Отзывы диета на рисе

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "отзывы диета на рисе" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2F3%2F1%2F13cd857ccf49e63afabc40edc273efb9_2_800x600

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник – День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2Fd%2F7%2Fbd2a48a64e786e6986587bf8916c3ccf_2_800x600

Главное в рисовое диете – сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Видео (кликните для воспроизведения).

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Читайте так же:  Диета без сахара и соли

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2F2%2Fc%2Fbce3aaaf6a8741ba4f1126b9219a8b52_2_800x600

Рисовая монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Farticle%2Fb%2F3%2F86829ac729139d87f553ebdecf3b45ad_2_800x600

Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем.

А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева, диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» – для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FDieta-na-rise

О дним из эффективных способов похудения считается диета на рисе. Результаты в среднем составляют три килограмма за пять дней. Рис является сложным углеводом и обладает абсорбирующими свойствами. Поэтому каша из этого злака разрешается даже во время интоксикации. Наиболее полезен нешлифованный вариант крупы, а также бурый или черный сорт.

Впитывая влагу, этот продукт может спровоцировать запоры и частичное обезвоживание. Поэтому соблюдая рисовый рацион, важно пить много простой чистой воды. Для оптимального пищеварения ее рекомендуется употреблять не раньше, чем за пол часа до и полтора часа после еды. От кофе и алкоголя на время диеты лучше отказаться полностью.

В некоторых вариантах этой системы питания разрешается употреблять рыбу и морепродукты (но не смешивать с крупой в один прием пищи), некоторые овощи и зеленый чай без сахара. Преимуществом диеты считается неограниченный размер порции, что минимизирует ощущение голода.

Читайте так же:  Диета 1 певзнера

Противопоказано похудение этим способом людям с третьей и четвертой степенью ожирения, страдающим запорами, частыми вздутиями.

Согласно отзывам, рисовая монодиета отличается сытостью, эффективностью и хорошо очищает организм от шлаков.

Достоинства : Сытная, хорошо уходит вес

Я подтверждаю все, что здесь сказано, я сидела на такой диете, правда чередовала с морепродуктами. И правда, чувство голода полностью отсутствует, мой результат был – четыре килограмма за пять дней!

Недостатки : быстро приедается

Если рис немного вымочить, часа 2-3, его калорийность ещё снизится, а на вкусе это не отразится. Я часто на буром рисе вес скидываю, плохо то, что из-за сидячей работы он снова возвращается.

Не могу поверить, что на таком питании могут быть результаты в плане похудения, у риса высокий гликемический индекс, его вообще диетологи при похудении рекомендуют убрать из рациона

Диета выглядит действительно полезной и эффективной, вот только рис мне не очень нравится – я его в детстве настолько переел, что даже думать о нём не хочется. Придется искать другой вариант. Но у меня некоторые знакомые сидели на рисовой диете и хорошо о ней отзывались.

Достоинства : Вкусно, полезно, действенно

Недостатки : Может провоцировать запоры

На личном опыте убедилась, что рисовая монодиета работает. Пробовала “сидеть” на подобной диете в июне этого года, лишние кг уходили очень быстро. Мне, как человеку обожающему рис, данная диета даже была приятна – те же рисовые каши можно делать разнообразными, добавляя в них изюм, курагу или чуточку специй. Единственный негативный момент – такая диета может действительно вызвать запоры. Но чтобы их избежать, я просто больше пила воды и свежих соков.

Достоинства : Вкусно и сытно, полезно

Недостатки : Главное не затягивать)

Диета вполне нормальна, но всё же, нужно контролировать рамки проведения мероприятия, не затягивать). От риса не потолстеешь, это ещё моя бабушка говорила, он бесполезен так же, как и перловка. Поэтому варёный рис с овощами, плюс зелёный чай – вполне вкусно, сытно, без лишних калорий и набирания веса!

Я придерживалась такой диеты около недели, похудеть смогла очень неплохо – минус 4кг. Диета сытная, голодной я не была. Через месяц планирую снова посидеть, чтобы закрепить результат

Достоинства : Действительно худеешь

Недостатки : Запор, вздутие, неприятные ощущения в животе

Я пробовала похудеть на рисовой диете еще год назад. Да , она действительно работает, но подходит она далеко не всем. У кого есть проблемы с пищеварительным трактом, тому эту диету применять не надо. Так как Вас ожидает такое неприятное ощущение как запор, вздутие, изжога в некоторых случаях. Это потому, что рис сам по себе имеет закрепляющие свойства, и по этому как диету людям с такими проблемами как у меня его применять не стоит.

