Можно ли есть сладкое

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "можно ли есть сладкое" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Те, кто любят сладкое, вряд ли отказывают себе в удовольствии есть его каждый день. Но, можно ли это делать и не вредно ли? Что говорят врачи по этому поводу? Конечно, у большинства сладкоежек через некоторое время начинаются проблемы со здоровье – появляется лишний вес, портятся зубы, нарушается обмен веществ. В сладостях, представленных в магазинах, практически нет ничего полезного – одни углеводы. Врачи указывают на то, что без сладкого действительно можно обойтись, так как это не жизненноважный продукт.

В сладком содержится большое количество углеводов, который при поступлении в организм, обеспечивают прилив энергии. Но, и это еще не все! Сладкое приводит к повышенной выработке гормона счастья – серотонина.

Каждый день употреблять сладкое в больших количествах категорически не рекомендуется, так как это действительно может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Приведем вашему вниманию последние исследования ученых Гарварда. Они выявили, что постоянное (ежедневное) употребление сладостей приводит к нарушению выработки таких гормонов, как тестостерон и эстроген. Из-за большого количества сахара, поступающего в организм, печень прекращает выработку белка, поддерживающего баланс гормонов, отвечающих за половое развитие. Дефицит тестостерона или же эстрогена может привести к нарушению репродуктивной функции, как у мужчины, так и у женщины и вызывать бесплодие. Но, и это еще не все!

Если женщины будут каждый день употреблять сладости, то можно не удивляться тому, что через некоторое время у них начнут появляться первые признаки молочницы или же кандидоза. Причина молочницы – рост и размножение в организме грибков рода Кандида. Такие патологические микроорганизмы живут в организме абсолютно каждого человека, но при наличии провоцирующих условий, они развиваются и поражают клетки. Подобным негативным фактором являются сладости.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сладости влияют негативно на работу головного мозга человека. Действительно, многочисленные исследования подтвердили – сахар губительно влияет на клетки мозга. Все исследования проводились на мышах. Им в течение продолжительного времени давали сладости, из которых выделялся гликоген и постепенно откладывался в клетках мозга. Через месяц у мышей начались припадки эпилепсии, нарушения двигательной реакции, произошло отставание в развитии.

В Калифорнии учеными было проведено такое интересное исследование. Детей одной школы-интерната разделили на две основные группы. Одну группу полностью лишили сладкого на неделю и заменили его на фрукты и овощи, второй же – каждый день к чаю давали шоколадные конфеты и печенье. Результаты этого эксперимента поразили всех – мозговая деятельность детей, лишенных сладкого, увеличилась на 50%. Те, кто каждый день употреблял сладости, не мог решить самые простые задачи.

Продолжительность жизни

Сладкое влияет на продолжительность жизни человека! Каким образом? Если вы будете каждый день употреблять сладкое, то внутренние органы начнут быстрее изнашиваться, что приведет к сокращению жизни человека в среднем на 25%, а это равно 15-20 годам жизни человека.

Сладкое и беременность

Не рекомендуется каждый день употреблять сладкое в период беременности. Избыток глюкозы у беременных провоцирует аллергические реакции, заболевания центральной нервной системы у плода, нарушение развитие и сахарный диабет у женщин.

Те, кто не может отказаться от ежедневного употребления сладкого, начинают отдавать предпочтение популярным сахарозаменителям. Полезны ли они? Их достоинство в том, что они содержат минимальное количество калорий, а на вкус – сладости на сахарозаменителях практически не отличаются от таковых оригинальных. К наиболее распространенным сахарозаменителям относят:

Но, и тут нужно соблюдать определенные меры. К примеру, постоянное чрезмерное употребление сахарина провоцирует образование доброкачественных и злокачественных новообразований. Поэтому, врачи настоятельно рекомендуют употреблять в день не более 5 таблеток сахарозаменителя.

