Японская диета 7 дней

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "японская диета 7 дней" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Длительность японской диеты составляет 7-14 дней. Меню не имеет отношения к японской кухне, что не представляет важности для человека, нацеленного на быстрый результат. Диета относительно новая, строгая, но эффективная. Предпочтение отдается низкоуглеводной белковой еде. Некоторым удается сбросить до семи килограмм в неделю.

Вторая неделя закрепляет и улучшает эффект. Но такой способ похудения имеет весомые минусы и противопоказания. Узнаем, в чем суть диеты, ее преимущества и недостатки, разберем подробно схему питания.

Суть заключается в потреблении продуктов, богатых белками, клетчаткой, витаминами, важными для организма элементами. Углеводы, соль убирают из рациона полностью, без каких-либо исключений. Организм начинает испытывать внезапный дефицит в жирах и углеводах, и «берется» за свои внутренние ресурсы.

Японская диета строгая, непростая, но довольно короткая, а потому выполнимая. Особенно тяжелой она покажется людям, которые ранее не нагружали себя ограничениями, никогда не отказывали себе в высококалорийной еде.

Обычно во время японской диеты чувство голода особенно сильное, и люди допускают распространенную ошибку: после окончания срока снова начинают есть все подряд, не в состоянии разумно ограничить количество еды. Это непременно сведет к нулю все старания, так как сброшенные килограммы вернутся обратно. По этой причине японская диета подходит людям, которые смогут справиться с собой и отказаться от привычной пищи.

Видео (кликните для воспроизведения).

В меню входят полезные продукты, которые не только помогают похудеть, но и обеспечивают очищение зашлакованного организма, понижают уровень холестерина.

  • организм человека может достаточно быстро приспособиться к новому рациону;
  • позволяет особенно упорным потерять более 5 кг;
  • приводит в норму обмен веществ, улучшает привычки в еде;
  • особенно действенна для людей с большим количеством лишнего веса, килограммы начнут таять быстрее;
  • продление диеты до двух недель, дальнейшее соблюдение принципов сбалансированного рациона обеспечит стабильный эффект.
  • вынужденный отказ от большинства привычных продуктов;
  • чувство голода мучает постоянно;
  • прием пищи осуществляется три раза в день, а не 5, как в других способах похудения (и это тогда, когда диетологи советуют
  • пятиразовое питание);
  • наличие большого количества противопоказаний;
  • общий недостаток с кофейной диетой: каждодневное употребление кофе выдержит не каждый;
  • у кормящих женщин нередко исчезает молоко.

Для получения впечатляющих результатов придерживаются неукоснительных правил:

  1. Запрещены малейшие отклонения от меню. Дни местами не меняют.
  2. Должно быть всего три приема пищи. Кушать после семи часов вечера не следует.
  3. Пьют по два литра чистой жидкости в день. Алкоголь запрещен.
  4. Соль или сахар добавлять нельзя, даже в кофе. Это бессолевая диета!
  5. Порции мяса, птицы, рыбы составляют 250 г (в некоторые дни процесса можно позволить себе 500 г). Мясные, рыбные блюда варят, запекают или готовят на пару. Жарить нельзя. Выбирают нежирные сорта.
  6. Овощной салат едят, сколько захочется. Его заправляют лимонным соком или маслом оливы. Солить нельзя!
  7. Яйца варят всмятку.
  8. За один раз пьют только одну чашку кофе или томатного сока.
  9. Разрешается употреблять сухарики только из ржаного хлеба.
  10. Следует совмещать с выполнением умеренных физических нагрузок, что значительно улучшит результат. Доводить себя до переутомления опасно.
  11. Кофе варят самостоятельно из обжаренных зерен. Молоко или сливки не добавляют. Зерна следует размолоть «в муку». На турку (150 мл) берут 2 чайные ложки порошка. Ставят на маленький огонь. Снимают, как только поднимется пенка. Повторяют действия трижды.

