Не могу похудеть срываюсь

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "не могу похудеть срываюсь" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2Fclub.7ya.ru%2Fuserpic%2Fpw%2FWildStitch

напишу, что мне помогает вечером. Так как у нас постоянно кто-то что-то жует, то никакой терпелки не хватит, если есть хочется. Поэтому сразу по приходу домой я себе делаю большую чашку чая (реально большую, а чай не черный, а из эко-чаев, у меня куча всяких разных травяных) + отрезаю по кусочку сыра и вареного мяса (кусочки небольшие, это у меня вместо печенья к чаю). Все это с удовольствием съедается и только потом иду готовить ужин и кормить своих. После такого чая с закусками мне уже есть не хочется и кусочничать тоже. И спокойно уже реагирую на все закуски вокруг. Так как я полуношница, а этот послерабочий чай получается часов в 6 вечера, то бывает, что ближе к ночи повторяю, только закуски уменьшаю вдвое.

Не покупать же в наш дом хлеб/колбасу/джем/мед и прочее – это нереально. Я же не одна живу. 19.01.2012 12:27:50, WildStitch

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2Fclub.7ya.ru%2Fuserpic%2Fpw%2Fld1

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2Fclub.7ya.ru%2Fuserpic%2Fpw%2Fld1

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2Fclub.7ya.ru%2Fuserpic%2Fpw%2Fxoxo

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2Fclub.7ya.ru%2Fuserpic%2Fpw%2Fld1

Не читала тред, поэтому сильно рискую првторится, но все-таки напишу, что лично мне помогает:

1. Черный кофе. Вареный эспрессо, горький и ароматный. Чашечка 50 мл растягивается на вечер маленькими глоточками. Байда типа кефира не помогает вообще.
2. Спорт. Через пять минут после начала аппетит пропадает. Правда, когда заканчиваешь заниматься – появляется вновь 🙁
3. Курение, но это так себе совет – все равно что наркоманию лечить алкоголем.
4. Жвачка
5. Почистить зубы, пополоскать рот.
6. Белковый коктейль спортивный. Порция обычно 50-70 ккал + молоко 50-100 мл – это по калорийности как йогурт, а насыщает гораздо сильнее.
7. Тока не убивайте 🙂 секс 🙂 мужу тоже понравится 😉

Видео (кликните для воспроизведения).

А вообще, мой бывший начальник в свое время сказал мне: все дело привычки, организм можно ко все у приучить. Фактически, мы – набор условных рефлексов 🙂
И он прав: стоит 2-3 раза перетерпеть через не могу – и все, привыкаешь. Может, осознание того, что терпеть надо не постоянно, а всего два-три раза (а дальше само пойдет) поможет эти 2-3 раза выдержать?
То, что дальше пойдет само – проведено на практике, например мной ;)) 18.01.2012 23:57:56, millimetr

10 причин, по которым у вас никак не получается похудеть

Самый частый вопрос тех, кто пытается сбросить лишний вес: «Почему у меня не получается похудеть, и что с этим делать?» Давайте разберем 10 основных причин, по которым ваше похудение потерпело фиаско.

Многие люди, регулярно сидящие на диетах, не понимают одну простую истину: нужно много работать над собой, чтобы тело стало стройным и красивым. Обвисшие и слабые мышцы, долгое время утопавшие в жировых отложениях, не могут в одночасье стать натренированными и упругими, только потому, что вы пару раз сходили на аэробику. Из этого следует простой вывод: чтобы получить привлекательное тело, нужно, во-первых, тренироваться регулярно, а во-вторых, необходимо сочетать кардио-тренировки с силовыми упражнениями.

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F32%2F93%2F1151469265661986182%2Ffullsize

Для того, чтобы похудеть, вам нужно тренироваться 5-6 раз в неделю, так, чтобы ваш пульс соответствовал Зоне Сжигания Жира в течение 30-45 минут. Начинайте с медленных упражнений и постепенно увеличивайте темп, но, если вы в хорошей физической форме и не имеете ограничений, то можете перейти к усиленным тренировкам, поскольку это — лучший способ тратить больше калорий. Добавьте интервальные тренировки, чтобы калории не переставали сжигаться даже после того, как вы закончили выполнять упражнения.