Самое главное в употреблении любого из пищевых продуктов – это знание меры. Если вы действительно не можете обойтись без сладкого, то в таком случае постарайтесь заменить ваши любимые конфеты и печенье на мед, сухофрукты, фрукты, черный шоколад, натуральную пастилу, мармелад, зефир. К примеру, в меде, помимо глюкозы, содержится достаточно большое количество железа, магния, марганца, витаминов группы В. Мед полезен при нарушении сна, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, вирусных инфекциях (ОРВИ, грипп). А ежедневное употребление мармелада поможет вывести из организма все токсины. Сухофрукты быстро насыщают и обогащают организм полезными витаминами и минералами. Помимо того, сухофрукты достаточно быстро утоляют ощущение голода. Это своего рода полезный перекус, который врачи-диетологи всегда рекомендуют носить с собой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Шоколад – это одно из тех лакомств, которое врачи не запрещают употреблять каждый день. Но, здесь нужно обратить внимание на один очень важный нюанс. Ежедневно можно кушать только горький шоколад. Он содержит в себе не только витамины, минералы, но также этот продукт является полезным антиоксидантом, продлевающим жизнь человека и помогающим бороться с ежедневным стрессом.

Кстати, вы явно не поправитесь и не навредите своему здоровью, если каждый день будете съедать по кусочку горького шоколада и несколько ложек натурального меда. Помимо утоления жажды сладкого, вы насытите свой организм витаминами и полезными веществами, оздоравливающими организм.

Читайте так же:  Диета для девушек для похудения

Итак, сладкое можно употреблять каждый день, но только в случае, если речь идет о полезных сладостях — меде, горьком шоколаде, мармеладе и т.д.

В этой статье, я расскажу тебе, когда можно есть сладкое и в каких кол-вах, чтобы все было хорошо

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FKogda-mozhno-est-sladkoe

Сахар это — простые углеводы, энергия (углевод) в чистом виде, которая очень быстро усваивается.

Сахар = не вреден, вреден его избыток (избыточное количество).

Если ты употребляешь очень много сладостей (сахара) каждый день = то в след на это вырабатывается большое кол-во ИНСУЛИНА. Для тех, кто не в курсе, инсулин вырабатывается (у здоровых людей) собственной поджелудочной железой. Так вот, при условии избытка сахара (сладостей) = поджелудочная работает под большой нагрузкой. При таком раскладе, длительное время, поджелудочная железа может просто напросто истощиться (сломаться), как деталь в автомобиле, и да здравствуй диабет 2 типа, а кто знает, может из 2 типа пойдет и в диабет 1-й тип (самый сложный, инсулинозависимый).

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F02%2F%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B5%25D1%2582-%25D0%25B8-%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582

Помимо этого, сладкое, сахар, как я уже говорил, это ещё и простые углеводы (энергия в чистом виде), а это в свою очередь — очень много калорий. А кто не в курсе, люди набирают лишний вес, жир, толстеют, увеличивают вес из-за того, что употребляют (в них поступает) БОЛЬШЕ тех самых КАЛОРИЙ, чем расходуют (тратят). Это т.н. избыточная калорийность, при которой вес тела увеличивается…

А от ожирения, лишнего веса, жира = просто невероятная куча серьезнейших проблем со здоровьем — которых нельзя допускать, если хочешь нормально выглядеть, нормально жить, и наслаждаться жизнью.

К сожалению, большинство людей, не замечают за собой, сколько они употребляют сахара, и даже не догадываются, даже представить себе не могут, какой опасностью грозит для них такая «сладкая жизнь».

В жизни нас окружает кучеееее соблазнов, особенно в еде, которые подстерегают нас, чуть ли не на каждом углу/шагу, но это не оправдание, большинство людей, к сожалению, в силу своей слабости , даже не замечают за собой, сколько они употребляют сахара, сладостей и пр. вредной пищи, и даже не догадываются, какой опасностью грозит для них такая «сладкая жизнь».

Сильные же личности в отличие от слабых = контролируют и управляют своей жизнью, даже вкл. поедание (поглощения) пищи, и я не только за сладости (сахар) говорю, но и в целом. Имей это ввиду.

Первое. Если и есть сладости = то, отдавать предпочтение ПОЛЕЗНЫМ СЛАДОСТЯМ (а не вредным).

