Как есть сладкое и худеть

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "как есть сладкое и худеть" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Все знают, что диетологи на сладкие, сдобные изделия накладывают свое строгое «Вето». Практика показывает, что действительно, ограничивая себя в сладких мучных продуктах, можно добиться снижения веса. Но существует такая точка зрения, что если правильно употреблять сладости, то можно даже похудеть.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117603%2Fthumb%2Fkak-est-sladkoe-muchnoe-i-hudet


Как есть сладкое, мучное и худеть

Завтрак – самое подходящее время, когда можно съесть что-нибудь сладкое. Утренний обмен веществ происходит в более ускоренном режиме, что поможет правильно распределить калории, поступившие в организм от сладкого.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117604%2Fthumb%2Fchto-est-na-zavtrak


Что есть на завтрак

Вечерний прием сладостей, когда перед сном вы балуете себя, чем-нибудь сладким, должен быть полностью исключен.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117605%2Fthumb%2Fvecherom-sladkoe-pod-zapretom


Вечером сладкое под запретом

Из сладостей лучше выбирать натуральные продукты: все виды сухофруктов, мед, свежие ягоды и фрукты. Сдобные плюшки и булочки – не лучший выбор сладостей.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117606%2Fthumb%2Fedim-naturalnyie-sladosti


Едим натуральные сладости

Особенно непозволительно употреблять жирную выпечку и сдобу. Съев кусок торта или пирожное, в вашу кровь быстро поступит сахар, а рост уровня сахара в крови совместно с жирами, поступившими в организм, приведет к тому, что эти жиры не будут расходоваться в виде энергии, а начнут откладываться в жировых прослойках живота и бедрах.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117607%2Fthumb%2Fchto-kategoricheski-zaprescheno


Что категорически запрещено

Исключите из своего меню продукты в таком сочетании: жирное + сладкое. Сладости нельзя есть ни перед приемом пищи, ни сразу после него. Можно сделать перекус именно сладкими продуктами, но между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117608%2Fthumb%2Fzhirnoe-i-sladkoe-isklyucheno


Жирное и сладкое исключено

Конечно, главная заповедь для всех худеющих – знать меру! Все приемы пищи должны ограничиваться небольшими порциями, а уж сладости можно есть только в очень ограниченном количестве.

Количество сладких напитков (кофе, чай) должно быть также ограничено, а сладкие газированные напитки, в которых содержатся синтетические сахара и подсластители, по возможности должны быть полностью исключены из рациона. Так как эти суррогаты сахара, кроме того, что способствуют ожирению, могут стать причиной таких серьезных заболеваний как диабет и атеросклероз.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117610%2Fthumb%2Fogranichte-upotreblenie-sladkih-napitov


Ограничьте употребление сладких напитов

Помните! Что только активный образ жизни поможет вам сохранить и продлить эту жизнь. Поступивший в кровь сахар будет израсходоваться на энергию, затрачиваемую при физических упражнениях.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.tolstuh.net%2Fimage%2F117611%2Fthumb%2Fne-zabyivajte-pro-aktivnyij-obraz-zhizni


Не забывайте про активный образ жизни

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки может мой совет кому то поможет! Я худею! ем мало! около 1000 каллорий в день! но иногда, когда мне хочется шоколадку или печенье я делаю вот что: я иду в магазин и выбираю шоколадку. терплю до 7 вечера, и съедаю половинку, потом в 9 часов еще половинку! и не поправляюсь! а наоборот худею! и кстати это очень легко! правда такой день я могу позволит всего 1 раз в неделю:(

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2F4%2Fs_546e3d81a9f6000c204d238045dbde78_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F1%2Fs_31af65c7bf955ad4bd49794e7976826a_2_150x150

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F9%2Fs_9987c2a98346d1cf87773c7b2ff971aa_2_150x150

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F8%2Fs_98edc7a1bc01bc617319b208dac66284_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2F1%2Fs_1196e13a54734fcd6fe4838b893de2bc_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F0%2Fs_90199530538e7701dc665af2630e9ac2_2_150x150

Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fa%2Fs_3a43ff05cf16593a1a1ac53837f1f329_2_150x150

Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А ем сладости без угрызения совести и нигде не толстею, и просто убеждена что если страдала от того что жру, то непременно бы растолстела!

