Капуста для похудения рецепты

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "капуста для похудения рецепты" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

  • Выпечка (161)
  • Рецепты на Новый Год (158)
  • Заготовки на зиму (124)
  • Салаты (112)
  • Блюда из мяса (83)
  • Овощные блюда (77)
  • Супы (64)
  • Лето (58)
  • Блюда из рыбы (58)
  • Горячие блюда (56)
  • Для похудения (53)
  • Блюда в духовке (46)
  • Сладкое (45)
  • Блюда из курицы (43)
  • Блины (33)
  • Блюда на Пасху (31)
  • Ужин на скорую руку (30)
  • Блюда с грибами (28)
  • Весна (27)
  • Десерты (27)
  • Торты (20)
  • Рецепты для детей (19)
  • Как варить – полезные советы (18)
  • Рецепты (15)
  • Закуска (14)
  • Блюда из ягод (13)
  • День Рождения (12)
  • Фруктовые блюда (11)
  • Блюда на праздники (9)
  • Крупы (Рис, Гречка, Овсянка и тд) (9)
  • Блюда из морепродуктов (9)
  • Завтрак на скорую руку (8)
  • Блюда на завтрак (8)
  • Блюда из картофеля (8)
  • Рецепты из индейки (7)
  • Рецепты для мультиварки (7)
  • Кухни Мира (6)
  • На День Рождения (6)
  • Блюда на Рождество (4)
  • Безалкогольные напитки (4)
  • Алкогольные напитки в домашних условиях (4)
  • Рецепты для Микроволновки (3)
  • Рецепты для пароварки (3)
  • Рецепты (2)
  • Рецепты для хлебопечки (1)
  • рецепты (0)

Блюда из капусты для похудения – 40 золотых рецептов!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fd%2F1%2F135%2F159%2F135159553_5281519_salat_quotvitaminniiquot_s_kapustoi_i_kliukvoi173914

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F2d%2F63%2F87%2F2d%2Fzapechennaya_kapusta_v_duhovke-prv_387205

Отличный способ приготовить капусту и при этом не стоять у плиты. Блюдо наверняка понравится любителям этого овоща, а еще его оценят те из вас, кто на диете и следит за фигурой. Готовим, это вкусно!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F10%2F9b%2Ffb%2F99%2Fsalat_s_kurinimi_grudkami-prv_380121

Если вы — поклонник здорового питания, вам этот рецепт приготовления салата с куриными грудками очень понравится! Минимум калорий и простых углеводов, только белок и полезные минералы. Советую всем!

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F5c%2Fea%2Fa8%2Fbe%2Fsalat_s_kapustoi_i_yablokom-prv_372128

Свежий салат, наверное, это лучшее блюдо для тех, кто увлекается правильным питанием и следит за фигурой. Его всегда можно быстро сделать и не тратить на это много сил. Такие рецепты мне нравятся.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F02%2F4c%2F28%2Fc3%2Fsalat_quotlegkiiquot-prv_371828

Сегодня я для вас подготовила рецепт, в котором описано, как приготовить салат “Легкий”. Причём его название отображает сам процесс создания и калорийность блюда. И вы сразу в этом убедитесь.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fda%2F8d%2F04%2F92%2Fsalat_so_svejei_kapustoi-prv_370897

Большинство витаминов не остаётся в овощах, если они подвергаются тепловой обработке. Поэтому есть свежие гораздо полезнее, и их обязательно нужно включать в рацион. Это я и сделала в своём рецепте.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F8f%2F34%2F66%2F9f%2Fsalat_quotprovansalquot-prv_360856

Люблю я лёгкие салатики. Готовлю их очень часто на обед и ужин. Они как нельзя лучше дополняют основные горячие блюда. Да и перекусить таким будет приятно. Поэтому знакомьтесь с моим рецептом.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F78%2Fd3%2F78%2Fbb%2Fsalat_iz_svejei_kapusti_s_chesnokom-prv_344100

Любите овощные салатики? Тогда вот вам идея быстрого и вкусного, полезного и простого. Легкая заправка из оливкового масла и сока лимона, дополненная пикантным чесноком, это действительно потрясающе.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Ff2%2F0d%2Fe4%2F67%2Fjirosjigaiushii_sup-prv_295589

