Похудеть за месяц на 8 кг

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "похудеть за месяц на 8 кг" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выглядят не эстетично, но и негативно сказываются на здоровье.

Решить проблему поможет правильное питание, основным принципом которого является похудение без вреда для здоровья. И действительно, просто включив в свою жизнь некоторые привычки правильного рациона, можно потерять вес на 6 кг за месяц.

Предпочтительные продукты для уменьшения веса на 6-8 кг

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fdietadvice_256278429-750x500

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fdietadvice_483885430-750x500

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fdietadvice_626159770-750x500

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fdietadvice_664677584-750x500

Диетологами разработан список продуктов для составления рациона здорового питания на каждый день.

Овсяная каша. Данный продукт является лидером благодаря высокому содержанию сильнейших антиоксидантов, отвечающих за молодость и красоту. Также овсянка содержит витамин Е, протеины и клетчатку, необходимые для правильного пищеварения и хорошего состояния кожи и волос.

Овощи. Овощи являются правильным источников воды и углеводов. Томаты снабжают организм витамином С, брокколи содержат витамины С, РР, К, U и бета-каротин. Кресс-салат, морковь, чеснок, тыква, капуста позволят не только снабдить организм необходимой клетчаткой, но и позволят держать фигуру в форме, благодаря малой калорийности и большой витаминной ценности.

Фрукты. Фрукты – источник энергии. Природные сахара дают организму глюкозу. Киви, виноград, цитрусовые, яблоки, груши – имеют средний гликемический индекс и достаточное содержание фруктозы и фитаминов. Фрукты легко перевариваются и не зашлаковывают организм.

Мясо. Содержание мяса в рационе необходимо сократить, однако совсем исключать его не стоит. Курица или говядина отлично подойдут в качестве источника белка, но не более 100 граммов в день.

Видео (кликните для воспроизведения).

Рыба. Рыба является незаменимым источников Омега 3 и белка. Она предпочтительнее, чем мясо за счет того, что быстрее переваривается и усваивается в полной мере. Именно поэтому, если есть возможность отказаться от мяса, то лучше его заменить рыбой – это принесет только пользу.

Орехи. Любые виды орехов являются источником белка и большого количества витаминов. Злоупотреблять ими не стоит, но 3-4 штуки в день поддержат эластичность кожи и придадут лицу здоровый цвет.

Масла. Оливковое и другие растительные масла, должны употребляться в обязательном порядке, поскольку улучшают усвояемость продуктов.

Яйца и творог. Это легкий, полностью усвояемый источник белка. Несмотря на то, что этот белок относится к животным, он очень легко переваривается организмом.

Таким образом, включение в ежедневный рацион 5-6 продуктов из данного списка обеспечит крепкое здоровье на долгие годы и позволит снизить вес на 8 кг в месяц.

Представим примерное меню диеты, которое соответствует всем правилам здорового рациона питания для худения:

Завтрак: овсяная каша на воде с чайной ложкой меда и горстью орехов, или мюсли.

Второй завтрак: половинка банана.

Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и помидоров.

Ужин: салат, рыба отварная.

Второй ужин: стакан кефира.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fdietadvice.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Fe98a711964a3079cff2716f0afbf1373-165x110

Такое меню является предпочтительным, поскольку соблюдается баланс белков, жиров, углеводов. Кроме того, правильное питание является очень полезным в плане снижения веса, а также удобным, ведь состав продуктов можно выбирать и есть то, что нравится, а не то, что прописано в строгом диетическом меню.

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас – нажмите на одну из кнопок ниже.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F300o%2Fproduct-images%2F439048%2FzngXdYxM2Zrl6EmI8pQHA

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Firecommend.img.c3.r-99.com%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F60i%2Fthemes%2Firecommend_new%2Fpics%2Fdefault-avatar

Всем привет! Сегодня поговорим о лишнем весе, диетах и правильном питании.