Недостатки : Несбалансированная по основным питательным веществам, однообразная и голодная диета

Не исключаю того, что на этой диете можно похудеть на 3 кг за 5 дней, но в принципе не представляю, как это можно выдержать – имею в виду именно рисовую монодиету, без введения других продуктов. Ужасное самочувствие гарантировано – и ради чего? Уйдет только вода, мышечная ткань и немного жира, это не то, к чему стоит стремиться.

Достоинства : Эффект есть

Недостатки : Сложно сидеть на ней

Я на этой диете долго продержаться не смогла, может потому что не люблю рис, а уж без соли его кушать вообще очень сложно. Но верю, что такая диета очень эффективная, у меня даже за два дня хороший отвес был.

Достоинства : дешево и эффективно

Недостатки : надоел один рис

Мне как человеку перепробовавшему много различных диет, хочется сказать, что она эффективна, недорога, и к тому же выводит все шлаки из организма. Но мне больше подошла диета Дюкана ,так как не могу я есть один рис.

Люблю рис, потому для меня это вполне приемлемая диета. Просто рис кушать без ничего много не будешь, потому потеря килограммов будет стремительной. Нужно, конечно параллельно другие продукты из разрешенного списка, а то запор обеспечен!

Я знаю, что рис очень любят японцы и китайцы, именно поэтому они такие стройные все, поскольку любят кушать натуральную пищу в умеренных порциях. Я сам на рисовой диете еще не сидел, но мои знакомые хорошо о ней отзывались. Мало того, что это полезно, так еще и вкусно.

Достоинства : На мой взгляд их нет

Недостатки : Много углеводов

Может для кого то это и эффективная диета, если просто меньше есть начинают, но по моему практически бесполезная, так как рис все таки углевод. А организм жир накапливает как раз из углеводов. В рационе в первую очередь их и надо снижать.

Недостатки : Рис быстро надоедает

Пробовала, работает за неделю скинула два килограмма, но потом бросила потому что рис надоел до ужаса. Сейчас даже смотреть на него не могу, но это кому как, возможно кто-то и сможет выдержать.

Рисовая диета очень распространена, давно уже читал про нее и сам не раз пробовал. Отлично работает. Позволяет скинуть несколько килограмм уже через пару недель. проблема в том, что надо есть только рис, без жиров о он ужасно надоедает.

Достоинства : Относительно дешево

Недостатки : Постоянно чувство голода

Читайте так же:  Как пить яблочный уксус для похудения без вреда

Для меня это диета, при соблюдении которой я чувствую себя наиболее голодной. То есть по ощущениям мне тяжелее чем на кефирной диете или яблочной. Мне больше подходит гречневая. Но зато есть явный плюс – относительная дешевизна.

Достоинства : Можно похудеть

Недостатки : Пресно слишком

Похудеть на рисовой диете можно, но точно так же я сбрасывала вес и на гречневой и на перловой каше. Рис очень пресный на вкус, поэтому я не выдержала и добавляла в него соевый соус. А вот гречка мне легче пошла, вкус у нее более выраженный.

Недостатки : пока нет

Хотел немного поделиться своим мнением от данной диеты. Если честно говоря диета работает, получилось немного скинуть лишнего веса. Хотелось скинуть по больше, буду продолжать диету.

Достоинства : не заметила

У меня после этой якобы диеты, начались проблемы с ЖКТ. Запоры сильнейшие, хоть и ела бурый рис. Нет, я не спорю, может и полезная диета, но она не всем подходит. Так что с осторожностью на рисе худейте.

Начал пользоваться этой диетой вместе с подругой недели две назад примерно. Не ожидал эффекта, но на удивление уже сбросил несколько кило. Да и в принципе диета то несложная, общедоступная

Недостатки : не вкусно

Эта одна из самых эффективных и самых не вкусных диет, поэтому долго на ней мне продержаться не удалось ни разу, хотя попыток было уже много. Но даже за пару дней у меня отличный минус получается.

Недостатки : на любителя

Я ем бурый рис, но он такой не вкусный! Три килограмма не уходит, всего на 1,2 максимально худела. Малоэффективная диета, хоть и сытная. Желающие могут попробовать, но я не в восторге от результатов.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=http%3A%2F%2Fotzov-mf.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Frisovaya-dieta

  • Не всем подходит.
  • Больше 1 дня опасно для здоровья.

