Раздельное питание для похудения отзывы

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "раздельное питание для похудения отзывы" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Общие принципы раздельного питания заключаются в совместимости определённых продуктов. Одновременное употребление несовместимой пищи, может вызывать затруднительное переваривание. В итоге она откладывается в организме в качестве жиров и шлаков.
Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Frazdelnoe-pitanie-dlya-pohudenia

Для каждого рода продуктов соответствует своя атмосфера усваивания, все они делятся на три основные группы:

  • Белки — это мясные, нежирные молочные и бобовые продукты питания.
  • Углеводы — все молочные изделия, макароны, картофель и тому подобные.
  • Нейтральные продукты. К ним относятся свежие фрукты и овощи, зелень, животные жиры и т. д.

Белковая пища отлично усваивается в кислотной среде, а углеводы в щелочной. Если употреблять эти продукты по отдельности, не будет нарушаться кислотный баланс, улучшится самочувствие, а также исчезнет лишний вес.

Существует два мнения о раздельном питании, одни поддерживают такой рацион, другие же считают, что это напрасное издевательство над организмом.

В целом такое питание характеризуется положительным результатом для тех, кто его придерживается. Ведь отдельное употребление мяса либо хлеба, предотвращает переедание, а оно приносит больше вреда, нежели просто несочетаемая пища.

Минусы раздельного питания заключаются в том, что некоторые питательные элементы не могут полноценно усваиваться без жиров и углеводов. В связи с этим организм переживает постоянное клеточное голодание, в итоге белки, жиры и углеводы совсем не воспринимаются, а это приводит к быстрому похудению.

Также недостатки проявляются в уменьшении содержания нейромедиаторов в головном мозге, которые отвечают за хорошее настроение, а это приводит к депрессиям.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для улучшения душевного состояния, поможет смешанная еда. Поэтому рекомендуется совмещать углеводы и белки, ведь они тесно связаны с расположением духа.

Некоторые люди привыкли к трехкомпонентному меню, которое состоит из первого блюда, второго и третьего напитка. Такая система называется — комплексное питание. Но вряд ли кто-то задумывался, полезно ли оно?

В итоге разбавляется желудочный сок, что способствует очень плохому пищеварению.

Даже если каждый из продуктов имеет свои полезные вещества, в комплексе они могут оказывать негативное влияние на организм. Этого не произойдет, если разные типы продуктов принимать по отдельности.

Существует несколько основных правил по раздельному питанию:

  • Не разрешается употреблять одновременно кислые продукты с углеводами. К примеру, картофель и хлеб с лимоном либо апельсином.
  • Категорически не рекомендуется смешивать белки и углеводы. Например — макароны с мясом.
  • В одном приеме пищи не должны встречаться несколько полноценных белков, таких как мясо с рыбой либо яйца с мясом.
  • Несовместимы жиры с белками. Как пример, не желательно жарить яичницу на растительном масле.
  • Белковые продукты не сочетаются с кислыми фруктами и овощами. Пример — мясо и рыба с лимоном и помидорами, так как кислота не даёт белкам хорошо перевариваться.
  • Одновременный прием сахара и крахмала, вызывает брожение в желудочно-кишечном тракте. Это сдобные изделия с вареньем.
  • Нежелательно совмещать продукты, которые содержат крахмал, такие как макаронные изделия либо картофель с хлебом.

Некоторые худеющие интересуются, сколько можно сбросить, придерживаясь такой диеты? Исследования доказали, что во время раздельного питания, можно потерять около 5 кг, главное, что вес не возвращается.

Раздельное питание — это основа множества диет для похудения. Такой рацион не имеет ограничений в возрасте, никогда не поздно на него перейти. Делать это следует постепенно, изначально по одному дню в неделю. После того как организм привыкнет к этому одному дню, их можно увеличивать.

Вода — это главный элемент, который поддерживает жизнедеятельность организма. Её необходимо употреблять ежедневно, в неограниченном количестве. Питьевая вода отличается от столовой и минеральной, своим пониженным содержанием солей.

В клетках человеческого организма постоянно синтезируют белки, жиры, углеводы и осуществляется расщепление непростых органических слияний.

