Мотиватор на похудение

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "мотиватор на похудение" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Вы стремитесь похудеть? Придерживаетесь диет, нагружаете себя физически, но для достижения идеальной фигуры чего-то не хватает? Вполне возможно, что отсутствует правильная мотивация. Поэтому сегодня мы остановимся на теме – мотивация для похудения на каждый день .

Вы узнаете: насколько важны психологические аспекты в процессе обретения стройности, какие весомые факторы похудения и как выглядит ежедневная мотивация.

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmotivaciya-poxudeniya-1024x686

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fmishen-1024x681

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника. Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

Решая похудеть, мы в первую очередь садимся на диету. Но существует не только диета для тела, но и для мыслей. Об этом подробно я написал в свей статье «Диета для ума- к за 21 день изменить свою жизнь»

Женщинам , желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

  1. Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
  2. Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
  3. Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
  4. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
  5. Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
  6. Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
  7. Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
  8. Я буду более раскрепощена в постели.
  9. Мой круг интересов и общения станет шире.
  10. Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fdevushka_na_pljaje-1024x576

Важно! Перед похудением, если учитывать советы психолога, задайте себе несколько простых вопросов. Для чего мне это? Какие мои слабости (сильные стороны)? Чего я ожидаю в итоге? Какие действия могут негативно повлиять на мой стимул, а какие его укрепят и т.д. Когда ваши силы реально оценены, можете приступать к составлению плана методики сброса лишнего веса.

Психология похудения заключается в том, что вам не нужно худеть всю жизнь. Есть много людей, которые годами сидят на диетах и это не приносит им удовольствия, им надоело, но они не останавливаются.

Однозначно, так нельзя. На пути к идеальной фигуре не нужно посвящать жизнь диетам, просто правильное питание и здоровый образ жизни должен гармонично дополнять ваш быт.

Чтобы разобраться, где взять стимул, давайте рассмотрим простые, но дельные советы, которые помогут определить цель и не свернуть с пути:

  • заведите блокнот, где вы будете записывать свои, даже совсем крохотные, достижения, он поможет укрепить мотив;
  • первый положительный результат нуждается в поощрении, необязательно баловать себя вкусностями, купите новые духи, сумочку и т.д., но обязательно вознаградите себя;
  • определитесь с методикой коррекции питания и программой тренировок, при этом учитывайте особенности своего организма;
  • начните просматривать фильмы, где люди достигают желаемых результатов, чего бы им это не стоило, это укрепит боевой дух;
  • делайте еженедельное селфи, так вы реально будете оценивать свои достижения, а через месяц легко похвастаетесь своим «до» и «после».

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fizmerenie_jivota-1024x538

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье «Медитация и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?»

Читайте так же:  Диета при дерматите

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Ftolstaja_i_hudaja_devushki-1024x787

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти фразы мгновенно снижают аппетит.

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fdevushki_ovoschi_frukti-1024x652

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет, общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Подберите подходящие цитаты, которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fdevushka_bejit-1024x576

«После родов у меня появился лишний вес, ребенок вырос, а килограммы остались. Я поняла, что лишний вес мне мешает и не только физически (сложно нагибаться, ездить на велосипеде и т.д.), но и психологически. Дело в том, что меня давно хотели повысить, но говорили: какой из тебя начальник отдела, ты пышка – а руководитель – это лицо отдела.


Стимул к похудению стал очевиден: поменять мнение окружающих обо мне, ведь в душе я совсем другая. Я развесила по дому фото стройных бизнес-леди, успешных женщин и т.д. За месяц отпуска я преодолела 8 кг, что повлияло на мои формы.


Через полгода меня назначили руководителем, добавка к зарплате дала возможность посещать спортзал. Я довольна собой, и ежедневно мотивирую себя комплиментами в пользу моей фигуры. Успехов вам. Светлана».

Вам также будет интересно прочитать мою статью «Работающие способы заставить себя похудеть»

Сильная мотивация заставила русскую фитнес-модель перевоплотиться из женщины, которая весила 100 кг, в стройную, рельефную девушку с весом 52 кг. Элеоноре не нравилось свое тело, она не любила себя и приняла решение — все кардинально изменить.

У нее получилось, теперь она любит свое тело и не желает с ним расставаться, поэтому питается правильно и проводит много времени в тренажерном зале. Думаю, не многим нравится результат преображения, но главное, что нравится ей самой.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Feleonora_dobrinina-1024x576

  1. Психология играет важную роль в процессе похудения.
  2. Достичь желаемого результата можно, если ставить реальные цели.
  3. Правильная мотивация – половина успеха.
  4. Применяя ежедневную мотивацию эффект стабильнее и наступает намного быстрее.

