Помогите хочу похудеть

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "помогите хочу похудеть" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Форум » Похудение » Отчаялась – помогите похудеть

Еще в школе я была пышечкой, при росте 155 весила около 67 кг. Когда поступила в универ, стала заниматься спортом, следить за рационом, в первый год сбросила вес до 60, на втором курсе уже была 55. И тут я и застряла. Иногда бывает вес скачет в районе 51-54, но меньше 51 кг я так и не добилась. сейчас заканчиваю 4й курс, устроилась на работу (офис), каждый день кроме воскресенья занимаюсь дома п разным программам Джиллиан майклс, утром – сурья намаскар. Вегетарианка. Пробовала считать калории, больше 1400 не бывает за день (при норме в 1600), но весь сбросить не могу ни в какую. Из-за работы боюсь поправиться еще больше. Подскажите, как быть, на бешенные диеты садиться не хочу – у меня проблемы с печенью и незначительные с эндокринной системой – боюсь навредить. Что вообще кушать, и что можно брать на обеды на работу? Холодильника у нас нет, вот уж месяц как ем рис или гречку+капустный салат. Помогите советами, что есть, и как похудеть?

Я тебя очень хорошо понимаю,сидела на диетах,да худело но вес возвращался,я села и все обдумала что надо просто исключить несколько вещей мне мама всегда говорила ненадо делать перекус ето рас,не еш батон,жареное сразу исключи и еш побольше салатов и гуляй на свежем воздухе,я так збросила 27 кг,удачи!

Видео (кликните для воспроизведения).

Знаете дорогие мои . Я вообще при росте 156 весила 7071. А сейчас 65 и никак не могу до 55дойти а очень хочется. На свадьбе я была 53наверно и очень отлично выглядела .мне б сейчас хоть до 60 добраться. яПосле 6ти не ем . по вечерам занимаюсь спортом (на велосипеде каждый день по 8-10 км)
буду ждать результатов.
Ведь хочется не только похудеть но и от живота свисшего избавиться и от жира тот что целюлит. Да конечно я родила 2х. Но теперь пора и за себя браться.

Могу вас понять, у меня подруга никак не могла сбросить вес, вроде и количество еды сократила и спортом начала заниматься, а все оч оч медленно продвигалось. Тут конечно все очень индивидуально. Потом она решила пару недель побыть на куриной диете. Нужно просто отваривать куриное филе без соли и специй) и в течение дня по-немногу кушать + зеленые яблоки. Курочка мясо диетическое и безумно полезное) Кстати, рекомендую филе петеленки, качественное мясо и свежее всегда;)

Для начала сделайте анализ состава тела а потом и худейте. Возможно вы пытаетесь сбросить мышечную массу , а это чревато большими проблемами. Питание должно быть сбалансированным. С вашими проблемами я бы в крайности вашего питания не впадал. А вы я как вижу впадаете и пытаетесь всеми способами скинуть вес не думая о здоровье. Задумайтесь о том куда и когда уходит жир. Если раскроете секрет , то у вас никогда не будет лишнего веса. Удачи.

Привет всем! У меня тоже проблема, рост 160, вес 71 , раньше была худенькая, но щас. Это ладно , решила , думаю все, исключу мучное, сладкое, жареное, и буду дома заниматься, ем ну утром кефир стакан, на обед яйца и вареная грудка но блин ни че не убывается, главное хочу чтоб лицо похудело но ни фига!! Подскажите может какуюнибудь проверенную диету чтоли.

Лучшая диета это белковая. Минимум углеводов и жиров. Но есть надо! 5-6 раз в день. Калорийность можно подсчитывать еще, чтобы с количеством не перебрать. За 2 недели 5 кг. Как вариант японская диета, самая эффективная. Плюс спорт (фитнес, шейпиг, плавание) 2-3 раза в неделю.
Можно так:
завтра: творог обезжиренный 100 гр.
перекус:яблоко 1 шт.
обед: треска отварная (или куриная грудка или говядина) 150-200 гр.

