Можно похудеть на арбузах

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "можно похудеть на арбузах" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Farbuz

Содержание статьи:

Для применения методики похудения лучше дождаться начала арбузного сезона. Он наступает в конце августа, в начале сентября, в это время созревают вкусные и сочные арбузы.

Арбузной диетой желательно воспользоваться один раз в год. А употреблять не содержащие нитраты арбузы, можно каждый день в умеренных количествах. При грамотном подходе к вкусной и легкой диете, можно сбросить лишние килограммы и очистить организм.

Принцип работы арбузной диеты — можно ли похудеть на арбузах?

Арбузная диета без тщательных подсчетов калорий, с простым определением суточной дозы арбуза, с низкокалорийной мякотью (всего около 30 килокалорий) при правильном подходе, может дать хороший результат сбавления веса.

Арбузной диеты существует несколько вариантов. Это может быть жесткая монодиета или разгрузочные дни – основанные на одних арбузах с водой.

Облегченная диета с добавлением небольших порций низкокалорийных завтрака, обеда и ужина. В облегченной диете арбузная мякоть вводится в качестве перекусов, избавляя вас от голодания. И еще можно сопровождать каждый прием пищи арбузом.

Диетическая арбузная неделя предполагает сбросить от трех до пяти килограммов.

  • Обладает мочегонным и желчегонными свойствами.
  • Арбуз относится к продуктам способствующим понижению уровня холестерина в крови.
  • Железа в арбузе 1,0 мг, оно органическое, легко усваивается. Для профилактики анемии иногда и в качестве лечения можно употреблять арбузы.
  • Клетчатка в составе арбуза улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Фолиевая кислота — 150 г мякоти арбуза покроет суточную потребность в фолиевой кислоте.
  • Магний в составе арбуза — хороший антидепрессант, он уменьшает частоту приступов мигрени, способствует восстановлению поврежденных клеток.
  • Употребление арбузов с целью выведения солей, оксалатов из почек (профилактика образования уратов, оксалатов).
  • Сбалансированный состав арбузного сока, способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для арбузной диеты подойдут только спелые ягоды. Сезон созревания арбузов – конец августа – вторая половина сентября.

Самые натуральные и вкусные арбузы появятся в продаже только в начале сезона. Ягоды, которые появились на прилавках раньше сезона, скорее всего, выращены с помощью усилителей роста и генно-модифицированных добавок.

  1. Спелый арбуз матового цвета.
  2. Если вы сожмете арбуз, то услышите треск, а при постукивании должен быть глухой звук.
  3. Не стоит выбирать арбуз массой более восьми килограммов. Слишком тяжелые арбузы могут содержать химикаты, а легкие, чаще всего, еще не дозрели.
  4. Приобретая арбуз, нужно потребовать у продавцов, документы, подтверждающие качество продукта и его безопасность.

Перед употреблением арбуза обязательно помойте его, под проточной водой с мылом.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fkak_vybrat_arbuz-300x225

Вводить разгрузочные дни желательно в сезон созревания бахчевых. Выбираем сочные, спелые арбузы, без содержания нитратов.

Теперь посчитаем, сколько же нам следует его съесть. Значение вашей массы тела на данный момент, разделить на 10, полученное число — это то количество арбуза, которое необходимо съедать в течение суток. Либо на каждые 10 килограмм массы тела, один килограмм арбуза (вес 70 килограмм – съедаем арбуза 7 кг).

  1. Полученная цифра — это та масса арбузной мякоти, которую вам предстоит съесть в течение дня, поделив её на 5 – 6 приемов.
  2. Разрешается пить воду или чай зеленый.
  3. Монодиету на одних арбузах перенести нелегко. Основа правильного и здорового питания состоит из разнообразных продуктов. Поэтому и рекомендуется придерживаться диеты не более 3 — 5 дней.
  4. За данный период можно потерять до 4 килограммов веса. За первые два дня из организма выводиться жидкость, но не накопленный жир.
  5. Облегчить жесткую диету можно, добавив к основному ингредиенту питания еще и ломтик хлеба на выбор: зернового, либо ржаного. Тогда один прием пищи будет состоять из арбуза с кусочком хлеба.

Желающим использовать пятидневную программу сбавления веса на арбузах, нужно слегка его облегчить, добавив некалорийные завтраки, обеды и ужин.

