Японский метод похудения

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "японский метод похудения" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Что интересного ждет Вас в статье?

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasiviy-zhivotik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Ffigura1-500x300-e1465569999459

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasiviy-zhivotik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fmet_poloten

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasiviy-zhivotik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fxudeem-lezha-metod-fukucudzi2-e1465570130899

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.
Видео (кликните для воспроизведения).

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Японская гимнастика для похудения с валиком хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasiviy-zhivotik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fmikael

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fkrasiviy-zhivotik.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2FMika90-e1465570333565

Фитнес-тренеры уверяют, что без длительных интенсивных тренировок и строгой диеты избавиться от жировых отложений в брюшной области невозможно. Но японский метод убрать жир с живота требует для этого минимальных затрат времени и усилий. Уникальный способ похудения набирает популярность по всему миру: многие с его помощью добились впечатляющих результатов. Разберемся, в чем суть японской методики и почему она так эффективна в борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F1076%2Fshutterstock_537051529

Чтобы быстро убрать жир с живота японским методом нужно ежедневно в течение 3-5 минут выполнять одно-единственное упражнение. Это находка для занятых или ленивых людей, мечтающих иметь тонкую талию!

Происхождение метода связано с именем Мике Риосуке – известного японского киноактера. Страдая лишним весом и сильными болями в спине, он обратился за помощью к докторам и получил от них совет выполнять упражнение, основанное на технике глубокого дыхания.

Старательно следуя рекомендациям, Мике ежедневно занимался дыхательной гимнастикой. Он заметил, что вместе с болями уходит и жир с живота. За несколько недель ему удалось похудеть на 13 кг и уменьшить объем талии на 12 см, не придерживаясь диеты и не посещая спортзал. Актер назвал метод «Диетой долгого дыхания».

Читайте так же:  Похудение на правильном питании результаты

Японский метод убрать жир с живота гарантирует ошеломляющий результат с помощью выполнения следующего дыхательного упражнения.

  1. Встать прямо, опустив руки, втянуть живот, максимально напрячь ягодицы.
  2. Правую ногу поставить на носок немного вперёд, вес тела перенести на левую ногу.
  3. В течение 3 секунд сделать глубокий вдох носом, через стороны подняв руки над головой.
  4. Постараться максимально напрячь все мышцы корпуса, опустить руки до уровня груди, глубоко выдыхая через рот на протяжении 4 секунд.

Повторить дыхательный цикл 20-30 раз.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F1077%2Fshutterstock_103804208

Чтобы достичь максимального эффекта и быстро убрать жир с живота японским методом, рекомендуется делать упражнение Мике Риосуке в хорошем настроении, сосредоточившись на выполнении.

Оптимальное время для занятий дыхательной гимнастикой – перед завтраком, но можно заниматься в другое удобное время.

Перед началом упражнения желательно выполнить разминку:

  • в свободной позе сделать глубокий вдох через нос, надув живот;
  • спокойно выдохнуть через рот;
  • сделать 3 коротких вдоха, напрягая мышцы пресса;
  • выдохнуть, полностью выпустив воздух из лёгких.

Разминка поможет настроиться на правильное дыхание, подготовит организм к увеличенному поступлению кислорода в кровь.

Выполнение упражнения японской дыхательной гимнастики потребует не более пяти минут свободного времени в день. Но этого достаточно, чтобы через 3-4 недели избавиться от жировых отложений на животе и значительно улучшить состояние здоровья.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.racionika.ru%2Fu%2Farticle_file%2F1078%2Fshutterstock_683896690

Ученые давно обнаружили связь между процессами похудения и дыханием. На слизистой оболочке кишечника имеются ворсинки, стимулирующие метаболизм. Для полноценной работы им необходим кислород. При обычном дыхании ворсинки не активизируются, поскольку недополучают кислород – преобразование пищи в энергию замедляется, а на животе и боках увеличивается жировая складка. Избавиться от неё помогает техника глубокого дыхания, запускающая процесс похудения:

  • кровь и клетки тела насыщаются кислородом, позволяя ворсинкам быстрее расщеплять жировые клетки на углекислый газ и воду;
  • укрепляются мышцы брюшного пресса;
  • улучшается пищеварение за счёт самомассажа внутренних органов.