В дополнении к кардио-тренировкам, нужно непременно давать силовые нагрузки на все основные группы мышц, по крайней мере 2 непоследовательных дня в неделю. Нужно использовать такой вес, который бы позволял вам сделать необходимое количество повторов упражнения и ни на один больше.

Если вы не будете постоянно отслеживать каждую калорию, которая поступает к вам с едой, вы будете съедать гораздо больше, чем думаете.

Любимая еда с высоким содержанием жиров и углеводов вызывает выработку гормона удовольствия и делает нас рабами наших вкусовых пристрастий. Поэтому, если ваше намерение потерять лишний вес — действительно серьезно, нужно очень пристально следить за тем, что вы едите. Заведите подробный журнал питания, и, в течение недели, не меняя своих обычных пищевых привычек, вносите туда все, что вы съедаете, указывая не только количество, но и эмоции, которые вы испытываете в процессе еды. Будьте как можно конкретнее в своих записях, обратите внимание на подсчет калорий и содержание питательных веществ в вашем рационе. Вы будете удивлены, как незаметно лишние калории умудряются проскользнуть в ваш организм с совсем, казалось бы, невинными порциями чего-нибудь вкусненького.

Также нужно не упускать из внимания то, что ваш обмен веществ с возрастом замедляется, если не сохранять мышечную массу. Мышечная масса снижается примерно на 4% каждые 10 лет в возрасте от 25 до 50 лет. Это означает, что если вы придерживаетесь той же самой калорийности пищи, что и 10 лет назад, то, с течением времени, вес может потихоньку прибавляться, хотя раньше тот же самый рацион и позволял вам держаться в форме. Добавьте силовые тренировки в ваш фитнес-план, чтобы держать под контролем обмен веществ.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2FBC%2FE3%2F1151469542017074567%2Ffullsize

Недостаток сна может способствовать увеличению веса, поскольку недосыпание связано с метаболическими изменениями, которые могут привести к перееданию и ожирению.

Читайте так же:  Что можно есть в 6 месяцев ребенку

Если вы спите слишком мало, организм воспринимает это, как чрезмерную нагрузку и стресс, что провоцирует выработку гормона стресса — кортизола, который, в свою очередь, приводит к повышенной выработке инсулина и, как следствие, к увеличению веса.

Если вы хотите похудеть, необходимо найти способ хорошо высыпаться. Нужно также иметь в виду, что недостаток сна влияет не только на наше физическое, но и на эмоциональное состояние. Недосыпание обычно приводит к тому, что вы не чувствуете себя отдохнувшей, испытываете усталость и негативные эмоции, вплоть до депрессии. Такое эмоциональное состояние опасно само по себе, независимо от того, на диете вы или нет.

Не получается похудеть, несмотря на строгие диеты и интенсивные упражнения? Возможно, дело в стрессе. Стресс и вес всегда идут рука об руку. Хотя вы можете и не знать об этом, но стрессовое состояние приводит к увеличению выработки гормона кортизола, который повышает аппетит и способствует накоплению дополнительных жировых отложений в области живота. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, способствует высокому уровню холестерина и другим проблемам со здоровьем.

Снизить уровень стресса на самом деле гораздо проще, чем кажется. Все, что нужно, это найти несколько минут в день, что отвлечься, расслабиться и отдохнуть. Вы можете выбрать медитацию, или чтение любимого журнала, или массаж перед сном. Неважно, что это будет, главное, чтобы в такие моменты, вы испытывались покой и радость. Просто делайте то, что вам нравится, и уровень стресса будет снижаться.

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2F3.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F92%2F1D%2F1151469979457291656%2Ffullsize

Для того, чтобы ваши упражнения имели эффект, вы должны заниматься регулярно. Иначе происходит следующее: тело адаптируется к нагрузкам, которые предусматривает ваша программа упражнений, и готово приспосабливаться к более интенсивным тренировкам. В это время, вы начинаете пропускать занятия, и нагрузка уменьшается, что заставляет ваш организм снова перестраиваться и приспосабливаться уже к пониженной физической активности.

Таким образом, если вы пропустите слишком много тренировок, это все равно, что начинать все заново, когда в следующий раз вы решите заняться спортом. Составьте такую программу физической активности, которая вам нравится, обратите внимание на то, чтобы она соответствовала вашему образу жизни, целям и потребностям. Лучше быть реалистом в том, что вы действительно можете выполнить, чем постоянным мечтателем о том, как это должно быть.

