За 6 недель похудеть

Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: "за 6 недель похудеть" с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все "За" и "Против".

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fvse-diety.com%2Fnif%2Fsportivnaya-dieta

Похудение до 10 кг за 6 недель.
Средняя суточная калорийность 910 Ккал.

Многие диеты призывают к существенному ограничению размеров употребляемых порций и отказу от многочисленных продуктов питания. А спортивная методика, направленная на наращивание мышц и растапливание жира, является вовсе не голодной и обещает за 6 недель избавление от 10 килограмм жира и наращивание нескольких килограмм чистой мышечной массы. Процесс похудения будет наиболее активно проходить в первые недели, и именно за счет похудения живота – самого проблемного места большого количества людей.

Вначале отметим то, что секрет спортивного питания заключается в соблюдении следующих правил.

Старайтесь распланировать свой пищевой график таким образом, чтобы завтрак и обед были смешанными по набору пищевых компонентов. Причем завтрак должен быть самой плотной трапезой за день, а ужин – с преобладанием нежирной белковой продукции. Собственно, за счет акцента на правильных белках в основном и происходит процесс похудения.

К разрешенным на спортивной диете продуктам относятся:
– обезжиренные и низкой жирности молочные и кисломолочные продукты;
– нежирное мясо (при приготовлении не используем масло);
– нежирная рыба и морепродукты, тоже приготовленные без масла;
– злаки: рис (не белый), гречка, овсянка;
– бобовые;
– некрахмалистые овощи;
– фрукты (в основном яблоки и цитрусы);
– соки и морсы из фруктов и овощей (свежевыжатые, непакетированные);
– яйца;
– растительное масло (им только заправляем салаты, но не готовим на нем!);
– ржаной или цельнозерновой хлеб (по кусочку на завтрак и обед вполне достаточно);
– чистая вода, чай, кофе (редко) без сахара.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изредка позволено скушать немножко сухофруктов, меда, орехов. Солить блюда можно, но не злоупотребляйте солью. Это может задержать жидкость и поспособствовать задержке процесса похудения. Альтернативным вариантом является заправка блюд (например, овощных салатиков) лимонным соком. Что касается алкогольных напитков, лучше исключить их на период похудения. Но если это не представляется вам возможным, употребляйте алкоголь в малых дозах. Чтобы не нанести ощутимый вред потенциальным результатам спортивной диеты, не употребляйте более двух порций алкоголя в неделю. Под порцией подразумевается 30 мл водки (или другого схожего по крепости напитка) или бокал вина, или бутылка пива.

Хорошо, если получится расписать свой пищевой график так, чтобы завтрак был в 8:00, в 11:00 – перекус, обед – в 13:00, в 16:00 – полдник, в 18:00 – ужин. И разрешен маленький перекус около 20:00. Конечно, нужно учитывать, когда у вас тренировка, и вписать ее в этот график, так что данное расписание допускает корректировки. Учитывая, что эта диета – довольно продолжительная, важно, чтобы вам было комфортно жить по ее правилам. Заранее продумайте, как все лучше организовать.

Также по причине продолжительности диеты допускается небольшое жульничество. Заключается оно в следующем. Раз в неделю можно включить в рацион все, что вам угодно. Если эта практика будет редкостью, наверняка результатам диеты она не навредит, а вот поддержать ваш психологический комфорт поможет. Ведь, согласитесь, прожить полтора месяца, отказавшись от всех любимых продуктов, не так-то просто. Только старайтесь, чтобы такая трапеза все-таки не была огромных размеров. И лучше, конечно, наедаться не на ночь, а плотно покушать в обед или в утренние часы.

Сидя на спортивной диете, для достижения более быстрых результатов можно проводить один разгрузочный день, скажем, на кефире, фруктах или овощах. В общем-то, можно выбирать практически любой вариант моно-диеты. Главное – не обращаться к экстремальным (типа разгрузки на шоколаде). Не нужно также морить организм голодом и сидеть целый день на воде. При физической активности и тренировках это может стать для организма шоком. Будьте осторожны.

Чего же следует ожидать от данной диеты? Рассмотрим все понедельно. В первые 14 дней происходит ощутимая потеря веса. Сложно представить, что следуя такому неголодному рациону за данный срок можно избавиться от 5 обременительных килограмм. Но стоит обратить снимание на то, что такие отвесы, как правило, приходят лишь к тем, кто действительно кардинально меняет свое питание, ежедневно активно занимается спортом, совершает прогулки пешим ходом. Но в среднем потери веса составляют 2-3,5 кг.

