Отзывы о бодифлексе для похудения

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "отзывы о бодифлексе для похудения" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Бодифлекс с Мариной Корпан, кто занимается? ваши результаты и отзывы)

Очень отзывы нужны, действительно хорошо помогает? или так лабуда?

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F5%2Fc%2Fa%2Ff%2F160481318.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fstatic%2Fassets%2Fimages%2Fuser%2Fchildren%2Favatar%2Fboy_3-7_years_40x40

Мобильное приложение«Happy Mama» Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babik

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babikИзображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fst.babysfera.ru%2F42caa3cb%2Fimg%2Fmobile%2Fstar_babik4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2F4%2F9%2F8%2F4%2F101260276.69

для меня это тяжело

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Ff%2F5%2Fe%2F2%2F79280787.69

мне не помог с мес занималась, и дышала правильно и даже полчаса пыхтела, поняла лучше кардио с гантелями ничего не оттачивает фигуру лучше

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs11.babysfera.ru%2Fa%2F2%2Fd%2F8%2F18817022.69

я занималась, за мес на 5 кг скинула

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F5%2Fc%2Fa%2Ff%2F160481318.69

а диету соблюдала?

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs11.babysfera.ru%2Fa%2F2%2Fd%2F8%2F18817022.69

после 6 не ела, только кефир. я тогда кормящая была. и даже не то, что худеешь, а подтягиваешься весь

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2F3%2Ff%2F0%2F4%2F005b60b1babe5e075c59a77a2b8ac26ad94.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F1%2F3%2F6%2F3%2F30253055.69

Я занималась по американской книжке Г. Чайлдерс. 15 минут 2 раза в день до беременности. Супер эффект. Но для меня основная трудность это занятия на пустой желудок. Это мне надо теперь вставать раньше дочери в 7 хотя бы и есть последний раз в 6 часов что бы когда она в 10 ляжет позаниматься.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs11.babysfera.ru%2F7%2F8%2Fc%2F8%2F32381291.69

я почти 10 лет занималась(с перерывами)бодифлексом.НО 2 недели назад прочитала в интернете отрицательные отзывы.про плохое влияния на организм задержки дыхания.что это плохо на сосуды.на мозг.растут опухоли ит.д. и т.п.короче бросила с перепугу. за 1.5 года интенсивных тренеровок «вырастила фибромиому в 2.5 раза(((пила при этом боровую матку+грушанка.незнаю что повлияло на рост.то мне ссыкотно(((((больше заниматься БФ не буду.если хотите найдите в поисковике отзывы против БФ.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F1%2F3%2F6%2F3%2F30253055.69

я сейчас прочитав ваш комментарий полазила в инете на эту тему, тк сама очень уважаю БФ. С сайта на сайт перепечатана одна и та же статья местами слегка измененная (это где про опухоли), автор не врач а мастер спорта. Аргумент один-задержка дыхания=кислородное голодание. При этом абсолютно игнорируется тот факт что за задержкой следует очень глубокий вдох (помните в книжке написано про «звук пылесоса»?). Мне хорошо знакомо состояние кислородного голодания, когда постоянно клонит в сон, нет сил и т.п. У меня лично после занятий БФ энергия в разы прибавляется. Состояние именно как после хорошей прогулки. Короче, я думаю, что не стоит всему верить. А Корпан, тем более уже диссертацию на тему БФ защитила. Если бы метод был опасен, стала бы она сама его прпрактиковать?

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs21.babysfera.ru%2F8%2F4%2Fb%2F0%2F42367786.69

Корпан очень плохо выглядит. Особенно в последней её программе 2012 года, где дыхание 2/4, я, глядя, на неё подумала уж не болеет ли она чем, уж очень вид не здоровый.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2Ff%2F3%2Fb%2F0%2F105920274.69

я занималась, подписывалась на сайт живи… там этих видео у нее(у Корпан), сбросила с питанием на гв, 10 кг… я все таки думаю блпгодаря ей, но мне очень надоело, я вот сейчас не хочу… занималась и утром и вечером… прочитала в инете, что если вы заниметесь БФ нельзя прерываться… и это не про дни а про месяцы и года, иначе вес вернеться… я незнаю на сколько правда… но есть якобы такой побочный эффект… и главное в бодифлексе это постоянство… каждый день… хотя бы 15 ть мин… тогда эффект будет.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs31.babysfera.ru%2F7%2F9%2F4%2F8%2F190185198.69