Немного о моем организме: у меня хороший обмен веществ и я никогда не была толстой, при этом, когда моя активность снижалась, то я могла набрать до трех килограмм, которые теряла, когда активность возрастала.
до определенного момента ела все, что душе угодно (чипсы, соки, газировку, булки, сладкое) и не поправлялась, но в один момент мои гормоны перестроились и все изменилось…

Предыстория…

Я жила себе спокойно и кушала все, что я хотела, но в один прекрасный день заметила, что начала поправляться, а точнее, заметила, как появились бока, ляжки стали толще, появился жир на животе, немного, но все же, при моем привычном весе 55 кг для меня это было стрессом.

(Могу заметить, что все это началось от низкой активности и частом употреблении фастфуда, который раньше я себе так часто не позволяла)

Первые (безуспешные) шаги к похудению были такими:
1. Спортивный зал
2. Пыталась ограничивать себя в еде (что было неверным шагом, о котором я пожалела)
3. Пыталась менять свой режим

Далее, я нашла хорошего тренера, после разговора с которым в моей голове все разложилось по полочкам, итак, запомните для себя простые правила:

1. Цифра на весах ничего не значит!

Вчера Вы вставали на весы, и они показали Вам 73, а сегодня 70 и Вы радостно пошли отметить победу над тремя килограммами? Забудьте! Весы не могут сказать Вам какой % жира, воды и мышечной массы в вашем организме! Они показывают все в совокупности. Наглядный пример этого тут:

Видео (кликните для воспроизведения).

2. Если Вы думаете, что на воде Вы похудеете, то вы сильно ошибаетесь!

Наш организм очень умный, и когда Вы голодаете и думаете, что организм сжигает в это время Ваш жирок на животе, то вы заблуждаетесь. В это время организм находится в стрессовом режиме и берет энергию из мышц, а не из жира, что мешает нам худеть!

Читайте так же:  Меню белковой диеты для похудения на каждый день

3. Если хочу это съесть-то съем!

Если хотите конфетку, булочку или гамбургер, то непременно съешьте его! Да-да-это не опечатка! Скорее идите и ешьте! Опять же, наш организм не проведешь и если вы хотите скушать конфетку, то кушайте, потому то вы можете съесть огурец, тем самым заменив конфетку или другой запрещенный продукт, а мозг отложит его как конфету, гамбургер и т.д.
Но придерживайтесь мудрости «Зачем мне есть вторую конфетку, если по вкусу она такая же, как и первая?»

4. Никаких порошков и таблеток для похудения (типа Energy diet)

Тут и говорить нечего. Не худеют от них. Деньги на ветер.

5. Еще один миф, что я поправлюсь от масла! Нет! Жиры человеку нежны!

Итак, теперь приступим к самой диете. Хотя, что я говорю? Какая диета? Не диета — это вовсе.
Кушаем все, что душе угодно и худеем! В чем суть?
1. 50% нашего рациона белки! Остальные 50% делим пополам 25%-жиры, 25%-углеводы.
2. Кушаем 7 раз в день. Три основных приема пищи и 4 перекуса.

3. Минимизируем простые углеводы.

Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма. Например, мозг берет энергию только с углеводов. Но в современном мире существует проблема: углеводов в нашем рационе слишком много. Настолько много, что организм не в состоянии их все преобразовать в энергию. Лишние углеводы не выводятся наружу, как нам бы хотелось, а запасаются в виде жира.

Простые углеводы — это моносахариды, простые по своей структуре, легко и быстро усваиваются. Когда Вы кушаете еду, содержащую много простых углеводов, в кровь попадает много сахара (глюкозы). Очень много для одного раза… Инсулин, гормон поджелудочной железы, регулирует количество сахара в крови. Лишнюю глюкозу он быстренько убирает, чтобы она не успела навредить здоровью. И весь избыток печенью перерабатывается в жировые отложения, которые могут быть неограниченными.

Подробнее о рационе:

Если вы «жаворонок» (просыпаетесь в 6:00, а ложитесь в 21:00), следуйте такому принципу питания:

завтрак: 7:00; (белковая пища)

второй завтрак: 10:00;

обед: 13:00; (наибольшее количество углеводов)

ужин: 19:00. (наименьшее количество углеводов)

Если вы «сова» (просыпаетесь в 9:00, а засыпаете в 00:00), приучитесь есть в такое время:

Распределяйте время приёмов пищи зависимо от режима. Но не забывайте о том, что завтракать нужно через час после пробуждения (после того, как встали – выпейте 250 мл не газированной воды комнатной температуры), между приёмами пищи должно проходить 2-3 часа, а ужинать стоит не позднее, чем за три часа до сна.