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

1, Зеланд вам помог?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

1, Зеланд вам помог?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну. раз в неделю можно шоколадку. но как вы делаете это – смешно))) откуда методику взяли?) можно и за раз слопать, без этого перерыва, калории те же.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, если нетрудно, распишите, плиз, что у вас в дневном рационе. Никак в толк не возьму, что может “поместиться” в 1000 калорий, если говорить о готовых блюдах?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а может гость 1-й прав? Вспоминаю себя лет 7 назад.. Мечтала набрать хоть пару кг. Мысли об этом постоянно гоняла. Ела как слон взрослый. Ни фига не поправлялась.. Потом в голове что-то щелкнуло. Типа, я такая худая потому что постоянно на диетах. Со временем сама в это поверила.. Вот ща реально от кусочка шоколада кажется что разносит :((.. Приходится себя жестко контролировать.. Если бы ела, как раньше, кг 100 уже бы весила точно)). Ну, а если по 1000 калорий в день есть тут само собой похудеешь мне кажется.. Кста, слышала про диету: кофе черный + шоколад горький. Сколько хошь. Больше – ни фига.. На себе не пробовала.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Шоколад – это, конечно, хорошо, но все, кроме горького, содержат жир и быстрые углеводы. Это нисколько не полезно. Меня больше волнует здоровое питание. Поэтому если ем шоколад, то только горький (не менее 90 %). А если хочу сладкое, выпиваю чай с сахарозаменителем на стевии. Или съедаю горстку ягод. Вариантов масса!

Читайте так же:  Миримановой система похудения

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Бег по утрам – примерно минут 15.
И ешьте сладкое хоть килограммами, до 18-19 часов.
После, строго белковую пищу 🙂

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

5! ой да много всегО!) например вчера я утром и в обед пила обезжиренный кефир) а вечером и на полдник обезжиренный творог и йогурт) сегодня утром стакан молока, в обед картофельное пюре, без соли, вечером салат из помидоров черри, яйца, зеленого салата и чуть чуть сыра) еще например могу весь день на гречке сидеть!) или на салате с залеными листьями салата и креветками)

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ешьте небольшую порцию сладкого утром. зачем за раз съедать всю плитку шоколада и убивать этим печень? разделите на 3 порции – вот вам и 3 дня сладкое на завтрак. 🙂

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

При чем тут бег? То что Вы советуете ( есть сладкое килограммами) – это прямой путь к сахарному диабету и многим другим заболеваниям.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я когда уж оооочень припрет сладкого √ ем пару пирожных и капсулку ксеникала, и вроде удается оставаться в форме. Правда я пока не худею, мой вес меня сейчас устраивает.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Что за Ксеникал? Это лекарство какое-то?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это швейцарский препарат, блокирующий всасывание жиров, что и является основой для снижения и сохранения веса. У меня его маме назначали, ей надо было скинуть больше 15кг, а я использую чисто для поддержания фигуры.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Понятно, а не вредный он? Его потом все время надо принимать?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Почитайте в инете про него, много пишут. Он около 30% жиров из пищи блокирует, и действует местно, полностью выводится из организма, поэтому нет привыкания. Поэтому и ем капсулку после пироженок, а то и совсем без сладкого не получается, и прибавлять в весе как-то не хочется.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

замените сладкое фруктами. манго и черешня например такие же сладкие как шоколад

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это швейцарский препарат, блокирующий всасывание жиров, что и является основой для снижения и сохранения веса. У меня его маме назначали, ей надо было скинуть больше 15кг, а я использую чисто для поддержания фигуры.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а может гость 1-й прав? Вспоминаю себя лет 7 назад.. Мечтала набрать хоть пару кг. Мысли об этом постоянно гоняла. Ела как слон взрослый. Ни фига не поправлялась.. Потом в голове что-то щелкнуло. Типа, я такая худая потому что постоянно на диетах. Со временем сама в это поверила.. Вот ща реально от кусочка шоколада кажется что разносит :((.. Приходится себя жестко контролировать.. Если бы ела, как раньше, кг 100 уже бы весила точно)). Ну, а если по 1000 калорий в день есть тут само собой похудеешь мне кажется.. Кста, слышала про диету: кофе черный + шоколад горький. Сколько хошь. Больше – ни фига.. На себе не пробовала.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лучшая диета это бодифлекс http://vkontakte.ru/club19288544

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вот именно, что ВСЕ туда и идет. Лучше все-таки не путать Ксеникал, блокирующий расщепление трети поступающих жиров, и уголь, который собирает все, без разбору