Садясь на диету, необходимо заранее составить правильное меню, чтобы голод не застал врасплох. Меню обязательно должно быть сбалансированным. Посмотрите, как приготовить жиросжигающий суп.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F34%2Fc0%2F1b%2Fdb%2Fmarinovannaya_morskaya_kapusta-prv_319118

Морская капуста — очень полезный продукт, содержащий жизненно необходимый йод. Ее легко купить в любом магазине, но лучше узнать, как приготовить маринованную морскую капусту в домашних условиях.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F50%2F16%2F0b%2Fb6%2Fovoshnie_tefteli-prv_315851

Сидите на диете или просто правильно питаетесь? Вне зависимости от ответа, посмотрите, как приготовить овощные тефтели, они вам понравятся! Вкусные, сытные, при этом низкокалорийные и полезные!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F8d%2Fb3%2F32%2F76%2Ftushenaya_kapusta_s_kurinoi_grudkoi-prv_312457

Посмотрите, как приготовить тушеную капусту с куриной грудкой. Прекрасное блюдо для семейных обедов и ужинов, не слишком калорийное и вместе с тем достаточно питательное, ваши близкие останутся рады.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F31%2F83%2F25%2Fc5%2Fkapusta_provansal_so_svekloi-prv_291272

Хотите попробовать новую закуску? Тогда посмотрите, как приготовить капусту провансаль со свеклой, и обязательно попробуйте этот рецепт. Капуста получается пикантной, хрустящей и красивой по цвету.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fb0%2F09%2F3a%2Fa1%2Fovoshi_na_grile_v_duhovke-prv_297068

Этот рецепт для тех, кто не может по каким-либо причинам выбраться на природу, чтобы насладиться посиделками у костра. Посмотрите, как приготовить овощи на гриле в духовке в домашних условиях.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F53%2F89%2Fcc%2F85%2Fsalat_iz_molodoi_kapusti_-prv_297872

Перед вами очень красивый и нарядный, но при этом экономный и простой рецепт салата. Познакомьтесь с ним и узнайте, как приготовить салат из молодой капусты. Это сочный, полезный и хрустящий салатик.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F8a%2Fe7%2F48%2Fc1%2Fovoshnie_golubci-prv_295952

Если вы любите овощи, то посмотрите как приготовить овощные голубцы. Это вариант всеми любимого блюда без мяса, подходящий для тех, кто является приверженцем вегетарианского питания.

Читайте так же:  Что нельзя есть при псориазе

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F37%2Faa%2F20%2Fda%2Fsalat_ochishaiushii_dlya_pohudeniya-prv_280912

Когда заканчивается зима, а голову начинает припекать весеннее солнце, все мы дружно вспоминаем, что за зиму набрали лишнее. Вот, как приготовить салат очищающий для похудения.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F93%2F69%2Fa8%2F28%2Fgrechka_s_kapustoi-prv_279537

Для меня гречка — очень специфичная крупа, в отличие от риса, например. Если вторую я могу приготовить почти с любыми овощами и мясом, использовать в качестве начинки, то с первой совсем по-другому.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fe6%2F66%2F22%2F4b%2Fshi_dlya_pohudeniya-prv_264291

Предлагаю вашему вниманию очень интересный рецепт, как приготовить щи для похудения. Очень вкусное первое блюдо привлекает простотой приготовления и наполнит чудесным ароматом вашу кухню!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F8c%2F28%2F43%2F2c%2Fkrem-sup_iz_brokkoli_i_cvetnoi_kapusti-prv_263866

Не любите есть овощи? А слова цветная капуста и брокколи вас пугают? Предлагаю сделать из них вкусный, нежный и полезный крем-суп! Этот крем-суп понравится всей вашей семье!

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fff%2F99%2F30%2F5a%2Ftushenaya_kapusta_dlya_pohudeniya-prv_255170

Этот рецепт приготовления тушеной капусты для похудения понравится в первую очередь тем, кто стремится хоть и похудеть, но сохранить здоровье и нормальный обмен веществ. Полезное и легкое блюдо!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fca%2F71%2F83%2F2d%2Fsalat_iz_chernoi_redki-prv_249468

Черная редька – очень ценный в питании овощ. Она невероятно полезна, содержит витамины, которые зимой нам не доступны. Чтобы сделать салат более привлекательным на вид, я кладу в него красную капусту.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F7f%2F82%2F46%2F28%2Fsalat_kapustnii_s_kukuruzoi_i_yablokom-prv_203274