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F35

Абсолютное же большинство людей — употребляет именно вредные сладости и зря, потому что полезные в отличие от вредных содержат в себе витамины и микроэлементы, а не просто пустые калории.

В полезные сладости входит: натуральный пчелиный мед, тёмный горький шоколад, свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи и т.п. подробнее читай в основной статье: «Про полезные сладости».

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fvitaminy-v-mede

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fdark-chocolate-660x439

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F01%2F004

Второе. Употреблять сладости (сахар) в малых кол-вах (дозировках) (не допускать избытка).

Третье. Что является ответом на тему статьи. Употреблять полезные сладости и в малых дозировках (без избытка) и внимание, только в ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ (до 15.00). Идеальные промежутки, утром, и если нет конфликтов по целям, после силовой тренировки в тренажерном зале.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fsteelsports.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F4322

После 15.00 — велика вероятность того, что будет происходить накопление лишнего жира, из-за того, что люди в вечернее время, как правило, пассивны, в итоге, полученная энергия из сладостей не будет «тратиться», в итоге негативные последствия в виде накопления жира = проблемы со здоровьем. А днём, люди, как правило АКТИВНЫ, соответственно за счёт «активности» энергия будет «тратиться».

Это основные мои рекомендации, которые я сам использую и рекомендую использовать тебе!

Напоследок также рекомендую изучить статью: «Как улучшать свое здоровье». На этом все. Успехов!

Если тебе не трудно / жалко, поделись ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.

Можно ли есть торт, печенье, конфеты?

Однажды на одном семинаре «Как снизить вес без голода и фитнеса», я на глазах у изумленной публики съела овсяное печенье с шоколадом. Боже, люди не ожидали от меня такого, и после слов «какое вкусное печенье», несколько человек начали меня расспрашивать.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fnegoloday.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F03%2FTSentr-lechebnogo-pitaniya--22Negoloday.ru-22-tort-ot-vegetariyantsev1

А можно ли? А полезно ли? А как же быть? Ответ мой был очень простой : Если бы вы в течение дня ели одно печенье и шоколад, то нельзя, а если вы кушали сбалансировано, тогда – пожалуйста.

Например, я уже рассказывала, что сладкий йогурт (например «Активия») намного вреднее кусочка шоколадного тортика для человека, снижающего свой вес. Если вам это интересно, то можете прочесть статью «Активия или торт? Что выбрать?» Многие считают, что сладкие йогурты помогают похудеть, это не так! Убедитесь сами.

Кстати, я никогда не запрещаю кушать любимые продукты.

И никогда не заставляю кушать нелюбимые. Всегда можно учесть мнение и желание человека, а также позицию врача. Вопрос только в том, сколько и когда вам нужно съесть вкусной и полезной еды, учитывая ваш вес, рост, возраст, ограничения по здоровью.

Не только в калориях дело!

Вы можете съесть за день на одинаковое количество калорий хлеба или рыбы. Разница существенная, если смотреть на белки, жиры и углеводы. Это заблуждение, что считать нужно только калории!

Читайте так же:  Простая диета для похудения на 5

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fnegoloday.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F03%2FTSentr-lechebnogo-pitaniya--22Negoloday.ru-22-kaloriynost-produktov

И на вопрос, а можно ли есть шоколадные конфеты?

Я отвечу точно так же, как на вопрос, а можно ли есть торт, печенье, пирожное? Все зависит от вашей цели. Если вы худеете и ваш рацион до того момента, как вы решили съесть конфетку, состоит преимущественно из белковой пищи, вы сможете съесть конфету смело (только не коробку).

А если на завтрак был только сок, а на обед печенье, и на ужин вы хотите поесть конфет и спрашиваете меня или себя – «можно ли? Я ведь почти ничего сегодня не ела…». «Нельзя!» – отвечу я. Даже так, ничего не съев, организм получил уже достаточно углеводов, но у него огромный дефицит и потребность в белке. И это важно!

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fnegoloday.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F03%2FTSentr-lechebnogo-pitaniya--22Negoloday.ru-22

Я совсем ничего не ем.

Любовь или тяга к сладкому?

