Отзывы о яблочной диете

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "отзывы о яблочной диете" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fpopular-diets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fmonodiets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fstars-diets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Ffast-diets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fstrict-diets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F04%2Fmedical-diets

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fexotic-diets

  • Алина к записи Дынная диета
  • Diets.Guru к записи Вегетарианская диета
  • Олег к записи Содовая диета
  • Ирина Анатольевна Бабюк к записи Манная диета
  • Наталь к записи Овощная диета

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Feverydiet.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fyabloko

Худела на яблочно-кефирной диете неоднократно — и могу сказать — она отлично работает. За неделю можно сбросить до 4 кг. Правда повторная яблочная диета через пару месяцев уже не так эффективна. Наверно организм привыкает…

Из-за своей склонности к полноте, с 16 лет сижу на диете. Перепробовала огромное количество. Так вот яблочная диета, на мой взгляд, очень сложная, несмотря на то, что в яблоках много клетчатки и они способствуют нормальной работе кишечника. Не рекомендую, вес вернется.

Яблоки очень эффективны для похудения, поскольку они хорошо перебивают голод, а калорий у них мало. Конечно для лучшего результата нужно есть только кислые сорта, но кислые яблоки на яблочной диете — это форменное издевательство над собой. Сама я похудела на яблочно-кефирной диете на 3 кг за неделю. Говорят можно и больше, но у меня так не получилось. Впрочем я и так довольна!

Однажды приходилось сидеть на яблочной диете. Скорее это были яблочные разгрузочные дни. В рационе оставляла творог, зеленый чай (не могу без них). Могу сказать, что объемы в талии и на бедрах на пару сантиметров уменьшились. Потом кушала так, как обычно.

Моя мама очень любит яблоки и часто устраивала разгрузочные дни с одними яблоками (раз или два в неделю). Держалась в очень хорошей форме, а когда стала это делать реже, пополнела. А вот мне яблоки не лезут, и от такой диеты нет толку. По-моему, самое главное – это любить свою диетическую еду.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сама пробовала когда-то яблочную диету. Помола сбросить килограмм пять, но с тех пор я яблоки не люблю. Так что, если есть настоящие любители этого фрукта, тому будет несложно придерживаться такой диеты. Но по эффективности — она дает реальный результат.

Не могу сидеть на яблочной диете! Я от яблок дико хочу есть, мне просто голодать легче! Пробовала пару раз, но мой организм просто дико начинает работать от яблок и чувство голода просто круглосуточное!

К яблочкам отношусь осторожно, так как ем до оскомы. Но именно они мне, благодаря своим минералам, помогли скинуть немножко лишнего веса. Начинала с того, что пила свежо выжатый сок в ровной пропорции с морковным. Когда он набивал аппетит и хотелось покушать, то съедала 2-3 яблока. Иногда возникало ощущение, что чересчур увлекаюсь витаминами. Поэтому, неделька диеты яблочной, недельку овощно-рисовой. Результат — на лицо по факту, в неделю от 3-х до 4-х килограмма скидаю.

Яблочная диета это отличный способ без особого напряга скинуть пару тройку лишних килограммов. Только яблоки лучше брать сорта «семеренко», в них больше витаминов, особенно если худеть решили зимой. Только вот мне знакомый врач говорил,что нельзя сидеть на одних яблоках тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом: язва, гастирит и т. д. Сама я периодически 2 раза в год делаю такую разгрузку организму, сбрасываю где-то 4-5 кг.

А я очень люблю яблочки. Для меня не составляет труда раз в неделю питаться только ими. Еще в этот день позволяю себе творог на завтрак. Главное, чтобы яблоки были свежие и ароматные. Импортные в магазине всегда обхожу стороной.

Даже не представляю, как можно выжить на такой диете. Мне кажется, что это достаточно сложный метод похудения.

Кто сидел на этой диета, употребляли ли какие-нибудь витамины? Не вернулся ли вес спустя некоторое время?

Я вообще яблоки люблю, но долго сидеть только на них просто не могу, а вот в качестве разгрузочного дня — это просто идеальный вариант!

