Кетогенной диеты отзывы

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "кетогенной диеты отзывы" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Лидер
Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2FpipИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fpip

Группа: Администраторы
Сообщений: 4013
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Ftelo%2Fstyle_images%2Fblue_star_1183123068%2Fspacer

Посмотрим, что говорит человек, который сидит на этой диете

Начнем с прежнего предупреждения:

ВНИМАНИЕ!! Не повторять!!

Калорийность питания данной девушки крайне занижена.

Это не пример для подражания и моделирования. Это просто один из дневников худеющих, который публикуется для того, чтобы мы посмотрели, кто как худеет, что думает, какие ошибки допускает и чего добивается.

Не стоит подражать автору. Думайте сами, обсуждайте, что хорошо в ее дневнике питания, а что не очень. Это просто чужой опыт, который может вас уберечь от ошибок или научить чему-то.


Кетогенная диета — самый популярный, обсуждаемый и загадочный тип питания для похудения. Прогрессивная общественность активно теряет вес, поедая домашний майонез, а в столичных заведениях общепита даже можно заказать кето бургер, представляющий собой истекающую соком котлету, избавленную от булочки и прочих излишеств. Зарубежные ученые публикуют все новые исследования, доказывающие пользу необычного меню, вызывающего процесс, заставляющий тело получать энергию из жира, а не углеводов, но отечественные специалисты по снижению веса не спешат доверять модному диетическому поветрию. Истина же, как обычно, где-то рядом.

Кето диета изменяет энзимную и гормональную машинерию нашего тела таким образом, что снижается выработка гормона инсулина, регулирующего уровень глюкозы в крови, и, как следствие, ощущения голода и сытости.

«Взамен» инсулина и в ответ на увеличение количества жира и белка на фоне резкого сокращения углеводов в рационе печень начинает производить кетоновые тела, особую форму ацетона. Эти химические соединения включаются в теле в своеобразный закрытый цикл, перемещаясь из органа в орган с кровотоком и влияя на процесс окисления жирных кислот.

Видео (кликните для воспроизведения).

В результате организм вступает в кетоз, то есть обучается добывать силы для существования не из привычных доступных углеводных цепочек, а из уже накопленных отложений жировой ткани и поступающих с пищей жиров, избегая опустошения белковых запасов. Результат — беспрецедентно быстрое похудение, укрепление мускулатуры, победа над надоедливым чувством голода и новая жизнь.

Различные вариации кетогенной диеты предполагают, что в сутки вы съедаете не более 50 гр углеводной пищи. Диета LCHF предлагает при составлении рациона ориентироваться не на вес пищи, а на ее относительный объем, составляя дневное меню из 70% жиров, 20% белков и 10% углеводов (с длинной цепочкой; особое внимание следует уделять водорастворимой клетчатке и устойчивым формам крахмала, например, из сырого картофеля или незрелых бананов).
Вот примерный список продуктов, способствующих возникновению и поддержанию кетоза. Без ограничений употребляются:
жирные молочные и кисломолочные продукты (кроме цельного молока и кефира)

сало, бекон, хамон, грудинка, корейка, шпик
мясо, птица (с кожей), морепродукты и рыба
яйца
жирные сыры с минимальной углеводной составляющей (см. состав конкретного продукта)
авокадо
зеленые овощи
грибы
тофу
лапша ширатаки
сливочное масло и нерафинированные растительные масла, в том числе отвердевающие ореховые (кокосовое, ши и т.д).

Разрешены в минимальных количествах:
ягоды и орехи

шоколад (самый темный, с минимумом сахара)
несладкие фрукты
корнеплоды (можно использовать в качестве неосновного компонента сложных блюд и лучше сырыми).
Полностью исключаются из меню:
сахар, мед, выпечка, напитки промышленного производства

соусы с добавлением сахара и загустителей
хлеб, крупы, выпечка
паста (кроме ширатаки)
сухофрукты
обезжиренные продукты
маргарин и растительные спреды.