Самое главное и трудное — не сорваться. Вес будет снижаться постепенно, голод будет сопровождать постоянно, а все вокруг начнут есть сладости, гамбургеры, чипсы и утверждать, что Вы выглядите прекрасно, что диетой можно добиться только язвы желудка. Читмил и перекусы также запрещены. Читмил — один день, в который можно позволить себе есть все, что душе угодно, даже высококалорийную пищу. Но на следующий день к диете необходимо вернуться. Японская же диета не предполагает никаких отклонений.Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Flady-galaxy.com%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1503182442_yaponskaya-dieta-2

Чтобы избавиться от стресса после резкого ограничения рациона, следует подготовиться. За пять-семь дней до начала процесса:

  • постепенно увеличивают потребление жидкости;
  • отказываются от жирного мяса;
  • перестают солить пищу или хотя бы значительно ограничивают ее потребление;
  • больше не покупают маринады, копчености, готовые салаты;
  • готовят всю еду самостоятельно;
  • полностью исключают спиртное, сладости;
  • увеличивают потребление овощей;
  • рис предпочитают нешлифованный и вареный;
  • проводят один разгрузочный день, можно 3 дня придерживаться кефирной диеты;
  • начинают привыкать к умеренным физическим нагрузкам.
Читайте так же:  Похудеть за день
Видео (кликните для воспроизведения).

Если в первые дни будет совсем тяжело, а чувство голода станет невыносимым, можно прибегнуть к следующим хитростям:

  1. Продукты пережевывают неторопливо, так они легче усвоятся.
  2. Между приемами пищи пьют стакан воды, будет легче.
  3. Блюда взвешивают и кладут в маленькие тарелочки или пиалки. На время еды выключают телевизор, за столом сидят без телефона, ноутбука или планшета.

Предлагаем ознакомиться с таблицей семидневного рациона.

Нужно срочно за неделю избавиться от 3-5 кг лишнего веса без вреда для здоровья? Японская диета поможет справиться с этой задачей. Она достаточно жесткая, имеет ряд ограничений и без сильной мотивации ее сложно выдержать, но, те, кто рискнул испытать её на себе, не пожалеют о своем решении. В среднем, на такой диете можно потерять 3-5 кг за 7 дней и 8-10 кг за 14 дней.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FRezultaty-yaponskoj-diety

Впервые услышав название «японская диета», люди представляют порции риса, карри и различных суши-роллов. Но, от японской культуры питания в этой диете лишь умеренность в порциях и отсутствие соли. Еще она разработана учеными из Японии.

Строгая диета имеет жесткие требования к худеющим. Многим людям она вообще противопоказана, а именно:

  • гипертоникам и людям с различными заболеваниями сердца и сосудов;
  • инсулинозависящим;
  • людям с гормональным дисбалансом;
  • беременным и кормящим грудью;
  • имеющим заболевания пищеварительной системы в любой фазе, в том числе болезни почек;
  • бодибилдерам и людям, занимающимся тяжелой физической работой.

Если очень-очень нужно сбросить злополучные пару килограмм, а диета не «пошла», лучше прекратить её и не мучиться. Если продолжать худеть таким образом, вместо сброшенного веса появятся проблемы со здоровьем — больничная палата и капельница с горой таблеток еще никого не украшали. Не стоит так сильно рисковать даже ради стройной фигуры. Лучше выберите себе другой способ похудения, например, периодическое голодание или палео диету.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FProtivopokazaniya-k-yaponskoj-diete

Худеть на «японке» сейчас достаточно модно. Рассмотрим все её плюсы, которыми она так привлекает людей. Среди главных положительных моментов следующие:

  • высокая эффективность;
  • очищение организма от шлаков, соли, токсинов, воды;
  • простота приготовления блюд;
  • экономия бюджета, так как все используемые продукты доступны по цене;
  • отсутствие экзотических продуктов в меню;
  • улучшение внешнего вида за счет внутреннего очищения;
  • минимальное количество употребляемых жиров и углеводов;
  • подготовка перед диетой и постепенное возвращение к обычному питанию помогут перенести похудение с минимальным стрессом для организма;
  • низкая вероятность нового набора веса при плавном выходе из диеты.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FPohudenie-na-yaponskoj-diete

Бессолевая, низкоуглеводная, белковая диета не может пройти без неприятных последствий. Минусами японской диеты могут быть:

  • без подготовки её тяжело выдержать,
  • суточное употребление калорий ниже нормы 1200 ккал – 800 ккал,
  • обострение болезней,
  • отсутствие витаминов и других полезных элементов,
  • трехразовое скудное питание, особенно завтрак и ужин,
  • утренний пустой кофе не заменит полноценного завтрака,
  • однообразное меню,
  • чувство голода нужно притуплять водой,
  • может навредить здоровью при превышении 7-14 дней похудения,
  • повышенная утомляемость, раздражительность, перепады настроения, снижение работоспособности и настроения, головные боли,
  • резкий возврат к любимым блюдам и напиткам вернет потерянные килограммы и новые появятся.

