Ходьба для похудения отзывы

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "ходьба для похудения отзывы" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Недавно начала бегать. Но добегалась до того, что теперь болит колено уже неделю, не то что бегать, ходить больно. Но тренировки не хочу бросать. Решила вместо бега пока ходить, причем не прогулочным шагом а максимально быстрым. Так и хожу по стадиону под музыку по часу полтора. Шагомер показывает что за это время я прохожу около 6 км и сжигаю примерно 300-400 калорий. Но у меня цель избавиться от жирных ляшек и максимально их подтянуть. Будет ли такой эффект от ходьбы заместо бега, как думаете? Правильное питание само собой.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F2%2Fs_c2dda910480c57c18d53a40f05aa53e8_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fe%2Fs_feb34faaa1d8e4e57f8e9772133784a2_2_150x150

Психолог, Перинатальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F7%2Fs_b7d6c200bb15486ea3b161c7aa958096_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F2%2Fs_32cf5d1f0f7b9b392ed484fceab36204_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F6%2Fs_a6d8802e21f8211253036a3bfbb634c0_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F4%2Fs_5495312f2976f962b35ceba35bb0c72f_2_150x150

Психолог, Семейный психотеравпевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F9%2Fs_9987c2a98346d1cf87773c7b2ff971aa_2_150x150

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2F3%2Fs_23a9ffc1a81fd2f26a35b357b6e68538_2_150x150

Психолог, Медицинский клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сначала питание это самое важное. Конечно похудеете!

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я добегалась до артрита левой ступни – 2 недели бегала, две лечила – хорошо – что помогло. Просто ходьба не поможет – считайте калории, определив сначала – сколько вам их надо, калькуляторы есть в интернете. Через месяц подсчета весами и блокнотом уже не пользуюсь – так как запомнила размер порций и калорийность продуктов (едим то мы одно и тоже, по большому счету). Но месяц строго считала и поняла – что до этого я превышала норму потребления пищи раза в три. Никаких ночных перекусов – если приспичило есть ночью – выпейте холодного молока – голод отступит. И есть 5-6 раз в день – это хорошо работает, нет голода – и, как следствие – вечернего переедания. И бросайте эту ходьбу – запишитесь на регулярные групповые занятие фитнесом – 2-3 раза в неделю. Просто вы поймете – какая должна быть нагрузка – когда пот капает на пол ручьем. Никогда самостоятельно так себя не загрузите. И результат будет – но через год.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Чтобы подтянуть надо еще приседания делать. Но от ходьбы тоже похудеете, это точно. Главное – не бросать

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

6км это мало!Я когда то ходила пешком в больницу к маме с утра,потом домой на обед,потом опять в больницу и до вечера там была и опять пешком.Похудела мометально,все падало,брюки не држались,а вода выходила водопадом(думаю это жир плавился,потому что пила как обычно)20 дне это продолжалось,даже позвоночник не выдерживал сидя спину,я сгибалась крючком.10 кг бросила.Но все набралось,как только я села дома и стала ухаживать за мамой,несмотря на хождения в магазины и прочее.Всё таки тот тип нагрузки наизнос -ушёл!Думаю я за день набегала км 20 минимум,включая длинные больничные коридоры

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

моя свекровь и подруга каждый день много ходят 2-4 часа в среднем. обе с ожирением, поэтому в похудательный эффект ходьбы я не верю.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

моя свекровь и подруга каждый день много ходят 2-4 часа в среднем. обе с ожирением, поэтому в похудательный эффект ходьбы я не верю.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я так похудела но не нарочно.6 лет назад было тяжело финансово и ходила на работу пешком три недели.Быстрым шагом за 1 час и 40 мин.Похудела с 55 до 51.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

на правильном питании легко похудеть даже не выходя из дома

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я так похудела но не нарочно.6 лет назад было тяжело финансово и ходила на работу пешком три недели.Быстрым шагом за 1 час и 40 мин.Похудела с 55 до 51.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