Возможно, вы составили такой план похудения, который позволяет терять по 2 кг веса в неделю, но при этом вы должны существенно урезать калорийность своего питания и заниматься фитнесом каждый день. Если вы будете следовать такому плану, то очень скоро почувствуете усталость и разочарование от необходимости контролировать себя постоянно, что может привести к срыву.

Попробуйте следовать другим путем. Занимайтесь фитнесом и ограничивайте калории 5 дней в неделю, а в выходные позвольте себе расслабиться, съесть что-нибудь вкусное, отдохнуть от тренировок. Если вы будете следовать таким путем, то это будет похоже, как если бы вы делали два шага вперед и один шаг назад. Движение к цели все равно будет продолжаться, и большой плюс такого подхода в том, чтобы планировать свои послабления и позволять организму отдыхать и адаптироваться к новым условиям. Позвольте себе маленькие радости и поощряйте себя призами в виде приятной пищи и дней отдыха, это гарантированно поможет вам продержаться на диете столько, сколько запланировано.

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F97%2FC4%2F1151470237462824332%2Ffullsize

Мы часто слышим о том, что для избавления от лишнего веса нужно заниматься фитнесом много и регулярно. Чем больше мы тренируемся, тем больше калорий сжигаем. В свете этого кажется странным обсуждать важность отдыха между тренировками.

Когда мы тренируемся, наши мышцы устают, поскольку мышечный белок начинает разрушаться. Чем больше мы нагружаем себя, тем сильнее происходит разрушение, и это — одна из причин, почему по мере выполнения упражнений мы становимся слабее и слабее. Скорость деградации мышц зависит от степени вашей подготовленности и от интенсивности упражнения. Очевидно, что чем в лучшей форме вы изначально находитесь, тем медленнее скорость распада, а увеличение интенсивности упражнений приводит к увеличению этой скорости. В этом причина того, что мы достаточно легко можем заниматься ходьбой хоть целый день, в то же время, как бегать без остановки долгое время крайне сложно.

После тренировки вашим мышцам необходимо время, чтобы восполнить потерю белков и энергетических затрат и полностью восстановиться. В случае, если мы не даем себе достаточно отдыха для восстановления перед следующей тренировкой, это приводит к тому, что мышцы становятся все меньше и меньше. Уменьшение мышечной массы в свою очередь приводит к замедлению обмена веществ, что конечно же не способствует процессу похудения. Поэтому не недооценивайте важность отдыха между тренировками, это — один из ключевых факторов, помогающих вам поступательно снижать вес.

Некоторые заболевания и лекарственные препараты могут способствовать увеличению веса. Следует обратить на это внимание, в случае, если вы активно занимаетесь спортом и строго придерживаетесь своей диеты, а вес, тем не менее, не уходит.

Одной из причин могут быть заболевания щитовидной железы. Они часто приводят к снижению метаболизма и, как следствие, к увеличению веса.

Набор веса может также проявиться, как побочный эффект некоторых лекарств. Сюда относятся гормональные препараты, часто используемые в качестве контрацептивов или в менопаузе, некоторые антидепрессанты и антидиабетические препараты. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, нет ли у вас заболеваний, вызывающих увеличение массы тела, и не назначены ли вам лекарства, которые способствуют этому.

Читайте так же:  Препараты в аптеках для похудения

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=https%3A%2F%2F4.404content.com%2Fresize%2F730x-%2F1%2F52%2F2A%2F1151470633971877293%2Ffullsize

Практически любой человек, который когда-либо пытался похудеть, рано или поздно сталкивается с эффектом «плато». Когда это происходит, несмотря на все ваши усилия, вес не уменьшается, а то может и немного увеличиться.

Если это случилось, самое главное — не отчаивайтесь! Не пытайтесь увеличивать нагрузку или урезать еще больше калорий, чем предусмотрено вашим диетным планом. В период «плато» эти действия не приведут к желаемому результату. В данном случае скорее поможет изменение вида ваших тренировок (например, на некоторое время вы можете переключиться со степа на плавание) и переход к другой диете (если вы используете низкокалорийную диету, попробуйте одну неделю посидеть на кремлевской). Позже, когда вес снова начнет снижаться (а это непременно произойдет через 1-2 недели), вы сможете вернуться к вашему обычному плану.