Успехов вам и не сворачивайте с пути! До встречи в следующей статье!

Как заставить себя похудеть в домашних условиях: 20 подходов к мотивации для похудения

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmotivation

Часто люди просто не могут понять, как заставить себя похудеть в домашних условиях, ведь им просто не хватает для этого силы воли. В этой статье вы найдете 20 вариантов мотиваций для похудения на каждый день, которыми могут пользоваться и женщины, и мужчины.

Четко. И обязательно запишите их на листе бумаги ручкой. Затем перечитывайте ежедневно.

При составлении списка причин важно помнить следующее.

Поэтому, придумывая причины для снижения веса, вы должны выбрать такие, ради которых вы готовы буквально на все. Вы готовы страдать ради воплощения в жизнь своей мечты. И неважно, как сильно.

Так что, если ваша цель «влезть в старые джинсы», то, скорее всего, вас хватит лишь на то, чтобы быстро похудеть на 5 кг на неделю. Быстро, но ненадолго. И ни о каком устойчивом снижении веса речи идти не может.

Будьте реалистами. Если у вас нет по-настоящему значимых причин привести к норме массу своего тела, то вы этого и не добьетесь. И никакая мотивация «извне» вам не поможет.

Чтобы понять, как мотивировать себя на похудение, важно быть будьте реалистами.

Завышенные ожидания, заведомо недостижимые цели лишают силы воли, вызывают фрустрацию и заставляют все бросить.

Замечательно то, что снижение веса всего на 5-10% дает возможность существенно поправить здоровье и защитить себя от развития многих тяжелых заболеваний.

Так если вы весите 82 кг, то сбросить вам надо 4-8 кг. Если 113 кг, то 6-11 кг.

Достижение одной отдалённой мечты является демотивирующим для многих людей. Поэтому обязательно ставьте промежуточные маленькие цели. Это повысит вашу самооценку и чувство удовлетворённости при их достижении. А, следовательно, даст силы двигаться дальше.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2F164

Чтобы заставить себя похудеть в домашних условиях, надо питаться правильно.

Но правильно это как?

Многие популярные диетические подходы основаны на жестком ограничении потребления калорий. И это плохо. Так как, несмотря на то, что подобные рекомендации дают возможность похудеть быстро, они обычно приводят к возвращению всех утраченных килограмм после выхода из диеты. Более того, многие люди вообще не выдерживают строгих ограничений и срываются намного раньше.

Читайте так же:  Голощапова ольга гудбай диета

Никогда не стоит следовать диетам, которые полностью, раз и навсегда, требуют отказаться от какого-либо продукта. Конечно, за исключением самых вредных, например, таких, как трансжиры.

Примерами удачных диетических подходов, которые не изматывают ни физически, ни психически, являются:

Заранее обдумайте то, как вы будете справляться со сложностями

Многие люди встают на путь перехода на правильное питание и не думают о том, как они будут справляться с возможными трудностями. Например, с тем, как они будут вести себе на днях рождения и прочих торжествах. Или с тем, что члены их семьи откажутся питаться здоровой пищей.

Как быть в этих случаях?

Многих худеющих подобные проблемы ставят в тупик. Особенно часто плохо сказываются на мотивации для похудения женщин. Желающие сбросить лишний вес перестают двигаться к цели, оправдывая себя тем, что не хотят обидеть друзей или поссориться с мужем.

Но на самом деле, ни сориться, ни обижать нет никакой нужды. Просто заранее психологически надо подготовить себя к тому, что теперь вам:

  • придется варить не один, а два обеда;
  • что, приглашая друзей на день рождения, вам надо будет придумать такое меню, которое позволило бы лакомиться, но не полнеть;
  • что, отправляясь в ресторан, вам надлежит выбрать тот, в котором и вкусно, и полезно (никаких фастфудов).

Кстати, перечисленные выше диеты для легкого похудения (средиземноморская, Аткинса и др.) дают возможность подавать на стол полезную пищу, которая являет собой самый настоящий деликатес.

Более того, данные диетические подходы разрешают ошибаться, они позволяют время от времени баловать себя тем, что в принципе есть не стояло бы. А потому, придерживаясь их, вы сможете время от времени посещать чужие застолья и не выглядеть там белой вороной.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F05%2Fmel2

И сделайте это тоже заранее.

Для многих людей еда – это способ снять нервное напряжение.