Меню на один день предполагает:

  • Завтрак, состоящий из 150 – 200 граммов нежирного творога, чай.
  • На обед: сварить 200 – 250 граммов гречки (можно использовать другую крупу — рис).
  • На полдник съешьте творог обезжиренный либо кусочек сыра нежирных сортов.
  • На ужин – рис.

На перекусы — арбуз, и каждый прием пищи сопровождайте тоже арбузом. Если арбуз надоел в виде мякоти, пейте фреш из арбуза. Всего около 5 килограммов за день.

Фреш из арбуза. Очищенные от косточек, ломтики арбуза и веточки мяты режем и отправляем в блендер, добавляем мед 2 столовые ложки из расчета на 3 – 4 ломтика арбуза.

Видео (кликните для воспроизведения).

Такого меню придерживаться в течение пяти дней, за этот период предполагается снизить от 3 — 5 килограммов веса.

Арбузное диетическое питание, рассчитанное на неделю, предполагает избавление веса до 5 килограмма. Но подход к диете и контроль допустимых норм ежедневных калорий, поступающих с питанием, индивидуален. Рацион питания можно разнообразить, употребляя диетические продукты и возможные их сочетания.

Понедельник:

Завтрак. 100 г риса, приготовленного на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, 200 г арбуза.
Полдник. 100 г нежирного творога.
Ужин. 700 г арбуза.

Читайте так же:  Повышенная кислотность желудка диета

Вторник:

Завтрак. 100 г овсяной каши на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед: 200 г запеченной нежирной рыбы, овощной салат.
Полдник. Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин. 700 г арбуза.

Среда:

Завтрак: 300 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 100 г овсяной каши, овощной салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
Полдник. 100 г нежирного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Четверг:

Завтрак. 100 г гречневой каши, 200 г арбуза, зеленый чай.
Обед. 200 г запеченного куриного филе, овощной салат.
Полдник. Кусочек твердого сыра, 1 яйцо.
Ужин. 600 г арбуза.

Пятница:

Завтрак. 100 г риса, кусочек хлеба из муки грубого помола, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной рыбы, 100 г гречневой каши.
Полдник. 100 г низкокалорийного творога.
Ужин. 700 г арбуза.

Суббота:

Завтрак. 100 г овсяной каши, зеленый чай.
Обед. 200 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
Полдник. 200 г низкокалорийного йогурта.
Ужин. 700 г арбуза.

Воскресенье:

Завтрак. 300 г арбуза, кусочек хлеба из отрубей, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г овсяной каши.
Полдник. 200 мл низкокалорийного кефира.
Ужин: 500 г арбуза.

На заметку: Учитывая мочегонные свойства арбуза, есть его лучше не позже, чем за 2-3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Мочегонное действие арбуза просто не даст вам уснуть, если съедите его непременно перед сном или за полчаса-час до сна.

Вы достигли видимых результатов — сбавили лишние килограммы. Как сохранить результат, полученный нелегкими днями диет?

Выход есть!

Не начинайте есть все подряд. Исключите из рациона копченые, жирные, мучные, жареные продукты. Правильно питайтесь, займитесь спортом или совершайте каждодневные пробежки, откажитесь от вредных привычек.

При активном, здоровом образе жизни придерживаясь принципа рационального сбалансированного питания, то результаты сбавления веса и в дальнейшем будут вас радовать.

Калорийность (100 гр.) — 27 ккал

В арбузе содержится:

Витамины:
Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Fspecialfood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fskibki_arbuza-300x225

Fe (железо) 1,0 мг

Ca (кальций) 14,0 мг

Mg (магний) 224,0 мг

Na (натрий) 16,0 мг

моно- и дисахариды 5,8 г

пищевые волокна 0,4 г

органические кислоты 0,1 г

  1. Легко посчитать употребляемое количество арбуза в зависимости от массы тела (не требует постоянных подсчетов калорий арбуза).
  2. Выводит соли, токсины, шлаки из организма.
  3. Небольшие денежные затраты.
  4. Ценный состав арбуза (легкоусвояемые сахара, витамины группы В, клетчатка, микроэлементы: железо, калий, кальций, магний).
  1. Большая нагрузка на почки. Не применяется при нарушениях функции почек (выделительной системы).
  2. Не применяется при гастрите, сахарном диабете.
  3. Жесткость монодиеты (в рационе питания только арбузы).
  4. Отсутствие сбалансированного рационального питания.
  5. В первые дни не убавляется жировой слой, а выводится жидкость.
  6. При длительной диете вымываются и полезные для организма вещества (соли натрия, калия).

