Французская диета на 14 дней

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "французская диета на 14 дней" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Ffrantsuzskaya-dieta-small

Описание актуально на 06.03.2017

  • Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-15
  • Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Эффективность: до 8 кг за 14 дней
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 4000 рублей на 14 дней

Темперамент, энергичный образ жизни и стройность фигур жителей Франции прославил эту нацию на весь мир. Однако, не смотря на свою любовь к вкусной пище, француженки не забывают о чувстве меры и необходимости соблюдения режима питания.

Конечно, в диете не соблюдены все принципы национальной французской кухни, но это не помешало ей приобрести огромную популярность. Французская диета для похудения рассчитана строго на 14 дней и предполагает существенное ограничение калорийности рациона и жесткое соблюдение меню. Для получения предполагаемого результата (3-8 кг) запрещено менять комплекс питания или добавлять любые перекусы. Важно не есть много на ночь.

Французскую диету нельзя соблюдать длительно или часто повторять, ведь в рационе нет правильного баланса белков, липидов и углеводов и всех необходимых для нормальной жизнедеятельности микроэлементов и витаминов. Диетологи рекомендуют проводить такие жесткие диеты не чаще одного раза в полгода.

Существует вариант экспресс-диеты от французского врача Пьера Дюкана рассчитанный на 7 дней:

  • День первый белковый – только отварная говядина, телятина, кролик, курица и т.д.
  • Второй день – это только чистые белки и здоровые свежие овощи, за исключением картофеля.
  • Третий день – исключительно чистые белки, свежие овощи плюс 2 фрукта, (запрещены виноград, бананы или черешня).
  • Четвертый день должен включать — чистые белки, свежие овощи и несколько фруктов плюс 2 ржаных тоста.
  • День пятый – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста плюс 40 г твердого сыра жирностью до 20%.
  • День шестой – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса или бобовых, макаронных изделий из цельнозерновых злаков.
  • Седьмой день – нежирное отварное мясо, овощи, фрукты, 2 ржаных тоста, 40 г сыра и порция риса. В седьмой день также допускается небольшой праздник живота в виде десерта, бокала вина, шоколада и пр.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • нежирное мясо и морская рыба;
  • растительная пища;
  • подсушенный хлеб из ржаной муки и зерновые хлебцы.

Французская диета, меню на 14 дней — популярный способ похудения

Французская диета, меню на 14 дней в классическом варианте, очень популярный способ похудения не только среди француженок, но и среди женщин всего мира. Однако прежде, чем окунаться в омут с головой и слепо верить отзывам, стоит разобраться во всех нюансах французской диеты на 14 дней.

И снова здравствуйте, дорогие читатели и подписчики! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам, в чём суть знаменитой французской диеты. Каким должно быть меню на две недели? Что можно есть и что нельзя? Что думают врачи о таком способе сбросить кг? Ответы на эти и не только вопросы вы найдёте в нашей статье.

Итак, начнём с самого основного. Рассмотрим классический рацион на четырнадцать дней французской диеты подробно:

  • Утро: чай или кофе без сахара;
  • День: два вареных куриных яйца + один помидор + немного листьев салата (можно сделать салат)
  • Вечер: запеченная рыба 100 г.
  • Утро: кофе + 2 хлебца;
  • День: 100 г отварной говядины;
  • Вечер: колбаса докторская 100 г + листья пекинской капусты.
  • Утро: зелёный чай;
  • Обед: куриная грудка + мандарин или ½ грейпфрута;
  • Вечер: колбаса докторская 100 г + листья салата + яйцо.
  • Утро: кофе + ломтик вчерашнего чёрного хлеба;
  • День: тёртая сырая морковь + сыр белых твердых сортов 100 г + одно вареное яйцо;
  • Вечер: 1 фрукт + обезжиренный кефир;
  • Утро: свежевыжатый морковный сок;
  • День: тушенная в томатной пасте рыба 100 г + огурец;
  • Вечер: отварная телятина – 100 г.
  • Утро: кофе;
  • День: варёная грудка индейки 100 г + несколько листьев салата;
  • Вечер: 2 яйца.
  • Утро: зеленый чай;
  • День: запечённая куриная грудка – 100 г + один апельсин;
  • Вечер: колбаса варёная 100 г.