Поступление кислорода в организм улучшает кровообращение, благодаря чему налаживается работа всех органов.

Мике Риосуке с помощью гимнастики избавился от болей в спине, а доктора уверяют, что упражнения, основанные на технике глубокого дыхания, помогают при бессоннице, нормализуют артериальное давление, устраняют головные боли.

Японская методика похудения не имеет противопоказаний. Упражнение могут выполнять даже беременные женщины, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Разрешение от лечащего врача на выполнение дыхательной гимнастики, помогающей избавиться от жира на животе, необходимо получить людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Судя по отзывам в сети Интернет, японский метод действительно помогает избавиться от жировых отложений на животе. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Перестройка в функционировании внутренних органов и процесс похудения может занять продолжительное время, у каждого человека свои индивидуальные особенности организма. Сочетая гимнастику с правильным питанием и активным образом жизни, результаты будут заметны быстрее.

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Не знаю как похудеть, но если болит спина, то попробуйте этот простой, но очень эффективный способ!

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fpeaceforyou.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F2-2

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.
В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.
На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Читайте так же:  Подагра диета при подагре

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Японский метод похудения с полотенцем — худеть лёжа по методу Фукуцудзи

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fid5zinnuys8

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fyaponskij-metod-pohudeniya-s-polotentsem-metod-Fukutsudzi

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих. Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал. Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает.

Как работает метод Фукуцудзи Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmetod-Fukutsudzi

Фукуцудзи — это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе у него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только при проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост. И этому есть объяснение.

В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер — нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. С возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела.

На основании своих исследований Фукуцудзи написал книгу «Худеть лёжа». Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. экземпляров. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Японский метод похудения с полотенцем — как правильно делать

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать нельзя. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса.

Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца. Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения.

Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть больше. Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fvalik-iz-mahrovogo-polotentsa

От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка больше. Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра.

  1. Сесть на пол или массажный стол, ноги согнуть в коленях, валик положить сразу за ягодицами и, придерживая его, мягко, медленно опуститься на спину.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpolozhit-valik-pod-poyasnitsu
  2. Валик должен находиться под пупком.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fvalik-dolzhen-lezhat-pod-pupkom
  3. Ноги вытянуть и расположить их на ширине плеч. Затем косолапо свести носки вместе, так что бы большие пальцы ног касались друг друга. Пятки должны быть на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fsoedinit-bolshie-paltsy-nog
  4. Руки вытянуть вверх и положить их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы рук должны касаться друг друга, а большие пальцы смотреть в разные стороны. Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fruki-za-golovoj-ladonyami-snizПоза не очень удобная и руки могут сразу не лечь правильно, но это не страшно, со временем будет получаться всё лучше и лучше.
  5. Голова должна лежать прямо, подбородок не должен торчать вверх и присоединять его сильно к груди тоже не надо.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Flezhat-5-minut

В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное.

Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не должно.

Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fvyhod-iz-yaposkogo-uprazhneniya

Можно сделать упражнение «кошка» для растяжения мышц спины.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fuprazhnenie-koshka

Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:

Читайте так же:  Похудела на 50 кг

  • для талии рулон из полотенца положить под нижний край рёбер
  • для груди положить рулон под грудную клетку. Лежание на валике в таком положении так же способствует дренажному эффекту, уходят отёки с лица, прорисовываются более чёткие черты лица.Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Felena-kasatova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmetod-fukutsudzi-dlya-grudi

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

За данный период можно выправить осанку, убрать обвисший живот и уменьшить объём талии на 5 см.

Периодически рекомендуют возвращаться к данной практике для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, во избежания расхождения костей, которое происходит с возрастом.