За 3 и 4 недели получится избавиться еще от такого же количества килограмм, приближая тело к идеальной форме. Сейчас, подключив в распорядок дня регулярные силовые тренировки, наверняка вы заметите существенную модификацию тела и изменения в организме, связанные с ускорением метаболических процессов.

В 5 и 6 недели оставшийся лишний жирок активно растапливается, а вместо него приходит привлекательная мышечная масса. Вы заметите значительное повышение тонуса верхней части тела. А талия, ягодицы и ноги станут значительно стройнее и привлекательнее. Именно сейчас вы должны полноценно насладиться полученным результатом, увидев прорисованные мышцы пресса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Пройдя достойно это испытание, очень важно правильно его завершить. Постепенно добавляйте запрещенную продукцию в свой рацион, оставив за основу меню спортивной диеты, к которому вы уже привыкли.

Выбирайте один вариант из представленных.

Завтраки:
– любое постное мясо, приготовленное без масла (100 г); 2 белка куриных яиц, приготовленных в пароварке или вареных; ломтик черного хлеба; чай с лимоном и медом;
– отварной рис (лучше всего коричневый); куриное филе (100 г) в отварном или запеченном виде; белки двух куриных яиц; морская капуста с оливковым маслом; несладкий кофе;
– бутерброд из черного хлеба, куриной грудки и кусочка твердого сыра максимально низкой жирности плюс овощ или немножко овощного салата.

Читайте так же:  Дюкан диета официальный

Перекусы:
– стакан кефира жирностью до 2,5%;
– 1 банан;
– 2 кисло-сладких небольших яблочка.

Обеды:
– нежирный борщ без мясной продукции; 100 г телятины в отварном виде; ломтик черного хлеба (около 30 г); полстакана свежевыжатого фруктового сока;
– рагу из тушеных некрахмалистых овощей с добавлением нежирного мяса; кусочек черного хлеба; несколько штучек кураги; чай или кофе без сахара;
– тарелка овощной солянки; нежирная рыба, приготовленная на пару (порция до 150 г); салатик из белокочанной капусты с растительным маслом (желательно оливковым).

Полдники:
– яблоко;
– апельсин;
– 100-150 мл любого свежевыжатого сока.

Ужины:
– любые морепродукты (например, креветки); салат из некрахмалистых овощей;
– нежирная рыба или мясо, приготовленные без добавления жира (около 150 г); брокколи на пару; зелень;
– отварное мясо птицы (150 г) и 100 г отварных овощей некрахмалистого типа.

Примечание. Спортивная диета не пропагандирует слишком ранний ужин. Если чувствуете голод, можно перекусить за часик-два до сна небольшим количеством пустого нежирного творожка или выпить стакан кефира.

Очевидными противопоказаниями к соблюдению спортивной диеты являются периоды беременности и кормления грудью, сахарный диабет, детский, подростковый и преклонный возраст, заболевания органов пищеварения, печени, почек, сердечнососудистой системы.

Преимуществ у спортивной диеты действительно немало.

  1. На фоне множества других методик, она – не голодная. Главное, если вы не привыкли питаться малыми порциями, приучить себя к этому.
  2. Питание насыщено большим количеством полезных веществ, а потому риск возникновения проблем со здоровьем сведен к минимуму.
  3. Эта диета действительно очень результативна.
  4. Невозможно не заметить, как меняется тело, не только похудев, но и приобретя привлекательные рельефы и подтянутость.
  • Данная методика все-таки рассчитана на людей, интенсивно занимающихся спортом. Если вы просто ходите на фитнес пару раз в неделю, то к категории спортсменов, даже любителей, вас отнести тяжело. Вы должны соблюдать менее калорийный рацион. Если не тренироваться при спортивной диете, можно не только не похудеть, но и набрать пару-тройку лишних килограмм.
  • Поскольку в диете присутствует немало белковой продукции, она является довольно затратной и может ударить по финансам.

Без вреда для здоровья такую диету не рекомендовано проводить чаще одного раза за полгода.

«Как похудеть?» — вопрос, который периодически задает себе каждая женщина. Особенно актуальным он становится ближе к лету, когда приходит время выбирать новый купальник, солнцезащитную или водостойкую косметику.