Как видите, меню расписывается на 7 дней, его можно повторить на вторую и даже третью неделю, если выбрали диету на 21 день. Если хотите придерживаться диеты 13 дней, можно с 7 дня пойти в обратном порядке: на 8-й день питаетесь так же, как на 6-й, на 9-й – как на 5-й, и т. д.

Это меню можно распечатать в виде таблицы и повесить, к примеру, на холодильник

Французская диета, меню на 14 дней: основные правила

  1. Строгое соблюдение правил;
  2. Количество приемов пищи – 3 раза в день;
  3. Ужин должен иметь наименьшую калорийность;
  4. Любое добавление перекусов, вторых завтраков, полдников или поздних ужинов запрещено;
  5. Из питания исключаются: соль и сахар, белый хлеб и сдобная выпечка, фаст-фуд;
  6. Из всего разнообразия капустных сортов разрешены только пекинская или китайская капуста.
  7. Для ускорения обмена веществ необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день. Фруктовые соки, компоты, смузи, лимонады полностью исключены, т.к. содержат много легкоусвояемых углеводов;
  8. Кофе выбирайте натуральный, не используйте кофейные напитки или кофе без кофеина;
  9. Основной рацион базируется на отварных и тушенных блюдах, свежих продуктах. Однако продукты, приготовленные на гриле, тоже можно внести в рацион;
  10. При выборе сыра следует отдавать предпочтение белым сортам, т.к. в них наименьшее количество жиров. Самыми оптимальными вариантами считаются моцарелла и адыгейский.
Читайте так же:  Можно есть и пить перед узи брюшной полости
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fvino-i-sy-r-533x400

Французскую диету выбирают те, кто предпочитает относительное наличие выбора в диете и не представляет своей жизни без колбасы. А ценителям тонкого вкуса нравится эта диета из-за разрешенного сочетания вина и сыра.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Мы с вами сейчас говорим о классической французской диете. Но есть и еще популярные разновидности:

  • Диета от французского диетолога Пьера Дюкана. Здесь 4 этапа. Первый этап – «Атака», длится 3-7 дней, и здесь употребляется только нежирная белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренная молочная продукция). Затем наступает «Круиз» — к белку добавляется немного овощей. Длится Круиз в зависимости от желаемой потери веса – около недели на каждый кг. Круиз сменяет этап Закрепления – здесь постепенно вводятся другие продукты: крупы, сыры, макароны, хлеб, бобы и т. д. На 1 потерянный кг – 10 дней этапа. После Закрепления идёт этап Стабилизации. В идеале он длится всю жизнь. Это обычное правильное питание с некоторыми нюансами: ежедневно съедать 2-3 ст. л. овсяных отрубей, раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и как можно больше гулять.
  • Бессолевая диета. Как классический вариант, но без соли. Много пресной еды не съешь, поэтому такой вариант называют экспресс-диетой.
  • Диета Катрин Гурсак. Напоминает японскую диету, но в более жестком формате. Здесь разрешен только белок, причём растительный и животный идут раздельно на приёмы пищи. Длится такая диета не более 5 дней.

Чем строже диета, тем короче она должна длиться

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fchto-govoryat-vrachi-540x332

Французская диета на 14 дней, меню оставляет относительное право выбора за нами. Однако в результате вместо здравых ограничений в еде получается изнурительная голодовка. К примеру, приблизительный подсчет калорийности – всего 700-800 ккал в сутки. На чем это отразится:

  • Чувство голода и редкое (3 раза в день) питание замедляют метаболизм, поэтому потеря веса затрудняется. Плюс высок рис «сорваться» и наесть лишние объёмы, даже сидя на диете.
  • За счет искусственного дефицита белков, жиров, углеводов в организме вырабатывается меньше эндорфинов. Отсюда депрессии, вялость.
  • Ухудшается состояние кожи, появляется сухость и шелушение.
  • Обостряются все хронические заболевания.
  • Нарушение водно-солевого баланса в организме чревато чувством жажды и усталостью, а также нарушением работы сердца и болью в мышцах рук и ног.