Сразу хочется сказать, что жиросжигающими свойствами метод Фукуцудзи не обладает. Поэтому, делая только это статическое упражнение, снизить вес у вас не получится. Этот метод направлен для корректировки фигуры:

  • формируется правильное положение костей и скелета, в результате чего исправляется осанка
  • встают на место внутренние органы
  • растягиваются мышцы спины, снимаются мышечные спазмы и уходит зажатость в области шейного отдела, выпрямляются плечи, уходит сутулость
  • выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь
  • рёбра и тазовые кости возвращаются в правильное положение, натягиваются мышцы живота, живот становится более плоским, а талия уже
  • становится ровным дыхание, хорошо вентилируются легкие
  • улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон

Японский метод похудения хорошо работает в комплексе с упражнением «вакуум живота». А если вы подключите правильное питание, активный образ жизни, то смена гардероба вам точно гарантирована.
В дополнение посмотрите видео, что бы освоить методику и выполнять её правильно.

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Японский метод похудения с полотенцем — это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена. Мнение наших врачей разное про данное упражнение, кто-то «за», кто-то «против». Прочитайте некоторые из них.

Евгений, врач реабилитолог:

Я бы применял этот метод с особой осторожностью, несмотря на его простоту. Есть заболевания позвоночника при которых эти манипуляции будут опасны. Поэтому необходимо предварительное обследование позвоночника и четкая постановка диагноза. Правило медицины — не навреди.

Ничего неправильного в данной методике нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определённых показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, правильное использование.

Ячменников В.В., рефлексотерапевт:

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаемым. Но я не согласен с тем, что этот метод преподносится, как способ сбросить лишний вес и сделать плоским живот. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола. Второй момент — большую опасность может представлять момент подъёма после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно, сначала на бочок, потом сесть, потом встать. И третье — я призываю людей, следующих данной методике, к большой осторожности. Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно.

  1. Поскольку это нагрузка на позвоночник, то больше 5 минут делать практику не рекомендуется, даже если она не вызывает какого-либо дискомфорта.
  2. При сколиозе, заболеваниях, связанных с позвоночником и тазобедренными суставами, а так же при травмах позвоночника любой давности рекомендуется консультация вашего лечащего врача.
  3. Не следует делать практику при высокой температуре, повышенном артериальном давлении, при внутренних и наружных кровотечениях, а так же во время беременности.
  4. Следует прекратить выполнять упражнение, если возникла острая боль в области позвоночника, спазм спинных мышц, если появилось головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания.
  5. Во время прохождения данной практики не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые усиливают нагрузку на позвоночник, так как они могут препятствовать восстановлению осанки. Это такие виды спорта как бег, все виды борьбы, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, горные лыжи, верховая езда.
  6. При работе с тренажёрами посоветуйтесь с тренером о необходимой нагрузке на суставы и позвоночник.

Несмотря на противоречивые мнения специалистов, отзывы людей, использующих данной методику чаще всего положительные.

Я занимаюсь этим лежачим похудением ровно 4 месяца. И не столько из-за похудения сколько из-за проблемы с позвоночником. Не пропуская ни одного дня, в итоге получила уменьшение объёма талии с 84 см до 78 см. Далее ещё интереснее. С радостью сообщаю, что в мои 65 лет я перестала сутулиться и походка стала уверенней. Наладился сон, улучшилась психологическое настроение. Мне кажется, если быть последовательным и не пропускать ни одного дня, а лучше делать это за несколько минут до сна, результат обязательно будет. Вес почему-то при этом не снижается.

Узнала об этом методе месяц назад, решила тут же попробовать. Мне 48 лет, спортом занималась не профессионально, но достаточно много.Часто мучили боли в пояснице. Результат потрясающий, стала гнуться как ветка. Начала лежать сразу с 5 минут. Правда через день стала чувствовать себя так, как будто меня били палками или я 500 раз наклонилась с ведром воды. А теперь красота! Живот пропал! В жизни не было такого плоского живота. Вот такие дела!

Результат от японского метода меня радует: появилась большая гибкость в теле, у меня даже рост увеличился на 1см. В талии после месяца занятий ушло 2 см и позитивная динамика продолжается.
Похудения как такового нет, но позвоночник вытягивается, и живот как бы уходит к нему, занимает правильную, более здоровую позицию.
У молодых людей обычно нет животов, а с возрастом живот начинает выпячиваться. Так вот, этот метод позволяет отчасти повернуть время вспять!