на яблоках можно посидеть 1-2 дня, но больше… не могу совсем. Когда наступит сезон у бабули на даче обязательно сделаю разгрузочный день. Но в качестве основной диеты использовать не стану.

Отличная диета. Похудеть мне удалось всего на 1 кг за неделю, но зато отлично обогатила организм витаминами!

Я обожаю яблоки и яблочную диету. Сидела на ней 1 неделю. В результате похудела на 6 килограмм. Тяжеловата было конечно, но зато результат отличный. Да от нее поначалу дико хочется есть, но если перебороть себя и продолжать диету дальше, организм привыкает и начинает худеть! Диета реально работает. Плюс яблоки еще и полезны. Получается худеешь и витаминчики ешь.

Я чeлoвeк,cклoнный к пoлнoтe! К coжaлeнию, прихoдитcя oчeнь cтрoгo cмoтрeть зa cвoим питaниeм и рaциoнoм. А cлaдкoe я люблю oчeнь-oчeнь. Жизни бeз вcяких вкуcняшeк нe прeдcтaвляю,нo oдин дeнь бeз них мoгу прoжить.
Вoт и cтaрaюcь кaждую нeдeлю(у мeня этo Срeдa) уcтрaивaть ceбe яблoчный дeнь: пoкупaю ceбe 1-1,5 килoгрaммa яблoк и eм их в тeчeнии дня,нo нe пoзжe 18.00!

Читайте так же:  Вся правда о похудении

Спокойно могу просидеть на яблочной диете два три дня, так можно скинуть примерно кило — полтора. Но главный плюс — тщательное очищение всего организма, выходят все шлаки и токсины.

Видео (кликните для воспроизведения).

Летом был сезон и на даче под окном росла яблоня. Решила не тратить зря время на отдыхе и посидеть на яблочно -кефирной диете. Переноситься не тяжело, яблоки я люблю, за 3 дня похудела на 1.5 кг и сантиметры в талии ушли.

Яблочная диета, как и любая другая монодиета, не очень полезна. Лучше устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, чем неделю только ими и питаться. К тому же этот 1 кг, который вы сбросите на яблочной диете вернется также быстро, как и ушел. Более того, одно-два яблока в день вреда не причинят, только пользу, а вот кг — это уже перебор.

Худеть на одних яблокх это не для меня. У меня начинается вздутие живота, если я съедаю больше 3-х яблок в день. Да и после них есть охота еще больше. Не представляю как можно питаться ими неедлю. Проблем с желудком не оберешься потом.

Мне такая диета не подходит, потому что яблоки у меня разжигают аппетит, и мне хочется есть очень(( А так, вообще-то, яблоки — очень полезные фрукты, так что если кому подходит такая диета, то я только за

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Fpohydej-ka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2Fyablochnaya

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин. К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов.

На основе яблок создано множество диет. Данный продукт питания практически не имеет противопоказаний (за исключением аллергии), его разрешено употреблять даже при самой жесткой методике похудения. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день.

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Меню:

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

  • малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
  • позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
  • положительна в целом для организма.
  • подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
  • требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
  • может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
  • имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).
Читайте так же:  Меню чтобы похудеть

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.

Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-na-yablokah-small

Описание актуально на 21.12.2016

  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-1
  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-8
  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-10
  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-cat-17
  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-1
  • Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fmedinfo%2Fimages%2Fdiets-label%2Fdiets-label-3
  • Эффективность: 5-10 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: от 800 до 1100 рублей на 7 дней

Яблочная диета пришла к нам из XX века, когда остро встала проблема употребления в пищу животных жиров и белка в большом количестве. Многие специалисты придерживались мнения о том, что именно животные жиры способствуют стремительному набору лишнего веса. Но выход явился очень скоро: чтобы притормозить этот процесс, необходимо придерживаться строгой фруктовой монодиеты. Позднее данная гипотеза так и не подтвердилась, но обезжиренные диеты на фруктах завоевали огромное количество поклонников по всему миру из-за своей простоты и доступности.