Как вы видите, медицина не является сторонником жестких диет – это огромный стресс для организма

Лучший способ добиться здоровых результатов – придерживаться «трёх китов» стройности:

  1. Правильное, сбалансированное питание, 5-6 раз в день небольшими порциями, с небольшим ограничением калорий и соблюдением водного баланса.
  2. Регулярная физическая активность, с программой тренировок, подобранной под ваше физическое развитие, состояние здоровья и личные предпочтения.
  3. Полноценный сон не менее 7 часов за ночь, в проветренном помещении, на удобной кровати (в идеале, ортопедической).

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkurs-aktivnogo-pohudeniya-540x398

Как здоровая альтернатива диетам был создан Курс Активного Похудения . Грамотное снижение лишнего веса, и никаких голодовок! Жмите ссылку, присоединяйтесь.

Пишите комментарии, делитесь прочитанным в социальных сетях, следите за обновлениями блога!

Французская диета — это проверенный и эффективный способ похудеть. Специальное меню на 14 дней и на неделю изменит ваш рацион и стиль жизни. В этот период организм сам будет избавляться от лишней массы. В статье есть таблица, где расписано питание на каждый день. Многим эта диета уже помогла. Отзывы людей говорят, что результат принесет удовольствие, добавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fatmelook.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdiet15-696x430

Франция — родина изысканной еды, мелодичного шансона и романтических свиданий. В этой стране во всем стремятся к красоте и гармонии. Особый метод похудения тому подтверждение.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fatmelook.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdiet3

Есть несколько вариаций французской диеты. Они отличаются по меню, срокам и описанию действия.

Если вы решили изменить свое тело и сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни, то будьте готовы отказаться от гастрономических излишеств.

Популярный классический метод поможет снизить массу тела на 7–8% от исходного веса за две недели. Есть более щадящие режимы, но они менее эффективны.

При любом варианте рацион точно рассчитан и выверен, поэтому отклоняться от подобранного питания или заменять продукты не рекомендуется. В противном случае просто не будет результата.

Читайте так же:  Отзывы диета на рисе

Период классической французской диеты — 14 дней. Похудение начинается уже в конце первой недели. Популярный способ снижения массы опробован множеством женщин и мужчин по всему миру. Они смогли стать стройными за короткое время без голодовок и чрезмерных физических нагрузок.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fatmelook.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fdiet19

На фотографии — Мирей Гильяно — автор серии книг о здоровом питании и образе жизни. Она родилась и выросла во Франции. Всю жизнь не обращала внимания на то, как едят в ее родной стране, пока не переехала в США. Там она значительно поправилась. Это и послужило толчком к написанию бестселлера «Почему француженки не толстеют». Мирей говорит о том, что можно есть практически все. Дело в том — как именно принимать пищу.

Французская диета на 14 дней подразумевает определенное меню. Все напитки и продукты занесены в таблицу ниже. Французские диетологи предлагают сбалансированный рацион, в котором есть все необходимые питательные вещества для здорового организма. Классическое меню строго рассчитано и нацелено на максимально допустимый сброс массы за две недели без вреда для здоровья.

Главным преимуществом французской диеты является достижения эффекта за счет урегулирования обменных процессов в организме человека. Положительный результат от французской диеты, по утверждению диетологов, длится на протяжении 1-2-х лет. Французская диета очень эффективна и популярна в наши дни. Она гарантирует хороший результат за две недели вы можете потерять до минус 6-8 килограмм лишней массы тела.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fstroynaya-zhizn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Ffrance-5-796x800

Французская методика является низкокалорийной и не сбалансированной, но зато это очень результативная диета. При следовании правилам диеты вам не нужно вести учет жиров, белков и углеводов.

Главное и единственное правило французской диеты – это строгое соблюдения диетного меню.

Разрешенные продукты питания при похудении на французской диете: мясо телятины, говядины, курицы, яйца, рыба, овощи, зелень, фрукты, ржаной или отрубной хлеб.