Пишите в комментариях Ваши вопросы! Помогу похудеть, расскажу о тренировках и питании БЕСПЛАТНО!

Абсолютно все женские журналы и интернет-сайты переполнены бесчисленными советами по поводу быстрого и эффективного похудения. Иногда, данный комплекс рекомендаций даже опровергает друг друга, и несомненно, миллионные правила и советы не учитывают личные особенности того либо иного человека. Так, к примеру, кто-то желает узнать, как избавиться от 8 кг в течение месяца, и без сомнения, что четкого и доступного для понимания ответа на этот поставленный вопрос найти нереально. В данной ситуации человеку будут предложены лишь сложные и утомляющие месячные диеты, соблюдать которые чрезвычайно трудно, а иногда вообще нереально. Как же быть?

Первоначально нужно тщательно взвесить собственные возможности. Так, если Вы имеете весьма загруженный дневной график и Вам сложно придерживаться всех требований режима питания для снижения веса, в таком случае необходимо отказаться от изнурительных диет и подыскивать иные методы потери излишних килограммов. Можно получить минус 5 кг в месяц с помощью тренировок. Если же вы полностью готовы принять все трудности диеты, то непременно спланируйте весь питательный рацион наперед. Диета является совершенно реальным и эффективным способом понижения веса, однако использовать его следует с умом.Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Лучшим вариантом планирования выступает специальный дневник, куда можно вносить все ингредиенты, которые присутствует в Вашем рационе. Данный дневник представляет собой превосходный «инструмент», который научит Вас правильно употреблять пищу, а не бездумно соблюдать разнообразные диеты, которые частенько не сбалансированы, и как результат организм не получает необходимое количество питательных элементов. Не изнуряйте себя напрасно голоданием, ведь сбалансированный режим питания – вот наилучшее решение!

Общие рекомендации для того, чтобы похудеть на 8 кг за месяц

Специалисты в области диетологии при соблюдении диет настоятельно рекомендуют принимать препараты, содержащие:

  • йод (йод-актив, йодомарин);
  • кальций (кальций д-3, кальций-актив);
  • витамины группы «В» (пентовит, нейромультивит).

Данные вещества способствует значительному ускорению обменного процесса в организме. Порой, достаточно приступить к приему препаратов, содержащих кальций и йод, чтобы избавиться от пару килограммов без соблюдения диет.

Также, диетологи советуют употреблять большое количество фруктов, овощей, зерновых хлопьев и хлебцы (бездрожжевые). Сладости заменяйте сухофруктами и медом.

В качестве напитков рекомендуется употреблять чай (зеленый).

Начинать соблюдать диету рекомендуется после полнолуния, в частности на убывающую луну около двух недель до наступления новолуния, придерживаясь всех требований. Режим последующих 2 недель диеты можно ослабить, употребляя пищу первых 2 недель, однако в больших пропорциях, и можно добавить рыбу (нежирную) и куриное филе.

Меню питания в течение дня для похудения на 8 кг за месяц

  • хлебцы (зерновые), можно с добавлением меда;
  • мюсли с сухофруктами (без добавления орехов, молока либо семечек);
  • легкий фруктовый салат (желательно из бананов и винограда);
  • пюре (фруктовое).
Читайте так же:  Гречневая диета меню на 7 дней

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fslimim.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fml%2F1

Обеденные варианты:
  • тушеные овощи (тушим обязательно без масла);
  • салатик (овощной), вареная картошка (без добавления масла);
  • легкий суп (овощной).
  • суп (овощной), а также фрукты (апельсин либо яблоко).

Следует отметить, что с чаем (зеленым) советуют употреблять сухофрукты, в особенности финики, снимающие хроническую усталость, которая возникает при соблюдении диет.