Несмотря на стандарты стройности, которые навязаны нам модными журналами и рекламными проспектами средств для похудения, не всем из нас нужно худеть. На самом деле только немногие люди имеют правильное представление о том, каким должен быть здоровый вес. У всех нас разное телосложение и формы , и, хотя мы и может вносить изменения в наши тела, но полностью перестроить их — не в наших силах.

Ваш ИМТ находится не в пределах нормы? Или ваш вес далек от идеального? Если это так, то вы действительно должны похудеть, чтобы быть здоровым и энергичным человеком. Но если вы близки к цели, и от идеального веса вас отделяет пара килограмм, спросите себя, действительно ли вам нужно худеть. Возможно, вы чувствуете себя счастливой в вашем текущем весе, и нет никакой необходимости мучить свой организм, подгоняя его под сомнительные стандарты красоты.

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmotivaciya-poxudeniya1-300x201

Одной из самых глобальных проблем, можно сказать смело – мирового масштаба, для прекрасного пола является лишний вес. Практически маниакальное желание «похудеть» преследует каждую вторую женщину на земле, причем, независимо от того — является она аппетитной пышечкой, или уже может прятаться за шваброй.

Методы похудения в наше время исчисляются уже, наверное, десятками тысяч, но все они – ничто, если нет мотивации.

Что это за зверь такой – мотивация, и где её искать?

Содержание статьи:

Мотивация похудения – с чего начать, и как найти свою истинную цель для похудения?

Термином «мотивация» принято называть комплекс отдельных мотивов, которые вкупе подстегивают человека к конкретным действиям.

Успех без мотивации невозможен, ведь без нее любые попытки достичь успеха – всего лишь самоистязание. Именно мотивация дает заряд бодрости и толчок к достижению очередной ступеньки с радостью и легкостью, с непременным удовольствием от самих методов достижения цели.

Но желание похудеть – это не мотивация. Это просто желание из серии «хочу на Бали» и «хочу на ужин фрикасе из кролика». И таким оно и останется («Вот с понедельника – обязательно начну!»), пока вы не найдете свои мотивы для возвращения тела в красивое и здоровое состояние.

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.colady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmotivaciya-poxudeniya

  • Определить ключевые задачи . Чего конкретно вы хотите – стать красивее, подтянуть контуры, добиться мощного рельефа, просто «сбросить жирок» и проч. Найдите свой стимул для похудения.
  • Определив задачу, делим ее на этапы . Почему это важно? Потому что достичь недостижимой цели, а тем более просто и быстро, невозможно. К цели надо идти постепенно, решая одну маленькую задачу за другой. Если вы решили стать чемпионом по легкой атлетике после 25-ти лет сидячей офисной работы, вы не станете им ни завтра, ни через месяц. Но это желание вполне реалистично, если подойти к его реализации с умом.
  • Разбивая задачу на этапы, надо ориентироваться на получение удовольствия от процесса. Каторга не принесет плодов, лишь работа над собой, которая доставляет радость, приносит действительно нужный результат. Например, очень сложно заставить себя бегать по утрам, но если в конце маршрута вас ждет кафе с прекрасными видами и чашечкой ароматного чая, до бежать до него будет куда приятнее.
  • Если мотивация есть, решение принято и цели поставлены, приступайте сразу. Не ждите понедельников, нового года, 8 утра и проч. Только сейчас — или никогда.

Главный вывод: десятка маленьких целей добиться легче, чем одной недостижимой.

7 толчков, которые заставят вас худеть – отправные точки в психологии похудения

Как мы выяснили, дорога к успеху всегда начинается с мотивации. Если вы еще не нашли свои «зачем» и «для чего», чтобы начать действовать, то самое время над ними поразмыслить.

Но, прежде всего, убедитесь в том, что вам действительно нужно худеть, чтобы потом не пришлось бороться с худобой.

Найти свою мотивацию не так уж сложно. Краеугольный камень всех тем о похудении – это лишний вес.