Рекомендуется перед началом арбузной диеты посетить врача. Проконсультироваться, чтобы исключить заболеваний эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. Подойдет ли именно вам такой вид диеты, соотнести пользу и вред диеты, будет ли результат.

Однозначных отзывов не может быть, потому что все, что связанно с диетой — индивидуально. Но если ощущаете дискомфорт, лучше вовремя откажитесь от диеты.

Врачи-диетологи сходятся во мнении, что питаться только одним видом пищевого ингредиента, в любом случае будет иметь некоторые недостатки.

Учитывайте полезные свойства арбуза. В сезон арбузов в августе – сентябре, употребляйте арбузы в пищу с пользой для здоровья.

Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились. У всех разные причины появления лишних килограмм, но каждый желает их устранить с помощью особых диет и физических нагрузок. На сегодняшний день широко применяется арбузная диета для похудения.

Если вы все сделаете правильно, то очень быстро потеряете лишние кг. Данная методика похудения является сезонной. Ведь арбуз можно купить не в любое время суток. Такая монодиета подразумевает под собой особый расчет, исходя из которого, вы должны употреблять 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм общей массы вашего тела. Так, вы сбросите лишний вес очень быстро. Процесс похудения с помощью такой методики наверняка придется вам по душе. Ведь арбуз любят почти все. А сам принцип похудения с помощью данной диеты заключается в том, чтобы вывести из организма лишние вещества, а именно злаки и токсины. Арбуз этому способствует.

Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза, минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты. Во-первых, не допускается кушать на ночь. Во-вторых, нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия и сладости. В противном случае диета пойдет насмарку.

Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.

Читайте так же:  Что есть на ужин при правильном питании для похудения

Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:

  • Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все;
  • Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить;
  • Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты;
  • Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению;
  • Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом;
  • Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость;
  • Такая диета не требует больших финансовых вложения;
  • Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций;
  • Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы;
  • Насыщает организм различными микроэлементами;
  • Снижает риск возникновения раковых клеток.

Не стоит забывать и о том, что арбузная диета для похудения оказывает серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, приводит к увеличению аппетита и не насыщает организм необходимыми жирными кислотами. А для диабетиков важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови, поскольку этим элементом богаты арбузы.

Обратите внимание! Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма во время похудения,, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, также допускается употребление травяного чая без сахара.

В процессе похудения вы не просто сбросите лишний вес, но и очистите ваш кишечник от разнообразных внешних веществ. Если говорить о других диетах, то они могут быть чреваты запорами, арбузная же выводит практически все лишнее, что копит наш организм. И вкусно, и полезно.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Fdiets.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2Farbuznaya-dieta

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

  • Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством;
  • Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу;
  • Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза;
  • Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека;
  • Минералы – калий, кальций, натрий и железо;
  • Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина;
  • Клетчатка, нормализующая работу ЖКТ;
  • Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Соблюдая арбузную диету, главное – это правильно составить меню. Как правило, фруктовая диета рассчитана на неделю, но если вам необходимо сбросить небольшое количество килограмм, то вы сможете придерживаться ее примерно 3-5 дней. Если же напротив – вам нужно сбросить значительный вес, то она может продлиться до месяца.

Мы предлагаем вам подробное описание с меню на неделю:

Можно ли похудеть на арбузах: как их правильно употреблять в пищу

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FWatermelon-Face-Mask-Recipes

Летом появляется множество фруктов и овощей, некоторым из которых приписывают функцию уменьшения веса. К таким относят часть плодов из семейства тыквенных. Поэтому, чтобы понять, можно ли похудеть на арбузах, нужно знать состав и как ягода действует на организм. Кроме этого, необходимо следовать определенным принципам, которые помогут быстрее прийти к идеальной фигуре.

Энергетическая ценность и химический состав арбуза

Арбуз содержит множество веществ, которые находятся в его мякоти. При этом продукт имеет низкое содержание калорий, из-за чего, его можно есть, не опасаясь за фигуру. Когда возникает вопрос, полезен ли плод, необходимо узнать, какие витамины и минералы входят в состав.