Среди множества разработанных на сегодняшний день диет и методик, есть более или менее щадящие, которые, как правило, рассчитаны на длительное время, а есть довольно радикальные, как, например, «Японская диета», но позволяющие сбросить лишние килограммы в довольно короткий срок. Впрочем, самый оптимальный вариант — выбрать золотую середину, метод, который предполагает изменения одновременно и в питании, и в физических нагрузках, и в повседневных привычках. Многие эксперты сошлись в том, что идеальным периодом времени для того, чтобы поменять свои ежедневные привычки, является отрезок в шесть недель. С одной стороны, это не слишком короткий срок, чтобы организм подвергся стрессу: меняться можно постепенно. С другой — не слишком длительный, что позволит держать себя в легком приятном тонусе. Итак, программа, позволяющая сбросить вес, рассчитана на 6 недель, где каждые семь дней — шаг к более красивому и подтянутому телу.

Каждая неделя — что-то вроде нового задания по работе над собой. Каждое нужно добавлять пошагово, то есть на момент окончания программы, все шесть новых привычек должны стать ежедневными.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx0_pohudenie.JPG.pagespeed.ic.mkr8-Q1zC7

Первая неделя: избавится от главной вредной привычки

У каждого человека есть свое слабое место —незначительная на первый взгляд, но ежедневная привычка, которая за длительное время может превратиться в настоящую проблему. Плитка шоколада в обеденный перерыв, лишний бокал вина после работы, пара бутербродов за вечерним просмотром сериала. На первый взгляд — ничего особенного, но если исключить всего одну, но самую главную слабость, отмечают эксперты, дальнейшие шаги будут даваться гораздо легче.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx1_nedela_pohudet_.jpg.pagespeed.ic.I5e9X0BMJO

Это можно делать постепенно. Для многих отказ от сахара — довольно болезненный шаг. Достаточно начать с простого уменьшения количества сахара в чае и кофе. Уже через неделю несладкий кофе будет казаться на вкус точно таким же, как если бы в нем был сахар. Впрочем, сахар это не только белые кристаллы, которые добавляют в пищу. Это еще и газированные и алкогольные напитки, соки и мучные изделия. То есть постепенный отказ от сахара, в некотором роде предполагает отказ и от этих продуктов. С осторожностью также стоит относиться к обезжиренным и даже диетическим продуктам: меньше жира — не значит меньше сахара. Первое время, предупреждают диетологи, отказ от сахара может сопровождаться слабостью и даже рассеянностью. Но такое состояние продлится не дольше 3-4 дней и затем сменится энергетическим подъемом.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx2_nedela_pohudenie.jpg.pagespeed.ic.EQJF4kpJoh

Ни диеты, ни отказ от вредных привычек, ни даже ежедневные физические нагрузки не дадут результата без здорового сна. Недостаток сна замедляет метаболизм, плохо влияет на гормональный фон и повышает потребность в жирной и сладкой пище. Все вместе это наносит тройной удар по диете. В общем, самое худшее, что может сделать человек, который хочет сбросить вес — это не выспаться. Напомним, что хороший сон полезен не только для тела, но и кожи лица, если пользоваться средствами, которые работают ночью.

Читайте так же:  Можно ли перед сдачей анализа мочи есть

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx3_nedela_pohudet_.jpg.pagespeed.ic.MuTNK8hFNH

Неделя четвертая: пересмотреть отношение к завтраку

До недавнего времени многие диетологи и эксперты здорового питания утверждали, что завтрак — самый важный прием пищи, пропускать который ни в коем случае нельзя. Но множество последних исследований ставят эту теорию под сомнение. Дело в том, что и те, кто любят завтрак, и те, кто его игнорируют, в общем употребляют одинаковое количество пищи, а значит и калорий, в день. Более того, утром в спешке, в качестве завтрака чаще выбирают углеводы: тосты, хлопья, хлеб — продукты, которые повышают содержание инсулина в крови. Именно в первой половине дня к нему более всего чувствителен организм. Словом, в вопросе с завтраками лучше слушать не диетологов и экспертов, а собственный организм. В качестве же первого приема пищи лучше выбирать сочетание жиров и белков, например вареные яйца, авокадо, орехи, шпинат.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx4_nedela_pohudet_.jpg.pagespeed.ic.iRE7G561Kr

Неделя пятая: начинать день с физических упражнений

Отличный сжигатель жира — короткая кардио-тренировка в начале дня, предшествующая или заменяющая завтрак. Многие эксперты утверждают, что тренироваться до завтрака гораздо полезнее, чем после: так возможно сжечь на 20% жира больше.