Перед вами рецепт легкого и вкусного салата. Тут много витаминов и полезных веществ, при этом очень мало калорий. Так что те, кто на диете, – можете смело приступать к приготовлению.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F50%2F62%2F9c%2F43%2Fkapustnie_kotleti_dlya_pohudeniya-prv_203288

Этот рецепт пригодится всем, кто следит за своей фигурой либо решил сбросить пару лишних килограммов перед отпуском. Капустные котлеты содержат минимум калорий и незаменимы для диеты.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F2e%2Fc8%2Fc6%2Fd6%2Fsup_iz_brokkoli_i_cvetnoi_kapusti-prv_201279

Очень ароматный, нежный и невероятно вкусный суп из брокколи и цветной капусты в домашних условиях – хороший вариант для полноценного обеда всей семьей. Такое блюдо стоит попробовать.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F1c%2F5a%2F51%2Fca%2Fcvetnaya_kapusta_dlya_pohudeniya-prv_200964

Давно известно, что цветная капуста обладает отличными диетическими и вкусовыми качествами. Рекомендуется употреблять капусту для похудения или для профилактики ожирения. Обязательно попробуйте!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F98%2Fab%2F26%2F4f%2Fkapustnii_salat_dlya_pohudeniya-prv_200888

Приготовьте такой салат вместо ужина или перекуса. Легкий, диетический, поможет сбросить пару килограммов.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F1c%2F24%2F48%2F20%2Fsufle_iz_ribi_na_paru-prv_198031

Очень нежное и воздушное рыбное филе, которое готовится в пароварке или же в мультиварке. Такое блюдо подойдет не только для взрослых, но и для детского питания. Подойдет на завтрак, обед или ужин.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fa1%2F5a%2F78%2F4d%2Fsok_iz_zeleni-prv_195459

Такой рецепт приготовления сока из зелени в первую очередь рассчитан на тех, кто хочет очистить организм к лету, набраться витаминов и улучшить состояние кожи. Так что читаем, пробуем и оздоровляемся!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F4e%2F1b%2F7c%2Fb7%2Fdieticheskie_shi_iz_svejei_kapusti-prv_186465

На такой супчике можно легко и быстро сбросить пару килограммов.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F8c%2F79%2Fe0%2F59%2Fdieticheskii_salat_iz_kapusti-prv_186200

Приготовьте легкий салат, который подойдет к любой трапезе в течение дня. Можно такой салатик съесть и на полдник в качестве перекуса.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F2e%2Fc1%2F9e%2F05%2Fsalat_vitaminnii_iz_kapusti_i_morkovi_s_uksusom-prv_180433

Такой салат пользуется большой популярностью, когда свежих овощей мало. Он – витаминный, вкусный и полезный благодаря капусте и моркови. Также в него входит рисовый уксус.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fb5%2Fa1%2Fc6%2F86%2Fprostoi_salat_iz_morskoi_kapusti-prv_181390

Этот весьма необычный продукт любят не все, но если вы в их числе, тогда предлагаю вам рецепт приготовления простого салата из морской капусты с пикантной заправкой.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fb6%2Fae%2F72%2Fba%2Fsalat_iz_svekli_dlya_pohudeniya-prv_177626

Этот салат очень популярен среди женщин. Он является легким, диетическим, с отличным “худеющим” эффектом. К тому же, очень витаминным.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fb3%2Fbc%2F31%2F1a%2Fsalat_quotvitaminniiquot_s_kapustoi_i_kliukvoi-prv_173914

Этот салат можно отнести к разряду витаминных салатов, которыми можно наслаждаться даже в холодное время года. Прекрасное сочетание сочной редьки, кисло-сладкой клюквы и капусты. Попробуйте!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F54%2F98%2F19%2F2c%2Fkotleti_dlya_dieti-prv_165864

Котлеты для диеты всегда актуальны, особенно в праздники. Но самое главное, что эти котлетки очень вкусные и сочные. Очень рекомендую опробовать рецептик.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F83%2F85%2Fc5%2Ff2%2Fgovyadina_s_cvetnoi_kapustoi-prv_153000

Говядина отлично сочетается с цветной капустой, кроме всего – это полезное блюдо готовится очень просто! Но абсолютно точно могу сказать, успех блюда будет только с молодой говядиной или телятиной.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F0f%2F35%2F7e%2Feb%2Fkapustnii_sup_dlya_pohudeniya-prv_60308

