Сколько нельзя кушать

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "сколько нельзя кушать" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Сколько нельзя есть и пить после пломбирования зуба?

Установка пломбы – самая распространенная стоматологическая процедура. Еще 15 – 20 лет назад пациентам строго запрещалось принимать любую пищу в течение нескольких часов. Однако сегодня ситуация поменялась. То, сколько нельзя есть после пломбирования зуба, напрямую зависит от используемого материала.

Запрет на еду связан с особенностью застывания материала. Все пломбы, за исключением фотополимерных, в первые минуты схватываются только сверху. Процесс полного затвердевания продолжается от нескольких часов до суток.

Важно! Если покушать сразу же после лечения, под механическими и химическими воздействиями происходит усадка, вымывание материала, его окрашивание. Хотя внешне пломба может казаться цельной.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fskzub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FPosle-lecheniya-zuba-bolno-na-nego-nazhimat-min

Запрет на еду связан с особенностью застывания материала.

Стоматолог обязательно предупреждает пациента, сколько нужно воздерживаться от пищи. Время варьируется в зависимости от используемого материала, технологии пломбирования.

Пломбы из металлических сплавов (золота, серебра) сегодня практически не используются из-за высокой токсичности, низкой эстетичности. Применяются только в бюджетных поликлиниках.

После установки амальгамы воздерживаться от продуктов, напитков, чистки зубов, полосканий, жевательных резинок следует 3 часа.

Также почти не применяются. Пластмасса легко окрашивается, деформируется, держится не больше 2 – 3-х лет. Она способствует развитию осложнений в 90% случаев: возникает вторичный кариес, пульпит.

Видео (кликните для воспроизведения).

Принимать любые продукты можно не раньше, чем через 3 часа, лучше – через 5.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fskzub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fplombirovanie-zubov-min

Чаще всего устанавливают композитные пломбы.

Цементные пломбы до сих пор широко используются в стоматологии из-за невысокой стоимости, износоустойчивости, отсутствия побочных эффектов. Их прочность выше амальгамы, пластмассы, но ниже, чем у композитов.

Дополнительная информация! Срок службы цементных пломб до 5 лет. Но нередко они выпадают через 2 – 3 года. Чаще всего используют современные стеклоиономерные (СИЦ) вещества.

Пить и есть после установки цементных пломбировочных материалов разрешается спустя 2 – 3 часа, для СИЦ время сокращается до 1 часа.

Композиты наиболее популярны в современной стоматологии. Они позволяют полностью повторить цвет, форму зуба, служат 5 – 10 лет, слабо подвержены окрашиванию, сколам.

Время воздержания от еды после установки композитов зависит от способа их отверждения:

  • для фотоотверждаемых – разрешено есть сразу;
  • для химического отверждения – минимум час после процедуры.

Временные пломбы ставят при многоэтапном лечении, когда доступ к полости зуба может потребоваться спустя несколько дней или недель. Они менее устойчивы, их основная задача – предотвратить попадание посторонних веществ, вымывание лекарств.

Время воздержания зависит от типа пломбировочного материала:

  • 2 – 3 часа для выпускающей формы на основе цемента, искусственного дентина;
  • если полость закрывают фотополимером, кушать можно сразу.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fskzub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fplombirovanie-min

Воздержитесь от употребления твердых продуктов на пару дней.

Важно! Все временные материалы непрочные. Рекомендуется избегать твердой, вязкой, липкой, тягучей пищи.

Чтобы продлить срок службы пломбы, стоматологи рекомендуют придерживать советов:

  • не употреблять продукты с красителями 2 – 3 дня: красное вино, кофе, шоколад, соки, черный чай;
  • исключить на пару суток твердую пищу;
  • курить можно сразу после процедуры, никотин не способен за один раз изменить цвет пломбы, исключение – пластмасса;
  • не есть, пока не пройдет анестезия: из-за сниженной чувствительности пациент может ожечь или травмировать слизистую.

