Худеем вкусно вконтакте

Ради стройной фигуры, конечно, можно перейти на употребление только диетических низкокалорийных продуктов. Однако вряд ли такой рацион принесет вам удовольствие. Многие считают, что хорошая диета должна быть строгой и голодной. Но ведь пищевая неудовлетворенность – главная опасность, подстерегающая тех, кто худеет наиболее усердно. Нехватка вкусовых ощущений рано или поздно приводит к тому, что вы на автомате потянетесь за аппетитно выглядящим пирожным. Худеем вкусно – вот к чему надо стремиться.

Западные диетологи утверждают, что люди, которые удовлетворены своим обедом, за весь день в целом съедают меньше, чем те, кто заставлял себя есть полезную, но невкусную пищу. Также они отмечают, что диеты в основном предполагают употребление определенного набора продуктов. А любое ограничение вызывает раздражительность и угрозу срыва. Рассмотрим, как можно худеть вкусно.

Данная диета предполагает употребление не только необходимых для снижения веса продуктов, но и блюд, один вид которых вызывает обильное слюноотделение. Система питания хорошо сбалансирована и совсем не обременительна. Это значит, что в процессе похудения организм не будет испытывать стресс.

Еженедельно придерживаясь рассчитанного на 7 дней рациона, вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов в течение месяца.

Чтобы худеть вкусно, авторы этой диеты предлагают чередовать рыбный, мясной, яично-молочный, куриный и фруктовый дни. Принимать пищу надо, по меньшей мере, трижды в день. А лучше – 5-6 раз.

Для удобства желательно сразу выписать, сохранить на компьютере или распечатать себе рецепты на все дни недели.

Когда процесс снижения веса приносит положительные эмоции, можно достичь более высокого результата. Поэтому целесообразно хотя бы раз в день готовить что-нибудь очень вкусное, аппетитное, но при этом полезное. Такие блюда поддерживают интерес к диете и сводят к минимуму угрозу срыва.

К счастью, Интернет пестрит разнообразными советами и рекомендациями, как худеть вкусно. Широко представлены рецепты с фото, готовить по которым сможет даже далекий от кулинарии человек. В общем, с выбором проблем нет.

Чтобы упростить задачу худеющим, приведем несколько примеров блюд, которые можно использовать на все дни недели. Готовить их несложно, все ингредиенты доступны. Итак, худеем интересно с рецептами вкусной и здоровой жизни.

В 100 граммах содержится 105 ккал.

• пара куриных филе средних размеров;
• 2 крепких помидора;
• 2 репчатых луковицы;
• 1 яйцо;
• 100 г твердого сыра низкой жирности;
• 1 ст. л. маложирного йогурта без наполнителей;
• соль и молотый черный перец.

Для приготовления блюда вначале порежьте филе на тонкие куски. Затем слегка отбейте их, помойте и уложите в глубокую тарелку или миску.

Взбейте яйцо и вылейте его к курятине. Добавьте немного перца, соли и тщательно помешайте. Нарежьте помидоры кружками, а луковицы – колечками. Твердый сыр натрите, воспользовавшись крупной частью терки.

Смажьте противень растительным маслом (необильно) или застелите его пекарским пергаментом. Уложите на него кусочки залитой яйцом курицы, наверх – луковые колечки, на них – помидорные кружки. Промажьте последние йогуртом и посыпьте сверху натертым сыром.

Запекайте в духовке, пока сыр не обретет золотистый оттенок.

В 100 граммах содержится 33 ккал.

• 3 кабачка;
• 300 г грибов (лучше использовать шампиньоны);
• 200 мл маложирного йогурта без наполнителей;
• 2 репчатых луковицы;
• 2 ч. л. овсяной муки;
• 70 г твердого сыра низкой жирности;
• перец молотый черный и соль – по усмотрению.

Нарежьте вымытые кабачки на шайбы. Толщина каждой из них должна быть не меньше 3-4 сантиметров. Выньте из них ложкой середину так, чтобы осталось донышко. Затем добавьте соли и перца. Теперь можно размещать их на противне, предварительно промазанном маслом. Запекать в духовке, заблаговременно нагретой до 180°С, в течение 15 минут.