Это может быть и плавание в бассейне, и пробежка в парке, и велосипедная прогулка, и обычный комплекс утренних упражнений. Достаточно заставить себя тратить на это всего двадцать-тридцать минут в день три раза в неделю. Здесь можно прочитать, какие наборы бьюти-эксперты рекомендуют брать с собой в тренажерный зал.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fmybeauty.pro%2Fmedia%2Fredactor%2Fx5_nedela_pohudet_.jpg.pagespeed.ic.s8T9IYzsWz

Если на сон человек тратит треть своей жизни и это хорошо (см. пункт третий), то еще примерно столько же он сидит, но это уже ни к чему хорошему, кроме плоской формы ягодиц, лишнего веса и искривленного позвоночника не приводит. Последний шаг — научиться проводить меньше времени в таком положении, буквально заставляя себя несколько раз в день отрываться от стула и делать привычные действия стоя или даже лежа. Достаточно 2-3 раза в день на пять минут прерывать ежедневную «сидячую» рутину и делать привычные действия стоя. Но идеальный вариант — пятиминутная дыхательная гимнастика, планка или упражнение на расслабление позвоночника и укрепление ягодиц, хорошо известное в пилатесе. Для последнего достаточно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить вдоль туловища ладонями вверх. Глубоко вдохнув, копчик следует оторвать от пола и от нижнего позвонка до верхнего медленно поднимать спину, а на выдохе — отпускать. Достаточно повторить десять раз.

Итог. Смысл программы — не подвергая организм стрессу, привить себе полезные ежедневные привычки, которые через некоторое время дадут лучшие результаты, чем строгие диеты или тяжелые физические нагрузки.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.cy-pr.com%2Fe%2Fbudzdorow.ru_34

Как похудеть на 10 кг и более за 6 недель

Сразу скажу, что к различным диетам для похудения я отношусь отрицательно, так как большинство из них считаю вредными для здоровья. Тем более, что кратковременное следование каким-то правилам питания не даёт долгосрочного эффекта. Так получилось, что я похудел на 14 кг за последние 6 недель, даже не стремясь к этому. Вот об этом я и расскажу в своей статье.

К средине марта 2012 года мой вес был 86 кг при росте 176 см. Меня это особенно не беспокоило, и тем, как похудеть, я не интересовался. Но к 60 годам у меня появились хронические заболевания, с ними я и хотел расстаться. Официальная медицина излечить их не может, а только помогает при обострениях.

Изучив различные способы исцеления, я выбрал наиболее эффективную, на мой взгляд, Систему Естественного Оздоровления Г.С.Шаталовой. Эта система подробно описана в книгах Галины Сергеевны.

Для практического освоения Системы Естественного Оздоровления я поехал в школу здоровья, которую регулярно проводит екатеринбургский клуб здоровья «Вита». Там кроме всего прочего я начал учиться правильному питанию. Основные его принципы такие:

– есть нужно свежие, преимущественно, растительные продукты, выбирая их по сезону;

– свести до минимума, а лучше совсем исключить потребление мяса, рыбы, хлеба, сахара, кофе, консервов, кондитерских изделий, поваренной соли;

– пищу готовить только на один прием, не разогревать ее повторно;

– начинать прием пищи с напитков, через 10-20 минут – сырые овощи, фрукты, ягоды или салаты из них, затем каша или похлебка;

– есть нужно, не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Раньше я думал, что не могу есть без хлеба. Сейчас даже и не замечаю его отсутствия на столе. Очень много ел сахара, оказалось, что его можно прекрасно заменить медом, а летом и осенью ягодами и фруктами.

Для примера могу рассказать о моем сегодняшнем обеде.

1. Напиток – толченая клубника, залитая кипятком.

2. Клубника – досыта.

3. Салат из 1 редиски, 1 маленького помидора, лука, большого количества укропа, молодого чеснока с добавлением растительного масла.

4. Каша из смеси гречки, пшена, риса – в общей сложности 60 мл. После 10-минутной варки на малом огне слил воду, добавил в кашу специально оставленный салат, специи, немного подсолнечного масла, перемешал, закутал и дал несколько минут попреть.

Овощи, зелень, фрукты, ягоды со своей дачи, а если не сезон, то из магазина. Соль применяю в небольших количествах каменную, можно и морскую, а вот поваренную лучше не использовать.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Fbudzdorow.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F06%2FSpetsii-i-pripravyi

Специи и приправы

Чтобы получилось вкусно при малом количестве соли, широко использую специи и приправы. Купил в магазине все, которые там были, и начал экспериментировать, добавляя их в салаты и каши. Сейчас у меня разных приправ и специй около 15 штук. Наиболее часто использую тмин, паприку, корицу, кориандр, карри, мускатный орех, имбирь, перец черный и красный. Возможно, что со временем мои вкусы изменятся, или появится в продаже что-то новенькое. Комбинируя приправы, можно даже из одних и тех же продуктов получать разные по вкусу блюда. В обязательном порядке и в салаты, и в каши добавляю приправы ФОД «Счастье жизни» для избавления от моих хронических заболеваний.