Если лечение проводилось без анестезии и с использованием светоотверждаемых композитов, употреблять продукты можно сразу. В других случаях воздерживаются от еды, питья от 2 до 5 часов.

Одной из самых популярных стоматологических услуг является пломбирование зуба и каналов. Как правило, оно производится после лечения ротовой полости, зубов и десен, а также перед назначением протезирования. Пломба позволяет укрепить и частично восстановить коронку, закрыть полость после депульпации, создать опору под штифты и искусственные зубы.

Повсеместная установка пломб вызывает у людей актуальный вопрос: «Сколько нельзя есть после пломбирования зуба?». В этой статье мы постараемся объяснить причины воздержания от пищи и курения в первые часы после процедуры.

К первичным правилам после пломбирования относят воздержание от еды и курения первые несколько часов.

Рассмотрим, почему следует соблюдать эти правила при временном пломбировании.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fvashyzuby.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-nelzya-est-posle-plombirovaniya-zuba-1

К первичным правилам после пломбирования относят воздержание от еды и курения первые несколько часов

Видео (кликните для воспроизведения).

Временная пломба производится из специального стоматологического композита на основе порошка и жидкости. Ингредиенты объединяются и замешиваются до образования эластичной, тугой и вязкой консистенции. В зависимости от состава сыпучего материала будет зависеть период загустения и застывания массы, уровень ее гибкости и прочности. За время застывания дантист успевает плотно уложить материал в полость зуба и канал, обточить и отшлифовать до природной гладкости, которая не мешает жеванию и кусанию. После того, как композит полностью застывает, изменить его невозможно. Фотополимерные и световые вариации пломбы закрепляются с помощью лампы, после чего их можно стачивать и шлифовать.

Читайте так же:  Программа питание для похудения для

Во всем процессе существует нюанс – когда кажется, что состав прихватился (внешняя часть твердая и прочная), внутренняя часть не успевает полноценно затвердеть и требует не менее 2-3 часов на застывание. Только тогда пломба прослужит более 5 лет, будет износостойкой, прочной, сможет сопротивляться окрашиванию пищевыми красителями и природными пигментами, вымыванию слюной и т.д.

Если же человек начнет активно пережевывать пищу или даже кусать твердые продукты сразу после процедуры, целостность пломбы может быть нарушена или она потеряет свои свойства. К примеру, может получиться усадка материала, из-за чего измениться общий прикус, появится дискомфорт при смыкании челюсти и жевании. Также композит может деформироваться, что скажется на эстетических и функциональных показателях.

Когда есть после установки цементных и пластмассовых пломб

Выше мы рассмотрели старые добрые советские пломбы, которые могли растаять прямо во рту после первого же глотка воды или укуса.

Однако, современные варианты цемента также быстро трескаются и выпадают, поэтому 2-3 часа это тот минимум, в течение которого следует беречь зуб от внешних факторов в виде еды и жидкости. Любое употребление твердой пищи в первые сутки может вызвать разрушение, крошение и стачивание пломбы.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fvashyzuby.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-nelzya-est-posle-plombirovaniya-zuba-2

Пломбы из стеклоиономерного цемента устойчивы к влаге, поэтому употреблять напитки или жидкие продукты (суп, пюре) можно уже через час после установки

Многие интересуются, сколько не есть после пломбы из стеклоиономерного цемента. Этот вариант более современный и актуальный, безопасен для здоровья и содержит в составе фтор.

Главное преимущество этого композита – устойчивость к влаге, поэтому употреблять напитки или жидкие продукты (суп, пюре) вы можете уже в первый час после посещения дантиста. Что касается твердой пищи, то воздержитесь рекомендованные 2-3 часа.

Если вам установили металлическую пломбу «амальгаму» из серебра, золота или меди, вы должны знать, что застывают они крайне долго, да еще и содержат ртуть. Первое правило после их установки – воздержитесь от приема продуктов, которые могут вступить в химическую реакцию с пломбой, вызвать ее окисление. Перекусы следует откладывать как можно дольше, ведь материал застывает очень долго.