Пищевая ценность 100 г. (% от суточной потребности организма):

  1. Калорийность, 27 ккал (1,6%).
  2. Углеводы, 5,8 г. (2,7%).
  3. Белки, 0,7 г. (0,9%).
  4. Жиры, 0,1 г. (0,2%).
  5. Пищевые волокна, 0,4 г. (2,0%).
  6. Вода 92 г.
  1. Витамин C, аскорбиновая, 7 мг (7,8%).
  2. Железо, Fe, 1 мг (5,6%).
  3. Витамин В6, пиридоксин, 0.09 мг (4,5%).
  4. Калий, K, 110 мг (4,4%).
  5. Витамин В2, рибофлавин, 0.06 мг (3,3%).
  6. Магний, Mg, 12 мг (3,0%).
  7. Витамин В1, тиамин, 0.04 мг (2,7%).
  8. Бета-каротин, 0.1 мг (2,0%).
  9. Витамин В9, фолаты, 8 мкг (2,0%).
  10. Витамин А, РЭ, 17 мкг (1,9%).
  11. Витамин РР, НЭ, 0.3 мг (1,5%).
  12. Кальций, Ca, 14 мг (1,4%).
  13. Натрий, Na, 16 мг (1,2%).
  14. Фосфор, Ph, 7 мг (0,9%).
  15. Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ, 0.1 мг (0,7%).
Читайте так же:  Тренировка в зале для похудения

А также в состав входят практически все незаменимые аминокислоты, что позволяет с помощью диеты оздоровить организм.

Арбуз знаменит как мочегонное средство, поэтому его часто используют для уменьшения отечности. Кроме этого, мякоть плодов будет полезна при песке в почках или застое желчи. Но важно помнить, что крупные конкременты не смогут выйти, из-за чего возникают колики.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fz18977212IERArbuz-jest-zdrowy

Другие свойства арбуза:

  1. Улучшения перистальтики кишечника, что крайне полезно при запорах. Иногда это свойство используют для стимуляции «ленивого кишечника».
  2. Улучшения работы кровеносной системы.
  3. Выведение из организма избыточного холестерина.
  4. Стимуляция оттока желчи.

Арбуз быстро дает чувство сытости, которое проходит на 10-30 минут раньше, чем после обычного приема пищи. Поэтому лучше есть плоды равными порциями, утоляющими голод весь день.

Несмотря на то что арбуз содержит множество полезных веществ, улучшающих самочувствие, существуют ситуации, при которых его не рекомендуется употреблять. Чаще всего это связано с болезнями или индивидуальной непереносимостью.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fanguria

Нельзя есть плоды:

  1. При диабете – гликемический индекс мякоти 75.
  2. При нарушениях в мочеполовой системе.
  3. При камнях в почках или печени.
  4. При проблемах с печенью.
  5. При нарушениях в работе ЖКТ (диарея или колит).
  6. При сердечных заболеваниях.
  7. При обширных отеках.
  8. При аллергических реакциях на арбуз или наличия перекрестной аллергии.

Кроме этого, с осторожностью нужно есть арбуз на третьем триместре, из-за увеличения нагрузки на почки. Это может привести к недержанию, или возникновению других проблем с оттоком мочи.

Если есть ягоду при нарушении в мочеполовой системе, это обострит болезнь. При слишком крупных камнях в почках, конкременты могут застрять в мочеточнике. А если нарушения приходятся на печень или кишечник, то у человека чаще всего возникает диарея.

Особую опасность ягода представляет для больных сахарным диабетом, ведь из-за высокого ГИ, происходит резкий скачок сахара в крови. Поэтому ее не следует есть, когда нарушены функции поджелудочной железы.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FEasy-Ways-to-Eat-Healthy

Также ягода вредна, при болезнях сердца – ведь она усиливает отток жидкости. Это провоцирует сначала увеличение жидкости крови, а потом ее загустевание. Такие нагрузки на кровеносную систему, могут спровоцировать изменение артериального давления, или обострение других нарушений.

Особую опасность представляют арбузы, продающиеся на стихийных рынках, ведь неизвестно в каких условиях их выращивали. Данные ягоды, как и другие тыквины, накапливают в себе не только полезные вещества, но и вредные нитраты. Эти составляющие накапливаются в человеческом организме, и вызывают симптомы отравления. Поэтому необходимо покупать только сертифицированные плоды, у проверенных продавцов.

Существует несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы снизить вес без риска для здоровья. Но прежде чем начинать курс, необходимо решить два вопроса физиологического характера:

  1. Как долго человек может выдерживать рацион, состоящий только из арбуза. Это зависит от индивидуальной силы воли, ведь плоды приедаются уже на 2-3 день.
  2. Есть ли аллергия, или вероятность ее возникновения.

Если все нормально, можно переходить к подготовке:

  1. Важно правильно рассчитать порции – за день не более 2,5 кг. Но важно помнить, что сам прием пищи должен быть небольшим – достаточно 200-250 грамм.
  2. Нельзя переедать, иначе появится дискомфорт в желудке, а после и в области мочевого пузыря.
  3. Исключить из рациона чай, кофе или другие напитки. За время диеты человек «сидит» на арбузе и воде комнатной температуры.
  4. Длина диеты не должна превышать 7 дней, все что больше, принесет вред организму. Это происходит из-за того, что в организм поступает недостаточно белков и жиров.

При появлении малейшего дискомфорта или болей, необходимо прекратить диету.

Не рекомендовано смешивать в одном приеме пищи арбуз и другие продукты. Из-за высокого содержания фруктозы и воды, при попадании в желудок другой еды, начинается процесс брожения. Это может вызвать диарею, повышенный метеоризм, неприятное ощущение в ЖКТ.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fwatermelon_427492_1280

Запрещено смешивать арбуз:

  • с черным хлебом;
  • с кефиром и другими молочными продуктами;
  • с алкоголем;
  • с холодной водой.

Эти продукты следует полностью исключить во время диеты. А также следует отказаться от арбуза и семян льна в один день. Эти два продукта являются легким слабительным средством, а вместе приводят к стремительному очищению кишечника. Другие, если ограничение не строгое, можно есть только спустя 2 часа после или перед арбузом.

Важным этапом является подготовка, она позволит минимизировать риск, и получить от монодиеты наибольшую пользу. Что необходимо сделать:

  1. Сдать анализ крови на сахар – он должен быть в норме, ведь плоды будут вызывать скачки сахара и инсулина.
  2. УЗИ почек на наличие камней. Часто люди не догадываются о проблеме, пока не проведут обследование или камни не начнут двигаться, вызывая боль.
  3. Сдать анализ мочи и кала, чтобы исключить дисбаланс микроэлементов или повреждение кишечника.
  4. Найти место, где продаются спелые и сертифицированные арбузы.
  5. Подготовить место в холодильнике, где будет храниться арбуз в течение дня.

Лучше всего покупать каждый день свежую ягоду – плод среднего размера достаточно велик, чтобы насытить одного человека.

Читайте так же:  Обертывание для похудения живота

Если диета состоит только из этой тыквины, то вопрос о времени приема не стоит. Но когда красная мякоть должна снизить калорийность рациона, необходимо выбрать оптимальное время.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F311d9b23-19ec-4636-bede-53eb2bcdbada

Как соблюдать диету, с помощью правильного времени приема в пищу плодов:

  1. Лучше всего есть арбуз на завтрак – так большинство сахара расходуется в течение дня. При этом мочегонный эффект будет наиболее сильным, ведь утром все процессы в организме происходят быстрее.
  2. В обед не стоит отдавать предпочтение арбузу, ведь к ужину человек успевает сильно проголодаться. Из-за этого, худеющий человек склонен неверно оценивать свои потребности, и переедать на ночь.
  3. Если ужинать арбузом, важно помнить, что между приемом пищи и сном должно быть не менее 4 часов. За это время пройдет основной мочегонный эффект. Если же съесть ягоду за меньшее время, это приведет к нарушению сна и последующей усталости.

Важно не есть арбуз после тренировки, ведь организм и так потерял много жидкости. Если после этого стимулировать отток мочи, эффект будет меньше, при этом возникнет вероятность нарушения в работе почек или ЖКТ.

Популярный напиток – смузи из арбуза не получится, ведь в плодах слишком много воды, и мало клетчатки. Если есть желание получить жидкий продукт, то можно сделать сок или коктейль. Но лучше не удалять волокна из ягоды, и есть ее в натуральном виде.

Смешав сок корок и яблока в равных пропорциях, его можно пить вместо поедания арбуза. Но важно помнить, что такое средство не должно превышать 150 мл в сутки. При этом смесь может вызвать сильную диарею, тогда ее следует исключить из меню.

Начинать диету нужно не раньше августа – именно в это время начинают появляться первые спелые плоды, выращенные натуральным способом. Более ранние ягоды являются импортными, или выращенными с использованием стимуляторов роста. Поэтому такие фрукты будут менее полезными, и могут даже принести вред.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=http%3A%2F%2Feco-recept.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2FDepositphotos_80851606_m-2015

На размер плодов влияют как условия произрастания, так и сорт растения. Выбирая арбуз, стоит обратить внимание на средние по размеру ягоды. Ведь слишком маленькие не созрели, а слишком большие переспели или выросли под воздействием нитратов. Оптимальный вес плодов 3-6 кг, в зависимости от разновидности растения.

Корка арбуза должна быть плотной, с единственным желто-оранжевым пятном, диаметром 5-10 см. При сдавливании плода, он должен слегка пружинить под пальцами, при этом на кожуре не остаются отпечатки. По ягоде можно постучать, но лучше хлопнуть ладонью – должен получиться звонкий звук.

Следуя рекомендациям, можно выбрать спелый и сладкий плод. Но важно помнить, что они не должны иметь механических повреждений или пятен, свидетельствующих о болезни растений.

Сколько кг будет потеряно во время арбузной диеты, зависит насколько она строгая, и как долго длиться. А также на это влияет количество жировой ткани, в которой накапливается жидкость. Поэтому чем больше лишних килограммов есть, тем заметней будут достигнутые результаты.

Когда возникает вопрос, сколько можно потерять килограмм без вреда для здоровья, врачи советуют не превышать 3-5 кг за неделю. Но, по отзывам худеющих, иногда эти цифры доходят до 8-9 кг, что может быть довольно вредно. Такие резкие скачки массы, приводят к стрессу для тела, которое после завершения диеты начинает откладывать в виде жира все лишние калории.

Можно ли похудеть на арбузах на длительный срок, зависит от того, как имен после этого будет питаться человек. Если меню довольно сбалансированное, то небольшие разгрузочные дни будут эффективны и вес уйдет на длительное время.

Арбуз для похудения — эффективная диета или большое заблуждение?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и овощах. Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.

Одни говорят о ее несомненной пользе для фигуры. Другие – отмечают скрытый вред, называя продуктом-обманщиком. Так помогает арбуз худеть или нет? И в чем заключается вред, который он несет?

У этого представителя бахчевых просто отменные данные для любого худеющего.

В 100г их около 38.

Одна такая ягода состоит примерно на 85-90% из воды. Благодаря этому – следующий пункт:

Продукт помогает выводить из организма лишнюю воду, промывает и прочищает его, помогает избавиться от токсинов и даже вывести камни из почек.

Вода и клетчатка наполняют желудок, вызывая чувство сытости.

Среди его составляющих – витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий, которые как все вместе, так и каждый по отдельности оказывают благоприятный эффект на борца за стройность.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Farbuzi-1024x710

Это обстоятельство позволяет гораздо легче переносить похудение на арбузах, чем, например, диету на огурцах. Потому что так уж устроен наш мозг – он очень любит сладкое.

В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с дынной диетой, учесть ряд простых правил.

Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:

  • Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
  • Сухой хвостик – значит, созрел.
  • Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.
Читайте так же:  Рецепты диетические блюда для похудения рецепты в домашних условиях

Как правило, такая разгрузка – это моно диета.

Длительность – максимум 3 дня

Результаты – 2-3 кг

  • 3 кг арбузной мякоти
  • Диетические, ржаные хлебцы – 200 г

Все делите на равные 3-4 порции.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Farbuz_spelyj_kusok-1024x576

  • Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
  • Разрешен чай, но без сахара.

Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.

Продолжительность — 2-3 дня

Результаты — до 3 кг

Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.

Их нужно чередовать:

Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.

Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Farbuz_smuzi-1024x640

Примерное меню на день

  • Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
  • Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
  • Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.

Однако, я не рекомендую вам увлекаться «сидением на арбузах» столь длительный срок да еще поедая его в таких больших количествах.

Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны

  • Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
  • Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
  • Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.

В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fdevushka_arbuz-1024x682

Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.

В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)

Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как

  • При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
  • При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fyagodi_frukti-1024x819

Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.

ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.

Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.

Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.

Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fjenschina

В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!

Изображение - Можно похудеть на арбузах proxy?url=https%3A%2F%2Ftvoy-ves.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fmuschina_jenschina

  • Эта диета основана на мочегонном эффекте, что означает, что большинство потерянного веса – это ушедшая вода.
  • В больших количествах арбуз может быть вреден – у него высокий гликемический индекс, и целый ряд диетологов не рекомендуют злоупотреблять им.
  • Реальное похудение возможно лишь в комплексе – правильное питание + физические нагрузки. Все остальные способы – лишь самообман. Возможно, вы и избавитесь от какого-то количества килограмм путем резких ограничений себя в еде. Однако, помните, что на любое ограничение организм отвечает после дополнительной прибавкой в весе – нужно ли вам такое похудение?

Жду ваших отзывов в комментариях, а также рассказов о своем опыте похудения, друзья! Я же на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Изображение - Можно похудеть на арбузах 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here