кстати о куриных грудях. недавно читала, что именно там скапливаются все гормоны, которыми кормят бройлеров. не знаю, правда или нет, но сейчас что угодно могут пропагандировать под ПП.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

6 км за полтора часа это чепуха. От такой ходьбы 4 км в час толку не будет – просто время теряете, это не нагрузка. Скорость должна быть 5.5 км в час самое малое.
И да, диета и пп тоже необходимы. Без этого тоже не будет результата. И пить больше воды чистой.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я прошлым летом сбросила 13 кг за 20 дней (с 78 до 65) ежедневно проходя по 60 тысяч шагов. Никаких диет не придерживалась. Ела даже по кусочку тортика утром к кофе. Поехала в Трускавец и пила там Нафтусю, а все свободное время гуляла. Вернулась домой продолжила прогулки, но уже ограничиваюсь 40 тысячами шагов ежедневно. Ем все. Могу и фаст фуд себе позволить. За пол года ушли ещё 7 кг. С тех пор вес держится. Правда шагаю я в любую погоду, каждый день, без отговорок и послаблений. Хватило бы ума отказаться от сладостей – наверное, можно было бы и отдых от прогулок устраивать.

Читайте так же:  Нужно чтобы похудеть

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Тоже хотелось бы скинуть немного лишнего. но, ленивая стала в последнее время. Настроя не было всё..И думала,какой способ эффективнее? ПП тоже не особо отличаюсь. Решила заняться бегом, месяц назад узнала, что 21 Мая будет проходить одновременный забег в 10 городах. Дистанций на выбор: от 3-21 км. То есть участвуют и новички и профессионалы. Стали с подругой бегать по утрам и вечерам.. Но дело в том, что с непривычки мой организм бег воспринимает не очень хорошо – краснею на 10-й минуте бега. бег не быстрый. пульсирует всё (((( А мне очень хочется в проекте поучаствовать . Бегут мои многие друзья. Посмотрела в интернете информацию – много интересных фишек будет. И знаменитости участвовать будут. Я конечно, понимаю, что нельзя резко начинать бегать. и, стараюсь себя не переутруждать.. Бегаем дней 15. по 40 минут. Но, так я хоть какой то стимул нашла для себя – заниматься спортом))) Надеюсь организм потихоньку приспособится, мне даже начинает нравится, если бы не краснота лица. жарко очень становится. До забега продержусь, главное поучаствовать..на победы я и не нацелена))) Заодно и вес стал уходить. 15 дней – 4,5 кг. Если бы ещё и кушать правильно стала – результат был бы намного лучше.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я ходила на работу пешком, час в день быстрым шагом. Да еще ела мало, худышка была, и тело в тонусе.Главное-темп, если не торопясь, как бабули ходят, толку мало, хотя тоже, конечно, полезно.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

За три месяца на 7 кг.
Правда, истязала конкретно: утром ржаной хлеб и сыр, днём зелёное яблоко, вода и свежевыжатые соки, вечером вареная цветная капуста с кефиром или рыба на пару. И везде пешком)))

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Рекомендую Вам то, что реально помогла мне! Уменьшились “ушки”, целлюлит стал менее заметным и кожа очень подтянулась.
Я веду не мало, но бегать мне очень сложно. Поэтому я много хожу, даже в зале, могу до 2-3 часов ходить по дорожке. НО! Я хожу в специальном закрытом комбинезоне, не припомню к сожалению как он называется, но если будет интересно поищу на почте счет из магазина где врала.
Во первых я очень хорошо в нем потею, во вторых за счет того, что он плотно прилегает к телу – как минимум на размер становлюсь меньше.
Заниматься в нем очень удобно. Сам костюм на змеечке, себе врала черного цвета.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вот нашла его. Кому интересно, можете почитать
https://megaholl.ru/odezhda-obuv-i-aksesuary/odezhda-dlya-pohudeniya/kostyum-dlya-pohudeniya-sauna-suit-kutting-weight/