Недорогие, но токсичные пластмассовые пломбы, пользовались популярностью долгое время благодаря простоте установки и бюджетной стоимости. Пациентов не останавливало даже то, что в 90% случаев под пломбой возникал пульпит, кариес или периодонтит, а также появлялись индивидуальные реакции, аллергия и стоматит. В некоторых случаях отмечалось быстрое сгнивание зуба под пластмассовых композитом. Именно поэтому они ушли в прошлое и редко используются в современных клиниках. Если вам все же установили пластмассовую пломбу имейте в виду, что материал очень быстро деформируется, усаживается, меняет форму и окрашивается под действием никотина, пищевых пигментов и красителей.

Кушать, пить и курить после пломбирования этим материалом следует как можно позже, но не ранее чем через 5 часов.

Когда можно есть после установки современных пломб

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fvashyzuby.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-nelzya-est-posle-plombirovaniya-zuba-3

При фотополимерных и световых пломбах цементирующий композит выкладывается слоями и моментально высушивается лучами УФ-лампы

Мы выяснили, сколько нельзя есть после стандартной пломбы. Но такой вариант применяют все реже и реже, а в некоторых городах он встречается лишь в государственных больницах без адекватного субсидирования сферы стоматологии.

Все современные клиники устанавливают актуальные фотополимерные и световые пломбы. Во время процесса цементирующий композит выкладывается слоями и моментально высушивается лучами УФ-лампы, что позволят намертво припаять материал к костной ткани. Но, к сожалению, такой вид пломбирования не решает проблему питания после процедуры. Теперь уже дело касается не срока усадки и затвердения материала, а особенности применения анестезии.

Все чаще пломбирование зуба производят под местным наркозом, что значительно облегчает и ускоряет процедуру, как пациенту, так и врачу. Длительность обезболивающего укола (как правило, Ультракаин) продолжается все время манипуляций и еще 2-3 часа после них. Все это время в ротовой полости ощущается полное онемение. Пациент не чувствует зубов, десен, слизистой, губ, языка, неба и даже щек. Именно поэтому прием пищи в эти первые часы нежелателен:

  • пациент не может почувствовать температуру блюда (а это может вызвать серьезный ожог или обморожение тканей, горла);
  • искажается вкус из-за неполноценной работы рецепторов (человек может съесть слишком острый, соленый или сладкий продукт, что недопустимо при некоторых заболеваниях);
  • повышается риск травмирования мягких тканей (в процессе кусания и жевания пациент может прикусить щеку, губы или язык, так как плохо их чувствует).

Некоторые современные стоматологи разрешают пациенту кушать сразу после проведения процедуры, однако, это их врачебная ошибка! Пациенту следует разъяснить возможные последствия, объяснить, что в случае проблем все риски и ответственность он несет самостоятельно.

Читайте так же:  Массаж в домашних условиях для похудения

Итак, когда же можно есть после пломбирования зуба без последствий для самого композита и для организма?

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fvashyzuby.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-nelzya-est-posle-plombirovaniya-zuba-4

Оптимальное и стандартное в стоматологии время для приема пищи – 2 часа после окончания шлифовки

Оптимальное и стандартное в стоматологии время – 2 часа после окончания шлифовки. Грамотный специалист обязательно вас предупредит об этом и о возможных последствиях в случае нарушения режима.

Но после прохождения указанного времени все же не рекомендуется нагружать только-только пролеченный зуб. Постарайтесь воздержаться от приема твердой пищи (семечки, орехи, яблоки и т.д.). Во время жевания используйте сторону противоположную запломбированному зубу. Очень хорошо, если первые сутки после процедуры вы будете потреблять слизистые каши, супы, фарш (котлеты, тефтели, кнели и т.д.), мягкие овощи и фрукты. Постарайтесь не увлекаться прохладительными и горячими блюдами и напитками (мороженое, супы, чай и кофе и т.д.).