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, если нетрудно, распишите, плиз, что у вас в дневном рационе. Никак в толк не возьму, что может “поместиться” в 1000 калорий, если говорить о готовых блюдах?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Все просто- Брокколи, цветная капуста, стручки фасоли- 20 калорий в 100 граммах. Помидоры. Все потушить с небольшим добавлением воды без масла. Вкусно) Фрукты вместо сладкого))) Вареная грудка) Вареные яйца, вареный минтай) Квашеная капуста и соленые огурцы- тоже 20 калорий)

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

. мы говорим как кушать сладкое а не заменить

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Хорошие советы девчонки дают, стараюсь придерживаться многих) Попутно изучаю инфу полезную, чтобы всё-таки отказаться. Ковальков на сайте ТНТ писал о том, что не только в питании дело. К тому же сладкое всегда можно заменить. Батончики ппшные/яблоки/мед в конце концов. Белковые батоны турбослимовские – ван лав)) На том же сайте тнт-шном сейчас конкурс на них, можно выиграть целую корзину. Тоже как вариант пинок себе организовать. В общем дело мотивации и желания – вот мой вывод))

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я придерживаюсь проверенного метода, не люблю рисковать.Перекусываю батончиками турбослим шоколадный кекс.Цена стоит того.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я тоже турбослимовский белковый батончик в качество сладкого перекуса использую. И для фигуры не вредно, и сладкое ем. А я без него жизни не представляю. Хорошо, что есть альтернатива.

  • Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fpodbor-diety-big
  • Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fbsm-big
  • Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fchudo-dieta.com%2Fimages%2Fkonsult-big

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

Читайте так же:  Что входит в диету малышевой

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Читайте так же:  Сколько в день нужно ходить чтобы похудеть

Как есть сладкое, если хочешь похудеть 10 простых правил, которые позволяют есть сладкое, не толстея

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.diets.ru%2Fdata%2Fcache%2F2012jun%2F06%2F00%2F817196_77521-150x0

Одной из главных проблем каждого, кто заботиться о своей фигуре является вопрос, как похудеть и сохранять хорошую форму, не отказывая себе в сладком. Сладости нужны человеку для хорошего физического и психологического самочувствия. Они необходимы для хорошей работы мозга и служат естественным и безопасным антидепрессантом. Но всем известно, что употребление сладкого способно привести к набору лишнего веса. Первое, от чего отказываются худеющие – сахар и продукты, его содержащие. Предлагаем 10 способов, которые позволят вам не отказывать себе в “сладкой жизни”, не набирая лишний вес. ешь сладкое и худей!

1. Употребляйте сладкое только в первой половине дня, лучше всего, утром, во время завтрака. Это позволит вам “зарядить мозги”, а калории, полученные утром вместе со сладостями, будут потрачены за день.

2. Не ешьте сладкое на ночь, перед сном. Желательно совсем отказаться от употребления сладкого во второй половине дня. А употребление их позднее, чем за 4 часа до сна должно быть полностью исключено.

3. Основу вашего сладкого рациона должны составлять натуральные продукты: свежие фрукты и сухофрукты, мёд, ягод и фруктов, протёртых с сахаром; варенья, конфитюров, желе. К полезным для здоровья сладостям можно отнести мармелад, зефир, пастила. Допустимы к употреблению леденцы и карамель с фруктовой или ягодной начинкой или без начинки и без шоколадной глазури.

4. Не ешьте “жирные” сладости – пирожные, торты, мороженное. Сладости относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом и способствуют максимально полному усвоению жиров, а это значит, что все жиры, которые вы получите с пищей, принимаемой вместе со сладостями, практически в полном объёме отложатся на ваших боках, спинах и прочих частях тела.

5. Никогда не сочетайте употребление сладкого и жирного. Категорически не рекомендуется употреблять что-то сладкое непосредственно перед употреблением пищи, содержащей жиры, вместе с ней или сразу после неё. Например, не запивайте “вторые” обеденные блюда сладким компотом, а ужин – чаем со сладостями. Откажитесь от употребления десерта непосредственно сразу после приёма основных блюд. Перерыв между едой и приёмом сладких блюд или напитков должен составлять не менее 2 часов.

6. Соблюдайте меру. Ешьте сладкое всегда только в небольших количествах, соблюдая умеренность. Вы можете позволить себе съесть практически любой сладкий продукт без последствий для фигуры, но лишь в “малых дозах”.