Запрещенные продукты питания: сахар, алкогольные напитки, соль, мучные и сладкие изделия. Употребление чая, кофе, минералки без углекислого газа — без нормы, но желательно не менее 1.5 л в сутки. Основным жидким напитком французской диеты — это натуральный кофе, в котором содержатся много антиоксидантов для поддержки человеческого организма. Для употребления мяса, овощей, зелени используйте растительное масло в малом количестве. Рекомендуется приготовления разрешенных продуктов отварном в виде или приготовления в пароварке или духовом шкафу.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fstroynaya-zhizn.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Ffrance-8-338x190

1.Период беременности и кормления грудью.

2.Хронические заболевания сердечно- сосудистой системы.

4.Хронические заболевания поджелудочной железы и печени.

Другие полезные диетические блюда:

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2FFrantsuzskaya-dieta

Французская диета для похудения популярна не только среди французских женщин. Эта интересная особенность противоречит всему, что мы знаем о диетах: французские женщины не толстеют, хотя питание включает в себя большое количество жиров, сладостей и даже красное вино. В чём же секрет?

Позволяет есть и пробовать все продукты, но в разумных пределах. Если вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором действие происходит во Франции, то наверняка заметили, что француженки большое количество времени проводят в ресторанах и кафе, поедая все вкусности, пьют вино и курят (и много секса – но мы не знаем, существует ли реальная связь между сексом и диетой).

Это правда – эти женщины ни в чём себе не отказывают, что могло бы принести им наслаждение.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fffd

  1. Завтрак должен быть большим по объёму.
  2. Овощи и фрукты составлять половину нормы от суммы рациона обеда и ужина.
  3. Откажитесь от лишних калорий или контролируйте их.
  4. Откажитесь от кафе и ресторанов, это большой соблазн. Блюдо в ресторане содержит в среднем 1–2 тыс. калорий, это не считая хлеба, закуски, напитка и десерта.
  5. Не оставляйте блюда на завтра. Готовьте свежую еду.
  6. Ешьте продукты с низким содержанием жира: овощи, салаты, супы, мясо.
  7. Выпивайте 1 стакан (240 мл) маложирного молока каждый день. Таким образом потеряете от 3 килограмм в год.
  8. Фруктовый сок очень калорийный. Ограничьте его количество до 200 мл / сутки или замените на свежие фрукты.
  9. Полностью исключить напитки, такие как чай с сахаром, сок (если он не свежевыжатый) и газированную воду.
  10. Приносите обед с собой на работу.
  11. Ешьте сидя.
  12. Французская диета требует ограничения количества алкоголя, чтобы не тормозить процесс сжигания жировых отложений.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fdieta-club.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Ffrancuzskie

Французская диета гласит — добавьте порцию овощей и фруктов в каждый приём пищи (150–300 гр). Ешьте медленно, чтобы получить чувство удовлетворённости от приготовленных блюд.

Ешьте больше овощей, а не мяса. На перекус можно выпить свежий сок или заменить его на овощи и фрукты.

В ходе исследования, проведённого университетом Пердью (США), учёные добавляли половину чайной ложки кайенского перца в тарелку супа каждому из участников. В результате следующего приёма пищи они потребляли уже на 60 Ккал меньше. По словам учёных, острая еда имеет эффект ускорения процесса обмена веществ в организме.

Читайте так же:  Что можно есть при отравлении и поносе взрослому человеку

Французская диета — меню на 14 дней и отзывы о результатах

Французская диета достаточно распространена и является одной из самых эффективных. Такой режим питания подойдет тем, кто желает стать обладателем стройной фигуры за небольшой срок и без сильного стресса для организма.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=http%3A%2F%2Fperelomu.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FFrancuzskaya_dieta_1

Существует 2 основных разновидности диеты: на 7 и на 14 дней. Суть и той, и другой заключается в снижении ежедневного количества потребляемых калорий до 1200 единиц.

В основе лежит питание морской рыбой, постным мясом, растительной пищей и подсушенным ржаным хлебом. Такая пища предотвращает появление острого чувства голода и способствует насыщению организма клетчаткой. При этом количество углеводов и липидов в рационе минимизировано, что заставляет организм использовать собственные жировые отложения для выработки необходимой энергии. За счет чего и происходит похудение.