Японское упражнение с полотенцем для уменьшения талии (метод Фукуцудзи) я делала каждое утро, но мне хотелось вытянуть еще и спину во время упражнения. Я решила ложиться на валик дополнительно и в районе груди. Было больно, но я быстро привыкла. Каждое утро 10 минут я лежала на валике на полу (по 5 минут на каждую зону). И уже через месяц муж обратил внимание на тот факт, что у меня поднялась грудь!
Радости моей не было предела. С тех пор я редко пропускаю «утреннее валяние на полу». Результат меня радует. Даже больше — я в восторге! Никакого дискомфорта во время выполнения японского упражнения на данный момент нет.

Что можно сказать в завершении о японском методе похудения с полотенцем. Метод Фукуцудзи достаточно прост и что бы узнать на сколько он эффективен, надо просто попробовать, ведь это всего 5 минут в день.

Читайте так же:  Худеем интересно ковальков

Удачных вам экспериментов, здоровья, красоты и молодости.

Дополнительно вам в помощь книга от Г. Гроссман «Биолифтинг живота» для корректировки фигуры.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=https%3A%2F%2Fshop.hudeem99.ru%2Fmedia%2Fcontent%2Fhudeem99%2F21-01-15_512cd08_630_90_01

Елена Касатова. До встречи у камина.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Ничего сложного в данном упражнении нет, поэтому я решила попробовать. Целый месяц, регулярно, каждый вечер я укладывалась на свернутый валик и лежала в свое удовольствие. У меня не большой лишний вес, килограммов 7-8, основной жир находится в районе живота. Когда вытягиваешься на полу, ощущаешь небольшую боль в пояснице и руках. Натяжение мышц в области живота ощущается.
Ни капельки я не сбросила вес, соответственно, не похудела. Самое обидное, что жирок на животе также не растаял. У меня лишь немного улучшилась осанка. Когда ровно стоишь, то живот визуально меньше видно – это известно всем. Данное упражнение полезно для осанки, особенно для тех, кто много сидит.
Мне кажется, если человек слишком тучный, то, вероятно, ему будет сложно делать данное упражнение и он сможет сбросить килограмм за счет усилий, траты калорий. Мне же упражнение ничего особого не дало. Можно и без валика лежать с таким же успехом.

Его еще называют методом Фукуцудзи. Суть состоит в лежании на валике из полотенца. Если совсем кратко, то я ложусь на пол, зимой на каремат, подкладываю валик из полотенца под спину так, чтобы он был на уровне пупка и лежу 5 минут. Больше не надо, да и не получится. Важно лежать в правильной позе, чтобы руки и ноги были в специальном положении, можно погуглить и посмотреть фото, как это делается. У меня диаметр валика примерно 10 см, можно меньше или больше, это индивидуально, главное – чтобы было удобно. Дышать необходимо медленно, глубоко, спокойно.
С помощью этого метода худеть не получится, зато талия станет уже, моя уменьшилась на 14 сантиметров, с неё уйдут все жировые отложения. Плюс ко всему исправилась осанка, прошла сутулость. Когда я получила талию, о которой мечтала, взялась укреплять мышцы спины, на этот раз валик подкладывала под лопатки. И спустя несколько таких занятий уменьшился 2-ой подбородок и вытянулась шея.
Это бесплатный и простой способ подтянуть основные мышцы пресса и спины, не занимает много времени и не требует особых навыков. Надо только приучить себя выполнять каждое утро данное упражнение.

Метод Фукуцудзи, или как его еще называют, метод похудения с полотенцем – знаменитый способ оздоровления организма, разработанный японским доктором Фукуцудзи. Будучи экспертом в вопросах строения скелета человека, он решил предложить такую методику, в которой эффективное похудение зависело бы лишь от правильности расположения костей.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fyaponskii-metod-pohudenia

Опытным путем он разработал ряд специальных упражнений, а затем описал их в своей книге, многомиллионным тиражом разошедшийся по странам Азии.

Для большинства девушек это настоящая панацея – чудесная методика обещает похудеть не только быстро, но и без особых усилий. О возможном подвохе задумываются немногие. Давайте же разберемся, что к чему, но сначала немного о сути метода.

По словам самого автора, настоящая методика позволяет восстановить правильное расположение костей, в результате чего происходит коррекция отдельных частей тела. Например, уменьшить живот можно уже за первый сеанс, исправив положение подреберных и тазовых костей с помощью нехитрого упражнения.

Добиться более выраженной талии – при регулярности занятий и увеличении нагрузки путем добавления к основному упражнению несложных движений.

Если все сделать правильно, в процессе занятий улучшается форма груди, она становится приподнятой и выглядит упругой. Кроме этого, методика помогает улучшить осанку, прибавить несколько сантиметров роста и даже решить некоторые проблемы опорно-двигательного аппарата. И все это всего лишь за счет возвращения костей в изначальное, правильное положение. Как же это происходит?

На первый взгляд, кажется ничего сложного, однако просто лежать не получится – рекомендуемое положение головы, рук и ног может доставлять дискомфорт. Дело в том, что при выполнении упражнения ваш позвоночник начинает выпрямляться, вызывая неприятные ощущения.

Безусловно, японский метод похудения вызывает интерес, хотя бы по части того, правда ли все то, что обещает японский эскулап. Прокомментируем каждый из заявленных в данной программе пунктов, опираясь на отзывы и комментарии специалистов.

Как правило, все рецепты эффективного похудения основываются на изменении питания и применении физической нагрузки. Мы не берем в расчет прием препаратов для снижения веса, БАДов, а уж тем более хирургическое вмешательство. Однако даже самые, казалось бы, здоровые методы похудения, не всегда дают желаемый результат, и это может зависеть от многих факторов.

Методика Фукуцудзи популярен как раз тем, что исключает традиционный подход к похудению, и при этом гарантирует эффект, который превзойдет привычные диеты и спортзал. Те, кто не поленился проверить действенность метода и уже успел испробовать упражнения на себе, действительно отмечают заметное уменьшение объемов в области живота и талии.

У кого-то результат появляется сразу же после первой тренировки – за каких-то 5 минут человек худеет на несколько сантиметров!

Однако врачи советуют обратить внимание на то, что происходит именно уменьшение объемов, а не потеря веса, с которой чаще всего связывают похудение. Они уверены, сократить объемы можно, и визуальный эффект, скорее всего, действительно будет, но никак не жиросжигающий. В целом, как отмечают специалисты, методика эта весьма полезная, и может применяться как дополнение к основной программе похудения.

Читайте так же:  Как пить зеленый чай чтобы похудеть

Впрочем, «похудение» за счет снятия напряжения с позвоночного ствола и возвращение костей таза и подреберья в правильное положение – не единственное достоинство метода доктора Фукуцудзи. Что же еще можно ожидать от чуда японской медицины?

Поскольку упражнения данной методики представляют собой одну из разновидностей статической растяжки, спектр их применения достаточно широк и в настоящее время активно применяется в мануальной терапии для лечения и профилактики дефектов опорно-двигательного аппарата.

Если эффективность данного метода как способа быстро похудеть у многих врачей получила опровержение, то польза его в терапевтических целях даже не вызывает сомнений.

Те, кто уже давно практикует упражнения, отмечают следующие положительные моменты:

  • улучшение общего состояние организма и повышение жизненной энергии;
  • нормализация давления и частоты сердечного ритма;
  • уменьшение болей в мышцах и суставах;
  • исчезновение зажимов в шейном отделе и болей в спине;
  • облегчение протекания заболеваний внутренних органов и многое другое;

Однако помимо чисто физических ощущений многие отмечают влияние упражнений на психо-эмоциональную сферу, в частности:

  • обретение чувства спокойствия и гармонии;
  • улучшение качества сна;
  • умение расслабляться и абстрагироваться от негативных моментов;
  • повышение уверенности в себе;
  • умение слушать свое телу и ощущения;

Совсем немало, чтобы захотеть испробовать методику на себе, не правда ли?

Для выполнения упражнений вам потребуется валик, который можно сделать самостоятельно, попросту скрутив полотенце и перемотав его лентой, 5 минут свободного времени и, возможно, расслабляющая музыка. А теперь приступим к самой методике.