Готовим начинку. Вылейте в сковороду пару столовых ложек растительного масла и разогрейте ее. Пропассеруйте мелко нарезанные луковицы до состояния полупрозрачности. Добавьте к ним так же мелко нарубленные грибы. Тушите 5 минут – до выделения жидкости. Влейте йогурт, немного прокипятите, добавьте соли и перца. Разведите в половине стакана чистой воды овсяную муку. Налейте ее в начинку и тушите все вместе, регулярно помешивая, пока жюльен не загустеет.

Вытащите кабачковые «кокотницы» из духовки, заполните каждую готовым жюльеном, посыпьте нарубленной зеленью и потертым сыром. Верните в духовку еще на 15 минут, чтобы расплавился сыр.

В 100 граммах содержится почти 64 ккал.

• 300 г кабачков;
• 1 морковка;
• 1 репчатая луковица;
• 1-2 помидора;
• укроп;
• 50 г твердого маложирного сыра;
• соль и молотый черный перец – по усмотрению.

• пара яиц;
• 100 мл молока низкой жирности;
• молотый черный перец и соль – по желанию.

Срежьте с кабачков кожицу и удалите семечки. Тонко нарежьте их в виде полуколец. Точно так же поступите с помидорами, морковкой и луком. Смажьте растительным маслом форму для запекания и уложите в нее слоями морковку с луком, кабачки и помидоры. Слегка приперчите и посолите все это сверху. Теперь можно отправлять овощи в духовку, заблаговременно разогретую до 200°С, и запекать 15 минут.

Когда время истечет, выньте форму, посыпьте овощи укропом и залейте заранее приготовленным соусом (взбейте яйца с молоком, немного посолите и приперчите). Сверху надо посыпать потертым сыром. Возвращаем форму в духовку и доводим до готовности (5-7 минут).

Магазин «Худеть ВКУСНО» может похвастать широким ассортиментом полезных диетических продуктов питания и уже готовых блюд, от одного взгляда на которые текут слюнки. Оказывается, можно худеть, не пренебрегая кондитерскими изысками. Специальные смеси для выпечки позволят вам терять вес, наслаждаясь тортами и пирожными.

Те, кто сидит на диете, могут купить здесь все, что для нее нужно. Это очень удобно – не надо бегать по магазинам, собирая необходимый продуктовый набор. Ассортимент магазина идеально подходит для тех, кто привык контролировать свое питание.

Адреса в Санкт-Петербурге:

• Улица Варшавская, дом 94. Станция метро – Московская (1-й вестибюль, выход на улицу Авиационную). Магазин работает каждый день с 10:00 до 21:00.
• Улица Дыбенко, дом 22, корпус 1. Станция метро – Улица Дыбенко. Магазин открыт ежедневно с 10:00 до 21:00.
• Улица Бухарестская, дом 78. Станция метро – Международная. Магазин принимает покупателей без выходных с 10:00 до 21:00.

Вне всякого сомнения, нельзя допускать, чтобы диету сопровождало сильное чувство голода. Когда вы почти совсем ничего не едите, вес, конечно, снижается быстро. Однако через какой-то промежуток времени все ваши сброшенные с такими усилиями и жертвами килограммы вернутся на место. Кроме того, подобные эксперименты существенно вредят организму.

Можно уменьшать массу тела, не отказывая себе в маленьких радостях. Огромное количество весьма привлекательных низкокалорийных рецептов способны вызвать у худеющего настоящую эйфорию. Есть вкусности, да еще и стройнеть при этом. Фантастика!

Когда нет желания или времени готовить, загляните в магазин «Худеть ВКУСНО» и выберите там полезные и аппетитные готовые блюда.

С нами ты похудеешь за неделю! 🥕

Новые низкокалорийные рецепты каждый день. _____________________________________ Путеводитель по группе http://vk.com/topic-35113021_26304719 _____________________________________ Кушайте и худейте вместе с нами ♥ По вопросам сотрудничества: vk.com/futureadvert

12 октября 2018

Итого на 100 грамм – 100 ккал: Белки – 15 Жиры – 4 Углеводы – 1

Всего 100 ккал и целых 15 г белка! Нет, это не протеиновый коктейль – это всеми любимый салат “Оливье” в диетическом исполнении!

• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт.
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л

Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.