Создаются вещества распада, которые должны выходить из организма. Главную роль, во всех этих процессах играет вода, так как является основой межклеточной жидкости и пищеварительных соков.

41% воды в организме играет роль плотной пищи и 49% в виде жидкости, а 10% формируется в период метаболизма питательных веществ. Во время быстрого обновления воды, задействованы почти все органы. Больше всех участвуют почки, легкие, кожа и желудочно-кишечный тракт.

Для хорошего переваривания продуктов, каждому из них требуется определённый объем жидкости, чтобы происходило расщепление. Известно, что для белков необходимо больше воды, чем для углеводов, если в них присутствует немного соли. Организм требует большего количества жидкости, для блюд и продуктов, которые имеют повышенное содержание солей.

Видео (кликните для воспроизведения).

Завтрак — это первое употребление пищи, после сна. Его необходимость заключается в запуске обмена веществ, а также обеспечивает организм энергией, для полноценной работы органов.

Источники энергии — это в первую очередь углеводы. Такие продукты, как макароны либо каши из цельных зерен, способны обеспечивать организм энергичностью и бодростью на долгий период. А ягоды и фрукты, запускают умственную деятельность человека.

Если сильно хочется сладостей, можно съесть одну конфету или пирожное после завтрака. Небольшое количество этих продуктов, не принесёт вреда организму.

Читайте так же:  Что нельзя кушать при диабете

Есть специальные блюда, которые могут разнообразить раздельный рацион и даже приукрасят праздничный стол. Лёгкие и полезные овощные салаты подойдут всем, кто желает соблюдать здоровое питание.

Этот легкий салат не требует специальных знаний, для своего приготовления. Он отлично сочетается с мясными блюдами.

Необходимые ингредиенты:

  • салат Ромэн — пол. кочана;
  • помидоры — 2 шт.
  • оливковое масло — 3 ст. л.
  • бальзамический уксус — 1,5 ст. л.
  • сыр твердый;
  • перец (черный, молотый);

Приготовление:

  • Листья салата порезать на мелкие ломтики и разложить на тарелку.
  • Помидоры накрошить мелкими кубиками и выложить на салат.
  • Сверху натереть твердый сыр.
  • Затем поперчить, добавить масло и уксус.

Салат Цезарь готов к употреблению.

Ингредиенты:

  • куриное, отварное филе — 0,5 кг;
  • капуста белокочанная — 350 г;
  • твердый сыр — 100 г;
  • майонез (можно сметану);
  • соль.

Куриное филе порезать кубиками, а капусту нашинковать соломкой. Всё перемешать и добавить тертый сыр. Заправить майонезом, посолить по вкусу и можно употреблять.

Любители разнообразий, могут добавить небольшое количество чеснока.

Потребуются такие ингредиенты:

  • кальмары, очищенные — 500 г;
  • яйца — 3 шт.
  • огурцы свежие — 2 шт.
  • лук репчатый — 1 шт.
  • зелень;
  • сметана;
  • соль.

Для приготовления этого салата, необходимо выполнить такие действия:

  • Кальмары проварить в кипяченой воде около пяти минут.
  • Затем остудить их и порезать соломкой.
  • Яйца отварить вкрутую и порезать соломкой.
  • Огурцы также покрошить в виде соломки.
  • Мелко нашинковать лук.
  • Соединить все ингредиенты, тщательно перемешать и посолить.
  • Добавить сметану и посыпать сверху свежей зеленью.

Понадобится:

  • королевские креветки — 8 шт.
  • огурец — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.
  • масло оливковое;
  • свежий лимонный сок — 1 ст. л.
  • перец и соль.

Креветки отварить и нарезать небольшими кусочками. К ним добавить порезанные помидоры и огурцы, всё перемешать, посолить и поперчить. В конце прибавить масло и сок лимона.

Ингредиенты:

  • огурцы свежие — 2 шт.
  • лук репчатый — 1 шт.
  • яйца — 3 шт.
  • крабовые палочки — 4 шт.
  • сыр твёрдых сортов — 150 г;
  • майонез;
  • соль;
  • перец;
  • зелень.