На высокожировой кето диете необходимо пить много простой негазированной воды, а также можно употреблять чай и кофе (из легальных добавок — лимон) и даже легкие спиртные напитки, например, сухой сидр, сухое вино и светлое пиво.

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc628829%2Fv628829386%2F118b6%2Ft1txcfdH7Jo

Кетогенная диета для похудения. Кето диета. Меню, отзывы

Доброго вечера.
Итак, я распределила все свои мечты и ценности и взяла себя в руки. Я хочу иметь красивое тело, а не набитый сладкой гадостью рот. Как я и обещала, я возвращаюсь сюда и рассказываю о новых планах.
На этот раз мой выбор пал не на кето диету, а скорее, на образ питания, по крайней мере временный. Я несколько устала считать и ограничивать калории, хотя в начале мне это нравилось, теперь буду считать количество белков, жиров и углеводов.
Кетогенная (или кето) диета заключается в том, чтобы по максимуму ограничить углеводы, при этом увеличивая потребление правильных жиров и белков, и со временем приучить свой организм добывать энергию расщепляя собственный жир.
Это если вкратце, а подробное описание кето-диеты выше.
Кстати, несмотря на то, что я выбрала эту систему питания еще и потому, что не хочу считать калории, ни одна диета не работает без их ограничения. Поэтому подсчитывать я их буду, но с погрешностью в примерно 50 ккал. Ежедневный лимит будет 1000-1200.
Ну, а теперь, как я сегодня питалась:
Кетогенная диета для похудения. Меню

Читайте так же:  Аэробика для начинающих для похудения
Видео (кликните для воспроизведения).

Завтрак:
Яичница (2 яйца)
Салат из помидора (200г)
Перекус:
Горбуша консервированная (100г)
Пара ломтиков сыра
Обед:
2 сосиски
Стручковая фасоль (150г)
Перекус:
Мягкий сыр в шариках (100г)
Ужин:
Яйцо

Получилось примерно 1000-1050 калорий, а также 20 грамм углеводов.
На этой диете, говорят, сложно тренироваться из-за недостатка углеводов, но лично у меня в первый день тренировка прошла нормально, сил было как и обычно.
Вот так прошел день, как-то средненько. Но никаких срывов на сладенькое, и то хорошо.
Большое спасибо тем, кто остается со мной во время моих “помутнений”. Люблю вас, доброй ночи

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc621625%2Fv621625386%2F3cea4%2FrCE1YJSgPCs

Кетогенная диета для похудения. Кето диета. Меню, отзывы

Добрый вечер! У меня правда уже почти ночь.
Думаю, меня многие поймут, бывают такие сумасшедшие дни, особенно в начале учебного года, когда создается ассоциация с белой в колесе. Занятия, допы, тренировки, посторонние дела, и остается мало времени на отдых и сидение в интернете. Именно в такие дни, как и, например, сегодня, у меня может не получатся выкладывать несколько постов. Но, в любом случае, вечерняя запись с подведением итогов дня будет.
Сегодня только второй день кето-диеты, и мне она кажется довольно странной и непривычной. Видимо, я просто привыкла к ограничению всего жирного – даже чаще, чем сладкого, – и поэтому такая система питания вписывается в мои каноны с трудом. Но чувствую я себя при этом вполне нормально.
А вот, собственно, что я сегодня ела:

Кетогенная диета для похудения. Меню

Завтрак:
Куриная грудка (150г), немного сыра
Перекус:
Консервированная сайра (80г)
250 мл соевого молока
Обед:
Курица (100г)
Помидор
Белковый хлеб с плавленным сыром
Перекус:
Креветки (50г)
Ломтик сыра
Ужин:
Говядина (100г)
Кефир с корицей