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

они ходят неправильно. жир начинает сгорать после 35-той минут=ы активной ходьбы, а не прогулочной. активная – это скорость 6 км в час, не меньше. попробуйте и будете ржать над вашими ожиревшими свекрухой и подругой. и вот таких 3 часа ходьбы !БЫСТРОЙ! в день начнут давать эффект недели через 2-3. плюс массажи ручной, подводный, самомассаж щеткой, чтобы кожа не висла, ампулы от целлюлита, лимфодренажные чаи из трав, бассейн – это все ежедневно и питание (рыба, творог, яйца, овощи, хлеб только утром), вода – 1,5 литра.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

глупости это, в древности обычные люди ели, что было, много ходили, не было на чем ехать и в офисе жоппу растить не надо было, было больше движения вообще, вот и толстых не было. только зажратые попы толстели, да монахи-бездельники. ешьте хоть одни чипсы и двигайтесь – везде пешком, даже на работу, стирайте вручную, дрова поколите, на рынок за овощами и молочкой в 5 утра сходите 3 + 3 км туда и обратно каждый день (типа нет холодильника!) – и похудеете, себя не узнаете.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F65904%2F61f2761c14e5

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fpictures%2Fpicture-15746

Самый лучший вариант для похудения – это быстрая ходьба! 220 калорий за 1 час!

Зачем истязать себя тренировками, которые вам не подходят? Чем больше потеем, тем быстрее худеем. НЕТ! Многие вам скажут что ХОДЬБА – самое лучшее для нашего тела!

И дело не в том что при ходьбе тратятся мало калорий! Самое главное -это движение!

Почему я выбрала Ходьбу дома?

1. Интерес ко всему новому

2. Я покушала плотно, за окном погода плохая,хочется спать, но если я после еды прилягу (как многие делают), то желудок растянется, пища будет медленно перевариваться, и лишнее отложится в ляшки и т.д. . СТРАШНО ДА.

3. Как советует Ковальков нужно в день делать 16000 шагов (. ). Так же. добрать эти шаги

Ходьба дома не занимает много места, максимум 2 на 2 метра.

Одежда не важно какая, главное чтобы удобно было.

Читайте так же:  Похудеть на 15 кг за 15 дней

чтобы не было скучно, я смотрю фильм или не важно что, ставлю планшет, и смотрю краем глаза упражнение без звука и хожу хожу хожу Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fmodules%2Fsmileys%2Fpacks%2FRoving%2Fsmile

)

Вот примерно шагов за тренировку. На браслете 6161. Но я делала утром, и перед тренировкой было 350 где-то шагов. В общем,за тренировку 5500 шагов где-то. и это только утро!

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F15746%2FACBquZGOoAaHHaAes44zw

По калориям примерно 220 ( у меня браслет фиксирует совокупность шагов и калорий за день) В этот день у меня цель пройти 20000 шагов

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2Fcopyright%2Fuser-images%2F15746%2Fxr2ciklxcc85D3fANvu5nQ

Согласитесь. то что прошли и сожгли ДОМА просто поднимая ноги и имитируя ходьбу,это уже хорошо.

Конечно лучше,если на улице солнце. идти на улицу и просто погулять.

но эту программу тоже можно взять на заметку

и да. если вы думаете что походите часок дома и всё с вас хватит и пойдете есть торт, то нет:)) правильное питание и больше движения никто не отменял.

Кстати, после еды если ходить часик, пища быстро переваривается и нигде ничего не уйдет в жир. Главное не ложитесь спать или просто лежать.