Соль –злейший враг для организма. Японская диета исключает употребление этого компонента в рационе. Запрещен даже соевый соус, который являет собой концентрат соли, две столовые ложки составляют суточную норму соли. Отказ от соли благоприятно отразится на работе внутренних органов, сосудов, а также способствует избавлению от отеков и утренних «мешков» под глазами. Значительная потеря массы за первую неделю похудения произойдет в первую очередь из-за отказа от соли.

При похудении на японской диете результаты в конце первой недели могут быть поразительные, а следующая неделя покажет более скромные результаты в потере веса. С чем это может быть связано? Если ограничить количество или отказаться соли, первая потеря веса во время диеты – сброс воды, которую соль задерживала в организме. Сжигание жира происходит более медленно, потому что организм «надеется» на поступление калорий с пищей, а их нет. Поэтому ему приходится уничтожать собственные запасы жира.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FYAponskaya-dieta

Если вы твердо для себя решили испытать этот способ похудения, то для начала ознакомьтесь с его сутью и основными правилами.

Суть диеты заключается в ограничении поступления в организм углеводов и соли, из-за которых и происходит набор веса. При таком рационе можно потерять 3-8 кг лишнего веса за 7, 13 или 14 дней. Она несбалансированная, поэтому, придерживаясь диеты, нужно дополнительно принимать поливитамины. Людям не рекомендуется часто сидеть на ней, поскольку злоупотребление ограничениями в питании приведет к сложностям со здоровьем.

Читайте так же:  Похудеть можно если отказаться от сладкого

Правильная японская диета рассчитана на 13 дней. Жители восточных стран считают это число счастливым, в Европе оно наоборот считается мистическим и приносящим несчастье. Поэтому во всём мире популярными считаются японская диета на 14 дней и на 7 дней, когда нужно потерять несколько килограмм за неделю.

Меню правильной японской диеты на каждый день выглядит следующим образом.

  • завтрак – рис, вареный с овощами (без соли, специй, соусов, масла), зеленый чай;
  • обед – мисо-суп или другое блюдо из сои, соевый сыр – тофу, рисовая лапша, один несладкий фрукт и зеленый чай;
  • ужин – морская рыба или морепродукты, приготовленные на пару или тушенные овощи, зеленый чай.

Особенная черта японской диеты – её ограниченность во всём: маленькие порции, трехразовое питание, уменьшение количества употребляемых жиров и углеводов, специй, даже суточная норма калорийности не должна превышать 800 кКал.

За один прием пищи необходимо съесть 200 гр еды. Под запрет в правильной «японке» попадают молочка, мясо и субпродукты, хлеб, сладости, соусы и масла, полуфабрикаты и копчености. Если употреблять некоторые из этих продуктов, результат похудения будет не слишком впечатляющим – до 3 кг в месяц.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FPrintsipy-yaponskoj-diety

Основные правила японской диеты едины для системы похудения за 7, 13 или 14 дней.

  1. Готовиться к входу в диету нужно заранее. За неделю начать уменьшать количество мучных, сладких, соленых, консервированных, жирных блюд.
  2. Соль, сахар, другие специи запрещено добавлять.
  3. Нужно тщательно и медленно пережевывать пищу для чувства насыщения.
  4. Нужно придерживаться плана и меню похудения.
  5. Переставлять меню разных дней запрещено.
  6. Утром натощак нужно выпить стакан теплой воды, можно с лимоном.
  7. Кофе разрешается заменить зеленым чаем.
  8. Ежедневно нужно выпивать 2 литра негазированной воды.
  9. Запрещена замена продуктов питания и добавление других ингредиентов, которых нет в меню японской диеты.
  10. Выходить из диеты нужно медленно.
  11. Запрещено худеть таким способом чаще одного раза в два-три года.