тушеная капуста 150 гр. (или венигред, или овощи сырые)
перекус: 100 гр творога обезжиренного
ужин: омлет (2 яйца, полстакана молока, полложки муки)
яблоко (или мандарин)
Фрукты: яблоки, киви, апельсины, грейфрукты, груша (реже).
Белковые продукты: куриная грудка, рыба (треска, форель), морепродукты (кальмары, креветки, мидии), говядина, творог обезжиренный.
Овощи любые кроме картофеля, кукурузы, гороха.
Так питаться можно длительно, минимум 2 недели.
Никаких сладостей, хлеба, каш (пока похудеете до нужного веса, потом можно добавть гречку, рис, картофель).
Удачи!

Цитата 26 ноября 2014 16:20
Привет всем! У меня тоже проблема, рост 160, вес 71 , раньше была худенькая, но щас. Это ладно , решила , думаю все, исключу мучное, сладкое, жареное, и буду дома заниматься, ем ну утром кефир стакан, на обед яйца и вареная грудка но блин ни че не убывается, главное хочу чтоб лицо похудело но ни фига!! Подскажите может какуюнибудь проверенную диету чтоли.

вот тоже самое. плюс к тому же на диетах сидеть не могу. обязательно в списке есть продукты, которые мне не нравятся или не переношу даже на вид

Видео (кликните для воспроизведения).

Худеем:
Ходим минимум 8 км. в день, тем кто не может бегать и т.п. просто ходим но в быстром темпе. Не ездим на транспорте куда можно дойти.
Пьем воду 1,5-2 л. прохладную НЕ чай НЕ сок НЕ кофе. Чай, кофе, сок все без сахара – это дополнительно до 1 л. в сумме можно.
Едим правильно! Тушеное и отварное. Не перетертое, а приготовленное кусками – жуем тратим калории.
Если прям до смерти хочется конфетки – черный шоколад ПОСЛЕ еды 1 кусочек.
Едим ВСЕ, что не жирное! Никаких моно диет.
Кушаем, а не жрем! НЕ голодаем. Едим 4 раза в сутки.
И главное записываем первые пару месяцев ВСЕ что положили в рот, просто многие даже не замечают сколько реально они съедают.
Арахис и семечки исключаем. Алкоголь тоже(пиво, коньяк, водка), как исключение сухое хорошее вино в меру.
Моя кума так похудела за 11 месяцев со 130 кг. до 68 кг. Даже без занятий спортом.

Читайте так же:  Диета на всю жизнь

Просто не ешьте мучного и сладкого, отсутствие этих продуктов ещё не кому не повредило и сократите количество порции. Я при сидячей работе похудела на 11 кг за 9 месяцев с 74 до 63 без всяких диет и физупражнений. Главное желание. И быстро ни чего не бывает. Терпение и контроль, да не легко сначала, а потом втягиваешься.

Все началось с того, что я ограничила сладкое и мучное(хотя я фанат), потом примерно через 2 недели знакомые стали говорить, что я похудела.Мне это польстило. и мама в тот момент сказала, что на подсчете калорий можно скинуть еще больше. Я купила весы, и начала замерять свой вес, и кухонные весы от 1 грамма до 5кг и начала считать калории,девочки,если вы хотите быть красивыми и у вас крышу сносит от осознания вашей будующей красоты, то это для вас , а если нет, то знайте это вначале очень сложно,каждую крупинку высчитывать нужно, но результат ого стоит. Я похудела с сентября(на отдыхе в Кабардинке я была как тюлень)во мне было 62кг,к Новому году во мне стало 50 кг, и у меня так: я пью раз в неделю и ем относительно считая каллории, а на следующий день я ем все без оглядки(набиваю брюхо)но ем с определенным препаратом(препарат)не бад он не дает жирам усваиваться(относиться только к жирной пищи) например в пирожном 250к, из них 9 г жиров, 9 г жиров это 90 к. 250-90=160к в вашем пирожном

Я голодаю два раза в неделю,прекрасно чувствую себя+сброс веса.

Я долго не могла подобрать хорошую и действенную диету. В итоге начиталась и остановилась на кефирной ( кефир делала так – Эвиталия+ молоко 1,5% жирности) Получалось на несколько раз. Пила кефир когда хотелось кушать. В итоге похудела на 15 кг. Вес держится 😀

вес держиться пока кефирок пьёшь))))))))))

Попробуйте обратиться в “Доктор Борменталь”, я тоже отчаялась в одно время и пошла туда. Там очень хороший центр, вы реально похудеете, если захотите.

я жирная корова,очень хочу похудеть. Помогите пожалуйста

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете – пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После – ни-ни!