Вот еще тренировки которые можно добавить в свой активный день ( позже запишу сколько калорий тратиться каждая тренировка)

Здравствуйте!Ходить я начала примерно с полгода ,хожу в основном по вечерам ,не всегда получается два раза в день ,да и за день так набегаешься ,что порой по 7-8 км находишь.Почему знаю “километраж”,ношу на ноге педометр,который измеряет шаг,километры,мили идаже киллокалории .По моему самый дешёвый способ.Делаю это специально ,а не по делам.Палочки для скандинавской ходьбы тоже использую правда не всегда.Обувь правда в разнос ,но это такое удовольствие -особенно скандинавская ходьба -проверила на себе .Как будто то ты летишь,на самом деле,девоньки советую всем.Вообще это хороший способ улучшения своей физической формы ,время для себя ещё к тому же.Здоровье организма в целом,при этом улучшается не только настроение ,снижается риск сердечнососудистых заболеваний ,и это не для кого не секрет,помогает избавиться от стресса ,помогает при остеоартритах (проверила на себе).Здесь главное регулярность пеших прогулок.Лень долой и прочь тревогу ,помоги себе и в путь дорогу собери себя скорее ,расцветем как орхидеи .Ходоку везде дорога ,на работе ,в отпуску ,за здоровьем ни дня без пропуску :)))

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116142_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116139_thumb Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116138_thumb Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F6%2F975%2F6975146_thumb

У меня есть приятельница, у которой было больше ста килограммов веса. Причем, это не то, что некоторые при 117 килограммах умудряются носить 56 размер одежды. Она была необъятная. Но человек просто замечательный. Не даром говорят, что ХОРОШЕГО человека должно быть много.

Мне кажется, что происходит набор веса именно из-за того, что человек старается всем быть хорошим, забывая о себе-любимом. Не суть.

Встретились мы с ней в парке, где она ходила в гордом одиночестве довольно быстро. Еле догнала)).

Оказывается, ходьба для похудения- первое дело. Никаких финансовых затрат, никаких вложений. Единственное, что понадобится- удобная обувь. И тут я рекомендую не экономить. Конечно, если вы планируете походить, пока не скинете первые пять килограммов, то не стоит особо тратиться, если же планируете реально заняться собой- любимым, не взирая на возраст, вес, предрассудки, страхи выглядеть смешной и безобразной, рекомендую потратиться и купить хорошие кроссовки.

Итак. В чем суть.

Ходьба при похудении- супер спорт. Важно помнить только две вещи:

1) ходить нужно со скоростью два шага в секунду;

2) жир начинает сгорать через сорок минут после начала занятий.

Проще говоря. Хотите, чтобы ваша ходьба для похудения была не просто прогулкой? Тогда ходите примерно 1 час и двадцать минут. Это будет приравнено к сорока минутам работы в спортзале на хорошем тренажере.

Опыт показывает, что с первого раза не возможно пройти в темпе 2 шага в секунду (120 шагов в минуту) больше сорока минут. Стоит повышать нагрузку постепенно. Иначе утром можете обнаружить, что ноги просто не идут. А если вы встаете из-за стола, то вырывается крик, по которому окружающие делают вывод, что у вас начались роды. Так случилось со мной, потому что я слишком резво взялась.

Я бы рекомендовала поступить так, как сделала я, после неудачного “дебюта”.

Первая неделя- сорок минут утром.

Вторая неделя- сорок минут утром и сорок минут вечером.

Третья неделя- час утром и сорок минут вечером.

Четвертая неделя и последующие- час утром и час вечером.

Вот после третьей недели я четко поняла, что эффект есть. Причем, он заметен не только мне, но и окружающим.

В первые несколько дней невероятно болят ноги и затекают руки. Я решила ходить десять мину с руками вдоль туловища, машу ими в такт, а через десять минут поднимаю их над головой, сомкнув пальцы “в замок” и шагаю примерно три-пять минут (живот максимально втягиваю). Это не дает рукам затекать, кроме того, осанка очень хорошо реагирует на “замок”: спинка становится напряженной, уходит жирок, мышцы накачиваются. Это очень заметно к концу второй недели.

Читайте так же:  Можно есть перед узи печени

Через месяц похудеть вы сможете не только заметно для себя, но уже и для окружающих.

Начинает просматриваться пресс, хотя силовыми упражнениями я не занимаюсь, живот становится плоским.

К минусам отношу только ноги. Они накачиваются невероятно. Но для кого-то это более актуально, чем похудение.