7. Употребляйте сладкое в отдельный приём пищи. Не совмещайте его с приемом “основных блюд”. Не ешьте сладкое только потому, что “подошло время десерта”. Разрушайте стереотипы, противоречащие здравому смыслу, будто бы после сытного калорийного обеда необходимо съесть сладкий десерт или выпить компот или сладкий чай. Если вы хотите “выпить чая” – пейте. Причём пить его вы можете столько, сколько захотите, в любом количестве, без ограничений. Но это вовсе не должно означать, что чай непременно должен быть “с чем-то вкусненьким”. Раз и навсегда установите для себя правило: чаепитие и употребление сладкого – это не одно и тоже. Иногда (в соответствии с выше приведенными правилами) вы можете пить чай со сладостями. В другое время – нет. Эти вещи могут быть как совмещены, так и разделены во времени. В самом деле, не будете же вы пить чай с фруктами? Но и мёд и варенье без чая станут есть немногие.

8. Ограничьте употребление сладких напитков. Привычка класть в чай или кофе по 4 ложки сахара с горкой – на самом деле ни что иное, как одна из “дурных” пищевых привычек. Если вы начнете постепенно уменьшать это количество изо дня в день, то вскоре обнаружите, что и одной ложки для вас более, чем достаточно. Если удастся, лучше употреблять эти напитки вовсе без сахара, а если нет, то умеренное подслащивание кофе, какао или чая не причинит большого ущерба вашей фигуре. От употребления сладких газированных напитков следует полностью категорически отказаться раз и навсегда. Они не только не утоляют жажду, но и усиливают её, заставляя вас выпивать новые и новые порции. А между тем, синтетические сахара, содержащиеся в газированных напитках, способствуют быстрому развитию ожирения и представляют риск для вашего здоровья.

9. Полностью откажитесь от сахарозаменителей. – различных подсластителей и сахарозаменителей. По своей вредоносности эти суррогаты дадут сто очков вперед любой “белой смерти”. Помимо того, что искусственные подсластители опасны для здоровья, их употребление не снижают вероятность набора лишнего веса, а напротив, способствуют быстрому развитию ожирения.

10. Двигайтесь! После употребления сладкого займитесь работой, требующей затрат физической энергии или просто быстрой ходьбой. Не сидите и не лежите после сладкого! Сладкое – это углеводы. Если их “потратить” в ближайшее время после получения с пищей с помощью физических нагрузок, они никак не скажутся на вашей фигуре, если же их не потратить, они могут способствовать набору веса. Ваши мышцы должны много работать, потребляя энергию, получаемую вами с едой – в частности, со сладостями. Если вы добьётесь того, чтобы ваши мышцы постоянно находились в тонусе, они начнут потреблять энергию и сжигать калории круглосуточно. Подойдут продолжительные тренировки с умеренной интенсивностью физической нагрузки и длительная ходьба на большие расстояния в быстром темпе. Если же у вас нет для этого времени, освойте систему ПСВ и воспользуйтесь упражнениями ПСВ для приведения мышц в тонус.

Читайте так же:  Можно ли беременным есть сыр

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdometod.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F66

Хорошая новость для сладкоежек! Как утверждают эксперты-психологи, вы можете не ограничивать себя в сладком и при этом сбросить 5 кг лишнего веса за 2 недели!

Не верите? Тогда давайте скорее применять наши советы на практике, проверим все на себе.

Читайте также:

Съесть холодную и твердую, как камень, плитку шоколада не под силу даже самым большим сладкоежкам. Так уж работает человеческий мозг, что уговаривая себя не есть шоколад, можно добиться противоположного эффекта — съесть его весь. А если же не отказывать себе в удовольствии и полакомиться замороженным шоколадом, то при всем желании, больше 50 грамм вы не съедите.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdometod.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F88

Мозг обязательно заметит, сколько усилий прикладывается, когда вы усердно грызете шоколад, и быстрее подаст сигнал о насыщении организма.

Секрет для любителей тортов, для тех, кто любит съесть хотя бы один кусочек в день. Ученые провели эксперимент и выяснили, когда человек ест сладкое по утрам, то на протяжении дня баловать себя тортами и печеньями уже не сильно хочется, более того, аппетит в целом понижается.

Важно кушать свою любимую, но калорийную пищу в первой половине дня, чтобы иметь достаточно времени превратить ее в энергию, а не в жир на боках. А вторую половину дня занять более диетическими блюдами, ведь цель все-таки сбросить вес, а не истребить все сладости в холодильнике.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdometod.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F77

Если человек «сова», просыпается поздно и не может заставить себя есть по утрам – сделать это все же придется, а чтобы запустить организм достаточно сначала выпить стакан воды, а спустя полчаса – поесть.