Однако французская диета на 14 дней, меню которой является более жестким в сравнении с недельным вариантом, считается более эффективной, т.к. позволяет скинуть до 12 кг. Для достижения такого результата необходимо строго соблюдать прописанное меню, ежедневно выпивать не менее 2 л воды. Придерживаться диеты стоит не чаще 1 раза в 6-7 месяцев.

Из таблицы следует, что завтрак предусмотрен неплотный, состоящий из кофе и небольшого тоста. Поэтому придерживаться французской диеты и утром кекс есть со сладким чаем не получится. Кроме того, необходимо исключить любые перекусы.

Меню французской диеты для похудения за недельный срок выглядит следующим образом:

Диета французская предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов. Такое разделение происходит из-за разной калорийности и одновременно полезности той или иной пищи.

Разрешенные продукты питания:

  • ржаной хлеб и тосты;
  • маложирные виды сыра;
  • цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины;
  • цветная капуста в отварном виде;
  • томаты;
  • 1%-й кефир;
  • говядина, телятина, куриное мясо, индейка;
  • нежирная ветчина;
  • куриные яйца;
  • салат фризе;
  • морковь;
  • нежирные виды рыбы;
  • черный натуральный кофе;
  • вареная колбаса;
  • зеленые яблоки;
  • манго;
  • травяные отвары и настои.
  • соленые помидоры и огурцы;
  • сливочное масло;
  • мороженое;
  • мучные изделия, конфеты, шоколад;
  • соль;
  • батон, лаваш, белый пшеничный хлеб;
  • пряники, печенье;
  • всевозможные соки, нектары, сладкие морсы;
  • спиртные и газированные напитки;
  • бананы.

Такая система питания поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий и сильного стресса для организма. Так, за первые 3 дня можно сбросить 2 кг, за неделю — 4-5 кг, а за 2 недели — 8 кг (хотя многим удается сбросить и 12 кг).

Если снизить количество запрещенных продуктов после завершения диеты, вести активный образ жизни и устраивать такие разгрузки хотя бы раз в год, то эффект сохранится на длительное время.

Отзывы о французской системе питания.

Светлана, 22 года, Ростов-на-Дону: «Продержалась на диете 7 дней. За первые 3 дня сбросила 1,5 кг. Цифра небольшая, но по объемам результат был виден лучше. За оставшиеся 4 дня ушло еще 2 кг. С утра было достаточно кофе с кусочком хлеба, но к обеду появлялась слабость. В остальном все было в порядке, никаких негативных эффектов не было. Результатом осталась довольна».

Диана, 26 лет, Москва: «Перед поездкой на море решила похудеть. Французская система привлекла меня тем, что можно добиться результата всего за неделю при том, что не нужно истязать свой организм. Ни разу за всю диету меня не посетило мучительное чувство голода, энергии хватало на весь день. Результат был уже на 3-й день — минус 1,5 кг, а по окончании я скинула еще 3,5 кг. Я осталась довольна своим маленьким достижением».

Татьяна, 37 лет, Москва: «Я похудела с помощью питания по французской системе. Тяжело было отказаться от сладкого и привыкнуть к еде без соли, но результат оказался налицо — за 2 недели ушло 7 кг. До этой диеты у меня еще ни разу не получалось скинуть такой вес настолько быстро. Но поскольку я люблю сладкое, то после окончания слегка сорвалась и набрала около 1 кг. Но остальной вес держится уже полгода».

Дарья, 23 года, Новосибирск: «В поиске наиболее щадящей для организма диеты я наткнулась на французскую. Она поразила меня своим меню, в котором разрешено мясо, и я решила попробовать. Было тяжело привыкнуть питаться без соли, но на 4-й день я свыклась и до сих пор не солю многие блюда. Похудела я на 4 кг и осталась довольна».

Мария, 27 лет, Калининград: «Попробовала эту диету месяц назад. Голода не ощущалось совсем. За 2 недели скинула 9 кг, а в талии ушло 10 см. Результат порадовал, поэтому через полгода хочу повторить».