Хочу похудеть, но нет силы воли: 6 простых шагов, которые помогут вам получить фигуру мечты

Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли !» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.

Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fsorvalas-e1484820122235

Возникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…

Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается. Причин может быть множество: плохое настроение, усталость после работы, обиды на мужа, коллег по работе, дети принесли двоек из школы, любимая кошка родила черных, а не белых котят… Или приближение критических дней, когда чувствуешь себя более слабой и уязвимой. Но в глубине души остается некое горькое послевкусие — недовольство собой: «Сорвалась! Опять сорвалась! Хочу похудеть, но…»

Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fxudeem-s-udovolstviem-e1484820696745

Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.

Читайте так же:  5 стол диета на неделю

Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы. Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо. Подумайте над этим пунктом внимательно!

Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам. А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера. Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!

Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fpiszhevoj-dnevnik-e1484821127912

Знакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись. На обертке и количество калорий заодно посмотрите.

Хотите пить покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».

Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.

3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.

Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.

Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души танцы, йога, аэробика или что-то другое.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fedaifigura.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fstep-by-step-e1484822620519

Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе. Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным. А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.

А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?

Автор: Екатерина Семушкина

Хочу похудеть, но нет силы воли? Если очень сильно захотеть, обязательно все получится!

«Хочу похудеть, но нет силы воли» – это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное – это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак и идти к поставленной цели.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F4%2F367134

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F3%2F367133

Если у вас не выходит сбросить даже пару лишних килограмм, и вас постоянно терзает навязчивая мысль: «Хочу похудеть, но не получается», то нужно прибегнуть к обычному самовнушению. Существует множество специальных аффирмаций, повторяя ежедневно которые вы настроите себя на достижение положительного результата. Главное, поверить в то, что похудение – это не мечта, а простая цель, которой несложно добиться. Также нужно настроиться на позитивный лад и найти правильную мотивацию. Ну а что помогает женщине поднять настроение? Ну конечно, обновление гардероба. Но идя в магазин, купите себе, например, новое платье или джинсы, но на один размер меньше. Зачем? Для того чтобы раз в неделю примерять их и видеть свой результат. Теперь вашей целью будет сделать так, чтобы новая вещь стала вам в пору. Это и есть мотивация.

Нельзя просто так сидеть, сложа руки и повторять: «Хочу похудеть, но нет силы воли». Начните с того, что отрегулируйте свой режим питания. Исключите в первую очередь жирное и мучное. Уберите подальше сладкое. Сделайте над собой маленькое усилие. Если вы сели на диету, не ешьте после 19 часов вечера. Если становится тяжело и одолевает голод, отведайте кислого яблочка или выпейте стакан кефира. Возьмите за привычку плотно есть на завтрак. Не пропускайте приемы пищи. У вас должен быть строго и обед, и полдник, и ужин. Но забудьте о перекусах, никаких шоколадок и пирожных. Идя с работы домой голодными, проходите мимо тех мест, где торгуют фаст-фудом. Это не для вас!

Читайте так же:  Кукуруза при диете

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F7%2F367137

Для начала нужно поставить перед собой небольшую цель, например: «Хочу похудеть на 5 кг». Теперь нужно решить, как ее добиться. Очень многие диетологи рекомендуют считать калории употребляемых продуктов. Так сразу решается проблема переедания. Можно обойтись и без ежедневной арифметики. Тогда нужно просто составить перечень продуктов и блюд, которые есть можно. Кроме того, необходимо изменить само приготовление еды. Исключите все жареное. Так в организм будет попадать минимум ненужных ему жиров. Самая полезная пища – это та, что приготовлена на пару. Если для вас такие блюда слишком пресные, то есть один выход – запекайте пищу в духовке. Очень вкусное мясо и рыба, приготовленные в фольге. Ну а что говорить о различных запеканках. Кстати, можно в ограниченном количестве кушать даже пирожки, но с условием, что их начинка будет, например, капуста.

