, если вы хотите хорошо выглядеть, заботитесь о своем здоровье и настроении, а также хотите закрепить полученные результаты – ни в коем случае не используйте принцип питания раз в день!

Можно ли похудеть, если есть один раз в день в малых количествах?

Не знаю, сколько раз отвечал на подобные вопросы здесь, но еще раз: Да, можно. В перспективе толку от этого ноль, но можно. Проблем будет потом выше крыши, но можно. На короткой дистанции это даст результат. Похудеть вообще – не сложно. Любой режим питания, при котором образуется отрицательная калорийность даст краткосрочный эффект. Только грамотная и постепенная диета даст эффект продолжительный. И да, чем дольше вы будете так питаться, тем меньше будет эффект.

Вы скорее всего ждёте ответа профессионала диетолога, но позвольте мне ответить со своей колокольни, прочитавшего пару книг и много статеек. Да, похудеете, но это принесёт больше вреда, чем пользы. За длительным недоеданием придёт истощение, слабость, малокровие и так далее и тому подобное. Про проблемы с жкт я уж молчу. Вы потеряете не только жировую, но и мышечную ткань. Кстати говоря, почему бы не попробовать интуитивное питание. Кушайте только то, что хочется и только для утоления голода.

Изображение - Если есть один раз в день можно ли похудеть 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here