Кстати, при условии, что вы питаетесь сбалансировано, а вас все равно тянет на сладкое, существует всего 2 причины этому явлению:

1.В вашем организме есть грибы и они требуют сладкого для размножения, подобно чайному грибу, который мы почти все выращиваем в банке, если сахар ему не положить, он не размножается.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fnegoloday.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F03%2FTSentr-lechebnogo-pitaniya--22Negoloday.ru-22-tyanet-na-sladkoe

Почему тянет на сладкое?

2. Недостаток минерала хрома. Дело в том, что наш организм витамины может синтезировать, а вот минералы мы можем только съесть. В связи с тем, что современная еда не может похвастаться обилием минералов, мы вынуждены найти альтернативу в виде биологически активных добавок. При выборе обращайте внимание на натуральность продукта.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fnegoloday.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F03%2FTSentr-lechebnogo-pitaniya--22Negoloday.ru-22-mineral-hrom

Зачем нужен хром?

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!

В помойку ваши сладости. Я лучше буду есть роллы и гречку с мясом,чем ваши вонючие торты и овсяное печенье. Боже какая гадость!
автор по ходу не в курсе,что сахар вызывает зависимость. Второе. Отказав себе в лишней конфете,будет хотеться еще больше. Это зависимость. Короче статья тупая,рассчитанная на таких же тупых куриц.

Предлагаю вам написать свою статью по поводу сладкого и опубликовать ссылочку, с удовольствием прочту

Vsjo praviljno v statje!Nuzno sbalansirovatj pitanije i togda mozno pozvolitj vse gastonomiceskije zelanija v razumnih predelah.Glavnoje-poloziteljnije emociji i energeticeskije zatrati.

Спасибо, Ольга! Полностью согласна! Мне тоже больше нравится есть все в разумных количествах. А как же быть с грибами? как их выгнать?

бадами, альтернативной медициной. В личке.

Любила есть сладкое Елизавета.

Но бабушке Лизы не нравилось это.

Боялась она за любимую внучку.

Вот, как-то, взяла свою внучку на ручки.

Не строго, не ласково, Елизавете,

Сказала (наверно, серьёзно), что детям,

Нельзя каждый день много сладкого кушать.

Должна понимать, а не только лишь слушать.

От сладкого, ноги, сказала она,

Становятся толстыми, как у слона!

Ведь сахар приносит, и пользу и… вред,

На старости лет, может быть диабет!

Учение бабушки Лизе не ново.

Поделится Лиза с подружками снова.

Была не случайно у всех на виду,

Как самая умная в детском саду!

Подружкам своим рассказала она,

Про старость, болезни, про вред, про слона…

И, новые знания лишь получили,

Подружки, в детсадике, переспросили,

(У каждой сластёны свои ведь тревоги),

А, правда ли, как у слона, будут ноги?

Спросили того, кто поведал-сказал,

Чей, вовсе, сомнения не вызывал,

В шесть лет, уж накопленный жизненный опыт.

Добавила Лиза:«И вырастет… хобот!»

Девушки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 25кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого реально худеешь БЫСТРО!

Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас.

Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — vk.cc/3bdqfc (запретный сайт)

Девчонки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

Потом мне порекомендовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 20кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!

ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь это даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране.

Вот что пишут МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ про него — vk.cc/3beTBY (сайт запрещенный)

Даааа, а роллы-это «очень полезно»))))))))) Рис-крахмал, в который еще добавляют уксус с сахаром+начинка в виде жирного сыра или майонеза и сырая рыба непонятного происхождения. Остается пожелать Вам побольше здоровья)))) 0

Читайте так же:  Можно ли взять ипотеку если есть кредиты

Если вам легче совершенно отказаться от сладкого, у вас сила воли, которой остается позавидовать, такой вариант тоже используют, только вот риск сорваться выше на мой взгляд. Чем если позволять себе любимые продукты в пределах нормы углеводов за день. Вам удачи и терпения!

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2F5s1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FVostochnyie-sladosti-696x448

Сладкое и фигура – на первый взгляд два несовместимых понятия. Но так ли это на самом деле?