Читайте так же:  Кетогенной диеты отзывы

Когда лень было готовить салат, просто ел яблоки, виноград или другие фрукты. А в начале весны, когда фрукты уже потеряли свои качества, делал салат из сырой свеклы, огурцов, помидоров, болгарского перца и т.п.

Ранней весной напиток делал из кипятка с медом и имбирем. Конечно, лучше было бы вместо кипятка взять отвар шиповника.

Я не отказался полностью от вредных продуктов. При желании могу поесть сала, мяса, рыбы, хлеба или каких-то сладостей. Но с течением времени такое желание появляется все реже.

Основные трудности, с которыми пришлось столкнуться:

– сначала трудно было приготовить точно одну порцию, получалось значительно больше;

– жена не разделяет перечисленных принципов здорового питания, поэтому дома постоянно присутствуют вредные продукты.

Какие же получены результаты?

  1. Научился вкусно и сытно готовить, не используя вредных продуктов.
  2. Снизилось артериальное давление до 130/90.
  3. Забыл, что такое изжога и запоры.
  4. Уменьшилась частота пульса до 60-70 ударов в минуту, т.е. меньше стала нагрузка на сердце.
  5. Увеличилась гибкость.
  6. Похудел за 6 недель на 14 кг с 86 до 72 кг.
  7. Получил значительную экономию расходов на продукты питания.

Думаю, что более молодые, более последовательные и менее ленивые, чем я, могут добиться гораздо лучших результатов на пути к здоровью и красоте. Успехов Вам! И будьте здоровы! Пишите в комментариях к статье, что Вы думаете о здоровом питании.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Finfobeautiful.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F07%2Fkak-poxudet-za-6-nedel

Попытки сбросить весь с помощью голодания, не обеспечивают должного эффекта в долгосрочной перспективе. Голодание не только снижает уровень метаболизма и заставляет вас чувствовать себя обессиленным, но в итоге приводит и к возвращению «утраченных» килограммов. Разумная же диета в сочетании с надлежащим планом тренировок в течении, как минимум, шести недель обеспечит вам хорошее самочувствие и стройную талию. Есть вопросы? Получите квалифицированные ответы прямо сейчас!

Здоровое питание

1. Начинайте свой день со здорового завтрака, богатого клетчаткой и белками. Для этих целей отлично подойдет измельченный овес, омлет из яичного белка и цельно зерновой хлеб с фруктовым соком. Такой завтрак отлично стабилизирует уровень сахара в крови и утоляет голод.

2. Обедайте супом и салатом из нарезанных овощей, зелени и 100 граммов куриной грудки или лосося. Для заправки салата используйте бальзамический уксус и оливковое масло.

3. В течении дня ешьте больше фруктов и овощей для детоксикации (очищения) вашего организма. Ужинайте нарезанными фруктами, грецким орехом и миндалем, залитыми нежирным йогуртом.

4. Можете обжаривать овощи в оливковом масле. Для аромата добавляйте измельченный чеснок и травы, такие как шалфей, розмарин, тимьян или укроп.

5. Если в течении дня вы проголодались, подкрепляйтесь горстью орехов (грецкий орех, фисташки, фундук или миндаль). Эта богатая белками пища создаст ощущение сытости и избавит вас от чувства голода.

1. Сосредоточьте большую часть вашего внимания на размере талии а не веса. Воспользуйтесь рулеткой для ее измерения, на уровне пупка. Идеальный размер женской талии находится в пределах от 82.55 до 88.9 сантиметров.

2. Занимайтесь тренировками сердечно — сосудистой системы. Бег, быстрая ходьба или хождение по лестнице не менее тридцати минут, три раза в неделю. Для разогрева и расслабления мышц всегда начинайте с легкой ходьбы в течении пяти минут.

3. Тренируйте тонус организма. Упражнения с гантелями позволят вам задействовать все группы мышц (жим лежа, сгибание рук стоя, приседания, выпады и пр.) Для наших целей нужны гантели от 2 до 4 килограммов.