Бонусом идет цвет лица. Видимо, из-за регулярных прогулок на свежем воздухе, появился соблазнительный румянец. Кремом пользовалась за 2000 рублей не было, а тут “на халяву” пришло)).

Кроме того, что можно похудеть, можно улучшить качество жизни, цвет лица, повысить настроение и научиться уделять себе- любимой время. От этого самооценка поднимается, жизнь налаживается, а выбор одежды в магазине сводится к примерке любимых расцветок и фасонов, а не того, “что налезет”.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Fsocial%2Fodn_321613579516_small

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.userapi.com%2Fc622131%2Fv622131373%2F19052%2F6JXcrklzSlw

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fsun9-8.userapi.com%2Fc840532%2Fv840532463%2F35d57%2FifJSzYOdgHk

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.userapi.com%2Fc840337%2Fv840337305%2F66ea%2FytrpfYlmoNE

Лично для меня ходьба для похудения стала невероятным открытием в этой области. Это просто и доступно каждому, особенно если целенаправленно стремиться к результату, то он не заставит себя ждать. В наш век машин и развития всяких технологий люди в принципе очень мало ходят, и это практически всегда очень сильно сказывается на весе.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F6%2F693%2F6693581_thumb

То, что ходьба способствует похудению это 100%.

Я своими глазами наблюдала ошеломляющий результат. Один мой очень хороший знакомый, бальзаковского возраста, уже не молодой мужчина с отметки 120 кг похудел до 70кг.

Его жена весит столько же и ей это очень не нравится, но у нее нет возможности ходить так много, ведь чтобы достичь этот результат мой знакомый ходил КАЖДЫЙ день несколько километров, просто вместо того что бы ехать на машине, отправлялся на работу пешком. Конечно вставать приходилось по-раньше, но результат стоил того.

Он еще использовал палки, элемент скандинавской ходьбы, которые увеличивают нагрузку на мышцы, и никакой обвисшей кожи, очень подтянутый и стройный вид.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F6%2F693%2F6693583_thumb

Ушло много неприятных моментов связанных с лишним весом, это и одышка, меньшая нагрузка на сердце, да и вообще, это здорово.

Себя тоже сейчас заставляю по возможности больше ходить, и пару килограмм уже ушло.

Так что метод отличный и очень действенный, рекомендую. )))

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F6%2F693%2F6693581_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F6%2F693%2F6693583_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.userapi.com%2Fc630922%2Fv630922487%2F44799%2FpchBgA31qCQ

Ходьба – самый лучший способ похудеть. Я всегда худею в отпуске, потому что на отдыхе много ходишь, гуляешь, поэтому и мышцы подтягиваются, жидкость из мышц уходит, жир выводится. Каждый день в машине, дома на диване, на работе мы в основном сидим, поэтому и мышцы расслабляются и перестают работать.

Жду не дождусь отпуска, что бы днями и вечерами гулять беззаботно))

За границей все ходят скандинавской ходьбой, там это никого не удивляет, даже пешие прогулки продуманы и указатели по всему городу.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.userapi.com%2Fc836123%2Fv836123722%2F45ffe%2FVKnoaq6l6eI

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F614%2F7614943_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F614%2F7614945_thumb Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F614%2F7614950_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc621721%2Fv621721353%2F903a%2F0VL_3zXUw8c

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116138_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116139_thumb Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fphoto.flap.biz%2Fi%2Forgs%2F7%2F116%2F7116142_thumb

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.userapi.com%2Fc841430%2Fv841430122%2F71dbb%2F-9tftUtoAh8

Ходить я люблю. До декрета всегда заставляла себя ходить. Если встает вопрос – на маршрутке 3 – 4 остановки или пешком,всегда склоняюсь ко второму. С сидячей работой могла бы “поплыть” сильно в боках.

Человек я ленивый, признаюсь. Заниматься фитнесом не очень люблю. Люблю сочетать полезное с полезным, а не просто прыгать в зале. Можете кидать в меня тапкам защитники всяких занятий в зале, но прыгать просто так я считаю бесполезной тратой энергии и времени.