сейчас занимаюсь) вторая неделя пошла, но пока только по 1 см ушло, вес на месте) буду продолжать, посмотрим на эффект

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs21.babysfera.ru%2F8%2F6%2F6%2Fa%2F86288051.69

живот и попу подтягивает быстро и эффективно. к новому году можно за месяц ежедневных тренировок привести себя в форму.

а по поводу отрицательного влияния задержки дыхания… ну вот прыжки в воду, синхронное плавание — им-то сколько надо задерживать дыхание, не сравнить с БФ, и ничего, живы спортсмены.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs51.babysfera.ru%2F5%2Fc%2F0%2F0%2F005b28d148b0fbf8fc9754b5e8112d4a491.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs21.babysfera.ru%2F9%2Ff%2F2%2Fe%2F61875685.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs21.babysfera.ru%2F9%2Ff%2F2%2Fe%2F61875685.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs32.babysfera.ru%2F5%2Fc%2Fa%2Ff%2F160481318.69

а как занималась я не пойму как нужно сами занятия чередовать или как.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fcs52.babysfera.ru%2Fb%2F7%2F7%2F1%2F0052041ad6d8a730d337cd08506dccf1002.69

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FUroki-bodifleks-s-Marinoj-Korpan-min-310x165

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FBodifleks-video-min-310x165

Бодифлекс – это отличная методика для «ленивых и экономных худеющих»: заниматься можно дома, тренировки занимают не более 15-30 минут в день, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Суть ее заключается в диафрагмальном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. При этом выполняются упражнения, включающие одну или несколько групп мышц, а также комплексы на растяжку.

Таким образом, избавление от лишнего жира происходит достаточно быстро, без образования ненужного мышечного рельефа.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FUprazhneniya-dyhatelnoj-gimnastiki-min

Автор этой методики – не именитый фитнес-тренер, а обычная американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая совместила диафрагмальное дыхание с выполнением упражнений.

Во время тренировок упражнения выполняются на выдохе, задерживая дыхание. Если изначально подготовки не хватает, «оставаться без воздуха» можно столько, сколько получится. Постепенно это время увеличивают до 10 секунд.

Читайте так же:  Как я буду выглядеть если похудею

Положительный эффект от таких тренировок – комплексный:

  • выведение токсинов;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение зашлакованности организма;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • понижение риска онкозаболеваний;
  • нормализация работы ЖКТ.

Обратите внимание, что главное правило успешных тренировок – обучение диафрагмальному дыханию. Делать это лучше всего при просмотре видеоуроков, рассчитанных на начинающих.

Если вы хотите освоить принципы такого дыхания, а также ознакомиться с утренним комплексом упражнений (кстати, многие тренеры по бодифлексу советуют заниматься именно по утрам – 15 минут такой активности зарядят энергией на целый день), обратите внимание на статью, посвященную утреннему бодифлекс-комплексу «15-минутный утренний комплекс бодифлекс – видео».

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fzanyatiya-bodifleksom-min

В ней изложены основные правила тренировок, сделан акцент на важных нюансах занятий.

Чтобы узнать, насколько эффективен бодифлекс для похудения и получить отзывы похудевших, мы провели собственное исследование, в ходе которого опросили людей, выполнявших такие упражнения. Цель исследования – узнать, насколько полезен и результативен бодифлекс, получить реальные отзывы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Результатами такой работы мы делимся с вами. Если вы тоже опробовали подобную систему, поделитесь своими достижениями и впечатлениями от тренировок в комментариях к этому материалу.

Если же вы еще не пробовали заниматься бодифлексом, сделать это можно, ознакомившись со статьей про тренировки с Мариной Корпан. В ней вы найдете видеоуроки этого российского тренера, во время которых она самым подробным образом рассказывает, как и для чего выполнять то или иное упражнение, дает советы и делится секретами эффективных и успешных тренировок.