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2Fee%2F71%2F74%2F88%2Fsalat_quotmetyolkaquot_dlya_pohudeniya-prv_98832

Этот волшебный салат будто бы метлой очищает ваш кишечник от шлаков! Отсюда и такое название. Вкусный и полезный. Замените ужин салатом “Метёлка” дней на 7-10, и вы заметно похудеете.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F00%2F89%2Fc6%2Fe1%2Fsup_dlya_pohudeniya_iz_kapusti-prv_81297

Вариантов супов из капусты для похудения великое множество. Обычно, когда мне надо немножко “разгрузиться”, я готовлю такой суп для похудения из капусты – и с удовольствием уплетаю. Вкусно и полезно.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg.povar.ru%2Fuploads%2F86%2F07%2F67%2F27%2Fsalat_po-koreiski-prv_76004

Если вам по душе необычный вкус азиатской кухни, если вас околдовывает кулинарная магия Востока, значит, вам обязательно понравится рецепт приготовления салата по-корейски!

Худеем с помощью капусты: простые и эффективные рецепты

Здравствуйте, уважаемые читатели, рад вас видеть на страницах моего блога! Предлагаю сегодня обсудить не что иное, как… капусту.

Читайте так же:  Как похудеть при сидячей работе

Да-да, обычную белокочанную капусту, а точнее, ее возможности для похудения. Забегая вперед, скажу: они впечатляют.

Капуста — это настолько привычно и даже обыденно, что как-то не задумываешься о ее полезных свойствах. Как всегда, тянет на экзотику — ананасы там, зеленый кофе, ягоды годжи, откуда-то берется уверенность, что импортный продукт уж точно поможет.

При этом, его реальная эффективность может быть весьма сомнительной, и иметь кучу уточнений и оговорок. Так вот, обычная белокочанная капуста является одним из самых мощных средств для похудения.

Ее использование не предполагает “танцев с бубнами” — она проста в приготовлении, а на ее основе придумано множество самых разных блюд.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkapusta-belokochannaya

Диетическая “ценность” овоща заключается в том, что в 100 граммах листьев содержится всего 27 ккал, и есть их можно сколько душе угодно.

Содержащаяся в капусте тартроновая кислота замедляет процесс превращения углеводов в жир, являясь настоящим спасением для полных людей.

В квашеном продукте и рассоле тартроновая кислота тоже имеется, а вот термически обработанный овощ с данной точки зрения уже бесполезен, это нужно учитывать.

В листьях содержится много пищевых волокон, которые не имеют калорий и помогают освобождаться от токсинов и вредных веществ.

Капуста содержит “витамины красоты” — A и E, а также витамины группы B, необходимые для роста ногтей и волос и полноценной регенерации кожи.

Также, в ее состав входят такие микроэлементы, как кальций, калий, фосфор, цинк и магний, необходимые для поддержания работы всех систем организма.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkvashennaya_kapusta

Еда для избавления от лишнего веса должна содержать полезные элементы, потому что, при их нехватке мы будем испытывать повышенный аппетит, а значит, такое похудение принесет организму вред .

В первые несколько дней диеты, как правило, уходит 2-4 кг. Это не жир, а вода и каловые массы, которые задерживались в кишечнике. Капуста же, словно метла, очищает организм от вредных веществ.

Предлагаю три варианта снижения веса с помощью белокочанной капусты. Рецепты просты и эффективны.

Первый вариант — полноценная 7-дневная диета. За этот период можно сбросить до 5 кг.

  • Утром: чашка натурального кофе без сахара, стакан чистой воды.
  • В обед : салат из свежих моркови и капусты, заправленный яблочным уксусом и растительным маслом, лучше без соли. Съесть можно столько, сколько захочется, до полного насыщения.
  • Вечером : 1 вареное яйцо, салат из свежей капусты и яблока. Просто перемешайте нарезанные листья капусты и фрукт, заправьте лимонным соком.
  • Перед сном: стакан молока с низким процентом жирности. Вот до этого пункта все было хорошо. Но зачем все портить молоком? Весь день чистились, а на ночь давайте заполним кишечник неперевариваемым у человека коровьим молоком. Не пейте на ночь молока! И вообще его не пейте!