Если вы каждую ночь засыпаете с одной мыслью: «Хочу похудеть, но нет силы воли», тогда есть еще одно решение. Забудьте о полуфабрикатах. Скажите «нет!» сосискам, пицце, гамбургерам, копченой колбасе. В этих продуктах слишком много жира и практически нет белков. Не нужно садиться на жесткую диету, просто начните готовить самостоятельно. Хотите котлет, тогда не покупайте уже готовые. Лучше приобретите мясной фарш и запеките их в духовке. Возможно, вы не знаете, но многие блюда активно помогают бороться с лишним весом в организме. Так что ешьте больше мюслей с вишней, запеченной с творогом картошки, кофейного йогурта и фруктового салата из черники, малины и клубники.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F5%2F367135

Итак, вы все еще не нашли ответ на свой вопрос: «Хочу похудеть, что делать?» Тогда вот вам еще несколько рекомендаций. Не устраивайте из похудения паранойю. Достаточно разобраться, какая пища богата белками и углеводами, а какая напичкана жирами. Возьмите любую из популярных диет. Как правило, их меню основано либо на белках, либо на углеводах. Но только избегайте тех, что подразумевают употребление одного продукта. Монодиеты нам ни к чему. Также помните, что самый хороший союзник против голода – протеин. Он быстро вызывает ощущение сытости. Поэтому держите при себе всегда пакетик с сырым арахисом или фундуком. Так вы освободите себя от мучительного голода.

Многие спортсмены очень любят рекомендовать своим друзьям, страдающим от лишнего веса, приходить в спортзал и заниматься на беговых дорожках. Что же, это очень полезный совет тем, кто поставил для себя цель: «Хочу похудеть на 30 кг». Как показывает практика, даже небольшая физическая нагрузка может дать неожиданно превосходные результаты. Но что делать, если нет возможности регулярно посещать спортзал? Это не страшно, главное, не сидеть на месте. Даже дома можно задать себе нужную нагрузку. Что для этого можно сделать? Первый способ – скакалка и обруч. Эти занятия равноценны аэробике. Они помогают улучшить кровообращение и нормализуют обмен веществ. Способ второй – домашняя уборка. Тут будут и наклоны с тряпкой, и повороты с пылесосом. Главное при этом – не отвлекаться на компьютер и телевизор.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F9%2F367139

Как часто от человека можно услышать: «Хочу сильно похудеть, помогите». И действительно, давно замечено, что лучшего результата добиваются те, кто занимается в маленьких группах. Худеть можно с подругой, соседкой, коллегой по работе. В компании всегда веселей. Есть мотивация, да и просто будет стыдно подводить подругу и показывать себя слабохарактерной. К тому же всегда можно кому-то рассказать о своих результатах, при этом твердо знать, что тебя поддержат и похвалят. А это очень важно. Заведите себе дневник, который так и назовите «Мое похудение, или Как я избавлялась от лишних килограммов». Записывайте в него свои успехи, вклеивайте фотографии. Отслеживайте прогресс. Делитесь наблюдениями с близкими.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F1%2F3%2F8%2F367138

Любая женщина, которая пыталась похудеть, знает, что путь к красивой фигуре всегда состоит из жестких правил и ограничений. Да, большое их количество выполнять затруднительно, но соблюдать их надо. Итак, если вы поставили перед собой задачу: «Хочу срочно похудеть», то будьте готовы к тому, что придется собрать волю в кулак и стоически выполнять следующие рекомендации:

  • Всегда и везде поднимайтесь по лестницам пешком, забудьте о существовании лифта. Его создали и установили не для вас! Постоянные подъемы и спуски помогут сжигать калории, а если вы еще и будете перешагивать через одну ступеньку, то, как дополнение, укрепите мышцы бедер и ног.
  • Откажитесь от всех спиртных напитков. Они очень калорийны и вызывают сильный аппетит. Если вы в гостях или на торжестве, всегда есть альтернатива. Пейте соки и коктейли.
  • Пересмотрите все продукты, которые вы употребляете в пищу. Исключите те, в которых много жиров и мало белков.
  • Замените конфеты, сдобные булочки, пирожные курагой, черносливом и изюмом.
  • В процессе приема пищи накладывайте маленькие порции, ешьте медленно и тщательно пережевывайте. Забудьте о добавках!
  • Если решили скушать курочку или другую птицу, то берите только филе, но не трогайте жирную шкурку.
  • Больше двигайтесь, ходите на прогулки. Если ваша работа находится недалеко от дома, то идите пешком.
  • В свободное время танцуйте под ритмичную музыку. Это и поможет поднять настроение, и сжечь калории.
  • Выработайте режим сна. Сон должен занимать не менее 8 часов. Когда вы спите, организм работает, он переваривает остатки пищи и сжигает оставшиеся калории. И к тому же во сне совсем не хочется покушать.
Читайте так же:  Желатин и похудение