Рецепт овощного супа

Доведите до кипения в кастрюле пол литра воды, затем положите 200 грамм капусты (мелко нарезанной) и 150 грамм любых овощей (можно замороженных). Это может быть сельдерей, зеленый горошек, морковка, капуста (цветная), зеленая фасоль, кукуруза и так далее. Картошку, вермишель и рис не рекомендуется добавлять. Ингредиенты варим около 10 минут, после чего добавляем 1 ст. ложку пасты (томатной) и 1 ч. ложку бульонной заправки (по вкусу). Далее кипятим суп примерно 5 минут на небольшом огне, после чего снимаем с плиты. При желании посыпаем зеленью. Этот суп подойдет для любых диет, чтобы похудеть на 4-5 кг в неделю, т.к. он низкокалорийный.

Рецепт приготовления мюсли

Обычные хлопья (овсяные) следует перемешать с мелко нарезанными черносливом, изюмом, финиками, курагой. Порцию составляет 4 ст. ложки смеси, которую нужно залить кипятком, а спустя 5-8 минут мюсли можно употреблять.

Рецепт тушеных овощей

В сковородку либо неглубокую кастрюлю наливаем воды ( см 3-4) и доводим на огне до кипения, после чего высыпаем овощи (нарезанные) по степени их твердости. Примерно в середине процесса тушения добавляем пару ст. ложек пасты (томатной). Для придания изысканного вкуса добавьте специи, можно и немного соли. Если вы любитель мясных изделий, то вам не продержаться на одних овощах, поэтому попробуйте перейти на рацион диеты ангела.

При соблюдении вышеизложенного рациона, уже за 1,5 месяца зачастую исчезает около 6-8 килограммов, а самое главное, что полученный результат весьма устойчив, в особенности, если по завершению диеты не срываться на пище. Данный режим питания можно сделать повседневным, добавив в него масло (оливковое), куриное филе, рыбу, и как результат, — полноценный здоровый рацион.

Как похудеть на 8 кг за месяц — мотивация и решительность

Для более эффективного избавления от излишних сантиметров и килограммов, необходимо освоить психологические приемы, также способствующие понижению веса. Так, не рекомендуется держать у себя в доме «провоцирующие» продукты (чипсы, шоколадные батончики, пирожные и т.д.) Наполните холодильник овощами, фруктами, затем оригинально нарежьте их, для придания аппетита и привлекательности.

Не забывайте себя хвалить и поощрять! Старайтесь постоянно сохранять оптимистический настрой к разнообразным ситуациям. Не стоит расстраиваться, если поначалу Вас будут окружать неудачи, к примеру, не сможете строго соблюдать установленных рекомендаций. Довольно трудно найти подходящую стратегию месячного похудения, и, вероятно, что Вам понадобится пару месяцев, а возможно и полгода, чтобы осознать, как результативно необходимо переделать собственный образ жизни, чтобы понижение веса было эффективным, а полученные результаты – стабильными.

Главное, — не лишайтесь мотивации, развивайте силу воли, будьте настойчивыми, и у Вас без сомнения все получится!

Если вы не знаете, как похудеть на 8 кг за неделю, обратите внимание на комплексный подход. Он предполагает использование правильного питания, физической активности и употребление определенных микроэлементов. Упражнения повышают эффективность диет в борьбе с лишними килограммами, а дополнительные микроэлементы делают их более щадящими. Как результат, вы худеете быстро, аккуратно и с минимальным ущербом для своего здоровья. Хотя такой отвес за короткое время – уже стресс для организма.

Кроме того, вам следует хорошенько взвесить свои возможности. При чрезмерно плотном графике и большой загруженности от строгих диет следует отказаться (у вас попросту не получится их придерживаться). Худеть на восемь килограммов в неделю – это всегда риск. Поэтому, перед тем как приступить, избавьтесь от всех имеющихся болезней. Иначе они могут трансформироваться в хроническую форму.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-sbrosit-8-kg1

Мы сейчас не будем говорить о том, как похудеть на 8 кг за месяц, ведь у вас потребность сделать это всего лишь за неделю. Поэтому мы подготовили инструкции для трех диет на этот период: фруктово-овощной, суповой и финской. Они проверены временем, хорошо себя зарекомендовали и доказали свою высокую результативность.

Крайне важно не забывать одно очень важное правило – выходите из диет плавно, каждый день добавляя по одному новому продукту. В противном случае с таким трудом сброшенный вес очень быстро вернется к исходным значениям.