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fbelokochanya_kapusta_salat

Больше недели придерживаться этой диеты нельзя, и повторять ее чаще одного раза в год — тоже, иначе можно навредить себе. Так говорят диетологи.

А я считаю, что нет ничего страшного в питании свежими овощами, особенно с огорода. Только польза. Просто балансируйте рацион питания другими полезными продуктами.

Второй вариант — похудение с помощью квашеной капусты.

  • Утром: стакан несладкого черного чая и кусочек хлеба грубого помола.
  • В обед: 200 г квашеной капусты и 1 большое яблоко.
  • Вечером: небольшой кусочек отварной рыбы, 100 г квашеной капусты, стакан воды.
  • Перед сном: 150 мл 1%-го кефира.

Можно устраивать такой разгрузочный день 1 раз в неделю. Главное, не переусердствовать, желая получить максимальный результат, и не “задерживаться” на такой диете больше положенного, иначе вместе с пользой для фигуры здоровью будет причинен вред.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkapusta-s-klukvoi

И третий вариант — диета на капустном супе.

  • 600 г капусты;
  • 150 г бурого риса;
  • пучок зеленого лука;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 2 помидора;
  • 3 головки репчатого лука;
  • 4 моркови;
  • 2 болгарских перца.
  • Тщательно вымойте овощи;
  • Нашинкуйте капусту, нарежьте морковь соломкой, лук порежьте кольцами, а перец и сельдерей — кусочками;
  • Ошпарьте помидоры кипятком, снимите с них кожицу и перетрите на сите;
  • Сложите все ингредиенты в кастрюлю, залейте водой и поставьте на слабый огонь;
  • Доведите до кипения и варите еще 10 минут с открытой крышкой;
  • Отдельно отварите рис и соедините его с вареными овощами, добавьте измельченный зеленый лук;
  • Снимите суп с огня и дайте ему настояться 30 минут.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkapustnyy-sup

И, собственно, диета. Далее перечислены разрешенные продукты. Можете есть их в любое время.

Читайте так же:  Чеснок при диете

Первый день: капустный суп и 0,5 кг несладких фруктов. 2 л воды.

  • Второй день: суп и 0,5 кг любых овощей, кроме картофеля. Разрешены кофе и обезжиренный кефир, обильное питье.
  • Третий день: повторите меню первого дня.
  • Четвертый день: капустный суп, 2 банана, 2 л воды.
  • Пятый день: суп, кусочек (200 г) отварной рыбы, 3 помидора, вода.
  • Шестой день: повторяет 5-й день.
  • Седьмой день: суп, свежевыжатые овощные соки без соли, а также фруктовые соки.

Получилась полноценная разгрузочная неделя. Повторять ее можно не раньше, чем через полгода.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fkapustnaya_dieta

На основе капусты можно готовить множество блюд — супы-пюре , овощные голубцы, отвары , тушеные гарниры и многое другое. Как я уже говорил, наибольший эффект дает употребление овоща в сыром виде, так как сохраняются все полезные вещества.

Но если вы хотите разнообразить свой рацион и попробовать новые вкусы, можно приготовить и что-то принципиально новое, пусть оно и не будет стопроцентно полезным для фигуры. Скоро откроется фруктово-овощной сезон, а значит, самое время готовить полезные блюда!

В остальном данную диету считаю очередной глупостью.

Пробуйте новые рецепты и следите за публикациями в моем блоге!

Капуста для похудения. Преимущества и недостатки капустной диеты. Эффективное меню на неделю.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B411

Краткое содержание статьи:

Капуста – полезный овощ, имеющий множество сортов, содержащих массу полезных и питательных веществ, витаминов и антиоксидантов:

  • витамин С, В6, А,
  • рибофлавин,
  • белок,
  • марганец,
  • магний,
  • полезный лиственный тиамин,
  • для костей калий,
  • волокна клетчатки,
  • фосфор.

Капустный сок очищает кровь и поднимает иммунитет.Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B41

Полезны во время диеты не только белокочанная классическая капуста, а также кольраби, савойская, цветная, брюссельская, брокколи.

