Помощь в похудении

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "помощь в похудении" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2015%2F3%2F4%2F102116_54f718484301654f718484304d

Совет №1

Самый главный закон умного похудения – это молчание, которое, как всем известно, золото. Поэтому, возьмите себе за правило никому не рассказывать о своих намерениях избавиться от лишнего веса. Придерживаться этого необходимо из-за того, что даже самый маленький срыв может пошатнуть ваше психологическое состояние, так как комментарии окружающих по поводу вашей несдержанности могут ранить гораздо сильнее, чем собственные угрызения совести.

Совет №2

Еще один момент связан с фиксацией всего съеденного. Для этого заведите дневник и регулярно пишите в нем ежедневные отчеты о том, сколько вы съели, какая это была пища, соблюдали ли вы питьевой режим. Записи дисциплинируют, помогают справляться с ошибками и впредь не допускать их, что позволяет сделать похудение более комфортным и эффективным.

Да, и обязательно подробно расписывайте в своем дневнике то, какие ощущения вы испытывали во время трапезы. Принесла ли вам удовлетворение очередная булочка или, поглощая ее, вы думали о жирке в области талии? Все свои мысли и чувства нужно тщательно описывать. Придерживаясь этого правила в течение недели, вы увидите, что большое количество пищи вы съедаете не из-за чувства голода, а из-за какой-то другой причины. У кого-то это способ избавиться от стресса, кто-то тащит в рот шоколадку просто из-за скуки, некоторые едят за компанию. При помощи пищевого дневника выясните, что заставляет переедать именно вас и постарайтесь решить эту проблему.

Видео (кликните для воспроизведения).

Совет №3

Ужинайте за пару часов до сна легкой пищей, например, кефиром или салатом из овощей без масла. Не ешьте на ужин фрукты, так как из-за содержащихся в них кислот, у вас может повыситься аппетит и тогда будет сложно избежать ночных набегов на холодильник.

Составьте меню, из наиболее подходящей вам пищи. Не мучайте себя рисовой кашей на воде, если не переносите ее с детства. Такие истязательства над собой не приведут к заветному похудению. Лучше готовьте из любимых продуктов максимально полезные и вкусные блюда. Например, если вы не можете жить без мяса, выбирайте постные куски и готовьте их на пару. А в качестве соуса подайте измельченные свежие помидоры, смешанные с большим количеством зелени и приправленные оливковым маслом.

Приготовление пищи с помощью пароварки – немалая помощь в похудении. Пища, приготовленная на пару, не впитывает лишнего жира, в отличие от жареной на масле, кроме этого в продуктах сохраняется наибольшее содержание витаминов.

Возможно вкус еды, приготовленной в пароварке, не такой насыщенный и может быстро надоесть, тогда используйте духовку для запекания продуктов в рукаве или фольге. Также можно тушить продукты без жира – с помощью обыкновенной воды.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F33

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F41

Домашняя еда на работе поможет похудеть. Возьмите пример с “продвинутых” японцев – старайтесь не питаться в обеденный перерыв в фастфудах и заведениях общественного питания. Как правило, повара редко считают калории, в основном заботясь о вкусовых качествах пищи.

Японцы носят с собой еду в специальных контейнерах “бенто”. Еда, приготовленная собственноручно и взятая с собой из дому, в удобном пищевом контейнере, не даст вам набрать лишних калорий в обеденный перерыв на работе.

Для пищевых продуктов лучше использовать стеклянные, либо металлические контейнеры, поскрытые эмалью, так как пластиковая посуда, при взаимодействии с пищевыми продуктами, способна выделять в пищу вредные для здоровья вещества.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F25

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F11

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F18

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F12

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F6

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F7

Удаление лишнего жира поможет похудеть. С помощью кухонного ножа срежьте жир и жировые пленки с мяса. У курицы много жира находится под шкуркой, поэтому снимите ее и удалите слой жира под ней. Такая обработка гарантирует минус 10-20г жира на куриной грудинке.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F26

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F27

Заменяем жирное мороженое замороженным соком – это поможет похудеть. Решили похудеть – придется отказаться от любимого пломбира, в одной порции такого мороженого содержится около 15г жиров. Замороженный сок абсолютно без жира и тоже неплохо освежает и имеет приятный вкус.

Мои родственники из Германии никогда не едят сливочного мороженого – делают сами замороженные соки. Берем пример!

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F29

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F28

Разбрызгивайте масло – это поможет похудеть! Существует специальный пульверизатор для масла, который, во-первых, экономит масло, во-вторых, не обременяет блюдо лишними жирами.

Современные хозяйки все чаще пользуются сковородками с антипригарным покрытием, но по привычке наливают много масла, чтобы еда не пригорела.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F30

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F31

Используйте смесь трав для панировки. Если вы привыкли жарить котлеты, предварительно обваливая их в сухариках или муке, не отказывайте себе в этом, заменив состав панировки на менее калорийный.

Для этого приготовьте смесь из любимых специй, но не покупайте готовые приправы, так как в них зачастую присутствуют вредные консерванты и усилители вкуса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F32

В период эмоционального срыва не набрасывайтесь на холодильник. Займитесь лучше чем-то полезным и приятным, например, йогой или вязанием. Можно заняться уборкой – домашняя работа успокаивает и позволяет отвлечься от негативных эмоций.

Читайте так же:  Что можно есть при простатите

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F34

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F35

Обращайте внимание на этикетку! Внимательно читайте надписи на товарных этикетках. «Диетические» продукты обычно не содержат сахара, но отнюдь не лишены жиров. Перед тем, как приобрести продукт, внимательно изучите этикетку и обратите внимание на количество жиров в данном продукте.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F36

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F37

Добавляйте в пищу лимонный сок. Лимонный сок обладает свойством нейтрализовывать жиры. Поэтому при приготовлении салатов с маслом замените половину масла соком лимона. Заправками для салата могут послужить соевый соус яблочный уксус.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F39

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F38

Приготовление пищи на гриле поможет похудеть.

Блюда, приготовленные на гриле, обладают специфическим вкусом, который многим по душе, и готовятся без дополнительного жира. Прекрасный вариант – гриль на природе, а можно и в духовке. При приготовлении на открытом огне не давайте продуктам пригореть, иначе в пище появятся канцерогенные вещества.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F42

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F43

Овощи и морепродукты из морозилки помогут похудеть. Позаботьтесь об их наличии в вашем холодильнике. Даже морально подготовленная к диете женщина может иногда сорваться и съесть высококалорийный бутерброд. Гораздо лучше достать из морозилки овощное рагу и перекусить, чем испортить все предыдущие старания.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F45

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F44

Наличие в доме клетчатки поможет похудеть. Клетчатка замедляет всасывание жиров в организм и, если вдруг не вытерпели и откусили кусочек жареной свинины, хорошо, если под рукой окажется пакетик с клетчаткой.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F46

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F47Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F48

Пейте молоко – это поможет похудеть! Потребление молока и молочных продуктов значительно снижает абсорбацию жиров. Но, вместе с тем молоко помогает усваиваться холестерину, поэтому не запивайте молоком мясные продукты.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F50

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F49

Потребление зеленого чая поможет похудеть. Зеленый чай активно препятствует абсорбированию жиров в организме и активно расщепляет жиры. Однако не стоит злоупотреблять зеленым чаем, так как он может вызвать аритмию сердца.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F51

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F52

Салфетка, в качестве промокашки для масла поможет похудеть! Конечно, этот способ для экстремальных ситуаций, вне дома. Когда вы видите явный избыток масла на мясе или рыбе, можно слегка его обезжирить, промокнув бумажной салфеткой.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F54

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=http%3A%2F%2Fstroiniashka.ru%2Fstatii%2Feshe_str%2Fpoh%2F47%2F53

Старайтесь избегать пищи, со скрытыми жирами. Например, колбаса, консервы, сыр, а также изделия из теста содержат очень много жиров, о которых вы даже и не подозреваете.

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушки всю жизнь боролись с лишним весом. Ну, и я занялась этим же лет с семи. Тем более что дома мне постоянно говорили: “Смотри, будешь толстая – никто замуж не возьмет, диабет наживешь, как у бабушки, занимайся спортом”.

Всю сознательную жизнь я помнила о том, что мне лучше не думать и не приближаться к сахару, конфетам, макаронам, картошке, маслу, орехам, жирному мясу и майонезу… Это была мука, а не жизнь. Постоянное чувство вины за то, что я не должна все это есть, но все же ем, отравляло существование ежеминутно.

Когда я вышла замуж (кстати, мужчин моя полнота никогда не напрягала, а наоборот притягивала, что ли), проблема обострилась, как и у почти всех молодых хозяек. Я очень люблю готовить, пеку постоянно всякие пироги – торты. Это мое хобби, отказаться от которого я не в силах. Да и муж тогда был худым и приветствовал мое увлечение.

Уже в период первой беременности врачи меня предупредили, что есть риск родить крупного ребенка. Поскольку я сама крупная (тогда я весила 75 кг при росте 169 см, мне было 17 лет), и муж тоже родился “крупненьким”, 4500 г. Могут быть проблемы, плюс еще возраст почти “детский”. В общем, сказали так: “Разрешаем тебе прибавить 7 кг”. Ну, понятно, врачи всегда боятся больших прибавок. Я послушно исполняла все рекомендации, и, действительно, прибавила за беременность мало. Именно 7 кг. Но сын родился все равно 4600 г.

Потом – все как у всех. Кормление ребенка, страх, что пропадет молоко, вечный чай со сгущенкой, бутерброды с маслом. И, о ужас, через три месяца – 85 кг и 52 размер одежды. Для 18-летней девушки это кошмар. Я начала принимать меры. Морила себя голодом, ела одну капусту, пила водичку. И через год весила уже 65 кг. Но результат держался недолго, где-то год. Потом все пошло по-старому. Да оно и не могло пойти по-новому, так как мой подход был в корне неверным.

Он, подход, был стандартным: посижу на диете, соберусь с силами. А уж потом буду есть нормально, лишь слегка ограничивая заведомо вредные торты и копченую колбасу. Миллионы женщин проходили через это. Миллионы! И ничего не получалось у подавляющего большинства… Я тоже примкнула к большинству. И перед второй беременностью весила уже 77. Правда, я прибавила и в росте – 177 см. Выросла! Что неудивительно, учитывая мой юный возраст. Вроде не ужасно, но явно не модельная внешность. При этом я ограничивала себя в еде! Я действительно постоянно думала о том, что мне можно есть, что – нельзя. Постоянное чувство вины перед собой. Вот это оказалось самым разрушительным, потому что приводило к срывам, когда “все равно”.

Читайте так же:  Похудеть на корице с медом

За вторую беременность я опять прибавила совсем мало (6 кг). Врачи опять говорили, что второй ребенок будет больше первого, и точно уже килограмм 5, не меньше! А это “ужасно, это диабет в перспективе” и прочее. Напугали так, что я есть не могла вообще. Дочка родилась 4100. Победа? Но во время кормления все повторилось… Опять ненавистные 85 кг, опять просторные свитера до колена и бесформенные брюки. Опять – мобилизация “капуста и вода” и к дочкиным 11 месяцам – приличный результат. 69 кг. Потом – выход на работу, постоянный стресс, “маленькие” перекусы тортиками, чипсами и булками. Обильные ужины дома “по правилам” с пивком. И через год опять 85 кг. Меня как будто заколдовали.

Начала я пробовать всякие средства. Первыми были “Диетрин” и “Тримекс”. Это таблетки, которые отбивают аппетит. Да, отбивают. Но, во-первых, они имеют свойство исчезать из продажи. Во-вторых, не питаясь сутками, можно и помереть от голода (если кто не знает). А уж про поступление витаминов и питательных веществ я вообще молчу. Про это надо забыть. Не все можно получить из витаминов в таблетках. И самое опасное – это срыв. Когда организм, истосковавшийся по нормальной еде, “берет свое” и. сами знаете, хорошо, если не наберешь больше, чем сбросила.

Потеряв 5 кг на разных “Тримексах” и “Диетринах” организм стал сопротивляться и им. Да и возраст уже был немалый, 31 год – не 18, и это давало о себе знать. То есть я вроде ничего не ем, но вес стоит. Меня лично это не устраивало никак. Перерыв кучу литературы, похватавшись за разные диеты и комплексы, я вдруг поняла одну простую вещь.

Дело не в выборе диеты! Диет много, в принципе, все они работают. Но. Проблема в их строгом и, что немаловажно, длительном соблюдении. Вес, потерянный за пару месяцев, вернется за такое же время, если не быстрее.

Про это знают все, кто пробовал срочные диеты. Кроме того, уже тогда ко мне закралось смутное подозрение, что таким, как я, диету надо соблюдать пожизненно. Что невесело и невозможно принять, жуя одну капусту, “сочные листья салата” и прочие разрешенные вещи. И так всю жизнь?! Нет, это невозможно пережить. И тем более выполнить.

В общем, я остановилась на безуглеводной диете доктора Аткинса. Много ведется споров на тему “полезно ли исключать углеводы”, “можно ли есть столько мяса” и прочее. Про эту диету можно много прочитать в сети, и книг тоже продается достаточно. Поэтому не буду останавливаться подробно на разрешенных и запрещенных продуктах. Я считаю, что выбор диеты дело очень индивидуальное, требующее консультации врача и учета вашего образа жизни, дохода, условий работы.

После выбора вашей диеты наступает самое главное. Как ее соблюдать? Как не сорваться и не поддаться на искушения, подстерегающие на каждом шагу? Как пережить искушения на Дни рождения, Новый год? А на работе.

Поделюсь, какие опорные фразы и действия (почерпнутые из книг, личного опыта и опыта общения с себе подобными) мне реально помогли.

Сегодня я вешу 62 кг при росте 177 см. Кости у меня ну очень тяжелые и широкие. Поэтому для меня это очень хороший результат. И практически я никогда такой стройной не была. Ну, может, в 5-ом классе. Но тогда и рост у меня был другой. Следующий этап – бросание курить. Собственно, я и худела для этого. Вроде говорят – поправишься, если, бросишь курить. Тогда откуда столько курящих толстяков? ;о)

Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.

Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.

Онлайн диетолог — персональный конструктор диет

Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.

Выбираем диету для похудения правльно

Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.

Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:

1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.

Читайте так же:  Диета при болях в кишечнике

2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.

Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fkrasota-zdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2Ffon-nebo1-copy

Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.

Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.

Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.

А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.

Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fconstructorus.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D0%25BA-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258C-%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2582%25D1%258B-%25D0%25BF%25D1%2581%25D0%25B8%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B01

Многие люди справедливо считают, что путь к красоте лежит через похудение. Для того чтобы скинуть лишние килограммы, они пытаются заниматься спортом, соблюдать диету. Но стать стройнее не получается: вместо активного похудения хочется прилечь на диване и поесть чего-нибудь вкусненького перед телевизором. Чтобы преодолеть лень и апатию, можно прибегнуть к помощи психологии. Все перепробовали и не знаете, как похудеть? Советы психолога в сегодняшней статье, для мечтающих сбросить лишний вес.

У каждой психологической школы свой ответ на то, почему человек начинает употреблять пищу в неумеренных количествах:

На самом деле, причин ожирения очень много. Наличие повышенного веса — повод обратиться к эндокринологу. Но иногда бывает так, что человеку чего-то не хватает для похудения — силы воли, терпения и т.д. Попытаемся проанализировать, почему некоторые люди очень стараются похудеть, но не могут.

Отсутствие сильной мотивации

Человек, который точно знает, для чего ему нужно сделать тот или иной ход, может горы свернуть. А вот если причин для изменения образа жизни недостаточно, тело будет сопротивляться.

Например, многим женщинам хочется нравиться окружающим. Вроде бы, это железный аргумент для похудения. Однако в руках женщины есть и другие способы понравиться: красивая одежда, духи, аксессуары, кокетливое поведение. И если можно просто купить красивое платье и ароматный парфюм, чтобы быть желанной, то налагать на себя «вериги» в виде голодания и изнуряющих фитнес-марафонов женщине становится просто ни к чему. Поэтому мотивация снижается.

Искать для себя действительно мощную мотивацию. Разговаривать с самой собой примерно так: «Да, я могу красиво одеться и скрыть свою полноту. Но так не может продолжаться дальше. С годами полнота будет увеличиваться, и её уже не скроешь. Я должна худеть, потому что это мой единственный путь к красоте». Женщина должна понять, что иного пути к обретению гармонии нет.

Люди — рабы своей привычки. Мы привыкаем к определённому образу жизни, а попытки его исправить приводят к провалу, потому что изменения слишком неприятны нам. Нам просто не хватает силы воли .

Например, женщина решает, что с завтрашнего дня она будет худеть. Но меры, которые она для этого предпринимает, ей явно не по силам. Она не может вставать в 5 утра (вместо 7-ми, как привыкла), бегать вокруг дома во время дождя (вместо того, чтобы понежиться в постели), есть одни фрукты (вместо пирожных) и т.д. В результате она лишается возможности меняться: попытка похудеть оказалась слишком резкой.

Далеко не всем подходит насилие над собой, героические поступки. Иногда нужно вначале договориться со своим внутренним «Я», а уже затем приступать к изменениям. Лучше для этого посетить психолога, вместе с которым можно выработать программу постепенных сдвигов и перемен. Необходимо понять, какие именно особенности вашего характера привели к ожирению. И постепенно начать меняться, оставаясь в контакте со своей душой.

Сопротивление родственников и окружения, отсутствие поддержки со стороны близких людей

Люди устроены по-разному. Кому- то наплевать, что думают остальные: такой человек может «гнуть» свою линию и не замечать недовольства окружающих. А кому-то нужна поддержка окружающих и формирование благоприятной среды вокруг, чтобы похудеть.

Например, женщина решила похудеть и выработала специальный план действий по рациону. Однако все её мечты рушатся из-за того, что окружающие ей «мешают». Она вышла утром побегать, а над ней подтрунивают соседки. Она пошла на работу, дав «обет» не притрагиваться к сладкому, а в офисе подружки кушают конфеты и задаривают её пирожными. Она пришла домой с точной целью приготовить диетический ужин, а родственники выложили на стол аппетитные, соблазнительные яства, от одного вида которых она не в силах сдержаться.

Читайте так же:  Подготовка к диете

Во-первых, нужно поменьше общаться с теми, кто мешает изменить привычки, высмеивает новый образ жизни. Во- вторых, нужно вырабатывать независимость от чужого мнения и способность во что бы то ни стало гнуть свою линию. В-третьих, нужно больше общаться с теми, кто так же, как и вы, борется за фигуру, готов идти на самоограничения и может вам подать положительный пример: порой только чувствуя себя в коллективе, где вас поддерживают, вы сможете вдохновиться на новые подвиги.

Как похудеть с помощью… 12 способов похудения этим летом

Мечта о красивой и стройной фигуре преследует прекрасную половину человечества в любом возрасте. Иметь подтянутые мышцы, убрать лишний жирок с проблемных зон, выглядеть посвежевшей и красивой – особенно актуально с приходом лета. Так хочется выглядеть стройной и неотразимой в новом купальнике, стильном сарафане, шортах!

Женскому полу свойственно желание познать новые способы: как похудеть быстро с помощью разных средств — от подруг, из интернета, глянцевых журналов. «Я похудела с помощью…» — и далее идет подробная инструкция новоявленной диеты или способа похудения. Хочется испробовать новые варианты похудения и испытать их на собственной фигуре.

Предлагаем 12 доступных способов похудения этим летом. Можно ли похудеть с помощью… Итак, пробуйте.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F8ab0a07103b2f124db3a8879ae703aa7%2Fpohudenie-s-sodoi

Похудение с помощью пищевой соды – доступный и дешевый способ убрать лишние килограммы. Регулярные содовые ванны позволяют убрать до 5 кг за неделю. В ванну с теплой водой (37-38 градусов) высыпается 300 г пищевой соды. Для более действенного эффекта добавляют 500 г морской соли. Принимать содово-солевую ванну для похудения следует в течение получаса, сидя в спокойной атмосфере.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F0639c3021080f10ccf79c4082a90fe79%2Fv-vanne

После принятия ванны следует надеть махровый халат и полежать в спокойном и расслабленном состоянии в течение получаса. Курс ванн для похудения составляет 10 процедур с очередностью через день. Сода усиливает обменные процессы, лимфоток, способствует расщеплению жиров.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F6a7e862079e8698e1d78b31ad21c5800%2Fsoda

«Я похудела с помощью активированного угля » — такие признания нередко увидишь в интернете. Методика похудения на таблетках активированного угля основана на употреблении определенной дозы препарата, исходя из собственного веса: таблетка угля на 10 кг массы тела. Рассчитанное количество таблеток делится на три части и принимается трижды в день перед каждым приемом пищи. Курс рассчитан на месяц.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F2be9862fb6f76bbd417290334c4e5672%2Faktivirovannii-ugol

Во время похудения следует воздерживаться от приема «вредной» еды: жареных, консервированных, копченых и жирных продуктов питания. Разработчики данной методики рекомендуют устроить разгрузочный день в первые сутки приема активированного угля. Следующий день должен быть малокалорийным. Легкий завтрак, чашка куриного бульона на обед и немного обезжиренного творога на ужин. Далее идут пять дней с обычным питанием, исключая мучные, сладкие и жирные блюда.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F19715fe7c42a72ba5ce1661f3722a53d%2Fpohudenie-s-vodoi

Вода хорошо очищает организм, участвует в метаболических процессах, способствует расщеплению жиров. Доказано наукой: употребление 1,5-2 л чистой воды в сутки является полезным для человеческого организма. Более того, установлено, что регулярное употребление воды ведет к понижению веса и исчезновению многих хронических болезней.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F1bde0c37f4e01c4b0e470c8df83aabe2%2Fvoda

Человек часто путает чувство голода с чувством жажды. Иногда бывает достаточно выпить стакан чистой воды, чтобы исчезло неодолимое желание чего-нибудь пожевать. Предлагаем несколько простых советов по правильному приему чистой воды.

  • Ранним утром следует выпивать 1-2 стакана воды. Это способствует пробуждению организма, работе желудочно-кишечного тракта и очистке организма от токсинов и шлаков, накопившихся за ночь. Можно в воду добавить чайную ложечку меда и сок из ломтика лимона.
  • Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Это поможет снизить аппетит и поглотить меньший объем пищи.
  • Следует пить приблизительно 8 стаканов чистой воды за день. В этот объем не включаются чай, кофе, соки и другие жидкости. Желательно равномерно распределить объем потребляемой воды в день. Следует потреблять воду до 20-21 часа, давая отдых почкам в ночное время. На ночь можно выпить последний стакан воды.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F6feef2493b30004a0e044aa6551e5f6a%2Ffizicheskie-uprazhneniya

Не секрет, что одними диетами не обойтись, чтобы фигура стала стройной, подтянутой и без лишних жировых отложений. Физические упражнения, занятия йогой, бегом помогут откорректировать фигуру и придать ей надлежащий вид.

При современном ритме жизни не всегда находится время для регулярных длительных тренировок. Предлагаем вашему вниманию интенсивный комплекс упражнений для всего тела, способствующий быстрому похудению. Всего четыре упражнения, которые нужно выполнять по 20 раз каждое.

Все, что вам нужно — это: 15 минут времени, небольшое комнатное пространство для выполнения комплекса и огромное желание похудеть. Ежедневные тренировки, не занимающие много времени, не затратные в денежном отношении приведут вашу фигуру в желаемую форму.

Имбирь способствует быстрому расщеплению жиров и имеет низкую калорийность. Если зимой регулярно принимать имбирный чай, то можно не беспокоиться, что к лету надо убрать лишние килограммы. Об этом позаботится имбирный корень.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Faf08a36d17441870b207e16258ca4244%2Fimbir

Предлагаем эффективный рецепт для похудения в виде имбирного чая с чесноком. В термос помещают порезанный на небольшие кусочки корень имбиря длиной около 5 см. Опускают 2 целых очищенных зубчика чеснока и заливают 2 л кипящей воды. Настаивают около 2 часов. Убирают из чая кусочки имбиря с чесноком и принимают чай в течение всего дня маленькими чашечками. Чай должен быть горячим или теплым. Чеснок придает некую пикантность и неповторимый аромат чаю. А также способствует притуплению чувства голода.

Читайте так же:  Удалили желчный пузырь диета

Сразу оговоримся – похудение при помощи пленки будет временным и недолговечным. Данную процедуру лучше проводить перед значимыми событиями в своей жизни: свадьбой, летним пляжным отдыхом, торжеством, когда несколько лишних сантиметров не позволяют влезть в любимое платье.

Механизм похудения с помощью пленки заключается в парниковом эффекте через интенсивное потоотделение и потерю жидкости во время процедуры. Для обертывания лучше использовать пищевую пленку. Она не вызовет аллергическую реакцию кожи.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F4cf85a02cedbee85eaf8bf4deae37751%2Fpohudenie-s-plenkoi

Для усиления эффекта похудения перед обертыванием наносят крем от целлюлита или специально приготовленную смесь. Ее можно приготовить из голубой глины, горчицы с медом, кофейной гущи, яблочного или винного уксуса пополам с водой. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки кожи.

Далее плотно обматывают эти участки пищевой пленкой в 2-3 слоя. Одевают сверху теплую одежду. Можно в течение часа полежать и «попотеть», а можно заняться несложной домашней работой: помыть посуду, пропылесосить квартиру. Еще лучше проделать несложные физические упражнения, от этого эффект потери лишнего веса только усилится.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fdde8eaa4d999e04dc67e16206deb5718%2Fuprazhneniya

Существуют яичные диеты, способствующие потери 5 кг веса за две недели. Яйца, приготовленные всмятку на завтрак, оставляют ощущение сытости на длительное время. Яйца хорошо сочетаются с не крахмалистыми овощами: фасолью, кабачками, томатами, шпинатом, салатом, огурцами, капустой. Употребление цитрусовых (особенно грейпфрута) вместе с яйцами усиливает метаболические процессы и способствует более быстрому расщеплению жиров.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F0c411045d5ebcd0cbe8ffb4a6882bc97%2Fyaica

Употребление зеленых яблок, киви, ананаса, груш пойдет только на пользу во время яичной диеты и обогатит организм необходимыми витаминами и минералами.

Японский метод похудения с помощью полотенца доктора Фукуцудзи в недавнем времени просто взорвал интернет. Всего 5 минут лежания на валике из полотенца в день, и ваша талия становится тоньше на 1-3 см. При регулярном выполнении методики исчезает живот, корректируется осанка, улучшается самочувствие. Видеоролик наглядно демонстрирует это:

Одним из самых эффективных и доступных методов похудения является бег. При регулярных пробежках усиливается метаболизм, кровь насыщается кислородом, увеличивается объем легких, кровь, лимфа и внутриклеточная жидкость постоянно обновляются, происходит сжигание жировых клеток. Чтобы результат похудения был виден буквально через месяц, необходима ежедневная 40 минутная пробежка.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2Fe30a679cc1caa3918f355e5f41716e48

Начинать бегать с целью похудения следует после консультации врача и постепенно увеличивать нагрузки. Во избежание травм рекомендуется бегать в специальной спортивной обуви. Одежду для бега следует выбирать воздухопроницаемую, по сезону, учитывая погодные условия.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F880798b8b5d75b6ffc00022e79e43d3e%2Flimon

Существует много методик похудения с помощью лимона. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то употребление стакана воды с выжатым соком половины лимона утром пойдет только на пользу. Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы следует выпивать стакан чистой воды с соком лимона. Эта процедура снизит неумеренный аппетит и усилит процессы переваривания пищи.

При приготовлении различных блюд: салатов, соусов, рыбы, мяса, следует использовать лимонный сок, заменяя им столовый уксус. Регулярное употребление лимонной воды в течение дня способствует похудению и выведению шлаков и токсинов.

Мед – один из немногих продуктов, который можно применять в разных диетах, как сладкий продукт, заменяя сахар. Органические углеводы, присутствующие в меде, хорошо усваиваются организмом и дают чувство насыщения.

Мед способствует быстрому перевариванию пищи, улучшает лимфоток, усиливает кровообращение, снимает депрессивные состояния, способствует расщеплению жиров.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F1fda3fe48955dc549fc87a4a11c3c9ad

Для похудения и поддержания веса эффективным методом считается пить медовую воду натощак залпом. В стакане теплой воды разводится 1 чайная ложка меда и добавляется лимонный сок, выдавленный из ломтика лимона. Потом следует выполнить небольшой комплекс физических упражнений, заняться бегом, погулять на свежем воздухе.

Для похудения можно приготовить медовый напиток с корицей. В стакане теплой воды развести чайную ложку меда и чайную ложку корицы. Смесь необходимо выпить сразу после пробуждения. Корица с медом усиливает обменные процессы в организме и снижает аппетит.

Используя скакалку в качестве тренажера для похудения, можно добиться значительного сброса веса.

Изображение - Помощь в похудении proxy?url=https%3A%2F%2Fvesdoloi.ru%2Ftim%2F4ff69bb86b698be6cd92edebfad742ba%2Fskakalka

Преимущества использования скакалки для похудения:

  • скакалка занимает мало места;
  • скакалка – дешевый тренажер;
  • научиться прыгать на скакалке не требует больших навыков;
  • чтобы прыгать на скакалке, не обязательно посещать тренажерный зал. В интернете можно найти много комплексов по прыжкам на скакалке в домашних условиях.

Предлагаем видео: как похудеть с помощью скакалки

Изображение - Помощь в похудении 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here