Не рекомендуется употреблять продукты, насыщенные пищевыми пигментами или красителями (вино, чай, кофе, свекла и т.д.). Такие блюда могут окрасить композит или привести к его потускнению, после чего в ближайшее время понадобится гигиеническая чистка.

В некоторых случаях стоматолог предупреждает о том, что воздержаться от перекуса следует до 5 часов. Такое происходит в запущенных случаях и после сложного лечения, депульпации, реставрации поврежденного зуба.

Но, как правило, в таких ситуация пациент ощущает дискомфорт и болезненность в пролеченной зоне и ему самому не до еды.

Мы узнали, через сколько можно есть после временной пломбы и постоянной с использованием анестезии. Время одинаковое – 2-3 часа.

Однозначного ответа на вопрос о курении после лечения зуба нет. Все зависит от технологии установки пломбы и материалов, используемых в композите. Возможно ваш врач использует материал, который способен вступить в реакцию с никотином, смолами и другими химическими компонентами, содержащимися в табаке.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fvashyzuby.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fskolko-nelzya-est-posle-plombirovaniya-zuba-5

Смолы и элементы в составе табака негативно влияют на заживление раны после анестезии или лечения с помощью пломбы

Как правило, никотин не должен мгновенно окрашивать современные пломбы, придавая им желтоватый или темный налет. Это происходит за многие месяцы постоянного курения, что в итоге легко устраняется с помощью гигиенической чистки. Поэтому бояться окрашивания пломбы не стоит.

Смолы и элементы в составе табака негативно влияют на заживление раны после анестезии или лечения с помощью пломбы.

Стоматологи регулярно слышат вопрос: «Можно ли курить после пломбирования зуба?». Некоторые разрешают сразу после процедуры, а другие рекомендуют воздержаться стандартные 2-3 часа. По некоторым данным для облегчения усадки материала и заживления слизистой лучше отказаться от сигарет на сутки.

За сколько часов нельзя есть перед ФГДС — советы и рекомендации

В статье рассказываем, за сколько часов нельзя есть перед ФГДС, и через сколько после процедуры можно. Вы узнаете, какие продукты и напитки врачи не рекомендуют употреблять до и после гастроскопии.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fza-skolko-chasov-nelzya-est-pered-fgds-e1512146244243

Перед ФГДС важно соблюдать рекомендации по приему пищи

У пациентов возникает резонный вопрос, за сколько часов нельзя есть перед гастроскопией? Важно, чтобы во время обследования желудок был пустой. Только в этом случае врач получит максимально точную картину состояния внутреннего органа и поставит правильный диагноз.

За сколько до ФГДС нельзя есть? За 8 часов – это минимум, который необходим для полного переваривания поступившей в желудок пищи. Лучше, если вы сможете не кушать 14 часов.

Если вы нарушите это правило, то обследование перенесут по следующим причинам:

  • введенное оборудование стимулирует рвотный рефлекс, в результате чего остатки пищи попадут в дыхательные пути и создадут угрозу жизни;
  • результаты диагностики будут некачественными, что не позволит поставить точный диагноз и назначить верное лечение.

Сколько нужно не есть перед ФГС, если будет использован наркоз? Последний прием пищи должен быть за 12 часов до обследования.

Обычно гастроскопию проводят в утренние часы, поэтому поступить следует так: нормально поужинать, лечь спать, а утром не завтракать.

В течение как минимум недели до обследования пациентам нужно соблюдать диету.

Следует исключить из меню:

  • орехи любых видов;
  • шоколад и сладости;
  • семечки;
  • фастфуд;
  • макароны;
  • бобовые;
  • майонез и другие соусы;
  • выпечку;
  • соленья;
  • жирную и острую пищу.

