Семь лепестков диета

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "семь лепестков диета" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-19

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

  • фрукты; Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-12
  • овощи;
  • курица;
  • творог;
  • злаки;
  • жидкость;
  • рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли: Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-7

  • майонез, соусы;
  • хлеб, сахар;
  • алкоголь;
  • растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

  • Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-2Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
  • Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
  • Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.
Видео (кликните для воспроизведения).

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-9

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-22

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-3Диета 6 лепестков: полезные рецепты

  • Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
  • Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
  • Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-14

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-18

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-21Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

  • белковая пища;
  • молочная продукция;
  • фрукты;
  • овощи;
  • пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Читайте так же:  Диета на 3 дня минус 3 кг быстрая
Видео (кликните для воспроизведения).

Запрещается сочетать между собой:

  • углеводы с белками и кислыми фруктами;
  • белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
  • пары продуктов, в которых слишком много белка;
  • сахар и крахмал.

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-13Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-10

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-20

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-23 Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-5 Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-4 Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-6 Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-8 Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fwomane.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fdieta-7-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den-produkty-recepty-otzyvy-15

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания.

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков». Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  1. Сахар, сладости, мучные продукты и алкоголь полностью исключаем из рациона.
  2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
  3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
  4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу в процессе еды запивать запрещается.
  5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Ffish-7

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.
Читайте так же:  Все о гречневой диете

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fveg-7


Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fmeat-7


Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Foatmeal-7


Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fmilk

Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Ffruits-7

Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Ffit-and-eat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F06%2Fwater

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

«7 лепестков» – это не игра, а система питания, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Нужно пройти через 6 дней строгих монодиет, а на седьмой – «очиститься» водой. Тех, кто не сошёл с дистанции, на финише ждёт удивительная награда — чувство лёгкости, повышение самооценки, окрепшая вера в свои силы и дополнительный бонус — потеря до 8 кг. В этом суть и цель диеты «7 лепестков».

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzhenshchina-delaet-salat-640x429

Главное в диете «7 лепестков» – строго соблюдать последовательность дней

Данная методика питания основана не только на физическом, но и на психологическом воздействии. Обычно её представляют в виде цветка с семью разноцветными лепестками, каждый из которых пронумерован и подписан для удобства и напоминания о его направлении.

Основные принципы и требования диеты:

  1. Это строгая система с днями-лепестками, которые выстраиваются в чёткой последовательности, и менять их местами нельзя.
  2. Весь рацион, состоящий из полутора килограммов продуктов, делится на 4–5 порций, последнюю из которых нужно съедать не позднее чем за 3 часа до сна.
  3. Допускается любая технология приготовления, но при этом нельзя добавлять жир.
  4. Объём разовой порции не превышает 300 г. При этом допустимо съедать в день 1,2 кг рыбы, 1 кг курицы, кашу из стакана крупы, 1,5 кг любого овоща и фрукта и по 0,8–1,2 кг творога. Это даёт до 30 г белка в каждой порции, но при значительном превышении веса можно увеличить его количество в полтора раза за счёт увеличения объёма порции.
  5. Не последнюю роль в этой системе питания играет питьевой режим, включающий ежедневно не менее 2 литров чистой или минеральной воды без газа. Первый раз её пьют натощак, не разрешено запивать пищу, но обязательно пить в перерывах между едой. Можно добавить травяной и зелёный чай, но от кофе лучше отказаться.
  6. Подсчёт калорий необязателен, но сахар в еде и напитках под запретом. А в отношении соли нужно помнить, что её избыток затрудняет избавление от лишней жидкости, снижая результативность диеты.

Эффективность диеты основана на следующих закономерностях:

  1. Чередование белковой и богатой углеводами пищи не вызывает чувства голода, отсутствует дефицит питательных веществ. Необходимая организму энергия пополняется за счёт жировых отложений, при этом нет чувства усталости, сопутствующего большинству строгих диет.
  2. Жировой запас не восполняется, так как в рекомендованных системой питания твороге, рыбе и курином мясе жиры диетические, моно- и полиненасыщенные. Но их употребление обязательно, так как они делают рацион сбалансированным.
  3. Процедура похудения ускоряется за счёт применения раздельного питания и отсутствия симбиозного пищеварения.

Диета «7 лепестков» даёт хорошие результаты, большинство её сторонниц максимально избавляются от лишнего веса. В день (в зависимости от исходного веса) такие потери составляют от 500 до 750 г. А за неделю это складывается в 5–8 кг. Если же проходить её повторно, то за 2–3 недели можно стать стройней на 10–15 кг.

Чтобы избежать разочарований и выдержать недельный цикл до конца, нежелательно взвешиваться каждый день. Каждодневные отвесы колеблются, и лучше дождаться «срывания» последнего лепестка, чтобы оценить суммарный результат.