Выдержала на этой диете 2 дня. Ела только варёный рис без масла и соли, мила зелёный чай, кукурузные рыльца, воду без сахара. К концу первого дня лёгкость в теле, утром без мешков под глазами. На второй день началась изжога, 2 дня очень хотелось есть. К вечеру закружилась голова, заболел желудок. Легла спать голодная, злая с урчащим животом. Икры ног скрутила судорога. Проснулась в 3 часа ночи от того, что мне плохо. Тошнило, внутренний тремор, в голове шум и тяжесть. Больше не заснула. Утром на 3 день взвесилась – 1, 200 кг. Жир остался на месте, у меня его не очень много, вешу 55 кг при росте 1, 67. Мышцы уменьшились и начали болеть. Рис втянул в себя воду из мышц со всем полезным. Я бы за сутки большего результата добилась, если бы просто выпила мочегонную таблетку утром. Лучше буду есть всё, но чуть меньше и больше ходить быстрым шагом.

Данная диета мне не подошла совсем. Спровоцировала длительные запоры, из-за которых не было никакого очищения. За время пребывания на этой диете – 7 дней, не увидела результата похудения.. -1, 2 кг воды, которые потом вернулись сразу же, как перешла на обычное питание (умеренное, исключающее мучное, сладкое и жирное) Не советую эту моно- диету, лучше использовать другие диеты для похудения, более эффективные, после которых не набираешь лишнюю воду, и худеешь за счет жира, а не выведения жидкости. Не советую тем, кто имеет проблемы со стулом, имеет проблемы с жкт

P/s Ставлю этой диете единицу. Рекомендую выбирать другие диеты, во избежании зашлакованности кишечника рисом

Как то вздумалось мне сесть на рисовую диету. Утром встала и думаю, нужно позавтракать рисом, чтобы быстро кушать не захотеть во время учебного дня. после 3 ложки я поняла, что сидеть на ней невозможно! я эту кашу туда, а она обратно лезет! фу! Потом целый день ходила с привкусом этого риса, ужасно плохо было! Лучше уж совсем ничего не есть, чем риса этого несоленого! Я знаю еще, что в принципе, рис не всем подходит, я думаю, его ОЧЕНЬ надо любить, чтобы есть несоленым! В общем не советую!

Всегда же хочется что-то такое сожрать – чтобы похудеть. В принципе рисовая диета дает результат. Временно. И то за счет ушедшей лишней жидкости. Но ведь после начинаешь кушать по обыкновению своему подсоленную еду, и даже если не обжираешься – водно-солевой баланс восстанавливается, и все эти килограммы, сброшенные трудом такой голодовки возвращаются! а то и вдвойне. И оно вам надо? А сидеть на рисовой диете действительно тяжело. Голова кружится, после пару дней по утрам страшная тошнота, как при ужасном токсикозе, и голова болит. Много несоленого риса не съешь, голод никуда не уходит, то и дело мерещатся всякие вкусняшки: крабовый салат, колбаски, картошечка жареная с ммммммм. солеными огурчиками, в общем все то, что нельзя.

Сидеть на одном рисе без вреда для здоровья можно не больше трех дней! Невкусно, голодно, но кратковременный результат вдохновляет. Можно использовать, как некий толчок для организма, чтобы он начал стройнеть. Но завтракать двумя столовыми ложками отварного риса, предварительно вымоченного не менее четырех суток (для удления слизи), рекомендую каждому не реже одного раза в год. Процесс продолжается не менее 40 дней. Вес уменьшается не резко, но зато стабильно и надолго. И при этом замечательно очищается кожа.

В нашей семье об этой диете узнали случайно, врач посоветовала провести курс младшей дочери, т. к. не могли справиться с сильнейшими проявлениями аллергии. Ребенок мог есть только зеленые фрукты и овощи, белые сорта ягод и соевые конфеты. После этого курса о слове “аллергия” вспоминаем крайне редко. Параллельно обнаружилось и благотворное действие на нормализацию веса.

Читайте так же:  Морковь и похудение

Рис — изюминка азиатской кухни. В Японии — это национальный злак. Жители Страны восходящего солнца ежедневно питаются рисом и знают минимум 500 тыс рецептов с этим ингредиентом. На столе россиян вкусные белые зерна появились три столетия назад. Сегодня продукт используется не только в кулинарии, но и в косметологии, народной медицине. Благодаря своим адсорбирующим свойствам рис также способен влиять на вес человека. Именно поэтому растение входит в состав коррекционных программ питания. Правила выбора диетического риса, и как работает популярная рисовая диета для похудения на 7 дней.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-mini-360x280

При описании диетических свойств риса приводится следующая аргументация. По данным Всемирной организации здравоохранения, в Японии, где национальное меню строится на рисовых блюдах, самый низкий показатель ожирения населения среди развитых мировых стран. При этом именно японцы занимают первое место в мире как долгожители. А болеют, наоборот, реже остальных.