Белокочанная капуста – наиболее привычная для нас. Она содержит молочную, а также уксусную кислоту, эффективно заживляющие раны, предотвращающие гнилостные процессы, очищающие сосуды и снижающие уровень холестерина.Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B42

Кольраби схожа по вкусу с редькой и хорошо хрустит, применяется в основном в азиатской кухне. Она богата глюкозой и фруктозой. Ее не только употребляют сырой, но и добавляют при тушении овощей, в супы и поджарки.Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B43

Брокколи включает витамины гр. U, незаменимые в борьбе с язвами ЖКТ. Данный сорт капусты имеет приятный и нежный вкус, поэтому готовится, как самостоятельный гарнир или дополнение в отваренном виде к рыбе или мясным блюдам.

Из нее получается вкуснейший суп-пюре, богатый витаминами.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B44

Цветная капуста для похудения давно применяется в диетических меню благодаря своему оригинальному и нежному вкусу. Ее не только варят, но и оттеняют ее вкусом гарниры и горячие первые блюда.

Богатый состав витаминов и микроэлементов этого сорта капусты делает ее не только ингредиентом для похудения, но и лечебным блюдом.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B45

Брюссельская капуста отличается выраженным островатым вкусом и гармонирует в блюдах с более нежными продуктами. Зеленые маленькие кочанчики, полезные и питательные, идеально проявляют себя в запеканках, рагу, салатах, гарнирах и подаются к рыбе или мясу.Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B46

Любой сорт капусты – непритязательный и верный помощник в период похудения, нехватки витаминов и сниженного иммунитета. Капуста питает организм многим, что необходимо для полноценной и здоровой жизни.

Капуста разных сортов способствует похудению, так как содержит много клетчатки и белка, а не сложных жиров. Это ценнейший источник незаменимого витамина А, напрямую влияющего на внешний вид волос, состояние кожи, здоровье ногтей. Фосфор из капусты полезен для костей.

Диетическое питание на основе капусты улучшает пищеварение, очищает от тяжелых токсинов, защищает клетки от радикалов.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B47

Если после капустной диеты вновь перейти к жирной и калорийной еде и не заниматься спортом, вес возвратится и в большем объеме.

Большое количество капустной клетчатки способно вызвать колики и вздутие в ЖКТ. Не стоит затягивать диету дольше 1 недели. В состав ингредиента входят минеральные соли, переизбыток которых может навредить организму.

Свежая капуста для диеты Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B48

Сырую белокочанную капусту добавляют в диетические салаты. Заправляют их лимонным соком, простым оливковым маслом, столовым уксусом яблочным или островатым соевым соусом. Не рекомендуется соль и майонез. К капусте добавляют дольки чищенного апельсина, сырую потертую морковь, свеклу отварную или свеженький ананас.

Капустный диетический суп Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B49

На таком супе худеют в течение недели. Он имеет диетическую калорийность, отличный вкус и высокую питательность, есть после его употребления не хочется длительное время. Для его приготовления берут:

  1. кочан капусты,
  2. пару помидорин,
  3. пару зрелых болгарских перца,
  4. лучше зеленого,
  5. репчатый лук,
  6. морковку
  7. свежий пучок сельдерея.

Суповые овощи очищают, нарезают кубиками и проваривают до мягкого состояния. Вместо соли в первое блюдо добавляют:

Читайте так же:  Диета на одном кефире

Они усиливают дополнительно обмен веществ, плюс улучшают вкус диетического капустного супчика.

Блюдо едят неделю, дополняя его вареной рыбкой, постной мясной вырезкой или рисом, фруктами несладкими и свежими овощами. Перед сном желателен стаканчик легкой сыворотки или нежирного кефирчика, взамен им — пару ложек творога.

Чтобы худеть быстрей, важен питьевой режим – это:

  1. зеленый чай,
  2. негазированная минералка,
  3. натуральные несладкие соки.

Квашеная капуста в диетическом меню Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B410

Длится такая диета 4 дня. Утром едят цитрусовые и любой кисломолочный продукт. К примеру, дольки мандарина, сладкого апельсина, полусладких яблок с диетическим творогом или грейпфрут, зеленоватый банан с несладким обезжиренным йогуртом.

На обед днем – блюдо из потушенной капусты. Вечером подойдет салат с квашеной капусты, дополненный овощами – редисом, свежими помидорами или огурчиками с грядки.Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=http%3A%2F%2Fmikrosovet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F%25D0%25BA%25D0%25B411

После капустной диеты нельзя забывать о спорте, низкокалорийной пище, фруктах и полезных овощах, чтобы лишний вес не вернулся.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages_thumb%2FxNgSnfuSA7yPDGFyq5Jam64hsoL9wwJaF.png.pagespeed.ic.2jdrYa8grM

Сбросить лишний вес не просто, но реально. И отличным помощником в этом выступает капуста. Конечно, просто в таких делах не бывает, и никто не может гарантировать, что вы сбросите определенное количество килограмм, закусывая обычную пищу капустным листом. Для достижения цели стоит придерживаться диетического, но разнообразного питания (благо, выбранный овощ позволяет приготовить блюда из него на любой вкус), физических нагрузок и позитивного мышления.