Полезные советы и предупреждения

  • Пейте не меньше 2 литров ежедневно
  • Для предотвращения травм, обязательно включите упражнения на растяжку и разогрев мышц в свои тренировки.
  • Избегайте потребления избытка кофеина, алкоголя, сахара и белой муки.
  • Не стоит взвешиваться каждый день, для контроля вашего прогресса вполне достаточно еженедельного взвешивания.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F6-kg-za-6-nedel

Время для меня пролетело незаметно. Теперь я точно знаю, что сбросить 6 кг за 6 недель и при этом чувствовать себя великолепно намного проще, чем я думала. Сбалансированное питание — прекрасный способ улучшить свое самочувствие и лучший помощник в вопросе снижения веса. С коктейлем Формула 1 — всегда сытно, просто и вкусно. 6 кг для меня огромная победа, но останавливаться я не собираюсь!

Минус 6 кг за 6 недель — результат виден на лицо. К сожалению или к счастью, но я не могу без приключений, вот и на этот раз попала 2 апреля на операционный стол с аппендицитом.

  1. Сутки мне ни есть, ни пить не разрешали, короче у меня получился разгрузочный день.
  2. На вторые сутки разрешили немного воды. Пить хотелось больше, чем есть — за месяц я уже привыкла выпивать норму водички, а это 2,5-3,0 л воды.
  3. На третьи сутки разрешили бульон и кисель.

Что такое больничный бульон знают все, кто когда-либо лежал в больничке. Утром на обходе я не выдержала и спросила у доктора разрешение на коктейль Формула 1 и Травяной напиток Термоджетикс. Он, конечно, очень удивился необычной моей просьбе, но после того, как изучил состав продуктов, и при поддержке медсестры (а она знает о продуктах Гербалайф не по наслышке), он охотно дал своё согласие. Сказав, что мы с сестричкой оказывается на «одной волне». После этого жизнь показалась мне раем:

  1. на завтрак и ужин у меня был мой любимый коктейль Формула 1,
  2. а в течение дня я попивала вкусный, тонизирующий и полезный чай Термоджетик!
Читайте так же:  Можно ли есть при узи малого таза

Мои результаты за 6 недель на сбалансированном питании Гербалайф

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F6-kg-za-6-nedel-lehko

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Frezultaty-individualny

Сейчас я уже дома и следую плану питания с продуктами Гербалайф.

  • Воды пью норму: 1,5 литра чая, стакан воды после сна и перед каждой едой стакан воды с концентратом Алоэ.
  • Как всегда на завтрак и ужин коктейль Формула 1, на перекусы употребляю овощи, фрукты, творог.
  • Пока я лежала в больничке подросли мои огурчики и первые помидорки, поэтому с овощами проблем нет!
  • Самое главное у меня был нормальный «стул» даже после операции, поверьте, я видела, как мучаются люди.
  • Настроение у меня было прекрасным, даже с температурой в 39 градусов.

Я очень довольна, что сбросила лишние 6 кг и хорошо себя чувствую. Полтора месяца на диете Гербалайф не прошли даром. Спасибо моему консультанту Паше Коротову, в трудную минуту он подержал меня словом, сказав, что все будет очень хорошо!

На этом сайте вы можете посмотреть все мои отчеты в моем дневнике снижения веса. Каждую неделю я стараюсь предоставлять новые результаты похудения с фото.

Узнайте больше о сбалансированном питании и получите консультацию прямо сейчас.

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F6-kg-za-6-nedel

Время для меня пролетело незаметно. Теперь я точно знаю, что сбросить 6 кг за 6 недель и при этом чувствовать себя великолепно намного проще, чем я думала. Сбалансированное питание — прекрасный способ улучшить свое самочувствие и лучший помощник в вопросе снижения веса. С коктейлем Формула 1 — всегда сытно, просто и вкусно. 6 кг для меня огромная победа, но останавливаться я не собираюсь!

Минус 6 кг за 6 недель — результат виден на лицо. К сожалению или к счастью, но я не могу без приключений, вот и на этот раз попала 2 апреля на операционный стол с аппендицитом.

  1. Сутки мне ни есть, ни пить не разрешали, короче у меня получился разгрузочный день.
  2. На вторые сутки разрешили немного воды. Пить хотелось больше, чем есть — за месяц я уже привыкла выпивать норму водички, а это 2,5-3,0 л воды.
  3. На третьи сутки разрешили бульон и кисель.