Она не просто позволяет худеть на 1 килограмм каждый день, такая диета попутно очищает организм от токсинов и шлаков. Пониженная калорийность растительной пищи, большое количество полезной клетчатки, быстрое утоление голода – вот лишь малая часть того, что может предложить фруктово-овощная диета.

Как будет примерно выглядеть ежедневное меню?

  • На завтрак кушаем фруктовый салат, запиваем зеленым чаем.
  • В обед – овощи тушеные и сок.
  • Ужин – 150 г запеченной рыбы и овощной салат, а непосредственно перед сном выпиваем стакан (около 200 г) кефира.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-sbrosit-8-kg2

Второй высокоэффективной диетой является суповая. В данном случае необходимо полностью оказаться от следующих продуктов:
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • мясо (любое, даже диетическое);
  • хлеб;
  • сметана;
  • сладкие газировки;
  • спиртные напитки.

Первые три дня нужно питаться исключительно супом (разрешается добавлять в него грибы или чеснок). Затем рацион можно разнообразить овощами и фруктами.

Читайте так же:  Как похудеть в пальцах на руках

Мясо разрешается кушать только на шестой день. На протяжении всего периода диетического питания необходимо обильно пить (воду, чаи, морсы).

Как похудеть на 8 кг за неделю при помощи финской диеты? Необходимо придерживаться следующего рациона.

  • На завтрак можно скушать до 100 г овсянки (гречки или перловки),.
  • На обед – салат из овощей, куриная грудка (не более 130 г) и 200 мл сока.
  • На ужин – каша с отварным мясом (около 110 г) и немного фруктового салата. Непосредственно перед сном выпейте йогурта или же обычной чистой воды.

Чтобы усилить эффект диеты и гарантированно избавляться от одного-двух килограммов в день, не забывайте об упражнениях – одном из важнейших компонентов системы похудения. Ежедневно им нужно уделять не менее 25 минут. Вовсе необязательно часами изнурять себя в спортзале или на стадионе. Делайте упор на кардио:

  • Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-sbrosit-8-kg3бег на длинные дистанции;
  • взрывной бег на короткие дистанции;
  • быстрая ходьба;
  • плавание;
  • езда на велосипеде или роликах и т.п.

Запомните, бег – один из самых эффективных видов упражнений, который стремительно сжигает жировые клетки. Поэтому именно на него и делается упор в процессе борьбы с лишним весом. Бегать можно где угодно – на стадионе, в парке или на беговой дорожке. Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вы выкладывались на все 100 процентов и при этом не загоняли себя в состояние жесткой перетренированности (соблюдайте принцип «золотой середины»).

Помимо этого, рекомендуется перед сном выполнять дыхательную гимнастику и растяжку.

Чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели, используются диеты. Но сбросить лишний вес – только половина дела, необходимо закрепить полученный результат. Для этих целей врачи-диетологи советуют полностью пересмотреть свой рацион – исключить из него фастфуд, сладкие газировки, алкогольные напитки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Обращайте внимание на здоровую пищу:

  1. Овсяная каша лидирует в списке продуктов с высоким содержанием антиоксидантов – веществ, которые предотвращают появление морщин и старение организма. Кроме того, в ней можно найти витамин Е, клетчатку и протеин.
  2. Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=https%3A%2F%2Fabgym.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2FDieta%2FPOHUDENIE%2FPo_Vesu%2Fkak-sbrosit-8-kg4Овощи – бесценный источник полезных компонентов. Капуста, морковь, огурец, томат – эти и многие другие дары земли богаты витаминами и микроэлементами. Пониженная калорийность, помноженная на способность быстро и надолго устранять чувство голода, делает овощи обязательным элементом правильного питания.
  3. Фрукты (виноград, яблоки, киви и так далее) – отличный источник энергии. В их состав входит природная глюкоза. Она хорошо усваивается организмом и отлично насыщает.
  4. Одним из важнейших элементов питания является мясо (желательно отдавать предпочтение диетическому). Безусловно, его употребление нужно свести к минимуму, но полностью отказываться все же не следует (в день допускается употребление 100-120 г).
  5. Белок и Омега 3 – такими элементами богата рыба. Она быстрее переваривается, чем обычное мясо, легче усваивается и лучше насыщает организм.