Дополнительными бонусами такого питания будет осознание того, что капуста чистит сосуды и кровь, хорошо влияет на работу пищеварительного тракта, улучшает работу сердца и тонизирует кожу, придает ей здоровый цвет. Важно помнить, что основным критерием выступают ваше самочувствие и желание быть лучше и стройнее.

В сети есть множество вариантов похудения с помощью этого растения, ведь используют и цветную капусту, и квашеную, и сырую белокочанную, и тушенную, и пекинскую. Из нее готовят супы, салаты, запеканки, рагу или едят в сыром виде.

Примерное меню диетического питания и блюд выглядит так:

  • завтрак: зеленый чай или кофе без сахара и сливок, одно яйцо и салат из капусты;
  • обед: 200 г отварного или запеченного куриного мяса, тушенная капуста с овощами или овощной суп, иногда можно употреблять около 150 г любой каши, сваренной на воде;
  • ужин: запеченные или отварные овощи с мясом или рыбой чередуются с салатом из сырой морковки, капусты, сельдерея и яблока с тем же мясом или рыбой;
  • на ночь можно выпить стакан нежирного кефира или молока.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2F1%2Fx6glSHfQ6YXLyOkjwXLpJhSKLs5ctjP1O.jpg.pagespeed.ic.5u9Ut-lFmV

Для перекуса стоит подготовить листики капусты, кусочки морковки, огурца или других полезных и низкокалорийных овощей.

Диета на морской капусте очень популярная и эффективная, о чем говорят отзывы в интернете. Особенности такого рациона питания в том, что употребляя сухую или консервированную ламинарию (научное название продукта), мы получаем огромное количество минералов и полезных веществ, на которые богаты морепродукты.

Основные правила диеты таковы: в день должно быть 4-5 приемов пищи, во время которых едим по 200-250 г ламинарии (сухую, консервированную, в виде салата или гарнира). Кроме этого можно есть около 300 г в день нежирного мяса, вареные или печеные овощи (кроме картошки), фрукты (исключаем бананы, виноград), нежирный творог и кефир. Не нужно забывать о жидкости — коло 2 литров воды или несладкого зеленого чая.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2F1%2FxlSeD5wXREhTQ4BjE6vHdOE34ZmsLvNi8.jpg.pagespeed.ic.Y3farJIXJp

Такой режим можно соблюдать в течение 7-10 дней, после этого нужно плавно перейти на обычное здоровое питание

Диетические свойства и польза цветной капусты (как и брокколи) известны многим. Этот продукт имеет низкую калорийность, он вкусный и содержит множество нужных организму веществ.

Рецепты блюд разнообразны, этот овощ можно запекать в духовке или мультиварке, варить, тушить, жарить или есть сырым.

Наиболее действенной считается диета на цветной капусте длительностью в три дня. В течение этого времени каждый день можно есть до 1,5 кг овоща (можно варить, запекать или тушить, главное — отказаться от соли, в качестве специй можно использовать разные травы и сок лимона), около 200 г нежирного мяса и творога, воду без газа и зеленый чай.

Квашеная капуста — это блюдо с низкой или, как часто называют, с отрицательной калорийностью, ведь на то, чтобы ее переработать, наш организм тратит больше энергии, чем получает. Она содержит массу полезных микроэлементов, хорошо очищает кишечно-желудочную систему и совсем недорогая. Кроме того, существует масса диетических рецептов, которые позволят хорошо питаться и сбрасывать лишний вес.

Читайте так же:  Диета при инфаркте миокарда

Рецепт диетического салата:

  • 1 большую редьку помыть и натереть на крупной терке;
  • помыть и порезать кусочками средний огурец;
  • измельчить горсть орехов;
  • 200 г квашеной капусты соединить с тертой редькой и огурцом, заправить растительным маслом или нежирным йогуртом, посыпать орехами.