Японская диета не зря считается очень жесткой. Нарушение хоть одного из правил, приведет к тому, что придется начинать её заново, и результаты будут незначительными.

Чтобы после недельного или двухнедельного диетического питания потерянные килограммы не вернулись, возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Иногда выход с японской диеты растягивается на несколько недель. Это делается для того, чтобы после завершения диеты вес не начал снова расти. Чтобы этого не произошло, необходимо уменьшить количество соли, углеводов и жиров в повседневном рационе.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2FYAponskaya-dieta-dlya-pohudeniya

Подготовительный этап к японской диете длится примерно неделю. За это время худеющий должен свести к минимуму употребление соли, сладкого, мучного, копченого, солений, картофеля. Желательно за несколько дней до начала диеты сделать любой разгрузочный день на кефире.

Очень сложно насытиться маленькими порциями пищи, питаясь обычным образом. Чтобы накушаться, специалисты рекомендуют долго и тщательно пережевывать пищу. Тратя больше времени на трапезу, организм получает больше пользы от еды.

Резкое возвращение к жареной, мучной, сладкой, копченой пище и сладким или алкогольным напиткам чревато осложнениями со здоровьем и является огромным стрессом для организма.

Первая неделя после диеты должна быть построена по принципу правильного питания. Примерное меню одного дня при плавном выходе из диетического питания выглядит так:

  • завтрак – жидковатая каша и чай с медом или кофе с сахаром;
  • перекус – несколько плодов сухофруктов или один фрукт или стакан сока;
  • обед – отварное мясо с гарниром из каши или тушеных овощей, чай или кофе;
  • полдник – несладкие фрукты или стакан нежирного кефира;
  • ужин – вермишель твердых сортов или вареные овощи, сладкий чай;
  • перед сном можно стакан теплого молока или теплой воды с медом.

Блюда, состоящие из мяса рыбы или животных, с гарниром из овощей достаточно популярны и многие употребляют их каждый день. Людям психологически сложно отказаться от специй, особенно соли, и различных сладостей в виде выпечки, кондитерских изделий и конфет. Заставить себя на неделю или две забыть о вкусняшках – это проблема. Может, стоит «почистить» свой организм, временно перейдя на правильное питание без соли?

Рекомендованные продукты при похудении на «японке»:

  • натуральный кофе или зеленый чай;
  • сухарик из темного хлеба;
  • капуста и морковь в сыром и вареном виде. Употреблять можно в целом виде, кусками или нашинкованными или натертыми на терке;
  • морская рыба, говядина, мясо курицы, вареное или приготовленное на пару;
  • кефир, 1% или обезжиренный;
  • вода;
  • яйца в сыром или вареном виде. (варить вкрутую);
  • томатный сок желательно употреблять домашний или покупной с мякотью. Обычный пакетированный сок в своем составе имеет соль, которая запрещена;
  • растительное масло – оливковое или нерафинированное подсолнечное;
  • кабачок, баклажан, корень пастернака жареный на масле;
  • сыр твердый нежирный;
  • лимон, сок которого можно добавлять в блюда для улучшения вкуса;
  • несладкие фрукты, чаще всего яблоки, груши, цитрусовые.
Читайте так же:  Диета быстро и легко

Продукты и специи, которые не вошли в этот список, считаются запрещенными. Под запрет попадают также такие фрукты, как виноград и банан. Из напитков запрещены лимонады, соки, газировка, алкоголь любой крепости. Категорическое табу на различные соусы, специи, маринады.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsportfito.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Frazreshennye-produkty

Японская диета на 7 дней достаточно строгая. Те, кто прошли её, остались довольны результатом. Придерживаясь меню японской диеты на 7 дней за неделю можно потерять 3-5 кг лишнего веса. Это будет уход из организма жидкости, которая часто задерживается внутри.
Предлагаем ознакомиться с принципом недельного питания на японской диете в таблице.

Японская диета на 7 дней меню, таблица для вашего удобства

… Ходят легенды о девушках, сумевших похудеть за неделю на 10 кг без особых усилий. Говорят, помогла им японская диета на 7 дней меню, таблица для вашего удобства. Правда, о последствиях диеты легенды не рассказывают. Люди верят и пользуются – что еще надо?