Действительно ли, желая не набрать лишние килограммы, о сладком придется полностью забыть. А если это так, то сколько силы воли потребуется, чтобы отказаться от всех этих вкусностей, да еще и когда вокруг столько соблазнов. Так как сохранить фигуру, не отказывая себе в сладком?

Удивительно, но проведенные специалистами исследования гласят: люди, не представляющие свою жизнь без сладкого, поправляются реже и медленнее, чем те, кто отказывается от данной категории продуктов. Кроме того, научно доказано, что сладкоежки меньше остальных подвержены гипертонии.

Все это на 100% так, когда около 15% калорий поступает в организм через медленные углеводы. Их суть заключается в долгой усвояемости, а, следовательно, на протяжении всего этого времени человек не будет испытывать чувство голода.

Однако поправиться от сладкого тоже можно. Происходит это потому, что быстрые углеводы, входящие в их состав, расщепляются гораздо быстрее того времени, которое организму требуется для усвоения поступивших элементов.

Как результат – лишние килограммы. Ведь организму и вовсе не требуется так много углеводов. Столкнувшись с их избытком, «умная» система начинает трансформировать углеводы в жиры.

Разобравшись с тем, что, с одной стороны, быстрые углеводы приводят к лишнему весу, с другой стороны, медленные углеводы долго насыщают, стоит разобраться и с тем, когда лучше есть сладкое. Есть десерты без вреда для фигуры – мечта? Вовсе нет. Для тех, кто знает, как это правильно делать – такое пожелание вполне реально.

Однако здесь же стоит отметить, что даже диетические сладости в больших количествах как бы перестают быть диетическими, и прибавка в весе от них – гарантирована. Все низкокалорийные конфеты, печенья в мега-масштабах тоже «бомба замедленного действия».

Итак, что нужно знать о приеме сладостей, чтобы делать это правильно и не поправляться?

«Правильным» временем для сладкого может стать период с 16 до 18 часов. Именно в это время количество сахара в крови понижается, а ведь впереди еще несколько часов активной жизнедеятельности. Помочь организму сахаром – просто необходимо.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2F5s1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FPravilnyie-sladosti

Поэтому сладкий десерт с чаем или без в 16-18 часов – хорошее решение;

А вот что касается любителей вечернего чая со сладким, то эта привычка со временем может привести к лишним кг. Конечно, если съесть немного шоколада перед сном один-два раза – ничего плохого не случится. Но, если делать это регулярно, лишние килограммы не заставят себя ждать;

Есть сладкое в будни, оказывается, более безопасно, чем на выходных. Легко объяснить это тем, что во время работы количество расходуемой энергии выше, чем во время уикенда. Поэтому, побаловать себя чем-то сладеньким на рабочем месте – не только безопасно, но еще и приятно;

Выбирая десерты, предпочтение лучше отдать вариантам с низким содержанием жиров и сахара;

Верное решение – исключить из меню газированные напитки.

И, наконец, стоит сказать, что организм сам всегда знает, чего и сколько ему нужно. Именно поэтому потреблять сладкое можно и даже нужно, когда этого действительно хочется. Если же баловать себя часто и без особого на то повода, то сладкое быстро может перерасти во вредную привычку. Вредной она будет, как это несложно догадаться, прежде всего для фигуры.

Сладкое может быть даже полезным. Например, после долгих и изнурительных тренировок, когда уровень глюкозы в организме снижается, самое время восстановить силы, съев что-то сладкое.

В этом случае поправиться нельзя, а вот приобрести хорошую физическую форму, наоборот, можно.

Оказывается, есть сладости, которые не наносят фигуре никакого вреда. Среди них:

Мед
Этот продукт – хорошая замена сахару. Утром его смело можно добавлять в каши, хлопья, мюсли. Ложка меда снизит желание сладкого. Однако важно здесь выбирать продукт высокого качества и знать меру.

Горький шоколад
Как уверяют ученые, долька горького шоколада хорошо влияет на работу мозгу и, что самое главное – не вредит фигуре. Кроме того, шоколад снижает риск появления опасных опухолей, болезней сердца и сосудов.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2F5s1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2FGorkiy-shokolad

Зефир
Зефир – продукт полностью натуральный, а без добавок еще и низкокалорийный, поэтому потреблять его можно смело, не опасаясь за фигуру.