Ходьба – самое приемлемое занятие для меня. И коляска с ребенком не мешает ему. Задала себе цель и пошла, пошла, пошла. Если с хорошим темпом каждый день ходить 1-1,5 часа эффект будет заметный: мышцы подтянутся и талия обозначится, где надо. Зимой трудно растормошить себя, а сейчас хочется двигаться. Цели задаю себе простейшие: погулять с детьми в соседнем квартале (свои площадки надоели) или сходить в дальний магазин.

На днях соседка по даче заметила: а ты, мать, похудела! После зимы я обычно боюсь вставать на весы, вдруг зашкалят. Третья, поздняя беременность сильно испортило мою далекую от идеала фигуру. Этой весной приятно заметила, что брюки стали спадать без ремня. Виной тому ходьба.

Все, что нужно для этого занятия – хорошая обувь и двигающиеся ноги.

На улицах нашего города сейчас можно заметить людей с лыжными палками, направляющихся в сторону леса. Особенно много пенсионеров. Это новое веяние – интенсивная ходьба с лыжными палками. Сначала было смешно наблюдать за ними, но.

Такая ходьба с лыжными палками называется скандинавская (норвежская/ финская/ шведская) или нордическая. При такой ходьбе еще больше мышц работает, а палки еще и являются опорой. Движения торса получаются крутящимися, что помогает образоваться косым мышцам на талии. Прочитала, что при правильной технике, при такой ходьбе сжигается на 40 % больше калорий.
Так что, палки в руки и вслед за пенсионерами!)) Не знаю пока куда два своих “хвостика” деть, но хочется тоже с палками пошагать в лесу.

Читайте так же:  Похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях

Правильная ходьба для похудения — отзывы с результатами + сколько же нужно ходить?

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F1-skolko-v-den-nuzhno-hodit-chto-by-pohudet

Здравствуйте мои дорогие друзья. Как много вы ходите пешком? Уверена, мало кто задумывался, что обычная ходьба может быть полезна для похудения. Ведь мы ходим на работу, учебу, по магазинам и при этом не худеем. Вся фишка в том, что нужно ходить правильно. Рассмотрим, какие факторы влияют на эффективность. А также скорость вашего передвижения. Итак, ходьба для похудения отзывы результаты и исследования.

Этот вид физической активности является естественным, поэтому практически не имеет противопоказаний. А вот позитивных воздействий на организм масса. В 2014 году было проведено исследование Indiana University о влиянии ходьбы на организм.

Даже 2-3 прогулки в день по 5 минут, предотвращают нарушение регуляции тонуса сосудов. Такие нарушения сопровождают всех тех, кто ведет сидячий образ жизни

Исследования доказали, что 20 минут прогулок, снижают риск преждевременной смерти до 30%. Особенно это касается малоподвижных людей. Никого не хочу пугать, но минимальная физическая активность приводит к плачевным последствиям. Советую почитать чем вреден малоподвижный образ жизни.

Но вернемся к ходьбе. Систематические пешие прогулки улучшают метаболизм и предотвращают гиподинамию. Помимо этого, они способствуют улучшению кровообращения в позвоночнике. В результате этого улучшается питание его структур. Костная ткань становится более плотной, а также межпозвонковые диски становятся более подвижные. Как видите, достоинств у этой простой аэробной нагрузки масса.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F2-hodba-dlya-pohudeniya-otzyvy-rezultaty

В интернете я нашла много положительных отзывов про пешие прогулки. При этом, каких-то особых знаний или умений не требуется.

Анечка: У меня появилась собака. Хочешь не хочешь каждый день1-1,5 часа гуляю по лесу. Ушло 10 кг за три месяца.

Оксана: Я с работы хожу пешком в среднем темпе. уходит около часа. мне нравится, пока гуляешь успокаиваешься. А еще здорово уходит жир с бедер и ягодиц.