Дорогие мои, привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня ознакомлю вас с меню японской диеты. Покажу пример на неделю с таблицей, расскажу, что там разрешают есть, а что – нет. И конечно, обязательная колонка – мнение врачей на этот счёт. Поехали!

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pjatnica-zapisatsja-540x150

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!
  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Завтрак каждый день – это кофе, иногда его можно дополнить сухариком или хлебцем. Поэтому распишу только обед и ужин.

  • Обед: капустный салат, 2 яйца, стакан сока из томатов.
  • Ужин: рыбный стейк. Способ приготовления любой.
  • Обед: овощной салат, рыбный стейк, чай из трав.
  • Ужин: кусок варёного мяса, стакан кефира низкой жирности.
  • Обед: кусочек твёрдого сыра, отварной, тушеный или жареный кабачок. Можно сделать рататуй. Вот рецепт:

Взять небольшой кабачок, такой же баклажан, 2 помидора, луковицу. Нарезать всё кружочками, выложить в форму, чередуя кружочки. Полить томатной пастой со столовой ложкой растительного масла, посыпать зеленью, мелко нарезанным чесноком. Запекать в духовке при температуре 200 градусов час или больше – смотрите по своей духовке.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F%25D1%2580%25D1%258B%25D0%25B1%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9-%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BA-%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2584%25D0%25B8%25D1%2580-532x400

  • Обед: 100 г обезжиренного творога, варёная морковь (можно порезать, полить растительным маслом и посыпать зеленью), стакан свекольного сока.
  • Ужин: пара любых фруктов (кроме банана и винограда).
  • Обед: рыба. Салат из любых овощей.
  • Ужин: омлет из 2 яиц, стакан кефира.
  • Обед: варёная или запечённая в духовке куриная грудка, салат из немного проваренной брокколи с фасолью, стакан морковного сока.
  • Ужин: пара любых фруктов, кусочек твёрдого сыра.
  • Обед: 100 г обезжиренного творога, рыбный стейк, капустный салат.
  • Ужин: любое мясное блюдо, стакан кефира.

Итак, вот достаточно подробное меню. По этому примеру может быть составлена и схема на 14 дней.

Для вашего удобства сделала таблицу. Её можно распечатать и повесить на холодильник, например.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25BB-540x386

Есть много разных вариантов японской диеты, но сейчас мы с вами разбираем бессолевую в классическом понимании. Что здесь основное:

  1. Ничего не солить.
  2. Не завтракать. Можно только кофе – натуральный молотый, нерастворимый, без молока и сахара. Иногда разрешено добавить к кофе сухарик или хлебец.
  3. Периодически кофе можно заменять травяным чаем.
  4. Есть 3 раза в день. Перекусы под запретом.
  5. Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  6. Пить много воды. Во время обеда можно выпить стакан сока, лучше овощного, но фруктовый тоже разрешен. Только свежевыжатый сок, не пакетированный.
  7. Способ приготовления любой. Жарить – можно. Да, при правильном диетическом питании жарка под запретом. В этой диете же это допускается.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F%25D0%25BC%25D1%258F%25D1%2581%25D0%25BE-%25D1%2580%25D1%258B%25D0%25B1%25D0%25B0-%25D0%25BC%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2583%25D0%25BA%25D1%2582%25D1%258B-540x172

  • Любой белок: мясо, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочка: кефир, сыр, творог. Вообще японская диета – белковая. Белок – основа рациона.
  • Овощи: все виды капусты, кабачки, баклажаны, морковь, редиска, лук, чеснок, помидоры, огурцы.
  • Зелень;
  • Фрукты: особенно яблоки и цитрусовые.
  • Растительные масла: оливковое, кунжутное, льняное.
  • Соки: свежевыжатые фруктовые, овощные.
  • Мучное, макаронные изделия;
  • Соль, сахар;
  • Специи;
  • Крахмальные овощи (картошка);
  • Копченья, соленья;
  • Полуфабрикаты, колбасы;
  • Сладкие фрукты и ягоды (банан, виноград, финки, инжир);
  • Алкоголь.
Читайте так же:  Черный тмин для похудения

Лучше один раз увидеть, поэтому вот вам картинка.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25BB2-540x278

Что же такое японская диета? На самом деле, название взято с потолка, неизвестно кем, потому что японцы так не питаются.

Это диета несбалансированная, низкокалорийная и жесткая. Голодная, можно сказать. Нет спасительных перекусов, не учитываются потребности организма в витаминах и микроэлементах.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F02%2FTrado-1-baner-540x259

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Для похудения японская диета первое время действует. Как показывают отзывы, можно похудеть за 2 недели на 6 кг в среднем.

Но! После голодного стресса метаболизм (обмен веществ) замедляется, все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой, плюс портится внешность, усвоение пищи, появляется вялость и сонливость. И похудеть теперь будет уже гораздо сложнее.

Любой врач будет категорически против подобных диет.

Только правильное, сбалансированное питание, с использованием «живых», натуральных продуктов, поможет похудеть в естественных, здоровых границах.

И, конечно, обязательно в сочетании со спортом – любым, какой вам нравится.

На этой основе был разработан Курс Активного Похудения – гарантированный результат без вреда для здоровья. Жмите на ссылку.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fsmotrivita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fkurs-aktivnogo-pohudeniya-540x398

Секрет стройности – не в диетах-голодовках, не в чудодейственных пилюлях и таблетках, не в чаях для похудения. Нужно всего-то правильно питаться, заниматься спортом, много гулять, высыпаться и наслаждаться жизнью!

Если у вас остались вопросы, оставляйте комментарии, отвечу всем.

Рекомендуйте статью друзьям на своей страничке в соцсетях. И не забывайте подписываться на обновления блога.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов для сброса жирка

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-na-7-dney-menyu-tablica--540x304-550x310

Сегодня для всех вас — японская диета на 7 дней меню таблица и мои пояснения. На кого рассчитано меню японской бессолевой диеты, получится ли быстренько сбросить пять, или семь килограммов пользуясь моей подробной таблицей и схемой? Ответы, я поместил ниже. Поехали!

Жила-была мудрая принцесса. Когда её отец-король спросил, как она его любит, она ответила: «Я люблю вас, как соль!» И её тут же выгнали вон из дворца! Но справедливость восторжествовала, и не потому, что без соли пища пресна, а потому, что без неё жить нельзя.

Привет, друзья! Смотрим калькуляторы для тела, учитываем свои возможности — и худеем. Если получится. Теперь подробнее.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов и пара фраз для тех, кто сомневается

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkrasivaya-yaponka-533x400

Чего только ни обещают, и в отзывах хвастаются! Подтянутое тело за семь дней! То есть, в начале недели всё ещё толстый, а в конце — уже можно выходить на пляж и ловить завистливые взгляды? А что значит: «подтянутое»? Если живот отвешивает жир и щёки трескаются — кожа уже растянулась под всё это «богатство». Спусти из-под неё лишнее — она обвиснет, как пустой мешок. Какая уж тут подтянутость?

Вот если заниматься спортом — кожа постепенно подтянется, её заполнят мышцы. Но за неделю можно «подкачать» мускулы только тому, у кого они уже есть, и надо лишь подсушить их и поработать над рельефом. Да и то, за одну неделю результат окажется едва заметен.

Но оставим тему мышц, заниматься физподготовкой нам недосуг. Проще отказать себе в еде. Для тех, кто так считает, начну по порядку.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов и как это выглядит

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-540x360

Бессолевая диета рассчитана на тех, кто хочет быстренько сбросить пять, или даже восемь килограммов, и при этом не имеет болезней ЖКТ, сердечка и сосудов, не страдает почечными хворями, не кормит грудью младенца и не находится в беременном состоянии.

Для похудения всех абсолютно здоровых, но медлительных и мало активных, раз в год можно попробовать следующее:

  • сперва подготовиться день-два, а ещё лучше — заранее посидеть впроголодь недельку-другую, чтобы «вхождение в диету» уже не шокировало ни тебя, ни твою утробу;
  • семь дней строго соблюдать правильное соотношение — порции не больше 250 граммов, предписанные блюда местами не менять, есть только продукты из списка;
  • после окончания экзекуции ещё недельки две постепенно добавлять к рациону продукты, всякий рис (лучше коричневый), и вообще стараться и дальше придерживаться такого типа питания.