Мармелад
Еще один вариант полезной сладости – мармелад. Как и зефир он относится к низкокалорийным продуктам. Вредные жиры в его составе полностью отсутствуют.

Восточные сладости
Восточные сладости быстро ликвидируют голод, поскольку содержат в своем составе только натуральные ингредиенты. Чаще всего это мед, орешки и сухофрукты.

Пудинг и желе
В состав этих десертов входят компоненты, положительно влияющие на органы пищеварения. Не относятся желе и пудинги к калорийным продуктам, напротив, хорошо влияют они на организм человека.

Отказываться от сладкого навсегда – неправильно. Лучше – отдать предпочтение полезным продуктам из данной категории.

Автор: редакция BODYCAMP

Не отказывайте себе в сладостях, даже находясь на правильном питании или диете. Наши клиенты едят сладости и худеют, поэтому, реально позволять себе лакомства и снижать вес. Важно знать когда лучше есть сладкое чтобы не поправиться, и на сегодняшний день существует два противоречивых мнения, разбираем их статье.

Читайте так же:  Диета при энтерите

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=http%3A%2F%2Fbodycamp.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F7c6%2F683_402_2%2Fluchshee-vremya-dlya-sladkogo

«Хочешь похудеть – перестань есть сладкое» – этот постулат известен многим. Но неужели все стройняшки не употребляют конфеты, печенье, прочие кондитерские и мучные изделия вообще никогда? Ведь в магазинах в очередь за «запретным плодом» выстраиваются люди разных комплекций. Не смотря на то, что сладости, чаще всего включают в топ самых вредных продуктов питания, психологически отказ от таких лакомств может быть очень болезненным. Да и многие диетологи утверждают, что побаловать себя разными вкусностями можно. Важно лишь знать, когда лучше есть сладкое чтобы не поправиться.

Почему от сладкого не стоит отказываться полностью

Лучшее время для сладкого, часы, когда сахар усеивается организмом наилучшим образом, является той темой, над которой спорят современные диетологи. Одни придерживаются мнения, что полакомиться десертом без вреда для фигуры можно только утром. Другие же считают, что если уж и кушать шоколад и пирожные, то лучше делать это в полдник. Обе точки зрения вполне обоснованы.

Многие эксперты по похудению советуют употреблять сладости исключительно в первой половине дня, до 12 часов. Положительный ответ на вопрос, можно ли с утра есть сладкое, они обосновывают следующим:

1. Создается энергетический резерв на день грядущий.

В утренние часы организм как никогда нуждается в энергии. Чтобы завтрак действительно был питательным, на 60 % он должен состоять из углеводов. Прекрасно, если это будет каша. Но если есть белковый омлет, например, его можно спокойно дополнить небольшим пирожным. Быстрые углеводы поднимут настроение и работоспособность. Они вряд ли отложатся на талии и бедрах лишними сантиметрами, так как будут израсходованы за день.

2. Сладкое на завтрак – это страховка от переедания.

Энергетическая ценность правильного завтрака должна доходить до 500-600 ккал. Если скушать творог и выпить несладкое кофе, организм не получит и половины положенного «топлива». Не удивительно, что вскоре человеку снова очень захочется покушать. Съеденное же пирожное позволит насытиться. При этом полученная доза сахара снижает выработку герлина, в течение дня человек не испытает сильного чувства голода.

3. Сахаросодержащие продукты на завтрак помогаю создать психологический настрой на правильное питание на весь оставшийся день.

Человек не чувствует, что ущемляет себя в чем-либо. Ему легче не поддаваться соблазнам, зная, что завтра утром он сможет позволить себе вожделенный эклер или кусочек шоколада.

Оппоненты данной теории спешат высказать свое мнение о том, что, к сожалению, у нее есть свои недостатки:

  • в утренние часы уровень инсулина очень низкий, поедание сладостей приводит к его резкому скачку, что, наоборот, будет провоцировать переедание в течении дня;
  • сахароза – углевод, который усваивается организмом быстро, поэтому ни о каком энергетическом резерве говорить нельзя;
  • «вкусняшки» лучше есть в отдельный прием пищи, не совмещая их с другими блюдами или продуктами, а кусочек торта до 100 г вряд ли назовешь полноценным завтраком.