Салат выкладывается слоями:

  • Нашинковать лук и разложить на салатницу, это будет первый слой.
  • Полить майонезом. Все следующие слои также надо будет смазывать.
  • Огурцы измельчить на крупной терке — это второй слой.
  • Крабовые палочки мелко порезать и выложить на огурцы.
  • Четвертый слой — яйца, натертые на крупной терке.
  • В конце посыпать тертым сыром и зеленью.

Примерное меню диеты по принципам раздельного питания на неделю

Составление меню для раздельного питания не требует особого труда, главное, правильно разделять белки и углеводы. Даже с таким рационом, можно получать удовольствие от пищи.

  • В первую очередь необходимо закупить продукты в таком количестве, чтоб их хватило на неделю. Это поможет удерживаться от хаотических покупок и от нервных срывов.
  • Необходимо всё дополнять свежими овощами и фруктами.
  • Обязательно купить несколько разных круп для каш.
  • Через семь дней, можно повторять рацион.
  • Принимать еду следует около пяти раз в день, с трехчасовыми перерывами.
  • За сутки нужно выпивать 1,5 литра жидкости.
  • Такие продукты, как хлеб, картофель, сахар и жир животного происхождения, желательно полностью исключить из меню.
  • Ужин должен быть не позже семи часов вечера.

Понедельник

  • I завтрак — геркулесовая каша на молоке; пару киви; чай без сахара.
  • II завтрак — салат из зелени на масле.
  • Обед — вареное мясо курицы — 200 г; отварное брокколи без соли; можно дополнить маленьким кусочком сыра.
  • Полдник — одна груша.
  • Ужин — суп с овощей, можно гороховый либо с фасолью; омлет с помидорами, либо с грибами.

Вторник

  • I завтрак — каша гречневая без добавок; один апельсин; несладкий чай.
  • II завтрак — одно зелёное, сладкое яблоко.
  • Обед — отварное рыбное филе — 100 г; тушеные овощи; салат из овощей с подсолнечным маслом.
  • Полдник — йогурт без добавок.
  • Ужин — свежий салат из зелени.

Среда

  • I завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок, разведенный с водой (1к1); ржаная каша с молоком.
  • II завтрак — одну грушу либо яблоко зеленое.
  • Обед — отварное мясо телятины — 100 г (немного посолить); свежие, красные овощи.
  • Полдник — орехи, можно есть в немереном количестве.
  • Ужин — цветную капусту под нежирным сыром.

Четверг

  • I завтрак — ячменная, молочная каша без сахара; два мандарина; зеленый чай.
  • II завтрак — два зелёных яблока.
  • Обед — рыба постная, вареная; салат из зелени на растительном масле.
  • Полдник — сухофрукты (можно чернослив).
  • Ужин — омлет с помидорами и вареные овощи.

Пятница

  • I завтрак — каша овсяная с йогуртом и фруктами; пару киви; несладкий чай.
  • II завтрак — одно яблоко.
  • Обед — вареная куриная грудинка; отварные овощи — брокколи и цветную капусту; салат из зелени.
  • Полдник — пара бананов.
  • Ужин — суп из овощей.

Суббота

  • I завтрак — каша гречневая без сахара; один апельсин; зеленый чай.
  • II завтрак — один банан.
  • Обед — суп из овощей; 100 г постной отварной рыбы; зеленый несладкий чай.
  • Полдник — любые орехи.
  • Ужин — грибной омлет; овощи тушеные; салат из зелени.

Воскресенье

На протяжении всего дня, есть зеленые яблоки, всего 1.5 кг.

Читайте так же:  Как похудеть при сахарном диабете

Во время раздельного питания, запрещается употребление алкогольных и газированных напитков, а также картофель и сладости.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Frazdelnoe-pitanie

Наталья

Ольга

Стали возникать проблемы с пищеварением, это потому, что мой организм привык к раздельному питанию. Поэтому я решила вернуться к привычному меню.