Нестандартная яблочная монодиета «минус 10 кг» должна продолжаться 7 дней. Все это время вам предстоит есть исключительно яблоки (1,5-2 кг в день), иногда сочетая их с творогом, яйцами и орехами. Так же, как и во время любой диеты, важно пить не менее 1 л воды ежедневно.

Не пугайтесь, что яблочная диета для похудения на 7 дней заставит вас испытывать страшное чувство голода. Яблочный пектин повышает вязкость пищи, которая попадает в толстую кишку, и, следовательно, переваривается эта пища намного дольше.

Главное активное вещество данной диеты – это пектин. Функции его многообразны: в тонком кишечнике пектин сорбирует жиры и кислоты, снижая уровень холестерина в крови, борется со всасыванием токсичных веществ, выводит радиоактивные вещества и тяжелые металлы, нормализует стул, создает приемлемые условия для размножения полезных микробов в организме. Диета на основе яблок как нельзя лучше позволяет справиться даже с застаревшими жировыми отложениями: яблочный пектин легко их расщепляет.

Исследования диетологов продемонстрировали, что 30 грамм яблочного волокна уничтожает 300 грамм жира. К слову, эффективно худеть можно и на свежих, и на печеных плодах. Кроме того, рекомендуется употреблять и другую пищу в небольших количествах: орехи, творог, рисовую крупу, морковь, свеклу.

Яблоко – продукт удивительный и, самое главное, доступный. Не зря у англичан бытует пословица: «Съедая по 1 яблоку в день, вы экономите на враче».

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fmedside.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdieta-na-yablokah02

Этот фрукт полезен и рекомендован почти всем: и здоровым людям, и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями. Главное, выбрать нужный для своего организма сорт. Наиболее полезны и безопасны, конечно, зеленые кислые яблоки: они считаются гипоаллергенными и содержат минимальное количество сахара. Но и красными сладкими плодами можно периодически разбавлять свой рацион.

Пользу яблок очень сложно преувеличить, ведь они содержат огромное, в полной мере еще не исследованное, количество ценных для человеческого организма веществ:

  • витамин А − защищает от простуды и поддерживает зрение в норме;
  • витамин B2 − «витамин аппетита», который обеспечивает хорошее пищеварение и стабильность нервной системы;
  • витамин С – в огромном количестве присутствует в кислых яблочках и является одним из лучших средств о для профилактики инфекционных заболеваний, малокровия и авитаминоза, избавления от отечности;
  • железо – лучшее средство против анемии, необходимое для беременных женщин и детей;
  • фосфор – обеспечивает мозговую деятельность, кроме того, устраняет бессонницу;
  • пектины – борются с токсичными веществами в организме (поэтому крайне полезен для трудящихся на вредных производствах);
  • йод – отличное средство для профилактики заболеваний щитовидной железы, улучшения памяти и работы мозга, которое содержится всего в пяти яблочных косточках;
  • органические кислоты − вещества, которые препятствуют процессам брожения в кишечнике, избавляют от метеоризма и вздутия.

Таким образом, придерживаясь недельной яблочной диеты, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обеспечите свой организм крайне важными для жизнедеятельности человека витаминами и веществами.

Читайте так же:  Эффективные легкие диеты

Недельное меню яблочной диеты построено очень просто: за день вы должны съедать не менее 1 кг свежих или печеных яблок, сочетая их, ради безболезненной переносимости диеты, с небольшим количество белковой пищи – творогом, яйцами, орехами.

Также, необходимо пить не менее 1 литра воды в день, чтобы усилить действие яблочного пектина на организм и максимально эффективно пройти данную диету.

Яблочная диета: отзывы и результаты (на 3 или 7 дней)

Яблочная диета признана наиболее эффективной и экономичной, потому что позволяет сбросить лишние килограммы за несколько дней без особых финансовых затрат. К тому же, большое количество употребляемых фруктов будет питать организм полезными микроэлементами, дефицит которых может образоваться при длительном использовании других методов.

Однако осилить такого рода испытания смогут лишь те, кто действительно готов проявить выдержку ради стройной фигуры. Любая монодиета кажется сложной из-за отсутствия пищевого разнообразия.