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F3%2F6%2F7%2F3%2F4%2F4%2F367344

И наконец, научитесь говорить самой себе твердое «нет». Приводите веские доводы и аргументы. Напоминайте себе, что жирная пища – это лишние килограммы, некрасивая фигура, постоянные одышки, проблемы с пищеварением, сосудами и сердцем. Если так хочется сладкого пирожного, рассчитайте в уме, сколько в нем калорий, как долго потом придется крутить обруч или бегать по лестницам, чтобы их сжечь. Вспомните про красиво платье, в которое вы должны влезть. Будьте решительней, проявляйте настойчивость. Это непременно приведет к успеху. Воля не дается человеку при рождении, ее нужно вырабатывать и укреплять в себе. Скажите один раз твердое «нет»! И будьте верны своему слову!

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.missfit.ru%2Fpohudenie%2Fi%2Fkhochu-pokhudet

Хочу похудеть – какой способ наиболее эффективен? Этим вопросом задаются тысячи женщин. Но, к сожалению, они забывают, что помимо эффективности при оценке метода похудения нужно учитывать и его безопасность. Давайте рассмотрим, какие диетические и физические методики можно предложить здоровой женщине. Вы тоже просыпаетесь с мыслью «очень хочу похудеть, что предпринять»? Тогда читайте наши полезные советы.

1. Бег. С его помощью можно избавиться от нескольких лишних килограммов и стать выносливее. Но это не лучший способ, если вы задумались «хочу похудеть на 10 кг без труда», зато очень хороший для тренировки сердечно-сосудистой системы. Но, скажем сразу, начать тяжело, особенно, если человек никогда не занимался спортом и отлынивал от уроков физкультуры в школе. Основная проблема начинающих заключается в неправильном дыхании, из-за чего уже через сотню метров начинают задыхаться. Существует много дыхательных методик, лучше делать выбор из них опытным путем. Большинство спортсменов вдыхает через нос, а выдыхает через рот. Это дыхание считается наиболее физиологичным.

Не следует бегать сразу после еды. Лучше выбрать удобное время с утра или вечером. Перед пробежкой желательно в течение 10-15 минут проводить разминку. Если у вас не получается эффективно бегать – не расстраивайтесь. Быстрая ходьба будет не менее эффективной, зато более удобной для многих деловых людей. Без всяких затрат времени вы можете тренироваться, если, к примеру, хотя бы часть пути до своей работы будете преодолевать пешком.

2. Обруч. Отличный вариант скорректировать талию и заодно избавиться от некоторого количества лишних калорий. Можно крутить обруч обычный алюминиевый или пластмассовый, а можно приобрести специальный тяжелый массажный, вроде хулахуп. И от тех, и от других будет польза. Начинать тренировки можно с 5-10 минут. Важно научиться правильно крутить обруч, делая минимальные вращательные движения тазом, так как в противном случае будет очень сильная нагрузка на спину, возможны травмы. А еще очень полезно крутить обруч и делать любые другие физические упражнения, предварительно обернув живот или другую часть тела, на которую приходится нагрузка, пищевой пленкой.

3. Зарядка. Возьмите за правило ежедневно выполнять упражнения с нагрузкой на проблемные зоны. У женщин обычно это ягодицы, живот, предплечья. Конечно, эффективнее будет записаться в фитнес-центр, где за нагрузками и правильностью выполнения будет наблюдать тренер. Но можно воспользоваться и видео тренировок, размещенных в Интернете, или даже просто картинками.

Важно понять, что главный враг фигуры – это легко усваиваемые углеводы. Содержатся они в различных мучных изделиях, сладостях, сахаре, натуральных соках, шоколаде и т. д. Несомненно, углеводы нужны нашему организму, но лучше получать их из овощей, фруктов, различных круп. Кстати, о кашах. С их участием были придуманы очень эффективные монодиеты. К примеру, для тех, кто жалуется – хочу похудеть, но нет силы воли заниматься спортом и готовить низкокалорийные блюда, есть гречневая диета. Она проста тем, что готовить, собственно, ничего не придется. Необходимо только запастись гречневой крупой. А перед ночным сном замачивать гречку в воде. Наутро все будет готово. Останется только разогреть. Запомните – в кашу сливочное масло класть нельзя. Чтобы добавить немного вкуса – можно использовать различные приправы и зелень.