Что такое больничный бульон знают все, кто когда-либо лежал в больничке. Утром на обходе я не выдержала и спросила у доктора разрешение на коктейль Формула 1 и Травяной напиток Термоджетикс. Он, конечно, очень удивился необычной моей просьбе, но после того, как изучил состав продуктов, и при поддержке медсестры (а она знает о продуктах Гербалайф не по наслышке), он охотно дал своё согласие. Сказав, что мы с сестричкой оказывается на «одной волне». После этого жизнь показалась мне раем:

  1. на завтрак и ужин у меня был мой любимый коктейль Формула 1,
  2. а в течение дня я попивала вкусный, тонизирующий и полезный чай Термоджетик!

Мои результаты за 6 недель на сбалансированном питании Гербалайф

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F6-kg-za-6-nedel-lehko

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=https%3A%2F%2Fralife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Frezultaty-individualny

Сейчас я уже дома и следую плану питания с продуктами Гербалайф.

  • Воды пью норму: 1,5 литра чая, стакан воды после сна и перед каждой едой стакан воды с концентратом Алоэ.
  • Как всегда на завтрак и ужин коктейль Формула 1, на перекусы употребляю овощи, фрукты, творог.
  • Пока я лежала в больничке подросли мои огурчики и первые помидорки, поэтому с овощами проблем нет!
  • Самое главное у меня был нормальный «стул» даже после операции, поверьте, я видела, как мучаются люди.
  • Настроение у меня было прекрасным, даже с температурой в 39 градусов.

Я очень довольна, что сбросила лишние 6 кг и хорошо себя чувствую. Полтора месяца на диете Гербалайф не прошли даром. Спасибо моему консультанту Паше Коротову, в трудную минуту он подержал меня словом, сказав, что все будет очень хорошо!

На этом сайте вы можете посмотреть все мои отчеты в моем дневнике снижения веса. Каждую неделю я стараюсь предоставлять новые результаты похудения с фото.

Узнайте больше о сбалансированном питании и получите консультацию прямо сейчас.

6 недель до OMG или немного гламура в «голодающих» рядах

Изображение - За 6 недель похудеть proxy?url=http%3A%2F%2Ffitladies.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fbylo-stalo2-245x300

Российское издательство «Центрполиграф» умудрилось выпустить книжку Вениса А. Фултона «6 недель до OMG». Сей труд, надо сказать, в 2010 году вызвал настоящий резонанс в англоязычном мире. Вениса, собственно, никто особо не хвалил. «Диетическая глупость» — это самое мягкое, что можно найти в блогах по запросу «обзор 6 недель до OMG». Защищали Вениса, а точнее, его книжку, собственно такие чудо-источники как британская газета «Дейли Телеграф» и их же «Мейл». В «Телеграфе», в частности, используются такие чудо-аргументы, как факт, что г-н Фултон не похож на звезду подросткового сериала, и не носит спандекс. Да, это мужчина 30 с чем-то лет, фанатеющий от Пабмеда (сайт для публикации результатов научных исследований), и верящий в то, что прерывистое голодание и натуральные продукты спасут этот толстый-толстый мир от окончательного ожирения.

Собственно, мой личный кошмар – это пробуждение в теле Вики «их все» Бэкхем с воплем «ты опять не доела свои калории и сожгла мышцы, маленькая неудачница!». А вот для тех, кому кошмар – проснуться в теле Пош Спайс образца 1998 года, предназначен слоган Вениса Фултона. Он, собственно, прост как черный кофе. Автор полагает, что худеть надо всем, кто хоть раз задумывался о том, как плохо из-за жира сидит на нем одежда, и как ужасно выглядят ноги в современной генерации модных штанов. Собственно, критерием «необходимости» автор называет не ИМТ, не вес, и не рост а то неуловимое чувство необходимости похудения.

Читайте так же:  Уксус яблочный похудение

Я тут не могу согласиться с Фултоном. Так как видела не одну, и даже не 10 внешне здоровых и умственно, и физически женщин, на которых нормально сидит одежда, и которые вообще не имеют избыточного веса. Видела я их тематически, с разными просьбами на тему «как мне похудеть в ногах/щеках/животе/на 5-10 килограммов, и побыстрее». Повторюсь – это были здоровые женщины, с нормальной карьерой и семьей, а не подростки, помешанные на В. Бэкхем.

Я бы не рекомендовала использовать «внутреннее желание похудеть» как истинный критерий, особенно с учетом того, что методика, предлагаемая в 6 неделях очень не универсальна, и при определенных условиях может вызвать серьезные нарушения здоровья.