Диетический рацион также должен содержать орехи, нежирные масла, яйца и творог. Все это нужно для нормального функционирования организма. Правильное питание – это система, которая не просто позволит сбросить несколько кг за 2 месяца, но и не допустит их возвращения.

Всем худеющим диетологи советуют употреблять специальные препараты, в которых содержится кальций («Кальций D3»), йод («Йодомарин», «Йод-актив») и витамины B. Вышеназванные вещества способствуют активизации метаболизма. Таким образом, они помогают ускорить и повысить эффективность похудения.

Не менее важен правильный психологический настрой. Именно он будет вести вас до победного конца. Вы должны быть четко уверены в себе – представьте желаемый результат, составьте план и строго его соблюдайте, не давайте себе ни единой поблажки (если пойдете на уступки, диету можно прекращать).

Желательно полностью убрать из дома так называемые «провоцирующие» продукты – шоколадки, чипсы, пирожные и так далее. Купите овощей, фруктов и другой здоровой еды, красиво их оформите.

На протяжении всей диеты хвалите себя. Не забывайте, каждый день вы делаете свое тело лучше – красивее и здоровее. Подарите себе подарок, вы, несомненно, его заслужили.

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, одной только диеты недостаточно. Понадобятся физические упражнения и употребление дополнительных препаратов. Непосредственно перед диетой было бы неплохо устроить себе пару разгрузочных дней (например, попить кефира).

Всегда прислушивайтесь к своему организму, не идите на поводу у модных глянцевых журналов. Только ваше тело подскажет вам, на сколько нужно похудеть. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте и радуйтесь жизни. У вас все обязательно получится.

Можно ли похудеть за 1 месяц на 8 кг: ожидания и реальность

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fneboleyka.info%2Fwp-content%2Fuploads%2FKak-pohudet-za-mesyats-na-8-kg-i-ne-opasno-li-e%2560to

Вопрос, можно ли похудеть за 1 месяц на 8 килограмм или больше, как правило, возникает примерно за месяц до предполагаемого отпуска и в 90% случаев его задают женщины. Мужские «страсти по фигуре» в начале отпускного сезона случаются гораздо реже. О мужском подходе к удержанию стройности поговорим в следующий раз, а сейчас разберем детально — правда ли можно похудеть за 1 месяц на 8 килограмм и не угрожает ли это здоровью?

Начнем по порядку. Многое, если не все, зависит от количества лишнего веса и возраста худеющей барышни. И от состояния здоровья, конечно. Иными словами, похудеть с 58 до 50 кг двадцатилетней здоровой девушке намного легче, чем 50-летней даме избавиться от лишних восьми килограмм при общем весе 98 кг. К тому же чем старше женщина, тем меньше у нее возможностей экспериментировать над собственным здоровьем в угоду мифической стройности, которой можно так и не достичь — а вот проблемы со здоровьем останутся надолго, если не навсегда. Надеюсь, это понятно? И отсюда логичный вывод.

Читайте так же:  Что нельзя есть при инфаркте

Ставим достижимые цели, относимся к себе при этом бережно

В журналах и на сайтах о похудении любят делать акцент на вреде лишнего веса. На самом деле резкие скачки сброс — набор веса — снова сброс намного опаснее. Почитайте для начала про эффект плато (вкратце: попытки искусственно сбросить вес человеку даются все тяжелее с каждым разом, потому что организм быстро привыкает к разного рода пищевому насилию и перестает ему поддаваться). И если не хотите заиметь что-то подобное, начните в первую очередь со щадящего отношения к себе. Иначе вместо желаемой стройности получите еще один клубок проблем. Кроме шуток: анорексия, булимия, метаболический синдром — это не просто какие-то страшные слова, а названия серьезных заболеваний, избавиться от которых будет почти нереально. Лучше до такого ситуацию не доводить.

Примечание для тех, кто увлекается экстремальным похудением

В домашних условиях бережное похудение начинается с определения пищевых привычек и постепенного отказа от самых вредных из них. Что нужно сделать сразу же:

  • решительно отказаться от алкоголя в любых видах;
  • туда же (в стоп-лист) отправить все закуски к пиву — вместе с пресловутым пивом;
  • пересмотреть количество выпиваемых сладких напитков;
  • уменьшить дозу ежедневного кофе-чая ровно в 2 раза;
  • если нет отеков и проблем с почками, соблюдать питьевой режим.