Другой неплохой вариант диеты с использованием продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка содержится во всех овощах и фруктах в больших количествах. Клетчатка – это растительные волокна. Попадая в желудок, они увеличиваются в размерах, тем самым создавая чувство насыщения, и голод пропадает. Также можно употреблять клетчатку в качестве биологически активной добавки. Очень популярна сейчас сибирская клетчатка.

И еще один важный момент – нежелательно есть позднее 2-3 часов до ночного сна. Дело в том, что во время сна пища медленно переваривается, и растут жировые отложения. Многие это правило озвучивают как «не есть после 18». Но совсем необязательно для всех ограничением к принятию пищи должны стать эти 18 часов. Можно ужинать и в 19, и даже в 20 часов, если вы ложитесь спать поздно – в 23-24 часа. Ужин не должен быть очень плотным. Если появилось чувство голода – не терпите. Можно съесть овощной салат или выпить кефир. А вот фрукты есть поздно вечером нежелательно.

Помните, что восклицать хочу похудеть помогите – этого мало. Никто вам не сможет помочь, даже лучшие фитнес-тренеры, если вы не поставите себе цель стать стройнее, не подготовите себя к каким-то лишениям, а без них потерять вес в ускоренном режиме не получится. Запаситесь терпением и вперед к красивой фигуре!

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Favatars.kards.qip.ru%2Fimages%2Favatar%2F3d%2F37%2F14141_prev_98
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 931
  • Спасибо: 13
  • Репутация: 83

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F0%2F6%2Fav-6124
  • Мой самый любимый форум!
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 29 Апрель 09
  • Сообщений: 20 703
  • Спасибо: 36
  • Репутация: 993

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Новичок
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Апрель 13
  • Сообщений: 2
  • Спасибо: 0
  • Репутация: 0

Сообщение отредактировал liliput: 24 Сентябрь 2013 – 19:48

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F1%2F15%2Fav-115708
  • Сдала закупки конкурентов
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 11
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 74
Читайте так же:  Что можно есть перед узи брюшной полости и почек

Катерина78 (22 Сентябрь 2013 – 08:24) писал:

А какова ваша цель? Что вы хотите добиться? Есть предрасположенность к похудению? Какое телосложение у родителей? Есть ли хронические заболевания? В каком состоянии ОпДвигАппарат? Сколько минут в день можете отдавать на занятия?
Могу еще десяток вопросов задать, но хотела бы на первый услышать ответ)

Закупки не сдавала, это недоразумение. Администрация мои обращения игнорирует.
Моя тема на форуме

С уважением, Вера.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F0%2F54%2Fav-54929
  • Платиновый Организатор СП (разрешена предоплата 100%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 09 Ноябрь 10
  • Сообщений: 31 549
  • Спасибо: 2804
  • Репутация: 2797

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F2%2F12%2Fav-212178
  • Опытный пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 10 Август 13
  • Сообщений: 62
  • Спасибо: 5
  • Репутация: 22

Я во время беременности поправилась на 15 кг! После родов начала заниматься- оказалось с лишним весом вообще тяжело двигаться, а бегать и подавно))) много диет перепробывала, а помогло как ни странно, самое простое- я начала пить простую воду помногу, прям как не в себя! И на тарелку стала класть порцию- половину того, что ела раньше. Вот прям накладываю на тарелку порцию обычную, а потом половину убирала. Сначала правда, было немножко голодно))), но потом желудок привык и стал наедаться тем, что дают!
Вес начал медленно, но верно уходить, а потом одну диетку пробывала интересную- на ней за 10 дней сразу по 2-3 кг уходило, потом опять поддерживала маленькими порциями и водой. И уже потом появились в моей жизни йога, спорт и тд)))
А насчет мужа, не переживайте даже- ушел- и хорошо! Вселенная знает лучше, что для нас хорошо!Может она отвела от вас еще большее предательство с его стороны, еще большие слезы! Пусть теперь вот 20летняя с его капризами и придирками живет, а вы в 100 раз роднее найдете. Держитесь!

Попытаюсь еще картинку для настроения прикрепить!