Тут все просто. Рано утром, запасшись силой воли, надо сесть в ванну. Да нет, не в теплую и без ароматических масел. Ванну надо налить холодной водой, 15-20 градусов, и сидеть четверть часа.

После ванны надо разогнать кровь 30-45 минутами физической активности. Фултон пишет, что все ненавидят упражнения, но надо постараться найти такое движение, которое было бы естественным, и не выглядело как ненавистная физкультура. Правда, в «примерах» он предлагает нам…танцы, и ДВД с упражнениями.

До того, как включать видео с «упражнениями-не-упражнениями» надо закатить в себя кофеину. Либо чашку эспрессо, либо кофеин в таблетках в количестве 200 мг. Да хоть модный зеленый кофе пейте, лишь бы кофеина было побольше. Фултон считает, что пинок по нервной системе – это то, что нужно здоровому взрослому человеку с утра.

После тренировки (прости, Фултон, но это была она), надо выждать 3 часа до первого приема пищи.

Затем – есть 3-4 раза в сутки, но так, чтобы крайний прием был за 2 часа до сна.

А теперь, внимание, самое интересное. Если вы хотите худеть медленно, вам можно 100-120 г углеводов в сутки. Если быстро – всего 60. А еще наш автор уверен в том, что углеводы человеческому организму не нужны. То есть вообще .То есть в любом случае, абсолютно любого человека можно ввести в кетоз, и он там будет долго и счастливо перерабатывать жировые отложения из собственных бедер и ягодиц. Прямо пожизненно так и будет. Хорошо, хотя бы автор обошелся без палео-аллюзий, а то прямо Г. Таубс для подростков.

Есть вы должны, правильно, мясо, птицу и рыбу. Творог, наверное, просто не популярен в Англии, потому не упомянут. Это самое белковое должно занимать половину стандартной тарелки, 24 см в диаметре. А вторую половину – нет, не углеводы сложные, а некрахмалистые овощи. Да и тех не надо есть больше, чем 4 айфона, сложенных стопкой. Впрочем, сложные углеводы изредка можно, но тут – главное не наесть больше, чем 40 г за один прием пищи. Это, друзья, огромная порция, состоящая из 3 ложек гречки.

Тренировка утренняя, подразумевается, должна быть не-силовой. А помимо, 3 раза в месяц(!), вы должны поднимать тяжелые веса в тренажерке. Тяжелые в смысле действительно тяжелые, а не в смысле те, от которых устают на 50 повторов. Тут автор в лучших традициях рекомендует 8-12 повторов, и базовые упражнения.

Кроме этого, чтобы уменьшить живот вы должны каждый вечер надувать обычные шарики. Воздушные шарики, а точнее, надувательство, помогают укрепить мышцы диафрагмы и пресс меняется на глазах.

Следование нехитрой методе позволит, внимание, избавиться от 5-10 кг за 6 недель. А еще Фултон уверен, что это будет жир.

Книжка в Англии стала известна как самое быстро продаваемое в электронном виде издание. О результатах сидельцев на ОМГ-диете повествует специальная страничка в Фейсбуке, и сайт самого Вениса Фултона. Это, кстати, псевдоним в честь Мекки современного фитнеса – Венис Бич, «пляжа мускулов», воспетого в кинофильме «Качай мускулы».

Отзывы поражают тоннами позитива. Все похудели, все вытерпели холодные ванны, все довольны. Но лично я не нашла даже на ПабМеде доказательств того, что «гламурная» версия ИФ действительно хороша для всех. Когда читаешь книжку и пассажи Фултона в адрес обычных докторов, как-то верится, что гастритов, почечной недостаточности, и даже банальных циститов в реальном мире не бывает. Куда уж там проблемам с сердцем, повышенному давлению, воспалительным процессам в придатках матки, нарушению менструального цикла из-за перегрузок и несбалансированного питания (привет, тренировочки каждый день, ведь не все девочки понимают, что «активность» не равно «убойное кардио»), и передозировке кофеина. Нет, я не говорю про утреннюю порцию, просто мало кто из кофеманов пьет действительно одну чашку эспрессо. В общем, прежде чем бросаться в пучину «становления самой худой девушкой из всех», надо бы посетить терапевта, да и гастроэнтеролога с гинекологом тоже.

Изображение - За 6 недель похудеть 345625465
Автор статьи: Надежда Марушко

Позвольте представиться. Меня зовут Надежда. Я уже более 7 лет занимаюсь фитнесом и диетологией.  Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.7 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here