Французская диета – один из наиболее успешных способов снижения веса. Минимальный диетический курс длится неделю, за этот период можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Для более стойких ценителей стройной фигуры разработана двухнедельная диета, позволяющая похудеть до 10 килограмм. Но чтобы добиться результатов, необходимо в точности следовать рекомендациям и соблюдать диетическое меню.

Читайте так же:  Похудеть как убрать живот и бока

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ffrantsuzskaya-dieta-na-7-dnej-menyu

  1. Энергетическая ценность суточного рациона питания – максимум 1500 ккал. Если организму требуется больше энергии, он начинает извлекать её из жировых запасов. Именно это способствует снижению веса.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkalorijnost-ratsiona-e1530537016533
  2. Выпитый стакан негазированной воды за 20 минут до приёма пищи ускорит обмен веществ. Диетологи советуют добавить в воду несколько капель свежевыжатого лимонного сока (если отсутствует проблема повышенной кислотности).Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fotzyvy-i-rezultaty
  3. Строго соблюдать разработанное меню. Диета низкоуглеводная, что способно вызвать сильный дискомфорт, поэтому требует высокой дисциплины и стойкого стремления к достижению идеальных форм. Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FpohedetДля получения требуемых результатов необходимо придерживаться диетического меню не менее недели!
  4. Пищу нужно пережевывать очень медленно. Это позволит снизить нагрузку на желудок, при этом мозг успеет получить сигналы от ЖКТ о насыщении. Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkushat-medlennoТакая методика позволяет устранять чувство голода, съедая минимум пищи. Как следствие – снижение массы тела.
  5. В диетическом меню должны отсутствовать: соль, сахарный песок, специи, сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fotkaz-ot-sladkogo

  1. Диетические блюда разнообразны и питательны, что обеспечивает весьма комфортное похудение без мучительного чувства голода.
  2. Ежедневное меню обогащено овощами, которые содержат не только белок, но и крахмал. Крахмал обеспечивает чувство насыщения при потреблении небольшого количества еды, благодаря чему сжигается жировая (не мышечная!) масса.
  3. Все диетические блюда, представленные в меню, просты в приготовлении, не требуют заурядных кулинарных навыков и много времени.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fbestrye-rezultaty
  4. Видимый результат за короткие сроки.
  5. Диета с дальнейшим соблюдением здорового, правильного питания позволит надолго сохранить полученные результаты.
  6. Соблюдение французской диеты подразумевает потребление большого количества жидкости. Это помогает очищать организм от шлаков, токсинов. Такой эффект позволяет не только привести тело в форму, но и омолодить.

Минусы:

  1. При соблюдении любой диеты организм испытывает дисбаланс белков/жиров/углеводов. Если имеются проблемы с пищеварением, сердцем или почками, перед тем, как начать похудение по-французски, необходимо проконсультироваться со специалистами.
  2. Один из основных принципов диеты заключается в потреблении кофе (практически ежедневно, на протяжении всего периода диеты). Если отмечаются перебои с давлением, от французского похудения необходимо воздержаться.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkofe-na-diete
  3. Фрукты содержат много моносахаридов, поэтому считаются весьма калорийным продуктом (в особенности по сравнению с овощами). По этой причине во французской диете содержится минимальное количество фруктов. Недостаточное потребление фруктов может привести к дефициту витаминов в организме. Чтобы избежать недостатка важных элементов, необходимо в период диеты принимать поливитаминные комплексы (по назначению врача).

Конечно же плюсов диеты намного больше. Однако минимальное количество минусов может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы стремление к идеальной фигуре не спровоцировало серьёзные заболевания, перед началом похудения с помощью французской диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Диета подразумевает снижение веса за 7 или 14 дней . Подробное диетическое меню представлено ниже.