Тина: Несколько лет назад, я благодаря быстрой ходьбе похудела за месяц на 4 кг. При этом на диетах не сидела, ела все. Гуляла минут по 40-50 раза 4 в неделю.

Адель: Мне тоже удалось похудеть с помощью пеших прогулок. Наматывала круги по парку с коляской по 2 часа. Сбросила почти 7 килограмм.

Ленуська: Я всегда хожу очень быстро. Бегу с работы за сыном в садик, домой тоже идем на своих двух)) Так 5 дней в неделю. Помимо этого у меня 3 занятия степ-аэробикой. За месяц легко могу скинуть до 4 кг.

Натусик: Я гуляю два раза в неделю 1,5 часа. особо не похудела пока, но ушла отдышка. А также окрепли мышцы ног. думаю продолжать.

Ася: Я тоже активно практикую быструю ходьбу. Пару раз в неделю так хожу буквально по пол часа. А еще стала подниматься по леснице домой на 5 этаж. 5 дней – минус 2 кг. Объемы уменьшились почти на 7 см. Я довольна! Если вам противопоказан бег – займитесь пешими прогулками.

Мурка: Занимаюсь на беговой дорожке примерно около часа. Скорость — 7 км/час. Дыхалки на пробежки пока не хватает! Но это дело времени, начало положено. Главное не лениться.

Марианна: Начала на работу ходить пешком. Хожу в среднем темпе. не бегу, но достаточно быстро иду. За пару месяцев минус 8 кг. На выходных перерыв, могу посидеть с друзьями, покушать хорошенько. Сейчас вес 50 кг – довольна!

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F3-kak-uhodit-zhir-pri-regulyarnyh-zanyatiyah

Результаты, как видите, есть у всех. Кто сомневается, советую прочесть невероятные результаты 30-минутной прогулки.

Есть несколько вариантов — она бывает быстрой, можно ходить прогулочным шагом, а также по лестнице. Можно заниматься на беговой дорожке. В каждом отдельном случае энергозатраты будут не одинаковы. А значит будет сжигаться разное количество калорий. Хочу привести вам примеры, сколько вы потратите калорий при разной интенсивности аэробной нагрузки.

Для того чтобы похудеть, поднимаясь и спускаясь по лестнице, темп должен быть быстрым. Примерно таким, при котором вы еще можете разговаривать, но дыхание уже сбивается. Количество затраченных калорий будет зависеть от вашего веса. Приведу пример:

Вес, кг

Чем больше вы весите, тем больше будете тратить калорий. В среднем при ходьбе по лестнице можно потратить около 350 калорий за час.

Данный вид физической нагрузки действует на все группы мышц. Поэтому позволяет сжечь около 400 калорий в час. При этом, в отличие от бега, она не перегружает сердечную мышцу и суставы. Для того чтобы худеть скорость ходьбы должна быть не менее 6-7 км/ч. Это достаточно быстрый шаг, как будто вы куда-то опаздываете. Осанку следует держать прямо, плечи слегка опущены. При движении позвоночник должен быть вытянутым. Обязательно нужно работать руками.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F4-bystraya-hodba-dlya-pohudeniya

Следите за шагами, они не должны быть короткими. В тоже время и не слишком длинными. Чтобы не получилось так, что вы шагаете на прямых ногах. Правильная ходьба в данном случае – при полусогнутых коленях. Во время движения должен быть переход с пятки на носок.

Читайте так же:  Диета от панкреатита

Если нет возможности прогуляться по пересеченной местности или парку, можно ходить дома. Для этого используют упражнение – ходьба на месте. Данный вид аэробной нагрузки прекрасно укрепляет опорно-двигательный аппарат. А также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. А еще такая нагрузка укрепляет скелетные мышцы и улучшает обмен веществ.

Именно поэтому она эффективна для похудения. Правда, если заниматься регулярно, не менее получаса в день. Обязательно активно двигая руками. Начинать следует с 10 минут. Затем нужно постепенно довести упражнения до получаса. Для более интенсивного похудения нужно будет заниматься 1-1,5 часа в день. В минуту вы должны делать 50-60 шагов, тогда за час у вас сгорит около 300 калорий.