Насколько эффективны и полезны занятия бодифлексом, какие отзывы о такой системе у самих худеющих, что говорят по этому поводу фитнес-тренеры?

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fuprazhneniya-bodifleksa-minЕвгения, 36 лет:

«Про бодифлекс слышала давно, даже читала отзывы, но заниматься меня вдохновили фото девушек до и после, которые нашла в интернете.

Поначалу задерживать дыхание получалось на 3-5 секунд, потом больше. Радует, что не слишком болели мышцы на следующий день.

Сначала тренировалась каждый день по 20 минут, а после того, как похудела на 8 кг (-12 см в бедрах и 7 – в талии) – три раза в неделю. Отличная система, которая меня вдохновила!

Кстати, очень легко отказалась от сладкого именно после тренировок.»

Ирина, 27 лет:

«Благодаря бодифлексу я достигла отличных результатов: не только похудела на 6 кг, но и бросила курить (и при этом вес не вернулся!). За два месяца лишние килограммы ушли, талия и бедра стали меньше на 4 и 5 см соответственно, а тело приобрело гибкость!»

Ей не стоит забрасывать занятия – я бы советовал продолжать тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать фигуру в форме.»

Лилия, 42 года:

«Бодифлекс для меня стал просто спасением: я стала стройнее (-4,8 кг, -3 см в талии и 5,6 см в бедрах), выносливее, здоровее. Поначалу было очень сложно выдерживать задержку дыхания, кружилась голова, но потом я втянулась.»

Как только желание вдохнуть становится сильным – заканчивайте, иначе головокружения и даже обмороки не исключены! После тренировки стоит принять душ, но не горячий, а прохладный. Он смоет токсины и нормализует самочувствие.

В целом же, Лилия молодец. Ей стоит заниматься один-три раза в неделю, желательно дополнительно сбалансировать меню, добавить фрукты и овощи.»

Татьяна, 25 лет:

«Решила попробовать бодифлекс, начитавшись восторженных отзывов. По утрам тренироваться некогда, решила перенести на вечер. Такого ерундового комплекса еще не было! После занятий не заснешь, есть хочется, голова болит… Бросила через неделю. Хотя да, два килограмма ушло, да живот немного уменьшился.»

При этом она сразу же принялась за комплекс «для продвинутых», проигнорировав начальный цикл. Это и стало причиной плохого самочувствия. Ей стоит попробовать еще раз, учитывая свои ошибки.»

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.soveton.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fbodifleks-minЛена, 18 лет:

«Бодифлекс – это просто чудо! И просыпаться легче, и кашель хронический прошел, и талия с бедрами стали стройными! А еще – подтянула ручки, теперь на пляже не стыдно раздеваться.

За три месяца у меня «пропало» 8 кг веса, -22 см с бедер и 14 – с талии! Да, я при этом стала меньше кушать, больше пить, но не голодала. Очень-очень советую!»

Я бы посоветовал Лене выполнять более сложный комплекс упражнений – ее мышцы уже достаточно натренированы. А вот частоту занятий можно снизить: выполнять не каждый день, а через день.»

Результаты занятий бодифлексом действительно впечатляют: он помогает сделать тело стройным, здоровым и привлекательным.

Читайте так же:  Как похудеть если работа сидячая

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2F0b%2Fblog_issue_11851

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2Fb5%2Fblog_entry_11856

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях). В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.

Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды (читайте отзывы: «Бодифлекс: дышите глубже — вы худеете»).

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите 20 минут и всегда помните: регулярность — залог успеха.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.jv.ru%2Fresize%2Farticle3detail%2Fi%2Findoc%2Fb3%2Fblog_entry_11854

Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Упражнения в бодифлексе делятся на три типа: изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц), изотонические (задействуют несколько групп мышц) и растягивающие (упражнения на эластичность мышц). Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений. Весь этот комплекс есть в моей методике.

Обязательно должна напомнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания. Это беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

На сайте меня часто спрашивают: почему не удается похудеть? Действительно, есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще. Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом. Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры. Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. И, как я уже говорила, эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.