Чтобы каждый день поддерживать мотивацию для похудения, вам надо загодя понять, как вы будет успокаивать себя в моменты стрессовых ситуаций, если вы привыкли справляться с такими проблемами при помощи еды.

Что это будет за метод, зависит только от вас. Возможно, вы будете вышивать крестиком, гулять по парку или звонить друзьям. Все индивидуально. Главное, чтобы способ был здоровым и рабочим.

В ходе исследований было установлено, что те худеющие, кто аккуратно в журнал записывает все, что съедает за сутки (включая, перекусы), обладают более высокой мотивацией и снижают весь более эффективно, чем те, кто такие записи не ведет.

Причин тут несколько.

Основная заключается в том, что одно дело знать, что ты что-то съел. Другое – записать то, что ты это съел и затем прочесть написанное. Мозг человека устроен так, что второе действие имеет значительно более сильный эффект.

И худеющему человеку очень не хочется писать о том, что он съел четыре пирожных. Часто настолько сильно не хочется отражать это в своих записях, что он легко отказывается от подобной трапезы.

Сегодня можно установить массу электронных приложений, которые позволяют вести свой пищевой журнал. Однако записи, сделанные от руки на бумаге, работают более эффективно, так как им легче достучаться до мозга.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fspa

Итак, вы поставили промежуточные маленькие цели. И у вас появился повод для торжеств по поводу достижения каждой из них.

Только никогда не награждайте себя едой!

Вместо съестного подарка вы можете мотивировать себя на похудение:

  • посещением спа-процедуры;
  • покупкой нового предмета гардероба или вещи, относящейся к вашему хобби;
  • походом с друзьями в кино и т.д.

Присоединитесь к социальному сообществу худеющих.

И обязательно делитесь там своими достижениями, а также пишите о ваших провалах.

Многим людям подобные публичные отчеты помогают поддерживать высокую мотивацию, ведь человек обычно хочет выглядеть в глазах других как можно лучше.

Двигаться к цели вместе с кем-то всегда легче, чем в одиночку.

Если в вашем окружении никто худеть не собирается, постарайтесь найти себе напарника в Интернете.

Собаки – это лучшие компаньоны для худеющих людей. Особенно собаки тех пород, которые нуждаются в активном движении и частых длительных прогулках.

Уже само движение питомца, его непоседливость и веселость представляют собой неплохую мотивация для похудения на каждый день.

Расскажите о том, что вы собираетесь сбросить лишний вес как можно большему числу людей: родственникам, друзьям, коллегам по работе, тем, с кем вы общаетесь в виртуальном пространстве.

Торжественно объявите о том, что вы приняли решение уменьшить массу тела. Окончательно и бесповоротно.

Теперь, если вы сорветесь, вам будет стыдно перед большим числом людей. И желание избежать этого стыда будет вас мотивировать двигаться к намеченной цели.

Многие худеющие совершают большую ошибку, которая полностью уничтожает их мотивацию на похудение. Они все время себя жалеют, чувствуют «узниками правильного питания», теми, кого обделила жизнь.

Не съели пирожное – всплакнули по этому поводу.

Чтобы увеличить свои шансы на достижение намеченной цели, мыслить надо иначе. Не оплакивать не съеденное пирожное, а постараться быть счастливым по поводу того, что сегодня вам удалось спасти себя от «отравления» вредными продуктами питания. Этим вы улучшили свое здоровье и продлили себе жизнь.

Разве это повод для горести?

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Feye

Быть реалистом важно не только в тот момент, когда вы ставите себе цели, но и тогда, когда вы представляете себе конечный результат.

Читайте так же:  Диета из простых продуктов

Сегодня в моде разнообразные техники визуализации, в том числе и для нормализации веса. С худеющими они часто играют злую шутку.

Человек представляет себе конечный результат. Представляет так отчетливо, что ему кажется, что он уже достигнут. В результате он начинает давать себе постоянные поблажки. Ведь цель-то в его воображении уже почти достигнута. И достигнута без усилий.

Но так не бывает.

Поэтому правильная визуализация для похудения состоит из двух этапов:

  • сначала вы в течение нескольких минут представляете себе радующий вас конечный результат;
  • затем еще несколько минут отчетливо рисуете воображении все те сложности, которые стоят у вас на пути для его достижения.

В ходе клинических испытаний было установлено, что люди, которые визуализировали только приятный конечный результат, достигали его значительно реже, чем те, кто представлял себе и цель и все сложности ее достижения.

И снова реализм.