О том, полезна ли квашеная капуста для похудения, говорят восторженные отзывы и результаты тех, кто испробовал этот метод на себе.

Для того, чтобы похудеть на тушеной капусте, нужно правильно ее приготовить. В рецепте для сброса лишних килограмм используется минимум масла и жиров, соли и специй, но блюдо не становится от этого менее полезным, как говорят отзывы.

Главные правила тушения таковы: готовить нужно в специальной посуде с толстыми стенками и дном, добавив ложку масла и немного воды. По рецепту можно добавлять при диете зелень, тертую морковь, свежие томаты без кожицы, лук, куриное мясо, сок лимона, нельзя — много масла и жира, соль, специи, томатную пасту из магазина.

Нужно помнить, что питание должно быть сбалансированным, давать энергию и бодрость, иначе можно добиться совсем другого результата.

В 100 г свежей капусты содержится около 27 калорий, множество полезных веществ для работы почек, сердца, желудка и кишечника. Отзывы девушек и женщин говорят о том, что это находка для тех, кто хочет расстаться с лишним весом.

Основные правила и рецепты:

  • капусту можно есть сырую, готовить из нее салаты, тушить, печь, варить супы или отвары;
  • все блюда должны содержать минимум соли, специй и масла;
  • приветствуются во время диеты свежие овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, бананов, авокадо);
  • нужно пить много жидкости: воду, зеленый или травяной чай, несладкий кофе;
  • хорошие отзывы имеет такая диета, если ее дополнить легкими физическими нагрузками.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2F1%2FxO1yK3DYybmSWZBoZLlihdihOyh97cALH.jpg.pagespeed.ic.BzghKH2WNC
Пекинская капуста для похудения

Стоит помнить некоторые полезные советы, выбирая подобный способ снижения веса:

  • блюда из этого овоща, особенно салаты, следует готовить без майонеза и сметаны, лучше всего подходит для заправки лимонная кислота, яблочный уксус, капля растительного масла;
  • не стоит добавлять жирные составляющие в блюда (это касается сыра, бекона, заправок), так они теряют всю пользу;
  • отлично подходят к капусте яблоки, морковь, лимон, гранат, кукуруза, горошек, нежирный творог.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, можно использовать разные виды капусты: белокочанную, брокколи, цветную, брюссельскую и краснокочанную, ведь все они приносят организму пользу.

Чаще всего сырой овощ используют в рецептах салатов, вот пример одного из них:

  • капусту нашинковать, добавить сок половины лимона и оставить мариноваться;
  • апельсин очистить от кожуры и нарезать мелкими ломтиками;
  • одну среднюю морковь натереть на терке;
  • очистить яблоки, удалить сердцевину и натереть;
  • все ингредиенты смешать, при желании добавить ложку растительного масла.

Изображение - Капуста для похудения рецепты proxy?url=https%3A%2F%2F1000sovetov.ru%2Fuploads%2Fimages%2F1%2Fx6qOxtuWxRXIHwvEScK8VNhISCotx2QbI.jpg.pagespeed.ic.DQV9Z5rzwm

Кроме этого, овощ можно варить (используя и отвар), солить, мариновать или употреблять ее сок — все варианты приносят отличные результаты, о чем говорят восторженные отзывы худеющих.

Суп из капусты и сельдерея имеет невероятный жиросжигающий эффект. Для приготовления этого чудо-блюда используют такой рецепт:

  • 1 корень сельдерея;
  • 1 головка капусты;
  • 6 средних луковиц;
  • 3 морковки;
  • 4 помидора;
  • 1 зеленый болгарский перец.
  1. Все овощи моем, чистим и мелко режем.
  2. Ставим на огонь кастрюлю с водой (не меньше 2 л), когда закипит — добавляем все составляющие, доводим их до кипения и варим после этого еще около 20 мин (пока овощи не станут мягкими).
  3. Солим или добавляем специи, масло во время приготовления нельзя.

Кроме супа в течение дня можно употреблять гречку с кефиром, морковь, свеклу, куриное мясо, овощные отвары и смузи. Отзывы свидетельствуют о быстром и эффективном результате после такого рациона.

Натуральные методы похудения безопасны и действенны, однако появились и эффективные программы для похудения. «Похудей с удовольствием за 21 день» — отличный тому пример!

А у нас есть канал в Я ндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Изображение - Капуста для похудения рецепты 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here