Поэтому, они считают, что наилучшим временем для употребления лакомств является полдник.

1. Сахар быстро расщепляется и хорошо усваивается.

С 16.00 до 18.00 уровень выработки инсулина самый высокий, поэтому сахароза довольно быстро расщепляется на фруктозу и глюкозу, практически полностью усваивается организмом. Съеденное пирожное не пойдет во вред фигуре.

2. Получится продержаться до ужина.

С обеда до полдника прошло достаточное количество времени, организм нуждается в подпитке энергией.

3. Получится питаться раздельно.

Как уже упоминалось выше, кондитерские изделия и прочие сладости рекомендуется употреблять отдельно от других продуктов. Это можно сделать в рамках полдника. Но, кроме этого, будет полезно гармонизировать поступление большого количества простых углеводов, если предварительно съесть что-то с очень низким ГИ.

4. Сладостей не захочется поздним вечером.

Перекус «вкусняшками» позволяет не объедаться за ужином.

Но:

  • после такого полдника рекомендуется провести вечер активно, а не лежа перед телевизором;
  • тренироваться желательно через 30-40 минут после такого углеводного “загруза”;
  • есть риск, что после сладостей ужинать не захочется вообще.

Очевидно, что у человека, желающего похудеть, не отказываясь при этом от вкусностей, есть выбор. Приняв наилучшее для себя решение, когда есть сладкое, он не должен забывать о мере. Стограммовое пирожное утром или на полдник не повредит фигуре. А вот половина торта обернется лишними килограммами , в какое бы время суток она не была съедена. Мы, так же, предлагаем альтернативу печь торты для похудения самостоятельно, тщательно высчитывая количество ингредиентов и понижая, тем самым, общую калорийность лакомства.

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fmedia%2Fsystem%2Fimages%2Frating_star_blank

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fmedia%2Fsystem%2Fimages%2Frating_star_blankИзображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fmedia%2Fsystem%2Fimages%2Frating_star_blankИзображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fmedia%2Fsystem%2Fimages%2Frating_star_blankИзображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fmedia%2Fsystem%2Fimages%2Frating_star_blank

Изображение - Можно ли есть сладкое proxy?url=https%3A%2F%2Fmed-nice.ru%2Fimages%2Fmozhno-li-est-sladkoe-kazhdyj-den_1

Те, кто обожают сладкое, навряд ли отказывают для себя в наслаждении есть его каждый денек. Но, можно ли это делать и не вредоносно ли? Что молвят докторы по этому поводу? Естественно, у большинства сладкоежек через некое время начинаются препядствия со здоровье – возникает избыточный вес, портятся зубы, нарушается обмен веществ. В сладостях, представленных в магазинах, фактически нет ничего полезного – одни углеводы. Докторы указывают на то, что без сладкого вправду возможно обойтись, потому что это не жизненноважный продукт.

Читайте так же:  Заменить мясо на курицу в диете магги

В сладком содержится огромное количество углеводов, который при поступлении в организм, обеспечивают прилив энергии. Да и это еще не все! Сладкое приводит к завышенной выработке гормона счастья – серотонина.

Каждый денек употреблять сладкое в огромных количествах категорически не рекомендуется, потому что это вправду может привести к суровым дилеммам со здоровьем.

Приведем вашему вниманию свежие исследования ученых Гарварда. Они выявили, что неизменное (каждодневное) употребление сладостей приводит к нарушению выработки таких гормонов, как тестостерон и эстроген. Из-за огромного количества сахара, поступающего в организм, печень прекращает выработку белка, поддерживающего баланс гормонов, отвечающих за половое развитие. Недостаток тестостерона либо же эстрогена может привести к нарушению репродуктивной функции, как у мужчины, так и у дамы и вызывать бесплодие. Да и это еще не все!