  1. Вы не влезаете в любимые платья и джинсы. Весьма сильный мотиватор, которых нередко подстегивает девушек к началу процесса похудения. Многие даже специально покупают вещь на размер-два меньше, и упорно трудятся, чтобы в нее влезть и купить новую, еще на 1 размер меньше.
  2. Подарок себе, любимой, за старания. Просто красивое тело – это мало (как думают некоторые), и помимо него, должна существовать некая награда себе за все труды и мучения, которая будет маячить впереди, как кусок ветчины, за которой бежит собака. Например, «похудею до 55 кг и подарю себе поездку на острова».
  3. Любовь. Этот мотиватор – один из мощнейших. Именно любовь заставляет нас совершать немыслимые усилия над собой и достигать высот, которых мы никогда не достигли бы сами по себе. Желание завоевать человека или же сохранить его любовь способно творить чудеса.
  4. Хороший пример для подражания. Хорошо, если есть перед глазами такой пример – некий авторитет, на который хочется равняться. Например, подруга или мама, которая даже в 50 лет остается стройной и красивой, потому что ежедневно работает над собой.
  5. Похудение за компанию. Как ни странно, и что бы ни говорили про этот метод (мнений много), он работает. Правда, зависит все от группы – коллектива, с которым работаешь. Здорово, когда эта компания хороших друзей, которые занимаются спортом, уделяют немало времени работе над собой, выбирают активный отдых. Как правило, групповое похудение «за компанию» помогает добиться хороших результатов. Но только в тех группах, где все друг друга поддерживают.
  6. Восстановление здоровья. Проблемы и последствия лишнего веса знакомы всем, кто ищет способы похудения: одышка и аритмия, проблемы с сердцем, проблемы интимного характера, целлюлит, болезни ЖКТ и многое другое. Что уж говорить про случаи, когда от похудения может напрямую зависеть жизнь. В этом случае работа над собой становится просто необходимой: спорт и правильное питание для здоровья, похудения и красоты должны стать вашим вторым «я».
  7. Критика своих и насмешки чужих. В лучшем случае мы слышим — «Ой, а кто это у нас стал такой пышечкой» и «Ого, как ты раскабанела, мать», в худшем – «Подвинься, корова, не пройти» и т.д. Такие «приятности» — это уже не звоночек о том, что пора худеть, а настоящий набат. Бегом на весы!
  8. «Да не, я не люблю купаться, просто посижу в тенечке и посмотрю, заодно вещи ваши покараулю». Частенько похудение начинается с желания красиво пройтись по пляжу, чтобы все ахнули от вашего купальника и его крепкого упругого содержимого. Но, как показывает жизнь, похудение «к лету» — процесс бессмысленный и с временным результатом, если спортивный образ жизни потом не входит в привычку.
  9. Личный пример для своего ребенка. Если ваше чадо постоянно сидит за компьютером и уже начинает растекаться телесами по удобному креслу, то вы ничем не измените его образ жизни, кроме как собственным примером. У спортивных родителей в большинстве случаев – спортивные дети, которые всегда берут пример с мам и пап.
Читайте так же:  Диета похудеть за неделю на 5 кг

Конечно, мотиваторов для похудения гораздо больше. Но важно найти свои, индивидуальные, которые сподвигнут на подвиги именно вас и позволят «удержаться в седле», несмотря на возможные препятствия.

Как поддерживать свою мотивацию к похудению даже за хорошо накрытыми столами и семейными вкусными ужинами, и не сорваться с диеты?

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

Основные ошибки, которые в борьбе с лишним весом приводят… к лишнему весу

Для успеха важны цель и ваша мотивация. И вроде, все понятно и разложено по полочкам, но почему-то в результате этой «жесточайшей борьбы» с лишними сантиметрами этих лишних сантиметром становится все больше.