Это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру. Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение. И не бойтесь, если вы вдруг начнете зевать или заурчит в животе. Это нормально. Занимайтесь, и у вас непременно все получится. Я в вас верю!

Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Купить комплект DVD-дисков «Худеем с Мариной Корпан» вы можете в нашем интернет-магазине!

Все записи блога Марины Корпан вы найдете здесь!

Грир Чайлдерс изобрела необычный способ борьбы с лишним весом, используя ежедневные упражнения дыхательной гимнастики – бодифлекс. Самой методике несколько десятилетий и за этот период многие смогли отметить положительный результат воздействия одобряющими отзывами.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fambisport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fdevushki-zanimautsua-bodifleksom

Изначально, роль упражнениям отводилась для восстановительной функции голосовых связок. А спустя время, исследователи отметили влияние на вес, бронхи, лёгкие, кишечник. Умелое применение 12 базовых упражнений гимнастики, способно моделировать отдельные участки фигуры.

Людмила, 38 лет:

“Слышала неоднократно о дыхательной гимнастике и видела сюжеты по телевизионной программе. Но сказать, что сразу впечатлило – нет. Скорее пропустила мимо ушей. А прошлым летом отдыхала в санатории. Там врач-консультант предложил посещение занятий по дыхательной гимнастике вместо обычной утренней зарядки.

Я решила попробовать и осталась довольной. За 21 день адекватной обстановки, сбалансированного питания и утренних дыхательных упражнений, моя фигура похорошела так, что я не могла налюбоваться собой в зеркале. Сослуживцы оценили мой успех. По приезду домой, я расслабилась и мои 4 кг вернулись. Тогда я стала вспоминать режим питания и утренние упражнения.

Читайте так же:  Безуглеводная диета отзывы похудевших

Снова результат, но теперь я стараюсь не потерять достижения. А главное, проверила эффективность дыхательной гимнастики.”

Мария, 30 лет:

“2 месяца трудов и благодаря Комплексу Бодифлекс свисающий живот пропал. Я не поверила вначале, но моё упорство взяло верх и вот результат! Хочу сказать, что технику дыхания освоила с помощью видео. По книге не совсем правильно получалось. Никаких ухудшений в состоянии при выполнении упражнений не заметила. Рекомендую. ”

Нина, 29 лет:

“У меня излишки веса. Пробую выборочно разные диеты и физические нагрузки, но сброшенные крохи возвращаются спустя некоторое время. 3 недели выполняла 20 минутный комплекс по Грир Чайлдерс. Результата я не увидела. Ну, разве что интересно было что-то новое попробовать. Да и с трудом верится в эффективность вздохов.”

Анна, 36 лет:

“Работа у меня малоподвижная, отсюда лишние килограммы и боли в спине. С Бодифлекса начинаю уже 3 месяц каждое утро, и результат меня радует. Прежде всего, прекратились болевые ощущения в пояснице. После 4-й недели заметила спадающую юбку. Буду и дальше выполнять комплекс упражнений. Вреда никакого, а польза налицо! И на лице!”

Наталья, 42 года:

“Мой комплекс включает не только дыхательные упражнения, но и правильное питание. Занятия мне напоминают некий ритуал, после которого легче начинать рабочий день. У меня стала реже болеть голова. Насыщение сосудов кислородом даёт результаты. За первый месяц слегка подтянула живот и бедра, но до безупречных форм ещё далеко.”

Виктория, 37 лет:

“Пробую заниматься уже третью неделю. Результата пока не вижу. Стараюсь все делать по книге, не переедаю. Смотрела видео, вроде бы выполняю правильно. Вес на месте. Объёмы те же.”

Ольга, 22 года:

“После родов через 3 месяца стала приводить себя в порядок. Натолкнулась на дыхательную гимнастику. В сочетании с умеренным питанием за 10 дней стала просматриваться талия, хотя весы показали только минус 1 кг. Все равно буду продолжать. Это очень удобный метод, а главное безопасный.”