Во время семидневной диеты разрешено принимать пищу трижды в день. Допустимый рацион питания по дням (завтрак/обед/ужин):

  1. Понедельник:
  • чашечка кофе;
  • пара вареных яиц и небольшая порция овощного салата, заправленного маслом оливы;
  • листики свежего салата и кусочек ветчины.
  1. Вторник:
  • кофе, кусочек ржаного хлеба;
  • телятина в сметанном соусе;
  • куриный окорок, лёгкий овощной салат.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fsalat-na-fiete
  1. Среда:
  • чашечка кофе и ломтик хлеба;
  • тушеная морковь с помидорами и грейпфрутом;
  • салат из шпината и отваренной колбасы, пара яиц, сваренных вкрутую.
  1. Четверг:
  • кофе с сухарями;
  • сыр твёрдых сортов, морковный салат и варёные яйца;
  • стакан кефира, яблоко или апельсин.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fyabloko-i-kefir
  1. Пятница:
  • тертая морковь, политая маслом оливы и соком лимона;
  • рыба, запеченная в фольге, со свежим огурцом и помидором;
  • отваренная говядины.
  1. Суббота:
  • чашечка кофе;
  • куриное филе и свежий лист салата;
  • тушеная крольчатина.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fchernyj-kofe
  1. Воскресенье:
  • чашечка чёрного или зелёного чая;
  • любой фрукт и филе курицы;
  • ветчина и ломтик чёрного хлеба.

Порция основного блюда на обед (мясо, рыба, салат) – 150 гр, порция на ужин – 100 гр.

Двухнедельный рацион питания (завтрак/обед/ужин):

  1. Понельник:
  • кофе с ломтиком хлеба, покрытого джемом;
  • салат из пары вареных яиц, помидоров и огурцов, полить маслом оливы;
  • половина свежего болгарского перца и отваренная говядина.
  1. Вторник:
  • кофе и тост с джемом;
  • отваренная говядина;
  • филе курицы.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ffile-na-obed

К мясу добавить свежие листья салата.

Порция дневного блюда не должна превышать 150 гр, вечернего – 100 гр.

Елизавета, 26 лет, Москва:

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdo-i-posle

Валерия, 39 лет, Воронеж:

Французская диета признана одной из самых эффективных. Но, чтобы добиться положительных результатов, необходимо иметь силу воли и строго придерживаться меню. Перед началом похудения необходимо проконсультироваться с диетологом.

Французская диета – один из наиболее успешных способов снижения веса. Минимальный диетический курс длится неделю, за этот период можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Для более стойких ценителей стройной фигуры разработана двухнедельная диета, позволяющая похудеть до 10 килограмм. Но чтобы добиться результатов, необходимо в точности следовать рекомендациям и соблюдать диетическое меню.

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ffrantsuzskaya-dieta-na-7-dnej-menyu

  1. Энергетическая ценность суточного рациона питания – максимум 1500 ккал. Если организму требуется больше энергии, он начинает извлекать её из жировых запасов. Именно это способствует снижению веса.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkalorijnost-ratsiona-e1530537016533
  2. Выпитый стакан негазированной воды за 20 минут до приёма пищи ускорит обмен веществ. Диетологи советуют добавить в воду несколько капель свежевыжатого лимонного сока (если отсутствует проблема повышенной кислотности).Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fotzyvy-i-rezultaty
  3. Строго соблюдать разработанное меню. Диета низкоуглеводная, что способно вызвать сильный дискомфорт, поэтому требует высокой дисциплины и стойкого стремления к достижению идеальных форм. Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FpohedetДля получения требуемых результатов необходимо придерживаться диетического меню не менее недели!
  4. Пищу нужно пережевывать очень медленно. Это позволит снизить нагрузку на желудок, при этом мозг успеет получить сигналы от ЖКТ о насыщении. Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkushat-medlennoТакая методика позволяет устранять чувство голода, съедая минимум пищи. Как следствие – снижение массы тела.
  5. В диетическом меню должны отсутствовать: соль, сахарный песок, специи, сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия, фастфуд, жареные блюда.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fotkaz-ot-sladkogo
Читайте так же:  Похудела за 2 месяца на 10 кг

  1. Диетические блюда разнообразны и питательны, что обеспечивает весьма комфортное похудение без мучительного чувства голода.
  2. Ежедневное меню обогащено овощами, которые содержат не только белок, но и крахмал. Крахмал обеспечивает чувство насыщения при потреблении небольшого количества еды, благодаря чему сжигается жировая (не мышечная!) масса.
  3. Все диетические блюда, представленные в меню, просты в приготовлении, не требуют заурядных кулинарных навыков и много времени.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fbestrye-rezultaty
  4. Видимый результат за короткие сроки.
  5. Диета с дальнейшим соблюдением здорового, правильного питания позволит надолго сохранить полученные результаты.
  6. Соблюдение французской диеты подразумевает потребление большого количества жидкости. Это помогает очищать организм от шлаков, токсинов. Такой эффект позволяет не только привести тело в форму, но и омолодить.