Эти продукты плохо усваиваются желудком (до 24 часов), оказывая на него сильную нагрузку. Подобные испытания для желудочно-кишечного тракта людей даже с подозрением на патологию нежелательны.

Поужинать лучше не позднее 18 часов вечера, при этом пища не должна быть слишком холодной или очень горячей. Выберите полезные продукты и блюда жидкой консистенции – нежирный творог, кефир, сметану, сыр, омлет, отварные овощи (картофель, цветную капусту, свеклу, морковь), из фруктов – некислые яблоки и груши.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fwinter5-e1512146339916

Незадолго до процедуры также нельзя пить

Зная, сколько не есть перед ФГДС, нужно уточнить о правилах потребления жидкости. Пить можно за 2-4 часа до процедуры. Желудку не требуется много времени на переваривание жидкости, и она быстро выводится. Но если непосредственно перед процедурой захотелось глотнуть чего-то освежающего, от затеи нужно отказаться.

Читайте так же:  Можно ли есть перед сдачей крови донором

Если водой нужно запить лекарство перед обследованием, то можно сделать несколько глотков за 20-30 минут до ее начала. Если препарат в таблетках, то его нужно перед употреблением растолочь.

В течение нескольких дней до гастроскопии нельзя употреблять спиртные напитки, даже слабоалкогольные.

За несколько часов до процедуры пить лучше только чистую фильтрованную воду. Если вы купите минеральную, то выберите без газов. От всех остальных напитков, особенно содержащих ароматизаторы и красители, откажитесь.

Общий объем выпитой жидкости перед обследованием – полстакана.

Хороший врач должен рассказать вам, через сколько можно есть после ФГДС желудка, а также назначить диету, которую нужно соблюдать.

Если гастроскопия проводилась:

  • с биопсией, то первый прием пищи – не раньше чем через 4 часа;
  • если без нее – то через час.

Временное ограничение приема пищи связано с тем, что во время обследования глотку обрабатывают лидокаином – анестетиком-заморозкой. Если не выждать время, то легко поперхнуться пищей или водой.

Выждав после ФГДС через сколько можно есть, составьте меню, отдайте предпочтение:

  • кефиру (йогурту, ряженке и другим молочным продуктам низкой жирности);
  • жидким кашам;
  • киселям;
  • нежирным бульонам;
  • овощному пюре (картофельному, свекольному, ассорти).

В меню не должно быть жесткой пищи, а также слишком острой и жирной. Диета после гастроскопии с биопсией предполагает отказ от следующих продуктов:

  • грибов (приготовленных любых способом);
  • бульонов из жирного мяса;
  • капусты, огурцов;
  • сдобной выпечки;
  • маринадов и консервов;
  • круп: пшена, ячки, перловки.

Выбирайте продукты с низкой кислотностью, которые не вызовут раздражения слизистой желудка.

Несмотря на то что после гастроскопии во рту возникнет чувство жжения, сухости и дискомфорта, пить сразу после процедуры нельзя. Чтобы сделать несколько глотков воды, следует выждать не менее получаса.

Затем предпочтение отдайте молочным продуктам – кефиру, ряженке, питьевому йогурту с низким содержанием жира.

После обследования через 3 часа можно пить слабо заваренный чай, какао, отвар шиповника. Как минимум на неделю забудьте о следующих напитках:

  • алкогольных;
  • кофе;
  • черный чай;
  • соки (особенно свежевыжатые).

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=http%3A%2F%2Fanukapohudei.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F14-produktov-kotoryie-boryutsya-s-vospaleniyami-e1512146425662

После ФГДС необходимо соблюдать лечебную диету

В течение двух недель после обследования, а также при выявлении патологий, врачи назначают диету № 1.

Ее основные правила:

  • блюда готовят на пару, варят или запекают (но не жарят);
  • количество соли уменьшают до минимума;
  • пища не должна быть горячей или холодной;
  • приемы пищи – от 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • потребление воды в сутки – не менее 1,5 л;
  • количество потребляемых калорий в сутки – 1500—2800.