на 100грамм – 115 ккалБ/Ж/У – 6/8/5

Шампиньоны — 500 г
Лук — 1 шт.
Грудка куриная — 1 шт.
Огурец — 2 шт.
Яйца куриные — 2 шт.
Кукуруза (консервированная) — 1 банка
Соль — по вкусу
Сметана — по вкусу

1. Грибы пластинками, лук — кубиком. Обжарить по отдельности на растительном масле, остудить.
2. Куриную грудку отварить, остудить, нарезать соломкой.
3. Яйца сварить вкрутую, охладить, нарезать кубиком.
4. Огурцы нарезать кубиком.
5. С консервированной кукурузы слить жидкость.
6. Все ингредиенты смешать в чашке, добавить соль по вкусу. Заправить сметаной.
7. Салат получается легким и вкусным.

на 100грамм – 151.07 ккал Б/Ж/У – 12.01/4.47/14.65

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% – 1 ст
Яйцо – 1 шт
Мука цельнозерновая – 1 ст
Сода – ½ ч. л

Начинка:
Рыбные консервы – 1 банка (у нас тунец)
Яйца – 2 шт (отварные)
Сыр – 50 г
Зелень – по вкусу

Приготовление:
Начинаем с приготовления теста. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в смазанную маслом форму. Рыбу отделяем от масла и разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанные яйца и зелень. Сыр натираем на мелкой терке. Начинку выкладываем в форму, стараясь оставить свободную тонкую полоску теста у бортика. Форму ставим в разогретую духовку минут на 20. Достаем почти готовый пирог и посыпаем его сыром, потом вновь отправляем в духовку на 5 минут. Пирог готов. Он вкусный как в теплом, так и в холодном виде.

Отличный вариант на обед

1. Сырный суп с курицей – нереально вкусно

На 100 гр – 127.09 ккал белки – 14.93 жиры – 3.02 углеводы – 9.85

400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.

Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.

После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.

Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

2. Суп с фасолью и курицей

Итого на 100 грамм – 84.61 ккал: Белки- 7.78 Жиры – 1.52Углеводы – 10.26

Ингредиенты:
Куриная грудка 200 г
Консервированная красная фасоль 1 банка
Перец болгарский 2 штуки
Морковь 1 штука
Томатная паста 4 ст. ложки
Соль по вкусу
Масло оливковое 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут.
3. Поставить кастрюлю с водой на огонь.
4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой.
5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке.
6. Выложить овощи к курице.
7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с жидкостью, посолить, перемешать. Тушить при закрытой крышке 7–10 минут.
8. Кипящую воду посолить или растворить бульонный овощной или куриный кубик.
9. Выложить тушеные овощи с курицей в воду, перемешать, довести до кипения.

Итого на 100 грамм – 105.18 ккал: Белки- 2.88 Жиры -6.79Углеводы – 9.09

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Лук — 1 шт.
● Морковь — 2 шт.
● Картофель -2 шт.
● Огурцы корнишоны — 5 шт.
● Оливки — 1 банка
● Лимон — 4 кружочка
● Подсолнечное масло – 1 ст л.
● Томатная паста — 2 ст. ложки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В кастрюлю налить воды, довести до кипения. Картофель очистить, нарезать кубиками, бросить в кипящую воду.
2. Морковь натереть на тёрке. Лук нарезать кубиками среднего размера. Выложить в сковороду с растительным маслом. Лук и морковь обжарить 10 минут. Затем к овощам добавить томатную пасту. Тушить вместе с томатной пастой 5-10 минут.
3. Нарезать корнишоны, оливки на кружочки. Кружочки лимона на четвертинки.
4. Обжаренные лук и морковь, нарезанные огурцы, оливки, дольки лимона добавить в кастрюлю с сосисками и картофелем. Все вместе варить 10-15 минут.

4. Гречневый суп

Итого на 100 грамм – 46.32 ккал: Белки- 3.94 Жиры – 0.96Углеводы – 5.86

Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г
Лук белый 2 головки
Морковь 3 штуки
Картофель 4 штуки
Помидоры 5 штук
Крупа гречневая 1 стакан
Вода 2 л
Масло оливковое 2 ст. ложки

Приготовление:
1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь.
2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.