Читайте так же:  Что можно есть после полостной операции

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzhenshchina-izmeryaet-obem-talii-640x426

Диета «7 лепестков» особенно хороша быстрым результатом

Достоинства диеты:

  1. Быстрая потеря веса.
  2. Простота приготовления блюд за счёт каждодневного использования продуктов минимального перечня.
  3. Доступность и распространённость необходимых продуктов.
  4. Очистка организма, в особенности пищеварительной системы.
  5. Разнообразие недельного списка продуктов.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fzhenshchina-lezhit-na-vesah-640x426

Часть веса после выхода из диеты может вернуться достаточно скоро

Недостатки:

  1. Не очень велики потери жирового запаса, так как недельное уменьшение веса достигается ещё за счёт воды и мышечной массы, а значит, часть веса после выхода из диеты возвращается.
  2. Неполная сбалансированность, которая устраняется лишь одновременным приёмом витаминов.
  3. Сложность соблюдения, особенно в творожный и в последний, разгрузочный день.
  4. Из-за ограничения сахара возможны слабость, головокружение, тошнота.

Перечень продуктов, на которых базируется эта диета, обширен, но их нельзя смешивать.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ffrukty-640x400

Диета «7 лепестков» разрешает практически любые фрукты

  • Все овощи, кроме тех, где много крахмала (бобы, картофель, тыква);
  • Фрукты, за исключением сладких фиников, винограда, изюма и бананов;
  • Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности;
  • Мясо птицы (без кожи);
  • Практически все виды рыбы и морепродуктов;
  • Крупы, за исключением полированных;
  • Цельнозерновой хлеб и отруби;
  • Растительные жиры — ограниченно;
  • Чай только травяной и зелёный, а кофе и напиток из цикория — ограниченно. После них желательно выпить стакан воды.

Запретные продукты те же, что и при любом рационе здорового питания.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbelyy-hleb-v-korzinke-640x480

Белый хлеб категорически запрещен как при диете «7 лепестков», так и при любой другой

В их перечень входят:

  • Сахар и соль (ограниченно), как задерживающие излишек жидкости или провоцирующие скачки глюкозы в крови;
  • Соусы, заправки, подливы — это опасные враги похудения, они стимулируют аппетит, оттягивая насыщение. Их желательно избегать и после диеты;
  • Жареная пища, так как за счёт впитывания в процессе жарки масла повышается калорийность пищи;
  • Заменители сахара — усиливают голод, из-за этого увеличивается вероятность срыва диеты;
  • Животные жиры, жирные сорта мяса;
  • Белый хлеб и выпечка;
  • Копчёности, соления, консервы, полуфабрикаты, вкусовые добавки, фаст-фуд;
  • Газированные напитки и алкоголь.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fdieta-7-lepestkov-640x574

Самые тяжёлые дни — овощной и творожный

Похудение можно начинать в любой день недели, необязательно в понедельник. Расшифровка лепестков семидневной диеты:

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fproblemy-640x434

Прежде чем начать следовать диете «7 лепестков», необходимо проконсультироваться с врачом и проверить наличие заболеваний

Семилепестковая диета не совместима с хроническим заболеваниями, требующими лечебного питания. При недомогании и слабости её необходимо прекратить. Медицинскими противопоказаниями к разгрузке являются: гипертония, сосудистые патологии, заболевания органов ЖКТ, печени и почек, диабет. Эта методика вредна беременным и кормящим женщинам, так как чревата осложнениями и для матери, и для ребёнка.

Нельзя придерживаться диеты в течение нескольких недель, так как она несбалансированная и может нанести вред здоровью при длительном применении. Самый оптимальный вариант — пройти эти 7 дней, а затем повторить спустя 3–4 недели.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fmedknsltant.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fdevushka-est-bulku-640x406

Главное при выходе из диеты — не сорваться

Эту диету нелегко выдержать, но не менее проблематично удержать достигнутые результаты. После пищевых ограничений организм стремится пополнить израсходованные жировые запасы. Чтобы удержать поднятую планку, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не отказываться от соблюдения прежнего питьевого режима.
  2. Исключить сахар и жирную пищу.
  3. Свести употребление соли к минимуму.
  4. Продолжать питаться дробно, часто и небольшими порциями.
  5. Ничего не есть позже 18.00.
  6. Периодически устраивать по одному разгрузочному дню в неделю.
  7. Включать в ежедневный рацион продукты из разгрузочной диеты, комбинируя их. Например, отварную рыбу с овощным салатом или курицу на гриле с тушёными овощами.
  8. Во время еды не отвлекаться на посторонние дела (чтение, просмотр телепередач и т. п.), чтобы случайно не съесть больше положенного.

Результат превзошел мои ожидания. Итог — 4,5 килограмма за семь дней. Причем, никакого дискомфорта, никакого чувства голода, никаких чрезмерных физических нагрузок, появилась легкость. И еще один плюс такой диеты — я поняла, что не обязательно придерживаться какой либо диеты, достаточно правильно питаться, т. е. пересмотреть употребляемые продукты и способы их приготовления.

ELENOSCHKA65

https://otzovik.com/review_5879340.html

Результат 7 дней минус 4.500. Худела с 76кг. Диета сложная в питьевой и фруктовый день. Но все же вес ушел, обьем желудка уменьшился. Сейчас на пп. Советую данную диету.

мыслим позитивно

http://otzovik.com/review_2414057.html

Диета «7 лепестков» – проверенная годами система похудения, с помощью неё можно избавиться от нескольких килограммов за неделю. Это комплекс из 6 монодиет и однодневной разгрузки на воде. Выдержать её под силу только тем, кто очень хочет похудеть, и абсолютно здоров. Нельзя садиться на малокалорийную диету, не посоветовавшись с врачом. Важно, чтобы после этого ушедшие килограммы не вернулись с лихвой, чего добиться тоже непросто. Поэтому нужно соблюдать правила здорового питания и после выхода из диеты.

Диета 7 лепестков была придумана в Швеции много лет назад. Ее разработкой занималась диетолог Анна Юханссон. Изначально она имела название не семь, а шесть лепестков. Хотя по длительности оба эти варианта рассчитаны именно на семь дней, единственное их отличие заключалось в том, что в воскресенье нужно было кушать то, что и в понедельник. Прежде, чем об этой диете узнали все, она прошла массу разнообразных проверок и тестирований.

Читайте так же:  Диета по группе крови отзывы

Европейским центром снижения веса было подтверждено, что лепестковая диета на 7 дней способствует быстрому похудению. Главная особенность такого способа похудения заключается в том, что белки следует употреблять отдельно от углеводов. Также стоит отметить, что такая диета побыла все рекорды по популярности среди других способов похудения. Большинство женщин Европы уже испытали данную методику на себе и увидели ошеломляющие результаты. Такая диета не наносит никакого вреда здоровью, при этом вам не придется проводить большое количество времени в спортивных залах. Хотя физические нагрузки полностью исключать нельзя. Все равно придется 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если все делать в комплексе, то процесс похудения не заставит себя долго ждать. Таким образом, похудеть для вас не составит особого труда. Все будет происходить в игровой форме. Ведь вам нужно будет нарисовать цветок, подписав каждый лепесток тем видом продуктов, который вы будете употреблять в конкретный день. Как вы уже догадались, лепестков должно быть семь.

Особенности и основные правила диеты семь лепестков

Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира. Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить. Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее. Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты. Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.

Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:

  • Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
  • Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
  • Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
  • У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
  • Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
  • В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
  • Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты. Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь. Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

Обратите внимание! За семь дней лепестковой диеты можно потирать примерно 10 килограмм лишнего веса.

А что касается минусов такого способа похудения, то следует отметить, что при неправильном выходе из диеты лишние килограммы очень быстро появятся снова. Также у вас может возникнуть отвращение к тем продуктам, которые вы будете употреблять в пищу, поскольку кроме них вам больше ничего нельзя будет кушать.

Мы предлагаем вам ознакомиться с подробным меню на каждый день при диете 7 лепестков. Мы расскажем вам о том, как можно хотя бы немного разнообразить свое питание в период похудения. Итак, ознакомьтесь с таблицей:

Диета — сколько в этом слове надежды, сколько переживаний, ожиданий, нередко и разочарований. А сколько раз вы говорили себе, что больше никогда в жизни не будете сидеть на диете, но снова возвращались к вопросу: «а какую же все таки диету выбрать, чтобы эффективно и несложно?». Именно выбор той самой заветной диеты мучает миллионы по всему миру. А еще же хочется, чтобы произошло чудо, и вес ушел как можно быстрее. Существует одна диета, которую опытные худеющие называют чудотворной — это диета «7 лепестков».

Пришла она к нам из Швеции, ее изобрела диетолог Анна Юхансон. На сегодня ее система похудения очень популярна во многих странах Европы да и всего мира. Называется она 7 лепестков именно потому, что рассчитана на 7 дней и представляет собой собрание нескольких монодиет. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-300x297

Интересным является еще и то, что помимо непосредственного выполнения ежедневного рациона, диета “Семь лепестков” имеет и психологическую составляющую. Так, нужно вырезать из картона семь лепестков и сердцевину, склеить из деталей своеобразный цветок. На каждом из лепестков написать тот вид продукта, который вы будете употреблять в течение всего дня, а к вечеру отрывать лепесток. Это будет означать, что день прошел не зря и что вы на день ближе к своей мечте.

Читайте так же:  Обряды на похудение

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

Прежде чем садиться на эту диету, нужно провести некую подготовительную работу и ревизию продуктов. Диета Семь лепестков подразумевает разное меню на каждый день, ваша же задача — это выбрать для себя наилучший вариант. Вместе с тем, попробуем предложить наиболее классический пример меню шведской диеты. В классическом варианте рекомендуется начинать с рыбы, а заканчивать курс фруктами. Так и поступим:

  • 1-й день — рыбный. Выбирайте любую дорогую вашему сердцу рыбу. Можно немножко посолить, но не жарить. Попробуйте сварить, запечь, потушить, используйте по минимуму специй, никаких острых приправ и перца. В понятие «рыбный день» не входят рыбные консервы, копченая и соленая рыба.
  • День второй — овощное раздолье. Разрешаются тушеные, запеченные или сырые овощи любого вида и практически в любом количестве. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-ovocshiЭто могут быть овощные салаты, рагу и даже овощные соки. Помним про минимум специй и отсутствие масла.
  • 3-й день — сытная курочка. В этот день любителям куриного мяса повезло. Можно курочку запечь, сварить, потушить. Но! Без кожицы и острых приправ. Можно немного посолить и добавить душистых трав. День пройдет не зря.
  • День четвертый. На четвертый день монодиеты предлагается кушать каши, причем любые и в любом количестве. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби и пророщенные семена.
  • 5-й день — кушаем творожок. В любом виде и количестве целый день кушаем обезжиренный творог. К нему можно добавить немного натурального йогурта, молока и даже чая.
  • День шестой — фрукты, фрукты, фрукты.

Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-fruits

Кушаем яблочки, бананы, цитрусовые, ягоды, в общем, все, что позволяет сезон.
В этот день можно позволить себе фруктовые смузи, овощи запеченные, салатики фруктовые, приправленные корицей или ванилью. Разумеется, никакого сахара, сливок, меда или других «несанкционированных» продуктов.

  • 7-й день. Ура! Финиш! Назовем этот день разгрузочно-завершающим. Будет нелегко, но оно того стоит. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-vodaВ этот день можно поглощать исключительно негазированную воду. Желательно минеральную. Ничего, прорветесь, результат того стоит.

Все это хорошо, скажете вы, дни расписаны, жарить ничего нельзя, приправами не пользоваться, консервы не дозволяются, а как же тогда готовить да и так, чтобы было разнообразно и вкусно? Что ж, рассмотрим рецепты, которые помогут день продержаться да неделю прожить.

Итак, в стартовый – рыбный день можем приготовить рыбные фрикадельки. Для этого нам понадобится кусочек хека или минтая. Его нужно пропустить через мясорубку или измельчить блендером, добавить так же измельченный лук и зелень. Совсем чуть-чуть посолить, все хорошенько перемешать, сформировать шарики и запечь в духовке.

Любую подходящую для этого рыбу, возьмите свою любимую, можно запечь в духовке в фольге со специями. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-semj-lepestkov-e1488285338422

Не забывайте, что рыбку можно приготовить и на пару. Разрешается также нежирная рыбная юшка.

Второй день диеты посвятите овощным салатам: капуста, огурчики, помидорчики, зелень, но никакого масла. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-salat

Можно приготовить и что-то посложнее. Например, перец с овощами. Для начала овощи нужно слегка пассировать на сковороде без масла, добавить немножко специй, помидор вместо томатной пасты. Затем фаршируем перцы и тушим до готовности. Разнообразить меню можно овощным супом из моркови, баклажана, помидора, лука и зелени.

В третий день кушаем мясо курицы. Самый вкусный и простой вариант – это взять куриную грудку, хорошенько натереть ее специями (возьмите итальянские травы) и запечь в фольге в духовке. Курица получается очень сочной и диетической.

Также предлагаю позаимствовать идею, как приготовить вкусную диетическую курочку, в этом видеоролике:

На четвертый день предлагается питаться кашами. Утром можно приготовить пшеничную на воде. Через пару часов можно перекусить гречневой кашей, в обед постарайтесь отварить белый рис, а вечером подойдет овсянка. Изображение - Семь лепестков диета proxy?url=https%3A%2F%2Fdieta4me.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fdieta-sem-lepestkov-kasha

В творожный день побалуйте себя пудингами и запеканками. Например, возьмите пару пачек нежирного творога, 1 яйцо, немного нежирной сметаны, манной крупы и изюма. Сделайте из этих ингредиентов тесто и запекайте пирожок в духовке.

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

В любом случае каждый отмечает для себя легкость, заряд бодрости, поднятие настроения. Хотя бы ради этого стоит попробовать «лепестковую» диету. Принцип раздельного питания еще никому никогда не мешал! Худейте здорово!

Изображение - Семь лепестков диета 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here