  • Борьба с лишними килограммами . Да-да, именно эта борьба мешает вам сбросить те лишние сантиметры. Прекратите воевать с лишним весом – начинайте получать удовольствие от процесса похудения. Ищите те методы, способы и диеты, которые будут в радость. Любая «каторга» в этом вопросе – это преграда на пути к красивым контурам тела. Помните, бороться с весом и стремиться к легкости – это две разных мотивации и, соответственно, задачи, как в целях, так и в средствах их достижения.
  • Мотивация. Худеть «на лето» или для конкретной цифры на весах – это неправильный мотиватор. Ваша цель должна быть более понятной, более глубокой и действительно мощной.
  • Негативный настрой. Если вы заранее настроены на войну с лишним весом, да еще и уверены в своем поражении («я не смогу», «мне не по плечу» и проч.), то цели вы не достигнете никогда. Посмотрите вокруг. Многие люди, успешно сбросившие вес, вернули себе не только легкость движения, но и упругость новых контуров, потому что не просто хотели этого, а четко шли к цели. Если у них получилось, то почему не получится у вас? Какие бы вы отговорки не придумали сейчас в ответе на данный вопрос, помните: если вы не уверены в себе, значит, вы неправильно выбрали мотивацию.
  • Не нужно отказываться от еды, чтобы потом впадать в депрессию , жадно заглядывать в тарелки посетителям кафе и совершать по ночам зверские набеги на холодильник по принципу «не выживет ни одна котлета». Зачем доводить себя до истерии? Сначала откажитесь от майонезов, булки, фаст-фуда и жирных блюд. Когда привыкнете заменять майонез оливковым маслом, а булки – галетами, можно переходить на второй уровень – заменять привычные десерты (плюшки, торты, конфето-шоколадности) полезными. Когда невыносимо хочется сладкого, не нужно бросаться в магазин за тортиком – запеките себе яблочки с орехами и медом в духовке. Постоянно чешутся зубы, и хочется чего-нибудь погрызть? Сделайте на сковородке сухарики из черного хлеба с чесночком и грызите на здоровье. Следующий уровень – замена ужина молочно-творожным изыском минимальной жирности, и проч. Помните, что ко всему нужна привычка. У вас не получится просто взять и отказаться сразу от всего – организм потребует альтернативу. Поэтому ищите сначала альтернативу, а уже потом начинайте себе все запрещать – потихоньку, шаг за шагом.
  • Высокая планка. Важно знать, что норма похудения, разумного и полезного, с длительным эффектом – это максимум 1,5 кг за неделю. Не пытайтесь сбросить больше! Это лишь навредит организму (особо опасно такое экстремальное похудение для сердечников, а также при болезнях почек и проч.), кроме того, вес быстро вернется обратно по принципу «йо-йо».
Читайте так же:  Как в 14 лет похудеть на 14 кг

Ну и, конечно, помните, что нужен полноценный и грамотный режим сна. Ведь недостаток сна лишь провоцирует стресс и выработку грелина (почти «гремлина») – гормона голода.

Сохраняйте спокойствие — и худейте с удовольствием!

Ответы@Mail.Ru: Не могу никак сесть на диету.. Постоянно срываюсь, больше 2-х дней не держусь.. Что делать?

Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Ffitnessvopros.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2F222b0163dbf3df5a2e693cd94a3ea7db-300x200

Голосование за лучший ответ

не знаю я Просветленный (26956) 9 лет назад

катюшка Гуру (2772) 9 лет назад

Кристина Ц Гуру (4177) 9 лет назад

Я не страдаю лишним весом, но если очень хочеться надеть 44 размер, то десять дней либо сижу на шоколаде, это отбивает аппетит, по немногу часто) Либо каждый день по два кусочка хлеба.. . но ложу на блюдичко и откусываю каждые полчаса)) ) И вода)

Елена Гуру (3769) 9 лет назад

Бросай это дело, не мучай тело. Организм не простит таких стрессов. Лучше больше двигайся, дыши свежим воздухом и постарайся не кушать после 18.00.Это точно действует. Удачи.

Larissa Roemer Знаток (267) 9 лет назад

Садись на гречку с подсолнечным маслом немного соли можешь добавить помидор она сытная вечером кефир с фруктоми я взбиваю хорошо сельдирей==Кортошка в мундире и квашенная капуста лук===

Татьяна Алексеенко Мастер (2354) 9 лет назад

Не нужно на диету садиться Просто сожмите кулачок — это размер вашего желудка Помните об этом всегда Не переполняйте его И никакая диета вам будет не нужна Перерыв между едой может составлять не менее 2 часов Пейте при этом чистую воду 30 граммов на один кг вашего веса

Doctor Мастер (1374) 9 лет назад

Не париться! Есть люди, абсолютно не способные придерживаться диеты. Я, например, не могу вообще слышать это ужасающее слово «диета». Просто надо подкоректировать режим питания, вести актиыный способ жизни, не сидеть на месте, а не итсязать и морить себя голодом, лихорадочто подсчитывая каличество ккалорий.