5. Суп с фрикадельками

На 100 гр – 176.88 ккал белки – 9.06 жиры – 12.74 углеводы – 6.34

Мясной фарш 400 г
Картофель 2 шт
Яйцо куриное 1 шт
Лук репчатый 2 шт
Морковь 1 шт
Зелень по вкусу
Лавровый лист по вкусу
Масло оливковое 3 ст. ложки
Соль, перец черный молотый по вкусу 

1. Сначала сделайте фрикадельки. Для этого потрите на мелкой терке лук, взбейте яйцо и мелко порубите зелень. Перемешайте все это с фаршем, посолите и вылепите из этой смеси небольшие шарики.
2. Отварите фрикадельки в течение 2–3 минут, а затем слейте воду — чтобы бульон получился чистым и прозрачным. Залейте фрикадельки 1 л кипяченой воды, добавьте туда мелко порезанные картофелины и варите 10 минут.
3. Нарежьте соломкой морковь, лук нашинкуйте кубиками и обжарьте овощи на оливковом масле, затем добавьте в суп, после чего варите на небольшом огне еще 5 минут.

РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ / ХУДЕЙ ВКУСНО Где я есть: вк – https://vk.com/ph_caroline instagram – caroline_photographer.

Канал Кристины: http://www.youtube.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg?sub_confirmation=1 Лайфхаки с едой. Лайфхаки как почистить фрукты .

http://goo.gl/evKUbs Для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений. Узнай бесплатно прямо сейчас.

Ешь много и худей. Вкусный и сытный суп. Диетический рецепт. Я готовлю вкусный и достаточно сытный суп, от.

Канал Виты: https://www.youtube.com/channel/UCI3Q4ZkXBw6egQhSLgRWdvw Видео Виты: .

Чистка организма. Полезный лён. Рецепт. Много вкусного видео и подписка на мой канал Рецепты Вредины тут.

ВКУСНЫЙ САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / ХУДЕЕМ ВКУСНО Поддержите , пожалуйста, канал – http://bit.ly/NinaBloger ▻ Я в ВК – https://vk.com/n.

Предлагаю 4 рецепта ПП салатов, которые очень просто готовить. Низкокалорийные и вкусные! САЛАТ 1 Продукты.

Всем привет)))Будем готовить очень вкусный и полезный диетический пирог))) Приятного просмотра)))) Найти.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: https://www.youtube.com/watch?v=T_FyBUOmlu0 Другие видео с моим рационом тут .

Привет, сегодня я покажу вам ооочень вкусные и простые рецепты правильного питания. Мы привыкли, что стройн.

МОЕ ПИТАНИЕ (дети на грудном вскармливании) Что ест кормящая мама? https://youtu.be/zFonuIx9SaM Все видео ЧТО ЕСТ НАША.

Я в Instagram http://instagram.com/sheina_anna МОТИВАЦИЯ на похудение https://youtu.be/j1gohG2xGcc Мой УХОД ЗА ТЕЛОМ .

Канал Худеем Вкусно: https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ Рецепт белкового бургера: https://youtu.be/Bggv7-vsZL0 .

Сегодня поделюсь с вами рецептом для похудения. Готовила паштет, а получилась пп колбаса))) Но самое главное.

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ?ТОГДА ДАВАЙ ДРУЖИТЬ И ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! Я Катя. Мой вес 133кг. Я смогла взять себя в руки.

3 ПРОСТЫХ ПП ДЕСЕРТА / ХУДЕЕМ ВКУСНО – Alisa Zaharova Сегодня, подобрала для вас три рецепта ПП десертов. Все рецепт.

Худеем вкусно! 3 легких соуса на замену майонезу. Трансформация online. Дорогие друзья если вам интересно увиде.

КБЖУ сухого борща: 67,7/10,1/0,6/4,9 Поддержать канал и меня лично: http://www.donationalerts.ru/r/k_c_lo_lll_a Карта Сбербанка: 4276.

Это второй день фитнес меню, я постаралась его разнообразить, давайте худеть вкусно:) *****************************************.

Совсем недавно мы говорили о вредных продуктах и о том, как непросто от них отказаться.

Статья «Готовим фигуру к лету или как отказаться от вредных продуктов» вызвала большой отклик, ее перепечатывали, публиковали на других сайтах и форумах, что для меня оказалось полной неожиданностью. Я предлагаю сегодня продолжить разговор о здоровом питании и красивой фигуре.

Я часто пишу об осознанном подходе к жизни и считаю, что питание также требует внимания и осознанности. Можно набивать желудок вредными и тяжелыми продуктами, а можно оздоравливаться, стройнеть и получать эстетическое наслаждение от пищи. Если макароны или жареную картошку можно есть из любой посуды, даже из сковородки, то есть такая пища, которую нужно красиво сервировать и подавать в красивой посуде.