Светлана

Ася

Екатерина

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fanigif_enhanced-buzz-18304-1378233315-24

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Решив перейти на раздельное питание, распечатала себе таблицу совместимости продуктов. Надо сказать, открыла для себя много нового. Например, что рыба, мясо и птица практически ни с чем не сочетаются. И употреблять их нужно отдельно, как самостоятельные блюда. И обязательно либо запеченные, либо приготовленные на пару. То есть, ни капли масла. Никакого, даже оливкового. Молоко тоже оказалось “единоличником” – если выпил его, то даже без сухарика. А вот зеленые и некрахмалистые овощи лопай с чем хочешь, но опять-таки, кроме молока. Главный принцип – между приемами пищи должно пройти часа 3-4, организм должен переварить и “распределить” предыдущий продукт. Но, чтобы привыкнуть, нужна огромная сила воли, я всё время норовила слопать что-то в добавок и, естественно, этот добавок оказывался из списка несовместимых продуктов. Сказать, что прямо сильно похудела, не могу, за месяц отвес составил всего три килограмма. И объемы не сильно ушли. Но чувство легкости появилось. Буду практиковать и дальше.

Основная суть данной диеты заключается в её названии. Конечно, можно сочетать некоторые продукты, и даже иногда позволять себе мучное и сладкое. Самая главная цель – ускорить обмен веществ и улучшить ЖКТ.
Есть несколько основных принципов диеты: самый главный – не смешивать белки с углеводами; углеводы принимать с утра, а белки после обеда; пить много воды, и правильно это делать – обязательно за 30 минут до еды и минимум через час после еды; растительную пищу желательно не обрабатывать, а если это делать, то на пару или запекать; не кушать одновременно сырую пищу и термически обработанную; есть можно всё, но вредные продукты в маленьких количествах; сложные углеводы нельзя ни с чем смешивать; вообще по диете пищу надо принимать 5-6 раз маленькими порциями, но по причине моей работы у меня получалось 3 раза и большими порциями.
Есть еще масса всяких нюансов этой диеты. Самое трудное для меня было – запомнить, что с чем можно кушать, а что – нельзя. Я даже табличку составила.
После 3 месяцев такой диеты я похудела на 10 кг, но самое главное – я избавилась от таких проблем, как изжога и отрыжка, тяжесть после еды.
Для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, она не подойдёт, а вот для оздоровления и очищения организма – в самый раз.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Раздельное питание – это вещь! За свои 36 лет как только не пробовала похудеть, результаты были. В других диетах ограничение продуктов, а в раздельном питании ешь, сколько хочешь, только отделяй белки от углеводов, и всё. Неделю на РП и уже минус 5 кг!

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Кстати, тут Аноним пишет, что диета – удел убогих и слабых, и самое главное спорт. Дорогой товарищ, вы счастливый человек, если не предрасположены к полноте, а тем людям, которые страдают этим недугом, одного спорта не достаточно! Но если решили худеть, то без спорта никуда! Не хватает сил на утреннюю пробежку и спортзал, запишитесь на йогу или танцы, хотя бы 2-3 раза в неделю.

Насчёт сладкого, если хотите можно выпить чашку чая с вареньем, но без булочки!
Всем удачи и будьте стройными.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

А почему тогда везде все пишут и говорят, что если хочешь похудеть, то надо есть рыбу с вареным рисом?

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Хочу присоединиться к вам. Кстати, пояснения в картинках СУПЕР! Считала калории, 6 месяцев ела все, сбрасывала 2 кг в месяц, а затем вес остановился. Да и диета строгая, один пирожок в день и свободен, ем одну капусту и суп с грудинкой, тоска…

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Подскажите, а можно еду перчить черным перцем?

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Могу посоветовать систему питания, которой уже долгое время придерживается моя подруга. Впрочем, сейчас эту систему много уже кто знает. Сама я только начинаю по ней питаться. А подруга очень похудела, стала стройной и отлично выглядит. При этом говорит, что и чувствует себя лучше. И на протяжении долгого времени не толстеет!

Система такова: до 12 часов можно есть все (в умеренных количествах, естественно), с 12 до 14 часов можно есть только фрукты, с 14 до 19 часов еще два приема пиши по принципу раздельного питания. Потом только воду пьешь. На этой системе питания люди даже скидывали по 60 кг. В принципе, получается, что все можно есть, и ничего себя не лишаешь, а результат налицо.