В диетическое меню на протяжении 2 недель включайте до и после процедуры:

  • супы – овощные пюре, картофельные на нежирном курином бульоне, молочные с протертым рисом или овсянкой, макаронные на овощном отваре картофеля;
  • хлеб – только 2-дневный из первосортной пшеничной муки (но потребление хлеба лучше свести к минимуму);
  • несдобная выпечка – печенья, бисквиты, пироги с мясом, ягодами, яйцом, творожные ватрушки;
  • диетическое мясо кролика, курицы, индейки, нежирная баранина;
  • отварная нежирная рыба;
  • омлет или 2 яйца всмятку в день;
  • из круп разрешена овсянка, рис, греча – готовьте из них каши для похудения, варите супы или жарьте котлеты;
  • из овощей выберите картофель, кабачки, морковь, цветную капусту (от помидоров, особенно кислых, откажитесь).

Подробнее о ФГДС смотрите в видео:

10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть

О диетах и правильном питании каждый из нас знает или слышал хоть что-нибудь. Правда, порой, мы слишком легко берём на веру то, что.

Изображение - Сколько нельзя кушать proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F007%2F880%2F4de033fb67f754b161576782ceadb935

Где правда, а где выдумка, нам помогла разобраться заведующая областным диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Инна Сергеевна Пичугина.

Миф 1. Существуют специальные диеты для «ликвидации» жира только с живота и бёдер.

Неправда

И. П.: — Нет такой диеты, которая способна скорректировать определенные части тела. Решить проблему в области бедер и живота возможно только при общей потере веса. Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к общим пропорциям фигуры, эффективны будут различные косметические процедуры (SPA, обертывания, ручной или аппаратный массаж) и физические упражнения, которые воздействуют на подкожно-жировую ткань в конкретной зоне.

Миф 2. До 12 можно есть всё, что угодно, после 18 — нельзя есть ничего.

Неправда

И. П.: — Рекомендации ограничивать себя в еде именно после 18 часов не имеют под собой никаких научных обоснований. Легкий ужин не противопоказан, но при этом последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. Что касается утверждения, что до 12 можно есть сколько и что угодно, это тоже не похоже на правду. Если в больших количествах есть простые углеводы — то есть сладкое и мучное, например, — очень сомневаюсь, что можно избежать неприятных последствий. И нет никакой разницы, во сколько вы всё это съедите.

Читайте так же:  Месячные и похудение

Миф 3. Даже на диете завтракать нужно плотно и регулярно.

Правда

И. П.: — Завтракать нужно обязательно! Как правило, у большинства работающих людей следующий полноценный прием пищи возможен только вечером, а ведь для сохранения нормального пищеварения, веса и, соответственно, здоровья необходимо регулярное питание. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов, так как пища должна не просто поступить, но и усвоиться, обеспечив питанием каждую клетку организма. Так что, лишая себя завтрака, вы упускаете редкую возможность нормально поесть. Что есть на завтрак? Подойдут каши, кисломолочные продукты, омлет, зерновой хлеб.

Неправда

И. П.: — Замените хлеб из муки высшего сорта на зерновой хлеб без муки — и проблем с фигурой не возникнет. Ведь пищевые волокна хлеба способствуют нормализации обмена веществ, а значит — помогают снижать вес, очищают организм от продуктов обмена и токсинов, выводят избыток холестерина и сахара, улучшают моторную функцию кишечника. Кроме того, в хлебе из цельного зерна остаются все биологически активные вещества и витамин Е.

Миф 5. Чтобы похудеть, надо пользоваться сахарозаменителями.

Неправда

И. П.: — Есть такой сахарозаменитель, производимый из растительного сырья, — стевия (медовая трава). Из нее выделяют экстракт, который в 200 раз слаще сахара. Стевия не повышает уровень сахара в крови, тем самым не провоцирует выброс инсулина. Тогда как именно повышенный уровень инсулина способствует набору веса, причём жир откладывается преимущественно на животе.