  1. Сядьте на твердую поверхность, положив валик позади себя так, чтобы, когда вы опуститесь на спину, он оказался под поясницей.
  2. Медленно лягте, придерживая валик руками.
  3. Убедитесь в правильности позы, валик должен находиться строго под вашим пупом, а ваше тело не должно испытывать напряжения.
  4. Расслабьтесь и настройтесь на упражнение.
  5. Раздвиньте ступни ног так, чтобы большие пальцы были вместе, а пятки – врозь. Для удобства можно зафиксировать их резинкой.
  6. Заведите руки за голову, не сгибая их.
  7. Кисти рук направьте к полу тыльной стороной, стараясь не перенапрягать их, и постарайтесь соединить мизинцы обеих рук вместе.
  8. В таком положении нужно провести 5 минут.
  9. Следите за своими ощущениями, если лежать становится трудно или появляются сильные боли, то упражнение следует прекратить.
  10. Поднимайтесь мягко, не торопясь.

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fyaponskii-metod-pohudenia-otzyvy

После сеанса вы, вероятно, почувствуете приятную слабость во всем теле, поэтому встать будет трудно. Главное – не делайте резких движений.

Помните, даже за 5 минут лежания в такой позе кости сдвигаются с места. Вставайте очень аккуратно, сперва перевернитесь на бок, затем, помогая себе руками, сядьте, а уже потом поднимайтесь. Ощущения, которые вы испытаете после выполнения упражнения – совершенно непередаваемые!

Однако какими бы восторженными ни были отзывы, следует учитывать, что методика не является для всех одинаково безопасной. Есть целый ряд противопоказаний и рекомендаций, учитывать которые необходимо, чтобы избежать возможных проблем.

Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что вы не имеете проблем с позвоночником, спиной или тазобедренным суставом. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие заболевания костей и суставов – повод посоветоваться с врачом о полезности этой процедуры именно для вас.

В противном случае вместо укрепления организма есть вероятность получить обострение какого-то заболевания. Даже здоровому человеку специалисты, отмечая всю полезность этой методики, рекомендуют проводить ее под присмотром врача.

Если же упражнения методики вам не противопоказаны, соблюдайте простые меры предосторожности:

  • неспешность выполнения упражнений и расслабленность;
  • контроль соблюдения времени;
  • наблюдение за ощущениями своего организма;
  • избежание перенапряжения;
  • постоянство и регулярность выполнения упражнений;

На начальном этапе занятий вы должны чувствовать легкое напряжение, но ни в коем случае не боль, иначе растянуться можно так, что в лучшем случае потом с трудом получится встать.

Методика Фукуцудзи может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с другими методами оздоровления. Конечно, воздействие ее на похудение для каждого индивидуально. Но вот отзывы тех, кто уже испытал на себе ее эффективность.

«Полотенце свернула, как показали японцы, перетянув эластичным бинтом. Лежу перед сном каждый день, почти год, дыхание – с задержкой по бодифлексу. Помогает…»

«Чудесная методика. Еще в придачу идет натяжение мышц, ускоряется кровообращение, мышцы нагреваются и выходят токсины. Я лежала 7 минут, стало жарко. Сразу чувствуешь легкость, мышцы живота подтянулись. Делая каждый день, увидите, как станет меняться ваше тело. В это время и идет освобождение от шлаков, а когда организм очищается от ядов, не хочется есть некоторые продукты. Не спрашивайте, кто что чувствует. Не ждите ответа. Делайте сейчас».

«Живот сразу ушел. Я лежала на ортопедической кровати и подкладывала валик Nuga Best. Всем рекомендую выполнять именно на ортопедической кровати, потому что телу не больно совсем, а валик крепкий, не из полотенца, он более действенный. И ноги теперь не отекают (как будто кровь бегать начинает по ним). Спать после него хочется сразу. И расслабление колоссальное».

«Личный опыт. 5 мин – минус 3 см в талии и плюс 2 см к росту! Объясню, как это работает. С годами позвоночник искривляется. Эта методика растягивает и ставит его в нужное положение вот и все. »

Изображение - Японский метод похудения proxy?url=http%3A%2F%2Fhudeem911.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fanigif_enhanced-buzz-18304-1378233315-24

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Я брала 2 полотенца и лежала всего 5 минут. Не стало 2 см. Честно измеряла с расслабленным животом. Ждала результата получше».

Изображение - Японский метод похудения 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here