Любители булочек и круассанов ликуют, для них тоже есть действенный метод. Опять необходимо обмануть свой мозг и съесть меньше. Сделать это просто, положить на тарелку круассан, разрезать его на мелкие кусочки и съесть.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdometod.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F99

За счет того, что разрезанный и разложенный по всей тарелке круассан занимает больше места, мозг решает, что еды много и дает сигнал о насыщении.

Читайте также:

Ешьте сладкое, поднимайте себе настроение и худейте!

Лишний вес — самая распространенная проблема человечества.

Когда мы начинаем худеть, первое, от чего приходится отказаться, — мучное и сладкое.

Узнайте, как перестать есть сладкое.

Все не раз слышали выражение «заедать проблему». Оно очень подходит, когда говорим о сладком. Согласитесь, после тяжелого рабочего дня или стресса так приятно утешить себя сладким пирожком или шоколадкой.

Действительно, глюкоза и быстрые углеводы, которые мы получаем, съедая сладкое, способствуют выработке эндорфинов. Это вызывает прилив бодрости и хорошего настроения. Однако такой эффект недолговечен и практически всегда влечет за собой угрызения совести и недовольство собой.

Как отказаться от сладкого, но получать удовольствие от жизни и снижать уровень стресса? Как перестать есть и чувствовать себя комфортно? На этот вопрос отвечают ученые и психологи: Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FE5%2F6F%2F1399311918130530287%2Ffullsize

  1. Занимайтесь спортом. Даже легкая утренняя зарядка или вечерняя пробежка подарят заряд бодрости. Когда делаете упражнения, уровень эндорфинов в крови повышается. Этот эффект гораздо длительнее, чем от сладкого.
  2. Употребляйте витамин Д. Часто депрессии и плохое настроение связаны с нехваткой солнечного света, особенно в холодное время года. Почаще бывайте на воздухе; в квартире и офисе установите лампы дневного света.
  3. Занимайтесь сексом. При занятиях любовью уровень гормона счастья резко увеличивается, а заряд бодрости и удовлетворения обеспечен надолго.
  4. Любимая работа и хобби. Вместо лишней конфеты лучше занять себя чем-то более интересным и захватывающим.
  5. Не скучайте. Иногда мы едим сладкое и мучное только потому, что скучно. Посмотрите хороший фильм с друзьями или сходите на прогулку.

Но лишний вес — это не самая большая проблема, которая возникает при злоупотреблении сладким и мучным. Высыпания на коже, плохое состояние зубов, аллергия, диабет и даже бесплодие — вот небольшой перечень заболеваний, которые может вызвать избыток глюкозы. Разве этого недостаточно, чтобы отказаться от сладкого?

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2F1%2F44%2F5B%2F1399311917941786605%2Ffullsize

Если всерьез беспокоитесь о своем рационе и все чаще задумываетесь, как перестать есть сладкое, вот несколько советов:

  • Ставьте четкие цели. Например: «Я отказываюсь от мучного и сладкого, потому что хочу сбросить вес».
  • Не отказывайтесь от вкусностей резко. Если постоянно объедались сладостями, то уменьшайте их количество постепенно, иначе организм будет бунтовать, и вы рано или поздно сорветесь.
  • Замените сладости сухофруктами и небольшим количеством орехов. Когда очень хочется сладенького — съешьте яблоко, грушу или апельсин.
  • Обязательно употребляйте сложные углеводы — овсяную и гречневую каши. Любая крупа, кроме манной, хороша для того, кто решил похудеть.
  • Соблюдайте питьевой режим. Сколько воды в день нужно выпивать? Рассчитать просто: выпивайте 45 мл воды на каждый килограмм веса. Например, если весите 70 кг, то дневная норма воды — три литра.
Читайте так же:  Диета при язве желудка в домашних условиях

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2F1%2F44%2F75%2F1399311918118995950%2Ffullsize

Помните: отказаться от сладкого проще, когда увидите первые результаты своих трудов. Посветлевшая кожа, здоровые зубы и тонкая талия — лучшая мотивация!

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fpictures%2Farticle%2F1989_max

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Как похудеть, если ты сладкоежка, и все рассказы диетологов о том, что самый простой способ избавиться от лишнего веса – отказаться от сладкого – для тебя ножом по сердцу. И очень злит еще. Рука сразу тянется к шоколаду. Ладно, бери и ешь. По правилам.