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkalorijnost-yablok-300x240

Калорийность яблок в зависимости от размера

Сложность заключается в том, что эти фрукты вызывают аппетит. На фоне пищевого однообразия подобный фактор служит дополнительным испытанием, перенести которое под силу далеко не всем.

Указанное количество фруктов необходимо разделить на 3 или 4 порции и съесть в несколько приемов.

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-na-yablokah-i-vode-300x188

Яблочная диета для похудения на 7 дней выглядит следующим образом:

Норма на весь период – килограмм яблок и, по желанию, несколько чашек зеленого чая. Сахар – под строгим запретом. Если без привычки голод станет непереносимым, не запрещается утолить его парочкой маленьких сухариков.

Количество яблок можно увеличить до 1,5 кг. Чай и сухарики разрешено дополнить водой.

Сухарики и чай нельзя, но зато яблок – по 2 кг.

Яблоки – 1,5 кг, чай и вода.

Всё, как в понедельник – 1 килограмм яблок, чай, вода, но без сухариков.

Килограмм яблок и «контрольные весы».

Если все правила диеты соблюдены, к выходным можно будет сбросить 7 кг. Цвет яблок не имеет значения. Главное – чтобы нравились сами фрукты и не были излишне кислыми.

  1. Яблоко можно закусить ложкой творога и кусочком черного хлеба;
  2. Яблоко съежьте с хлебцем;Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-ovsyanka-tvorog-yabloki-otzyvy-300x199
  3. Яблоко, сельдерей и апельсин дополняют салат, куда входит рыба (150 гр.), сок лимона и ложка йогурта. Солить нельзя;
  4. Яблоко и творог (100 гр.);
  5. ½ яблока и огурца, пару кусочков сыра, два ломтика черного хлеба, зелень.
  1. Можно приготовить своеобразное домашнее мюсли, в состав которого входит кроме геркулеса (30 гр.) тертое яблоко, горсть изюма и молоко (150 мл);
  2. Просто яблоко;
  3. Нужно взбить яйцо, 6 ст. л. молока, сахар, 30 гр. муки и спечь большой блин. Вместо начинки положите нарезанное яблоко;Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyabloko-dieta-300x200
  4. ½ яблока и половина стакана йогурта:
  5. Отваренный рис (40 гр.) наполните измельченным бананом и яблоком.
  1. Яблоко, 2 ложки творога, хлеб;
  2. Приготовьте напиток из тертого яблока, корицы, лимонного сока и кефира (150 гр.);
  3. К отваренной курице (100 гр.) подайте для вкуса соус, в состав которого входит нашинкованное яблоко и болгарский перец, а также 2 ч.л. сахара, лимонный сок, корица, соль и немного воды;
  4. Яблоко;
  5. К салату из яблока, изюма, 2 морковок и ломтика сыра приготовьте несладкий молочный соус.
  1. В течение 7 дней можно кушать только это лакомство и пить воду. Задача кажется сложной, но если учесть, что фрукты разрешено готовить в духовке с различными наполнителями (изюм, курага, мед, корица, орехи), то выдержки должно хватить;
  2. Килограмм печеных яблок в течение дня следует запивать молочными несладкими напитками;
  3. Если первые два варианта кажутся непосильными, воспользуйтесь третьим. Утром можно позволить себе отварные овощи и курятину, а дальше – только яблоки и вода.

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-na-pechenyh-yablokah-e1496368848137-300x212

Пользоваться этой системой допустимо раз в 2 или 3 месяца. При соблюдении правил, за 5 или максимум 7 дней удастся сбросить до 5 кг.

Начинать лучше с третьего варианта, постепенно переходя на первый. Метод полезен и тем, что благоприятно влияет на работу сердца, а также органов ЖКТ.

Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdieta-na-pechenom-yabloke-300x166

В целом, с такими нюансами лучше ознакомиться у врача, который дилемму: «Можно ли есть яблоки на диете?» поможет решить с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

  • Завтрак лучше всего начать со стакана воды, а спустя полчаса съесть пару яблок;Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmozhno-li-est-yabloki-na-diete-e1496369010913-300x205
  • Максимум через 2 часа необходимо повторить то же меню, только с использованием одного печеного фрукта;
  • В обед после стакана воды разрешается полакомиться тремя яблоками;
  • На полдник возьмите яблочный салат. Для вкусового разнообразия можно побрызгать блюдо лимонным соком;
  • На ужин подойдут печеные яблоки (2 шт.);
  • Незадолго до сна – свежее яблоко.
Читайте так же:  Почему у мусульман свинину нельзя есть

Альтернативный вариант: меню на неделю

Один из способов заинтересует тех, кто готов собрать волю в кулак для похудения на 10 кг. Система предполагает трехразовое питание. По мнению специалистов, с ее помощью можно худеть до 2 кг в день.

Яблочные диеты, пожалуй, могут составить целый раздел в популярной диетологии. Планов питания, основанных на употреблении яблок, существует так много, что не хватило бы и книги, чтобы рассказать обо всех. Главный секрет яблочных диет – низкая калорийность яблок при большом содержании клетчатки. Когда говорят о яблочной диете, имеют виду одну из огромного множества. Мы рассмотрим наиболее распространенные.
Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F04%2Fyabloky

Разгрузочные диеты являются далеко не совершенными, но если вы, все же сторонник экстремальных диет, то, возможно, яблоки станут одним из наиболее безопасных вариантов. Если перед вами стоит задача убрать несколько килограмм жира и сделать живот менее округлым, то трехдневная яблочная диета может вам в этом помочь. Однако не стоит соблюдать такой режим дольше нескольких дней или надеяться потерять большое количество жира.

Эта диета относится к разряду детокс-диет. На самом деле, ее суть заключается в том, что все, что вам надо делать – питаться яблоками в течение 3-х дней, исключая большинство пищи. По мнению поклонников этой диеты, такое питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние толстого кишечника.

Сложно питаться одними яблоками на протяжении трех дней, однако эта диета позволяет съедать столько яблок, сколько хотите, поэтому сильного чувства голода вы, скорее всего, испытывать не будете.

Одним из побочных эффектов этой диеты является понижение работоспособности желудка из-за того, что он несколько дней не переваривает ничего, кроме яблок. Поэтому переходить на привычный рацион следует постепенно, начав с нежирной, легко усваиваемой пищи.

В плане употребления напитков такая разгрузочная трехдневка весьма демократична – кроме воды вы можете пить любые несладкие напитки в свое удовольствие. Однако стоит все же воздержаться от излишних доз кофеиновых напитков, так как это может привести к проблемам с пищеварением.

Кроме малой калорийности, яблоки хорошо подходят для разгрузочного рациона благодаря наличию в них большого количества клетчатки, пектина, полифенолов, целлюлозы и иных полезных веществ, которые помогут не только очистить кишечник, но и улучшить пищеварительную систему в целом.

Пара ложек дегтя в трехдневной яблочной диете все же имеется, и знать о них полезно заранее:

  1. Яблочная диета крайн бедна белками и жирами, вследствие чего вы, возможно, будете чувствовать усталость;
  2. Все результаты этой диеты исчезнут уже через неделю после возвращения к обычному режиму питания, поэтому такая разгрузка пригодится, скорее всего, лишь тем, кто хочет всего немного подтянуть живот перед съемками или событием, которое потребует выглядеть на все 100;
  3. При соблюдении яблочной монодиеты часто замечается увеличение частоты мочеиспускания, что может вызывать неудобства в случае, если ваша работа не позволяет вам отлучаться по собственному желанию достаточно часто;
  4. После трехдневной разгрузки вы, вероятно, будете чувствовать сильный голод, связанный с резким снижением белка в рационе, однако резко начинать есть в свое удовольствие после этой диеты не рекомендуется.

Если вы решили продлить очищение дольше, чем на 3 дня, то вам не помешает знать еще несколько вещей:

  1. Начинайте диету только во время наилучшего самочувствия и здоровья. Сидеть на строгой диете во время менструации или болезни не рекомендуется;
  2. Диета на яблоках перекраивает ваше расписание питания – одним перерывом на ланч вы вряд ли сможете обойтись, иначе будете чувствовать постоянный голод и вряд ли продержитесь дольше 2-х дней;
  3. Избегайте напряженных тренировок во время низкокалорийных диет;
  4. Если ваше самочувствие ухудшилось в течение диеты, немедленно обратитесь к врачу.

Также очень популярна разгрузочная система на яблоках и кефире. В этом случае чередуют дни на яблоках и на нежирном кефире, либо же употребляют их вместе в течение дня. Такая разгрузка может длиться около недели и носит название яблочно-кефирной диеты.

Эту, ставшую чрезвычайно популярной на Западе, и через глянцевые журналы перекочевавшую к нам, диету изобрел диетолог из Вашингтона Тамми Флинн. Он заметил, что потребление яблок помогает сломать эффект «плато» при похудении. Он экспериментировал с группами худеющих в тренажерном зале, где работал тренером. Результаты оказались весьма успешными.
Изображение - Отзывы о яблочной диете proxy?url=http%3A%2F%2Fjhealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F04%2Fyabloki-foto


Грубо говоря, вся диета заключается в том, чтобы при соблюдении принципов здорового питания с низким содержанием углеводов, добавлять к каждому приему пищи по яблоку перед едой.

Основные принципы:

  • Ешьте 4-5 раз в день;
  • Каждый прием пищи должен содержать источник белка при низком содержании жиров;
  • Ешьте фрукты и овощи. Яблоки не должны быть единственными сырыми плодами в вашем рационе;
  • Размер порции не должен быть больше двух ваших кулаков;
  • Исключите сладкое, жареное, копченое, острое, жирное, сдобу и выпечку, любую еду из пакетиков и газированные напитки;
  • Рекомендуемые продукты: яблоки, обезжиренный творог, йогурт, яйца, куриные грудки, индейка, нежирная говядина, нежирная рыба, овсянка, брокколи, коричневый рис, сырые овощи.
Читайте так же:  Диета кима протасова отзывы

Примерный рацион на день на такой диете выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яблоко, омлет с сыром, 1 чашка овсянки с фруктами, полстакана творога или стакан йогурта;
  • Обед: яблоко, куриная грудка (на гриле или отварная), полстакана коричневого риса;
  • Полдник: стакан йогурта;
  • Ужин: яблоко, рыба на гриле, салат из свежих овощей и зелени.

(+) Для достижения наилучшего результата рекомендуются регулярные кардионагрузки.

Плюсы и минусы
У такой диеты имеется огромное количество плюсов. Она сбалансирована и содержит достаточное количество полезных веществ, чтобы соблюдать её сколько угодно. Разумеется, у такой диеты есть и недостатки, но они, в основном, носят психологический характер. Так, например, немногие любят яблоки настолько, чтобы есть их трижды в день. Кроме того, для достижения результата придется отказаться от многих любимых блюд. Однако, она позволяет легче перейти на здоровое питание и избавиться от проблемы лишнего веса навсегда и без вреда для здоровья.

Не стоит забывать, что яблоки полезны сами по себе и могут быть частью здорового или жиросжигающего рациона почти при любой системе. Для существенного снижения среднесуточной калорийности достаточно выработать привычку перекусывать яблоком каждый раз, когда вам хочется утолить голод между приемами пищи. Поверьте, уже одно это – уверенный шаг навстречу правильным пищевым привычкам и здоровому телу.

Начинаем эту диету завтра в понедельник.Результаты не заставят вас ждать! Присоединяйтесь! Это вкусно, легко , а главное точно в цель.
Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.
Итак, почему на диете 10 кг худеют?
Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!

Диета 10кг основана на действии пектина.
По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.

Пектин легко справляется с очищением организма даже от застарелых жировых отложений.
Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.
Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.

Морковь и свекла занимают важное место в рационе питания Диеты 10кг
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.

Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять.
Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.
Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.

Изображение - Отзывы о яблочной диете 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here