Последнее — сколько сможешь. Или сколько протянешь.

В приведённой ниже таблице меню — каждый день подробно расписан и разложен «по полочкам», следуй ей — и схема сработает!

Читайте так же:  Похудеть при гв

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов:

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponskaya-dieta-14-dney-tablica-523x400

Её можно распечатать для удобства.

Через неделю, начиная с восьмого дня, надо повторить всё в обратном порядке: восьмой — как седьмой, девятый — как шестой, десятый — как пятый — и так далее. Почему при этом говорится, что диета всего на 7 суток — не спрашивай. Кто поймёт этих японцев? Главное — чтобы всего было 14.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fsteyk-ryby-540x361

Набор продуктов простой, много денег не потратишь. И всего-то тебе нужно:

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FVEBINAR-pyatnica-zapisatsya-540x150

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
  • немножко мяса, курочки и рыбки;
  • чуть побольше капустки, морковки и фруктов;
  • шесть яиц;
  • один огромный кабачок;
  • несколько чашек натурального кофе;
  • чуток твёрдого сыра;
  • пару ложек растительного масла;
  • и два сухарика.

От физических нагрузок лучше отказаться, потому что никакой сбалансированностью по Б/Ж/У тут не пахнет, и сил на упражнения у тебя всё равно не останется. Разве что, если ты ни разу в жизни не падал в обморок и хочешь непременно пережить это «прекрасное» чувство.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов: кто тебя выдумал?

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fyaponka-i-kofe-540x338

У автора «японской» диеты — вполне европейская фамилия: Ковальков. Действительно ли существует такой доктор — не важно. В одном я точно уверен — ни к какой Японии диета отношения не имеет. Хотя звучит красиво: «Японки не бывают толстые, потому что питаются именно так!»

Сомневаюсь, что именно японки едят варёную говядину, капусту, хлебают кофе на голодный желудок и издеваются над ним же, вливая лимонный сок с сырой морковкой натощак. А ещё — что они травятся олифой, зажаривая рыбу и кабачки на растительном масле. Надеюсь, все помнят, что растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное, и даже оливковое) не выносят нагревания выше восьмидесяти градусов. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты от температуры разрушаются до канцерогенов.

Об отсутствии соли — отдельный вопрос. Нелюбимый некоторой частью граждан NaCl — жизненно необходимое для любого организма вещество, и получить его можно только с пищей.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fsol-1-540x304

Ионы натрия участвуют в проведении нервных импульсов в мышцы, поддерживают электролитный баланс и не допускают отёков в тканях, хлор необходим для получения соляной кислоты желудка. Если этих макроэлементов будет поступать недостаточно — получишь судороги, несварение, головные боли, сгущение крови, упадок сил и прочие прелести.

Японская диета на 7 дней, меню, таблица продуктов: где же выход?

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Flabirint-540x350

Тебе обещают, что ты нормализуешь обмен веществ? Плюнь в глаза! Нельзя нормализовать, полностью разбалансировав. И сохранить результаты похудения можно, только если продолжать и дальше сидеть на таком типе питания, окончательно убивая свои внутренние органы. Про «подтянутость» тоже забудь. Истощённое, вялое существо без сил, еле таскающее ноги, сонное и норовящее грохнуться в обморок, с подтянутостью не имеет ничего общего.

Чтобы иметь стройное тело и гарантированный результат, нужно менять свою жизнь не к худшему, а к лучшему, не лишать себя нормальной еды, не издеваться над своей пищеварительной системой, получать достаточно питательных веществ, и вести активную жизнь.

Изображение - Японская диета 7 дней proxy?url=https%3A%2F%2Fskazproto.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fkorobka-final1-432x400

Тем, кто действительно хочет, чтобы ему было лучше, а не хуже — качайте мой видео «Курс Активного Похудения» . Я не обещаю, что удастся избавиться «сразу от 15-ти кило». Но я гарантирую, что проблем со здоровьем не будет, и голод постоянно тоже не станет преследовать.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Изображение - Японская диета 7 дней 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here