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-sorta

Диетологи советуют худеющим употреблять лишь определенные сорта риса. Например, белый шлифованный рис, который чаще всего встречается в местной кухне, как раз не рекомендуется. Дело в том, что в процессе технологической обработки этот сорт теряет значительную часть своих полезных свойств. Обработка делает его неприхотливым в приготовлении — варится порядка 15 минут. Но отнимает способность «врачевать», чистить организм.

Есть также информация, что чрезмерное потребление именно белых зерен может стать одной из причин хронических нарушений метаболизма. В том числе, развития диабета.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-zlak

В чем же заключается польза риса? Продукт содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, токоферол и биотин. В его составе калий, кальций, магний, фосфор. Злак обладает незаменимыми аминокислотами, а также ценными для организма ненасыщенными жирными кислотами. Это целый «набор здоровья», который обуславливает ряд специфических возможностей «жемчужного зерна».

  • Красота . Продукт способствует укреплению ногтей и волос, улучшает состояние кожных покровов. Есть даже специальная рисовая косметика.
  • Ум . Рис стимулирует мозговую деятельность, повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервы.
  • Иммунитет . Положительно влияет на защитные функции организма. Повышает устойчивость иммунитета. По некоторым данным, относиться к инструментам онкологической профилактики.
  • Сердце и сосуды . Злак регулирует уровень сахара и холестерина в крови.
  • Желудочно-кишечный тракт . Способствует заживлению пораженных участков ЖКТ. Поэтому входит в рекомендованный рацион при язвах и гастритах.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-16-130x80

На форумах о похудении часто встречаются положительные отзывы о рисовой диете. Особенно девушки выделяют следующие плюсы этой диеты.

  • Быстрый «отвес» . Бывалые утверждают, что на жесткой рисовой диете можно сбросить порядка 10 кг за неделю.
  • Нет чувства голода . «Жемчужные зерна», богатые сложными углеводами, быстро насыщают и надолго утоляют аппетит. Поэтому на рисовой диете нет непреодолимого нарастающего чувства голода.
  • Вкусно и разнообразно . Рис сам по себе обладает хорошими вкусовыми качествами. И отлично сочетается с другой полезной низкокалорийной пищей — овощами, фруктами, мясом и рыбой.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-17-130x80

Опыт, отзывы и результаты похудевших показывают: рисовая диета эффективна лишь при соблюдении определенных правил. В основном они касаются приготовления главного продукта программы, а также затрагивают вопросы питьевого режима и определяют перечень запрещенной дополнительной пищи.

  • Правильные зерна . В диетических целях используется неочищенный рис.
  • Вымачивание . Зерна перед приготовлением тщательно промывают и вымачивают не менее часа в воде, температура которой составляет порядка 60°C. Не в кипятке. Это необходимо, чтобы свернулся и вымылся вредный для фигуры крахмал.
  • Приготовление . Варить рис для похудения и для общего стола нужно по-разному. В диетических целях нужен слегка сыроватый продукт. Есть даже рецепты, при которых худеющий должен есть вообще сухие зерна.
  • Питье . Рисовая диета для очищения организма от солей предусматривает обильное питье. Жидкости должно быть даже больше, чем во всех подобных монопрограммах. Минимум два-два с половиной литра в сутки. Это ускоряет выведение «грязи». И, кроме прочего, помогает решать ключевую проблему рисового питания — запоры. Пить можно зеленый и красный чаи, воду без газа. Но лучше не запивать еду, чтобы не разбавлять желудочный сок. Пейте за полчаса до еды и через час-полтора после трапезы.
  • Продукты-табу . К ним относятся мучное, соль, сахар, соусы, масло — особенно сливочное.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-riba

Существует множество методик похудения на рисе. Некоторые из них исключают из меню любые другие продукты. Но есть и более сытные комбинации, когда к каше добавляют овощи, фрукты и т. д. Рис варят или замачивают. А иногда даже едят сырым или проводят целые «ритуалы» по настаиванию крупы. Далее опишем схемы, которые больше других на слуху.

Читайте так же:  Применение янтарной кислоты для похудения

В рисовой диете «Два блюда» есть место рыбе и морепродуктам. Эта система рассчитана на пять дней, за которые уходят порядка пяти ненужных кило. Суть в том, что из меню на период похудения убирают все продукты, кроме «жемчужной» каши и даров моря. Питаться можно только два раза в сутки. Первый прием пищи — рис. Второй — отварные, тушенные или запеченные морепродукты. Комбинировать продукты нельзя.