Scarlett Гуру (3865) 9 лет назад

выбрать не диету, а систему питания, включающую те продукты, от которых вам труднее всего отказаться. похудение будет не таким быстрым, как от диет, но ровным и более здоровым + результаты лучше держатся. подключите спорт — любой, какой вам по душе. главное, прекратите себя мучать!

Алексей Курылин Ученик (201) 5 месяцев назад

снимать трусы и бегать

Формируясь годами, пищевые привычки берут наш организм «в заложники». Садясь на диету, мы надеемся, что в этот раз сумеем выдержать ее до конца и… вновь срываемся. Почему наш организм сопротивляется столь «благородному» делу избавления от лишних килограммов?

15 способов не сорваться с диеты:

Готовьте разовые порции. Свежее блюдо сохраняет максимальное количество витаминов и полезных веществ, да и отсутствие готового сытного ужина в холодильнике поможет не сорваться с диеты.

Наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Не стоит совмещать просмотр телевизора, чтение книг, работу за компьютером: в такой ситуации мозг не способен контролировать объемы поглощаемой пищи.

  • Худейте с подругой, мужем (если сможете уговорить). Обмениваясь вкусными рецептами, делясь достижениями в деле похудения, вы сможете успешно ограничивать аппетит, стремясь быть «стройнее, красивее, здоровее».
  • Не ходите в гости, магазины или кафе голодными. Чувствуя аромат вкусной выпечки, жареной свинины или гамбургера, сложно оставаться равнодушной. Поэтому, при выборе кафе/ресторана отдайте предпочтение кухне с диетическим питанием, а в магазин отправляйтесь после приема пищи.
  • Стремясь сбросить вес на диете, помните, что главным успехом при достижении результата является правильная мотивация. Стремясь похудеть «во имя любви», на зависть подругам или к удовольствию супруга, вы ограничиваете собственный организм в возможностях стать здоровым и крепким.

    Была ли эта статья полезной?

    5 человек ответили

    Спасибо, за Ваш отзыв!

    Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

    Нашли в тексте ошибку?

    Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

    • Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fupload%2F1208870826_menu_image_hover
    • Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fupload%2F1208870841_menu_image
    • Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fupload%2F1208870854_menu_image
    • Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fupload%2F1208870870_menu_image

    Мой рост 170 вес 65,ненавижу себя, за то, что не могу перестать есть, не могу смотреть на себя в зеркало, все говорят, что я толстая, я хочу ужасно похудеть, Но у меня не получается, постоянно срываюсь, сидела на яблочном уксусе,через неделю скинула один кг, в итоге не похудела, а только сожгла желудок, когда поем пытаюсь очистить желудок от еды, неужели я никогда не буду худой?? Не ела 4 дня похудела на 2 кг, за 2 дня все набрала, я так больше не могу, у меня больше нет сил
    Ужасно,хочу убить себя.
    Поддержите сайт:

    Котенок , возраст: 16 / 26.08.2016

    Поступал в этом году в военную академию. За год подготовки похудел на 15 килограмм, расскажу как. Просто записался в фитнес-клуб. Все с нуля, подтягивания и бег. 20 минут интенсивно бегал, не вел себя как толстухи на соседних дорожках, которые шли пешком 6-7 км.ч. Было адски трудно, задыхался, плевался, но бежал ради мечты. 10 км.ч – с этой скорости начинай. Просто беги 20 минут подряд, ходи через день. Не ешь БЕЛЫЙ хлеб, забудь про сладкое, уничтожай вместо них яблоки(дешево и сердито). Я такой мешок сбросил с себя(с 80 до 65) Ах да, я еще и не поступил. Попросили большие деньги(500к), коррупция. Зато прошел в своем городе на топовую специальность(231 балл). Так что давай, бегом в спортзал, тем более возраст такой, 16 лет. И хлеб белый забудь с тортиками)

    Читайте так же:  Похудение при беременности

    Р. Павел , возраст: 18 / 27.08.2016

    У тебя все в норме. При твоем росте ты как раз и должна вешать 65 – 70 кг. А тех, кто говорят, что ты толстая, не слушай. Я больше чем уверена, что ты очень красивая и стройная!
    И, пожалуйста, не порть свой желудок, в дальнейшем аукнется большими проблемами

    Cat , возраст: 20 / 27.08.2016

    Здравствуйте! Котёнок, очень прошу вас не портить своё здоровье! Никакая вы не толстая, не знаю кто уж там говорит вам подобные глупости, но слушать их не надо! Быть худой – не значит быть красивой. Человек красив – когда он здоров! Подобными эксперементами вы заработаете как минимум дисбактериоз, и ещё что похуже. Советую вам просто правильно питаться – завтрак, обед, ужин. Побольше фруктов, овощей, зелени, соков. И конечно спорт. Бегайте, плавайте, ходите, катайтесь на роликах, велосипеде. Будьте ответственны за себя! Вам ещё деток рожать, не забывайте.