2 литра воды в день — это много, а вот литр вполне вам по силам употребить, заменяя чистой водой лимонад, компоты и молочные коктейли. Кстати, от таких калорийных напитков, как любимый многими коктейль из молока с бананами все-таки придется отказаться.

Если вы будете соблюдать питьевой режим и несколько простых рекомендаций, которые описаны выше, то через пару недель заметите, что фигура обрела гораздо более стройные очертания, чем это было вначале. Да и двигаться стало легче. Но спешить с дальнейшим похудением не советуем. Особенно если организм отчаянно сопротивляется.

Когда вышеописанные принципы станут стойкими новыми привычками — согласно общепризнанному мнению, это случается не раньше, чем через месяц с момента их приобретения — можно ставить новые цели. В том числе такую амбициозную цель, как похудение на 8 килограмм и более. Но будьте внимательны: процесс похудения нужно прерывать на любом этапе, если резко ухудшилось самочувствие.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fneboleyka.info%2Fwp-content%2Fuploads%2Fbackpacker-e1500660072438

На пути к стройности очень важен психологический настрой. Рекомендуем ознакомиться вот с этой статьей: Зачем нужно жить в согласии с собой

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всем привет! Всегда была худой, но за последний год набрала 10 кг. Мой рост 168 см, вес 66,5кг. Помогите советами! Кто как худел?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fb%2Fs_1b725db4d0536fd7d67f80e91f6c26ca_2_150x150

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Fa%2Fs_baaeaa243648c787fc3d221cba02a477_2_150x150

Психолог, Арт-терапевт Арт-коуч. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fc%2F1%2Fs_c180dd4e4be89ffb988389fac90d74c0_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F8%2Fs_98edc7a1bc01bc617319b208dac66284_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2F1%2Fs_1196e13a54734fcd6fe4838b893de2bc_2_150x150

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F2%2F6%2Fs_2662a6f94509e888431a5dc4e8e0e7ce_2_150x150

Психолог, Консультант гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e05ba3bf68b62b30da311a1df7801877_2_150x150

Психолог, Скайп консультант Эффективно. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2F7%2Fs_b7a6b5497f4f4582750452e7c332fb43_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F0%2Fs_70daf5c27ad92bbd5e228e49e3c0ebe6_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А что изменилось за последний год (питание, режим, бросили спорт)?

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

За месяц, 8 кило? На свадьбу подружка пригласила через месяц что ли. А по теме – у тебя ж ***** обвиснут, нафига так худеть? Худей по кило в месяц.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Так быстро худеть очень вредно, и не думаю, что у вас получится за месяц это сделать. Я за 3 месяца сбрасывала 10 кг, но я принимала Редуксин, чтобы аппетит стал поменьше, кушала 5-6 раз в день, выпивала 2 литра воды в день, еще и в тренажерный ходила 2 раза в неделю.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

протасовка – 5 недель. 5-6 кг скинете

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела за месяц на 7 кило. Как? Да было так хреново, что вообще ничего не ела. И что в итоге? Обвисшая грудь, растяжки и вес меняется постоянно. Я уже не говорю о том, что на душе кошки скребут. Не советую. Больше 3х кило уже черевато.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

год набирали, а скинуть хотите за месяц. не больше 2% от массы тела в месяц без вреда для здоровья

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я похудела за месяц на 7 кило. Как? Да было так хреново, что вообще ничего не ела. И что в итоге? Обвисшая грудь, растяжки и вес меняется постоянно. Я уже не говорю о том, что на душе кошки скребут. Не советую. Больше 3х кило уже черевато.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мне помогло: 1. Почти полный отказ от простых углеводов. 2. Вместо ужина нежирный кефир и яблоко (для сладенького).
Я много сбросила за месяц, даже около 10кг. Ничего не обвисло, не отвалилось.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всем привет! Всегда была худой, но за последний год набрала 10 кг. Мой рост 168 см, вес 66,5кг. Помогите советами! Кто как худел?