1100-1200 калорий и менее 25 грамм углеводов. Единственная угнетающая перспектива диеты – маленькое разнообразие разрешенной пищи. В основном это мясо и рыба в различном виде, сыр, яйца или их белки. Во всем остальном есть, по крайней мере немного, углеводов, а я стараюсь практически полностью от них отказаться. Будет нелегко, но я должна справиться, самой же интересно узнать будет ли результат от такой диеты.
Ладно, я пойду спать, ибо устала за сегодня
Желаю вам утренних отвесов и сладких снов
Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fpp.vk.me%2Fc628829%2Fv628829386%2F11ac5%2FvIIUZpvVYJg

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.krasotulya.ru%2Flines%2Frl008

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Встретилась недавно с кумой, она всегда была крупногабаритная, а тут сильно похудела на 18 кг за 3 месяца. У неё есть друг, доктор медицинских наук, очень известный врач невролог, лучший в России по лечению эпилепсии. В общем, он подсадил её на так называемую кетоновую диету, с помощью которой люди не просто худеют, а способны вылечивается от самых тяжёлых неврологических болезней, в том числе и от эпилепсии.

Суть в том, чтобы заменить углеводы жирами. То есть нужно полностью отказаться от хлеба, сахара и круп, картошки, макарон. Углеводы можно получать только из фруктов (ограниченно) и овощей. Рацион составляют жиры на 80 процентов, остальное белки. То есть можно и нужно есть сливочное масло, пить кофе с жирными сливками, есть жирное мясо, майонез, сметана, алкоголь любой, кроме сахаросодержащих, в любых количествах. Ну и разумеется, растительные масла в любых количествах.

Кума моя в восторге, чувствует себя прекрасно и худеет.

Кто-нибудь слышал об этой диете или пробовал? Думаю, может стоит попробовать?

Кетоновая диета – низкоуглеводное меню с умеренным содержанием белков, большим количеством жиров. Проведенные клинические исследования показали, что кето диета дает результаты, которые ранее не достигались без помощи медикаментозных препаратов при диабете, эпилепсии, онкологических заболеваниях и болезни Альцгеймера.

Цель кетогенной диеты заключается в вынуждении организма использовать жиры в роли главного источника энергии. Как правило данный процесс происходит по-другому: углеводы, которые поступают с пищей, перерабатываются в глюкозу – основу для функционирования и питания мозга и клеточных структур других органов. Если ограничить количество углеводов, то в печени происходит преобразование жиров в кетоновые тела.

Специалисты рекомендуют придерживаться кетогенной диеты при следующих заболеваниях:

  • диабет, эпилепсия и аутизм;
  • болезнь Альцгеймера и опухоль головного мозга;
  • инсульт, депрессия, болезнь Паркинсона и Шарко;
  • шизофрения, травмы головы и гиперактивность;
  • ожирение, синдром раздраженного кишечника и тремор;
  • сердечно-сосудистые патологии и дыхательная недостаточность.

Для того чтобы понять как кето диета действует на организм, следует разобраться в процессе кетоза. Для полноценного функционирования человеку необходимо достаточное количество энергии в формате АТФ (универсального источника, обязательного для биохимических процессов). В среднем в сутки нужно около 1800 ккал. Примерно 400 ккал приходится на головной мозг – это 100 г глюкозы. Что произойдет с организмом, если из рациона углеводы будут исключены практически полностью?

Читайте так же:  После лапароскопии желчного пузыря диета

Состояние кетоза

Кетозом называется процесс, для которого характерно использование жиров в качестве основного источника энергии при сведении количества углеводов к минимуму. Без дополнительных усилий, в качестве естественного процесса, подобные изменения в организме наблюдаются в младенческом возрасте и у женщин при беременности.

При кетозе происходит снижение уровня инсулина, на фоне чего жирные кислоты в больших количествах покидают жировые ткани. Процесс окисления происходит в печени, где вырабатываются кетоны (органические вещества) – источники энергии для организма. Они проникают через гематоэнцефалический барьер и питают клетки мозга.

Рассматривая биохимические процессы более подробно, следует уделить особое внимание процессу «сжигания жира». При этом молекулы жирной кислоты перерабатываются в ацетил-КоА. Данный элемент соединяется с оксалоацетатом и дает начало циклу Кребса, который происходит в митохондриях клеток. В результате данного процесса и образуются важные для жизнедеятельности вещества.