Если дамы будут каждый денек употреблять сладости, то можно не удивляться тому, что через некое время у их начнут появляться 1-ые признаки молочницы либо же кандидоза. Причина молочницы – рост и размножение в организме грибков рода Кандида. Такие патологические мельчайшие организмы живут в организме полностью каждого человека, но при наличии провоцирующих критерий, они развиваются и поражают клеточки. Схожим нехорошим фактором являются сладости.

Сладости оказывают влияние плохо на работу мозга человека. Вправду, бессчетные исследования подтвердили – сахар гибельно оказывает влияние на клеточки мозга. Все исследования проводились на мышах. Им в течение длительного времени давали сладости, из которых выделялся гликоген и равномерно откладывался в клеточках мозга. Через месяц у мышей начались припадки эпилепсии, нарушения двигательной реакции, вышло отставание в развитии.

В Калифорнии учеными было проведено такое увлекательное исследование. Малышей одной школы-интерната разделили на две главные группы. Одну группу вполне лишили сладкого на неделю и поменяли его на фрукты и овощи, 2-ой же – каждый денек к чаю давали шоколадные конфеты и печенье. Результаты этого опыта поразили всех – работа мозга малышей, лишенных сладкого, возросла на 50%. Те, кто каждый денек употреблял сладости, не мог решить самые обыкновенные задачки.

Длительность жизни

Сладкое оказывает влияние на длительность жизни человека! Каким образом? Если вы будете каждый денек употреблять сладкое, то внутренние органы начнут резвее изнашиваться, что приведет к сокращению жизни человека в среднем на 25%, а это равно 15-20 годам жизни человека.

Сладкое и беременность

Не рекомендуется каждый денек употреблять сладкое в период беременности. Излишек глюкозы у беременных провоцирует аллергические реакции, заболевания центральной нервной системы у плода, нарушение развитие и сладкий диабет у дам.

Те, кто не может отрешиться от каждодневного потребления сладкого, начинают отдавать предпочтение пользующимся популярностью сахарозаменителям. Полезны ли они? Их достоинство в том, что они содержат малое количество калорий, а на вкус – сладости на сахарозаменителях фактически не отличаются от таких уникальных. К более всераспространенным сахарозаменителям относят:

Да и здесь необходимо соблюдать определенные меры. Например, неизменное чрезмерное употребление сахарина провоцирует образование доброкачественных и злокачественных новообразований. Потому, докторы безотступно советуют употреблять в денек менее 5 пилюль сахарозаменителя.

Самое главное в употреблении хоть какого из пищевых товаров – это познание меры. Если вы вправду не сможете обойтись без сладкого, то в таком случае постарайтесь поменять ваши возлюбленные конфеты и печенье на мед, сухофрукты, фрукты, темный шоколад, натуральную пастилу, мармелад, зефир. Например, в меде, кроме глюкозы, содержится довольно огромное количество железа, магния, марганца, витаминов группы В. Мед полезен при нарушении сна, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, вирусных инфекциях (ОРВИ, грипп). А каждодневное употребление мармелада поможет вывести из организма все токсины. Сухофрукты стремительно насыщают и обогащают организм полезными витаминами и минералами. Кроме того, сухофрукты довольно стремительно снимают чувство голода. Это собственного рода нужный перекус, который врачи-диетологи всегда советуют носить с собой.

Шоколад – это одно из числа тех лакомств, которое докторы не воспрещают употреблять каждый денек. Но, тут необходимо направить внимание на один очень принципиальный аспект. Раз в день можно есть только горьковатый шоколад. Он содержит внутри себя не только лишь витамины, минералы, но также этот продукт является полезным антиоксидантом, продлевающим жизнь человека и помогающим биться с каждодневным стрессом.

Кстати, вы очевидно не поправитесь и не навредите собственному здоровью, если каждый денек будете съедать по куску горьковатого шоколада и несколько ложек натурального меда. Кроме утоления жажды сладкого, вы насытите собственный организм витаминами и полезными субстанциями, оздоравливающими организм.

Итак, сладкое можно употреблять каждый денек, но исключительно в случае, если идет речь о нужных сладостях — меде, горьком шоколаде, мармеладе и т.д.

Изображение - Можно ли есть сладкое 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here