Практически все диеты для похудения исключают сладкое. Но, к счастью, есть много диетологов, которые являются противником диет в самом принципе и знают, как быстро похудеть без мучений. Кстати, доказано, что так сильно хочется сладкого именно из-за постоянных ограничений, которые организм испытывает во время диет. Итак, если ты хочешь есть сладкое и не толстеть.

При низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку энергии. Вот и подает сигналы в мозг об этом. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму мгновенно поднять уровень глюкозы в крови и быстро получить порцию энергии. Вот почему так хочется сладкого во время диеты. Начнешь питаться нормально, обогатишь свой рацион сложными углеводами, белком и витаминами и ты, конечно, не разлюбишь сладкое, но сможешь контролировать время и количество его потребления.

Ты можешь съесть сладкое на ланч или в крайнем случае на обед. Многие диетологи утверждают, что нужно удовлетворить себя до 12.00, есть те, кто считают, что и до 16.00 еще ок. Но это не должен быть десерт после принятия пищи. Только как отдельное блюдо. Вот небольшой кусочек торта или пирожное на обед. Съесть же десерт после обеда или (не дай бог) ужина, значит, подписать приговор своей талии. Точнее, ее отсутствию.

Мята помогает справиться с запорами и очистить кишечник, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, она косвенно способствует процессу похудения. Считается, что если вдыхать аромат эфирного масла мяты в течение дня, сигнал о насыщении поступит в мозг скорее, чем обычно и ты съешь на 25% меньше. тортика или шоколада. Так что готовь себе. Вместо капучино.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_88287142_m-2015

Непреодолимая тяга к сладкому связана с острой нехваткой в организме хрома. Поэтому иногда желание поесть чего-нибудь сладенького возникает даже у тех, кто не сидит на диете. Исключи дефицит хрома (продается в аптеке). Тогда тебе будет достаточно пары кусочков черного шоколада, а не и целой плитки мало (как сейчас).

Как известно, сладкое – замена положительным эмоциям, особенно радующая во время стресса. Так что в этом направлении поработай тоже. Помни, что все твое напряжение и нервы лишь лишают тебя возможности решить проблему, а также не оставляюи шанса Вселенной помочь тебе. Как только ты научишься расслабляться (а нужно просто захотеть этого по-настоящему и продышаться или помедитировать), сразу возрастет потенциал и твой, и Вселенной. Жизнь начнет меняться к лучшему и без большого количества тортиков с кремом;). Кстати, хром поможет не только не тянуться к шоколадке, но и расслабиться.

Список известен всем: мед, сухофрукты, зефир, черный шоколад, мармелад, желе и пудинги, сорбеты из натурального сока. Главное – в меру. А что такое это самое “в меру”?

За один раз можно съесть не более 100-150 ккал в виде сладостей. И такой пир ты можешь устроить раз в день.

Примерно 100 ккал содержится в:

  • 1 шоколадной конфете;
  • 2 карамельках;
  • 1 шт. пастилы или зефира без шоколада;
  • 1 вафле;
  • 2 шт. сдобного печенья;
  • половинке глазированного сырка;
  • половинке банана;
  • 4 шт. сушеных фиников;
  • 6 шт. кураги или чернослива;
  • 4 грецких орехах;
  • 10 орехах кешью (нежареных и несоленых).

Как вариант – пару раз в неделю можно побаловать себя бананово-молоным коктейлем. Это лучше, чем мороженое.

Изображение - Как есть сладкое и худеть proxy?url=http%3A%2F%2Fedinstvennaya.ua%2Fuploads%2Ffiles%2FDepositphotos_18112447_original

Согласна, это прекрасно! Маленькая шоколадочка под подушкой в отеле, конфетка, для сладких снов, когда ты уже в постели. Но вот просто запомни, что нет ничего хуже для твоей фигуры и внешности. Это не только жир, но плохое состояние кожи и зубов. А еще шоколад как раз возбуждает и радует нервную систему, так что уснешь ты не скоро или не крепко.

Ну вот. Съела ты 2 кофетки, сидя за рабочим столом. Идешь в спортзал после работы и тебе там на выбор: дорожка, велотрек, орбитрек, степ. В общем, сжигай. Возможно, в следующий раз съешь уже только одну конфетку.

Изображение - Как есть сладкое и худеть 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here