    Ирина , возраст: 28 / 27.08.2016

    питаться нужно 3 раза в день. разумеется в нормальных пропорциях. вы писали что 4 дня не ели. вы новерное не знаете, но от того что не ешь, наоборот вес набирается путём замедления метаболизма(обмена вещевств). от того что у вас маленький вес живот не уйдёт. по себе знаю. рост 178 вес 69. до этого вес был 67 и всё равно торчало пузо. я начал отжиматься и качать пресс. через месяц занятий обрёл ту форму, которую всегда хотел. нельзя комплексовать из за того, что можно исправить!

    Вячеслав , возраст: 18 / 27.08.2016

    Дорогой Котенок! Уверена, что ты с твоим ростом 170 кг-высокая красивая девушка!Я не против похудения, но когда такими методами-это уже плохо.Ты бегаешь? Если нет, то начни обязательно,если есть возможность-займись фитнесом или плаванием. Попробуй загрузить себя по полной программе и ты начнешь себя уважать за то, что ты просто интересный человек и мысли о весе, даже если он будет и немного лишний, не будут тебя “доставать”.

    Татьяна , возраст: 53 / 27.08.2016

    Дорогой Котенок! А на сколько кг ты хочешь похудеть? Боюсь, что если ты похудеешь килограмм на 5, то тебя начнет ветром сдувать при таком-то отличном (модельном!) росте. Так что подумай хорошенько, точно ли ты хочешь похудеть. Если да, то тебе необходимо будет носить тяжелую сумку с книгами или гирями, чтобы тебя не сдувало ветром)))
    А если серьезно, тот не очень умный человек, который ляпнул тебе, что ты толстая просто тебе завидует, что ты высокая и красивая.
    Запомни: мужчины не собаки и на кости не бросаются, а любят девушек, не худых, а вполне себе нормальных, вроде тебя!
    И вообще, слово худой – от слова “худо”, т.е. – плохо. А у тебя все в порядке, к счастью, пока, так что прекращай себя травить, а ешь нормальную здоровую еду, и ты никогда не потолстеешь!

    Тётя Лёля , возраст: 41 / 27.08.2016

    Лена , возраст: 22 / 29.08.2016

    Котёнок, у меня такая же проблема. Я борюсь с весом 4 года и за все это время я поняла, что никакие диеты не работают. Ты так или иначе будешь срываться. Да, правильное питание это конечно помогает, но что делать если иногда хочется чего-нибудь вкусного? Для себя я поняла, что не нужно строго ограничивать себя, если хочешь -съешь, но все в меру естественно. Конечно, как все говорят нужно пить много воды, потому что с ней выходит все вредное из организма, в том числе и лишняя жидкость. Кстати, пройди обследование, может лишний вес это не полностью жир, а как раз вода, которую организм задерживает при избытке соли.
    Я заметила, что начала худеть, когда просто занималась тем что мне нравится и перестала стрессовать. Просто займись чем-нибудь, что ты любишь,что будет тебя отвлекать. Там уже не будешь так часто думать о своём весе, а потом резко заметишь что худеешь. Ещё я занимаюсь боксом например, так просто для себя с грушей. Купи домой напольную грушу и колоти её по полчаса. Очень много калорий сжигается и время быстро пролетает, как раз весь свой негатив выплеснешь.
    Надо искать в себе силы не сдаваться, как видишь я борюсь ) держись!

    Таня , возраст: 19 / 31.08.2016

    Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fimg%2Fpic_ar2l

    Предыдущая просьба Следующая просьба Изображение - Не могу похудеть срываюсь proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.pobedish.ru%2Fimg%2Fpic_ar2r
    Вернуться в начало раздела
    Изображение - Не могу похудеть срываюсь 345625465
    Автор статьи: Надежда Марушко

    Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.7 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here