Преимущества метаболизма кетонов

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fmedikym.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fketon

Кетогенная диета, кетоны

Снижение сахара и инсулина оказывает положительное воздействие на здоровье внутренних органов и систем. Кетоз является более безопасным процессом, чем метаболизм глюкозы, т. к. в данном случае не образуются свободные радикалы, что незаменимо в пожилом возрасте. Автоматически кетоны вырабатываются в организме, когда диета подразумевает употребление менее 30 грамм углеводов в сутки и 0,8-1,5 грамм белков на 1 кг веса. При этом в достаточном количестве нужны качественные насыщенные жиры (сливочное масло, яичный желток, смалец и сало и др.).

Польза кетонов для нашего организма заключается в следующем:

  • Внутренние органы и ткани (сердце, мозг, почки) работают гораздо эффективнее.
  • Здоровое сердце окружено толстой жировой тканью, без которой бьется недостаточно хорошо.
  • Мозг работает на 25% эффективнее, чем при наличии глюкозы в крови.

Кетоны являются идеальным топливом для клеточных структур, не обладают разрушительным воздействием и не вызывают воспаления. Они не гликируются, т. е. не способствуют клеточному старению и не сокращают продолжительность жизни человека. Здоровый кетоз морит голодом раковые клетки и увеличивает работу митохондрий, что способствует выработке большого количества энергии надежным и устойчивым способом.

Только регулярный дефицит углеводов позволяет достичь кетоза. Данный процесс становится постоянным и характеризуется заметным повышением уровня кетоновых тел в крови. При низкоуглеводной диете подобных процессов не наблюдается, т. к. количества углеводов и жиров, ежедневно поступающих в организм с пищей, вполне достаточно для энергетических потребностей.

Если говорить о кето диете, то данная система питания разработана таким образом, что кетоны синтезируются в печени в большом количестве и используются в качестве топлива. При кетозе, вызванном коррекцией питания, показатели достигают уровня от 0,5 до 3,0 мМ/л. Для определения количества кетонов можно использовать специальные тест-полоски, которые продаются в аптеке. С помощью низкоуглеводной диеты добиться таких показателей невозможно.

Кетогенная диета воздействует на организм сразу на нескольких уровнях. Митохондрии изначально созданы для использования в качестве источника энергии, поступающие с пищей жиры. При этом уменьшается загрузка клеток токсинами и снижается количество свободных радикалов (отходов). Состояние митохондрий является главным ключом к оптимальному здоровью. Именно кетогенная диета является лучшим способом поддержания надлежащего баланса.

Показания для кетогенной диеты:

  • Диабет – с целью снижения уровня инсулина, повышения митохондриогенеза и увеличения чувствительности к инсулину.
  • Риски развития сердечно-сосудистых заболеваний (холестерин и триглицериды в крови) – для повышения размеров ЛНП и снижения уровня инсулина.
  • Лишний вес – для уменьшения аппетита, снижения липогенеза и понижение энергозатраты на термоэффект протеинов.
  • Эпилепсия – подавление возбудимости нейронов и антиконвульсивное действие кетонов.

С научной точки зрения не доказано, но большинство специалистов утверждают, что кето диета помогает в лечении акне и неврологических заболеваний. Кетоз эффективен против поликистоза и онкологических заболеваний.

Многие отзывы о кетогенной диете указывают на то, что спустя некоторое время после изменения рациона возникает затуманенность сознания, самочувствие ухудшается и пропадает энергия. Речь идет об адаптации, которая длится на протяжении первых недель от начала диеты. Обусловлено это тем, что необходимых ферментов для полноценной жизнедеятельности не хватает, поэтому окислительные процессы проходят медленнее.