Однако здоровому человеку всё-таки нет необходимости употреблять продукты для диабетиков (а сахарозаменитель — один из них). Для снижения веса я бы рекомендовала рациональное питание с исключением потребления простых углеводов: шоколада, кремовых изделий, пирожных, тортов. Исключите также глазированные сырки, творожную массу, сдобу (изделия из слоеного и песочного теста), халву, сливочное мороженое. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, пастилу (в разумных количествах).

Миф 6. С возрастом все женщины полнеют, с этим ничего нельзя поделать.

Неправда

И. П.: — Женщины в определённом возрасте действительно начинают набирать вес: в период климакса снижается выработка женских гормонов, и это способствует образованию жировых отложений. Возрастает также угроза гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и прочего.

Однако лечить симптомы (и проводить профилактику) менопаузального синдрома возможно — и правильный образ жизни и сбалансированное питание занимают в этом не последнее место.

Чтобы сохранить форму, необходимо снизить потребление жиров. Исключить из рациона продукты, содержащие «скрытые» жиры: колбасы, глазированные сырки, творожную массу, выпечку, шоколад. Пищу нужно запекать в духовке, варить, тушить. Потребление продуктов животного происхождения в сочетании с физической активностью позволяет сохранить мышечную ткань. Введите в рацион рыбу (2-3 раза в неделю). Жир морской рыбы содержит полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), способствующие снижению в крови фракций холестерина. Кроме того, в рыбьем жире содержится витамин D, который играет ключевую роль в обмене кальция, а значит, защищает от остеопороза. Источником белка являются и морепродукты: креветки, кальмары, мидии, которые содержат ПНЖК, витамины группы В, железо, кальций, йод. Также в арсенале современной медицины есть и лекарственные препараты, которые помогут улучшить ваше самочувствие и контролировать вес, их может прописать гинеколог-эндокринолог.

Миф 7. Витамины надо принимать только зимой, летом достаточно свежих овощей и фруктов.

Неправда

И. П.: — По статистике Института питания РАМН, дефицит витамина С встречается у 100% населения России, дефицит витаминов группы В — у 70%, дефицит бета-каротина (предшественника витамина А) — у 60%. Так что витамины нужны всем, а для того, чтобы подготовиться к отпуску и солнечным ваннам — тем более.

Чтобы получать достаточную дозу витаминов, современному человеку нужно правильно питаться и дополнительно принимать витаминные комплексы. Бета-каротин, витамины группы В, особенно РР и В12, способствуют укреплению защитного верхнего слоя кожи, ими богаты овощи и фрукты, рыба, творог, гречка, миндаль, зерновой хлеб. Солнечные лучи уменьшают содержание в коже витамина С, поэтому постарайтесь чаще есть смородину, цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень, помидоры и т.д.

Однако технический прогресс, к сожалению, повлек за собой увеличение доли рафинированных и консервированных продуктов питания, обладающих меньшей витаминной ценностью. Например, при изготовлении муки высших сортов теряется до 80-90 % всех витаминов, поэтому употреблять лучше темные или зерновые сорта хлеба. А вообще каждому взрослому человеку стоит воспользоваться любым доступным витамино-минеральным комплексом. Главное — ориентироваться на соответствие суточным потребностям организма.