Рисовая диета «Стакан риса» еще более жесткая. По ее правилам, худеющий может в сутки съесть лишь 200 г пустой «жемчужной» каши. Этот паек нужно разбить на порции. Можно запивать яблочном фрешем. При приступах голода допустимы пара зеленых яблок. Эта рисовая диета для похудения рассчитана не более, чем на три дня, но, по отзывам, даже за это время позволяет проститься с тремя-четырьмя надоевшими кило.

Следующий способ похудения придуман для отчаянных и ленивых. Утром натощак нужно съесть столько сухих «жемчужных зерен», сколько худеющему лет. В другой интерпретации количество риса сопоставляется с исходным весом худеющего.

После такого «завтрака» следует три-четыре часа воздерживаться от пищи. А дальше — есть можно как обычно. Говорят, что результаты видны уже за три дня такой диеты.

Есть еще одна вариация этой же методики. Нужное количество зерен рекомендуют вымачивать от трех до пяти дней. И только потом употреблять.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhqdefault-18-130x80

Есть и более замысловатые способы похудения на рисе. Например, рисовая диета «Пять объемов». Длиться она две недели, требует особенной подготовки и некоторых расчетов.

  1. Подготовка . Рис будет готовиться четыре (!) дня. Плюс в том, что можно морально настроиться на похудение. Но выдержку, конечно, нужно иметь неслабую. Итак, за четыре дня до старта программы худеющий должен в пять разных граненых стаканов положить по две столовые ложки зерна. Далее каждый стакан полностью заливается фильтрованной водой без газа.
  2. Замена воды . Каждый из четырех дней воду в емкостях с рисом нужно менять. Желательно, в одно и то же время.
  3. Начало . Пятый день знаменует начало преображения фигуры худеющего. Нужно слить воду из любого стакана, и съесть содержимое — разбухшие зерна. Один стакан содержит то количества риса, которое нужно употребить за день.
  4. Новая заготовка . Опустошенный стакан снова следует наполнить водой-рисом, и отставить в сторону. Далее, уже по накатанной технологии, менять в нем воду каждые четыре дня. И по мере готовности снова употреблять такой рис до конца диеты. Так будет с каждым из пяти стаканов. Главное, не перепутать, когда и какой из них начал настаиваться.

Диету на рисе и зеленом чае называют секретом японских соблазнительниц. Образ гейши — женственная, стройная, таинственная. В общем, мечта мужчины. И собственно, по легенде, идеальными формами эти восточные красавицы обязаны именно особому питанию.

Способ гейш рассчитан на пять дней. За это время может уйти от трех лишних кило. Каждый день меню строится по одному и тому же принципу. Кроме чая и риса, в рацион входит также нежирное молоко.

  • Утро . Пол-литра зеленого напитка, скомбинированного с молоком.
  • Обед . 250 г отварных «жемчужных зерен» и столько же молока. Питье должно быть теплым.
  • Вечер . 250 г отварных «жемчужных зерен». Ваша стандартная чашка зеленого чая. В напиток добавляется молоко в соотношении 1:1.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-tarelka

Диета на рисе, курице и овощах длится девять дней. Это набор монодиет, которые чередуются в определенном порядке. Программа разбита на три части. Продолжительность каждой фазы — три дня.

  • Три дня на рисе . В этой фазе меню строится на пресной рисовой каше. Готовить ее нужно с учетом процедуры предварительного замачивания. Стакан крупы заливается водой на ночь. Утром — продукт доводится до готовности путем варки. Получается примерно килограмм готовой каши, которую нужно съесть за день в пять-шесть заходов. Отдельно от риса каждый день можно съедать до трех чайных ложек меда.
  • Три дня на филе . В этот период ежедневный рацион худеющего состоит из килограмма отварного куриного филе, которое также нужно употреблять дробно. «Бонус» в виде трех чайных ложек меда в сутки сохраняется.
  • Три дня на «зелени» . Сейчас питаться разрешено овощами. Каждый день — по килограмму «зелени». Лучше отдавать предпочтение таким продуктам как капуста, огурцы, кабачки. В ограниченных количествах на столе могут быть «цветные» овощи типа томатов и моркови, но в сумме не более 200 г. Есть можно и сырые и вареные продукты. «Подсластить» диету опять можно медом.

Изображение - Отзывы диета на рисе proxy?url=https%3A%2F%2Fwomanwin.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frisovaya-limon

Недельная «жемчужная» программа с упором на овощи и фрукты

Есть также недельная «жемчужная» программа, которая базируется на сочетании злака с овощами, фруктами, орехами и молочной продукцией. Меню этой методики разнообразное, но строго фиксированное. Подробное описание — в таблице ниже.

Таблица — Детальный рацион недельной рисовой диеты

Изображение - Отзывы диета на рисе 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here