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Fmonthly_09_2013%2Fpost-212178-0-40020800-1380370279_thumb

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Favatars.kards.qip.ru%2Fimages%2Favatar%2F3d%2F37%2F14141_prev_98
  • VIP пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 931
  • Спасибо: 13
  • Репутация: 83

n-tatyana-s (27 Сентябрь 2013 – 21:27) писал:

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F0%2F54%2Fav-54929
  • Платиновый Организатор СП (разрешена предоплата 100%)
  • Группа: Организатор СП
  • Регистрация: 09 Ноябрь 10
  • Сообщений: 31 549
  • Спасибо: 2804
  • Репутация: 2797

Жибао (28 Сентябрь 2013 – 19:29) писал:

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 13
  • Сообщений: 17
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 09 Март 10
  • Сообщений: 4 096
  • Спасибо: 60
  • Репутация: 152

Катерина78 (30 Сентябрь 2013 – 21:09) писал:

Видимо, они ко мне пришли, ваши 4 кГ . Я вчера встала на весы и обомлела от ужаса. С сегодняшнего дня тоже активно худею.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fnoavatar
  • Пользователь
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 02 Сентябрь 12
  • Сообщений: 10
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 0

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fsptovarov.ru%2Fuploads%2Fhaus
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F1%2F15%2Fav-115708
  • Сдала закупки конкурентов
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 08 Декабрь 11
  • Сообщений: 874
  • Спасибо: 1
  • Репутация: 74

[email protected]@ (10 Октябрь 2013 – 13:27) писал:

Вот для меня это было самое страшное, пока не догадалась яблоки есть и сухофрукты.

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2FIPB_Community_Pack%2FPink-sea
  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 25 Март 12
  • Сообщений: 2 725
  • Спасибо: 103
  • Репутация: 275

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fsptovarov.ru%2Fuploads%2Fpitt
  • Сотрудник
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 27 Апрель 08
  • Сообщений: 2 011
  • Спасибо:
  • Репутация:

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F0%2F55%2Fav-55227
  • Мой любимый форум!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 10 Ноябрь 10
  • Сообщений: 8 420
  • Спасибо: 184
  • Репутация: 383

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fuser_off

Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fst.sptovarov.ru%2Fpublic%2Fstyle_images%2Fblue-new%2Fpage_topic_magnify

  • Изображение - Помогите хочу похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fdl.sptovarov.ru%2Fuploads%2Favatars%2F0%2F34%2Fav-34664
  • Люблю этот сайт!
  • Группа: Пользователи
  • Регистрация: 28 Май 10
  • Сообщений: 2 253
  • Спасибо: 2
  • Репутация: 140

Сегодня в одной передаче услышала очень хороший термин “гигиена сна” . Т.е. не наедаться перед сном нужно не только для поддержания фигуры, но также и для крепкого и здорового сна. Я в последнее время именно из-за этих соображений стараюсь ужинать до 19.30 и пью чай с сухофруктами. Дальше лучше даже яблок не есть и кефира не пить. Тогда с утра и настроение и внешность на высоте!

А тем кто собирается худеть хочу вот что посоветовать. Решите для себя в каком режиме питания и спорта вы можете провести всю жизнь, потому что если вы хотите быть стройной, то это пожизненная диета. Хотя бы чисто теоретически надо решить от чего вы в принципе можете отказаться или ограничить потребление. На мой взгляд оптимальный вариант спорт 2 раза в неделю, не есть вечером, любые сладости и что либо калорийное только до обеда ну и по праздникам и выходным можно что-то позволить себе, чтобы срывов в дальнейшем не было. И только тогда можно посидеть на кратковременной диете, а потом на эту “пожизненную”. Хорошо бы, конечно, полученную в рез-те красоту поощрять красивой одеждой, косметикой и т.п. Чтобы интерес не пропадал.

А похудеть на зло – отличная мотивация на мой взгляд. Сначала на зло, а потом как втянитесь . Если бы от меня мужчина ушел к женщине, кот. объективно худее, спортивнее и т.п. я бы постаралась подтянуться. Конечно, можно отмахиваться “да не в худобе дело”, а “у меня внутренний мир богаче” и т.п. но это просто оправдания собственной лени именно в плане фигуры. Понятно, что если ей 20, а нам за 30, то до нее мы не дотянемся , но хоть с пользой для своего здоровья проведем время.

Сообщение отредактировал Morti3: 24 Октябрь 2013 – 16:18

Изображение - Помогите хочу похудеть 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here