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я худела максимум 2кг в месяц, иначе очень вредно для организма. Лично я советую ограничение в еде и никаких голодовок. Просто сокращай кол-во дневного рациона. Я вот даже употребляя сладости и мучное умудрялась худеть. Но старалась кушать это в первой половине дня и немного. Вечером, после 6 можно кефирчика.

Читайте так же:  Упражнения для ног и ягодиц похудения

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

белковая диета. сама лично на ней 10 кг ха месяц скинула

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Отрезать руку по локоть уже предлагали?

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

японская диета. чтобы исключить риск заболеваний жкт – к утреннему кофе добавлять что-нить из дневного или вечернего рациона.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я прошла инъекционное похудение, по телу вкалывают инъекции гиалуронки, похудела. рекомендовала соседка, я довольна. если интересно могу сказать лилия лещинская (Dance&beauty на речном)

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну я не вижу,что вам срочн о и так много скинуть нужно 168- 66кг. это очень хорошо. Возможно подтянуть тело нужно спортом и все. Я понимаю я худела с 89 при росте 169. худела на редуксине,т.к не могла остановить жор свой. Я похудела на 18кг за пол года.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всем привет! Всегда была худой, но за последний год набрала 10 кг. Мой рост 168 см, вес 66,5кг. Помогите советами! Кто как худел?

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Katie, присоединяйтесь к нам! Мы запускаем похудательный курс онлайн с 08.06. Участие для всех БЕСПЛАТНО. Подробнее здесь http://vk.com/reformaclubspb

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, у меня такие же параметры как у Вас, и я тоже хочу вернуться к прежним 57 кг. Набрала за два года 10 кг. Из-за того, что чаще стала бывать дома, у холодильника. Сейчас тоже ищу диету, склоняюсь к 3 дня рис, три дня -курица, три дня -овощи. Давайте общаться обмениваться опытом и успехами)))

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Гречка и кефир! Отличный результат!

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вот хороший жиросжигатель Grenade Thermo Detonator. Безопасный и качественный препарат. Мощнейший жиросжигатель – 3 года испытаний в элитных войсках Великобритании. Grenade Thermo Detonator – это мощнейшее оружие в борьбе с жиром. http://pulse33.ru/products/17098285

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, у меня такие же параметры как у Вас, и я тоже хочу вернуться к прежним 57 кг. Набрала за два года 10 кг. Из-за того, что чаще стала бывать дома, у холодильника. Сейчас тоже ищу диету, склоняюсь к 3 дня рис, три дня -курица, три дня -овощи. Давайте общаться обмениваться опытом и успехами)))

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А попробуйте убрать сахар из рациона. Я месяц назад заменила его на стевию леовит, в итоге 5. кг за месяц, вот и представьте откуда у нас идут все лишние кг. Я раньше могла не есть, сидеть только на кофе с сахаром, а вес не падал, а стоило его заменить на стевию и вуаля)))! Кстати, у нее вкус натуральный, в отличии от сахарозаменителей, никогда не могла с ними кофе пить, привкус у них отвратительный.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Рост у мя 158, вес 66, тоже хочу похудеть, решила на диету любимая в неделю 4 кг. хочу весить 58кг. я себя уверенно чувствую в 58кг, может показаться что это много. но у мя фигура такая что и грудь и попа объемные. и выгляжу не плохо в весе 58.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Мне помогло: 1. Почти полный отказ от простых углеводов. 2. Вместо ужина нежирный кефир и яблоко (для сладенького).
Я много сбросила за месяц, даже около 10кг. Ничего не обвисло, не отвалилось.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

как сбросить 8 кг за месяц?

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну вот, правильное питание, и здоровый образ жизни, питание главное под организм подбирать, а то мало ли, вес уйдет а потом вернется очень стремительно

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

За месяц, 8 кило? На свадьбу подружка пригласила через месяц что ли. А по теме – у тебя ж ***** обвиснут, нафига так худеть? Худей по кило в месяц.

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

8 в месяц как то жестко! здоровье угробишь, если еще диеты какие-то стремные использовать то вообще не понятно что из этого выдет!

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Изображение - Похудеть за месяц на 8 кг 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here