Есть продукты не только полезные, но и при этом очень вкусные. С их помощью вы легко сможете освободиться от вредных продуктов.

Открывает список рукола.

Настоящий продукт для гурманов. Пряная масленая трава с ореховым вкусом. Очень полезное растение с удивительными вкусовыми свойствами.

• влияет на обменные процессы в организме, улучшает пищеварение, поэтому прекрасно работает на снижение веса;
• выводит холестерин, значит, чистит сосуды;
• повышает гемоглобин;
• содержит большое количества йода;
• укрепляет нервную систему, поэтому рекомендуется употреблять при стрессах и депрессии
• содержит в своем составе β-каротин, что для нас женщин имеет огромное значение, это красивая кожа, ногти и волосы;
• рекомендуется во время беременности и в период лактации из-за большого количества витаминов и микроэлементов;
• эту травку рекомендуют в лечебных диетах, и даже при ожирении; у нее очень низкая калорийность — 25 ккал на 100 г.

Листья руколы можно использовать как основу салата. Листья очень нежные, поэтому не нужно такой салат хранить, он быстро портится, отмокает и превращается в кашицу. Помните, что любые салатные листья нужно рвать руками, а не резать ножом.

Кстати руколу очень любят дети за его ореховый вкус.

Также это растение считается мощным афродизиаком.

На втором месте кедровые орехи.

Из всех орехов кедровые орехи менее калорийные в 100 гр содержится 270 калорий. Но при этом их питательная ценность очень высокая, даже больше, чем у мяса.

Они очень быстро насыщают и прекрасно подходят для тех, кто хочет снизить вес. Кедровые орехи стимулируют выработку гормона, который передает мозгу команду о насыщении, поэтому аппетит снижается.

Кедровые орешки содержат в своем составе 19 аминокислот.

В них содержатся такие витамины как Е, Р, а также дефицитные микроэлементы.

Белок, который содержат эти орехи, легко усваивается – на 99%. А также кедровые орехи орехи богаты йодом.

Можно добавлять в любой овощной салат или салат из любых фруктов.

Только помните, если вы снижаете вес, никогда не употребляйте фрукты в качестве перекусов, употребляйте их как отдельный прием пищи.

На третьем месте креветки

Мне кажется, что креветки очень женский продукт. Нежный, приятный деликатесный продукт, в котором содержится легкоусвояемый белок и практически не содержится жира. Намного полезнее и вкуснее тяжелого и жирного мяса. Их легко и быстро готовить. Креветки незаменимы для тех, кто решил приобрести стройную фигуру.

Мясо креветок богато йодом, цинком, а также кальцием, калием, микроэлементами: фосфором, железом, магнием, кальцием, калием, а также витаминами PP, С.

Это мясо обладает омолаживающими свойствами, так как содержит каратеноид, который обладает антиоксидантными свойствами.

Что интересно, в креветках содержится большое количество витамина Е.

Витамин Е — это витамин МОЛОДОСТИ и самый мощный антиоксидант. Это значит, что он лучше справляется с обезвреживанием вредных для клеток продуктов – шлаков и токсинов.

Поэтому, если вы употребляете достаточное количество продуктов, содержащих витамин Е, состояние вашей кожи, волос, ногтей будет прекрасным.

Витамин Е улучшает работу половых органов как у мужчин, так и у женщин. А это работа половых гормонов, а значит – долголетие и репродуктивная способность.

Оказывается, морепродукты, а в частности креветки, помогают улучшать настроение. Что важно, креветки снижают тягу к сладкому!

Руколу, кедровые орехи, креветки можно легко объединить в одно блюдо, добавив помидоры черри, немного морской соли и кунжутное масло , получив легкий и очень полезный салат.

Все эти продукты не самые дешевые, они стоят намного дороже привычной всем курицы, колбасы и мяса. 100 гр. кедровых орехов стоят 120-150 рублей. Но должна ли женщина экономить на себе? Нет. Тем более на здоровье, на красоте и на своем хорошем настроении.

Помните! Настоящая женщина должна уметь создавать себе роскошную жизнь даже в мелочах и получать удовольствие и наслаждение от любого своего действия.

Поделитесь в комментариях какие полезные продукты помогают вам поддерживать фигуру и сохранять молодость и красоту.

Оцените статью: