Магия диета на 4 недели

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "магия диета на 4 недели" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-1

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

  • следование режиму без отклонений;
  • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
  • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
  • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
  • запрещено голодать;
  • уменьшить чувство голода помогут овощи;
  • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
  • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
  • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Видео (кликните для воспроизведения).

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-4

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

  • 1 сваренное яйцо;
  • ½ цитруса. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-2

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

нарезка из овощных культур

1 кусок сухого хлеба

сыр малой жирности

немного вареной рыбы

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

  • 1 яйцо;
  • ½ цитруса. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-3

1 цитрусовый фрукт

1 цитрусовый фрукт

соленый сыр малой жирности

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-5

Меню строится по следующему принципу:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
  • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
  • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
  • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
  • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-7

Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю

банка законсервированного тунца

ломтик сухого хлеба

обработанные овощные культуры

ломтик сухого хлеба

ломтик сухого хлеба

ломтик сухого хлеба

тунец из консервы

обработанные овощные культуры

ломтик сухого хлеба

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-6

В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

Видео (кликните для воспроизведения).

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Каждое утро начинается с завтрака:

  • фрукты;
  • 0,2 кг творога. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-8

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры;
  • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
  • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
  • 5-й день: мясо и овощи;
  • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-9

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

  • среда: 0,4 кг;
  • суббота: в любом необходимом объеме;
  • воскресенье: 0,4 кг.
Читайте так же:  Диета после удаления полипа

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде. Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-10

Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fdieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi-11

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но этот тип питания отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F004%2F114%2Fea81dc640b058cbdc86f24a3771dc60f

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

– съесть можно только указанное количество продукта;

– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

– нельзя менять местами ужин и обед;

– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FDieta-Maggi-min-310x165

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2FDieta-Maggi-tvorozhnaya-min-310x165

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Читайте так же:  Отзывы диета на рисе

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fyaichnaya-dieta-maggi-min

В классическом варианте диеты Магги нужно кушать много яиц, но существует и творожная вариация данной системы питания, которую выбирают вегетарианцы и люди, которые просто любят творог.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

  • Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
  • Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
  • Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fpohudenie-s-dietoj-maggi-minЕсли не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
  • Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
  • Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
  • Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
  • Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
  • Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
  • Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели. Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги». В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fpervaya-nedelya-diety-maggi-min


На 2-ой неделе яичной диеты Магги завтраки такие же, как и на 1-ой.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fvtoraya-nedelya-diety-maggi-min

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Ftretya-nedelya-diety-maggi-min

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fchetvertaya-nedelya-diety-maggi-min

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с комментариями врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

  • Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fvyhod-s-diety-minПервый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
  • Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
  • Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
  • Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
  • Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
  • Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса. Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов. Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

Диета Магия – как правильно и безопасно похудеть за 4 недели, меню и важные рекомендации

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Помочь избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия – жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь положительных результатов.

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет грамотно подобранных продуктов, происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что немаловажно для многих женщин – это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток “вынуждает” организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность данного метода похудения заключается:

Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1423147214_1

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;

в исключении углеводов, жиров и сахара;

в сокращении приемов пищи, разрешено есть до 2 раз в сутки;

в исключении приема горячей пищи;

в минимальном употреблении соли;

употребление жидкости до 2 литров;

  • содержание клетчатки в сырых овощах способствует активному очищению кишечника от шлаков.
  • Овощи принимать только в свежем виде без какой-либо термической обработки. Магическая диета – строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

    Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

    За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли какие-либо сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

    Читайте так же:  Дыхательных гимнастика для похудения

    Главная цель диеты – быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны таким образом, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

    Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на организме. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

    Может появиться раздражительность и бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

    Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

    Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

    Чтобы не навредить своему организму, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

    Популярность магической диеты – в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами пищи, чтобы стать стройными и привлекательными.

    И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

    Также диета имеет и другие достоинства:

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1504604636670050_L

    нет сложностей в приготовлении;

    заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;

    все продукты натуральные;

    диета обладает очищающим эффектом;

    чернослив оказывает слабительное воздействие;

    яйца поддерживают мышечную массу;

  • фрукты способствуют выработке глюкозы.
  • Во время похудения могут наблюдаться ухудшения самочувствия:

    постоянное чувство голода;

    Применять магическую диету может не каждая женщина. Существует ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание. Данным методом запрещено худеть, если:

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F1-gotovimsja-k-poseshheniju-vracha

    при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

    при гормональных нарушениях;

    при болезнях печени;

    при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;

    во время беременности и лактации;

  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • В меню присутствуют яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

    Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем ознакомится с рационом питания на неделю.

    Понедельник:

    • В обед приготовить из 2 яиц омлет и добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.
  • Вторник:

  • На ужин съедают отварное яйцо и 6-8 свежих слив.
  • Среда:

    • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, и сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.
  • Четверг:

  • На ужин приготовить отварное яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.
  • Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fna-diete-1200-kkal

    Пятница:

  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.
  • Суббота:

    • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть отварное яйцо и выпить стакан кефира.
  • Воскресенье:

    • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, а также приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.
  • При соблюдении магической диеты меню на неделю можно составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

    Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Также разрешено жарить яйца без масла.

    Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

    Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы “не в форме”, то не стоит отчаиваться! Мы предложим вам варианты быстрого похудения:

    Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать вышеперечисленным рекомендациям:

    сон должен длиться не менее 8 часов;

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2Fdietologia-sm

    исключить сильные физические нагрузки;

    ежедневно принимать душ;

    пить во время диеты витаминные комплексы;

    отказаться от любых жирных продуктов;

    полностью исключить сахар, компоты, алкоголь и газированные напитки;

    нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;

    в сутки употреблять до 2 литров воды;

    полностью исключить перекусы;

  • обедать не позднее 14 часов, ужинать до 18.
  • Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

    • Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.

    Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.

    Через 3 дня можно ввести в рацион питания нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.

    На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.

    Можно на 5 день варить каши на молоке.

  • Употреблять жирную пищу можно начиная с небольших порций.
  • Несмотря на то, что диета очень жесткая и выдержать похудение может не каждая женщина, этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=https%3A%2F%2Ffoodexpert.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FRezultatyi-dietyi-Magiya-i-sposobyi-ih-sohranit

    Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

    Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

    Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Тем, кто желает сохранить положительный результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

    Магическая диета – прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

    Диета Магги: меню на 4 недели в подробной таблице + важные нюансы для здоровья

    Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли. Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко. Давайте узнаем все нужное про диету Магги. Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день. Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики.

    Читайте так же:  Срочно надо похудеть

    В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами. А также противопоказания и важные замечания о здоровье.

    Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати.

    Быстрая навигация по статье:

    По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов. Строгость — во главе угла. Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи.

    Вдохновляет и миф о названии. По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie). Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США.

    Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ».

    Сколько раз надо кушать каждый день?

    Три раза в день, желательно в одно и то же время. Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы. Они должны быть максимально легкими. Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых).

    Можно ли есть после шести вечера?

    Да, если вы ложитесь спать поздно. Главное — ужинать за 3 часа до сна.

    Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?

    Нет. Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами. Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать.

    Можно ли заменять продукты в меню?

    Нет. Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте.

    Насколько важно соблюдать количество продуктов?

    Это очень важно. Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте. Одна штука предполагает средний размер.

    На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений. Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами». Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался.

    Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводной встряски». Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование).

    Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно. При большом избыточном весе — до 3 литров. Основное питье — чистая вода без газа. Можно пить кофе или чай, в любое время. Но полностью пустые! Никакого сахара и молока.

    Как насчет масла и приправ?

    Никак. Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка. Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены. Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук.

    А что с сахаром? Можно ли заменители?

    Сахар нельзя совсем. Заменители умеренно можно. От себя добавим, что безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы. Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии).

    Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?

    Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима. Создатели системы советуют следовать за самочувствием. Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день. И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом.

    Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами.

    Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Наилучших результатов вы уже не получите.

    От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом. Белковое меню запускает процессы жиросжигания. А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене.

    • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
    • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
    • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
    • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
    • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
    • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
    • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
    • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

    Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

    Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

    • Картошка и все бобовые, включая нут и чечевицу.
    • Всё жаренное на масле.
    • Все виды масел.
    • Цельное молоко.
    • Высококалорийные и/или гликемичные фрукты: авокадо, бананы, виноград, все сушеные плоды.
    • Все сахара.

    В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты. Во-вторых, можно дополнительно изучить, как вредна хотя бы для печени фруктоза, чтобы раз и навсегда не обольщаться «пользой меда в роли заменителя».

    Читайте так же:  Чтобы быстро похудеть упражнения

    Пару слов от себя о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

    Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Fdietdo.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDietaMaggi-5

    Первая неделя — подготовка организма к новому рациону.

    Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Fdietdo.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDietaMaggi-1

    За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

    Вторые 7 дней — активный ввод яичного супероружия в рацион.

    Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Fdietdo.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDietaMaggi-2

    Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.

    Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Fdietdo.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDietaMaggi-3

    Четвертая неделя — ударная и весьма тяжелая субъективно.

    Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

    Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

    Изображение - Магия диета на 4 недели proxy?url=http%3A%2F%2Fdietdo.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2FDietaMaggi-4

    Вариант интересен для тех, кто любит молочку. Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 грамм маложирного творога (1–5% жирности).

    Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от целого месяца однообразного белка.

    Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты. Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням. Распределяйте их по трапезам самостоятельно.

    1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
    2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
    3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
    4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

    Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

    • не чаще одного раза в год.

    Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

    Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

    • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
    • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

    Хороший экстремальный вариант. Яичное меню мне всегда по душе. Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив. Продержаться аж четыре недели уговорила жена. Сама сбросила на Магги 13 кг. Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать. Я ее обогнал. Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели. Соблюдал строго и много двигался.

    За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги. Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду. Подруга скинула 8 кг, я аж 11. Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает. Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно. Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы. Последняя крошка — за 3 часа до сна. Потом только водичка, иногда с лимоном. Стройность так и держится, ттт. Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами.

    Ничего особенного не заметила. Были проблемы с очищением кишечника. В туалет сходить на последней неделе – прям беда. Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы. Вес держится уже полгода. Но я худела не в первый раз. Могу сравнить с Протасовкой. Эта диета сложнее. Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её.

    Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги. Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты. Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность. Для них необходимы запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы 4 раза в неделю.

    Изображение - Магия диета на 4 недели 345625465
    Автор статьи: Надежда Марушко

    Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.7 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here