Никто не совершенен. Все имеют право на слабости и ошибки. И худеющий человек может себе время от времени позволять гамбургеры в ресторанах быстрого питания и пирожные.

Главное, чтобы это было именно «время от времени», а не регулярно. И чтобы после таких позволений не мучила совесть.

Ни в коем случае нельзя себя грызть за то, что вы дали слабину и съели что-то не то. Съели и съели. Получили удовольствие. И забудьте.

Но только не истощенную топ-модель, как это иногда советуют делать в качестве мотивации для похудения женщинам. Такой образец вас вряд ли воодушевит.

Нет. Это должен быть человек, похожий на в чем-то на вас. Публичный или ваш знакомый – не важно. Но вы должны знать его историю, как он похудел или справился с тяжелой болезнью. И вы искренне должны хотеть идти по стопам этого человека. И верить в то, что если получилось у него, то получится и у вас.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmir

Многих люди, имеющие избыточную массу тела, терпеть не могут видеть свое отражение в зеркале. Согласно данным Международного журнала расстройств пищевого поведения, такое неприятие себе демотивирует человека и способствует дальнейшему набору избыточных жировых отложений, а не избавлению от них.

Поэтому каждый встающий на путь снижения веса должен в обязательном порядке научиться спокойно воспринимать себя таким, как он есть сейчас. Это не означает, что надо полюбить свои жирные бока и необъятную талию, но надо принять то, что они у вас есть, и не закрывать на глаза на очевидную проблему. А просто решать ее спокойно, мало-помалу.

Практикуйте силовые тренировки с весом, который вы уже потеряли

Вы похудели на 1-2-3 кг, и вам кажется, что это совсем мало?

Тогда начинайте тренироваться с гантелями того веса, с которым вы уже расстались.

Силовые тренировки помогут вам похудеть сами по себе. И они еще и мотивируют вас. Ведь, когда вы произносите «я похудел на 2 кг», вам кажется, что это почти ничего. Но когда вы берете эти 2 кг в свои руки, то физически ощущаете свои успехи. И это – замечательный стимул.

В те моменты, когда вам хочется все бросить, задайте себе неудобные вопросы и отвечайте на них честно и подробно.

  • Сколько я буду весить через 6 месяцев, если брошу все сейчас?
  • Насколько сильно ухудшиться мое здоровье через год, если я так и не смогу избавиться от жира на животе?
  • Насколько труднее мне будет опять начинать все через год, если сейчас я откажусь от всего того, что достиг?

Многим кажется, что это отличная мотивация для похудения на каждый день. Вовсе нет!

Вес человека не является постоянной величиной. Он колеблется день ото дня. Особенно сильны такие колебания бывают у женщин, так как количество скапливающейся в организме жидкости значительно коррелирует с менструальным циклом.

Ежедневные взвешивания не только утомляют, они демотивируют. Так как часто показывают, что «ни с того, ни с сего» прибавилось 300-400 грамм, а иногда и более. Такие колебания нормальны. Но их ни в коем случае не надо постоянно отслеживать.

Взвешивайтесь 1 раз в неделю. Этого достаточно для контроля веса.

Однако общие советы психологов относительно мотивации для снижения веса постулируют, что важны гибкость и реалистичный взгляд на проблему.

Ни в коем случае нельзя практиковать подход «все или ничего». Нельзя с одной стороны ненавидеть себя за допущенные промахи, а с другой постоянно жалеть.

Надо просто нормально жить. И правильно питаться. И не рассматривать свою жизнь как тюремное заключение, которое вот закончится, и вы опять вернетесь к «нормальной» жизни. Если вы будете мыслить так, то похудеть вам удастся только на очень непродолжительный срок.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fdzen

Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fnatureweight.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fdzen

Понравилась публикация? Тогда подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей мира правильного питания.

Лучшие методы мотивации для похудения: цитаты, фильмы, картинки и психологические настрои

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fresized%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_thumb-b

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Сдвигом к похудению может стать что угодно — истории обычных людей, психологические настрои или тренинги опытных учёных, художественные приёмы. Иногда для мотивации необходимо вооружиться рядом примеров.

Читайте так же:  Худеем за неделю программа очищение организма за неделю

Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a3671222f

Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.

Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.

Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской .

Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.

Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:

  • Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
  • Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
  • Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
  • Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
  • Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
  • Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
  • Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
  • Не убив в себе лень, мечту не достичь.
  • Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
  • Становись лучше каждый день!
  • Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a45a6c7bd

Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a4a6ddd8c

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a5d099764

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a61c9f2e1

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a62d5c7f9

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a67047427

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a6aa396bb

Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.

Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.

Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.

Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.

Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.

Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.

По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:

  • они должны вестись от 1го лица,
  • фразы должны быть короткими,
  • в настоящем времени,
  • не используются отрицания.

Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:

  • Зафиксировать цели на бумаге . Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
  • Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты , выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
  • Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему .

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a7ca3f4f7

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a814ad7a5

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a830c5384

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a8c4ce6ba

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a8d72dcc1

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a8f7ac6cc

Изображение - Мотиватор на похудение proxy?url=https%3A%2F%2Fdream-body.ru%2Fimages%2Fgalery%2F561%2Fmotivatsiya-dlya-pokhudeniya_5ac4a954187d0

Мотивация способна привести к цели людей, которые не могут полагаться в похудении лишь на собственные силы. Это мощный инструмент, способный победить лени и принести впечатляющий результат.

Читайте так же:  Овощи при похудении

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивированный подход к похудению — психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных людей. Стимулируйте себя, ведь «стимул» — это не что иное, как острая пика, наконечник копья, которым пастухи гонят скот.

Правда, стимулировать себя болью и наказанием нельзя. Принуждением — можно. Эмоциями — можно. Деньгами — можно. И самоутверждением — пожалуй, этот мотив имеет наивысшую ценность.

Правильная мотивация похудеть помогает стартовать на дистанции и триумфально взлетать на пьедестал в конце пути. Триумфально — значит с внутренним ликованием и самоуважением.

Для чего вы хотите начать худеть? Зачем вам необходима мотивация для похудения? Какова цель? Если лишний вес ухудшил качество жизни, мешает вам, отвращает других, то цель верна. Если вы хотите стать «самой тонкой и звонкой» среди подруг только потому, что больше ничем не можете выделиться, то это неправильно. Такое стремление опасно и для здоровья, и для жизни: летальный исход анорексичных красавиц — слишком частое явление, чтобы о нем забывать. Ваша цель — похудеть — должна стать ориентиром для здоровой и счастливой жизни.

  1. Разберитесь в себе и своих проблемах. Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени.
  2. Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно).
  3. «Худеть к отпуску» — глупая цель. Худеть надо навсегда.
  4. Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес.
  5. Будьте дисциплинированны. Верьте себе. Не подводите себя и свою цель.
  6. Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку — возьмите высоту снова.
  7. Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю!
  8. Трудно двигаться вперед самому — просите поддержки у близких.
  9. Помните, вы достойны быть красивой! Худейте сначала для себя, а потом для других.
  10. Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить.

Со своим весом вы можете вести бессмысленную борьбу годами, топчась на месте и изводя себя неутешительным результатом. Начните прямо сейчас — не теряйте драгоценных мгновений. Помните, каждая следующая попытка похудеть будет во сто крат сложнее предыдущей!

  • Покупать одежду на размер меньше — то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть — сразу будут видны все проблемные места!
  • Не покупать себе ничего в этом месяце (квартале), если очередная вершина не взята. Смалодушничали — остались без обновы.
  • Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа/жену — а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» — там масса изысканных способов для удовольствий, не доступных толстым и неповоротливым партнерам.
  • Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом. Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни. Бараны — толстые. Свиньи — толстые. Хомяки — толстые. А львы? Стройные!
  • Задумать новое путешествие, восхождение, сплав — отличная мотивация худеть!
  • Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый (книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.).
  • Предпочитать гипердинамичные формы отдыха — скейт, велосипед, лыжи.
  • Принимать пищу в купальнике — наблюдать свои бедра и живот во время и после еды (жестко, но действует. Правда, не подходит для семейных обедов).
  • Ходить с более худыми подругами/друзьями в сауну, в бассейн — наблюдать себя со стороны, втягивать живот, выпрямлять спину.
  • Купить в «секонд-хенде» и повесить на холодильник брюки огромного размера — вот что будет, если не ограничить доступ к опасному наркотику — еде.
  • Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.
  • Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.
  • Изучать примеры других: звезды часто дают фотоотчеты о сбросе веса — это тоже хорошая мотивация худеть.
  • Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.
  • Предотвратить появление расширенных вен на ногах.
  • Растить здоровых детей.
  • Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.
  • Убедить коллег в собственных силах, начальство — в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.
  • Подарить гордость за себя своему партнеру (и внушить легкий страх себя потерять).

Говорят, нет ничего в мире вкуснее, чем. быть худой! Порадуйте себя этим самым вкусным «блюдом»!

Изображение - Мотиватор на похудение 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 3.9 проголосовавших: 9

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here