Именно при «адаптационной фазе» и происходит перестройка организма на использование иных энергетических ресурсов. Внутренние органы начинают поглощать не углеводы, а кетоновые тела, путем расщепления жиров, поступающих с пищей. Состояние организма нормализуется только через 4-6 недель.

Итоги клинических испытаний эффективности и безопасности кетогенной диеты:

  1. Улучшение состава тела. Ежедневно при кето диете употребляется на 10 000 ккал меньше, чем при обычных. При этом каждый день масса тела снижается на фоне уменьшения жировых отложений.
  2. Снижение производительности при высокоинтенсивных нагрузках. На протяжении первых 30 дней после изменения питания ухудшается способность к тренировкам с высокой интенсивностью. Это связано с тем, что происходит уменьшение внутримышечного и печеночного гликогена.
  3. Сокращение внутримышечных запасов. Характеризуется уменьшением глюкозы, поступающей с пищей. Сопровождается снижением скорости восстановления организма и способности наращивания мышечной массы.
Читайте так же:  Если вырвали зуб когда можно есть

Вывод очевиден – кетогенная диета оптимальна и эффективна для оздоровления организма, но не может быть использована для наращивания мышц. Кетоз является незаменимым процессом, с помощью которого можно снизить вес с пользой для здоровья.

Кето диету широко используют спортсмены, которые занимаются циклическими видами спорта, требующими выносливости (велогонки, триатлон, марафон и др.). Обусловлено это тем, что в организме при кетозе происходит эффективное сжигание жиров для выработки энергии, что позволяет сэкономить имеющиеся запасы гликогена при чрезмерных дыхательных нагрузках.

Если рацион составлен правильно, то результат от кетоновой диеты наступит уже через 2-3 недели. Через 1-2 года состояние улучшается в 90% случаев. Если допустить ошибки, то положительный эффект может так и не наступить.

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fmedikym.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fketo-dieta

Кето-диета: продукты, рацион питания, что должно быть в меню

Продукты, содержащие данные элементы – основа рациона при кето диете.

Нужно употреблять правильные жиры, исключая нездоровые:

  • мононенасыщенные (орех макадамия, авокадо, оливковое масло, яичный желток);
  • полиненасыщенные (жирные сорта рыбы и животный белок).

Недопустимо включать в рацион транс-жиры – обработанные продукты, прошедшие процесс гидрирования с целью повышения сроков годности, например, маргарин.

Важен баланс омега-3 (моллюски, форель, тунец, криль и лосось) и омега-6 (грецкий орех, миндаль, кедровый орех, кукурузное и подсолнечное масло). Жирные сорта мяса и рыбы рекомендуется употреблять в небольших количествах.

Жарить продукты следует на говяжьем жире, кокосовом или топленом сливочном масле. Такой подход к приготовлению пищи позволяет получить большее количество незаменимых жирных кислот.

Чем выше концентрация данного вещества в продукте, тем меньше его нужно употреблять. Лучше отдать предпочтение мясу животных травяного и пастбищного кормления. Это исключит вероятность потребления стероидов и вредоносных бактерий. Предпочтительны темные сорта мяса (домашняя птица).

Обратите внимание, что чрезмерное количество белка может снизить синтез кетона и увеличить производство глюкозы. В рационе должно быть не более 35% белковой пищи, которую нужно сбалансировать с соусами и насыщенными гарнирами. Например, постную говядину нужно есть с жирным сыром. Свинину можно заменить бараниной без ущерба кетозу.

Среди полезной рыбы следует выделить треску, форель, тунец, сом и скумбрию. В обязательном порядке в рацион нужно добавить моллюски (крабы, омары, устрицы, кальмары или мидии). Важным поставщиком белка является куриное яйцо. Лучше всего покупать продукт от куриц, находящихся на свободном выгуле. Полезная птица – утка, курица, фазан; субпродукты – язык, печень и сердце.

Исключить нужно продукты растительного происхождения, содержащие большое количество глюкозы. Наилучший вид овощей тот, который включает в свой состав много питательных веществ и минимум углеводов (листовые и зеленые). Следует выделить спаржу, болгарский перец, брокколи, шпинат, цветную и брюссельскую капусту.

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fmedikym.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fketo-dieta-menu

Кето продукты

Овощи, растущие под землей, следует ограничить, т. к. они накапливают в себе углеводы. Их рекомендуется использовать для зажарки, например, лук и морковь. В малых количествах можно употреблять цитрусовые, ягоды (черника, ежевика и малина), пасленовые (баклажаны и помидоры) и корнеплоды (грибы, чеснок, пастернак).

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fmedikym.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fketo-dieta-menu-1

Цельное молоко можно пить только при основном приеме пищи. В данном случае важна умеренность. Отдать предпочтение следует органическим сырым молочным продуктам. При непереносимости лактозы придерживаться рекомендуется твердых сыров.

Среди полезных продуктов, рекомендованных при кетогенной диете, можно выделить:

  • взбитые сливки и греческий йогурт;
  • самодельный майонез и мягкий сыр (бри, моцарелла);
  • сыры пармезан, чеддер, швейцар;
  • сметану, творог, кремовый орех, маскарпоне.

Молочные продукты широко используются в приготовлении соусов и жирных гарниров. При кето диете для уменьшения массы тела рекомендуется ограничить данную пищу.

Кетогенная диета направлена на создание естественного диуретического эффекта. Именно поэтому для большинства людей свойственно обезвоживание. Для того чтобы исключить вероятность негативного воздействия на организм, в сутки рекомендуется пить не меньше 4 л воды.

Обратите внимание, что кофеин приводит к потере жидкости в организме, поэтому бодрящие напитки (чай и кофе) следует сократить до 2 чашек в день. Для исключения вероятности развития кето-гриппа, свойственного неправильному ведению кето диеты, следует научиться восполнять недостаток электролитов. Для этого нужно пить костный бульон, который можно заменить спортивными напитками со стевией или сукралозой.

Кетоновая диета незаменима для пожилых людей, спортсменов и лиц, которые болеют определенными заболеваниями. Для кетоза неважно количество калорий. Главное – употреблять только правильные жиры и практически полностью исключить сахар.

Отзыв о похудении:

После диеты Аткинса решил попробовать что-нибудь пожестче, так как результат меня порадовал. Выбор пал на кетогенную диету. Я был шокирован, потому что мог есть домашний майонез и жареные котлеты, теряя при этом вес! За 4 месяца я скинул около 15 килограмм. Правда, самочувствие сначала было не очень, но я нашел в себе силы и не остановился на полпути.

Читайте так же:  Куркума для похудения рецепты

Игнат (38 лет, г. Тверь)

Отзыв 2:

Низкоуглеводную диету решила попробовать после того, как увидела свою подругу похудевшей на 40 кг. Я и представить не могла, что смогу избавиться от постоянного чувства голода. Кетодиета – лучший способ похудеть и восстановить здоровье. Ужу через 4 месяца мне пришлось обновить весь гардероб. При этом кожа у меня не обвисла, а наоборот, помолодела! На диете просидела около 2 лет. Сейчас питаюсь, как и раньше, позволяю себе конфеты и булочки, но сильно не увлекаюсь)

Светлана (27 лет, г. Киров)

Отзыв 3:

После того как мне поставили диагноз злокачественной опухоли головного мозга под вопросом я кардинально изменил свою жизнь. Узнав про кетогенную диету, сразу же пересмотрел рацион. Надеюсь на то, что мое стремление выздороветь и грамотно составленное меню, помогут справиться с болезнью и жить полноценной жизнью.

Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbiggrin

Он образованный тупой. А ваше образование простите это пара книг и google?
Ну а наглый – может быть. Нагло лечит людей. И вряд ли калечит иначе лишили бы лицензии

Да кто его знает что там было у неандертальцев. Нам то это как поможет? У человека организм постоянно адаптируется к новым условиям. Почитайте того же В. Прайса – разный регион, разное питание. Полезнее будет то что ели ближайшие к нам поколения. Или почитайте материалы по долгожителям, а их хватает, так вот у всех питание смешанное и как правило углеводное плюс молочное как основа из животного и немного мясного. Материалов хватает в сети. Про неандертальцев данных нет, пока к ним не доехали.

Про углеводы с белками хватет информации так что давайте без лишнего юмора. Есть установленные научные факты, другое дело что они кому-то не нравятся.

Кетоновые тела тоже питают мозг, но там собраны данные не по кетогенке, а кремлёвской диетe видимо, скорее всего там вообще почти без углеводов. Я не первый раз встречаю в сети такие результаты исследований. Но обратных результатов пока не встречал (что жировое питание даёт долголетие). Пока это только красивая теория любителей жира.
То что белковая пища непереваренными остатками пищи забивает кишечник материал попадался тоже. Так что думаю Ковальков полагается на научные данные и явно не тупой

Gold-orhi, ужасно и очень позорно, что в нашей стране получают чины профессоров и докторов наук лица, которые на первом экзамене первокурсника его провалят.

Мне плевать на ковальковых, дебилов полно, мне страшно, что я вынуждена обращаться за помощью к таким людям.

И у меня нет альтернативы. Либо ты здоров, либо ты идешь к ковалькову.

При чем здесь долголетие? Прожить 70 лет в своем уме или ползать и ссать под себя до 100 лет – есть разница?

Зато стопудово известно, чего у них не было – сахара, злаков, крахмалов и вашей любимой клетчатки килограммами.

Ну так и ешьте, в чем проблема?

Я вам верю, только факты хотелось бы лицезреть. Ага, научно-установленные.Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbiggrin

Вообще без углеводов не бывает, любой источник белка содержит в себе хоть какую-то часть углеводов. Кроме того, любая малоуглеводная система питания подразумевает поглощение большого количества овощей. я отродясь столько не ела.

Тут у вас на форуме есть Витя со страшной болезнью – рассеянный склероз. На жировой диете он почти полностью восстановился. У меня на форуме тоже есть ссылки на излечение рассеянного склероза при помощи кетодиеты.

Мне после таких отзывов все остальные вякания неинтересны.

Не обращай внимания – тётка не в себе, как и большинство адептов какой-нибудь идеи. Но это её проблемы. А так как мне идеи чужды и я никому не верю (кроме себя и то не всегдаИзображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Flol

), то можно рассмотреть мысли о питании с целью максимального продления жизни.
Но сразу объясню, что мысли касаются здоровых людей и влияние различных способов питания на больных нас не интересует. Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbiggrin

Если наряду с белками, то углеводов должно быть минимум. А в идеале, вообще, не быть.
И наоборот, если употребляешь углеводы, то белков должно быть минимум. А в идеале, вообще, не быть. Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Flol


Жиры будем считать условно нейтральными.
Это следует из того, что я напишу ниже. Изображение - Кетогенной диеты отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fgolodanie.su%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fbiggrin

Диета не новая, создана для снижения приступов у людей страдающих эпилепсией, но получившая применение в спорте, думаю что для желающих похудеть она будет максимально полезной.

Сжечь жир можно всего лишь единственным возможным способом, тратить больше чем получаешь, всякие жиросжигатели, БАДы и прочие приблуды типа имбиря ягод годжи и прочего, всего лишь маркетинговый ход чтобы выжать из вас больше денег.
Традиционная низкоуглеводная диета довольно сложна, только человек с тренированной волей и высоким уровнем самодисциплины способен пользоваться эффективно данным инструментом, остальные сидят на ней сколько смогут (как правильно совсем недолго) потом срываются и набирают больше чем сбросили за время сидения на диете. спортсменам не билдерам, а нацеленным на силовой результат она тоже не подходит так как возрастает риск получения травмы на низкоуглеводке в разы.
Отличным решением для всех может послужить кето диета, если кратко, кушаем белок и жир, причем жира должно быть в калорийном выражении больше чем белка, рассчет ведем из понимания белок 1 гр-4ккал жир -9ккал, более подробно можно послушать тут
https://www.youtube.com/watch?v=qL_7EZQpftg&t=631s