Альбина, 34 года:

“Занимаюсь BodyFlex уже около года по системе Татьяны Корнеевой. Занятия ежедневные до завтрака. На выполнение комплекса уходит около 30 минут. Первое, что хочется отметить, утро начинается с приподнятого настроения и заряда энергией. Очень доступно тренер объясняет, как следует правильно дышать. Ну и результат лично меня порадовал. Моё тело избавилось от рельефов и складочек в области пояса.”

Вероника, 24 года:

“Хожу 4 месяц в центр здоровья. Групповые занятия по дыхательной гимнастике ведёт отличный тренер, использующий систему Корнеевой. На 1 занятии освоила технику дыхания. Потом через день групповые занятия. Перерывов не делаю, занимаюсь самостоятельно и дома. Питаюсь часто, но небольшими порциями. Чувствую себя превосходно. Моё достижение минус 6 кг.”

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fambisport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fdo-i-posle-bodifleksa5

Марина, 40 лет:

“По системе Марины Корпан занимаюсь около 2 месяцев. Осваивала технику благодаря купленному диску. 15 минутных занятий стало достаточно, чтобы избавиться от жировой складки в области живота. Доступное объяснение позволяет использовать комплекс самостоятельно без зал и тренажёров. Важно выполнять упражнения каждый день и набраться терпения в первые дни, пока не усвоится техника дыхания.”

Мирослава Владимировна, 56 лет:

Я очень скептически отношусь к различным средствам для похудения и избавления от недуга нетрадиционным способом. Книга Грир Чайлдерс появилась в доме благодаря дочери. Её давно привлекала йога. А дыхательную гимнастику применяет относительно недавно.

С содержанием книги я ознакомилась, но пробовать не стала, хотя дочь настаивала неоднократно. Уже 5 лет страдаю астмой, а эта болезнь среди противопоказаний. Соседка как то пришла в гости и увидела, что я с трудом встаю с постели и еле расправляю суставы, чтобы одолеть расстояние до прихожей.

Долго рассказывала о лечебной гимнастике, о результатах, о пользе. Тут и дочь вернулась, а услышав разговор, поняла, что соседка говорит именно о Бодифлексе. Что говорить, попробовала я и уже 2 недели занимаюсь регулярно по 15 минут с утра. Дочь научила правильно дышать. Дыхание надолго не задерживаю. Хочу признать, мне стало легче дышать!”

Врачи комментируют методику Бодифлекса по-разному, но мнения их схожи в пользе аэробного дыхания. Важная роль в упражнениях отводится не только насыщению кислородом крови, но и снижением влияния углекислого газа на организм.

Гипервентиляция лёгких подразумевает задержку дыхания, вследствие чего, происходит перераспределение зон активации. Ежедневный комплекс оказывает хорошее профилактическое воздействие на бронхолёгочную систему. Уделяя 20 минут в день дыхательной гимнастике, через неделю можно отметить уменьшение жирового отложения в области бёдер и живота.

Читайте так же:  Упражнения в тренажерном зале для похудения живота и боков

Наряду с преимуществами, существуют важные нюансы, пренебрежение которыми, по мнению врачей, чревато ухудшением состояния:

  1. Выполнять упражнения нужно ежедневно на пустой желудок или спустя 3 часа после еды. Приём пищи после гимнастики рекомендован не ранее, чем через час.
  2. Для применения методики следует освоить технику аэробного дыхания.
  3. Задерживать дыхание в первые дни стоит на небольшой промежуток времени, увеличивая в последующие дни интервал.
  4. Выполнение упражнений производятся на выдохе, а это большая нагрузка на сосуды, сердце и глазное давление. Применять гимнастику можно только здоровым людям. Если есть нарушения в здоровье, не стоит пренебрегать противопоказаниями. В момент задержки дыхания, можно потерять сознание или спровоцировать повышение давления.
  5. Употребление алкоголя и курение снижают эффективность гимнастики. Поэтому, следует отказаться от них для получения хорошего результата.
  6. Перед использованием методики, нужно проконсультироваться со специалистом на предмет безопасности дыхательной гимнастики для конкретного организма.

Соколов Сергей Семенович, физиотерапевт:

“По роду деятельности, часто слышу от пациентов истории с применением методов нетрадиционной медицины для лечения от многих болезней. С дыхательной гимнастикой знаком не только понаслышке.