Неправда

И. П.: — Мы — то, что мы едим. Здоровье нашей действительно кожи во многом зависит от состояния органов пищеварения и характера потребляемой пищи. Однако не надо винить во всём сладости. Обычно людям с проблемной кожей, в первую очередь, рекомендуется диета, щадящая желудочно-кишечный тракт. А это отказ от копченостей, острых продуктов, жареных блюд, мясных бульонов, колбасных изделий, солений, майонеза, кетчупа, алкоголя, кофе, какао, газированных сладких и шипучих напитков. Не питайтесь консервированными продуктами и полуфабрикатами. Лучше съесть бутерброд из зернового хлеба с маслом, чем тарелку хлопьев с сахаром и ароматизаторами. Лучше выпить зеленый чай с медом или сухофруктами, чем съесть сладкий йогурт с месячным сроком годности. Лучше приготовить соус для макарон из помидоров и зелени, чем залить их кетчупом. Вам рекомендуется натуральная пища, без консервантов. Готовьте сами.

Читайте так же:  Быстрая диета эффективная

Неправда

И. П.: — Питание в первые месяцы беременности должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и калорийности рациона. Потому что все необходимое для роста ребенок получает из крови матери. Животные белки должны потребляться обязательно: за счет мяса и рыбы нежирных сортов, молочных продуктов, яиц. Это примерно 100 — 150 г телятины или говядины, либо 150 г трески, судака, морского окуня, хека. Творог нежирный — 100 г, сыр — 50 г., кисломолочный напиток — 200 г. В неделю достаточно съедать не более 2 — 3 штук яиц. Остальные белки (растительные) поступят за счет употребления овощей, фруктов, зернобобовых, круп. Например: гречневая каша рассыпчатая — 200 г, овощи — 100 г, фрукты — 300 г.

Количество жиров в этот период — 80 г. Достаточно в день употреблять 25 — 30 г растительного нерафинированного масла. Если вы склонны к полноте, то вам необходимо даже снизить употребление жиров в сутки.

А вот потребность беременной женщины в углеводах возрастает — до 400 г в день. Только учтите, что при ожирении и склонности к нему количество углеводов надо набирать за счет хлеба грубого помола, зерновых изделий, а не конфет. Желательно включать в рацион отвар шиповника, использовать поливитамины для беременных по назначению врача. Молоко и молочные продукты — основные поставщики кальция. Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек. Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, арбуз, отруби пшеничные, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца. Включая в рацион эти продукты (яйцо — 1 штука, хлеб из муки грубого помола — 100 г, каша овсяная на молоке 50 г хлопьев + 150 г молока, 100 г арбуза), вы обеспечите суточную потребность в магнии для беременной женщины (450 мг).

И обязательно совершайте ежедневные прогулки от 40 минут до 1 часа. При склонности к набору веса также рекомендуется 1 разгрузочный день в неделю (мясной или рыбный).

Неправда

И. П.: — Если правильно питаться, можно и с хроническим гастритом успешно контролировать свой вес. Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет похудеть, но при этом боится навредить желудку:

1. За один раз съедайте не более 400-500 г пищи, старайтесь есть каждый день в одно и то же время.

2. Важно питаться не менее 4 раз в день понемногу. Последний прием пищи желателен за три часа до сна.

3. Ешьте медленно, жуйте каждый кусочек не менее 25 секунд. Так желудок получает обработанную слюной кашицеобразную пищу, которую ему легко переварить. Плюс, когда вы тщательно пережевываете пищу, центральная нервная система получает информацию о составе пищи и дает команды секреторным отделам желудка о выработке соответствующих ферментов в нужном количестве.

Кстати, это правило очень полезно и для желающих похудеть: насыщение чувствуется гораздо быстрее, соответственно, съедаешь меньше и не полнеешь.

4. Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).

5. Из рациона исключите продукты, которые долго задерживаются в желудке и стимулируют выделение соляной кислоты. Это мясные бульоны, жилистое мясо, колбасные изделия, копченая рыба, соленья, жареные блюда, насыщенные жиры (говяжий, бараний, сало), маргарин, ржаной хлеб, консервы, майонез, кетчуп, овощи, вызывающие вздутие кишечника (белокачанная капуста, бобовые, лук), алкоголь, натуральный кофе, чай, какао, газированные, сладкие и шипучие напитки, чипсы.

Изображение - Сколько нельзя кушать 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here