Минусы:

  1. При соблюдении любой диеты организм испытывает дисбаланс белков/жиров/углеводов. Если имеются проблемы с пищеварением, сердцем или почками, перед тем, как начать похудение по-французски, необходимо проконсультироваться со специалистами.
  2. Один из основных принципов диеты заключается в потреблении кофе (практически ежедневно, на протяжении всего периода диеты). Если отмечаются перебои с давлением, от французского похудения необходимо воздержаться.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fkofe-na-diete
  3. Фрукты содержат много моносахаридов, поэтому считаются весьма калорийным продуктом (в особенности по сравнению с овощами). По этой причине во французской диете содержится минимальное количество фруктов. Недостаточное потребление фруктов может привести к дефициту витаминов в организме. Чтобы избежать недостатка важных элементов, необходимо в период диеты принимать поливитаминные комплексы (по назначению врача).

Конечно же плюсов диеты намного больше. Однако минимальное количество минусов может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы стремление к идеальной фигуре не спровоцировало серьёзные заболевания, перед началом похудения с помощью французской диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

Диета подразумевает снижение веса за 7 или 14 дней . Подробное диетическое меню представлено ниже.

Во время семидневной диеты разрешено принимать пищу трижды в день. Допустимый рацион питания по дням (завтрак/обед/ужин):

  1. Понедельник:
  • чашечка кофе;
  • пара вареных яиц и небольшая порция овощного салата, заправленного маслом оливы;
  • листики свежего салата и кусочек ветчины.
  1. Вторник:
  • кофе, кусочек ржаного хлеба;
  • телятина в сметанном соусе;
  • куриный окорок, лёгкий овощной салат.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fsalat-na-fiete
  1. Среда:
  • чашечка кофе и ломтик хлеба;
  • тушеная морковь с помидорами и грейпфрутом;
  • салат из шпината и отваренной колбасы, пара яиц, сваренных вкрутую.
  1. Четверг:
  • кофе с сухарями;
  • сыр твёрдых сортов, морковный салат и варёные яйца;
  • стакан кефира, яблоко или апельсин.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fyabloko-i-kefir
  1. Пятница:
  • тертая морковь, политая маслом оливы и соком лимона;
  • рыба, запеченная в фольге, со свежим огурцом и помидором;
  • отваренная говядины.
  1. Суббота:
  • чашечка кофе;
  • куриное филе и свежий лист салата;
  • тушеная крольчатина.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fchernyj-kofe
  1. Воскресенье:
  • чашечка чёрного или зелёного чая;
  • любой фрукт и филе курицы;
  • ветчина и ломтик чёрного хлеба.

Порция основного блюда на обед (мясо, рыба, салат) – 150 гр, порция на ужин – 100 гр.

Двухнедельный рацион питания (завтрак/обед/ужин):

  1. Понельник:
  • кофе с ломтиком хлеба, покрытого джемом;
  • салат из пары вареных яиц, помидоров и огурцов, полить маслом оливы;
  • половина свежего болгарского перца и отваренная говядина.
  1. Вторник:
  • кофе и тост с джемом;
  • отваренная говядина;
  • филе курицы.Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ffile-na-obed

К мясу добавить свежие листья салата.

Порция дневного блюда не должна превышать 150 гр, вечернего – 100 гр.

Елизавета, 26 лет, Москва:

Изображение - Французская диета на 14 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdo-i-posle

Валерия, 39 лет, Воронеж:

Французская диета признана одной из самых эффективных. Но, чтобы добиться положительных результатов, необходимо иметь силу воли и строго придерживаться меню. Перед началом похудения необходимо проконсультироваться с диетологом.

Изображение - Французская диета на 14 дней 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here