Штудировал результаты исследования учёных Калифорнийского университета. Да, действительно дыхательная гимнастика оказывает положительное воздействие на работу организма в целом, включая стимуляцию сжигания жировых клеток.

Но также известны негативные последствия, возникающие вследствие задержки дыхания. Особенно подвергаются риску люди, страдающие гипертонией (для похудения которых лучше подойдёт специальная диета для гипертоников), сердечными заболеваниями, глаукомой и почечной недостаточностью. Поэтому перед использованием комплекса необходим совет лечащего врача.”

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fambisport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2Fdevushka-s-krasivoi-figuroi

Использование различных методик требует разумного подхода. Прежде всего, нужно провести обследование состояния здоровья, и только в случае отсутствия противопоказаний, начать применение упражнений по Бодифлексу.

Стоит отказаться от методики похудения с помощью комплекса упражнений в случаях:

  1. Нарушения функционирования щитовидной железы.
  2. В период беременности, лактации, менструации.
  3. Ослабления организма в результате проведённой операции или перенесения болезни.
  4. Повышения давления.
  5. Проявления хронических заболеваний.
  6. Глазной болезни – глаукомы.
  7. Астмы.
  8. Наличия свежих травм.

Если противопоказаний нет, а во время выполнения упражнений затрудняется дыхание и появляется головокружение, занятие нужно прекратить.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fed2%2Fed2950fb8641abd47d13c6af37fb3eb4

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F5de%2F80_80_1%2F5de2e541bbe21483e8f8accd2331d174

Бодифлекс – это система занятий, при которой жировые отложения сгорают при правильном аэробном дыхании. Эту систему разработала красавица и умница, домохозяйка и мать троих детей Грир Чайлдерс. Она, следуя этой системе, умудрилась за 90 дней похудеть с 52 до 42 размера одежды, занимаясь по 15 минут в день. Чудеса, да и только. Такая информация сподвигла меня к активным действиям, и я принялась изучать бодифлекс по книжке и по видео в сети.

Сразу оговорюсь, что делать упражнения надо без зрителей, которые будут шокированы некоторыми вашими действиями. А именно: высунутым языком при исполнении некоторых упражнений и шумом, издаваемым вами при резком выдыхании воздуха.

Упражнения носят интересные названия: поза льва, сейко, звезда, шлюпка и другие. Упражнения подразделяются по воздействию на определенные зоны тела. Примерно по три упражнения на каждую зону.
Сначала надо правильно научиться дышать, задерживать дыхание и резко выдыхать после определенного промежутка времени. Если вы будете все делать правильно, калории начнут быстро сгорать. Подсчитано, что при часовом правильном занятии бодифлексом сгорает до 3500 килокалорий. Очень внушительная цифра.

Конечно, придется регулярно заниматься. Я занималась полгода, стараясь не пропускать занятий. Некоторые упражнения давались мне легко, и я их даже полюбила. Некоторые, давались с трудом, именно те, которые формируют красивую талию и уменьшают живот. Приходилось совершенствовать навыки каждый день. И оно стоило того. Через полгода я постройнела на 12 килограммов. Именно постройнела, тело стало подтянутым и упругим. Пришлось менять гардероб. Но это были уже приятные хлопоты.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F460%2F80_80_1%2F4603ddf78d5619478ced190deb95bf62

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F046%2F80_80_1%2F046fc984c52300172f96f7cb5db73f0d

Время от времени я делаю по утрам незамысловатую зарядку. А точнее: качаю пресс, упражнения для ног, бедер, кручу хулахуп.

Однажды смотрела программу про очень тучных людей. Впервые увидела прекрасную девушку, Марину Корпан, которая вызывалась им помочь. Она разработала свою методику похудения, показывала дыхательную гимнастику, при которой сжигаются залежи жира. Она и сама когда-то не была такой стройной.

Я нашла много информации и видео уроков. Захотела попробовать, нужно было подтянуть животик после родов, а также хотелось немного уменьшить объемы и подтянуть все тело. А бодифлекс как раз для этого.