Это скандинавская ходьба. Особенность ее состоит в том, что шагаете вы с палками. Это очень эффективный способ похудения. При такой ходьбе участвует 90% мышц всего тела. Здорово, правда? Поэтому калории сжигаются гораздо быстрее, чем при спокойной пешей прогулке. Ученые подсчитали, что такая аэробная нагрузка на 45% эффективнее обычной ходьбы без палок.

Изображение - Ходьба для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Ftakioki.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2F5-skolko-nuzhno-hodit-chto-by-pohudet

За час такой прогулки можно сжечь 400 калорий. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю. Начинать нужно с 20-30 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Подробнее читайте в моей статье про скандинавскую ходьбу с палками для похудения.

Если вы действительно хотите похудеть, нужно следовать некоторым правилам. Начинайте аэробную нагрузку с комфортного темпа. Постепенно его наращивайте, чтобы чувствовать после прогулки усталость и напряжение в мышцах. Обязательно включайте в процесс руки. Работа большего количества мышц и интенсивные движения способствуют большему расходу калорий. Ну и конечно же не забываем про осанку — спину нужно держать ровно.

Правильно подбирайте обувь. Она должна быть удобной, а еще лучше – с амортизаторами. Так вы не будете перегружать суставы. Спортивная одежда не должна впитывать влагу. Иначе заниматься будет не комфортно. Вообще для поднятия спортивного духа выбирайте что-то яркое и красивое. Чтобы в таком костюме хотелось выйти на улицу и заняться спортом.

Сколько в день нужно ходить? Начинайте с 20-30 минут, постепенно наращивая время и темп. Ежедневная норма 10 000 шагов в день. Это среднее, что нужно проходить каждый день

Правильным считается наращивание скорости движения, а затем ее постепенное сбавление. Т.е. не следует сразу садиться отдыхать после прогулки. Нужно не спеша в течение 5-10 минут перейти от интенсивного хода к медленному. Так, чтобы пульс в течение нескольких минут снизился до 80-90 ударов в минуту. Рекомендую приобрести фитнес-трекер, чтобы вы могли контролировать количество пройденных шагов и сожжённых калорий.

А теперь приведу вам несколько полезных советов, которые помогут вам адаптироваться к нагрузкам при их повышении:

  1. Во время тренировок берите с собой воду. Если захотите пить, можно снизить темп и сделать пару глотков.
  2. Усложнять нагрузку можно, выбирая разный маршрут: ступеньки, возвышенности, песчаную местность.
  3. Обязательно следите за дыханием. Когда тренируетесь, разговаривать не желательно. Сконцентрируйтесь на тренировке.
  4. Следите за частотой сердечных сокращений. Рассчитать их можно по формуле: 220 минус ваш возраст, и минус еще 50. Это и будет ваша норма ЧСС при ходьбе.

Данная аэробная нагрузка лучше всего действует, когда в организме есть «топливо». Если мы занимаемся на голодный желудок, поднимается сахар, что не есть хорошо для организма.

Т.е. если вы любите ходить утром, то съешьте немного овсянки. Через 30 минут можно заниматься, так как уходит жир лучше при дробном питании. После можете съесть зеленое яблочко.

Надеюсь вам пригодятся мои советы. Эффективность таких нагрузок также будет зависеть от вашего рациона. Если уж взялись худеть с помощью пеших прогулок – про тортики лучше забыть Почитайте лучше 10 простых советов как сократить 500 калорий. Это вам поможет сбалансировать свой рацион.

Не расстраивайтесь, если по началу не все будет получаться. Просто старайтесь больше двигаться. На работу и с работы ходить пешком. Гулять на выходных по парку в быстром темпе в удобной обуви. Любая физическая активность лучше бездействия! И я уверена, результаты долго не заставят себя ждать. Подписывайтесь на обновления блога и приводите друзей. Удачных вам тренировок!

Изображение - Ходьба для похудения отзывы 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here