Я хочу тоже по этой системе попробовать похудеть. Только хочу вечером еще кефир с отрубями выпивать. Отруби очень полезны для организма и тоже помогают похудеть. Для приготовления нужно 2 столовые ложки отрубей залить водой. Когда как они разбухнут, слить воду, а вместо нее в отруби добавить кефир или питьевой йогурт. И побольше в течение дня надо воды пить (без газов). Это помимо чаев и другой жидкости.

Читайте так же:  Поджелудочная что кушать можно

Понимаю, что помимо правильного питания или диет нужна обязательно хоть какая-то физическая нагрузка, чтобы привести кожу в надлежащий вид после сбрасывания веса, да и вообще для здоровья, хорошего тонуса. Поэтому планирую заняться физкультурой по утрам или буду посещать тренажерный зал.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Личный опыт: прошла через все диеты мира, таблетки и заметила, что пока сидишь на диете, таешь, а потом опять прибавляешь.

Но умные люди сказали: “Уменьшай порцию! Клади не две, а одну ложку картофельного пюре и кусок рыбки или маленький окорочок куриный. Суп наливай не в тарелку, а в кружку. А когда хочется кушать, грызи морковь, капусту, огурчик или фрукты”.

Так я и начала худеть. Пью дополнительно витамины, и кручу обруч каждый день по 30 минут. Иногда вечерком поднимаюсь с первого на пятый этаж пару раз. Результатами очень довольна! Я ем все, даже жареный картофель, но примерно за год с 79 кг дошла до 64 кг.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Я за раздельное питание! Это здорово! Чувствуешь себя легко. Я никогда не была полной, вешу 55 кг в 39 лет. Но раздельное питание практикую. Это во благо здоровья!

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

Я сейчас села на раздельное питание. За 10 дней скинула 2 кг. Еще занимаюсь физкультурой каждый день. Но вчера была в гостях и не удержалась: после 20:00 съела два кусочка мяса с вермишелью на постном масле. Утром на весах обнаружила привес в 500 грамм. И что мне теперь делать? Это значит, что стоит мне только расслабиться, я сразу начну поправляться, как на дрожжах?

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.dietplan.ru%2Fimages%2Fcomments-image

“…лучше бы сделали табличку, что с чем можно есть, а не наоборот…”

Действуйте от противного: что не запрещено, то разрешено.

Нельзя есть белки с углеводами! Например, рыбу или мясо вместе с хлебом и макаронами. Бутерброд к чаю, но со сливочным маслом? Можно, если в чае нет сахара. Можно кушать хлеб с овощами. Но исключите вообще из рациона белый хлеб и сдобу.

Белки надо есть с живыми продуктами – овощными салатами. Мясо, рыбу, птицу, яйца да и грибы нельзя есть ни с чем, кроме зеленых овощей!

Крупы – это не гарнир для белковой пищи, как все привыкли, а самостоятельное блюдо. Если не очень-то вкусно, можно смешать с овощами или добавить чуть-чуть фруктов. Залейте водой гречку и поставьте на ночь в холодильник. Утром она готова к употреблению. Суперполезно!

Овощи – это живые продукты. Их можно и нужно есть со всем остальным, кроме молока, конечно.

Молоко – это отдельный продукт. Употребляется только сам по себе.

Кондитерские изделия тоже следует есть отдельно от всего, а лучше вовсе заменить сухофруктами.

Сухофрукты относятся к сладким фруктам. Их тоже нужно есть отдельно от всего, но полезно смешивать с кисломолочными продуктами и овощами.

Орехи – это не сухофрукты. В них много белка. Поэтому их полезно есть с овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

В любых количествах можно есть овощные салаты из живых овощей с растительным маслом и фруктовые салаты. Также всем известно, что лучше исключить из рациона копченую, соленую, очень жирную и сладкую пищу.

Есть отдельно и не смешивать, означает, что между приемами пищи из несовместимых продуктов должно пройти не менее двух часов.

Хочу еще посоветовать для большего усвоения всех полезных веществ из пищи произвести очистку кишечника по любой методике. Также рекомендую ознакомиться с питанием и очищением организма по методу Н. Семеновой.
Желаю здоровья и удачи!

Эффективно ли раздельное питание для похудения — отзывы похудевших

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=https%3A%2F%2Fprotvoysport.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Frazdelnoe-pitanie-dlya-pohudeniya

П ерепробовав множество диет, вы до сих пор не добились желаемого результата? Скорее всего, вы не соблюдаете правил правильного питания, либо ваша сила воли оставляет желать лучшего. Следует упомянуть, что несбалансированное питание — причина всему. Если вы все-таки готовы стать стройнее, то используйте методику «раздельное питания для похудения». Эта методика — одна из самых эффективных диет.

Скорее всего, многие уже слышали о методике раздельного питания, но далеко не все применяли ее практически. Почему так? Не все осведомлены об особенностях данной методике, ну а еще практически все просто-напросто ленивы.

Употребление простой пищи — основа методики раздельного питания. Из этого можно сделать вывод, что различные экзотические блюда содержат в себе «утяжеленные» продукты. Их вкусовые качества превосходны, но, как правило, ингредиенты, из которых приготовлены блюда, несовместимы. Если употреблять такую пищу, то похудеть вообще невозможно. Ключевое правило методики раздельного питания — нельзя мешать белки с углеводами.

Опять же, почему так? А вот почему: чтобы кишечник смог всосать белки, нужна кислая среда, а для углеводов требуется щелочная. Если в один момент съесть и белок, и углевод, то кислотная и щелочные среды будут конфликтовать, что замедляет переваривание, а часть пищи останется необработанной желудочными соками.

Читайте так же:  Сбалансированное питание для похудения

Именно поэтому так важно есть отдельно белки и отдельно углеводы. Чтобы похудеть, пользуйтесь методикой раздельного питания.

Достоинства : Полезно, вкусно

Раздельное питание – это самое лучшее, что может быть в похудении. При чем не нужно выдумывать велосипед. в интернете можно найти массу интересных рецептов, как правило они все элементарные. Ну и конечно нужно обязательно есть чаще, но небольшими порциями: основной прием пищи – 200 гр, перекус – 100 гр.

Достоинства : легко и просто

Недостатки : иногда хочется мяса с картошкой, а нельзя

Отличный вариант питания! Я так частенько делаю, мне нравится. Белковую пищу всегда ем отдельно, без риса, без картошки и прочего. Организм на самом деле при таком питании себя легче чувствует.

Достоинства : полезна и эффективна

Недостатки : сложность выполнения

Естественно такая диета полезна и эффективна! Но к сожалению я так и не смогла ее придерживаться. Мне так и ни удалось не сочетать при приеме пищи продукты, которые не стоит сочетать. Поэтому я ставлю не высокую оценку!

Достоинства : Прилив энергии, лучшее усвоение пищи, правильная работа желудка и остальных органов организма

Недостатки : Нужно больше уделять времени для питания

При питании раздельно, вся прелесть в том, что организму намного проще усваивать продукт, чем в смешанном стиле. На переваривание и усваивание пищи нужно затрачивать намного меньше энергии. Польза при таком питании очевидна. Продукты перевариваются лучше, большая часть лучше усваивается и результат в постоянно хорошем расположении духа и избыточной энергии для занятий спортом или усваиванию любой информации. Минус тоже очевиден, нужно больше уделять времени при таком питании.

Вы поймите, раздельное питание может и неплохо, но вряд ли ваша психика выдержит это долго времени. Ну неужели нельзя просто побольше двигаться и не переедать, и есть все что захочется. Зачем усложнять нашу жизнь?

Достоинства : Простое объяснение самого подхода

Недостатки : Отсутствие таблиц совместимости продуктов

Есть целые таблицы совместимости продуктов при раздельном питании. Здесь тоже можно было бы их показать. Я давно уже ими пользуюсь. Просто распечатала себе, повесила на холодильник, и эта табличка постоянно у меня перед глазами.

Достоинства : Вкусно, помогает реально сбросить нес

Сижу на этой диете месяц. Сброила уже порядком 10 кг с большого веса! Сижу строго на ней. Головных болей нет, усталости нет, чувствую себя отлично! И кушать практически не хочется

Я конечно слышала о такой диете, но сама еще не пробовала. Хотя действительно считаю, что раздельное питание играет важную роль в похудении. Теперь непременно попробую воспользоваться этой методикой.

Раздельное питание полезно не только для тех людей, которые хотят похудеть. Это действительно помогает нормализовать метаболизм. Если питаться именно так, то проблем с ЖКТ не будет.

Достоинства : похудение за счет изменения рациона

Недостатки : не научных доказательств

Раздельное питание это миф. Причем вредный и антинаучный. Огромное количество продуктов содержит в себе и белки и углеводы.Тем не менее эти продукты прекрасно усваиваются организмом. А худеют при раздельном питании просто потому, что отказываются от высококалорийных полуфабрикатов и употребляют большое количество свежих овощей и фруктов.

Достоинства : Отличное самочувствие

Хожу регулярно в спортзал, но достигнуть максимального результата не получалось. Решила попробовать методику раздельного питания и результат не заставил долго ждать. Прекрасное самочувствие, прилив энергии, а главное, сбросила ещё 5 кг за 2 недели.

Раздельное питание помогает лучше усваиваться необходимым витаминам или микроэлементам. Самое главное в такой диете продумать свой рацион питания, сделать его максимально сбалансированным.

Достоинства : не голодаешь, питаешься правильно

Раздельное питание действительно помогает. Ведь не секрет, что некоторые продукты несовместимы между собой. Соблюсти баланс и помогает раздельное питание. Мне помогло скинуть после кормления лишние 5 кг.

Вообще, для того что бы похудеть, рекомендуют есть 5 раз в день, но небольшими порциями. В данном случае предлагается употреблять отдельно белки и углеводы для лучшего усвоения, цельновое зерно есть, главное понять, что организм нуждуется и в белках, и в углеводах, и в жирах! Составить меню так, что бы все они присутствовали, лучше всего даже посчитать свое БЖУ.

Такое питание не вредит организму, а только улучшает пищеварение. Очень легко контролировать количество употребляемых калорий. Я однозначно за такое питание. Для похудения подходит отлично.

Современный мир диетологии представляет огромный выбор диет и систем питания, которые помогают справиться с такой важной проблемой — лишним весом.

Одним из самых эффективных способов, способствующих потере веса, считается раздельное питание, что предполагает потребление пищи, разной по химическому составу, отдельно .

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F1431

Теория разработана в 1928 году Гербертом Шелдоном. Основа раздельного питания состоит в том, что для переваривания несовместимой по составу пищи требуется затратить больше усилий.

К примеру, белковые продукты перевариваются в кислой среде, а сладкое и мучные изделия — в щелочной.

Раздельное питание, в свою очередь, помогает высвободить энергию из ресурсов тела и восстановить работу ЖКТ.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Flow_glycemic_diet_plan1-300x199

Известно, что нежирная рыба хорошо сочетается с зелеными и некрахмалистыми овощами. Зелеными овощами называют все виды салатов. Некрахмалистые овощи — это шпинат, огурцы, спаржа, стручковая фасоль, цуккини, лук и др.

Читайте так же:  Лучшие тренажеры для похудения

Зерновые и бобовые отлично сочетаются с крахмалистыми, зелеными и некрахмалистыми овощами, маслом и сметаной.

К крахмалистым овощам относится свекла, цветная капуста, морковь, кукуруза, редька, топинамбур, тыква, брюква и др.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F201209261229061

Читайте материал о меню раздельного питания для похудения.

Интересные рецепты для безуглеводной диеты можно увидеть здесь.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2F33-3-300x186

Для составления меню нужно помнить, что все продукты делятся на 3 групп:

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fimg_89248341fb9140f880b87f005538d4be-300x194

Завтрак. На завтрак идеальными вариантами служат каши на воде, зелень и салаты с яйцами, творог, фрукты или сметана. Сочетание яиц с творожным десертом крайне нежелательно.

Обед. Блюдо их не крахмалистого овоща, салат из зелени и листовых овощей, салат с листовыми овощами и сыром, овощной суп без масла.

Ужин. На ужин отдайте предпочтение нежирной рыбе с овощами, рису с зеленью или овощному салату.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fplyusyi-i-minusyi2-300x450

Неоспоримыми плюсами раздельного питания является улучшение самочувствия, снижение интоксикации организма и значительная потеря веса.

При постоянном соблюдении правил питания можно сохранить достигнутый результат.

Раздельное питание не лишено и минусов. К ним можно отнести сложность соблюдения в жизни, особенно это касается людей, у которых довольно динамичный образ жизни, процесс привыкания и перестройка на новое питание — это стресс для организма, и чувство голода, которое будет иногда преследовать вас.

Ко всему прочему некоторые врачи несогласны с тем, что это полезно. По мнению исследователей, раздельное питание нарушает ход нормального пищеварения.

В результате отказа от совместного употребления белков и углеводов органы пищеварения могут просто «разучиться» справляться со смешанной пищей.

Раздельное питание для похудения отзывы: Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fotzyivyi-300x254

Елена:

Придерживаюсь данного типа питания уже около года. Считаю, что это идеальный способ поддерживать здоровый образ жизни. Чувство голода меня не беспокоит.

Если уметь готовить, то раздельное питание — это очень вкусно. Приятным бонусом становится потеря веса.

Кристина:

Это реальный способ очистить организм и хорошо похудеть! Сама периодически практикую раздельное питание и остаюсь довольная. На завтрак кушаю сладенькое, на обед и ужин только белки. Перед сном стараюсь не кушать, вредно все таки на ночь наедаться. Вес спадает медленно, но верно. Кстати, поддерживать вес на раздельном питании тоже можно.

Светлана:

Начала следовать раздельному питанию еще 2,3 года назад. Когда начала изучать литературу по данной теме, преследовала цель похудения. Прочитала отзывы и рекомендации. Для себя решила, что способ довольно эффективный.
В результате раздельное питание соблюдала в течение 3-ех месяцев. Питалась строго по правилам, хоть и было пару срывов. Но результат есть. Я скинула около 7-ми килограммов без особых усилий, да и пищеварение наладилось, пропали боли в животе. Результат, достигнутый на раздельном питании, сохранялся достаточно продолжительный срок. Скоро хочу повторить!

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы proxy?url=http%3A%2F%2Ffitrain.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F04%2Fcarrot_1378476897121

У нас есть информация о том что такое гликемический индекс продуктов.

Интересует таблица гликемических индексов продуктов? Тогда Вам сюда.

Алиса:

Принцип раздельного питания мне сразу понравился. Для меня удобно, так как я домохозяйка, то могу контролировать свое питание. На протяжении 10-ти недель придерживаюсь правил, уже похудела на 9 килограмм. Это восторг, на самом деле! В отличие от других диет, на раздельном питании я вообще забыла, что такое голод. Кстати, благодаря раздельному питанию я научилась вкусно готовить. Рекомендую!

Ольга:

Никогда бы не подумала, что смогу так легко и безболезненно ограничивать себя. Я с самого детства довольно полненькая. Было много диет, голодовок, систем питания, но эта подошла мне более всего! Уже автоматически составляю рацион на день и успешно сочетаю продукты между собой. К питанию привыкаешь быстро, чувство голода было только первое время. За недолгий срок я похудела на 1,5 размера. Жду с нетерпением последующих результатов.

Элина:

Начала вникать в принцип питания в целях общего оздоровления тела. Хотелось очиститься и привести в порядок работу организма. Могу поделиться своими наблюдениями, например, во время соблюдения раздельного питания усиливается аппетит. Это лично моя реакция организма на раздельное питание, кушать я стала чаще, да и по объему потребляемых продуктов видно.

Также могу сказать, что процесс очищения, во всяком случае у меня, проходил болезненно. Были боли, частые вздутия и проблемы с печенью. Но спустя некоторое время были заметы существенные изменения в работе организме. Стало легче дышать, с кожи ушли все прыщики, а внутренние органы работают, как часы. Отличный вариант в целях оздоровления.

Итак, раздельное питание — это уникальный способ для общего оздоровления организма и сбора веса. Процесс привыкания может показаться довольно сложным, но это лишь временные трудности, с которым сталкиваются все, кто хоть однажды решился испробовать данную методику на себе.

Изображение - Раздельное питание для похудения отзывы 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here