Читайте так же:  Что делать с кожей после похудения

Технику дыхания освоить несложно. Заниматься нужно на пустой желудок, желательно это делать с утра. Во время выдоха необходимо приоткрыть губы и как будто задувать свечки, при этом подтягивать живот к позвоночнику. Затем делаю глубокий вдох через нос и надуваюсь как шарик. Стараемся выпустить из легких весь воздух, широко открыв рот и постараться, с помощью мышц, поднять желудок под ребра. И в таком положении выполняю упражнения на разные группы мышц в течение 8-10 секунд. Первое время кружилась голова, но это от нехватки кислорода, потом я привыкла.

К сожалению, я не замеряла себя, но после недели выполнения несложных и бескислородных упражнений ощущается, что накопившийся за зиму жирок начал понемногу таять.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F242%2F80_80_1%2F2422ef9dcac6406b81a8dbd320601498

О системе специального диафрагмного дыхания я впервые узнала от своей подруги. Когда встретила ее после трехнедельного отсутствия, поинтересовалась, где она так хорошо отдохнула. Как оказалось, подруга никуда и не уезжала из города, а просто занималась в группе с инструктором.

Оказывается, при занятиях по этой методике можно заметно похудеть за три недели. Подруга моя не только сбросила лишний вес, но и посвежела, даже взгляд изменился, и так меня заразила своим оптимизмом, что мне немедленно захотелось бежать, лететь, мчаться на эти замечательные занятия.

Но прежде необходимо было узнать, можно ли заниматься такими специальными упражнениями при моих болячках. Выяснила, что заниматься бодифлексом можно в любом возрасте, в том числе детям и пожилым людям, даже не совсем здоровым. Ведь никто никого не заставляет делать непосильные упражнения, каждый сам выбирает для себя по своим возможностям. Единственное противопоказание – это недавно перенесенная операция.

Итак, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний, айда с нами на занятия, будем рады.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.imho24.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmain%2F0ad%2F80_80_1%2F0ad3a795085cf9b38a0b26770d14a6af

Очень интересный и смешной вид фитнеса. Попробовать его решила после очередной неудачной попытки похудеть. И не разочаровалась.

Как я о ней узнала?
В интернете с подругой случайно увидели короткий ролик “Дыхание с Грир Чайлдерс”. Ржали, как кони. Потом решили узнать, что же это такое (потому что фигурка мадам на экране очень даже ничего для её возраста). Почитали, посмотрели, нашли более или менее приемлемый вариант занятий. Практиковались вместе с подругой под диск Марии Корпан.

Впечатления
Если вы любите подурачиться – данный способ похудения для вас. Вся фишка в особом дыхании. Освоить его было не сложно: на 2-3 занятие уже получается само собой. И, конечно, статические позы, напоминающие йогу и пилатес.

Приверженцы бодифлекса объясняют быстрое похудение тем, что кислород, которым насыщается тело во время занятий усиливает процесс расщепления жира. Для этого достаточно тратить на это не более 15 минут в день.

Результат
Перед занятиями специально купила себе не тянущиеся джинсы 46 размера, на тот момент носила 50-ый. И что бы вы думали? Я влезла в этот размер меньше, чем за 2 месяца. Стала намного лучше себя чувствовать, исчез жирок с живота и боков.
Но через 4 месяца у меня пропала возможность выделить на бодифлекс даже 5 минут своего времени и я его резко бросила. Тут очень подходит поговорка “Легко пришло – легко ушло”. Только её следует перефразировать наоборот, потому что вес быстро вернулся.
И я снова возобновила тренировки, но при этом искала другой способ поддерживания тела в идеальном состоянии. Постепенно с бодифлекса я перешла на йогу. Такого скачка веса не произошло.

Итог
Сейчас ношу 44-46 размер и прекрасно себя чувствую. Данный вид тренировок я бы рекомендовала, как начало похудения. Так сказать, “первый толчок” к самосовершенствованию. А дальше уже выбирайте сами, что будет продолжением ваших занятий: йога, пилатес или походы в спортзал. Потому что мне, например, после этих занятий освоить асаны с меньшим весом было намного проще.

Изображение - Отзывы о бодифлексе для похудения 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here