Читайте так же:  Можно ли есть ночью если не спишь

Спортсменам плюс в том, что калораж высокий, энергии на тренировке много, и мышца работает на кетоновых телах не истощаясь, при этом процент жира снижается. Я ее использую на поддготовке, чтобы оптимизировать вес не вылезая за рамки весовой категории, форма лучше, силы больше жира меньше )

Суточный калораж надо рассчитывать конечно индивидуально, но это думаю не сложно, примерный график питания могу привести свой
завтра 3 яйца вареных куриных
2 завтрак 200гр жирного творога и 30-50 гр грецких орехов
обед куриная грудка и 100-150гр огурцов 1ст ложка льняного масла
полдник 200гр жирного творога и 30-50 гр грецких орехов
ужин куриная грудка и 100-150гр огурцов 1ст ложка льняного масла
протеин высокобелковый от 80% и выше и 1 ст ложка льняного масла
иногда добавляю порцию протеина в течении дня и после тренировки , так же комбинируя с приемом жира, тут или сыр или масло или орехи, вместо мяса на обед можно и нужно переодически заменять на рыбу
Для примера при подготовке к последнему турниру, вес был на начало диеты 100кг талия 90см, за 1.5 мес вес 97 талия 84-85 окружности рук спины не поменялись

самое главное жир медленно переваривается и плавно освобождает калории, поэтому чувство сытости не проходит а значит нет соблазна сорваться )

#641

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
    • Откуда: Москоу
    • Вес / Рост: 77/180
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: физкультурник

    Интересно было бы глянуть фотки пуза Торвальда

    Зачем тебе? Там ничо особо не поменялось с последней, единственное что шерсть подстрижена теперь
    Да и митанчег заливает децл. Несмотря 0.5 аримидекса.

    Изменено: Torvald, 13.06.2010 – 13:19 PM

    Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
    Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
    Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

    * для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #642

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
    • Откуда: Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 5/31
    • Кто: йог

    #643

  • Сообщений: 2347
  • Регистрация: 14.02.08
    • Вес / Рост: 0/0
    • Стаж / Возраст: 0/0
    • Кто: качок

    Это ж сколько бабла надо , если 300 мг. стоит 1500 р. В месяц – 15000 р.
    To: AntonKM
    А сколько он у вас стоит?

    незнаю. я за него ничего не плачу. мне его врач прописывает и страховка все оплачивает.

    короче сегодня загружаюсь и все с кето покончено. нахуй надо. 5 недель спаленого времени. полный бред. все мясо блять спалил. видимо кето это просто не мое, так как отзывы есть хваленые а есть наоборот. без углей я сыплюсь в хлам и даже тренболон меня не спассает. это ппц просто. буду на низкоуглеводке сидеть.

    Не знаю че вы обсираете кето. Я с него слез потому что решил расти посерьезнее, потому что заипал сдутый вид мяса и потому что фруктов хочется Причем как я курс начал, за 3 недели +3 кило на кето, процент жира немного увеличился, но это я думаю вода от метана, т.к. диету я особо не менял. Угли только начал щас есть, ну вид лучше вроде, жиреть пока особо не зажирел А для сушки кето однозначно для меня зе бест. Комфортная и эффективная диета. Вот так.

    Да никто его не обсирает. У кето много плюсов. Это для меня лично плоский втянутый живот даже на раслабоне, негадо жрать мегадозы жрачки, очень легкая, нету апетита на ней что хорошо какбы для сушки. Но мне лично она не дала того чего ожидал. Так что видимо просто не мое.

    #644

  • Сообщений: 243
  • Регистрация: 29.12.09
    • Откуда: Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 80/178
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: дзюдоист
    Изображение - Кетогенной диеты отзывы 345625465
    Автор статьи: Надежда Марушко

    Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.7 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here